Зависимость от кальяна как избавиться: Есть ли зависимость от кальяна

Есть ли зависимость от кальяна

Можно привыкнуть к кальяну, и вызывает ли кальян зависимость? Актуальный вопрос, пугающий многих начинающих курильщиков кальяна. Но сразу сделаем небольшой спойлер этой статьи, что все не так страшно, как это принято считать.

Есть ли зависимость от кальяна?

Да. Такое понятие существует и его сложно отрицать, учитывая, что в кальянном табаке содержится никотин. Он как раз и вызывает зависимость. Но стоит обратить внимание на то, что в кальянной табачной продукции никотина в разы меньше, чем в сигаретах. А боятся зависимости от кальянов, именно по причине сравнения с сигаретной зависимостью.

В чем разница?

Курение сигарет – это постоянный процесс. Человек курящий сигареты, делает это часто с определенной периодичностью в течение дня. Благодаря этому, в его организме никотин присутствует почти всегда. Вы, наверное, замечали, как курящие люди, после сна, сразу бегут выкурить сигарету. Ведь уровень содержания никотина в их организме сильно упал за ночь.

С кальянами такое не происходит. В кальяне намного меньше никотина. Приходя в кальянную, выкуриваете одну – две чаши, в среднем несколько раз в неделю. В этом случае никотин также попадает к вам в организм, но намного в меньшем объеме, и вы не поддерживаете его уровень, куря кальян каждый день на протяжении всего времени. Поэтому и зависимость не возникает.

Зависимость от кальяна, как избавиться?

Если вы все-таки начинаете чувствовать острую нужду в кальяне, то есть способы, как от этого избавиться. Но по каким признаком понять, что зависимость появляется:

• Часто хочется кальян


• Просыпаясь утром, вы раздражительны и хочется покурить


• От частого курения кальянов, вам становится плохо


• Всё чаще не хватает крепости табака и не насыщаетесь

Заметив у себя эти признаки, сократите количество кальянов и перейдите на более легкие табаки. Или же откажитесь полностью от кальяна на неделю. От кальянов не возникает сильной никотиновой зависимости, поэтому отказать от них не составит труда. И пейте больше воды в течение дня.

Кальян вызывает зависимость или нет?

Подытожим тем, что привычка может появиться у каждого, но ее форма обычно легкая и побороть ее не сложно. Если же вы хотите себя заблаговременно обезопасить, то на сейчас на рынке огромное количество без никотиновых и легких табаков, на которые пошла мода. Используя такое сырье, вы будете наслаждаться вкусом кальяна и не переживать о возможном привыкании.

 

Зависимость от кальяна: есть ли? Tophookah.ru

Автор На чтение 7 мин Просмотров 1.9к. Опубликовано 18.01.2018

Многих любителей покурить кальян интересует не только влияние кальяна на здоровье, на организм человека, но и то, а есть ли зависимость от кальяна. Если с влиянием кальяна на организм все, в общем-то, понятно, о чем мы писали отдельную статью, то с зависимостью все несколько сложнее. Все дело в том, что никотина в кальяне очень мало для того, чтобы вызвать достаточно серьезную зависимость от самого вещества, однако почему же хочется покурить? Давайте разбираться.

Зависимость от кальяна. Никотин в кальяне.

Разумеется, на данный момент нет точного теста на количество никотина в табаке для кальяна. Однако американское исследование* попыталось проанализировать не содержание никотина в табаке, а его концентрацию в плазме крови человека. Как оказалось, концентрация от курения Альфакера была равна 11,4 нг/мл, Нахлы – 9,8 нг/мл, Старбаза 5,4 нг/мл.

При этом методика была стандартизирована для всех курильщиков, существовала статистическая выборка. Все курильщики курили кальян при одинаковой забивке (приготовлении) кальяна, одинаковое количество времени, на одних и тех же кальянах, одинаковое количество табака. После курения 1 сигареты концентрация никотина в плазме крови повышалась до 15-18 нг/мл – уже согласно другому исследованию**.

О чем это позволяет сказать? Если учесть, что человек редко курит кальян в одиночку, чаще всего в компании и с друзьями, то он получает значительно меньшую концентрацию никотина, чем при курении 1 сигареты. Разумеется, мы говорим не о прокуренных кальянщиках, а об обычных среднестатистических гостях и любителей покурить дома.

Хотя, почему-то не слышно о других способах оценки концентрации никотина в организме. Сама молекула никотина не участвует в биологических процессах, а значит, не вырабатывается в организме (в отличие от этанола). Никотин, конечно, может под воздействием ферментов окисляться в никотиновую кислоту, или в витамин РР (антипеллагрический – противодействующий пеллагре). Однако таких ферментов в организме нет, и молекула никотина распадается в печени на котинин и никотин-Н-оксид. Концентрация этих метаболитов позволяет оценить присутствие никотина в крови. Возможно, сложность именно в вычислении более точной концентрации никотина в крови. Так что обосновать зависимость от кальяна биологической нуждой у нас не получится.

Меньшая концентрация никотина – не повод, чтобы совсем не рассматривать его влияние, рассуждая о том, что вызывает кальян зависимость или нет.

Зависимость от кальяна. Влияние никотина на организм человека.

Наше психологическое состояние во многом формируется благодаря влиянию химии мозга – целому набору различных нейромедиаторов, выработка которых регулирует потоки информации от органов чувств, к мышцам, эмоции. Один из них – ацетилхолин – важнейший медиатор периферической нервной системы. Первая зона, где наблюдается его влияние – нервно-мышечные синапсы. То есть вы двигаете пальцем ноги, передаете кальян другому человеку – где-то в мышечных синапсах (то, что образуют нервные клетки и ткани мышц) выработался ацетилхолин и действие происходит.

Также ацетил холин влияет на интенсивность работы некоторых внутренних органов, а также на работу головного мозга. Там он занимается «нормализующей» работой, то есть, если у вас стресс – его выработка уменьшится, мозг успокаивается. Если вы наоборот слишком вялые, выработка нейромедиатора повысится. Довольно похоже на никотин, не правда ли? Это одна из основ, на которой стоит зависимость от кальяна. Скорее даже не от него самого, а от того уровня никотина, который при этом вырабатывается.

Для того чтобы передать сигнал, он присоединяются к специальным белкам-рецепторам, как ключ к замку. По своей структуре и формуле, молекулы никотина и ацетилхолина очень похожи. Никотин – токсин, который при повышенном содержании может вызвать судорогу. Изначально, стал вырабатывать у растений в качестве защиты от насекомых. Поскольку наши нервные системы не очень сильно и отличаются, никотин влияет на нас похожим образом, но для негативных последствий нам нужна большая доза.

Принцип формирования зависимости достаточно прост – никотин замещает ацетилхолин в работе синапсов. Зачем вырабатывать собственный медиатор, если организм все равно его получит – думают синапсы и перестают работать в с той эффективностью, которая была в них заложена эволюционно. Это происходит в процессе долгого курения. Никотина требуется все больше и больше, а если его отменить – наступает нехватка медиатора. Вот тогда и начинают проявляться нестандартные эмоции, нелогичные психологические состояния – синдром отмены. Является ли это причиной, чтобы говорить, что существует зависимость от кальяна? Давайте смотреть дальше.

Вызывает ли кальян зависимость? Психологическая зависимость от кальяна.

Физиологическое влияние на организм от никотина, который мы получаем, затягиваясь кальяном, разумеется, существует. Однако, настолько ли его много, чтобы вызвать физиологическую зависимость от кальяна? Нет, поскольку курильщик кальяна, в подавляющем большинстве, курит кальян недостаточно часто для формирования зависимости. Остерегайтесь того, чтобы курение кальяна становилось систематическим, ежедневным. Даже небольшая доза никотина ежедневно будет слабо, но влиять на работу нейромедиаторов. Разумеется, это несопоставимое влияние от того объема ежедневного получения никотина, который испытывает курильщик сигарет.

Другой фактор, который влияет на зависимость от кальяна – психологический и он гораздо сложнее. В первую очередь – быстрый расслабляющий эффект. Резкое изменение и нормализация настроения, получение удовольствия занимает одну из верхних строчек в появлении психологической зависимости от кальяна.

Психологическая зависимость от кальяна, на мой взгляд, гораздо более реальна, чем физиологическая. Многие из нас могут достаточно долгое время не курить, а некоторые бросают самостоятельно – именно потому, что зависимость от кальяна является психологической.

Кальян – способ отдыха для многих людей. Способ занять свое время или скрасить просмотр фильма, кроме того, он играет значительную роль в обычном времяпрепровождении. Зачастую он достаточно плотно интегрируется в нашу жизнь и является незаменимым атрибутом отдыха. Побороть именно такую зависимость сложнее всего. Разумеется, если вы вообще думаете над тем, как бросить курить кальян.=)

Зависимость от кальяна. Как бросить кальян?

Если вы пришли к этому решению, значит, вам уже будет легче бросить курить кальян. Именно то, что вы сами пришли к этому будет мощнейшим мотиватором к действиям. Разумеется, все, что работает для того, чтобы бросить сигареты – сработает и с тем, чтобы легче бросить курить кальян. Как мы уже писали, постарайтесь справиться с психологической зависимостью к кальяну.

Попробуйте следующие действия, если хотите побороть зависимость от кальяна:

• больше бывайте на свежем воздухе
• занимайтесь спортом – поскольку тяжелые физические нагрузки также влияют на выработку дофамина в организме, что может значительно заменить приятное чувство от курения
• важное правило – постарайтесь абстрагировать от всего, что связывает вас с кальяном: не вдыхайте его запах в кафе/заведении, старайтесь отсесть в другое место и т.д.
• придумайте новый способ препровождения свободного времени, которого у вас станет ощутимо больше (рекомендуем попробовать разобраться в кофе). Кофеин не только поможет сгладить зависимость от никотина, но и станет источником нового занятия и времяпрепровождения.

Если вы хотите бросить курить кальян каждый день – постарайтесь придумать ритуалы поведения с утра и вечером (а именно в это время люди чаще всего курят кальян дома), которые бы исключали курение кальяна. Если вы привыкли к крепким табакам – для начала попробуйте снизить дозу никотина, заменив их более легкими. Можете в процессе перехода попробовать делать легкие табаки в касание или «курить на перегреве» — это поможет с психологической точки зрения заменить крепкие табаки.

Не советуем курить кальян тем, кто бросил курить сигареты. Однако, мы наблюдали, как люди бросали курить переходя на кальян. Так что, если вы долгое время не курили ничего – не советуем, но использовать кальян, как способ бросить курить может быть достаточно неплохим вариантом.

Зависимость от кальяна. Вывод.

Характер зависимости от кальяна совершенно не такой, как от курения сигарет – здесь на первый план выходит именно психологическая зависимость, а не тяга к никотину. Мы постарались рассказать о процессах формирования зависимости от кальяна, о том, как избавиться от привычки курить кальян навсегда, дали полезные (надеемся, сами мы еще не пробовали, только наблюдали) советы.

* — https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3739484/

** — https://www.healthline.com/health-news/heart-e-cigarettes-and-heart-attack-risk-121513

Зависимость от кальяна. — Hookahow

    Ни хао! Зависимость от чего бы то ни было — вещь неприятная. Особенно грустно осознавать, что ты зависим от того, что приносит тебе удовольствие. Есть ли зависимость от кальяна? Давай разбираться!

    Из-за чего может возникнуть зависимость?

    В случае с кальяном, зависимость возникает из-за наличия никотина в кальянной смеси. Она не такая сильная, как от сигарет, ведь акулы табачного рынка ещё не добрались до кальянных смесей. Да и не так они популярны, чтобы с ними заморачиваться.

    В сигареты добавляют специальные вещества, из-за которых зависимость возникает уже после первой выкуренной сигареты. Они легко усваиваются организмом из-за полного сгорания практически всей сигареты. С кальянными смесями дело обстоит немного сложнее: не те температуры, нет процесса горения, акцент сделан на вкус и ароматизаторы, с которыми «спец вещества» могут конфликтовать и пр.

    Насколько сильна зависимость от кальяна?

    Самое плохое в зависимости от кальяна то, что она кажется практически неощутимой. И эта обманчивость, пожалуй, наиболее опасна. Тебе же не приходило в голову, что тебя начнёт трясти и ломать без покуров кальяна, скажем, неделю или две? «Это же просто кальян, у меня нет зависимости, я могу не курить вообще, и ничего мне не будет…», — первая мысль, которая возникла бы в моей голове в качестве ответа. А всё из-за обманчивости.

    В отличие от сигарет, зависимость не такая сильная, и её можно контролировать. Точнее, думать, что контролируешь. Два покура в неделю — максимум для того, чтобы не испытывать неприятных ощущений без кальяна дольше двух недель. И то, кальянная смесь должна быть либо максимально лёгкой, либо без никотина вообще. Мне сейчас сложно представить наслаждение от лёгкой кальянной смеси. Вкусно, дымно, но чего-то не хватает… Это и есть зависимость. 

    Задай себе простой вопрос: если бы ты был неограничен во времени и средствах, которые можешь потратить на кальян (табак, угли, а может и кальян), сколько бы раз в неделю ты забивал чашечку?

    — «Одну, максимум две чашки. На выходных или в конце рабочей недели, чтобы расслабиться…». Такой ответ говорит о том, что зависимость ещё на стадии зародыша. Её можно контролировать, или же вовсе отказаться от курения кальяна без какого-либо дискомфорта;

    — «Две-четыре чашечки в неделю». Что ж, зависимость несильная, но уже есть, над чем задуматься;

    — «Забивал бы каждый день по чашечке». Самому уменьшить количество кальянов в неделю будет затруднительно. Но на этом этапе ты как курильщик мало думаешь о здоровье. Ведь это же кальян, просто кальян…;

    — «В день по несколько раз. Можно начать с утра, потом на обед, и вечером одну-две. Ну а что, я же неограничен ни по времени, ни по деньгам». В случае, если в голову придёт мысль о здоровье, бросить курить совсем без помощи специалиста будет максимально сложно. Явно прослеживается сильная кальянная зависимость, ничем не отличающаяся от сигаретной.

    Как избавиться от вредной привычки?

    Смотря какая у тебя зависимость. Главная цель — полностью отказаться от курения кальяна. Для этого потребуется убрать его из своей жизни: продать (отдать, выкинуть, сломать) все то, что у тебя хранится дома для курения кальяна, не ходить в кальянную вообще, не курить кальян с друзьями и пр. Сможешь сделать это прямо сейчас?

    Твой ответ «да»? Поздравляю, ты на шаг ближе к жизни без зависимости. Вставай и делай, не жди завтра и не кури «напоследок».

    Если же твой ответ «нет», то всё сложнее. Гораздо сложнее. Чтобы достичь главной цели, нужно поставить промежуточные. Я поясню: допустим, ты куришь 5+ раз в неделю. Тогда твоей первой промежуточной целью станет уменьшить количество покуров до 4 раз в неделю. Как только получится, сокращай покуры до 3 раз в неделю. И так вплоть до полного отказа от курения. Ситуации бывают разные, и, возможно, тебе понадобится помощь специалиста или банальная поддержка близких тебе людей. В этом нет ничего зазорного!

    На пути отказа от курения кальяна тебе встретятся до боли знакомые мне отмазки, на некоторых из них я остановлюсь:

    — «Я так устал после тяжелого рабочего дня, хочу расслабиться и взорвать чашечку-другую». Отдыхать можно по-разному, необязательно для этого курить кальян. Можешь прогуляться, почитать книгу, поиграть в игры, провести время с близкими тебе людьми или вообще поспать;

    — «Брошу, как только попробую все вкусы *название_производителя*». Банальный самообман. Закончатся вкусы у одного производителя, найдутся у другого. Так будет продолжаться не один год, пока не придёт осознание ошибки;

    — «Я курю только с друзьями, в этом нет ничего такого». Против 1-2 раз в месяц не имею ничего против, это уже дело каждого. Однако с друзьями можно встречаться чуть ли не каждый день. А встреча может включать в себя 2, 3, 5, а то и 10 кальянов, в зависимости от количества человек на встрече и её продолжительности. В таком случае «курю только с друзьями» превращается в глупую отмазку-попытку оправдать свою зависимость. Не стоит обманывать ни окружающих, ни уж тем более себя!

    Как себя уберечь от зависимости?

    Очень просто: не начинать. А если уже начал, то закончить незамедлительно. Чем быстрее, тем лучше. Но не всё так просто. Хочется же и рыбку съесть, и… В данном случае можно соблюдать парочку простых правил, которые уберегут тебя от сильной зависимости:

    1. Не кури слишком часто. 1-2 раза в неделю позволят тебе беспроблемно забыть о кальяне на месяц-другой;

    2. Не повышай крепость. Старайся использовать кальянные смеси без никотина вовсе, либо же с минимальным его содержанием;

    3. Если ситуация патовая, не стесняйся обращаться за помощью к родным, близким или специалистам.

    Правила простые, но полностью уберечь от зависимости они не могут. Полный отказ от курения — вот единственный способ избавиться от зависимости, всё остальное лишь попытки её максимально отсрочить.

    Итог

    Зависимость от кальяна — штука крайне неприятная. Кроме здоровья страдает и твой кошелёк, ведь кальянные смеси недешёвые. К тому же, всегда нужен уголь. Кому-то копейки, конечно, но если подсчитать траты на кальян за год при 3-4 покурах в неделю, выйдет пятизначная сумма. Избавляться от зависимости однозначно стоит, даже не сомневайся.

    Не взрывай дымные пушки, живи без зависимостей… Но если вдруг захочется вредного сладкого густого дыма — помни: контролируй свои желания, иначе они будут контролировать тебя.

Никотиновая зависимость от кальяна Лечение в Израиле

Кальян – специальный сосуд для курения, в котором роль фильтра выполняет жидкость, которая увлажняет и охлаждает вдыхаемый человеком дым. Курение кальяна пришло к нам с Востока — это экзотический, красивый и загадочный ритуал. Многие кофейни, бары, ночные клубы и рестораны предлагают посетителям такой вид курения, у многих людей кальян имеется дома. Его курят во время отдыха и для снятия стресса.

Так как кальян пользуется огромной популярностью среди молодежи и у любителей спокойного размеренного типа отдыха, родилось много слухов и мнений о вреде курения кальяна. Многие курильщики вообще считают кальян практически безвредным устройством, однако, это не так. Рассмотрим, так ли безвредно это модное увлечение, как утверждают его сторонники.

Вред здоровья от кальяна

Курение кальяна, подразумевает под собой употребление табачного дыма. Соответственно никотин, металлы и смолы гарантировано попадут в организм человека после сеанса.

Один из самых популярных мифов, это полная фильтрация всех этих веществ через жидкость, которая находится в колбе устройства. Ученые давно доказали, что всякая жидкость (вода, молоко, сок, алкоголь) не может задерживать некоторые вещества, а то, что все-таки остается на стенках колбы, это ничтожная часть никотина и так далее.

Вред зависит от компонента, к которому чувствителен организм или конкретный орган. Из-за этого злоупотребление курением не обязательно для проявления симптомов. Влияние кальяна на организм человека начинается c сердца и сосудов. Смолы и никотиновые соединения приводят к их сужению, повышая артериальное давление. Например, глицерин, он приводит к проблемам кровообращения и обезвоживания организма при злоупотреблении. Консерванты становятся канцерогенами для человека и из-за них образуются опухоли. B побочном продукте от сахара – патоке, пользы нет.

Вред от кальяна имеет ряд моментов:

• При курении кальяна человеком вдыхается в сотню раз больше дыма, нежели при употреблении сигареты, потому как курят кальян часто около часа и дольше.
• Для втягивания в себя дыма из кальянной колбы человеку приходится совершать сильнейший вдох, поэтому дым попадает сразу достаточно глубоко в легкие. Никотин из табака быстро оказывается в крови, а, как известно, никотин – яд, вызывающий серьезнейшую зависимость. Поэтому выясняя, вызывает ли кальян зависимость, можно быть уверенным – да.
• Дым охлаждается, проходя через жидкость, поэтому человеку легче его вдыхать, ведь защитные механизмы не препятствуют вдыханию.
• Помимо вредных примесей, содержащихся в дыму, в организм при курении кальяна попадает большой объем угарного газа, выделяемого при тлении углей.

При частом и протяжном вдыхании дыма у неопытных новичков начинаются сильные головные боли, ведь в лёгких оказывается большое количество никотиновых токсинов, из-за которых тело страдает от стресса, который неизменно влечёт за собой дискомфортные ощущения. Те, кто к подобной нагрузке не приспособлен, не готов минимум физически справляться с такой «атакой» извне. Например, если рискнуть употребить это вредное устройство натощак, даже не выпив за 2-3 часа до этого немного воды, то человеку обязательно станет плохо, внезапно проявится тошнота, будет мутить и бросать в жар, а кожа моментально покроется потом.

Последствия курения кальяна

Курение кальяна приводит к проблемам c почками, печенью, сердечно-сосудистой системой, головным мозгом.

Сердце. При частом курении человек будет стремительно увеличивать шансы на появление у него хронических болезней сердечно-сосудистой системы. Среди основных — стенокардия, нарушение тонуса сосудов, а также ишемическая болезнь сердца.

Легкие. Длительное пользование этой пагубной привычкой человек рискует заработать хронический бронхит. Постоянный воспалительный процесс, который присутствует в легких в таком случае, значительно снижает иммунитет курильщик, как местный, так и общий.

Зрение. Кальянный дым может вызвать мгновенное раздражение слизистой оболочки глаз, в таком случае органы зрения покраснеют, человек ощутит зуд или синдром сухого глаза.

Центральная нервная система. Резкое снижение умственной активности, физически человек также становится вялым, а при длительном курении возникает легкая степень гипоксии.

Зависимость

Никотиновая зависимость не возникнет, если курить кальян 6-8 раз в месяц и менее, поскольку содержание этого вещества в кальянном дыму все-таки намного ниже, чем в обычных сигаретах. Курильщики со стажем отлично знают, что восполнить нехватку никотина с помощью кальяна почти невозможно, поскольку процесс курения очень растянут во времени. Кроме того, кальян редко курят в одиночку, соответственно, вредные вещества, остающиеся в дыме после фильтрации, делятся на всех.

Зависимость от кальяна возникает в том случае, если человек выкуривает в день несколько кальянов ежедневно. Такой вид зависимости даже хуже обычного потребления сигарет — курильщик получает концентрированные, небольшие дозы никотина в течение 5 минут. Помимо этого, реальная зависимость от кальяна существует, но она не затрагивает физиологию человека и относится скорее к области психологии.

Психологическая зависимость заключается в подсознательной попытке курильщика самоутвердиться за счёт ритуала для «состоявшихся людей», а ведь именно так курение кальяна и позиционируется всей кальянной индустрией. Кальян-бары и кальянные позиционируются как места элитного времяпрепровождения. В кино, пока ещё не так часто как сигареты, но всё же стали появляться кальяны. Причём, курят кальян в кинофильмах, как правило, успешные и богатые люди востока. О вреде кальяна там конечно вам не скажут ни слова. Всё это создаёт некий ореол успешности и свободы вокруг курильщика кальяна, в его же собственных глазах.

С физиологической точки зрения бороться с привычкой курить кальян нужно так же, как и с другой формой никотиновой зависимости. Самое сложное в этом деле – пережить «никотиновую ломку», которая наступает при отказе от никотина. На этом этапе хорошо помогают специальные препараты и поддержка близких людей. Когда тяга к курению снижается, важно помочь организму очиститься от токсинов и перестроить обмен веществ с учетом отсутствия никотина в крови.

Чтобы победить психологическую зависимость, нужно избавиться от связки между курением кальяна и положительными эмоциями. Лучше всего для этого направить свои усилия на поиск новых, безопасных источников удовольствия: спорт, танцы, хобби. Одним из сложных моментов, с которым сталкивается каждый, кто пытается бросить курить, является борьба с окружением. Далеко не всегда компания с пониманием относится к желанию избавиться от вредной привычки, а если говорить о курении кальяна – то отказ от этого может вообще расцениваться как попытка отбиться от коллектива. Если решение бросить курить кальян принято осознанно – стоит набраться терпения и твердости и не поддаваться на уговоры друзей.

Избавление от зависимости

Избавляться от кальянной зависимости нужно так же, как и от сигаретной. В этом деле очень важна сила воли, желание бросить. Человек должен самостоятельно прийти к данному желанию. А вот уговоры со стороны близких, друзей ничем не помогут. Только осознанное желание будут побуждать человека избавиться от зависимости.

Сеанс вдыхания дыма редко проводят в одиночестве. Как правило, курение происходит в дружной и веселой компании. Процессу сопутствуют задушевное общение и приподнятое настроение. Именно они вызывают положительную ассоциацию с курением.

Поэтому тем, кто желает избавиться от этой зависимости, потребуется изменить свой образ жизни и неукоснительно соблюдать установленные для самого себя правила. В этом деле серьезную помощь окажет переключение внимания на любое занятие, которое тем или иным образом приносит пользу и повышает самооценку. Это могут быть занятия спортом, рукоделием, танцами. Можно вспомнить о своих давно забытых желаниях и реализовать детские мечты.

Напоследок стоит опровергнуть миф о полезности кальяна.

Польза курения кальяна весьма условна. Если сравнивать кальян с сигаретами — безусловно, первое полезнее. Если же оценивать влияние на здоровье в целом — о пользе не может быть и речи. Действительно, процесс потребления никотина становится чуть более приятным, токсичных веществ в дыме содержится меньше, но избавиться от зависимости кальян не помогает.

«Польза» от релаксации с помощью кальяна так же сомнительна. Расслабиться можно  многими способами, в том числе и теми, которые не вредят вашему здоровью. А приобретать вместо одной пагубной привычки несколько — не лучший вариант.

Может ли от кальяна возникнуть зависимость?

Да, поскольку в составе табака для кальяна содержится никотин, который и вызывает привыкание человека к сигаретам.

Может ли вызвать одно употребление кальяна зависимость?

Нет, от 1-2 раз зависимость не возникнет, а вот при большем количестве может.

Курить кальян каждый день — это зависимость? Насколько это вредно?

Да, это уже зависимость. Вред от кальяна, следующий: при курении в организм вместе с дымом (из химических смесей!) попадает и угарный газ (при тлении углей), кальян может вызвать слабость в теле, обморок, рвоту, головокружение.

Что делать если у друга зависимость от кальяна?

В избавлении от зависимости очень важна сила воли и желание бросить. К лечению зависимости нужно подходить комплексно: никотиновые пластыри и жвачки, новое хобби и увлечение, выведение токсинов из организма с помощью полезного питания, заняться спортом.

Где можно вылечить зависимость от кальяна, если не получается своими силами?

Наркологическая клиника MaaVar Clinic

Наркологическая клиника MaaVar.

Average rating:   1 reviews

Костя on

Клиника Маавар идеальное место для людей, чьи жизни омрачились зависимостью. Я был таким человеком. Зависимость отняла у меня надежду, жизнь и любимых людей. Изменить себя самостоятельно я не мог, была необходима помочь, рука помощи. Такой рукой для меня оказались врачи клиники Maavar. Невероятно отзывчивые и понимающие люди, с легкостью помогли мне, спасли меня. Впервые я встретил таких хороших людей, дай Вам Бог здоровья!

как одна зависимость сменяет другую

Многие люди отказываются от сигарет в пользу кальяна, полагая, что ароматный дым не наносит никакого вреда здоровью. Но это не так — одна пагубная привычка заменяет другую, а организм страдает так же. В статье обсудим важные вопросы: чем вреден кальян и как бороться со сформировавшейся зависимостью.

Содержание:

Вред кальяна: 3 веские причины сказать «нет» ароматному дыму 

Кальян — это сосуд для курения, позволяющий охлаждать и увлажнять вдыхаемый дым табака и различных курительных смесей. Аппарат заправляют водой, молоком или вином. В емкость погружена трубка, по которой дым поступает в жидкость, а потом выходит через другую трубку и поступает в легкие курильщика.

Поможем бросить курить

КУПИТЬ УСЛУГУ СМОТРЕТЬ ВИДЕО ОБ УСЛУГЕ

Какой вред наносит кальян и почему от него стоит отказаться?

1. Негативное воздействие никотина и ароматизаторов

Введен запрет на курение табака в общественных местах. Но смеси для заправки кальяна с никотином в составе все же остались в меню баров и ресторанов. То есть это вполне можно сравнить с традиционным табакокурением. И если количество никотина в сигаретах еще можно как-то «подсчитать», ориентируясь на маркировку производителя на пачке, то со смесями для кальянов все сложнее. Далеко не всегда на упаковке указан объем никотина в общей массе компонентов.

А что если отдавать предпочтение безтабачным курительным смесям? Но вред кальяна без никотина ничуть не меньше. В таких смесях высока концентрация синтетических ароматизаторов, которые при нагревании распадаются на канцерогенные вещества и поступают в кровь, отравляя организм. И даже если на упаковке смеси есть список компонентов, вы уверены, что производитель с вами честен и использовал натуральные отдушки высокого качества?

2. Отсутствие гигиены

Курение кальяна — коллективное мероприятие, что грозит серьезными нарушениями правил гигиены. Мало кто из посетителей баров обращает внимание на то, а чистый ли аппарат, поменяны ли в нем трубки после предыдущего использования. А все это может повлечь за собой серьезный вред от курения кальяна.

В барах должны предлагать одноразовые индивидуальные мундштуки. Но о гигиене процесса как-то забывается в процессе общения. И нельзя быть уверенным, что сотрудники заведения должным образом дезинфицируют сосуды, тщательно их промывая. Кальяны кочуют от столика к столику, а между тем через трубку аппарата легко передаются такие заболевания как гепатит, герпес, туберкулез. [1]

3. Опасность стать зависимым

Многие специалисты полагают, что главный вред кальяна для человека — возможное развитие зависимости. Выработанная привычка способна заставить до этого совсем не курящего человека потянуться к обычной сигарете. Почему это происходит? Человек привыкает к кальяну. А когда нет возможности затянуться ароматным дымом, появляется желание закурить хотя бы обычную сигарету, чтобы снять напряжение и стресс. Это физическая и психологическая зависимость.

Вред от кальяна для некурящих так же силен, как и для тех, кто периодически вдыхает ароматный дым. Длительное время пробыть в комнате, буквально пропитанной кальянным «туманом», — все равно что тоже участвовать в процессе. Особенно силен вред от пассивного курения кальяна для беременных девушек. Когда женщина вдыхает порцию дыма (даже если в составе смеси нет никотина), головной мозг плода испытывает острый дефицит кислорода, что крайне вредно для нормального его развития.

Кальян на вине, молоке, воде: есть ли разница?

Есть мнение, что жидкость в емкости аппарата — молоко, вода, чай, вино, сок — фильтрует вредные вещества, а соответственно в легкие попадает значительно меньшее количество продуктов горения. Но это миф. Любой из видов кальянов несет потенциальный вред организму.

Действительно, концентрация многих канцерогенов в кальянном дыме снижена по сравнению с сигаретным. Но как подтверждают исследования

Вино, молоко, вода, которые часто используются для заправки кальяна, нельзя назвать эффективными фильтрами. Обычная вода очищает смесь от никотина всего на 5 %. А вино (особенно не самого лучшего качества) и вовсе «отдает» дыму продукты распада этанола. [1]

Влияние курения кальяна на организм человека

Многие исследования подтверждают вред кальяна для организма человека. У заядлых курильщиков могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем

Заболевания сердечно-сосудистой системы

Вдыхание дыма (не важно — с никотином в составе или нет) сужает сосуды, что может повышать уровень артериального давления и нарушать приток крови к сердцу. [1]

Раковые опухоли

Частое поступление в кровь канцерогенных веществ значительно повышает риски развития злокачественных опухолей в легких, полости рта, желудке и мочевом пузыре. [2]

Снижение остроты зрения

Нередко заядлые курильщики кальяна жалуются на болезненные ощущения в глазах. Они слезятся от дыма, краснеют, чешутся. Есть риск развития воспаления оболочки глаза и даже снижения остроты зрения. [2]

Ухудшение состояния зубов

По данным

Кальян может провоцировать сбои в нормальном функционировании репродуктивной системы мужчины и женщины. Специалисты полагают, что вред кальяна на организм мужчины связан с возможным развитием у него половых дисфункций — импотенции, преждевременной эякуляции. Это те же негативные последствия, которые несет и табакокурение. Вред кальяна для женщин заключается в повышении рисков гормональных сбоев, что грозит нарушением менструального цикла. Существуют риски бесплодия. [1]

Как часто можно курить кальян?

В тот период, когда курение кальянов еще не стало настолько популярным, врачи советовали ограничиваться максимум 2 использованиями курительных смесей в сутки. Исследований о том, есть ли вред от кальяна, было крайне мало.

Но сейчас все большее количество людей считают кальян безвредным отдыхом, который расслабляет и настраивает на дружеское общение. Особенно специалистов беспокоит стремительно развивающая зависимость от кальяна среди подростков. Они потом переходят на электронные сигареты, а затем — на обычные. Для формирующегося организма подростка особенно важно исключить вдыхание канцерогенных веществ и никотина

Сколько можно курить кальян без вреда для здоровья взрослому человеку? По мнению специалистов, периодичность использования кальяна необходимо сократить как минимум до 2 раз в неделю! При этом важно не «затягивать» процесс — вдыхать ароматные пары не рекомендуется более 20-30 мин. Важно также не курить на голодный желудок или в состоянии алкогольного опьянения, поскольку вредные вещества в этих случаях гораздо быстрее попадают в кровь. Данные рекомендации помогут минимизировать вред от периодического курения кальяна для здоровья человека. [2]

Но лучше — вовсе отказаться от курительных смесей, ради собственного здоровья.

Что вреднее: кальян или сигареты?

Вред от кальяна для мужчин и женщин специалисты соотносят с возможными рисками для здоровья при длительном табакокурении. И даже смеси без никотина не делают процесс безопасным. Основное отличие между кальяном и сигаретами заключается в составе вдыхаемого дыма.

Кальянный дым содержит меньше канцерогенов, поскольку на 80-90 % состоит из паров того вещества, что залито в емкость аппарата. Но тогда снова возникает вопрос вреден ли кальян? Тут важно учитывать даже не состав пара, а длительность процесса. Человек выкуривает сигарету за 2-3 мин. Но «посиделки» с кальяном затягиваются на 30-80 мин. Значит количество потенциально опасных веществ, поступивших в организм, достаточно высоко. 

На то, какой вред здоровью наносит кальян, влияет и количество дыма с канцерогенными веществами, что вдыхает человек. Аппарат с курительной смесью дает больше паров, а значит в легкие за одну затяжку поступает больше потенциально опасных компонентов. По данным специалистов, в течение одного сеанса использования кальяна, легкие прогоняют через себя около 90 000 мл дыма, тогда как от сигареты — 500-600 мл. [1]

Исследования

Как отказаться от кальянозависимости

Среди табакозависимых есть мнение, что кальян без никотина поможет избавиться от существующей зависимости от сигарет. Это миф, в который пора перестать верить. Таким образом вы только усугубляете свое положение. О сигаретах, возможно, вы и не вспомните, но наверняка появится другая мания — снова и снова вдыхать ароматный ядовитый дым.

Чтобы свести на «нет» вред кальяна на организм, молодым девушкам и парням важно отказаться от вредной привычки как можно скорее. На ранних стадиях развития зависимости бороться с ней будет гораздо легче.

Поможем бросить курить

КУПИТЬ УСЛУГУ СМОТРЕТЬ ВИДЕО ОБ УСЛУГЕ

Когда курение кальяна уже стало нездоровой установкой поведения, попробуйте пройти курс 7Spsy, который поможет вам отказаться от курения, обрести свободу от сигарет и вернуть себе здоровье. Это запатентованная методика, основанная на теориях И. П. Павлова, Б. Ф. Скиннера, А. А. Ухтомского и др.

В процессе прохождения тренинга вы поменяете сформировавшуюся нездоровую модель поведения. Вы поймете, что расслабление и приятное общение возможно и без курения кальяна. Собственные негативные установки все глубже затягивают вас в сети пагубной привычки. Вы осознаете, какой вред наносит кальян здоровью, и что есть более безопасные способы снимать физическое и эмоциональное напряжение. Позитивные установки и специальные инструменты помогут сказать «нет» кальяну, навсегда освободившись от зависимости.

Курс по технологии модификации поведения 7Spsy рассчитан на срок до 6 недель. Занятия проходят в удобном дистанционном режиме, когда специалисты дают все необходимые консультации и отвечают на вопросы по телефону и e-mail, в онлайн-чатах. Можете не ставить никого в известность, что активно боретесь со своей зависимостью. Программа проходит в строго конфиденциальном режиме.

Источники:

1. «О вреде кальянокурения» (журнал «Вестник Казанского государственного энергетического университета», 2012 г., №1), Е. В. Насырова (https://cyberleninka.ru/article/v/o-vrede-kalyanokureniya

2. «Вредные привычки и их профилактика: учебное пособие», 2017 г, И. Горская.

Сделано открытие, которое поможет избавиться от никотиновой зависимости

Ученые из университета Торонто (Канада) выяснили, какие клетки мозга отвечают за отвращение к никотину. Открытие поможет в создании «новых методов лечения никотиновой зависимости», говорится в статье, опубликованной в журнале PNAS.

Ученым давно известно, что никотин оказывает двойное воздействие на мозг: он вызывает как удовольствие, так и отвращение. Ранее считалось, что столь противоположные эффекты вызваны тем, что никотин активировал рецепторы в разных частях мозга.

Однако команда ученых под руководством Тарина Гридера после экспериментов на мышах обнаружила, что за эти ощущения отвечают две группы клеток (дофаминовые и ГАМК) — различные популяции нейронов, причем находящиеся в одной области мозга. За этой областью, называемой вентральной областью покрышки (VTA) среднего мозга, закреплены формирование привычек и система вознаграждения.

В опытах участвовали генетически модифицированные мыши без никотиновых рецепторов. Это значит, что животные не испытывают никаких ощущений от воздействия никотина — ни приятных, ни неприятных. Исследователи выборочно вводили им эти рецепторы искусственно. А после воздействия на них больших доз никотина тестировали поведение грызунов.

Оказалось, что удовольствие вызывают нейроны, отвечающие за выработку ГАМК, а неприятные — те, что высвобождают дофамин. Интересно, что это открытие противоречит общепринятому убеждению, что дофамин, «гормон радости, удовольствия», отвечает только за удовольствия, положительные эмоции и служит частью «системы вознаграждения» мозга.

«Никотин поражает разные популяции нейронов в одной и той же области, откуда нейроны затем проецируются в разные участки мозга, — сообщил Гридер. — Отвращение должно присутствовать постоянно, но чем больше курит человек, тем сильнее изменения его рецепторов и процессы передачи сигналов в системе вознаграждения мозга работы мозга».

Когда кто-то курит в первый раз, никотин действует на все рецепторы VTA, стимулируя как удовольствие, так и отвращение. Но когда курение становится привычкой, меняется работа мозга: вместо отвращения появляется тяга, вызванная нехваткой никотина. И организм переключается на удовольствие, говорит Гридер.

Исследователи сообщают, что, когда появляется никотиновая зависимость, меняется, по-видимому, и роль нейронов. «При зависимости меняется система мотивации мозга, — говорит Гридер. — Речь идет не только о том, чтобы чувствовать себя хорошо, а о том, чтобы смягчить негативные, когда в организме недостает никотина».

Ученые надеются, что открытие поможет при лечении никотиновой зависимости. В основе метода может быть тот же подход, что и при лечении алкогольной зависимости: пациентам вводят препарат, который вызывает тошноту при употреблении алкоголя.

«Точно так же можно помочь курильщикам бросить курить, если им дать то, что вызовет у них неприятные ощущения, дискомфорт при употреблении никотина», — сказал Гридер.

Как я употреблял кальян — Литература Курильщиков. — Каталог файлов

Привет всем!
Максим зависимый.

Перед прочтением, пожалуйста

Разные Личные истории и спикерские АК

Хочу поведать вам свою историю употребления кальяна, кстати для интересующихся, в Израиле эта штука называется «наргила». То что я напишу здесь — это моё личное мнение и мой опыт, его могут не разделять многие люди. Моя история курения кальяна плотно переплетается с курением сигарет, читайте Как я употреблял сигаеты и Шаги к избавлению от сигарет.

Курение кальяна и курение сигарет — это, разумеется, одного поля ягоды, эти зависимости очень похожи. Кальян я не употребляю (только на сегодня) пользуясь теми же принципами, которые описаны в статье «Шаги к избавлению от сигарет», поэтому не буду повторяться, а в этой статье, напишу вещи, которые были особенны именно для зависимости от кальяна. После того как я бросил кальян, я продолжил курить сигареты, и поэтому не помню точно когда это произошло, но на отметках чистоты всегда говорю об этом, чтоб напомнить себе об этой зависимости.

Hа мой взгляд, курение кальяна более подлая зависимость чем курение сигарет, потому как для меня, зависимого человека, который мастерски умеет обманывать себя, употребление кальяна очень легко завуалировать отрицанием. На это есть несколько причин :

1) курение кальяна социально принято

2) курение кальяна приятно(дым вкусно пахнет)

3) кальян курят реже чем сигареты

4) прийти ко дну страданий в употреблении кальяна может занять больше времени, чем в курении сигарет

4) в первое время не ощущается удар по здоровью

5) курение кальяна ассоциируется с культурным отдыхом в шанти-барах, расслаблением, удовольствием, спокойствием

Начав работать по шагам, мне давно стало ясно, что моя голова постоянно ищет любые пути и способы изменить сознание, всеми мыслимыми и немыслимыми способами. Мне иногда кажется, что если побиться головой об стенку меняло бы мне сознание, то я бы давно умер от черепно-мозговой травмы. И вот я, со своим мышлением и восприятием вещей, насквозь пронизанным зависимостью от всего что меняет настроение, пробую кальян. Уже понятно, что тут есть все предпосылки очень плотно подсесть на него.

Вместе с друзьями, я иногда зависал на набережной, и в этих кафешках познакомился с кальяном — вещью, которую проупотреблял потом много лет. Сейчас я понимаю что такому зависимому человеку как мне, очень легко попасться в эту ловушку, потому как кальян даёт путь легитимного употребления. 

Попробовав кальян, он мне, конечно-же, показался сказкой :

1) вкусный дым

2) легко-измененное сознание

3) головокружение, как от бутылки легкого пива минут на 5-10

4) приятная тяжесть в теле, чувство приятного раздражения в горле от сладкого дыма

5) ощущение, что ничего не надо, чувство умиротворения, спокойствия

 

В общем, я приобрел способ лёгкого, не мешающего жить легитимного употребления… После первого курения, я ощутил эти “приятные”, для зависимого человека ощущения. Тогда я ещё не осознал, что на самом деле, я просто употребил, изменил себе сознание. Сразу же после этого первого раза, кальян пустил в меня корень зависимости, и я помню как всё моё нутро заорало «Уррра, какой кайф, это именно то, чего мне не хватает, немного затуманить себе голову без последствий и якобы остаться тотально чистым».
 

Прогрессия:

В начале я ездил специально для этого около часа на автобусе до набережной после лекций в универе посреди недели, или уговаривал чистых друзей пойти именно в то бар-кафе, где был кальян, когда мы отдыхали в конце недели. То есть я курил кальян где-то 1-2 раза в неделю. Разумеется, ни пикник, ни поездка за город, ни отдых в конце недели уже не обходились без кальяна. Так было где-то полгода-год. За короткое время, это начало появляться всё чаще и чаще в моей жизни.

Со временем я купил кальян домой. Начал курить раз в два-три дня. Раз в несколько дней поднималось непреодолимое желание покурить кальян. Курение кальяна не записано в форматах АН, как способ изменить себе сознание; из-за этого, мне казалось, что мой торч на кальяне — это в порядке вещей. Но очень быстро курение кальяна стало неотъемлемой частью моей жизни. Если мы шли в бар-кафе, то это кафе выбирается только по признаку наличия кальяна. Пойти в бар-кафе где нет кальяна, для меня было потерянный вечер и деньги на ветер. Если у меня был свободный вечер на неделе — то же самое. Надо идти в кафе, и в какое ? — вы сами знаете. Только в то, где есть кальян. Смотрим фильм вечером — тоже не обходится без кальяна. Нередко выкуривается уже две головки за вечер, а раньше я останавливался на половине. Все это время я не курю сигареты, но раз в несколько дней херачу кальян дома или в кафе.

Потом у меня случилась трудность — расстался с девушкой — после этого начал херачить кальян уже каждый вечер. Кальян мне «помогал уснуть». И так ещё пару лет. Какое-то событие в жизни — начинаю курить его каждый день. Уже совсем редко бывали вечера без кальяна. Возвращался с учебы, так хотелось просто отойти в сторону от всех дел и забот, забить головку кальяна и покурить расположившись на лавочке… Так прошло ещё пару лет… Все это время я не курю сигареты, но почти каждый день курю кальян.

Один раз помню что так накурился этого кальяна, что не мог идти из-за головокружения. Чистые друзья, которые всё это видели, мне иногда говорили, что я завишу от этого, что это не лучше сигарет, что это зависимость, что я уже как действующий наркоман, бегаю за этим кальяном и не могу провести конец недели не убившись хорошенько кальяном. Простыми словами, они мне говорили, что я сижу на кальяне. У меня была обычная реакция зависимого человека : отрицание. Типа “да вы все гоните, мне просто нравится курить кальян, не надо мне рассказывать что я без него не могу».

 

Осознание проблемы:

Прошло несколько лет, и я начал понимать, что есть проблема. Я понял, что стал рабом этого кальяна, что это не я курю кальян, а кальян курит меня. Я очень страдал, но ничего не мог поделать с этой зависимостью. Я понимал, какой классной и СВОБОДНОЙ будет моя жизнь без кальяна. Идёшь на набережную — не надо всех тянуть именно именно в ту забегаловку, где есть кальян. Сидишь на пикнике — не надо устраивать обязательную церемонию курения кальяна. Вечером не надо после трудного дня забивать кальян и переться на лавочку или на балкон, чтобы курить эту дрянь. Не надо поскорее заканчивать разговор с подругой, потому что тебя подпирает покурить кальян. Не надо чувствовать это чувство вины за употребление кальяна. Не надо на утро отхаркивать эту дрянь из горла. Не надо стесняться и чувствовать себя на АН хреново, когда говоришь что тотально чистый много лет, а на самом деле травишься в чистом безумии кальяном и ничего с этим поделать не можешь…

 

Попытки бросить:

Настрадавшись, я начал пытаться бросить. Конечно же, я понял, что сам не могу. Стандартные самообманы и отмазки — «Завтра», «Последний раз», «А может быть это не употребление?», «Это же не наркотик, его все курят», и так далее.

Так продолжались мои попытки бросить, подкрепленные голосом чистой совести… Но не тут-то было. Раз 8, я выбрасывал это чёртово устройство, разбивал колбы, рвал шнуры. На следующий день, после того как я разбил кальян, с самого утра храбрюсь, что не закурю, но очень сильно боюсь вечера. Приходит вечер. Голова начинает меня с ума сводить, и это заканчивается тем, что я одеваюсь и иду около 30 минут пешком в ночной ларёк в центр города и покупаю новый кальян. Приношу домой, чуть ли не со слезами на глазах, потому что понимаю, что травлюсь и ничего не могу с этим сделать, забиваю его и курю. Чувствую приход. Как только чувствую приход — начинаю страдать. В АН по поводу этого употребления молчу. Со спонсором тоже не говорю. Стыдно и как то неприемлемо, все таки чистый вторую пятёрку лет, а травишься кальяном и ничего с этим не можешь поделать. Что другие подумают? И на тот момент, я ещё не связывал происходящее с зависимостью! Я думал что вот-вот отойдет.

Без преувеличения, мои попытки бросить или контролировать употребление затянулись года на три. Моя совесть орала в ухо — “Что же ты делаешь? Ведь употребляя кальян, ты пытаешься изменить себе сознание! Может не сильно, может ты и не куришь траву/гашиш/курительные смеси, но на самом деле, какая разница, если твоя жизнь полностью зависит от этого?” Ведь когда я курю кальян, я чувствую приход. А иногда просто срубает приходом тaк, что аж вставать не хочется. После курения я чувствую опьянение. Tак почему тогда не вмазать пол-точечки или не покyрить пол-шишечки?! КАКАЯ РАЗНИЦА ЧЕМ Я ХОЧУ ИЗМЕНИТЬ СЕБЕ СОЗНАНИЕ? Я же употребляю кальян точно также, как в начале употреблял наркотики! Какая разница между бутылкой пива и кальяном?

Почему же мне так тяжело было не курить кальян, ведь я же страдал от него?

А действительно, почему я курил кальян ?

Риторический вопрос, правда? Признаться себе, что я просто употребляю кальяном — взяло очень много времени, несколько лет. На самом деле, я курю, конечно-же, не потому что «Мне нравится вкус дыма» или «Мне нравиться его курить» или ещё по какой-то причине, которую мне выдумывает моё отрицание. Я курю только для того чтобы почувствовать результат курения кальяна, то есть приход. Когда я постоянно курил сигареты, я не чувствовал приход. При курении сигарет, затяжки мелкие, не происходит гипервентиляция легких. Однако же, при курении кальяна, я затягивался очень сильно, переполняя легкие дымом. Только от этой гипервентиляции происходит головокружение. Добавьте сюда еще и огромные количества дыма. Kогда я курил раз в день/три дня/неделю кальян меня сносило от него и я чувствовал приход и опьянение. Именно ради этого я его и курил, но не мог признаться в этом. Мне было очень тяжело признаться себе что это именно употребление, а не просто то «невинное удовольствие», которым я прикрываюсь в отрицании.

 

Почему так тяжело признаться?

Почему так тяжело признаться что на самом деле употребляешь кальян? У меня было немало причин:

Если я признаюсь что употребляю кальян — мне же моя поганая чистая совесть не даст курить кальян с удовольствием. Все удовольствие пропадет и мне ПРИДЕТСЯ бросить. Признаться в употреблении — это на самом деле первый шаг взять на себя обязательство отказаться от этого. А я не то что хотел отказаться, я даже не мог представить себя без кальян хотя бы на один день в своей жизни. Когда я представлял что перестану курить кальян, меня моментально парализовал страх, я помню как сидел на диване, курил кальян и реально не мог и подумать, как я бы смог отказаться от кальяна этим вечером.

Также, если я признаюсь что употребляю кальян — это было для меня как поражение. Мне не хотелось признаваться в поражении, потому как я ещё раз себе доказывал, что не могу контролировать своё употребление. Я не хотел капитулировать. Мне не хотелось признаться, что я не могу даже покурить КАЛЬЯН как человек. Это действительно было для меня как поражение, ну вообще мордой в грязь…

Ну и также, я боялся того, что мне скажут друзья из АН, если я признаюсь, что употребляю кальян. Ведь если я начну плакаться на собраниях по поводу кальяна, это же вообще якобы “не про выздоровление”, и мой образ выздоравливающего человека рухнет. У меня была сильная зависимость от мнения анонимных.

 

Как это всё закончились:

Для меня курение кальяна закончилось сигаретами. Я просто перешёл потихоньку с кальяна на сигареты.

Если посмотреть назад, курение кальяна — это тоже самое что и курение малого количества сигарет. Этот вид курения описан в статье «Шаги к избавлению от сигарет». По моему опыту, когда я курил малое количество сигарет, это может тянуться еще дольше, чем когда я курил регулярно на протяжении дня. Причина этого была в том, что курение кальяна(как и малого количества сигарет) — это очень приятный ритуал, который почти не мешает. При таком курении, мои отрицание и самообман становятся еще сильнее, и мне берёт большое количество времени, чтоб настрадаться и дойти до дна.

Как я избавился от этих зависимостей, я не могу рассказать в двух словах. Если очень коротко, то у меня получилось бросить только начав применять принципы АН по отношению к этим зависимостям. Есть хороший вопрос — “на что я готов пойти, чтобы избавится от употребления?” Мне потребовалось стать готовым сделать всё, для того, чтобы остаться чистым от сигарет и кальяна. Без этой готовности у меня ничего не получалось. Я говорил на собраниях, слушал спикерские людей, которые говорили об этом, обращался за помощью и молился.

Более подробно о том, как я не употребляю кальян и сигареты тотально с 16-го июня 2012 года, можно прочитать в статьях  Как я употреблял сигаеты и Шаги к избавлению от сигарет, которые тоже выложены на этот сайт.

Также, читайте разные Личные истории и спикерские АК

Удачи всем!

P.S. :Очень надеюсь, что смог кому-то помочь избавится от этого ужаса.
 
Кто хочет, держите обратную связь, пишите комментарий, я оставлю мыло.
Максим.

причин отказаться от кальяна / кальяна — Как бросить курить

Если кто-то или несколько статей заставили вас поверить, что кальян менее вреден, чем сигарета, и, следовательно, эта привычка — лучший вариант из двух, обратите внимание, что вас обманывают. Кальян или кальян ни в коем случае не менее токсичен или менее вреден для вашего здоровья, чем сигарета, и на самом деле он может быть даже более опасным и иметь даже более высокий риск для здоровья, чем курение сигареты. Будь то сигарета или кальян, в обоих случаях вы потребляете дым, исходящий от сжигания одного и того же табака, и, следовательно, он никогда не может быть более здоровым, чем курение сигареты.Кто-то мог сказать вам, что вода в кальяне на самом деле очищает дым, выходящий из табака, но на самом деле вода в этом случае не имеет очищающего действия.

Когда вы курите кальян или кальян, вы подвергаетесь даже большему риску для здоровья, чем курение сигареты, потому что в этом случае ваше тело подвергается воздействию сильного дыма в течение более длительного времени, которое может длиться даже более часа. С кальяном также существует риск заражения из вторых рук. Фактически, список причин, по которым вам нужно немедленно бросить курить кальян, никогда не заканчивается, и вы должны знать, что это привычка, которая может полностью испортить ваше здоровье.

Почему следует отказаться от курения кальяна / кальяна

Бупропион для быстрого отказа от курения

• Вызывает рак: Режим и частота курения кальяна приводят к абсорбции большего количества токсинов, чем курение сигарет, что, естественно, многократно увеличивает риск развития рака. Дым кальяна содержит окись углерода, тяжелые металлы, а также ряд других канцерогенных токсичных химикатов, которые могут вызвать рак полости рта, легких и мочевого пузыря.Один сеанс курения кальяна, который длится около часа, подвергает курильщика воздействию от 100 до 200 раз большего количества токсичных соединений по сравнению с одной сигаретой.
• Повышает риск сердечных заболеваний: Курение кальяна может значительно увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Никотин и другие вредные вещества, присутствующие в дыму кальяна, связаны с утолщением и закупоркой артерий, что обязательно приведет к повышению артериального давления. Высокое кровяное давление увеличивает риск сердечного приступа и ряда других сердечно-сосудистых заболеваний.
• Вызывает перерождение и заболевание тканей: Курильщики кальяна часто страдают рядом заболеваний пародонта из-за повышенного количества никотина и котинина в слюне. Курильщики кальяна также имеют высокий уровень этих соединений в моче и плазме крови, что может привести к дегенерации тканей и мутации клеток организма.
• Результатов никотиновой зависимости: Как и сигареты, кальян поставляет в организм огромную дозу никотина, которая обязательно вызывает никотиновую зависимость.Поначалу никотиновая зависимость может показаться приятной, но она обязательно нанесет серьезный вред вашему телу.

Советы по быстрому отказу от курения

• Несет высокий риск заражения: Кальян всегда несет в себе риск вторичного заражения. Трубки кальяна почти никогда не чистятся должным образом, и всегда существует вероятность передачи болезней от одного пользователя кальяна к другому по незнанию. Курение кальяна в баре или кафе просто антисанитарно и сопряжено с большим риском заражения.
• Курение кальяна может вызвать морщины на коже и вызвать импотенцию: Некоторые из других вредных последствий курения кальяна включают образование морщин на коже даже в более раннем возрасте и импотенцию. Итак, чтобы держаться от них подальше, очень важно не курить кальян.
• Отказ от кальяна сэкономит вам деньги: Просто попробуйте записать, сколько вы тратите на кальяны в месяц, а затем в год. Отказ от курения кальяна поможет вам сэкономить все эти деньги.Даже если вам может показаться, что это немного для того, чтобы тратить их за один раз, когда вы складываете общие деньги, потраченные на кальяны год за годом, вы обязательно получите огромную сумму, которую вы могли бы вложить в какие-то другие начинания, которые действительно могут дать вам хорошую прибыль.
• Отказ от кальяна продлит вашу жизнь: Отказ от кальяна может напрямую продлить вашу жизнь. Если вы откажетесь от этой привычки в 30 лет, вы увеличите продолжительность своей жизни на 10 лет, и даже отказ от нее в 60 может продлить вашу жизнь еще на 3 года.Итак, независимо от того, как долго вы курили кальян, бросить курить всегда полезно.

Как бросить курить кальян

Как бросить курить с помощью никотиновой жевательной резинки

Отказ от кальяна может быть таким же трудным, как отказ от сигареты, а может быть даже сложнее, потому что в этом случае ваше тело привыкло к еще большему количеству никотина, чем может дать сигарета. Однако, если у вас есть право воли, нет ничего невозможного, и есть много курильщиков кальяна, которые отказались от этой привычки даже в более старшем возрасте, осознав последствия этой зависимости для здоровья.Эта статья предоставит вам общее руководство о том, как бросить кальян.

Запишите, почему нужно бросить курить кальян

Когда вы думаете о том, чтобы бросить кальян, вы уже знаете о негативных последствиях этой зависимости и, возможно, уже испытали некоторые из ее последствий для своего здоровья. Запись в личный дневник причин отказа от кальяна, того, как он влияет на ваше тело и жизнь и как вы попадаете под контроль зависимости, может быть действительно полезной для принятия решения.Вам следует возвращаться к этому дневнику каждый раз, когда вы чувствуете желание закурить, и это поможет вам обуздать это желание.

Определите дату отказа от курения

Для вас важно как можно раньше определить дату отказа. Перенос даты отказа на завтра не поможет. Итак, определитесь с возможной датой и запишите ее в дневник. После того, как вы приняли решение, приложите все усилия, чтобы его придерживаться.

Объявите о своем решении

Как бросить курить с помощью медитации

Публичное объявление о своем решении бросить эту привычку может быть очень полезным, чтобы его придерживаться.Объявление об этом также позволит вашим близким оказать вам дополнительную поддержку, которая может вам понадобиться на этом этапе, а также проинформирует других, кто, возможно, был вашей компанией в курении кальяна, что вы больше не будете предаваться этой зависимости.

Держитесь подальше от триггеров

Держитесь подальше от триггеров, которые могут вызвать желание закурить, может быть очень эффективным, когда вы пытаетесь избавиться от зависимости. Если есть какое-то общественное мероприятие, на котором люди, скорее всего, будут курить кальян, избегайте этого.Также избегайте компании курящих друзей, так как это обязательно подпитывает вашу тягу. Стрессовые ситуации и скука — некоторые из других распространенных триггеров возврата к дыму и, следовательно, старайтесь держаться подальше от этих триггеров, по крайней мере, на время. Пребывание в месте, где люди курят, например, в кальян-баре или кафе, также может сработать в качестве спускового крючка. Так что лучше не посещать эти места, когда пытаетесь бросить кальян.

Избавьтесь от любого устройства для курения кальяна, которое есть у вас дома

От постоянных курильщиков кальяна ожидается, что дома будет кальян, и если он у вас есть, лучший способ сделать это — подарить его или немедленно продать.Продажа или пожертвование кальяна, естественно, затруднит получение дыма, что может помочь контролировать желание и бросить курить.

Правильное питание

Самые полезные продукты

Правильная диета, когда вы пытаетесь отказаться от кальяна, может помочь контролировать влечение. Хотя правильная диета гарантирует, что ваше тело получает достаточно энергии, она также может быть полезна для борьбы с симптомами отмены, такими как перепады настроения, отсутствие внимания, бессонница и раздражительность.Включение в свой рацион овощей, богатых магнием, таких как шпинат, брокколи и другие, может быть действительно полезным, поскольку магний помогает снять стресс, помогая вам лучше сосредоточиться. Молоко, яйца и другие молочные продукты способствуют секреции в организме гормона хорошего самочувствия, который также помогает контролировать перепады настроения. Фрукты, богатые витамином С, также могут быть эффективны для борьбы с никотиновыми симптомами отмены.

Выполните физические упражнения

Физические упражнения могут быть очень полезны для контроля желания курить кальян, а также для борьбы с симптомами отмены никотина.Физические упражнения высвобождают серотонин в организме, который заставляет вас чувствовать себя хорошо, в значительной степени контролируя перепады настроения. Упражнения также могут быть очень эффективными для снятия стресса, который часто вызывает курение кальяна. Упражнения также могут помочь вам хорошо выспаться, что очень важно для отказа от кальяна и борьбы с абстинентным синдромом. Если вам не нравится заниматься спортом, займитесь активным спортом, и вы получите все те же преимущества и даже больше.

Получить помощь

Если вам действительно трудно собрать все воедино после отказа от привычки, или вы чувствуете сильное желание вернуться к зависимости, выбор поддержки может быть действительно полезным.Вы можете легко присоединиться к группам поддержки или воспользоваться помощью консультанта по вопросам зависимости, который, несомненно, поможет вам лучше справиться с симптомами абстиненции и желанием вернуться к ним. Есть также некоторые лекарства, которые могут помочь избавиться от никотиновой зависимости; Вы также можете поговорить об этом со своим врачом, если не можете самостоятельно избавиться от этой привычки даже после выполнения вышеуказанных мер.

Как мне узнать, что я действительно зависим от никотина?

Курильщик пачки сигарет в день выкуривает сигарету примерно раз в час, — говорит Эрик Огюстсон, доктор философии, магистр здравоохранения, ученый-бихевиорист и руководитель программ отдела исследований по борьбе против табака Национального института рака в Бетесде, штат Мэриленд.Если бы вы прекратили или даже сократили потребление, у вас бы началась никотиновая абстиненция — и это то, что заставляет курильщиков выкурить следующую сигарету.

Как скоро вы выкуриваете сигарету утром, это хороший показатель серьезности вашей никотиновой зависимости. Согласно тесту Фагерстрёма, который оценивает никотиновую зависимость, если вы выкуриваете первую сигарету в день в течение пяти минут после пробуждения, ваша зависимость довольно сильна. Если в течение 30 минут — умеренно, а если в течение 60 минут или позже — несколько ниже.

Другие признаки никотиновой зависимости включают:

• Вы курите, даже когда болеете.
• Вы выходите на улицу покурить даже в мороз или дождь.
• Вам трудно курить в местах, которые вам не следует курить, например в церкви, библиотеке, школе, кинотеатре или больнице.

Еще один способ узнать, что вы пристрастились к сигаретам, — это если вы попытаетесь бросить курить и у вас возникнет абстинентный синдром. Наиболее частыми симптомами отмены никотина являются:

• Раздражительность и гнев
• Беспокойство
• Депрессия
• Физические ощущения, например, легкая форма гриппа
• Головные боли и головокружение
• Неспособность спать непрерывно
• Тяга к сигаретам
• Увеличение веса, хотя обычно менее 10 фунтов

«Никотиновая абстиненция может быть неприятной для большинства курильщиков, — говорит Огюстсон, — но она не опасна физически, и большинство курильщиков могут найти способы справиться с этим, особенно если они принимают лекарства и консультирование.»

Неприятные побочные эффекты никотиновой абстиненции являются наиболее интенсивными, когда вы впервые бросаете курить. Они начинают несколько уменьшаться через неделю и даже больше через месяц. Симптомы отмены могут сохраняться, но они становятся легче. Тяга будет становиться все длиннее и дольше и в конечном итоге полностью прекратится.

Сами по себе тяга подобна волнам, объясняет Огюстсон. «Тяга может быть очень сильной, но она будет усиливаться и исчезать, даже если у вас нет сигареты.Они уйдут естественным образом сами по себе. У большинства курильщиков тяга не длится более 15-20 минут. Найти способ пережить этот 15-20-минутный период — ключевая часть разработки плана отказа от курения ».

Огюстсон предлагает сказать себе: «Я знаю, что сейчас это неприятно, но если я подожду 15–20 минут, я могу переждать это и могу очень гордиться собой, потому что я сделал».

Другие стратегии отказа от курения включают:

• Найдите отвлечение. Прогуляйтесь, вымойте посуду или поиграйте с детьми.«Найдите что-нибудь, что будет достаточно отвлекать вас, чтобы избавиться от этой тяги», — говорит Огюстсон.
• Напомните себе, почему вы хотите бросить курить. Самая важная причина бросить курить — это та, которая важна для вас. Напишите список из пяти основных причин, по которым вам следует бросить курить — например, вы не хотите заболеть раком легких или можете сэкономить 75 долларов в неделю, не покупая сигареты. Держите список при себе и просмотрите его, когда почувствуете желание закурить.
• Избегайте ситуаций, когда у вас может возникнуть соблазн закурить. Общие триггеры включают чувство стресса, скуку или употребление алкоголя. Знайте, какие ситуации вызывают у вас наибольший стресс, и попробуйте придумать методы преодоления, такие как глубокое дыхание или занятия йогой. Планируйте занятия так, чтобы вам не было скучно. Держитесь подальше от баров и других мест, где вы часто пьете, особенно когда вы только начинаете свои попытки бросить курить. Если вам что-то нужно, переключитесь на безалкогольные напитки.
• Обратитесь за поддержкой. Сообщите друзьям и членам семьи о своем намерении бросить курить.Также найдите группу поддержки. Национальный институт рака имеет телефонную линию для бросающих курить 1-877-44U-QUIT (1-877-448-7848). Вы можете найти поддержку онлайн или лично с группами, которые встречаются на местном уровне.

Поскольку никотин вызывает привыкание, бросить курить никогда не бывает легко. Но с правильной помощью и правильным отношением вы можете преодолеть свою зависимость.

Злоупотребление, побочные эффекты, детокс, отмена и лечение

Никотин — вещество, вызывающее сильную зависимость, которое в природе содержится в нескольких типах растений, включая табак.Его также производят синтетическим путем. Никотин содержится в табачных изделиях, таких как сигареты, жевательный табак и трубочный табак, и, по данным Американской кардиологической ассоциации, он вызывает такое же привыкание, как и героин.

Другие формы никотиновых продуктов включают:

• Электронные сигареты
• Нюхательный табак
• Снюс
• Сигары
• Сигариллы
• Кальян

Никотин действует как успокаивающее и стимулирующее средство, оказывая временное приятное физическое и изменяющее настроение воздействие на мозг.Никотин увеличивает частоту сердечных сокращений и внимательность, вызывает эйфорию и заставляет пользователей чувствовать себя более расслабленными. Эти эффекты могут побудить пользователя продолжать употреблять табачные изделия, но продолжительное употребление со временем может привести к зависимости.

Никотиновые продукты очень распространены в Соединенных Штатах и ​​их можно найти во многих мини-маркетах, продуктовых магазинах и других местах розничной торговли по всей стране.

Следующие термины являются названиями улиц или жаргоном никотиновых продуктов:

• Cigs
• Smoke
• Butts
• Chew
• Spit
• Snuff
• Dip
• Hubble-Bubble (кальян)

Преодоление никотиновой зависимости возможно.
Медицинская детоксикация и реабилитация могут предоставить инструменты и ресурсы, чтобы протрезветь.
Начните восстановление сегодня, позвонив по телефону (512) 605-2955 .

Никакое употребление никотина не является безопасным или полезным для здоровья. Регулярное употребление табачных изделий может со временем привести к привыканию, и человек, который регулярно употребляет эти изделия, начнет испытывать неприятные симптомы отмены после прекращения любого употребления.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, около 15.1 процент взрослых курили сигареты в 2015 году, что ниже 20,9 процента в 2005 году. Хотя общий процент курящих взрослых американцев снизился, курение сигарет по-прежнему является ведущей причиной предотвратимых заболеваний и смерти в Соединенных Штатах. На его долю ежегодно приходится более 480 000 смертей, и более 41 000 из этих смертей вызваны пассивным курением.

Табачный дым содержит более 60 известных канцерогенных химических веществ, а другие табачные изделия также содержат вредные химические вещества, которые серьезно повреждают человеческий организм и его способность функционировать должным образом.Бездымные табачные изделия также связаны со многими проблемами со здоровьем.

Непосредственные краткосрочные последствия употребления никотина и злоупотребления им включают:

• Учащение пульса
• Повышенное артериальное давление
• Повышенная бдительность
• Эйфория
• Чувство расслабления
• Застой
• Инфекции уха
• Постоянный кашель
• Неприятный запах изо рта
• Изжога

Долгосрочные эффекты никотина использование и злоупотребление включают:

• Эмфизема
• Хронический бронхит
• Рак легких и рта
• Рак
• Сердечный приступ
• Инсульт
• Диабет
• Катаракта
• Дегенерация желтого пятна
• Заболевание десен
• Ослабление вкуса и запаха
• Преждевременное старение и морщины
• Зависимость

Злоупотребление никотином может также вызывать (или способствовать) психологические проблемы, например:

• Депрессия
• Раздражительность
• Беспокойство
• Беспокойство

В результате злоупотребления никотином могут возникнуть различные социальные проблемы, в том числе:

• Напряженные отношения
• Снижение продуктивности на работе
• Финансовая незащищенность

Злоупотребление табачными изделиями может также затруднить беременность женщины и повысить риск выкидыша, синдрома внезапной детской смерти (СВДС), мертворождения и т. Д. ранние роды и другие осложнения беременности.

Кроме того, пассивное курение содержит тысячи вредных химических веществ, которые могут нанести вред здоровью других людей, находящихся в присутствии другого человека во время курения. Пассивное курение чаще всего происходит на рабочем месте или дома и может привести к серьезным вредным последствиям для здоровья, таким как ушные инфекции, приступы астмы, респираторные инфекции, болезни сердца, рак легких и инсульт.

Никотиновая зависимость не должна определять вас.
Позвоните в Центр восстановления Нова сегодня (512) 605-2955 , чтобы узнать больше о медицинской детоксикации, 90-дневной реабилитации и программах трезвого образа жизни для поддержания трезвости.

Когда вы курите или употребляете табак, никотин попадает в ваш кровоток, и продукт под названием котинин вырабатывается в результате того, что ферменты в печени расщепляют его. Тесты на никотин, например, используемые работодателями или страховыми компаниями, проверяют и то, и другое. Обычно никотин покидает вашу кровь в течение 1-3 дней после того, как вы бросите курить или употреблять табак. Однако для полного выведения котинина из организма может потребоваться от 1 до 10 дней. После 3–4 дней отказа от курения анализ мочи больше не сможет определить никотин или котинин от предыдущего употребления.

Никотиновую зависимость можно легко распознать по узнаваемым признакам и симптомам, но кто вообще подвергается риску развития никотиновой зависимости?

Существует несколько факторов риска никотиновой зависимости. Хотя кто-то, не имеющий любого из этих факторов риска, также может стать зависимым от никотина, те, кто идентифицирует себя с одним или несколькими из следующих факторов, имеют более высокий риск воздействия.

• Психическое заболевание — Люди, страдающие психическими заболеваниями, такими как депрессия, посттравматическое стрессовое расстройство, тревожность или шизофрения, чаще становятся курильщиками, чем те, кто этого не делает.
• Бедность — Согласно CDC, больше курильщиков сигарет живут за чертой бедности, чем некурящие. Около 26,1 процента людей, живущих в бедности, курят, в то время как только 13,9 процентов тех, кто живет за чертой бедности или выше, курят.
• Дом и социальная среда — Люди, которые выросли с родителями, близкими членами семьи или друзьями, которые курили сигареты, с большей вероятностью будут курить сами.
• Генетика — Согласно клинике Майо, рецепторы нервных клеток мозга могут по-разному реагировать на высокие дозы никотина в зависимости от определенных генетических факторов.
• Употребление других веществ — Люди, употребляющие алкоголь или запрещенные наркотики, также чаще становятся курильщиками.

Если человек страдает зависимостью, он или она могут проявлять некоторые или все из следующих признаков и симптомов никотиновой зависимости :

1. Невозможность бросить курить даже после нескольких неудачных попыток.
2. Симптомы отмены при прекращении курения, жевания или нюхания табака.
3. Продолжение курения или употребления других табачных изделий независимо от текущих проблем со здоровьем, вызванных табаком.
4. Отказ от социальной или развлекательной деятельности с целью курения или употребления других табачных изделий.
5. Требуется большее количество табачных изделий для достижения того же эффекта.

Хотя некоторые люди могут успешно бросить все употребление табачных изделий самостоятельно, большинству людей потребуется дополнительная поддержка. Если вы или ваш любимый человек пристрастились к никотину, вам, скорее всего, понадобится помощь консультанта, чтобы преодолеть физические и поведенческие аспекты никотиновой зависимости.

Если человек имеет никотиновую зависимость, первым шагом к преодолению зависимости является прекращение употребления всех табачных изделий и абстиненция. Этот процесс устраняет физическую зависимость человека от вызывающего привыкание вещества.

Тяжесть симптомов никотиновой абстиненции зависит от уровня зависимости человека, но может включать:

• Тяга к табаку
• Беспокойство
• Депрессия
• Сонливость
• Раздражительность
• Тошнота
• Беспокойство
• Головные боли
• Повышенный аппетит / прибавка в весе
• Потоотделение
• Спазмы кишечника
• Трудности с концентрацией внимания Эксперт — (512) 605-2955

  БЕСПЛАТНАЯ ПРОВЕРКА СТРАХОВАНИЯ И КОНСУЛЬТАЦИЯ

  [contact-form-7 title = «Blog CTA»]

  Для тех, кто задается вопросом, сколько времени нужно для детоксикации от никотина, однозначного ответа нет.Продолжительность детоксикации будет зависеть от уровня зависимости и зависимости, а также от того, как часто клиент злоупотреблял никотином, каким типом никотина злоупотреблял, и любых других имеющихся зависимостей. Однако, вообще говоря, этот график отмены никотина — это то, что вы можете ожидать.

  От 30 минут до 4 часов после последней дозы :	Ранние симптомы отмены никотина обычно включают тягу к табаку, которая может начаться уже через 30 минут после последней дозы.
  10 часов после последней дозы :	Беспокойство и бессонница являются обычными явлениями в это время.
  1-3 дня после последней дозы :	Симптомы обычно достигают максимума примерно в это время, и люди могут испытывать беспокойство, раздражительность и головные боли.
  5-7 дней после последней дозы :	Большинство симптомов отмены должны исчезнуть к этому моменту.

  Многие люди говорят, что никотиновая абстиненция ощущается как легкий случай гриппа. Головные боли отмены никотина обычно легкие (похожие на головные боли, связанные с кофеином), и их можно лечить водой, отдыхом и лекарствами для снятия головной боли, отпускаемыми без рецепта. Другие общие симптомы отмены никотина, такие как тяга, раздражительность и бессонница, также могут вызывать дискомфорт. Однако при наличии надежной системы поддержки и правильного лечения вы можете навсегда отказаться от никотина.

  Наиболее серьезные симптомы отмены никотина обычно проходят примерно через три дня , но другие симптомы, такие как тяга и депрессия, могут сохраняться в течение нескольких недель или месяцев.В целом, после того, как вы бросите , потребуется от 1 до 3 месяцев, чтобы химический состав вашего мозга восстановился, поэтому постарайтесь проявить терпение.

  Самый быстрый способ избавиться от никотина — это пить много воды, делать легкие здоровые упражнения, чтобы вывести токсины с потом, и отдыхать. Вы также можете обсудить с врачом возможность использования натуральных детокс-добавок, чтобы ускорить процесс. Если вы также не пристрастились к другим наркотикам или алкоголю, программа медицинской детоксикации, скорее всего, не нужна, чтобы бросить курить.

  Хотя некоторые люди могут отказаться от табачных изделий самостоятельно, большинству людей, страдающих никотиновой зависимостью, необходима помощь, чтобы бросить курить. По данным Центров по контролю за заболеваниями (CDC), курение является причиной более 480 000 смертей ежегодно в Соединенных Штатах. Все эти смерти, вызванные курением и никотиновой зависимостью, можно предотвратить с помощью эффективных программ лечения.

  Если вам или вашему близкому нужна помощь при никотиновой зависимости, клинический консультант, врач или специалист по злоупотреблению психоактивными веществами может помочь вам записаться на программу в центре лечения никотиновой зависимости
  или определить тип лечения, подходящий для вашей ситуации.Тип помощи при никотиновой зависимости, который лучше всего подходит вам или потребностям вашего близкого, будет варьироваться в зависимости от определенных обстоятельств, например:

  • Готовность начать лечение
  • Предыдущее лечение и история рецидивов
  • Мотивация для обращения за помощью
  • Финансовые возможности

  В зависимости от ваших обстоятельств лучший вариант (ы) лечения никотином может включать один или несколько из следующих типов никотина программы наркомании.

  Средства для замены никотина

  Никотиновая заместительная терапия, такая как никотиновая жевательная резинка, пластыри, назальные спреи и ингаляторы, может быть чрезвычайно полезна для тех, кто выздоравливает от никотиновой зависимости, по данным Национального института по борьбе со злоупотреблением наркотиками (NIDA).Хотя эти продукты доставляют небольшое количество никотина в организм пользователя, они помогают снизить тягу к еде, контролировать употребление и могут быть использованы для того, чтобы отучить человека от употребления наркотиков. При использовании в сочетании с поведенческими методами лечения результаты могут быть еще более эффективными и продолжительными.

  Поведенческие методы лечения тяжелой никотиновой зависимости

  Лечение никотином также часто включает поведенческую терапию и вмешательство, которые обычно предлагаются в долгосрочной программе реабилитации от наркотиков и алкоголя и могут помочь людям успешно преодолеть свою никотиновую зависимость.Эти типы никотинового лечения разработаны, чтобы помочь клиентам выявлять ситуации повышенного риска, находить более продуктивные способы справиться с тревогой, стрессом, депрессией и другими негативными эмоциями, а также развивать сеть социальной поддержки с другими выздоравливающими.
  Как правило, комплексный план лечения зависимости начинается с медицинской детоксикации и включает стационарную или амбулаторную реабилитацию, трезвый образ жизни и последующий уход.

  Если вы зависимы от никотина, отказ от курения может быть затруднен из-за неприятных симптомов отмены.Медикаментозная никотиновая детоксикация может обеспечить период безопасного медицинского наблюдения, который поможет вам достичь трезвого состояния как безопасно, так и с комфортом. С медицинской программой вам не нужно беспокоиться о том, как самостоятельно избавиться от никотина. Команда комплексного ухода составит индивидуальную программу детоксикации никотина, основанную на ваших потребностях и тяжести зависимости, а затем будет постоянно следить за вами на протяжении всего курса детоксикации. В это время также может начаться индивидуальное и групповое консультирование, которое может помочь вам обработать психологическую реакцию на детоксикацию и подготовиться к продолжающемуся лечению никотином.

  • Стационарная реабилитация от наркозависимости в стационаре

  Жилая реабилитация от никотиновой зависимости обеспечивает безопасную домашнюю среду, в которой клиенты могут проживать не менее 90 дней при длительном лечении от наркозависимости. В течение 90-дневной программы реабилитации в реабилитационном центре с никотином клиенты будут посещать индивидуальные и групповые консультации по 12-ступенчатой ​​фасилитационной терапии и другим основанным на фактических данных методам поведенческой терапии, которые помогут им научиться вести трезвый образ жизни. Индивидуальные программы реабилитации от никотина возглавляются многопрофильной командой, чтобы обеспечить наиболее тщательное и всестороннее лечение от никотиновой зависимости.Такой долгосрочный подход предлагает лучшую возможность для длительного воздержания.

  Лица, страдающие никотиновой зависимостью, также могут выбрать для лечения амбулаторный наркологический центр. Эти программы лечения никотином обеспечивают большую гибкость для выполнения других обязательств, таких как работа или учеба, при продолжении лечения от наркозависимости. Амбулаторное лечение требует, чтобы клиенты встречались на индивидуальных и групповых занятиях несколько раз в неделю, чтобы проработать принципы 12-ступенчатой ​​программы, посещать образовательные лекции и участвовать в поведенческой терапии.Эти сеансы лечения никотином предоставляют необходимые инструменты, жизненные навыки и знания, чтобы жить без психоактивных веществ. Амбулаторные занятия проходят в безопасном и удобном месте.

  Программа трезвого образа жизни дает клиентам возможность жить в структурированной среде без каких-либо психоактивных веществ, при этом получая при этом поддержку в выздоровлении от защитников стационарного ухода, координаторов программ и сотрудников на местах. Эта временная общественная жизненная атмосфера обеспечивает подотчетность с последовательными индивидуальными и групповыми консультациями, регулярным тестированием на наркотики и правилами и стандартами проживания, которые необходимо соблюдать.Программы трезвого образа жизни могут проводиться в многоквартирном доме или доме и обеспечивать необходимую поддержку в очень уязвимые периоды на раннем этапе восстановления.

  После того, как клиент перешел к трезвой жизни дома, он или она по-прежнему будет нуждаться в общественной поддержке, чтобы поддерживать трезвость. Программы реабилитации предназначены для людей, которые прошли стационарное лечение и живут самостоятельно в период выздоровления. Этот тип лечения требует от клиентов встречаться раз в неделю для групповых занятий, на которых они обсуждают текущие проблемы и делятся со своими сверстниками поддержкой и стратегиями дальнейшего выздоровления.
  Комбинация этих программ лечения зависимости может обеспечить всесторонний подход к выздоровлению от никотиновой зависимости. Вышеупомянутый континуум ухода предназначен для преодоления разрыва между стационарным или амбулаторным уходом и трезвым образом жизни путем предоставления поддержки со стороны сверстников, образования и долгосрочного ухода.

  Некоторые лекарства, такие как Зибан и Чантикс, были одобрены FDA для использования при отказе от курения. Зибан — это антидепрессант, а Чантикс — это лекарство, которое блокирует действие никотина на мозг и облегчает абстинентный синдром, чтобы пользователям было легче бросить курить и поддерживать свое воздержание на долгосрочной основе.
  Преодоление никотиновой зависимости — это длительный процесс, но его можно получить при правильной помощи. Если вы хотите узнать больше о программах реабилитации от наркозависимости в Nova, позвоните в нашу приемную комиссию сегодня.

  «Экзотическое» курение (кальян, биди и гвоздичные сигареты)

  «Экзотическое» курение часто рекламируется как безопасная альтернатива традиционным табачным изделиям. В следующей статье описываются риски для здоровья, связанные с этой практикой, и приводятся ресурсы для полного отказа от табака.

  Bidis или beedies

  Эти нефильтрованные ароматизированные сигареты в основном импортируются и используются в Индии. Несмотря на то, что биди содержат меньше табака, чем обычные сигареты, они обеспечивают более высокий уровень никотина (вызывающего привыкание химического вещества в табаке) и других вредных веществ, таких как смола, аммиак и окись углерода. Поскольку они тоньше обычных сигарет, они требуют примерно в 3 раза больше затяжек на одну сигарету, а также требуют более глубоких затяжек, чем при курении стандартных сигарет.Похоже, что у биди те же риски для здоровья, что и у обычных сигарет, если не больше. У курильщиков биди гораздо выше риск сердечных приступов, хронического бронхита и некоторых видов рака, чем у некурящих. Курение биди связано с раком легких, рта, гортани (голосовой ящик), пищевода и желудка. Риск для здоровья возрастает по мере увеличения количества выкуриваемых и количества лет курения.

  Узнайте больше об опасностях курения биди из Центров по контролю заболеваний и Американского онкологического общества.

  Кальян (кальяны)

  Курение кальяна (или наргиле) началось на Ближнем Востоке. Ароматизированный табак (так называемый кальян) сжигается в водопроводной трубе, а дым вдыхается через длинный шланг. Он позиционируется как «безопасная» альтернатива сигаретам на основании утверждений о том, что процентное содержание табака в выкуриваемом продукте невелико, а вода может действовать как фильтр для удаления токсинов; однако эти утверждения ложны! Фактически, дым кальяна содержит больше токсинов, таких как никотин, окись углерода, смолы и других опасных веществ, чем сигаретный дым.Табак для кальяна содержит все канцерогены и химические вещества, которые есть в сигаретном табаке. За 1 час курения кальяна курильщики получают в 100-200 раз больше дыма от одной сигареты. Курение кальяна обеспечивает такое же количество никотина, как и сигарета, поэтому может вызывать такое же привыкание.

  Курильщики кальяна подвержены такому же риску рака, что и курильщики сигарет: легких, ротовой полости, пищевода и желудка. Также известно, что содержащиеся в дыме токсины вызывают болезни сердца и легких. Кальянные трубки часто используются совместно и плохо очищаются, что создает риск распространения инфекционных заболеваний, таких как герпес, гепатит или туберкулез.

  Узнайте больше об опасностях курения кальяна в Центрах по контролю заболеваний и Американского онкологического общества.

  Сигареты с гвоздикой

  Сигареты с гвоздикой, также называемые кретексом, представляют собой сочетание табака, гвоздичных продуктов (гвоздичное масло и молотая гвоздика) и других добавок, импортируемых из Индонезии. Поскольку это в основном табачные изделия (60-80% сигарет составляет табак), они сопряжены с такими же рисками, как и курение сигарет. Курильщики часто ошибочно полагают, что курение сигарет с гвоздикой — безопасная альтернатива курению табака.Но сигареты с гвоздикой — это табачный продукт с таким же риском для здоровья, как и сигареты. Кроме того, химические вещества гвоздики связаны с астмой и другими заболеваниями легких.

  Узнайте больше об опасностях курения гвоздичных сигарет из Центров по контролю за заболеваниями и Американского онкологического общества.

  Готовы ли вы бросить курить?

  Отказ от курения приносит пользу независимо от того, как долго человек курит табак. Отказ от курения имеет важные преимущества для здоровья, которые проявляются сразу же.Это верно даже для людей, у которых уже есть связанное с курением заболевание или рак. Аргумент о том, что уже слишком поздно бросать курить, потому что ущерб уже нанесен, не соответствует действительности. Бросить курить никогда не поздно!

  Симптомы отмены табака

  Прекращение или сокращение курения сигарет или любого другого вида табака вызывает симптомы отмены никотина, которые могут повлиять на человека как физически, так и психически. Физически организм реагирует на отсутствие никотина.Психологически и эмоционально человек сталкивается с проблемой отказа от зависимости, что требует больших изменений в поведении и распорядке. Чтобы бросить курить и не курить, необходимо учитывать как физические, так и психические факторы.

  У тех, кто регулярно употреблял табак в течение нескольких недель или дольше и внезапно прекращает употребление или значительно сокращает его количество, могут возникнуть симптомы отмены. Симптомы обычно начинаются в течение нескольких часов после последней сигареты, окунания или жевания и ухудшаются примерно через 2–3 дня, когда большая часть никотина и его побочных продуктов выводится из организма.Люди, бросающие курить, могут испытывать: головокружение (которое может длиться 1-2 дня после отказа от курения), депрессия, чувство разочарования, нетерпение, гнев, беспокойство, раздражительность, проблемы со сном (включая проблемы с засыпанием, сном и плохие сны или кошмары), проблемы концентрация внимания, беспокойство, головные боли, усталость и повышенный аппетит.

  Симптомы отмены могут длиться от нескольких дней до нескольких недель. Эти дискомфортные ощущения могут привести к тому, что вы снова начнете употреблять табак, но помните: они будут улучшаться с каждым днем, когда вы отказываетесь от табака! Продукты, заменяющие никотин, и другие лекарства могут помочь вам пережить трудные времена.Есть также замечательные ресурсы, доступные в Интернете и в сообществе — узнайте больше в ресурсах для отказа от курения ниже.

  Ресурсы для отказа от табака

  Бросить курить непросто, но вы можете это сделать! Независимо от того, курите ли вы или употребляете бездымный табак, чтобы иметь наибольшие шансы бросить курить и не курить, вам нужно знать, с чем вы сталкиваетесь, какие у вас есть варианты и куда обратиться за помощью. Ниже приведены некоторые ресурсы, которые вам помогут.

  Отказ от курения.С чего мне начать?
  Начните здесь, чтобы получить помощь в создании плана отказа от курения, советы по преодолению распространенных препятствий и ресурсы для поддержки и программ отказа от курения.

  Средства для прекращения курения
  В этой статье рассматриваются доступные методы лечения, как фармакологические (лекарственные), так и немедикаментозные, чтобы помочь в успешном прекращении курения.

  Life After Tobacco

  К сожалению, отказ от табака не может полностью стереть ущерб, нанесенный предыдущим курением. Вы всегда должны быть честны с медицинскими работниками в отношении вашей истории курения и осознавать риски, связанные с этой историей.

  В соответствии с рекомендациями Американского онкологического общества вы должны сообщить своему врачу о любом из следующих симптомов:

  • Любые изменения в кашле (например, вы откашливаете больше мокроты или слизи, чем обычно).
  • Новый кашель.
  • Кашляет кровью.
  • Охриплость.
  • Проблемы с дыханием.
  • Свистящее дыхание.
  • Боль в груди.
  • Потеря аппетита.
  • Похудание.
  • Постоянное чувство усталости (утомляемость).
  • Частые легочные или респираторные инфекции (например, пневмония или бронхит).
  • Появление язв или белых пятен во рту.

  Какие методы лечения табачной зависимости?

  Существуют эффективные методы лечения, поддерживающие отказ от табака, включая как поведенческую терапию, так и лекарства, одобренные Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Фармакотерапия, одобренная FDA, включает различные формы никотиновой заместительной терапии, а также бупропион и варениклин. Исследования показывают, что курильщики, которые получают комбинацию поведенческой терапии и лекарств для прекращения курения, бросают курить чаще, чем те, кто получает минимальное вмешательство. ^{37,40,162–167} Такие меры, как краткий совет медицинского работника, телефонные линии доверия, автоматические текстовые сообщения и печатные материалы для самопомощи, также могут способствовать отказу от курения. ¹⁶³ Меры по прекращению употребления табака с использованием мобильных устройств и социальных сетей также могут способствовать отказу от табака. ¹⁶⁸ Важно, чтобы лечение для прекращения курения было как можно более индивидуальным, поскольку некоторые люди курят, чтобы избежать негативных последствий отмены, в то время как других больше мотивируют полезные аспекты курения.

  Отчет главного хирурга о прекращении курения

  Отчет главного хирурга о прекращении курения, выпущенный в январе 2020 года, предлагает доказательства того, что отказ от курения полезен в любом возрасте, улучшает состояние здоровья и повышает качество жизни. Это также снижает риск преждевременной смерти и может увеличить продолжительность жизни на целое десятилетие.

  Распространенность употребления табака и зависимости среди подростков, а также нейробиологическое воздействие и медицинские последствия воздействия никотина позволяют предположить, что педиатрические учреждения первичной медико-санитарной помощи должны предоставлять лечение для отказа от табака как молодежи, так и родителям, употребляющим табак. ¹⁶⁹ Текущее клиническое руководство не рекомендует лекарственные препараты для отказа от курения среди подростков из-за отсутствия высококачественных исследований; ¹⁷⁰ однако комбинация поведенческих методов лечения, таких как повышение мотивации и когнитивно-поведенческая терапия, показала многообещающую возможность помочь подросткам бросить курить. ¹⁷¹ Необходимо провести более тщательно продуманные исследования по прекращению курения среди курильщиков-подростков, особенно в области фармакологического лечения никотиновой зависимости. ¹⁷⁰

  Поведенческие методы лечения

  Поведенческое консультирование обычно проводится специалистами по отказу от курения в течение четырех-восьми сеансов. ⁴⁰ Как личные, так и телефонные консультации оказались полезными для пациентов, которые также принимают лекарства для прекращения курения. ¹⁶⁴ Существуют различные подходы к консультированию по отказу от курения.

  Когнитивно-поведенческая терапия (CBT) —CBT помогает пациентам определять триггеры — людей, места и вещи, которые стимулируют поведение, — и обучает их навыкам предотвращения рецидивов (например, техникам релаксации) и эффективным стратегиям выживания, чтобы избежать курения в лицо стрессовых ситуаций и триггеров. ^172,173 Исследование, в котором сравнивали КПТ и базовое санитарное просвещение, показало, что оба вмешательства снижают никотиновую зависимость. ¹⁷⁴ Однако другое исследование показало, что среди курильщиков, пытающихся бросить курить с помощью пластыря для заместительной никотиновой терапии (НЗТ), пациенты, которые участвовали в шести сеансах интенсивной групповой КПТ, имели лучшие показатели отказа от курения, чем те, кто прошел шесть сеансов общего санитарного просвещения. ¹⁷⁵

  Мотивационное интервью (MI) — В MI консультанты помогают пациентам исследовать и разрешать их двойственное отношение к отказу от курения и повышают их мотивацию к здоровым изменениям.ИМ ориентирован на пациента и не вызывает конфронтации, и поставщики услуг указывают на несоответствия между целями или ценностями пациентов и их текущим поведением. Они приспосабливаются к сопротивлению пациентов переменам и поддерживают самоэффективность и оптимизм. ¹⁷³ Исследования ИМ показывают, что это вмешательство приводит к более высоким показателям отказа от курения, чем краткие рекомендации по отказу от курения или обычный уход. ¹⁷⁶

  Внимательность —При лечении отказа от курения, основанном на осознанности, пациенты учатся повышать осведомленность и отстраняться от ощущений, мыслей и пристрастий, которые могут привести к рецидиву. ¹⁷⁷ При этой терапии пациенты намеренно обращают внимание на мысли, которые вызывают тягу и позывы к табаку, и когнитивно переосмысливают их, как ожидалось и терпимо. Пациенты изучают приемы, которые помогают им переносить негативные эмоции, включая стресс и тягу, без возврата к курению или другому нездоровому поведению. ¹⁷⁷ За последнее десятилетие возрос интерес к методам лечения, основанным на осознанности, и исследования показывают, что этот подход приносит пользу общему психическому здоровью и может помочь предотвратить рецидив курения. ¹⁷⁸ Однако необходимы хорошо контролируемые клинические испытания.

  Поддержка по телефону и линии для отказа от курения — В рамках усилий по борьбе против табака все штаты предлагают бесплатные номера телефонов (или линии для отказа от курения) с консультантами по отказу от курения, которые предоставляют информацию и поддержку (800-QUIT-NOW или 800-784-8669). Исследования служб помощи при отказе от курения показывают, что курильщики, которые звонят на телефонную трубку, получают пользу от этих услуг, ¹⁷⁹ , особенно когда консультант перезванивает им на несколько сеансов. ¹⁸⁰ Имеются ограниченные данные об оптимальном количестве необходимых звонков, но курильщики, которые участвовали в трех или более звонках, имели большую вероятность бросить курить по сравнению с теми, кто получал только учебные материалы, краткий совет или только фармакотерапию. ¹⁸⁰ Линии отказа от курения также помогают отказаться от курения. ¹⁸¹ Министерство здравоохранения и социальных служб США предоставляет телефонную линию для отказа от курения (877-44U-QUIT или 877-448-7848), а также дополнительную информацию и инструменты для отказа от курения (включая текстовые сообщения и другую поддержку по телефону) по адресу https: // без курения.gov /.

  Обмен текстовыми сообщениями, веб-службы и поддержка социальных сетей. — Технологии, включая мобильные телефоны, Интернет и платформы социальных сетей, могут использоваться для оказания помощи по отказу от курения. Эти технологии могут расширить доступ к медицинской помощи за счет расширения работы консультантов и преодоления географических барьеров, которые могут удерживать людей от обращения за лечением.

  Обзор литературы по вмешательствам по отказу от курения на основе технологий (Интернет, персональный компьютер и мобильный телефон) показал, что эта поддержка может повысить вероятность отказа взрослых от курения по сравнению с отсутствием вмешательства или информацией по самопомощи, и они могут быть экономичное дополнение к другим методам лечения. ¹⁸² Технология не обязательно должна быть новейшей или очень сложной, чтобы способствовать увеличению показателей отказа от курения. Например, исследования показывают, что взрослые, которые получают поддержку, советы и советы по отказу от курения с помощью текстовых сообщений — возможность даже на самых простых мобильных устройствах — показывают более высокие показатели отказа от курения по сравнению с контрольными программами. ^{183 184}

  Среди взрослых потребителей табака, которые позвонили на телефонную линию штата, большинство выбрали интегрированную программу отказа от курения по телефону / через Интернет в пользу вмешательства только через Интернет. ¹⁸⁵ Участники, выбравшие вариант «только Интернет», как правило, были более молодыми и здоровыми курильщиками с более высоким социально-экономическим статусом. Эти участники имели тенденцию интенсивно взаимодействовать с сайтом один раз, но не повторно взаимодействовали так часто, как те, кто выбрал комбинацию телефон / Интернет. Обзор интернет-программ по прекращению курения для взрослых показал, что интерактивные интернет-вмешательства, адаптированные к индивидуальным потребностям, могут помочь людям бросить курить на 6 месяцев или дольше. ^{186 187} Будущие исследования должны определить эффективность различных технологий поддержки отказа от курения среди труднодоступных групп населения, в том числе людей с низким социально-экономическим статусом и взрослых старше 50 лет.

  Технологические вмешательства по отказу от курения особенно актуальны для молодых людей в возрасте от 18 до 25 лет, из которых около 3,2 миллиона курили ежедневно в 2016 году. ⁷ Систематический обзор и метаанализ опубликованных рандомизированных испытаний технологических вмешательств, включая компьютерные программы , Интернет, телефон и обмен текстовыми сообщениями — для отказа от курения среди этой группы населения было обнаружено, что они увеличили воздержание в 1,5 раза по сравнению с участниками сравнения. ¹⁸⁸ Исследователи рекомендуют включать меры по отказу от курения в широко используемые платформы социальных сетей, ¹⁸⁹ , и в этой области была проведена некоторая исследовательская работа.Результаты испытания с относительно небольшим количеством участников показали, что Facebook был доступной недорогой платформой для привлечения молодых людей, рассматривающих возможность отказа от курения. Тем не менее, исследование указывало на проблемы в поддержании участия, удержании молодых людей в программе и на необходимость учета гендерных особенностей. ¹⁸⁹ Рандомизированное контролируемое испытание было разработано для проверки поэтапного вмешательства по отказу от курения на Facebook, адаптированного для курильщиков в возрасте от 18 до 25 лет. Участники будут набираться онлайн, случайным образом распределяться по группам Facebook в соответствии с их готовностью бросить курить, и они будут получать индивидуальные ежедневные сообщения и еженедельные консультации.В исследовании будет оцениваться влияние вмешательства на воздержание от курения через 3, 6 и 12 месяцев после лечения, количество выкуриваемых сигарет, попытки бросить курить продолжительностью 24 часа или более и приверженность к воздержанию. ¹⁹⁰

  Отказ от курения для беременных

  Учитывая риски, связанные с курением во время беременности, а также проблемы, с которыми сталкиваются все курильщики при попытке бросить курить, исследователи изучили ряд подходов к повышению показателей отказа от курения для этой группы населения.Многие женщины хотят бросить курить во время беременности, но, как и другие курильщики, большинству из них потребуется помощь.

  Исследования показывают, что поведенческие методы лечения эффективны, тогда как фармакотерапия имеет лишь незначительный успех. ¹⁹¹ Сочетание стимулов и поведенческого консультирования наиболее эффективно для беременных женщин. ¹⁹² Добавление ваучеров к обычному уходу (которое включало бесплатную заместительную никотиновую терапию в течение 10 недель и четыре еженедельных телефонных звонка в службу поддержки) более чем вдвое увеличило количество отказов от курения во время беременности. ¹⁹³ Объединенные результаты исследований поведенческих вмешательств показывают, что лечение снижает количество преждевременных родов и долю младенцев, рожденных с низкой массой тела при рождении, по сравнению с обычным уходом. ¹⁹⁴ Этот вывод подтверждается анализом объединенных результатов исследований с участием беременных курильщиц из экономически неблагополучных семей, которые показали, что ваучерные стимулы улучшили сонографически оцененный рост плода, вес при рождении, процент родов с низкой массой тела и продолжительность грудного вскармливания. ^195,196

  Лекарства

  Никотинзамещающая терапия (НЗТ) — Без рецепта можно приобрести разнообразные формы никотиновых НЗТ, включая трансдермальный пластырь, спрей, жевательную резинку и лепешки, и одинаково эффективны для прекращения курения. ^{37,38,197,198} НЗТ стимулируют рецепторы мозга, нацеленные на никотин, помогая облегчить симптомы отмены никотина и тягу к еде, которые приводят к рецидиву. ³⁷ Многие люди используют НЗТ, чтобы помочь им преодолеть ранние стадии отказа от курения, а тем, у кого более тяжелая никотиновая зависимость, может оказаться полезным более долгосрочное лечение.Использование НЗТ улучшает результаты отказа от курения, а добавление поведенческой терапии еще больше увеличивает количество бросающих курить. ¹⁹⁸ Было обнаружено, что комбинация постоянной доставки никотина через трансдермальный пластырь и одной другой формы никотина, принимаемой по мере необходимости (например, пастилки, жевательная резинка, назальный спрей, ингалятор), более эффективна для облегчения абстинентного синдрома и тяги, чем один тип НЗТ. ^{37 167 198} По оценкам исследователей, НЗТ увеличивает количество бросающих курить на 50-70 процентов. ³⁷ Доказано, что использование пластыря на срок до 24 недель является безопасным. ³⁹

  Бупропион — Бупропион (с немедленным высвобождением и пролонгированным высвобождением) был первоначально одобрен в качестве антидепрессанта. Он работает, подавляя обратный захват химических веществ мозга норэпинефрина и дофамина, а также стимулируя их высвобождение. Как в краткосрочных, так и в долгосрочных исследованиях было обнаружено, что бупропион увеличивает частоту отказа от курения по сравнению с плацебо. ^166,198,199 и показан для отказа от курения. Он одинаково эффективен и с НЗТ. ¹⁶⁷

  Варениклин — Варениклин помогает снизить тягу к никотину, стимулируя никотиновый рецептор альфа-4 бета-2, но в меньшей степени, чем никотин.Варениклин увеличивает шансы на успешное прекращение курения по сравнению с попытками без посторонней помощи. ¹⁹⁸ Варениклин увеличивает вероятность отказа от курения по сравнению с плацебо, и некоторые исследования показывают, что он более эффективен, чем отдельные формы НЗТ ^200,201 и бупропион. ¹⁶⁷ В учреждениях первичной медико-санитарной помощи 44 процента пациентов, получавших варениклин, самостоятельно или в сочетании с консультированием, воздерживались от приема в течение 2-летнего периода наблюдения. Пациенты, которые участвовали в групповой терапии и придерживались лечения, с большей вероятностью сохраняли воздержание. ²⁰² Исследования также показывают, что это лекарство может быть более эффективным, чем бупропион. ¹⁹⁹

  Комбинации лекарств — Некоторые исследования показывают, что сочетание НЗТ с другими лекарствами может способствовать прекращению курения. Например, метаанализ показал, что комбинация варениклина и НЗТ (особенно применение никотинового пластыря перед прекращением употребления) была более эффективной, чем один варениклин. ²⁰³ Точно так же добавление бупропиона к НЗТ также улучшило показатели отказа от курения. ¹⁹⁹ Для курильщиков, которые не могли значительно сократить потребление пластыря НЗТ, сочетание бупропиона с пролонгированным высвобождением и варениклина было более эффективным, чем плацебо, особенно для мужчин и тех, кто сильно зависит от никотина. ¹³⁹

  Другие антидепрессанты — Помимо бупропиона, некоторые другие антидепрессанты также были признаны эффективными для прекращения курения, независимо от их антидепрессивного действия, и считаются препаратами второй линии.Несколько небольших исследований показывают, что нортриптилин столь же эффективен, как и НЗТ. ^167,199 Хотя нортриптилин может иметь побочные эффекты у некоторых пациентов, небольшие исследования его использования для прекращения курения не сообщили ни о каких. ¹⁹⁹ Исследователи не наблюдали какого-либо влияния селективных ингибиторов обратного захвата серотонина (СИОЗС) (например, флуоксетина, пароксетина и сертралина) на курение, как отдельно, так и в сочетании с НЗТ. ¹⁹⁹

  Precision Medicine — Исследователи изучали способы персонализировать лечение на основе важных индивидуальных биологических различий, включая генетические различия.В области фармакогенетики изучается, как гены влияют на терапевтический ответ на лекарства, предоставляя важную информацию, которая помогает адаптировать фармакотерапию к индивидууму с максимальной пользой. Например, люди метаболизируют никотин с разной скоростью из-за различий в нескольких генах. Люди, которые усваивают никотин, быстро больше курят, проявляют большую зависимость и им труднее бросить курить. ²⁰⁴ Такая генетическая изменчивость влияет на терапевтический ответ на НЗТ и другие препараты для прекращения курения. ^204,205 В недавнем исследовании сравнивали показатели воздержания через 1 неделю после лечения для медленных, нормальных и быстрых метаболизаторов никотина, которым случайным образом назначали плацебо, НЗТ или варениклин. Результаты показали, что варениклин лучше всего работает с нормальными метаболизаторами никотина, тогда как пластыри НЗТ наиболее эффективны для медленных метаболизаторов. ^{205 206}

  Перспективные лекарства и текущие исследования —NIDA поддерживает исследования, направленные на разработку новых и улучшение существующих вариантов лечения для отказа от курения на основе растущего понимания нейробиологии зависимости.В области лекарств исследования сосредоточены на рецепторах, на которые воздействует никотин, а также на цепях и областях мозга, которые, как известно, влияют на потребление никотина. ²⁰⁸ Новые мишени в мозге, включая сигнальные системы орексина и глутамата, также показали многообещающие возможности для медикаментозного лечения. ^207,208 Перепрофилирование уже имеющихся на рынке лекарств для других показаний также может оказаться полезным при поиске новых методов лечения от курения. ^209,210 Этот подход был успешным в прошлом, поскольку бупропион был признанным антидепрессантом до того, как FDA одобрило его в качестве лекарства для прекращения курения.Одним из нынешних кандидатов является N-ацетилцистеин, лекарство от передозировки ацетаминофена, которое показало себя многообещающим для лечения различных расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ, включая никотиновую зависимость. ²¹¹ Другой подход, который может предотвратить рецидив и который показал многообещающие результаты в ранних исследованиях, — это никотиновая вакцина, которая будет генерировать антитела, которые не позволяют никотину достигать мозга. ^{212 213}

  Транскраниальная магнитная стимуляция

  Транскраниальная магнитная стимуляция (ТМС) — это относительно новый метод лечения зависимости.Это физиологическое вмешательство, которое неинвазивно стимулирует нейронную активность в целевых областях мозга с помощью магнитных полей. Множественные импульсы TMS, подаваемые последовательно, называются повторяющимися TMS (rTMS). FDA одобрило два устройства rTMS для лечения депрессии у взрослых.

  Исследования рТМС как средства для прекращения курения находятся на начальной стадии, но оказались многообещающими. ^{214 215} Среди взрослых курильщиков, которые не смогли бросить курить с помощью других методов лечения, высокочастотное лечение ТМС значительно сократило количество выкуриваемых сигарет.Сочетание высокочастотной ТМС с воздействием сигналов о курении повысило эффективность и повысило общий уровень воздержания до 44 процентов в конце лечения. Через шесть месяцев после лечения 33 процента участников воздерживались от сигарет. ²¹⁶ Будущие рандомизированные контролируемые клинические испытания с большим количеством пациентов потребуются, чтобы установить его эффективность для прекращения курения.

  Как избавиться от алкоголя и сигарет — The Recovery Village

  Алкоголь и сигареты — два самых вредных вещества, вызывающих зависимость, и зависимость от одного часто идет рука об руку с зависимостью от другой.К сожалению, многие люди, принявшие решение прекратить употребление алкоголя и пройти курс лечения от этой зависимости, могут стать еще более зависимыми от сигарет во время реабилитации из-за их использования в качестве механизма выживания.

  Итак, что вы должны знать о взаимосвязи между алкоголем и сигаретами и о том, как одновременно избавиться от алкоголя и сигарет?

  Краткий обзор статьи:

  • Для многих алкоголь и сигареты идут рука об руку, но оба вызывают сильную зависимость.
  • Может быть трудно отказаться от алкоголя и никотина одновременно, но это определенно возможно.
  • Многим людям легче полностью изменить образ жизни, если сразу бросить алкоголь и сигареты.
  • У алкоголя и никотина есть свои побочные эффекты абстиненции и стадии детоксикации.
  • Чтобы избавиться от обоих одновременно, вам следует обратиться за профессиональной помощью.

  Каково избавиться от алкоголя и сигарет?

  Нет никаких сомнений в том, что алкоголь и сигареты имеют общий элемент, вызывающий сильную зависимость.Если вы пытаетесь избавиться от алкоголя и сигарет одновременно, у вас будут симптомы абстиненции от обоих. Алкогольная детоксикация может быть особенно опасной, поскольку может включать тремор, страх, галлюцинации и судороги.

  Изучая, как избавиться от алкоголя, вы увидите, что он включает в себя разные этапы. Первая стадия включает в себя в первую очередь тревогу, тошноту и бессонницу и может начаться примерно через восемь часов после того, как вы выпили последний раз. Вторая стадия включает высокое кровяное давление и температуру тела, спутанность сознания и проблемы с частотой сердечных сокращений.Третья стадия может быть самой тяжелой для некоторых людей, и симптомы могут включать галлюцинации, судороги и лихорадку.

  Никотиновая абстиненция также может иметь свои побочные эффекты, включая сильную тягу, покалывание, потливость, тошноту, головные боли, боль в горле, бессонницу, проблемы с концентрацией, беспокойство и раздражение. Отказ от никотина также может привести к депрессии и увеличению веса.

  Симптомы отмены никотина могут длиться от нескольких дней до нескольких недель, а в некоторых случаях люди могут испытывать симптомы отмены никотина в течение нескольких месяцев.

  Есть некоторые продукты, которые могут помочь вам снизить потребление никотина и уменьшить тяжесть симптомов отмены никотина, такие как пятна на деснах и на коже, а также назальные спреи и ингаляторы, отпускаемые по рецепту.

  Связанная тема: Как сократить употребление алкоголя

  В то время как детоксикация от алкоголя, независимо от того, проводите ли вы детоксикацию дома или в медицинском учреждении, может включать осложнения и потенциально опасна для жизни, никотиновая абстиненция обычно не смертельна, но она может вызывать дискомфорт и приводить к изменению настроения и физическим изменениям.

  Итак, что нужно знать конкретно о том, как избавиться от алкоголя и сигарет?

  Как избавиться от алкоголя и сигарет

  Поскольку симптомы отмены алкоголя могут быть опасными для жизни, самый безопасный способ завершить детоксикацию от алкоголя — под наблюдением врача, потому что эти специалисты уже знают, что помогает при отмене алкоголя.

  Когда кто-то решает прекратить употреблять алкоголь самостоятельно или в реабилитационном центре, он может начать больше полагаться на сигареты как на механизм преодоления стресса и беспокойства.Сигареты — не единственный способ справиться со стрессом от отказа от алкоголя.

  Как часть того, что полагается на сигареты для того, чтобы справиться с ситуацией, люди полагают, что у них может быть больше шансов рецидивировать и употреблять алкоголь, если они бросят курить одновременно, но нет никаких доказательств того, что это правда. Фактически, исследования показали, что все может быть совсем наоборот и что частота рецидивов алкоголя выше у людей, которые курят во время выздоровления. Если позволить одной зависимости продолжаться, поведение будет продолжаться, что может повысить вероятность рецидива.

  Чтобы вывести токсины и от алкоголя, и от сигарет, вам следует обратиться за профессиональной помощью и поговорить с командой вашей реабилитационной программы о своем желании прекратить употреблять и то, и другое одновременно. Вы даже можете найти программу реабилитации, которая поможет вам научиться избавляться от алкоголя и сигарет одновременно с программой отказа от курения.

  Как и в вашей программе по прекращению употребления алкоголя, когда вы исследуете, как вывести токсины от алкоголя и сигарет, ваша программа может включать в себя различные аспекты выздоровления, включая консультирование, встречи и прием лекарств.

  Решение отказаться от употребления алкоголя и сигарет одновременно имеет свои преимущества, в том числе тот факт, что вы почувствуете себя физически лучше и сможете встать на путь к полному выздоровлению, а не к сохранению зависимости от наркотика. вызывающее привыкание вещество даже после того, как вы бросите пить. Возможно, вам будет легче полностью изменить образ жизни, если вы перестанете одновременно употреблять алкоголь и сигареты.

  Связанная тема: Как очистить печень от алкоголя

  Связь между алкоголем и сигаретами

  Также, по данным Национального института здравоохранения, около 90% алкоголиков также курят.Даже не алкоголики говорят, что курят, когда пьют. В то время как количество людей, регулярно употребляющих табак, сокращается, количество людей, считающих себя социальными курильщиками, растет.

  Исследования показывают, что между алкоголем и сигаретами существует несколько различных связей. Оба действуют на дофаминовую систему мозга и могут усиливать как эффекты, так и побуждение к употреблению одного или обоих препаратов. Также были исследования, которые показывают, что никотин может усиливать приятные эффекты от употребления алкоголя и увеличивать потребление алкоголя.

  Продолжающиеся исследования также показывают отрицательные психические и физические эффекты сочетания алкоголя и сигарет. Например, недавнее исследование показывает, что сочетание чрезмерного употребления алкоголя и сигарет связано с проблемами памяти и рядом других негативных последствий для здоровья.

  Если вы решили исключить из своей жизни алкоголь и сигареты одновременно, это может быть трудным опытом, потому что вы пытаетесь перестать употреблять две вещи, вызывающие сильную зависимость одновременно.Но это не невозможно.

  Если вы боретесь со злоупотреблением алкоголем и сопутствующей никотиновой зависимостью, мы можем помочь. Свяжитесь с The Recovery Village сегодня, чтобы узнать больше о научно-обоснованных программах лечения.

  • Источники

    Дробес, Дэвид. «Одновременная алкогольная и табачная зависимость». Национальный институт злоупотребления алкоголем и алкоголизма, 1998 г. По состоянию на 4 июня 2020 г.

    Schane, Rebecca; Гланц, Стэнтон; Ссылка, Памела. «Обычное и социальное курение — все более распространенная модель.Arch Internal Med, 26 октября 2009 г. По состоянию на 4 июня 2020 г.

    Херли, Лаура; Тейлор, Роберт; Тизаби, Юсеф. «Положительные и отрицательные эффекты алкоголя и никотина и их взаимодействия: механистический обзор». Исследование нейротоксичности, 20 сентября 2011 г. По состоянию на 4 июня 2020 г.

    Маршалл, Анна-Мари; Хеффернан, Томас; Гамильтон, Колин. «Синергетическое влияние чрезмерного употребления алкоголя и курения сигарет на предполагаемую память». Границы в психиатрии, 27 апреля 2016 г.По состоянию на 4 июня 2020 г.

    Национальный институт злоупотребления алкоголем и алкоголизма. «Алкоголь и табак». Январь 2007 г. По состоянию на 4 июня 2020 г.

    Funk, Douglas; Маринелли, Питер; Ле, Ань. «Биологические процессы, лежащие в основе совместного употребления алкоголя и никотина: нейронные механизмы, перекрестная толерантность и генетические факторы». Национальный институт злоупотребления алкоголем и алкоголизма. По состоянию на 4 июня 2020 г.

    Weinberger, Andrea; Платт, Джонатан; Цзян, Бьянка; Гудвин, Рене. «Курение сигарет и риск рецидива употребления алкоголя среди взрослых, выздоравливающих от расстройств, связанных с употреблением алкоголя.»Клинические и экспериментальные исследования алкоголизма, 13 сентября 2015 г. По состоянию на 4 июня 2020 г.

  Заявление об ограничении ответственности: « Деревня восстановления »направлена ​​на улучшение качества жизни людей, борющихся с употреблением психоактивных веществ или психическим расстройством, с учетом фактов. основанный на содержании контент о природе поведенческих состояний, вариантах лечения и связанных с ними результатах. Мы публикуем материалы, которые исследуются, цитируются, редактируются и рецензируются лицензированными медицинскими специалистами. Предоставляемая нами информация не предназначена для замены профессиональных медицинских консультаций, диагностики или лечения.Его не следует использовать вместо рекомендаций вашего врача или других квалифицированных медицинских работников.

  Никотиновая детоксикация: как безопасно провести детокс

  Как известно большинству людей, никотин вызывает сильную зависимость. Фактически, это самая распространенная зависимость в Америке: около 50 миллионов человек в США борются с пристрастием к каким-либо табачным изделиям.

  Поскольку никотин вызывает в мозгу ощущение удовольствия, бросить курить после закуривания первой сигареты (или использования другого никотинсодержащего табачного изделия) может быть чрезвычайно сложно.Кроме того, поскольку никотин изменяет биохимию мозга, даже серьезные попытки бросить курить могут наталкиваться на крайнее сопротивление и выраженные симптомы отмены. Эти неприятные симптомы отмены часто бывают достаточно сильными, чтобы держать пользователя в порочном круге употребления никотина, чтобы избежать отмены, даже если пользователь осознает риски для здоровья, связанные с употреблением никотина.

  К счастью, тем не менее, есть надежда у кого-то, кто борется с никотиновой зависимостью. Узнав, какие симптомы абстиненции могут возникнуть при детоксикации от никотина, а также узнать о сроках, связанных с детоксикацией, и о том, как безопасно отказаться от никотина, можно наиболее подходящим образом подготовиться к абстиненции и идти по пути к долгосрочному выздоровлению.

  Зачем нужна детоксикация: побочные эффекты злоупотребления никотином

  Никотин вызывает настолько сильную зависимость, что некоторые люди становятся зависимыми от никотина даже после первого употребления. Это может привести к тому, что пользователь почувствует зависимость и толерантность к никотину, ему потребуется все больше и больше, чтобы чувствовать себя «функциональным». Во многом это может быть результатом зависимости от большого количества дофамина, который выделяется при потреблении никотина. Дофамин связан с центрами удовольствия и мотивации в мозгу.

  Кроме того, поскольку никотин влияет на области мозга, связанные с дыханием, частотой сердечных сокращений, аппетитом и памятью, люди, злоупотребляющие никотином в течение длительного периода времени, могут иметь проблемы с химическим дисбалансом мозга, что также влияет на многие функции организма. Таким образом, кто-то, зависимый от никотина, может обнаружить, что процесс детоксикации слишком сложен, и может продолжать оставаться в рабстве зависимости до такой степени, что вызывает более серьезные, опасные для жизни состояния здоровья.Некоторые общие побочные эффекты никотина на тело и разум включают:

  • Снижение аппетита
  • Повышенное артериальное давление
  • Повышение частоты сердечных сокращений
  • Повышенная активность кишечника
  • Повышенное слюноотделение
  • Повышенное настроение
  • Изжога
  • Потоотделение
  • Тошнота
  • Диарея
  • Головная боль
  • Головокружение
  • Проблемы со сном
  • Боль во рту / зубах / горле
  • Беспокойство
  • Депрессия

  Общие побочные эффекты длительного употребления никотина включают:

  • Гипертония
  • Диабет
  • Ожирение
  • Нейроповеденческие дефекты
  • Бесплодие
  • Дыхательная недостаточность
  • Повышенный риск образования тромбов, что может привести к опасным для жизни тромбам
  • Атеросклероз (бляшка, образующаяся на стенке артерии)

  Кроме того, увеличивается потребление никотина во время беременности s риск мертворождения и преждевременной беременности.

  Симптомы отмены при никотиновой детоксикации

  Как упоминалось ранее, детоксикация от никотина может быть неудобной и, как таковая, может держать пользователей в порочном круге зависимости, чтобы предотвратить симптомы отмены. Важно отметить, что, принимая решение о детоксикации от никотина, вы внимательно следите за своими симптомами отмены и предупреждаете медицинского работника, если какие-либо симптомы вызывают у вас тревогу. Некоторые общие симптомы отмены, которые могут возникнуть при детоксикации от никотина, включают:

  • Головные боли
  • Тремор
  • Беспокойство
  • Потоотделение
  • Бессонница или затрудненный сон
  • Проблемы с концентрацией внимания
  • Проблемы с пищеварением
  • Сильная тяга к никотину
  • Абдоминальная Боль / судороги
  • Повышенный аппетит
  • Раздражительность
  • Перепады настроения
  • Беспокойство
  • Низкое настроение / депрессия
  График никотиновой детоксикации

  Никотин попадает непосредственно в кровоток, когда человек попадает в кровоток.Затем, когда никотин попадает в кровоток, ферменты в печени расщепляют никотин, превращая его в котинин. Количество котинина в кровотоке прямо пропорционально количеству попавшего внутрь никотина. Таким образом, никотин выводится из организма только через 72 часа после последнего курения, однако может пройти не менее 3 месяцев, прежде чем химический состав мозга вернется в норму. Кроме того, котинин может быть обнаружен в организме до четырех дней, если курение нечасто, и до трех недель, если курение было обычным и частым.

  Поскольку у каждого человека уникальная генетика и особенности зависимости, каждый уникальный человек может испытывать никотиновую абстиненцию немного по-своему. Однако наиболее вероятно, что симптомы отмены появятся через 4–24 часа после того, как человек выкурит последнюю сигарету. Примерно через два часа после последней сигареты организм удаляет около половины никотина. Затем уровень никотина будет все больше снижаться в течение следующих нескольких дней, пока никотин не перестанет влиять на организм.

  Хотя обычно люди начинают чувствовать себя лучше после недели детоксикации от никотина, некоторым людям может потребоваться 3 месяца или больше, чтобы почувствовать себя лучше, особенно если никотин сильно злоупотреблял в течение длительного времени. Таким образом, большинство врачей предложат постепенно отказываться от никотина с помощью заместительной никотиновой терапии, чтобы повысить шансы на долгосрочное воздержание от употребления никотина.

  Некоторые работодатели могут предпочесть, чтобы будущие сотрудники проверялись на употребление никотина перед тем, как нанять кого-то или нет.Тестирование на использование никотина может быть измерено несколькими методами, например, с помощью анализов мочи, слюны, волос или крови. Никотин и котинин выводятся из слюны в течение четырех дней. С другой стороны, тестирование волосяных фолликулов может обнаружить никотин в течение от трех месяцев до целого года после приема последней дозы никотина.

  Как безопасно избавиться от никотина

  Чтобы гарантировать длительный успех трезвости от никотиновой зависимости, важно окружить себя людьми, которые могут поддержать вас в процессе выздоровления.