Чаша что это: Менструационная чаша – для чего нужна, принцип работы, как выглядит капа для месячных

14 важных вопросов о менструальных чашах — Wonderzine

Один из бонусов менструальной чаши, который активно используют в маркетинге, — это то, что её можно менять раз в двенадцать часов, то есть всего дважды в сутки. При этом, как пишут многие производители, нет никакого риска СТШ — и считалось, что так и есть, до 2015 года, когда был зарегистрирован случай СТШ после использования менструальной чаши. Он развился у женщины тридцати семи лет, которая за десять дней до этого начала пользоваться капой DivaCup. Она соблюдала нужную гигиену, вовремя извлекала и мыла чашу, но при одном из первых введений поцарапала стенку влагалища. Врачи посчитали, что большое скопление крови с доступом кислорода и углекислого газа, а также повреждение слизистой могли спровоцировать рост золотистого стафилококка и выделение опасных токсинов.

Учёные решили проверить, как растут стафилококки в разных гигиенических средствах, а именно в одиннадцати видах тампонов и четырёх менструальных чашах. Оказалось, что в капах S. aureus размножался ещё быстрее — видимо, из-за доступа воздуха, который обеспечивается конструкцией чаши. По итогам исследования появились новые рекомендации: придерживаться более-менее тех же мер предосторожности, что и при использовании тампонов, то есть опорожнять и очищать чашу не реже, чем раз в восемь часов. К счастью, предупреждения о риске СТШ появились на сайтах некоторых производителей — в частности, первопроходца MCUK: теперь они предлагают менять чашу уже не два, а минимум три раза в сутки.

Татьяна Румянцева объясняет, что бактериям, вероятно, всё равно, где размножаться — в крови, находящейся в чаше или внутри тампона. Менструация сама по себе — уже фактор, который провоцирует нарушение микрофлоры. На сегодняшний день известно, что чаши не повышают частоту обнаружения золотистого стафилококка во влагалище, а материалы, из которых они сделаны, не взаимодействуют с токсинами и не усиливают их действие. Тем не менее один случай синдрома токсического шока описан — а значит, нельзя быть на 100 % уверенными, что риск отсутствует. Гинеколог добавляет, что при наличии страхов и сомнений можно просто опустошать капу чаще.

Менструальная чаша что это?

Мир не стоит на месте и изобретатели продолжают удивлять нас каждый день. Так и производители средств личной гигиены для женщин предлагают нам все новые приспособления, способные облегчить и решить многие проблемы, связанные с «ежемесячными испытаниями», выпадающими на наш прекрасный женский пол.

 

Менструальная чаша — это новое слово в средствах интимной гигиены.

 

Многие даже не слышали о таком приспособлении, а те кому все-таки давилось услышать это словосочетание, наверняка задались вопросом: «Что это»?

 

И так, менструальная чаша — что это?

 

Простыми словами это силиконовая ёмкость, которая помещается во влагалище по типу тампона, для сбора менструальных выделений. Однако в отличие от тампонов, менструальная чашечка не впитывает выделения.

 

Несмотря на то, что для нашей страны это явление довольно новое, в мире оно известно давно. Еще в 1995 году в результате первых испытаний 45% женщин, попробовавших менструальную чашу, приняли решение о дальнейшем ее использовании. В результате многолетнего опыта и постоянного усовершенствования, в ходе новых исследований, проведенных в 2011 году в Канаде, 91% женщин заявили, что будут продолжать использовать чашку и рекомендовать её другим.
 

 

Таким образом менструальная чаша стала отличной альтернативой прокладкам и тампонам. Но в чем же ее основные преимущества?

 

 Экономия. Качественная менструальная чаша из силикона прослужит Вам до 10 лет. Однако некоторые производители рекомендуют, а также многие женщины предпочитают заменять чашечки каждые 5 лет. И хотя стоимость данного гигиенического средства дороже упаковки тампонов, при постоянном использовании окупается она очень быстро.

 Экологичность.

В среднем женщина использует за свою жизнь 11000 тампонов и прокладок. Это образует большое количество мусора, который, к сожалению, не всегда эффективно и качественно перерабатывается. В случае с менструальными чашами никакого мусора не образуется.

 Портативность. В путешествие удобно взять с собой только одну чашечку, чем упаковку прокладок.

 Комфорт и отсутствие аллергии. Во время использования менструальной чаши не наблюдается чувства дискомфорта или пересушивания, которые могут создавать тампоны. Чашечка может использоваться заранее, до начала менструации, что может быть удобным для женщин с нерегулярным менструальным циклом. Она изготовлена из гипоаллергенного материала, который не вызывает раздражения и не оказывает влияния на микрофлору.

 Отсутствие контакта с выделениями, а также запаха выделений.

 Удобны при занятиях спортом.

Таким образом, плюсы от использования менструальной чаши очевидны. Вы можете выбрать и купить менструальную чашу на нашем

сайте.

Менструальная чаша – это удобно или нет? — www.ellegirl.ru

Все сомнения достаточно быстро отпали. Во-первых, когда начинаешь двигаться, чаша самостоятельно встает в нужное положение и совершенно не ощущается внутри. То есть вообще, представляешь? Как будто у тебя вообще не «эти дни», и можно спать в трусах, закидывать ноги куда хочешь, бегать и прыгать. Ничто никуда не вытекает.

Когда я первый раз попробовала вынуть чашу, отпали сомнения и насчет возможного протекания. Она не наполнилась и на 30%, хотя носила я ее добрых 4 часа, если не дольше. После решила увеличить количество часов, и чаша снова справилась отлично. И да, с ней можно ходить в туалет, потому что менструальная кровь и моча «выходят» из разных мест.

Конечно, чашу можно ввести неверно, и тогда тебе будет неприятно. Но то же бывает и с тампонами. А сама по себе чаша анатомичнее и мягче, поэтому вероятность сделать все неправильно процентов на 50 меньше, чем с тем же тампоном.

Вынимать чашу тоже несложно, хотя придется, наверное, немного набить руку. Как ты понимаешь, чаша держится в тебе за счет создаваемого вакуума. И чтобы вытащить ее наружу, необходимо немного надавить на кончик чаши, выпустить воздух (это не чувствуется) и потянуть вниз. Когда приноровишься (достаточно парочки раз), поймешь, как сделать это наиболее удобно. Кстати, если ты боишься, что чаша «забралась далеко», достаточно просто потужиться немного. В тебе она никак не сможет потеряться.

Итак, что же дальше? Достаточно вылить содержимое чаши в туалет и протереть ее бумажкой. Но лучше помыть ее под водой. Менструальная кровь по консистенции не похожа на кровь из вены и почти не оставляет следов на чаше, особенно если она цветная. Так что можешь не бояться, что выйдешь из кабинки офисного туалета в костюме мясника. В любом случае, ты можешь заранее протереть чашу бумажкой и выйти к раковине с колпачком, никто не станет тыкать в тебя пальцем со словами: «О БОЖЕ, ЭТО МЕНСТРУАЛЬНАЯ ЧАША!»

Мне нравится сама идея экономичности и экологичности чаш. Теперь я использую только ее и совсем забыла о прокладках. Никаких неудобств у меня и не случалось. Спасибо, MeLuna! Ура! 🙂

Менструальная чаша: что это и как этим пользоваться

Что это

Менструальная чаша (чашечка, капа) — одно из средств интимной гигиены для сбора менструальных выделений. Представляет собой емкость в форме небольшой чаши (отсюда и название). Первоначально их выпустили в продажу одновременно с тампонами — в 30-х годах прошлого века. Но в то время они не стали популярными из-за узких взглядов общества на интимные средства гигиены.

Лишь в 1980-х годах чаши признали женщины, которые находились в поисках экологичной и экономичной альтернативы одноразовым тампонам и прокладкам.

Почему стоит купить менструальную чашу

1. Использовать менструальную чашу — это комфортно, так как она располагается внутри тела и не создаёт эффект компресса.
2. Капа будет экономить ваши деньги, так как одна чаша может использоваться до десяти лет.
3. Менструальную чашу удобно брать с собой как на работу, так и в путешествие.
4. Вы будете уменьшать свой экологический след, так как перестанете каждый месяц выбрасывать одну-две пачки других использованных гигиенических средств.
5. С менструальной чашей у вас не будет контакта с выделениями, а их чаша вмещает в себя гораздо больше, чем тампоны или прокладки. Поэтому при правильном введении чаши во влагалище, вы можете не беспокоиться о протеканиях.
6. С чашей вы сможете спокойно заниматься спортом.
7. Медицинский силикон, из которого делают большинство чаш, гипоаллергенен. И исследования показали, что нет связи между использованием менструальных чаш и случаями токсического шока. Ваше здоровье будет в порядке.
8. И приятный бонус: больше не будет ярко выраженного запаха от выделений.

Недостатки менструальной чаши

1. Чашей не всегда удобно пользоваться в общественных туалетах, но приноровиться все же реально.
2. После покупки менструальной чаши необходима тренировка введения и извлечения. Лучше делать это до начала критических дней.
3. Между циклами чашу нужно кипятить, чтобы избавлять от загрязнений.
4. Помните, что прозрачные чаши быстрее желтеют от выделений, но при этом их проще поддерживать в чистоте, так как все загрязнения видны сразу, в отличие от цветных чаш (в них присутствуют сертифицированные красители).

Размеры, форма, виды

Существует два размера менструальных чаш. S, или малый, — это чаша для не рожавших женщин, и L, или большой, — для рожавших. Но помните, что у разных производителей чаши одного размера могут отличаться.

Менструальные чаши обычно выпускают в форме колокола, имеющего разные виды «хвостиков» (они помогают извлекать чашу). Есть плоские, трубчатые, в форме кольца. Но есть и без всего, с ними нужно быть аккуратнее.

Капы из медицинского силикона — многоразовые. И, как мы писали выше, могут использоваться до десяти лет при правильном уходе за ними. Но есть и одноразовые чашечки. Их делают из полиэтилена. Если у вас есть страх перед использованием менструальной чаши, вы можете начать с одноразовых и понять, подходит ли вам такой вид гигиенического средства.

как выбрать и как использовать

Это относительно новое средство на рынке женских гигиенических средств, поэтому вопросов вокруг него пока еще больше, чем ответов. Попробуем разобраться вместе.

Что это?

Менструальная чаша – это силиконовая капа (может быть разных размеров) с небольшим хвостиком внутри. Она вводится во влагалище, закрепляется на шейке матки и собирает в себя выделения. Затем чаша извлекается (для этого у нее есть специальный хвостик), промывается и снова устанавливается. Чаши многоразовые и бывают нескольких размеров, форм и разной плотности, это позволяет всем желающим подобрать для себя наиболее подходящий вариант.

Каковы преимущества?

В сравнении с тампонами и прокладками менструальные чаши имеют неоспоримые преимущества:

• не влияют на микрофлору влагалища
• снижают вероятность бактериального вагиноза
• не уступают в эффективности прокладкам и тампонам
• собирают больший объем жидкости в сравнении с прокладками и тампонами
• более экологичны
• более экономически выгодны

Каковы сложности?

В то же время чаши не лишены определенных сложностей, которые могут возникать на разных этапах их использования. У нескольких пациенток после использования чаш был зафиксирован синдром токсического шока. Ранее считалось, что он возникает только при использовании тампонов, но, если очень редко менять чашу, риск тоже присутствует.

В редких случаях может происходить травматизация стенок влагалища или наблюдаться сложности с извлечением менструальных чаш. Еще реже встречаются аллергические реакции на материал, из которого изготовлена чаша. Кроме того, чаши противопоказаны женщинам с травмами или опухолями влагалища или шейки матки.

Какие бывают?

Чаще всего чаши выполнены из медицинского силикона, который безопасен для организма. Обязательно изучайте состав чаши, чтобы не купить опасную подделку. Их главные отличия в жесткости, форме и размере.

Размер подбирается исходя из количества родов и обильности выделений во время менструации. В среднем чаша размера S вмещает около 23 мл, чаша M – 28 мл, L – 34 мл, XL – 42 мл.

Жесткость – индивидуальный параметр. Считается, что более жесткие чаши удобнее для новичков, поскольку их удобнее извлекать.

Форму и размер хвостика, с помощью которого чаша извлекается из влагалища, тоже вопрос Вашего личного удобства.

Как ухаживать?

Во время менструации просто промывайте чашу под проточной водой и мойте руки с мылом перед ее введением. После окончания месячных вымойте чашу с мылом, обдайте ее кипятком, просушите и храните в небольшой коробочке или мешочке (обычно в них чаши и продаются).

кому они подходят и как ими пользоваться

Как выбрать менструальную чашу?

Чтобы подобрать менструальную чашу, которая вам подойдет, для начала необходимо определиться с размером и объемом. Для этого вам надо определить высоту шейки матки. Самый верный способ — хорошенько помыть руки и ввести пальцы во влагалище.

Если вам удалось ввести пальцы полностью до того, как они упрутся в шейку матки (или даже не упрутся) — это значит, что шейка у вас высоко, и вам подойдут чаши длиной от 54 миллиметров и более удлиненной формы, например, чаши MeLuna или Yukki большого размера.

Если вам удалось ввести пальцы на две трети длины или половину, поздравляем — у вас золотая середина, размер М. Значит, стоит присмотреться к чашам длиной от 45 до 54 миллиметров (например, классические MeLuna и Yukki, OrganiCup, Lunette, LilaCup или Berry Cup маленького или среднего размера).

Если же пальцы входят во влагалище на треть, значит у вас низкая шейка матки, и вам подойдут короткие и компактные чаши — например, серия Shorty от MeLuna или базовые чаши от Merula.

Учитывайте, что высота шейки матки может меняться в разные дни цикла — в начале месячных она, как правило, находится чуть ниже, чем обычно, а затем поднимается обратно вверх.

Однако высота шейки — не единственный критерий. Еще для определения размера важно состояние мышц влагалища. Тут базовые принципы просты: если вам нет 30 лет, вы активно занимаетесь спортом, или если вы никогда никого не рожали, то вам подойдут чаши с меньшим диаметром (до 43 миллиметров). Если вам больше 30, и у вас есть опыт родов, то лучше взять чашу побольше (44-48 миллиметров в диаметре).

Также стоит обратить внимание на обычную интенсивность ваших месячных. Если у вас обильные месячные, берите чашу побольше, если нет — поменьше.

Для первого знакомства рекомендуем вам взять чашу средней жесткости — слишком мягкую может быть сложно вводить, а жесткая может оказаться неудобной женщинам с высокой чувствительностью влагалища (однако более жесткие чаши рекомендованы тем, кто ведет активный образ жизни и занимается спортом, так что имейте это в виду).

Подобрать идеальную чашу может быть не очень просто, но если вы будете следовать всем этим рекомендациям, то ваш шанс попадания «в размер» намного выше. Обратите внимание, что некоторые производители (например, FunCup или MeLuna) продают наборы сразу из двух чаш разного размера, что удобно для использования в разные дни цикла, а также для тех, кто не может до конца определиться с размером.

Чтобы вам было проще подобрать чашу по всем критериям, воспользуйтесь сравнительной таблицей характеристик разных чаш: здесь или здесь.

Месячные и путешествие: как использовать менструальную чашу

16 сентября 2021

Где теперь делать шенгенские визы?

Читать 13 сентября 2021

Вьетнам хочет открыться для туристов

Читать 27 августа 2021

Пхукет и Самуи открыты для всех привитых «Спутником»

Читать 12 августа 2021

Отельеры Кипра оплатят тесты для непривитых туристов

Читать 11 августа 2021

Виза в Венгрию: как все места в визовых центрах закончились, а потом нашлись

Читать 10 августа 2021

В Грузии снова ковид: ограничения ввели даже для туристов

Читать

Всегда мечтала это написать: уберите мужчин, детей и слабонервных от экрана. Сейчас тут будет рил бизнес.

В истории человечества было две чаши, которые изменили мир: Святой Грааль и она, менструальная чаша. Пока одни на неё молятся, другие с недоверием смотрят на эту маленькую силиконовую штучку и клянутся приблизиться к ней только через свой труп. Если же вы стали адептом веры в чудодейственные качества чаши, вам точно стоит узнать, как с ней путешествовать.

Зачем вообще путешествовать с чашей

Эээ… Экология! То есть, экономия! А на самом деле, и то и то.

Приятно чувствовать себя прогрессивной и осознанной. Отказ от одноразовых средств гигиены весьма неплохо прокачивает это ощущение собственной крутости, которое можно и нужно транслировать миру в поездке. В странах где об экологии думают давно и серьёзно, будет легче сойти за свою. Кроме того, сможете завести знакомства в фемкружках. 

Ну, и по деньгам приятно. Один раз купила, а хватило лет на десять, — чашей можно пользоваться не один год. Сэкономленные деньги у путешествующего человека лишними, знаете ли, не будут. 

Ещё один плюсик в карму поездки: чаша не вызывает синдрома токсического шока, который может возникнуть при длительном использовании тампонов. Это крайне удобно, если предстоит дальняя дорога, перелёт на другой континент, например. Чашу можно не менять 10–12 часов. Ни один другой предмет гигиены не даст вам такой возможности. 

активистка

Инна

Менструальная чаша — одно из лучших изобретений человечества, особенно во время поездок. Во-первых, она компактная: освободившееся место в багаже могут занять нужные вещи или любимые мелочи. Во-вторых, она сохранит ваш бюджет и нервы — не придётся искать тампоны или прокладки привычной фирмы и тратиться на них. В-третьих, она вмещает в себя раза в три больше, чем любая прокладка или тампон, поэтому с ней можно не беспокоиться в течение дня.

И самое главное — можно плавать в море или бассейне, покорять горы, бегать, танцевать, лежать и не переживать «а вдруг что случится».

 

Чтобы сделать путешествие ещё более комфортным, можно взять с собой на отдых специальные очищающие салфетки, такие как OrganiWipes. Они пригодятся, если нужно будет продезинфицировать чашу в любой экстремальной ситуации.

Подводные камни

Прежде чем тестить незнакомый предмет в путешествии, лучше хотя бы немного ознакомиться с принципами его работы дома. С менструальной чашей этот постулат верен на 146%. 

Чаша — не универсальное решение. Оно универсально примерно настолько же, насколько тампоны, но и они подходят не всем, даже если подружка убеждает в обратном. Поэтому для начала попробуйте подружиться с менструальной чашей дома. Это может получиться далеко не сразу, а может вообще не получиться. И это нормально. 

Найдите свою модель до поездки

Искать свою идеальную чашу на отдыхе и портить себе всё впечатление — не лучшая идея, поэтому выбирайте заранее. В среднестатистическом российском магазине выбор чаш вряд ли восхитит хоть одного человека. Но вот в интернете их тьма. Отличаются они нюансами: формой, размерами, жёсткостью силикона, длиной хвостика, а у некоторых на его месте и вовсе колечко.

Запаситесь терпением

Пока вы не научитесь ею пользоваться, можете столкнуться со всем тем, чего быть не должно. Чаша может подтекать, несмотря на то, что она специально создана, чтобы этого не происходило; с нею может быть неудобно, хотя в идеале она не чувствуется. Если что-то из этого происходит, значит, вы пока не раскрыли все секреты девайса. 

Запаситесь терпением №2

Многие девушки, начиная знакомство с чашами, не представляют, как можно пользоваться ей в общественном месте. А путешествие — это когда почти все места вокруг тебя общественные, кроме отеля, куда приползаешь к ночи. Так вот, ответ: сноровка. Как только вы привыкнете к чаше, даже туалет самолёта перестанет быть неподходящим пространством. Но постичь мастерство стремительно удаётся не всем. 

Забыть о месячных не удастся

Если вы решили перейти на чашу, к месячным придётся готовиться. В развитых странах, конечно, чаши свободно продаются в аптеках, но ошибиться с размером и материалом легче лёгкого. Свою чашу нужно не забывать, мыть, кипятить, бережно носить с собой в чистом мешочке или специальном контейнере. Если поехали в путешествие и забыли её дома, что ж, идите за тампонами.

Меня ничего не пугает. Как же с ней путешествовать?

Если вы выйдете победительницей из описанных выше битв и научитесь с жить с чашей, такой вопрос отпадёт. Однако несколько советов мы всё же дадим. 

• Перед первым использованием и между циклами чаши необходимо стерилизовать — кипятить. Многие чаши продаются с ёмкостью для стерилизации. Обычно это что-то вроде стаканчика, который можно поставить в микроволновку и прокипятить прям так. Для путешествий лучше выбрать именно такой вариант. Если кипятить негде — не беда, но отправляться в поездку можно только со стерильной чашей. 
• Стоит иметь при себе вторую чашу, дабы не играть в эквилибристку в женском туалете, пытаясь промыть чашу перед повторным использованием. 
• Есть люди, предпочитающие в путешествиях экстремальную спонтанность. Если вы легко можете представить себя ночующей в джунглях пару дней подряд, лучше иметь при себе не две, а три чаши. Как мы уже заметили, стерильные — на момент начала приключений.
• Во время месячных между использованием чаши достаточно её просто хорошо промывать. Рекомендуется делать это проточной водой, сначала холодной, потом горячей, но случаи бывают разные. Носите с собой специальные салфетки, маленькую бутылочку чистой воды и дезинфектор для рук. Мало ли, как повернётся ваша жизнь. Вдруг она обратит к вам ту сторону, где общественные туалеты в Индии и антисанитария как образ жизни. Нужно быть начеку. 
• В походах, где мусор и утилизация отходов — не пустой звук, актуальность чаши возрастает в разы. Но и санитарные условия обычно не очень, и с чистой водой может быть тяжело. А готовить чашу к повторному использованию день ото дня надо. Если воды нет, возьмите органические салфетки вроде OrganiWipes. Они спасут вас, чашу и окружающий мир. 
• Внимательно прочитайте инструкцию к своей чаше. В зависимости от типа и плотности силикона уход за ней может быть разным, и лучше соблюдать правила. 

Вот теперь вы точно готовы, сёстры. В добрый путь!

Определение для изучающих английский язык из Словаря учащихся Merriam-Webster

множественное число чаши

множественное число чаши

Определение BOWL для учащихся

1

[считать]

а : круглый контейнер с высокими изогнутыми стенками, который используется для приготовления или подачи продуктов и жидкостей. — см. картинку на месте установки; см. также миксерная чаша, чаша для пунша б : еда или жидкость, подаваемая в миске : количество еды или жидкости, подаваемое в миске 2

[считать] : часть чего-то, имеющего форму чаши: например,

а : нижняя часть туалета

б : глубокая закругленная часть ложки

с : часть трубки, в которой находится табак

3 [единственное число] : низменная долина или участок земли, окруженный более высокой землей — см. также пылесборник 4 [единственное число] нас : большой стадион или театр в форме чаши — используется в именах 5 [считать] Американский футбол : игра, которая проводится после регулярного сезона между специально приглашенными командами колледжей. — обычно используется в именах — см. также суперкубок 6

а [считать] : мяч, используемый в игре в боулинг

² чаша / ˈBoʊl / глагол

миски; боулинг; боулинг

миски; боулинг; боулинг

Определение BOWL для учащихся

1 [+ объект] : катить (мяч) к чему-либо, особенно в игре в боулинг или боулинг на лужайке 2 а [нет объекта] : играть в боулинг б [+ объект] : получить (счет) в игре в боулинг 3

[+ объект] крикет

а : бросить (мяч) игроку с битой

б : заставить (игрока с битой) покинуть поле, бросая мяч, который попадает в калитку позади игрока с битой 4 всегда следует наречие или предлог, [нет объекта] в основном британский : двигаться или идти очень быстро

чаша над

[фразовый глагол]

1 чаша (кто-то или что-то) над или перебить (кого-то или что-то) : ударить и толкнуть (кого-то или что-то), быстро проходя мимо 2 чаша (кто-то) над или перебить (кого-то) : очень сильно удивить или впечатлить (кого-то)

Acai Bowl (5 домашних рецептов!) (+ Как приготовить заранее, советы, хитрости)

Acai Bowls — лучшие чаши для смузи, готовые за считанные минуты!

Чаши асаи — идеальный выбор для здорового образа жизни в школе или на работе, на завтрак, обед или перекус, чтобы зарядиться энергией дня! Чаши асаи сделаны из суперфруктового пюре из ягод асаи, замороженных бананов, черники и клубники, а затем посыпаны свежими фруктами, мюсли и семенами.Я включил 5 различных рецептов мисок асаи и все, что вам нужно знать о домашних мисках асаи, в том числе о том, как готовить и как готовить заранее. Вы и ваша семья полюбите их !!!

закрепите этот рецепт, чтобы сохранить его на потом

Рецепт чаши асаи

Миски асаи — мой любимый! Всякий раз, когда я собираюсь с подругами — это не коктейли, завтрак, поздний завтрак или обед — это миски асаи! Фактически, несколько лет назад мы поставили перед собой задачу найти лучшие местные чаши для асаи.Мы ели в 10 разных местах, где подают смузи / асаи — это моя задача. Мой вердикт — пляжный клуб Smoothie’s Beach City Bowl в центре Карлсбада — если вы когда-нибудь окажетесь в этом районе 😉. Рецепт миски с манго асаи, представленный ниже, является моей версией этого любимого блюда.

Я люблю чаши асаи, потому что в отличие от смузи, который оставляет тебя желание что-нибудь съесть — это оставляет вас сытым, довольным и получивший удовольствие. Его слои свежих ароматов и гипнотической текстуры ощущаются снисходительный, но на самом деле вы лечите свое тело полезным, питательным топливом — топливо для вашего дня и топливо для жизни.

На самом деле, у меня есть подруга, которая каждое утро делает домашнюю миску асаи для своей дочери и упаковывает ее в одноразовую миску с крышкой — как это весело? Хотя я не делаю миски для асаи каждое утро, они — обычная часть моей недели, поэтому я так рад поделиться с вами своими любимыми рецептами чаш для асаи: миска с манго асаи, миска с тропическим асаи, миска с бананом и ягодами асаи, арахис Сливочное масло Apple Acai Bowl и Protein Acai Bowl.

Но прелесть чаш для асаи в том, что нет правильного или неправильного в том, как вы загружаете свою начинку.Вы можете создавать разные «рецепты» чаши асаи каждый раз, когда будете готовить один, в зависимости от вашего настроения или того, что у вас есть под рукой. Итак, давай асаи!

Что такое асаи?

• Откуда берутся асаи? Acai (произносится как ah-sigh-ee) относится к ягодам асаи. Он растет на пальмах асаи, произрастающих в тропических лесах Амазонки в центральной и южной Америке. В течение многих лет он был основным продуктом местной бразильской диеты, но в США вы не найдете его свежим, потому что у него очень короткий срок хранения.Вместо этого мы можем наслаждаться асаи в виде замороженного пюре или лиофилизированного порошка.
• Как выглядит асаи? Ягода асаи выглядит как круглая темно-фиолетовая ягода. Его форма напоминает мне чернику, а цвет — темно-фиолетовый виноград. Но не обманывайтесь: в отличие от винограда и черники, ягоды асаи на самом деле являются косточковыми фруктами, как манго, и содержат крупные косточки. На самом деле, примерно 80 процентов ягод асаи — это семена, так что не кусайте одно целое!
• Какой вкус асаи? Ягоды асаи обладают сладким, тропическим, интенсивным вкусом, описанным как смесь ежевики и какао с оттенком граната. Вы продали?

Что такое чаша асаи?

Теперь, когда вы знакомы с асаи, что такое миска для асаи? Чаши асаи — это, по сути, толстые чаши для смузи, заполненные начинкой.Они сделаны из измельченных и быстро замороженных ягод асаи, протертых с другими замороженными фруктами, затем поданных в миске и покрытых различными свежими фруктами, мюсли, семенами, орехами, арахисовым маслом и т. Д.

Чаши асаи холодные, освежающие, сливочные, похожие на сорбет. и обладает глубоким сложным ягодным вкусом. В отличие от некоторых ягод, которые могут иметь слишком терпкий вкус, миски асаи всегда идеально подходят для приготовления пищи. сбалансированный, на мой взгляд, и вкус, от которого я никогда не устану.

А еще начинки. Нарядите их или оденьте, но у вас не может быть миски асаи без начинки.Они создают танец хрустящая, кремовая, яркая текстура на фоне прохладного кремового асаи. Acai делает каждую начинку лучше и каждый посыпка делает асаи еще более гипнотическим.

Преимущества чаши асаи

Полезны ли чаши асаи для вас?

Асаи считается «суперфруктом», потому что он богат питательными веществами, богат антиоксидантами, витаминами, минеральными волокнами, аминокислотами и полезными для сердца жирами. На самом деле, The Mayo Clinic утверждает, что ягоды асаи могут содержать больше антиоксидантов, чем клюква, черника и клубника.Некоторые утверждают, что асаи содержит больше антиоксидантов, чем любой известный съедобный фрукт в мире. Кроме того, асаи содержит мало сахара и больше полезных жиров — в отличие от большинства фруктов с высоким содержанием сахара.

Какая польза для здоровья от чаши асаи?

Бразильцы окрестили асаи «Ягодой красоты» из-за его польза для здоровья изнутри:

• Антиоксиданты: помогают укрепить иммунную систему и помогают защитить клетки от свободных радикалов, способствуют сердечным заболеваниям, раку и старению.
• Высокий уровень пищевых волокон: помогает дольше сохранять чувство сытости, что способствует снижению веса и поддерживает общее здоровье пищеварительной системы.
• Незаменимые аминокислоты: улучшают состояние волос и кожи и имеют жизненно важное значение для наращивания мышц, регенерации мышц, поддержания прочности костей и регулирования гормонов, антител и ферментов.
• Незаменимые жирные кислоты и омега: поддерживают здоровье сердца, помогая снизить «плохой холестерин» и поддерживать здоровый уровень ЛПВП.
• Питательные вещества: обеспечивает повышенную устойчивую энергию.

Сколько калорий в миске асаи?

В одном пакете 100 г пюре асаи 30 калорий, в который смешано:

• ½ стакана обезжиренного молока (86 калорий)
• ½ замороженного банана (50 калорий)
• ½ стакана замороженной клубники (25 калорий)
• ½ стакана замороженной черники (42 калории)

Этот стандартный рецепт чаши асаи равен 233 калориям а теперь начинки! Окончательное количество калорий будет зависеть от того, чем вы будете добавлять в чашу асаи — и в каком количестве.

Подходит ли чаша асаи для похудения?

В то время как чаши асаи богаты питательными веществами, они все же содержат большое количество сахара из-за всех фруктов. В зависимости от ваших индивидуальных потребностей, они могут быть частью сбалансированной диеты, но на них нельзя полагаться для похудения. При этом они могут быть полезны для смузи, потому что незаменимые жиры наполняют вас намного дольше, что не дает вам потреблять дополнительные калории.

ИНГРЕДИЕНТЫ ДЛЯ САДОВЫХ ЧАШЕК ACAI

THE ACAI:

• Пакет замороженных ягод асаи: один пакет идеально подходит для одной миски.Единственный бренд, который я видел и использовал в США, — это Sambazon, где я подробно описал, где можно купить. Я рекомендую это пюре вместо порошка для получения наиболее аутентичного вкуса и получения самых сливочных чашек асаи. Я покупаю в Costco пакеты без сахара. Если вы покупаете несладкий асаи, вы можете добавить больше меда по вкусу.
• Замороженные ягоды: Я использую ½ стакана замороженной клубники и ½ стакана замороженной черники почти во всех своих вариациях рецептов миски асаи.Я пробовал приготовить их только из одной ягоды или другой, и чаши на вкус немного плоские — но и клубника и черника на вкус волшебство. Вы можете приобрести пакеты замороженной клубники или замороженной черники или пакет замороженных ягод. Я также кладу свежие ягоды в морозильную камеру, если я не собираюсь до них добраться вовремя, тогда используйте их в мисках асаи.
• Банан: Половина замороженного банана придает натуральную сладость и чудесную кремообразную консистенцию, не обнаруживая, как в большинстве смузи.Мой муж не любит смузи с бананами, и он вообще не может попробовать их в этих домашних мисках асаи.
• Liquid : вы можете использовать любой тип молока для дополнительного белка, кокосовую воду или яблочный или ананасовый сок. Молоко является наиболее нейтральным и позволяет аромату асаи сиять, но яблочный сок и ананасовый сок добавляют восхитительный вкус.
• Мед : вам нужно добавить одну столовую ложку меда, чтобы сбалансировать кислотность фруктов. Мне нравится добавлять его непосредственно в смесь асаи, чтобы она была равномерно распределена, но вы также можете исключить ее из смеси и использовать в качестве начинки.
• Арахисовое масло (по желанию): добавляет дополнительный белок и ароматизатор. Я думаю, что арахисовое масло прекрасно сочетается с любым рецептом чаши асаи, который вы выберете, даже с тропической чашей.
• Протеиновый порошок (по желанию): для дополнительного количества белка, и мне также нравится добавленный аромат. Я использую ванильный сывороточный протеин, чтобы он не отвлекал внимание от асаи. Я часто сочетаю протеиновый порошок и арахисовое масло вместе.

НАКОНЕЧНИКИ ДЛЯ ЧАШИ ACAI

Начинка — венец чаши асаи.Они поднимают чаши в совершенно новое измерение YUM, о котором вы даже не думали. Ты можно покрыть ваши миски асаи любой начинкой — столько или меньше Вам нравится — комбинации бесконечны!

СВЕЖИЕ ФРУКТЫ

• Бананы: я кладу их в каждую миску — не могу победить их сливочную сладость
• Клубника: Я также добавляю их в каждую миску, потому что клубники!
• Черника
• Малина
• Ежевика
• Ананас
• Манго
• Киви
• Яблоки
• Персики

ДРУГОЕ ТОЧКИ

Вы можете проявить творческий подход с остальными домашними начинками для чашек асаи — хотите ли вы добавить аромата, хрустящей корочки или пользы для здоровья.

• Арахисовое масло: Я использую арахисовое масло в качестве начинки, а также непосредственно в смеси асаи.
• Мед: Я не добавляю мед, когда добавляю его в смесь асаи — вы можете решить, хотите ли вы дополнительно моросить. Лучше отказаться от меда в веганских мисках асаи.
• Ванильная мюсли с миндалем : Я покупаю свою в больших контейнерах в Sprouts и добавляю ее в каждый рецепт чаши асаи — не побороть этот ореховый ванильный хруст!
• Шоколадная мюсли : это тоже потрясающе и похоже на угощение!
• Кокос: Я поджариваю подслащенный кокос в течение примерно 5 минут при температуре 400 градусов по Фаренгейту, даю ему остыть, а затем храню в герметичном контейнере, чтобы он всегда был готов для моих домашних мисок асаи.Вы никогда не пожалеете о том, что поджарили кокосовый орех!
• Семена чиа (или другие семена): являются хорошим источником омега-3 жирных кислот, клетчатки, антиоксидантов, железа и кальция; 30 грамм семян чиа содержат 5,6 грамма белка! Я покупаю свою в бункерах для оптовых партий в Sprouts.
• Какао-крупка , измельченный темный шоколад или миниатюрные шоколадные чипсы: , потому что шоколад — это жизнь!

Где я могу купить асаи?

Самодельные миски асаи стали настолько популярными, что пакетики пюре из ягод асаи легко найти в морозильных камерах большинства продуктовых магазинов и, конечно же, в магазинах здорового питания.Они будут расположены либо с замороженными фруктами, либо с замороженным соком.

Sambazon — самый популярный бренд асаи, и мне удалось найти его в Costco (15 долларов за 12 штук за упаковку), Target, Whole Foods и Trader Joes. Если вам не повезло с этими розничными торговцами, вы можете заказать Sambazon acai на Amazon — замороженный асаи будет доставлен на сухом льду — как это круто ?!

Если вы хотите обмануть смешивающую часть и сразу перейти к топпингу (что на самом деле не рецепт, но все же очень весело), ​​то некоторые продуктовые магазины (и даже некоторые Costco) продают сорбет из асаи.Это пригодится, когда вы хотите накормить большую толпу и / или нуждаетесь в асаи, приготовленном заранее или хранящемся в течение длительного периода времени.

Например, этим летом я была волонтером в церковном женском лагере, и мы приветствовали всех девочек самодельными мисками асаи. Вместо того, чтобы делать асаи, у нас было 15 коробок сорбета из асаи в морозильной камере, готовые к черпанию, поскольку девочки приходили в разное время. Это было ТАК просто, ТАК вкусно и ТАК весело!

КАК СДЕЛАТЬ ЧАШУ АКАИ

Самодельные миски для асаи приготовить легко и быстро — представьте себе смузи с начинкой!

Шаг 1. Заморозьте фрукты

Можно приобрести замороженную клубнику, чернику или смешанные фрукты или заморозьте самостоятельно.Вы будете также хотите заморозить бананы для получения идеальной кремовой текстуры. Чтобы заморозить бананы:

• Однажды ваши бананы спелые, нарежьте их толстым слоем ломтики.
• Положите их на пергаментную бумагу поэтому они не касаются друг друга.
• Заморозить до твердого состояния (около часа).
• Храните ½ порции банана в морозильной камере. сумки.

Теперь вы готовы к приготовлению мисок для асаи! Вы также можете использовать этот же метод для манго, ананаса и т. Д.

Шаг 2: Подготовка топпинга

• Нарежьте фруктовую начинку перед приготовлением асаи, чтобы вы могли сразу же подавать чаши для асаи для достижения наилучшей консистенции.

Шаг 3. Смешайте асаи

• Добавьте замороженное пюре асаи в блендер, разбив его на несколько частей.
• Добавьте жидкость и фрукты.
• Пюре до однородной массы.

Шаг 4: верх чаши асаи

• Переложите асаи в 1-2 миски.
• Сверху со всеми любимыми начинками.
• Подавать немедленно.

СОВЕТЫ И ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ рецепт чаши асаи

• Используйте спелые бананы. Перезрелые бананы, красивые и пятнистые, намного ароматнее и слаще.
• Используйте нарезанные бананы. Чем меньше вам потребуется смеси для измельчения фруктов, тем более густыми и сливочными будут ваши миски для асаи. Если вы нарежете бананы до того, как заморозить их, тем легче они смешаются.
• Добавьте три плода асаи. Мне нравится сочетание бананов, черники и клубники в смеси асаи, но замена черники на ананас — это тоже потрясающе. Независимо от того, что вы используете, попробуйте добавить хотя бы два фрукта в дополнение к банану.
• Веганские чаши асаи: Вы можете легко приготовить любой веганский рецепт чаши асаи, отказавшись от меда и используя сок или кокосовую воду вместо молока.
• Подготовка вперед. Чтобы получить потрясающую кремовую текстуру мисок асаи — а не только жидких смузи — вам нужно использовать замороженные фрукты в асаи, поэтому обязательно планируйте заранее.
• Используйте замороженные ингредиенты. В инструкции на упаковке Sambazon сказано, что пакет с пюре следует слегка разморозить перед использованием, что я НЕ рекомендую.Вы хотите, чтобы асаи и фрукты были как можно более замороженными, чтобы добиться фирменной густоты. Кроме того, не позволяйте замороженным фруктам лежать на столе и размораживаться перед употреблением; вы хотите, чтобы ингредиенты были как можно более замороженными.
• Не смешивайте слишком много. Как упоминалось ранее, чем больше вы смешиваете, тем тоньше будут миски для асаи. Очевидно, вы не хотите, чтобы куски фруктов лежали в ваших мисках, но как только они исчезнут, прекратите перемешивание.
• Бросьте вперед и немедленно подайте. Чаши асаи — оптимальная текстура, когда их подают сразу.Предполагается, что они должны быть густыми и разжижаться при размораживании — все еще восхитительно, только не такими густыми и кремовыми. Чтобы подать сразу же, вам нужно заранее приготовить все начинки и нарезать фрукты.
• Сверху! Начинки можно полностью персонализировать, но я настоятельно рекомендую хотя бы бананы и мюсли.

Могу ли я приготовить чашу для асаи заранее?

Миски асаи лучше всего подавать сразу в качестве они тают и могут стать жидкими, если их заморозить. К счастью, у вас есть два пути вперед:

ПРИГОТОВЛЕНИЕ ДЛЯ ПИТАНИЯ ACAI: Предварительная порция небольшие пакеты для заморозки с пюре асаи и замороженными фруктами для различных видов асаи рецепты. Теперь все, что вам нужно сделать, это добавить их в блендер с желаемой жидкостью. Вы также можете предварительно нарезать и хранить фруктовые начинки в холодильнике.

СДЕЛАТЬ ВПЕРЕД ACAI: Blend acai и храните порциями по размеру в герметичных контейнерах в морозильная камера (не холодильник). Когда будете готовы к употреблению, дайте асаи частично оттаять, перемешайте, затем добавить начинку.Будет немного менее кремовый, но все же вкусный.

РЕЦЕПТ МАШИНЫ АКАИ ИЗ МАНГО

Этот рецепт Mango Acai Bowl — моя версия моей любимой чаши ации в Beach City Smoothies. Он сделан из моей стандартной восхитительной смеси замороженного пакета асаи, замороженных бананов, клубники и черники, а затем сверху бананов, клубники, манго, черники, мюсли, кокосовой стружки, семян чиа и мини-чипсов из темного шоколада.

Что действительно отличает этот рецепт чаши асаи, так это сочные сладкие манго.Это , все , и я добавляю их в каждую чашу, когда у меня есть возможность. Если вас пугает выбор манго, обязательно ознакомьтесь с моей статьей «Как нарезать манго», в которой будет объяснено все, что вы когда-либо хотели знать.

ДЛЯ ACAI :

• 1 пакет (100 грамм) замороженных ягод асаи
• 1/2 стакана молока по выбору
• 1 столовая ложка меда
• 1/2 замороженного банана (замороженного кусочками)
• 1/2 стакана замороженной клубники
• 1 / 2 стакана замороженной черники

• ФРУКТОВЫЕ НАСОСЫ: бананов, клубники, манго, черники и т. Д.
• ДРУГИЕ ДОБАВКИ: ванильная гранола, подслащенные кокосовые хлопья, семена чиа, какао-крупка или мини-шоколадные чипсы

РЕЦЕПТ БАНАНА ЯГОДЫ АКАИ В ЧАШЕ

Этот рецепт Banana Berry Acai Bowl сделан из моей стандартной восхитительной смеси, затем покрыт бананами, клубникой, малиной, ежевикой, черникой, мюсли, семенами чиа и какао-крупками / мини-чипсами из темного шоколада. Что действительно отличает его, так это обилие ягод. Это сочные, сладкие и терпкие нотки блаженства в каждом кусочке.Еще мне нравится, что измельчать нужно только клубнику!

ДЛЯ ACAI :

• 1 пакет (100 грамм) пакет замороженных ягод асаи
• 1/2 стакана молока выбора
• 1 столовая ложка меда
• 1/2 замороженного банан (замороженный кусочками)
• 1/2 стакана замороженного клубника
• 1/2 стакана замороженной черника

• ФРУКТОВЫЕ ДОБАВКИ: бананов, клубника, малина, ежевика, черника
• ДРУГИЕ ДОБАВКИ: ванильная гранола, какао-крупка или мини-шоколадные чипсы, семена чиа

РЕЦЕПТ ТРОПИЧЕСКОЙ ЧАШИ ACAI

Этот рецепт тропической чаши асаи перенесет вас в тропики, используя замороженный ананас вместо черники и ананасовый сок вместо молока в смеси асаи.Затем посыпают ананасом, манго, киви, бананами, клубникой, ванильной мюсли, подслащенными кокосовыми хлопьями и семенами чиа. Все сладкое и острое, как кокосовое, райское.

ДЛЯ ACAI :

• 1 пакет (100 грамм) замороженных ягод асаи
• 1/2 стакана ананасового сока
• 1 столовая ложка меда
• 1/2 стакана замороженных кусочков ананаса
• 1/2 стакана замороженной клубники
• 1/2 замороженного банана ( замороженные кусочками)

• ФРУКТОВЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ: ананас, манго, киви, клубника, бананы
• ДРУГИЕ ДОБАВКИ: ванильная гранола, подслащенные кокосовые хлопья, семена чиа

РЕЦЕПТ ДЛЯ ЧАШКИ АРАЙСОВОГО МАСЛА АКАИ

В этом рецепте Чаши Асаи с яблоком и арахисовым маслом используется яблочный сок вместо молока и отсутствует мед, потому что яблочный сок уже сладкий.Он смешан с двумя столовыми ложками арахисового масла для дополнительной сливочно-ореховой конфетки и какао-порошком для дополнительной глубины вкуса.

Затем чашу асаи покрывают бананами, клубникой, терпкими яблоками Гренни Смит, мюсли, семенами чиа и миниатюрными кусочками темного шоколада. Я ОБОЖАЮ и яблочный сок, и арахисовое масло в этом рецепте, и на самом деле добавляю арахисовое масло во все мои миски асаи.

ДЛЯ ACAI :

• 1 пакет (100 грамм) замороженных ягод асаи
• 1/2 стакана яблочного сока
• 2 столовые ложки арахисового масла
• ½ столовой ложки несладкого какао-порошка
• 1/2 замороженного банана (замороженного кусками)
• 1/2 стакан замороженной клубники
• 1/2 стакана замороженной черники

• ФРУКТОВЫЕ НАСОСЫ: Яблоки Granny Smith, бананы, клубника и т. д.
• ДРУГИЕ ДОБАВКИ: ядер какао или чипсов из темного шоколада, ванильно-миндальная гранола, семена чиа

БЕЛКОВЫЙ РЕЦЕПТ АСАИ-ЧАШИ

Этот белок Рецепт чаши асаи приготовлен из моей стандартной восхитительной смеси с добавлением ванильный сывороточный протеин и арахисовое масло, которые придают прекрасный аромат. Вы можете использовать столько или мало протеиновый порошок по своему усмотрению. Асаи затем чашу покрывают клубникой, черникой, бананами, дополнительным орехом сливочное масло, мюсли, семена чиа и ванильно-миндальная мюсли.

ДЛЯ ACAI :

• 1 пакет (100 грамм) пакет замороженных ягод асаи
• 1/2 стакана молока выбора
• 3 столовая ложка ванильного порошка сывороточного протеина
• 2 ложки арахисового масла
• 1 столовая ложка меда
• 1/2 замороженного банан (замороженный кусочками)
• 1/2 стакана замороженного клубника
• 1/2 стакана замороженной черника

• ФРУКТОВЫЕ ДОБАВКИ: клубника черника, бананы
• ДРУГИЕ ДОБАВКИ: арахисовое масло, мюсли, семена чиа, ванильная миндальная гранола, семена чиа

Хотите попробовать этот РЕЦЕПТ ЧАШИ АСАИ?

Прикрепите его к доске ЗДОРОВЫЙ, ЗАВТРАК или СМУЗИ, чтобы СОХРАНИТЬ на потом!

Найди меня на Pinterest и найду еще больше отличных рецептов! Всегда прикалываюсь :)!

© Carlsbad Cravings от CarlsbadCravings.com

ACAI

• 1 (100 грамм) пакет замороженных ягод асаи
• 1/2 стакана молока на выбор
• 1 столовая ложка меда
• 1/2 замороженного банана (замороженного кусочками)
• 1/2 стакана замороженной клубники
• 1/2 стакана замороженной черники

ФРУКТОВАЯ ДОБАВКА (выберите то, что вам нравится):

• бананы, клубника, манго, черника, ананас, киви и т. Д. , подслащенные кокосовые хлопья, семена чиа, семена льна, арахисовое масло, крупки какао или мини-шоколадные чипсы, арахисовое масло, мед и т. д.

• Добавьте в блендер замороженный пакетик асаи, молоко, мед и замороженные фрукты. Взбить на смузи или на высокой мощности до однородного состояния.

• Подавайте сразу в миске со свежими фруктами и любимыми начинками.

ЧАША MANGO ACAI ДЛЯ ACAI:

• 1 пакет (100 грамм) замороженных ягод асаи
• 1/2 стакана молока по выбору
• 1 столовая ложка меда
• 1/2 замороженного банана (замороженного кусочками)
• 1/2 стакана замороженной клубники
• ½ стакана замороженной черники

Приведенные ниже начинки являются всего лишь рекомендациями — загрузите любые / все свои любимые блюда! ФРУКТОВ:

• манго, бананы, клубника, черника

ДРУГИЕ ДОБАВКИ:

• ванильная гранола, крупка какао или мини-шоколадная стружка, семена чиа

ЧАША BANANA BERRY ACAI ДЛЯ ACAI:

• 1 пакет (100 грамм) замороженных ягод асаи
• 1/2 стакана молока по выбору
• 1 столовая ложка меда
• 1/2 замороженного банана (замороженного кусочками)
• 1/2 стакана замороженной клубники
• ½ стакана замороженной черники

Приведенные ниже начинки являются всего лишь рекомендациями — загрузите любые / все свои любимые блюда! ФРУКТОВ:

• бананы, клубника, малина, ежевика, черника

ДРУГИЕ ДОБАВКИ:

• ванильная гранола, крупка какао или мини-шоколадная стружка, семена чиа

ТРОПИЧЕСКАЯ ЧАША ACAI ДЛЯ ACAI:

• 1 пакет (100 грамм) замороженных ягод асаи
• 1/2 стакана ананасового сока
• 1 столовая ложка меда
• ½ стакана замороженных кусочков ананаса
• 1/2 стакана замороженной клубники
• 1/2 замороженного банана (замороженного кусочками)

Приведенные ниже начинки являются всего лишь рекомендациями — загрузите любые / все свои любимые блюда! ФРУКТОВ:

• ананас, манго, киви, клубника, бананы

ДРУГИЕ ДОБАВКИ:

• ванильная гранола, подслащенная кокосовая стружка, семена чиа

АРАХИСОВОЕ МАСЛО ЯБЛОКО ЧАША АКАИ ДЛЯ ACAI:

• 1 пакет (100 грамм) замороженных ягод асаи
• ½ стакана яблочного сока
• 2 столовые ложки арахисового масла
• ½ столовой ложки несладкого какао-порошка (по желанию)
• 1/2 замороженного банана (замороженного кусочками)
• 1/2 стакана замороженной клубники
• 1/2 стакана замороженной черники

(Если у вас нет яблочного сока, замените его на 1 столовую ложку молока + 1 столовую ложку меда) Приведенные ниже начинки являются всего лишь рекомендациями — загрузите любые / все свои любимые блюда! ФРУКТОВ:

• Гренни Смит яблоки, бананы, клубника и т. Д.

ДРУГИЕ ДОБАВКИ:

• какао-крупка или мини-чипсы из темного шоколада, ванильная миндальная гранола, семена чиа

ЧАША БЕЛКА ACAI ДЛЯ ACAI:

• 1 пакет (100 грамм) замороженных ягод асаи
• 1/2 стакана молока по выбору
• 3 столовые ложки ванильного порошка сывороточного протеина
• 2 столовые ложки арахисового масла
• 1 столовая ложка меда
• 1/2 замороженного банана (замороженного кусочками)
• 1/2 стакана замороженной клубники
• 1/2 стакана замороженной черники

Приведенные ниже начинки являются всего лишь рекомендациями — загрузите любые / все свои любимые блюда! ФРУКТОВ:

• клубника черника, бананы

ДРУГИЕ ДОБАВКИ:

• арахисовое масло, мюсли, семена чиа, ванильно-миндальная мюсли, семена чиа

ГДЕ КУПИТЬ ACAI Самодельные миски асаи стали настолько популярными, что пакетики пюре из ягод асаи легко найти в морозильных камерах большинства продуктовых магазинов и, безусловно, в продуктовых магазинах для здоровья.Они будут расположены либо с замороженными фруктами, либо с замороженным соком. Sambazon — самый популярный бренд асаи, и мне удалось найти его в Costco (15 долларов за 12 штук за упаковку), Target, Whole Foods и Trader Joes. Если вам не повезло с этими розничными продавцами, вы можете заказать Sambazon acai на Amazon — замороженный асаи будет доставлен на сухом льду — как это круто ?!

ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ для рецепта чаши асаи

• Используйте спелые бананы. Перезрелые бананы, красивые и пятнистые, намного ароматнее и слаще.
• Используйте нарезанные бананы. Чем меньше вам потребуется смеси для измельчения фруктов, тем более густыми и сливочными будут ваши миски для асаи. Если вы нарежете бананы до того, как заморозить их, тем легче они смешаются.
• Используйте три плода в асаи. Мне нравится сочетание бананов, черники и клубники в смеси асаи, но замена черники на ананас — это тоже потрясающе. Независимо от того, что вы используете, попробуйте добавить хотя бы два фрукта в дополнение к банану.
• Веганские чаши асаи: Вы можете легко приготовить любой веганский рецепт чаши асаи, отказавшись от меда и используя сок или кокосовую воду вместо молока.
• Подготовка вперед. Чтобы получить потрясающую кремовую текстуру мисок асаи — а не только жидких смузи — вам нужно использовать замороженные фрукты в асаи, поэтому обязательно планируйте заранее.
• Используйте замороженные ингредиенты. В инструкции на упаковке Sambazon сказано, что пакет с пюре следует слегка разморозить перед использованием, что я НЕ рекомендую.Вы хотите, чтобы асаи и фрукты были как можно более замороженными, чтобы добиться фирменной густоты. Кроме того, не позволяйте замороженным фруктам лежать на столе и размораживаться перед употреблением; вы хотите, чтобы ингредиенты были как можно более замороженными.
• Не смешивайте слишком много. Как упоминалось ранее, чем больше вы смешиваете, тем тоньше будут миски для асаи. Очевидно, вы не хотите, чтобы куски фруктов лежали в ваших мисках, но как только они исчезнут, прекратите перемешивание.
• Бросьте вперед и немедленно подайте. Чаши асаи — оптимальная текстура, когда их подают сразу.Предполагается, что они должны быть густыми и разжижаться при размораживании — все еще восхитительно, только не такими густыми и кремовыми. Чтобы подать сразу же, вам нужно заранее приготовить все начинки и нарезать фрукты.
• Сверху! Начинки можно полностью персонализировать, но я настоятельно рекомендую хотя бы бананы и мюсли.

СДЕЛАЙТЕ ВПЕРЕДИ Чаши асаи Миски асаи лучше всего подавать сразу, так как они тают и могут стать жидкими, если их заморозить.К счастью, у вас есть две возможности:

• ПРИГОТОВЛЕНИЕ ПИТАНИЯ ACAI: Предварительно порционируйте небольшие пакеты для заморозки с пюре асаи и замороженными фруктами для различных рецептов асаи. Теперь все, что вам нужно сделать, это добавить их в блендер с желаемой жидкостью. Вы также можете предварительно нарезать и хранить фруктовые начинки в холодильнике.
• СДЕЛАЙТЕ ВПЕРЕДИ ACAI: Смешайте асаи и храните порциями порционного размера в герметичных контейнерах в морозильной камере (не в холодильнике). Когда вы будете готовы к употреблению, дайте асаи частично оттаять, перемешайте, затем добавьте начинку.Он будет немного менее кремовым, но все же вкусным.

Вы сделали этот рецепт?

Отметьте @CarlsbadCravings и используйте #CarlsbadCravngs

Оставьте отзыв, я всегда люблю слышать от вас!

Carlsbad Cravings © Оригинал

AÇAÍ ЧАШИ | Чаши Frutta

Что такое Асаи?

Фрукт асаи произрастает в регионе Амазонки. Кожа имеет фиолетовый оттенок, а мясо внутри на самом деле желтое.Асаи можно найти на пальме асаи среди тропических лесов. Так же, как семя оливы или граната, плод асаи имеет семя в середине, поэтому он не считается ягодой.
Чтобы фрукт асаи стал съедобным, его необходимо на некоторое время замочить в воде, чтобы смягчить внешнюю кожицу, а затем протереть его до получения пикантной консистенции. По вкусу чем-то похож на ежевику.

Преимущества Асаи

Асаи очень известен своими укрепляющими здоровье свойствами, поэтому он стал таким популярным и экспортируется по всему миру.Он богат витамином А, который полезен для зрения и кожи. Он содержит большое количество кальция и многих других минералов, таких как цинк и марганец.
Антоцианы, то же соединение, которое придает цвет асаи и многим другим темно-синим и пурпурным продуктам, также придает ему антиоксидантные свойства. Также широко известно, что антоцианы снижают уровень плохого холестерина. Еще одно преимущество асаи — это отрицательное влияние на образование и распространение раковых клеток.
Как будто всего этого было недостаточно, асаи также может оказывать положительное влияние на работу мозга благодаря своим антиоксидантным свойствам, которые могут защитить наши клетки мозга от окисления.Исследования, проведенные на лабораторных крысах, показали, что асаи стимулировали выброс токсинов, который мозг выполняет, чтобы оставаться острым.

Асаи Фруктовые чаши

Мы думаем, что вам понравится, насколько хорошо сбалансированы текстура и вкус в наших чашах для асаи. Органическая база асаи увенчана бананом, чтобы сбалансировать его землистость и сладость. Гранола придает приятный хруст, а клубника, ананас и киви добавляют приятный пунш, который мы все любим. Нутелла, арахисовое масло и мед объединяют все это в богатой симфонии сладкого и полезного.Кокосовая стружка предназначена только для развлечения и хрустящей корочки, а также добавляет сладости.

Заходите и попробуйте чашу сегодня!

Почему это называется Суперкубок? Происхождение названий восходит к Ламару Ханту и игрушке 1960-х годов

Представьте, что вместо того, чтобы играть в Суперкубок в завершение каждого сезона НФЛ, они играли во что-то, называемое «Кубок слияний», «Игра» или нетворческая игра «Чемпионат AFL-NFL. . » Стал бы глобальный феномен Суперкубка тем, чем он является сегодня?

На это, конечно, невозможно ответить, если только кто-то там не путешествует во времени и не может вернуться, чтобы определить эти альтернативные реальности.Почти с самого начала после слияния АФЛ и НФЛ в 1960-х игра чемпионата НФЛ была известна как «Суперкубок». Сама НФЛ продержалась пару лет, но лига уступила третьему выпуску и с тех пор не колебалась в своем названии.

То, что сейчас кажется таким важным и могущественным — скажите это себе медленным голосом с серьезностью, Суперкубок — не имеет какой-то безумной истории происхождения. Не было никакого необычного голосования по именам или общенационального опроса.Название Суперкубка началось почти только благодаря силе внушения.

БОЛЬШЕ SUPER BOWL: Шоу в перерыве | Стоимость билетов | Рекламные

Почему это называется Суперкубок?

Когда AFL и NFL объединились, это означало, что у них будет чемпионский матч между двумя ранее отдельными лигами. Первый был намечен на январь 1967 года. Сначала он был известен как игра чемпионата AFL-NFL.

Владелец Chiefs Ламар Хант считается первым, кто начал использовать термин Super Bowl.У него две довольно простые половинки. Часть «чаша» уже была популярной игровой номенклатурой в то время для студенческого футбола, с такими событиями, как Rose Bowl и Sugar Bowl, которые уже существовали в течение многих лет. Позже Хант сказал, что в то время он, вероятно, получил «супер», потому что его дети играли с новой игрушкой, Супер-мячом. Хант написал письмо комиссару НФЛ Питу Розеллу в 1966 году, в котором говорилось: «Я в шутку назвал это« Суперкубком », который, очевидно, можно улучшить».

Вскоре после этого газета Kansas City Star процитировала термин Ханта как «Суперкубок», и другие СМИ последовали его примеру.НФЛ не перескакивала через это, рассматривая альтернативы, такие как «Кубок слияний» и просто «Игра», но, видимо, никому и они не понравились.

К третьему Суперкубку НФЛ официально назвала его этим именем и задним числом пометила первые две игры чемпионата АФЛ-НФЛ, обе выигранные упаковщиками, как Суперкубки 1 и 2.

Когда произошли соревнования. Начало Суперкубка?

Задним числом первый Суперкубок разыгрался 15 января 1967 года. Но эта игра, а также выпуск, последовавший за ней в 1968 году, официально не назывались «Суперкубком».

Первые две игры чемпионата между чемпионами АФЛ и НФЛ были просто известны как «Игра чемпионата АФЛ-НФЛ». Но владелец Chiefs Ламар Хант начал использовать термин «Суперкубок», и средства массовой информации узнали об этом и

Суперкубок приобрел достаточную популярность, чтобы к январю 1969 года НФЛ официально назвала свою титульную игру «Суперкубок». «первый» Суперкубок, хотя лига задним числом назвала титулы Упаковщиков за два предыдущих года первыми двумя Суперкубками.

Были ли у Суперкубка другие названия?

Суперкубок был известен как Чемпионат AFL-NFL в течение первых двух итераций, в 1967 и 1968 годах. НФЛ начала называть его Суперкубком официально только в 1969 году для того, что задним числом известно как Суперкубок 3.

С момента перехода на название Суперкубка НФЛ придерживается его более 50 лет. Очевидно, что сейчас он очень популярен, и его почти невозможно изменить, не поставив публику в тупик.

До того, как название Суперкубка полностью прижилось, НФЛ также рассматривала такие названия, как «Кубок слияния» (имея в виду слияние АФТ и НФЛ) и простое название «Игра». Возможно, «Игра» стала бы популярнее, как «Суперкубок», но, наверное, лучше, чтобы лига не пошла вместе с «Кубком слияний».

Победители Суперкубка по годам

Дата	Суперкубок	Победитель	Очки	Проигравший	Очки	MVP	Стадион	Городской	Государственный
фев.2, 2020	ЛИВ (54)	Руководители Канзас-Сити	31	Сан-Франциско 49ers	20	Патрик Махоумс	Стадион Hard Rock	Майами Гарденс	Флорида
3 февраля 2019 г.	LIII (53)	Патриоты Новой Англии	13	Лос-Анджелес Рэмс	3	Джулиан Эдельман	Стадион Мерседес-Бенц	Атланта	Грузия
4 февраля 2018 г.	ЛИИ (52)	Филадельфия Иглз	41	Патриоты Новой Англии	33	Ник Фоулс	U.С. Банк Стадион	Миннеаполис	Миннесота
5 февраля 2017 г.	LI (51)	Патриоты Новой Англии	34	Атланта Фэлконс	28	Том Брэди	Стадион NRG	Хьюстон	Техас
7 февраля 2016 г.	50	Денвер Бронкос	24	Каролина Пантерз	10	Фон Миллер	Стадион Леви	Санта-Клара	Калифорния
1 февраля 2015 г.	XLIX (49)	Патриоты Новой Англии	28	Сиэтл Сихокс	24	Том Брэди	Стадион Университета Феникса	Глендейл	Аризона
2 февраля 2014 г.	XLVIII (48)	Сиэтл Сихокс	43	Денвер Бронкос	8	Малкольм Смит	Стадион МетЛайф	Ист-Резерфорд	Нью-Джерси
3 февраля 2013 г.	XLVII (47)	Балтимор Рэйвенс	34	Сан-Франциско 49ers	31	Джо Флакко	Mercedes-Benz Superdome	Новый Орлеан	Луизиана
5 февраля 2012 г.	XLVI (46)	Нью-Йорк Джайентс	21	Патриоты Новой Англии	17	Эли Мэннинг	Стадион Лукас Ойл	Индианаполис	Индиана
6 февраля 2011 г.	XLV (45)	Грин Бэй Пэкерс	31	Питтсбург Стилерс	25	Аарон Роджерс	Стадион Cowboys	Арлингтон	Техас
7 февраля 2010 г.	XLIV (44)	Нью-Орлеан Сэйнтс	31	Индианаполис Кольтс	17	Дрю Брис	Стадион Сан Лайф	Майами Гарденс	Флорида
1 февраля 2009 г.	XLIII (43)	Питтсбург Стилерс	27	Аризона Кардиналс	23	Сантонио Холмс	Стадион Раймонда Джеймса	Тампа	Флорида
3 февраля 2008 г.	XLII (42)	Нью-Йорк Джайентс	17	Патриоты Новой Англии	14	Эли Мэннинг	Стадион Университета Феникса	Глендейл	Аризона
4 февраля 2007 г.	XLI (41)	Индианаполис Кольтс	29	Чикаго Беарз	17	Пейтон Мэннинг	Дельфиний стадион	Майами Гарденс	Флорида
5 февраля 2006 г.	XL (40)	Питтсбург Стилерс	21	Сиэтл Сихокс	10	Хайнс Уорд	Форд Филд	Детройт	Мичиган
6 февраля 2005 г.	XXXIX (39)	Патриоты Новой Англии	24	Филадельфия Иглз	21	Филиал Деион	Стадион Alltel	Джексонвилл	Флорида
1 февраля 2004 г.	XXXVIII (38)	Патриоты Новой Англии	32	Каролина Пантерз	29	Том Брэди	Стадион Reliant	Хьюстон	Техас
26 янв.2003 г.	XXXVII (37)	Тампа Бэй Бакканирс	48	Окленд Рэйдерс	21	Декстер Джексон	Qualcomm Стадион	Сан-Диего	Калифорния
3 февраля 2002 г.	XXXVI (36)	Патриоты Новой Англии	20	г.Луи Рамс	17	Том Брэди	Луизиана Супердоум	Новый Орлеан	Луизиана
28 янв.2001 г.	XXXV (35)	Балтимор Рэйвенс	34	Нью-Йорк Джайентс	7	Рэй Льюис	Стадион Раймонда Джеймса	Тампа	Флорида
30 янв.2000 г.	XXXIV (34)	Сент-Луис Рэмс	23	Теннесси Титанс	16	Курт Уорнер	Джорджия Доум	Атланта	Грузия
31 янв.1999 г.	XXXIII (33)	Денвер Бронкос	34	Атланта Фэлконс	19	Джон Элвей	Стадион Pro Player	Майами Гарденс	Флорида
25 янв.1998 г.	XXXII (32)	Денвер Бронкос	31	Грин Бэй Пэкерс	24	Террелл Дэвис	Qualcomm Стадион	Сан-Диего	Калифорния
26 янв.1997 г.	XXXI (31)	Грин Бэй Пэкерс	35	Патриоты Новой Англии	21	Десмонд Ховард	Луизиана Супердоум	Новый Орлеан	Луизиана
28 янв.1996 г.	ХХХ (30)	Даллас Ковбойз	27	Питтсбург Стилерс	17	Ларри Браун	Стадион Сан Дьявол	Темпе	Аризона
29 янв. 1995 г.	XXIX (29)	Сан-Франциско 49ers	49	Сан-Диего Чарджерс	26	Стив Янг	Стадион Джо Робби	Майами Гарденс	Флорида
30 янв.1994 г.	XXVIII (28)	Даллас Ковбойз	30	Баффало Биллз	13	Эммитт Смит	Джорджия Доум	Атланта	Грузия
31 янв.1993 г.	XXVII (27)	Даллас Ковбойз	52	Баффало Биллз	17	Трой Айкман	Чаша для роз	Пасадена	Калифорния
26 янв.1992 г.	XXVI (26)	Вашингтон Редскинс	37	Баффало Биллз	24	Марк Рипьен	Metrodome	Миннеаполис	Миннесота
27 янв.1991 г.	XXV (25)	Нью-Йорк Джайентс	20	Баффало Биллз	19	Оттис Андерсон	Стадион Тампа	Тампа	Флорида
28 янв.1990 г.	XXIV (24)	Сан-Франциско 49ers	55	Денвер Бронкос	10	Джо Монтана	Луизиана Супердоум	Новый Орлеан	Луизиана
22 янв.1989 г.	XXIII (23)	Сан-Франциско 49ers	20	Цинциннати Бенгалс	16	Джерри Райс	Стадион Джо Робби	Майами Гарденс	Флорида
31 янв.1988 г.	XXII (22)	Вашингтон Редскинз	42	Денвер Бронкос	10	Дуг Уильямс	Стадион Джека Мерфи	Сан-Диего	Калифорния
25 янв.1987 г.	XXI (21)	Нью-Йорк Джайентс	39	Денвер Бронкос	20	Фил Симмс	Чаша для роз	Пасадена	Калифорния
26 янв.1986 г.	ХХ (20)	Чикаго Беарз	46	Патриоты Новой Англии	10	Ричард Дент	Луизиана Супердоум	Новый Орлеан	Луизиана
20 янв.1985 г.	XIX (19)	Сан-Франциско 49ers	38	Майами Дельфинс	16	Джо Монтана	Стэнфордский стадион	Пало-Альто	Калифорния
22 янв.1984 г.	XVIII (18)	Лос-Анджелес Рейдерс	38	Вашингтон Редскинз	9	Маркус Аллен	Стадион Тампа	Тампа	Флорида
30 янв. 1983 г.	XVII (17)	Вашингтон Редскинз	27	Майами Дельфинс	17	Джон Риггинс	Чаша для роз	Пасадена	Калифорния
24 янв.1982 г.	XVI (16)	Сан-Франциско 49ers	26	Цинциннати Бенгалс	21	Джо Монтана	Понтиак Сильвердом	Понтиак	Мичиган
25 янв.1981	XV (15)	Окленд Рэйдерс	27	Филадельфия Иглз	10	Джим Планкетт	Луизиана Супердоум	Новый Орлеан	Луизиана
20 янв.1980 г.	XIV (14)	Питтсбург Стилерс	31	Лос-Анджелес Рэмс	19	Терри Брэдшоу	Чаша для роз	Пасадена	Калифорния
21 янв.1979 г.	XIII (13)	Питтсбург Стилерс	35	Даллас Ковбойз	31	Терри Брэдшоу	Orange Bowl	Майами	Флорида
15 янв.1978 г.	XII (12)	Даллас Ковбойз	27	Денвер Бронкос	10	Харви Мартин, Рэнди Уайт	Супердоум	Новый Орлеан	Луизиана
9 янв.1977 г.	XI (11)	Окленд Рэйдерс	32	Миннесота Викингс	14	Фред Билетникофф	Чаша для роз	Пасадена	Калифорния
18 янв.1976 г.	Х (10)	Питтсбург Стилерс	21	Даллас Ковбойз	17	Линн Суонн	Orange Bowl	Майами	Флорида
12 янв.1975 г.	IX (9)	Питтсбург Стилерс	16	Миннесота Викингс	6	Франко Харрис	Стадион Тулейн	Новый Орлеан	Луизиана
13 янв.1974 г.	VIII (8)	Майами Дельфинс	24	Миннесота Викингс	7	Ларри Чонка	Райс Стадион	Хьюстон	Техас
14 янв.1973 г.	VII (7)	Майами Дельфинс	14	Вашингтон Редскинз	7	Джейк Скотт	Мемориальный Колизей	Лос-Анджелес	Калифорния
16 янв.1972 г.	VI (6)	Даллас Ковбойз	24	Майами Дельфинс	3	Роджер Штаубах	Стадион Тулейн	Новый Орлеан	Луизиана
17 янв.1971 г.	В (5)	Балтимор Кольтс	16	Даллас Ковбойз	13	Чак Хоули	Orange Bowl	Майами	Флорида
11 янв.1970 г.	IV (4)	Руководители Канзас-Сити	23	Миннесота Викингс	7	Лен Доусон	Стадион Тулейн	Новый Орлеан	Луизиана
12 января 1969	III (3)	Нью-Йорк Джетс	16	Балтимор Кольтс	7	Джо Намат	Orange Bowl	Майами	Флорида
14 янв.1968 г.	II (2)	Грин Бэй Пэкерс	33	Окленд Рэйдерс	14	Барт Старр	Orange Bowl	Майами	Флорида
15 января 1967	Я (1)	Грин Бэй Пэкерс	35	Руководители Канзас-Сити	10	Барт Старр	Мемориальный Колизей	Лос-Анджелес	Калифорния

Чаша для фруктов асаи — Fresh Simple Home

Легко, освежающе и вкусно! Эти фруктовые чаши асаи просты в приготовлении, и на вкус они ТАК хороши! Этот густой коктейль в миске украшен хрустящей мюсли, сливочным бананом, терпкими ягодами, тертым кокосовым орехом и щедрой каплей меда.Отлично подходит для завтрака, обеда или полдника!

Одна сложность в частом переезде, как нас призывают военные, заключается в том, что как только мы находим места, где можно поесть, пора собираться и переезжать в новое место! Когда я нахожу любимое блюдо из местных мест, я изо всех сил стараюсь воссоздать его дома, чтобы почувствовать вкус повсюду, где мы жили, независимо от того, где мы находимся! Эта чаша НАСТОЛЬКО хороша и находится в верхней части моего списка «необходимо воссоздать».

Как вы произносите Açaí? Что такое Асаи?

Açaí произносится как Ah-Sigh-Ee.Асаи — это ягода с пальмы Асаи. Эти деревья встречаются в Южной и Центральной Америке. Сама ягода круглая и похожа на что-то среднее между красным виноградом и черникой. Эти ягоды получили в США статус «суперпродуктов». Они полны антиоксидантов. Обычно ягоды в магазине не продаются отдельно, они обычно в пюре, замороженном виде или в порошке. Благодаря возросшей популярности их стало легче найти в большинстве продуктовых магазинов.

Как сделать чаши асаи толстыми?

В чашах для смузи Açaí можно использовать все виды жидкости, чтобы их разбавить.Обычно, если я заказываю его в кафе или ресторане, я прошу кокосовую воду в качестве жидкости. Это не то, что у меня обычно есть под рукой, поэтому я обнаружил, что обычная вода отлично работает. Общее практическое правило — чем меньше жидкости вы добавляете, тем она будет гуще. Важно добавить немного жидкости, иначе она не смешается. Если вы хотите, чтобы ваши миски были немного тоньше, просто добавьте больше жидкости!

Являются ли чаши асаи веганскими?

Это зависит от того, как вы это сделаете! Сама ягода асаи — это естественно веганский продукт.Этот рецепт содержит мед, от которого веганы стараются держаться подальше, и марка мюсли, которую мы используем, не веганская (также из-за меда), но вы можете не добавлять мед и выбирать веганские мюсли, если хотите!

Ингредиенты для нашей тарелки для фруктов асаи

• Frozen Açaí — мы любим эту марку
• Банан
• Клубника (замороженная и свежая)
• Черника (замороженная и свежая)
• Гранола
• Кокос без сахара
• Мед

Как приготовить нашу вазу для фруктов Асаи:

Используя разделочную доску, нарежьте свежую клубнику кубиками и нарежьте тонкими ломтиками 1/2 банана.Чернику промыть и процедить. Отложите в сторону.

Добавьте в блендер пюре асаи, 1/2 банана, замороженную клубнику и замороженную чернику.

Налейте 1/2 — 1 стакан воды, в зависимости от желаемой толщины. Хорошо перемешайте.

В Vitamix, я знаю, что смешал правильно, когда моя смесь образовала 4 насыпи. Как только мой выглядит так, я прекращаю смешивание.

Перелейте смесь в миску, оставив место для начинки.Добавьте мюсли.

Затем выложите фрукты поверх мюсли, как хотите! Не стесняйтесь проявить творческий подход! Чем красивее он выглядит, тем вкуснее 😉.

Посыпать кокосовой стружкой и сбрызнуть медом. Ешьте сразу, пока он не растает!

Надеюсь, вам понравится этот вкусный замороженный завтрак! Попробуйте добавить свои фавориты в смесь или сверху, чтобы создать свою собственную миску! Вариантов безгранично! Арахисовое масло пользуется успехом у многих людей — дайте нам знать, какой секретный ингредиент вы придумали!

Любите свежие и простые рецепты ??! Подпишитесь на наши электронные письма ниже, и мы будем отправлять их прямо на ваш почтовый ящик!

Время подготовки 5 минут

Время приготовления 2 минуты

Общее время 7 минут

Состав

• 1 несладкий замороженный пакет асаи
• 1 банан
• 6-8 замороженных клубники
• 3-4 свежих клубники
• 1/4 стакана замороженной черники
• 1/2 стакана свежей черники
• 1/2 — 1 стакан воды
• 1/2 стакана мюсли
• 2 столовые ложки несладкого тертого кокоса
• 2 столовые ложки меда

Инструкции

1. Используя разделочную доску, нарежьте кубиками свежую клубнику и нарежьте тонкими ломтиками 1/2 банана.
2. Чернику промыть и процедить.
3. Отложить.
4. Добавьте в блендер пюре асаи, оставшуюся половину банана, замороженную клубнику и замороженную чернику.
5. Налейте 1/2 — 1 стакан воды, в зависимости от желаемой толщины.
6. Хорошо перемешайте.
7. Вылейте смесь в миску, оставив достаточно места для начинки.
8. Добавьте мюсли.
9. Затем выложите фрукты поверх мюсли, как хотите!
10. Посыпать кокосовой стружкой и сбрызнуть медом.
11. Ешьте, пока он не растаял!

Информация о пищевой ценности:

Доходность:

2

Размер порции:

1
Количество на приём: Калорийность: 297 Всего жиров: 20 г Насыщенные жиры: 5,5 г Транс-жиры: 0 г Ненасыщенные жиры: 0 г Холестерин: 0 мг Натрий: 26 мг Углеводы: 78,9 г Волокно: 11,2 г Сахар: 46,7 г Белки: 11,1 г

(Указанная информация о пищевой ценности является приблизительной и может варьироваться в зависимости от методов приготовления и марок используемых ингредиентов.)

Вы приготовили этот рецепт?

Пожалуйста, оставьте комментарий в блоге или поделитесь фото в Instagram

Как сделать лучшую чашу для риса

Это может показаться глупым, но до того, как зерновые чаши стали штукой , зерновые чаши были уже штукой. Везде, где люди готовили цельнозерновые зерна и ели их, они, скорее всего, клали их в миску и клали сверху вкусные продукты, потому что это было вкусно и потому, что это было удобно.(Да, даже в Америке, где зерновые миски сейчас «вещь»!)

Но тарелки с рисом с наброшенным сверху чем-нибудь вкусны только в том случае, если вы хорошо об этом думаете и внимательно относитесь к ним. И хотя есть исключения из любого набора правил, я обычно считаю, что успешные рисовые чаши почти всегда имеют определенные общие элементы, поэтому я хотел поделиться набором рекомендаций, на которые я полагался, чтобы делать отличные рисовые чаши из всего, что я делаю. иметь под рукой. Я также создал несколько рецептов быстрых и простых в приготовлении блюд, которые показывают, как применять эти рекомендации на практике.

Хотя по всему миру можно извлечь уроки из рисовых мисок, в большинстве случаев я взял на вооружение давнюю японскую традицию еды в миске с зерном, которая обычно попадает в категорию домбури . Термин «домбури» используется как для обозначения еды из рисовой миски, так и для обозначения миски, в которой подается блюдо из рисовой миски, — шире и глубже, чем ваша стандартная японская рисовая миска, поскольку ей требуется достаточно дополнительного объема, чтобы вместить как рис, так и часть блюда без риса. Вы, вероятно, уже знакомы с некоторыми из наиболее известных домбури, таких как gyudon , katsudon и oyakodon (что означает, соответственно, «говяжья миска», «котлетная миска» и, что беспокоит, «мать и детская миска «), но даже если вы этого не сделаете, вы, вероятно, не потеряете привлекательность — выложить что-нибудь вкусненькое на рис и съесть все из одного контейнера с круглым дном.Опять же, это удобно и, если все хорошо приготовить, вкусно.

Это руководство и сопутствующие рецепты искажают японский язык (потому что я искаженный японец!), Но на самом деле нет никаких причин ограничивать себя ингредиентами из японской кладовой. При этом японские продуктовые магазины, такие как корейские, китайские и другие продуктовые магазины, ориентированные на азиатскую кухню, снабжены широким разнообразием готовых продуктов, предназначенных для употребления с рисом. Они могут быть особенно ценным ресурсом для небольших и вкусных основных продуктов, которые могут дополнить и разнообразить то, что вы решили положить поверх риса.Кроме того, вы также можете делать покупки в других местах (в том числе в Интернете) для большей части, если не всех, разнообразных готовых продуктов со всего мира, которые хороши на рисе.

Правила Райс-Боул-Роуд

Правило 1: Правила для риса

В первую очередь, миска для риса — это рис. Как и в случае с японским завтраком, рис составляет основную часть еды, и все в миске, кроме риса, предназначено для того, чтобы есть с ним. Это означает, что вам нужно хорошее количество риса в миске — около полутора стаканов вареного риса на порцию — и это также означает, что вы хотите хорошо приготовить рис (взгляните на мой обзор рисоварки, который самый простой способ получить неизменно отличный рис без особых усилий).

Правило 2: ограничивайте порции топпинга, но приправляйте их хорошо

Во-вторых, поскольку рис — это звезда, не стоит перегружать его горой начинки. Тем не менее, пища, которую вы добавляете, должна быть достаточно агрессивной, чтобы компенсировать относительную мягкость риса. В то время как типичная американская порция чего-то вроде, скажем, стейка весит около восьми унций, вы захотите использовать только половину этого количества для рисовой миски и захотите найти способы придать ей аромат, помимо соления поверхности стейка. в одиночестве.Обжаренный стейк может хватить только на соленый душ, но это не значит, что его можно разрезать на холме простого риса.

Правило 3: Чоп, Чоп, Чоп

Все, что находится поверх риса, следует нарезать небольшими кусочками. Планируете ли вы есть свою рисовую миску ложкой, вилкой или палочками для еды, вам не нужны большие куски мяса или овощей, которые потребуют какой-либо нарезки.

Правило 4: Разнообразие текстуры и вкуса являются ключевыми

Каждая миска для риса должна быть разнообразной как по текстуре, так и по вкусу. Кацудон (жареная свиная котлета с яйцом на рисе) — отличный пример: у вас есть жевательное мясо, заключенное в сильно приправленные обжаренные панировочные сухари, нежное и шелковистое яйцо, пряди только что приготовленного лука, у которых еще остались остатки укуса, все это заправлено сладким и соленым соусом. И, в качестве финального, необязательного контраста текстуры / вкуса, вы можете добавить немного хрустящих маринованных овощей, например соленых полосок имбиря.

В общем, подумайте о сочетании ингредиентов, которые могут добавить следующее:

• Высота: Это, вероятно, будет основным игроком в вашей рисовой чаше, будь то порция мяса, кубики тофу или сытный овощ, который может занять центральное место, например, баклажан.
• Umami: Многие ингредиенты могут добавить пикантности вашей рисовой миске. Мясо подрумянится автоматически, особенно если вы хорошо подрумяните его и сделаете из него соус. Кроме того, морские водоросли, грибы и ферментированные продукты (от мисо и соевого соуса до лакто-ферментированных маринованных огурцов и креветочной пасты) придадут кучу приятного вкуса.
• Кислотность: Соленые огурцы, будь то на основе уксуса или ферментированные, являются одним из ваших ключевых игроков здесь, но даже выжимка лимонного сока может помочь.
• Тепло: Свежий перец чили, паста с перцем чили, хлопья и порошки чили — все это помогает добавить где угодно — от тонкого фонового тепла до тотальной огненной атаки. Вам решать, как далеко вы хотите зайти. Хрен, васаби и горчица также являются отличным выбором, вызывая то чувство жжения в носу, которое мы все любим, с гримасой.
• Свежесть: Тонко нарезанный лук, зелень, мелко измельченные сырые овощи, даже доза сырого измельченного имбиря или чеснока могут придать миске дыхание или взрыв свежести.

Правило 5: Контролируйте свой соус

В миске для риса почти всегда нужен ароматный соус: он покрывает вашу начинку и просачивается в рис, объединяя их. Но вы же не хотите, чтобы в нем плавал ваш рис. Это проблема как вкуса, так и текстуры, потому что слишком много влажного соуса означает, что в итоге вы получите слишком приправленный жидкий рис. Еще один хороший прием, чтобы убедиться, что ваш соус не скапливается на дне миски, помимо использования соответствующего количества, — это использовать какой-нибудь загуститель, например кукурузный крахмал.Когда он станет более вязким, соус будет больше прилипать к начинке и покрывать верхний слой риса глазурью, но он не стечет и не пропитает все.

Правило 6: Игра в чашу для риса — это быстро и просто

Миску для риса нужно собирать быстро и легко. Я полагаю, что не обязательно должно быть , но часть привлекательности рисовой миски как домашней еды заключается в том, что она не будет тяжелым подъемом, независимо от того, готовите ли вы ее на обед или делаете это. на ужин в будний вечер.Вот где действительно помогает запас вкусностей в кладовой, но именно поэтому рисовые миски — идеальный способ израсходовать остатки. У вас есть жареные баклажаны? Избыточные запасы солений? Или, может быть, у вас есть остатки жаркого или мапо тофу с места на вынос. Все это можно использовать, чтобы быстро приготовить очень вкусную миску для риса.

Правило 7. Создавайте сознательно

Даже при наличии всех остальных элементов настоящий успех рисовой чаши требует продуманной конструкции.То, как это работает, зависит от ингредиентов, но в целом стоит подумать о том, какие ингредиенты вы хотите, чтобы они покрыли весь рис, чтобы они могли смешиваться равномерно во время еды, а какие — нет. Это часто означает распределение очень маленьких ингредиентов, таких как тертый нори или очень мелко нарезанные соленые огурцы, по всему рису и добавление небольшого количества соуса (но не слишком много) по всему рису. Более крупные куски овощей и белка можно сложить более искусно, а затем полить глазурью еще немного соуса.

Что-нибудь с особенно сильным вкусом или острым вкусом, например маринованный имбирь или острая горчица, лучше всего оставлять в небольшом изолированном комке, чтобы посетитель мог выбрать, сколько именно нужно добавлять в каждый укус.

Примеры из рисовых чашек

Все эти правила хороши, но как они могут выглядеть на самом деле? Давайте посмотрим на несколько рецептов, которые я создал, чтобы заставить эти рекомендации работать.

Как приготовить чашу для риса из говядины (или курицы)

Этот рецепт — отрывок от того, что делала моя мама.Когда мы росли, у нас не было доступа к тонко нарезанному мясу, необходимому для приготовления гюдона, поэтому она придумала другой вид японской миски для риса с говядиной, в которой использовались любые стейки, которые мы могли получить. С тех пор я обнаружил, что он идеально подходит для тех печальных, тонких стейков без костей, которые можно найти в супермаркетах повсюду, — слишком тонких, чтобы их можно было как следует прожарить перед переваркой. С небольшой помощью майонеза (для подрумянивания) и соуса быстрого приготовления, который вы взбиваете в конце, стейк средней прожарки остается очень вкусным.И хотя говядина якобы является главным действующим лицом в этой миске (то есть, кроме риса), на самом деле блюдо готовится из комбинации жареных кусочков чеснока, тертого нори, соуса и риса.

Я решил упростить процесс приготовления чеснока, стейка и сопутствующего ему шпината, сначала обжарив чеснок, а затем используя масло, настоянное на чесноке, для обжаривания шпината. Протирая сковороду (не нужно мыть), я зачищаю одну сторону стейков и готовлю их в одностороннем порядке — в основном на этой стороне майонеза, чтобы получить приятную коричневую корочку, а затем достаточно долго с другой стороны, чтобы закончить. .Затем я делаю очень простой соус для сковороды, используя сакэ, соевый соус, даси (хотя вы можете использовать куриный бульон или даже воду) и мирин, а также немного суспензии кукурузного крахмала, чтобы загустить его.

С точки зрения приготовления все это довольно просто. Но одним из ключевых элементов хорошей миски для риса является Правило № 7 сверху: как вы ее сконструируете, когда все будет готово.

Сначала идет рис. Вы хотите создать красивую плоскую плоскость, на которой можно было бы разместить все разрозненные начинки.Затем я немного отклоняюсь от того, как моя мама готовила эту миску, рассыпая измельченные нори прямо на рис. Хотя тертый нори является привлекательным гарниром, он на самом деле придает блюду много аромата, особенно в сочетании с соусом. Если положить нори прямо на рис, он будет пропитан соусом и обеспечит равномерное распределение аромата нори. (Вы можете купить измельченные нори, называемые kizami nori , в специализированных японских магазинах или в Интернете, но вы также можете сами измельчить листы нори, используя ножницы и искусно сложив листы нори).

Затем полейте нори и рис ложкой соуса — не слишком много. Затем добавьте начинку: стейк, на который вы ложите еще соуса, шпинат, кучу этих восхитительных кусочков чеснока, а затем небольшую кучку маринованного имбиря и последнюю посыпку нарезанным зеленым луком.

Этот рецепт одинаково хорошо сочетается с другими кусками стейка (хотя время приготовления может варьироваться), а также, скажем, со свиными отбивными. Он также хорошо работает с куриными грудками и без костей, но я написал для них отдельный рецепт, так как время приготовления сильно отличается.Поскольку куриные грудки и ножки имеют неправильную форму, я рекомендую использовать вес, чтобы они равномерно готовились на сковороде.

Как приготовить вегетарианскую чашу для риса

Я хотел представить как невегетарианский, так и вегетарианский вариант, поскольку соображения могут немного отличаться. Мясо и белки придают легкий привкус вкуса вместе с каплями из кастрюли, которые помогают приготовить более ароматный соус для сковороды. С другой стороны, овощи обладают более разнообразной текстурой.

Было миллион способов, которыми я мог бы воспользоваться с этим, но я остановился на тушеной рисовой миске из баклажанов с yasai itame , что, по сути, означает жареные овощи вместе с несколькими быстрыми огурцами из прессованных огурцов.

Для начала вам нужно приготовить соленые огурцы: нарезанные огурцы бросают в пресс для солений вместе с солью, сахаром, рисовым уксусом и кунжутным маслом. Если у вас нет пресса для рассола (понятно, но они очень и очень полезны), вы можете бросить ингредиенты в сумку на молнии; постарайтесь удалить как можно больше воздуха, затем поместите пакет между двумя противнями на четверть листа и установите сверху несколько гирь.За время, необходимое для того, чтобы собрать все остальное в миске (около тридцати минут), огурцы должны быть слегка маринованными, по-прежнему хрустящими, но также немного кислыми из-за короткого времени с уксусом.

Когда соленые огурцы приготовлены в квадрате, я заливаю сушеные грибы шиитаке примерно с четвертью стакана горячей воды и, пока они восстанавливают влагу, готовлю остаток еды. Кубики баклажанов помещают в микроволновую печь на тарелку и готовят на пару в течение семи-восьми минут на высокой мощности, пока они не станут очень и очень мягкими.

После этого остальная часть приготовления займет всего пару минут. Ломтики регидратированных грибов обжаривают на чугунной сковороде вместе с чесноком, небольшим количеством тайского птичьего чили для тепла (по желанию), ростками фасоли и красным перцем, затем откладывают. На этой же сковороде обжаривается много имбиря и немного чеснока в масле, затем в сковороду добавляются увлажняющая жидкость для грибов, мисо, соевый соус, рисовый уксус, мирин и сахар, которые доводятся до кипения. Добавьте приготовленные на пару баклажаны и тушите, пока они не впитают часть соуса и соус не загустеет.После этого все, что вам нужно сделать, это заправить жареные овощи небольшим количеством уксуса и кунжутного масла и собрать миску.

Как и в случае с мясным рисом, вы начинаете с плоского риса, посыпанного тертым нори. Затем вы складываете обжаренные овощи с одной стороны, баклажаны с соусом — с другой и кладете пригоршню быстро замаринованных огурцов. Одно это дало бы вам приличную миску для риса, но здесь вы действительно можете получить помощь от некоторых основных продуктов для кладовой.Чтобы добавить баклажану глубину ума и аромат, я посыпаю его сверху аонори , сушеным зеленым умывальником или водорослями. Кроме того, в показанную на фото миску я добавил кучу таканадзуке , или маринованную зелень японской горчицы. Вы можете добавить любой маринад, какой захотите, будь то кимчи, маринованный имбирь или китайская маринованная горчичная зелень — все ферментированные и необычные блюда будут желанным дополнением.

В конце концов, ключ к любой миске для риса — обеспечить достаточно разнообразия миски, чтобы она оставалась интересной от первого укуса до последнего.

Получить рецепты:

видов использования, риски и способы использования

Тибетская поющая чаша — это колокольчик, который при игре вибрирует и издает богатый, глубокий звук. Считается, что тибетские поющие чаши, также известные как поющие чаши или гималайские чаши, способствуют расслаблению и обладают мощными целебными свойствами.

Буддийские монахи издавна использовали тибетские поющие чаши в практике медитации. Кроме того, некоторые специалисты по оздоровлению (включая музыкальных терапевтов, массажистов и йога-терапевтов) во время лечения используют тибетские поющие чаши.

Как это работает

Было предложено несколько различных теорий, объясняющих, почему тибетские поющие чаши могут быть полезными. Такие теории предполагают, что:

• Вибрация чаши может повлиять на разум и тело.
• Звуки, издаваемые чашами, могут воздействовать на мозговые волны и вызывать расслабление.
• Они могут вызывать те же психологические эффекты и преимущества, что и прослушивание музыки.

Польза от прослушивания чаш может быть связана с древней практикой звуковой терапии.Звуковая терапия, которую часто используют коренные народы по всему миру, включает в себя пульсирующие звуки, хлопки в ладоши, барабанную дробь и пение в церемониальных, духовных и оздоровительных целях.

использует

Очень мало научных исследований изучали потенциальные преимущества тибетских поющих чаш, несмотря на их долгую историю использования. Но некоторые люди сообщают, что они помогают им расслабиться.

Некоторые из возможных применений терапии поющей чашей включают:

• Снятие стресса : Некоторые исследования подтверждают использование тибетских поющих чаш в качестве средства для расслабления и уменьшения чувства тревоги.
• Улучшение сна : Поскольку терапия поющей чашей связана со снижением беспокойства и напряжения, она может быть полезна для улучшения сна. Однако для подтверждения этого необходимы дальнейшие исследования.
• Снижение артериального давления : предварительное исследование, опубликованное в American Journal of Health Promotion в 2014 году, изучало преимущества начала сеанса направленной релаксации с 12-минутного использования поющих чаш и обнаружило большее снижение систолического артериального давления и частоты сердечных сокращений по сравнению с молчать перед сеансом.
• Уменьшение депрессии : Одно исследование связывало терапию поющей чашей с улучшением настроения и показало, что этот подход может быть недорогим способом помочь уменьшить симптомы депрессии.
• Стимуляция иммунной системы : Некоторые также заявляют, что тибетские поющие чаши могут стимулировать иммунную систему и вызывать положительные изменения мозговых волн.
• Обезболивание : Одно исследование, посвященное хронической боли в позвоночнике, показало, что у людей, получавших терапию поющей чашей, значительно снизилась интенсивность боли, а также снизился стресс.Однако лечение плацебо имело те же эффекты, поэтому авторы исследования пришли к выводу, что эффективность терапии поющей чашей для облегчения боли не может быть подтверждена.
• Уравновешивание и гармонизация тела : Многие сторонники утверждают, что вибрации поющей чаши могут производить полезные изменения в теле, «гармонизируя» клетки и «уравновешивая энергетическую систему тела».
• Улучшение других практик исцеления : Некоторые люди используют чаши в сочетании с другими лечебными практиками, такими как медитация и глубокое дыхание.

Важно отметить, что хотя тибетские поющие чаши часто используются для этих целей, все же необходимы исследования, чтобы определить, какое влияние они на самом деле оказывают. Сторонники могут предположить, что у них есть эти преимущества, но это не означает, что они действительно работают. Некоторые из утверждений не имеют четкой научной основы.

Риски и побочные эффекты

Хотя использование тибетских поющих чаш в целом считается достаточно безопасным, существует не так много исследований о возможных рисках и побочных эффектах этого типа лечения.К людям, которые хотят избегать терапии поющими чашами, относятся:

• Люди, склонные к головным болям : Некоторые люди сообщают, что испытывают головные боли в результате шума и вибраций, производимых поющими чашами.
• Беременные женщины : Поскольку влияние на беременность неизвестно, вы можете избежать этого типа терапии, если вы в настоящее время беременны.
• Люди с эпилепсией : В некоторых случаях шум и вибрация могут вызывать припадки.

Как пользоваться тибетскими поющими чашами

Во время этой процедуры вы будете лежать на полу, а миски расставлены в различных конфигурациях. Например, они могут быть размещены вокруг вашего тела, на вашем теле или в разных местах в комнате.

Чтобы создать звук с помощью поющей чаши, плотно прижмите соответствующий молоток круговыми движениями к внешнему краю или краю чаши. Когда вы слышите яркий чистый сигнал, вы можете замедлить движение.Делайте движение всей рукой, а не просто вращайте запястье.

Вы также можете сделать то же круговое движение по внешней стороне чаши. Кроме того, вы можете осторожно постучать по миске перед тем, как начать круговое движение.

Где купить

Если вы хотите попробовать тибетские поющие чаши, есть несколько мест, где вы можете их найти. Некоторые источники включают:

• Интернет-магазины
• Центры медитации
• Студии йоги
• Музыкальные магазины
• Магазины, специализирующиеся на товарах нового поколения

Сторонники предполагают, что чаши более высокого качества, как правило, производят более резонансные звуки.

Размер чаши — еще один фактор, который следует учитывать. Чаши меньшего и среднего размера часто более подходят для новичков, в то время как поющие чаши большего размера могут подойти более продвинутым пользователям.

Слово Verywell

Тибетские поющие чаши могут иметь некоторые преимущества, но необходимы дополнительные исследования, чтобы обосновать их использование. Некоторые исследования подтверждают идею о том, что эти поющие чаши могут улучшить медитацию и глубокое дыхание, что может помочь в максимальной степени снять стресс от этих практик.

.