Акушер-гинеколог о плюсах и минусах менструальных чаш — Wonderzine
Менструальные чаши — одно из средств гигиены, понятно, для каких периодов. В России по разным причинам они не пользуются популярностью, да и мало кто про них знает. Мы решили выяснить у врача, действительно ли эти капы лучше остальных средств и стоит ли полностью переходить на них.
Тамара Кварая
врач-акушер-гинеколог медицинского центра «Атлас»
Каждая девушка выбирает сама, какими средствами гигиены ей пользоваться, будь то менструальные чаши (капы), прокладки или тампоны. Чаша накапливает большее количество крови, чем тампон (30 мл против 18). Они бывают многоразовыми и одноразовыми, принцип действия у них одинаковый, но одноразовые изготовлены из мягкого материала, поэтому теоретически могут порваться. Такие случаи редки, но всё же случаются. Зато в них, в отличие от многоразовых, можно заниматься сексом.
Главное преимущество чаш — экономичность.
Научиться устанавливать капу просто, если это сделать неправильно, женщина сразу почувствует дискомфорт. Чаша выбирается в зависимости от размера влагалища и объема менструальных выделений. В принципе, при небольших выделениях можно поставить чашу утром и снять вечером. Капы делают из разных материалов, в том числе и из противоаллергенных.
Многоразовая чаша стоит намного меньше, чем сотни тампонов
Противопоказаний никаких нет, кроме того, что девственницам использовать чаши нельзя. Многие считают, что капы можно носить только рожавшим, но это не так. Я считаю, что из соображений гигиены лучше использовать одноразовые чаши, при этом во время смены следует всегда мыть руки. Точно также я рекомендую для применения тампоны с аппликаторами или прокладки. Другое дело, что прокладки могут быть не всегда удобны, например летом.
В России менструальные чаши не пользуются популярностью. На мой взгляд, это из-за того, что российские марки их не производят, да и в свободной продаже в аптеках их нет, также отсутствует реклама этих средств. За всю свою практику я повстречала только двух пациенток, которые ими пользуются. При этом они сочетают чаши с тампонами и прокладками и используют их нерегулярно. По-видимому, они не настолько удобные, чтобы заменить всё остальное.
Снова о менструальных чашах. История и исследования о безопасности • ImOrganic
Когда я в первый раз написала пост о средствах женской гигиены, подробно рассказав о своём опыте использования менструальных чаш, то получила много откликов: девушки, которые впервые услышали о такой штуке, стали о ней расспрашивать, другие же начали делиться своим опытом. В тот момент я поняла: на дворе хоть и XXI век, и запретных тем всё меньше, но мы по-прежнему считаем тему менструаций табуированной и даже между нами девочками стараемся её не обсуждать. А зря! Ведь если бы мы открыто обсуждали такие вещи, вполне возможно, что мне не пришлось бы два года «созревать» для перехода на менструальную чашу. На фоне такой секретности порадовал один случай. Моя читательница Ольга Межебовская, врач-офтальмолог, заинтересовавшись менструальными чашами, тщательно изучила вопрос их безопасности: она нашла и перевела исследование, результатами которого поделилась на воркшопе 8 апреля. В этом посте я публикую краткое изложение исследования и рассказываю некоторые любопытные факты о менструальных чашах.
Культура сокрытия
Наверняка у каждой из вас хотя бы раз в жизни был случай, когда в самый неподходящий момент из сумки вылетала прокладка. В такие моменты рядом обязательно оказывался мужчина, а вы превращались в помидор и стремительно скрывались с места «преступления», мечтая провалиться под землю. Нам так долго и упорно говорили, что менструация — это неприятно, грязно, стыдно и греховно, что мы в это поверили. Играя на наших эмоциях, некоторые производители даже придумали специальные футляры для прокладок — с тех пор прокладки не просто выпадают из сумок, а делают это с громким стуком. Самое забавное, все окружающие в курсе, что это такое, ведь реклама прокладок с футлярами крутилась по всем каналам.
Вроде бы смешной случай, но на самом деле нет ничего смешного в том, что мы молчим о таких вещах, как менструальный цикл. В своей книге «Проклятие. Противостояние последнему неприличному табу — менструации» журналист Карен Хупер пишет о «культуре сокрытия», которая окружает менструацию и оказывает разрушительное воздействие на физическое и психологическое здоровье женщин.
С одной стороны, сегодня почти не осталось запретных тем, с другой, рекламодатели до сих пор неохотно говорят о менструации напрямую, продолжая обсуждать «женскую гигиену» и призывая женщину «оставаться свежей». А что было 100-150 лет назад, скажем, в США?
История менструальных чаш
В США первая менструальная чаша была запатентована в 1867 году (тут мой мозг взорвался, потому что я узнала о чашах всего пару лет назад). Годом раньше, то есть в 1866 году, там же появились и первые одноразовые прокладки, но популярностью они не пользовались, поскольку ни о какой рекламе таких средств в те времена и речи быть не могло.
Первая реклама прокладок появилась в 1920-х — и это была реклама Kotex. Благодаря двигателю торговли одноразовые прокладки стали более доступны и востребованы. Первые тампоны появились в США чуть позже — в 1933 году.
И хотя первая менструальная чаша Hockert Catamenial Sack была запатентована в 1867, она не стала коммерчески успешной (оно и не удивительно, вы только посмотрите на неё!) — в отличие от менструальной чаши, созданной американской актрисой, писательницей и изобретательницей Леоной Чалмерс. Её вариант чаши был намного ближе к капам, которыми мы пользуемся сегодня, — и именно его долгое время использовали разные производители.
Исследования о безопасности менструальных чаш
Первым серьёзным отчётом по менструальным чашам, который содержал информацию о безопасности, удобстве использования, а также включал доклинические, клинические испытания и постмаркетинговый мониторинг, можно назвать исследование доктора Карла Джона Карнаки 1962 года (Karnaky K. Internal menstrual protection with the rubber menstrual cup. Obstet Gynecol. 1962;19:688–691). В нём участвовали 50 женщин. В ходе исследования у них брали анализы, измеряли pH, проводили осмотры — никаких существенных изменений в процессе использования менструальных чаш отмечено не было.
Я же хочу поделиться с вами результатами куда более свежего и масштабного исследования 2011 года, опубликованного в «Журнале женского здоровья» (Journal of women’s health. Barbara B. North, Ph.D., M.D.; Michael J. Oldman, Ph.D.) — именно его нашла и перевела Ольга, за что ей огромное спасибо. Исследование включает в себя доклиническую оценку, непосредственно клиническое исследование и постмаркетинговый мониторинг.
Доклиническая оценка
Доклиническая оценка выполнялась в соответствии с требованиями и рекомендациями FDA (U.S. Food and Drug Administration), а для оценки потенциальной токсичности использовались стандарты фармакопеи США. Системные инъекции (мыши), внутрикожные пробы (кролики), внутримышечные имплантаты (кролики), тест на наличие пирогенных веществ (кролики), исследование цитотоксичности на лёгочных клетках эмбриона, проверка реакции гемолиза на эритроцитах, исследование токсичности для кожи и слизистых (проверка на раздражение влагалища на кроликах, исследование на гиперреакцию замедленного типа (аллергическую реакцию) на морских свинках) ни в одном тесте не показали наличие раздражения, мутагенности (повреждения генов и хромосом клеток тканей, проявляющаяся в изменении генотипа потомства) и токсичности.
Клиническое исследование
В мультицентровом клиническом исследовании участвовали 406 женщин в возрасте от 18 до 55 лет с регулярным менструальным циклом. Исследования проходили в семи центрах в США (частные клиники, центры планирования семьи, университетские клиники). Были приглашены женщины, как использующие, так и не использующие гормональные и внутриматочные средства контрацепции.
На момент участия в исследовании 31% (125) женщин регулярно пользовались тампонами, 18% (73) — прокладками и 51% (208) — и тем, и другим. И только девять женщин уже имели опыт использования менструальных чаш. Интересно, что лишь 31% (125) были довольны их нынешними средствами гигиены. Менструальные периоды в среднем продолжались пять дней, за один цикл которые женщины использовали в среднем 11 прокладок или 16 тампонов.
Все женщины прошли анкетирование, а также вагинальное исследование, PAP-тест (с его помощью определяют предраковые и раковые клетки во влагалище и шейке матки) и кольпоскопию (диагностический осмотр входа во влагалище, стенок влагалища и влагалищной части шейки матки с помощью специального микроскопа). У них взяли анализ мочи, провели микробиологическое исследование мазков из влагалища, оценили флору и исследовали pH влагалища.
После предварительного обследования женщинам объяснили, как пользоваться менструальной чашей. 81% женщин (328 человек) справились с задачей сразу — чтобы освоить введение и извлечение, им потребовалась всего одна чаша. Только 4,9% (20 человек) так и не смогли вставить чашу даже после нескольких попыток.
Женщины, участвующие в эксперименте, пользовались менструальными чашами в течение трёх менструальных циклов, в промежутке между менструациями они проходили осмотр и исследования. Исследование шейки матки (PAP-тест и кольпоскопия) проводилось через полгода и не выявило никаких патологических изменений.
Исследование флоры влагалища проводилось каждый месяц во время использования менструальной чаши и в течение трёх месяцев после.
Показатели S. aureus (этиологический фактор синдрома токсического шока) оказались в норме. Не обнаружены: увеличение колонии микроорганизмов, вызывающих бактериальный вагиноз, вульвовагинит (в том числе грибков рода Candida), инфекции мочевых путей (в том числе E.coli — кишечная палочка). Спустя три месяца использования менструальных чаш исследователи отметили статистически значимое увеличение популяции Enterococcus, но оно наблюдалось в течение ещё трёх месяцев после окончания использования кап — авторы предположили, что на увеличение повлияли другие факторы. Флора влагалища не изменилась, на нормальном уровне в течение всего исследования оставались и лактобациллы. Таким образом, никаких существенных рисков для здоровья исследователи не обнаружили.
Что касается удобства, всего девять из 406 женщин отметили дискомфорт во время использования менструальной чаши. Более чем у половины не возникло проблем с «протеканием», а у большей части тех, кто отметил «протекание», такие же проблемы возникали и при использовании обычных средств гигиены.
В клинических испытаниях после трех циклов использования чаши 37% испытуемых назвали чашу лучшей альтернативой прокладкам и тампонам, 29% посчитали её худшим средством гигиены, а 34% приравняли к прокладкам и тампонам. Чаша оказалась предпочтительней из-за комфорта, сухости и отсутствия неприятного запаха.
Делаем выводы
Я написала этот пост в первую очередь для того, чтобы поделиться с вами интересной информацией. Каждая из нас сама решает, пользоваться чашами или более привычными прокладками и тампонами. Моя цель — рассказать обо всех возможных вариантах, плюсах и минусах разных средств женской гигиены, чтобы вы взвесили за и против и приняли решение. Добавлю одно: залог здоровья даже не в том, какое средство вы в итоге выберете, а в том, чтобы не пренебрегать правилами интимной гигиены и следовать рекомендациям производителей. Они не просто так их придумали, а чтобы вам было комфортно.
Читайте о моём опыте использования разных средств гигиены в статье «Менструальные чаши, прокладки, тампоны — что выбрать?».
comments powered by HyperComments
Менструальная чаша Masmi Organic Care гигиеническая размер М Masmi
Менструальная чаша — прекрасная альтернатива традиционным средствам женской гигиены — тампонам и прокладкам! Срок службы чаши — до 10 лет. Это делает ее экономически (и экологически) выгодной покупкой. Больше нет необходимости в постоянном приобретении, использовании и утилизации значимого количества различных гигиенических средств (тампоны и прокладки с разными сорбирующими свойствами). Использование менструальной чаши — это ваше осознанное решение, которое благотворно повлияет на уменьшение количества целлюлозного мусора и поспособствует сохранению природы. Чаша работает по принципу тампона, собирая в себя все выделения при месячных. Ее можно использовать, как днем, так и ночью, при занятиях спортом и водных процедурах (посещение бассейна). Также использование чаши не вызывает: нарушений в микрофлоре, раздражений, опрелостей. Не содержит силикон, латекс, бисфенол А (BPA) и фталаты, что гарантирует безопасность при контакте с кожей. Размер M подходит для женщин до 25 лет, не рожавших вагинально. !!! Предостережение: Синдром Токсического Шока (СТШ) На сегодняшний день не зарегистрировано ни одного случая СТШ во время использования менструальной чаши. Но на всякий случай Вы должны знать его симптомы. СТШ — редкое, но серьезное заболевание, вызываемое токсинами бактерий Staphylococcus aureus, которые обычно присутствуют на коже и слизистых носа и влагалища. Симптомы СТШ – резкое повышение температуры до 39 и выше, рвота, понос, головная и мышечная боли, головокружение и обморок (или состояние близкое к нему), сыпь, которая напоминает солнечный ожог. СТШ может привести к летальному исходу. Если у вас появился хотя бы один из перечисленных симптомов, немедленно извлеките чашу и обратитесь к врачу. Уведомите врача, о том, что у вас менструация и напомните про возможность СТШ. Вы также должны проконсультироваться с врачом по поводу дальнейшего использования менструальной чаши. Если у Вас уже был СТШ, не используйте менструальную чашу.
5 основных преимуществ менструальных чаш
Менструальная чаша, или менструальный колпачок — относительно новое средство гигиены, изобретенное в 20-х годах прошлого века. Оно популярно в мире, но российские женщины всё ещё относятся к нему с недоверием.
Капы или менструальные чаши – это емкости в виде маленького колпачка из высококачественного медицинского силикона, которые вставляются во влагалище во время менструаций. Они не впитывают (абсорбируют) выделения, как прокладка или тампон, а собирают их по принципу чашечки. Также они могут быть изготовлены из латекса или термопластического эластомера (ТПЭ).
Как чаша держится внутри?
Силиконовая чашечка, как и тампон, вводится рукой во влагалище. Перед тем, как ввести капу, нужно ее сложить, как показано в инструкции.
Попадая во влагалище, капа открывается и удерживается внутри благодаря влагалищным мышцам и вакууму, который образуется при правильном ее введении. Плотное прилегание к стенкам шейки матки не дает возможности пролиться содержимому чаши. Вводится чаша самостоятельно женщиной.
Чаша похожа на маленький мягкий стаканчик высотой около 5 см и диаметром 4,5 см. Мягкий материал, из которого она изготавливается, не сдавливает и не врезается в стенки влагалища. Латекс достаточно гибкий и подвижный. Им поранить стенки влагалища или мышцы невозможно.
Благодаря вакууму, который образовывается при введении менструальной чаши, она не только не выпадает, но и не пропускает во влагалище воду. Поэтому она еще и предохраняет вас во время посещения бассейнов от попадания инфекции извне.
В чём же плюсы данного ноу-хау?
Во-первых, чаша куда экономичнее прокладок или тампонов: использование одной менструальной чаши можно растянуть на 5-10 лет.
Во-вторых, это намного гигиеничнее: риск протечки выделений минимален, а сама чаша легко извлекается и моется. В-третьих, чаша не увеличивается в объёме и не деформируется, соответственно не доставляет дискомфорта в носке. Но у менструальной чаши есть и минусы. Прежде всего, она имеет ряд противопоказаний: её применение ограничено для аллергиков с непереносимостью материала чаши, для женщин, перенесших операции в мочеполовой системе, а также для девушек из-за риска повреждения девственной плевы.
Стоит помнить и о том, что менструальная чаша не учитывает индивидуального строения тела женщины, поэтому при выборе можно ошибиться. Также менструальный колпачок нуждается в частом опорожнении, чтобы избежать развития бактерий в условиях отсутствия воздуха и нахождения выделений внутри влагалища. Менструальная чаша станет неплохой альтернативой остальным средствам, но и у неё есть свои недостатки.
Подведем итоги:
5 основных преимуществ менструальных чаш
Чистота
При применении менструальной капы происходит естественное самоочищение влагалища от менструальной крови и не создается благоприятная среда для роста и размножения опасных микроорганизмов, которая возникает при введении тампонов или использовании прокладок. Кровь собирается внутри чаши, не контактирует с воздухом и стенками этого органа и не оказывает негативного влияния на микрофлору влагалища. Кроме этого, менструальная кровь не вытекает наружу, как это происходит при применении прокладок, и не вызывает раздражения кожи и появления неприятного запаха.
Все, о чем следует помнить женщине, применяющей менструальную чашу, это вовремя опорожнять приспособление и очищать его при помощи нейтрального мыла и обычной воды. Такую процедуру можно провести в душе или в туалете, предварительно вымыв руки.
Удобство
В зависимости от интенсивности выделений менструальную чашу можно носить на протяжении 8-12 часов. При необходимости ими можно пользоваться ночью или до начала месячных (чтобы не пропустить начало выделений). Применяющие менструальную капу женщины не ощущают дискомфорта во время ходьбы, занятий спортом или плаванья. Этот предмет остается абсолютно незаметным для окружающих и не вызывает никаких дискомфортных ощущений. Женщина может не переживать о том, что кровь протечет наружу или появится неприятный запах. Кроме этого, ей не нужно думать о том, что с собой следует захватить запасные прокладки или тампоны.
Здоровье и безопасность
Менструальные чаши изготавливают из медицинского силикона или термопластического эластомера, на которых при правильном применении этого средства не размножаются бактерии. После введения этого приспособления влагалище самоочищается, его стенки остаются влажными, не высушиваются, как при применении тампонов, и внутри не создается благоприятная для инфицирования среда. В состав материалов, из которых изготавливаются чаши, не входят опасные добавки и вещества (отбеливатели, ароматизаторы или химикаты). Например, для изготовления тампонов применяются отбеленные и обработанные вискозные волокна. На них образуются побочные продукты отбеливания – диоксины. Эти вещества могут накапливаться в организме и вызывать его отравление. Кроме этого, тампоны высушивают стенки влагалища, ослабляя его естественную защиту. Длительное использование таких средств гигиены, в отличие от менструальных чаш, способно провоцировать развитие инфекции или синдрома токсического шока. Многие женщины, применяющие тампоны, отмечают, что количество менструальных выделений может увеличиваться и возникают спазмы. После использования чаш часто наблюдается обратный эффект – неприятные ощущения не возникают, а объем выделяющейся крови уменьшается. Кроме этого, менструальная чаша собирает больший объем крови (около 30 мл, а не 18 как тампон), не увеличивается в размерах и не оказывает давления на стенки влагалища.
Экономия
Приблизительные подсчеты показывают, что на протяжении года женщине может понадобиться около 180 тампонов. Их стоимость полностью оправдывает покупку менструальной чаши уже в первый год применения этого инновационного средства.
Экологичность
По приблизительным подсчетам на протяжении жизни женщине может понадобиться около 16800 тампонов или прокладок. Это колоссальное количество отходов выбрасывается в окружающую среду, загрязняет почву, реки и моря. Менструальная чаша многоразового применения, в зависимости от модели или производителя, может использоваться на протяжении 1,5 или 10 лет.
что это такое и как пользоваться? Для чего нужна и как работает? Как выглядит и как выбрать? Размеры
Менструальная чашаМенструальные чаши с каждым годом становятся всё более популярными, постепенно смещая с пьедестала прокладки и тампоны. Несмотря на то что их эксплуатация может поначалу оказаться сложной, огромное количество возникающих плюсов оправдывает все усилия.
Что это такое и для чего нужна?
Менструальная чаша, она же капа, относится к многоразовой продукции женской интимной гигиены. Выглядит она как небольшой упругий контейнер в виде колокольчика или тюльпана с «хвостиком», выполненный из силикона. Устанавливаясь на шейке матки, он «раскрывается» внутри. Работает капа наподобие тампона, но вместо того, чтобы абсорбировать выделения, она просто собирает их. После того как силиконовая чаша оказывается заполненной, её остаётся только извлечь и промыть. Данное гигиеническое приспособление, являясь многоразовым, может использоваться на протяжении нескольких лет. Колпачок для менструации выпускается в разных цветах, формах и размерах.
Принцип действия капы настолько безопасен и удобен, что использовать её можно дольше, чем самый крупный тампон – вплоть до 12 часов подряд. Тем не менее периодически её всё же придётся извлекать, опустошать и промывать. Женщины, использующие чашу во время месячных, отмечают, что правильно введённый колпачок практически незаметен – его нельзя ни увидеть, ни почувствовать.
Средство гигиены может иметь стандартный или расширенный ободок либо же быть лишено его вообще. Некоторые модели также обладают дополнительным ободком.
Количество и размеры вентиляционных отверстий у разных кап отличаются. Их наличие и правильное местоположение обеспечивает более надёжную защиту и комфорт извлечения. Сама ёмкость является телом чаши, а зона между ним и «хвостиком» называется основанием либо кольцом для захвата. Под печатью подразумевается кусочек силикона, разделяющий «хвостик» и основание. Наконец, последняя составляющая – сам «хвостик» – помогает выводить капу из влагалища и может обладать разными формами, размерами, толщиной и жёсткостью. Стоит также упомянуть, что на многих чашах указываются линии или цифры, позволяющие подсчитать количество выделений. Средний объём самого колпачка составляет 15-42 мл.
Гигиенические приспособления чаще всего изготавливаются из медицинского силикона, но задействованы также могут быть натуральная резина и ТРЕ, то есть термопластичная резина или термопластический эластомер. Медицинский силикон предварительно проходит испытания на биосовместимость, а значит, является абсолютно безопасным для размещения внутри тела. ТРЕ, являющаяся смесью пластика и резины, также не опасна для применения, а вот натуральная резина может привести к негативным последствиям у людей с аллергией на латекс.
Что касается истории появления менструальной чаши, её предшественница, называемая вагинальным сосудом, была запатентована ещё в 1860-х годах. Устройство, фиксирующееся специальным поясом, обладало формой, отличной от современной, – она, благодаря двум акушеркам Перкинс и МакГлассон, была запатентована лишь в 1932 году. В 1937 американская актриса Леона Чалмерс изобрела капу, выполненную из латексной резины, конструкция и дизайн которой были усовершенствованы после войны. В 1960-е на рынке появилась чаша бренда Tassaway, не сыскавшая особого успеха. Продукт стал обретать популярность лишь в 1987 году с приходом колпачка Keeper из латексного каучука, а широкое распространение получил ещё 15 лет спустя после разработки силиконовой капы MoonCup.
Плюсы и минусы
Менструальная чаша обладает огромным количеством преимуществ. Начать следует с того, что это многоразовый продукт, который при правильном уходе может эксплуатироваться несколько лет, независимо от обильности выделений. Отсюда логично «вытекает» её следующий плюс – ежемесячная экономия денежных средств. Продукт является полностью перерабатываемым, что позволяет внести свой вклад в экологию. Правильно введённый колпачок не вызывает никакого дискомфорта и обеспечивает длительную защиту.
Капа не вредит деликатной микрофлоре влагалища, не провоцирует аллергических реакций, не пахнет и может эксплуатироваться даже во время сна. Отсутствие прямого контакта с воздухом усиливает гигиеничность продукта. Продукт подходит для девственниц и подростков, но отдавать предпочтение придётся моделям меньшего размера или диаметра, а также пользоваться смазкой.
Впрочем, ряд недостатков у менструальной капы всё же имеется. Ею приходится учиться пользоваться, причём у некоторых женщин на это уходит много времени. Опять же, в первые разы может возникать вероятность проливания содержимого колпачка. Некоторые капы могут банально не подойти – к примеру, Diva Cup часто получает негативные отзывы из-за своей чрезмерной длины. За высококачественный образец придётся заплатить от 15 до 40 долларов, вдобавок, в отличие от тех же прокладок, продаётся он далеко не в каждом хозяйственном магазине.
У некоторых людей сложности вызывает уход за гигиеническим приспособлением, особенно если производитель настаивает на ежемесячной стерилизации кипячением. Стоит упомянуть и о том, что менструальными капами сложно пользоваться в общественных местах.
Виды
Следует упомянуть о том, что «классическая» чаша для месячных является многоразовой, обладает формой колокола и изготавливается чаще всего из медицинского силикона. Однако сегодня на рынке удаётся обнаружить и одноразовые менструальные чашечки, более известные как диски. Мягкие гибкие конструкции выполняются из полимерной смеси и внешне напоминают диафрагму – жёсткое кольцо с мягким центром. Они могут применяться во время сексуального контакта, но за контрацепцию не отвечают.
Размеры
Представленные на рынке чаши могут обладать размерами S, M, L или даже XL. Данный показатель напрямую связан с интенсивностью выделений – самая маленькая подходит для малого количества менструальной крови, а также выручает в последние дни месячных, а наиболее крупная незаменима при обильных кровотечениях. Помимо этого, учитываются и высота шейки матки, и состояние мышц влагалища. Чтобы определить оптимальный размер, учитывать приходится все вышеуказанные параметры.
Стоит также упомянуть, что ориентироваться всегда лучше на фактический объём колпачка, так как один и тот же размер может отличаться у разных брендов.
Мягкость
Менструальная чаша может быть мягкой и более плотной. Принято считать, что вторая разновидность больше подходит для новичков, так как проще вводится и извлекается, но ориентироваться всегда следует на собственные ощущения. Уровень жёсткости обозначается производителем, как Soft, Classic и Sport. Чашечки Soft практически неощутимы во время ношения и подходят даже для женщин с чувствительным мочевым пузырём. Однако они довольно долго раскрываются, а потому иногда протекают.
Капы Classic со средним уровнем упругости рекомендуются большинству девушек с нормальным строением организма. Жёсткие колпачки Sport быстро раскрываются и фиксируются настолько плотно, что не меняют своего положения даже во время активного времяпрепровождения. К сожалению, их введение часто сопровождается болезненными ощущениями.
Обзор производителей
Топ бюджетных моделей менструальных чашечек невозможно представить без продукции от Hot Planet, например, Amphora. Капа анатомической формы с укороченным изогнутым носиком очень легко и практически без ощущений вводится и извлекается, в результате чего подходит даже для обладательниц чувствительного мочевого пузыря. Модель выпускается в размерах S и L, обладает средней жёсткостью и отлично защищает от протекания.
Во многих рейтингах часто присутствует и бренд Yoba Nature, жёсткая капа которого подходит для девушек, ведущих активный образ жизни. Очень интересно выглядит описание Exquisite от Pretty Woman. Чашечка-тюльпан нежно-розового оттенка оснащена тонким носиком, упрощающим её использование. Упругая модель стоит весьма бюджетно, служит от 5 до 10 лет и выпускается в размерах S и L.
К лучшим мягким гигиеническим колпачкам относят MeLuna Soft – образец немецкого бренда, созданный из термопластичного эластомера. Модель, существующая во всех возможных размерах, может быть укомплектована удлинённым стеблем, кольцом или шариком в основании. Любима покупательницами и Satisfyer Feel Confident с удобным держателем в виде петельки. Мягчайший медицинский силикон предотвращает любое появление боли при введении и извлечении предмета.
Эффектно выглядит MermaidCup Soft, цветная поверхность которой декорирована кружевным узором. Мягкое изделие с отверстиями под ободком подходит и юным девушкам, и дамам постарше. Если говорить о лучших капах средней упругости, то упомянуть придётся Reusable Menstrual Cup от Lunette, Fun Cup от Fun Factory с изогнутым наконечником и OrganiCup B, предназначенную для обильных менструаций. В топ жёстких менструальных чашечек входят MeLuna Sport, Yuuki Classic и LadyCup.
Как выбрать?
При выборе гигиенической чашечки во внимание принимаются многие показатели.
- К примеру, различия в форме чаши и её ножки принципиальной роли не играют, тем более последнюю всегда разрешается подрезать ножницами. Зато, насколько гибким окажется материал, во многом может повлиять на комфортность ношения колпачка.
- Прозрачные капы с течением времени начинают желтеть, а цветные остаются неизменными.
- На ночь лучше брать приспособление большего размера, а модель с клапаном рекомендовано носить в тех ситуациях, когда возникает необходимость оперативно слить её содержимое, к примеру, на работе или в общественном туалете.
- Лучшими капами для ношения считаются те, что оптимально подобраны по размеру. В первую очередь ориентироваться приходится на высоту шейки матки: для высокой подходят модели длиной от 54 миллиметров и более удлинённой формы, для средней – размера M длиной от 45 до 54 миллиметров, а для низкой – короткие и компактные. Помимо этого, девушкам до 30 лет, а также женщинам нерожавшим или ведущим активный образ жизни рекомендуются капы диаметром до 43 миллиметров, а для остальных представительниц прекрасного пола – диаметром от 44 до 48 миллиметров.
- Для предотвращения протеканий лучше брать колпачки с массивным ободком, который не только закрепит чашечку, но и не даст ей перевернуться в любой ситуации.
- Для чувствительных девушек, испытывающих дискомфорт даже при введении тампона, больше подойдут модели анатомической формы с изогнутым наконечником. Образцы с шаровидными «хвостиками» подходят для любителей укороченных моделей. За плоский «хвостик» удобно держаться пальцами, а деталь в виде кольца или даже цепочки ускоряет процесс извлечения капы.
Гигиенические колпачки выпускаются всех цветов радуги, которые, конечно же, не влияют на их функциональность. Тем не менее выбор именно цветной чаши позволит замаскировать возникающие пятна, а также решить вопрос с путаницей в семьях, женщины которых носят капы.
Как пользоваться?
Подробная инструкция помогает научиться правильно носить гигиеническую чашечку. Вставлять её следует, будучи в спокойном состоянии, предварительно обязательно помыв руки. Можно сесть на унитаз и откинуться назад, поставить на бачок или край ванны одну ногу либо просто согнуть колени. Приспособление складывается таким образом, чтобы ободок стал максимально компактным, после чего вводится аналогично введению тампона, то есть по направлению к копчику до упора. Однако следует помнить, что глубоко размещать устройство не нужно. Как только капа, помещённая внутрь, отпускается, она самостоятельно раскрывается. В случае с жёсткими моделями это действие ощущается, а вот более тонкие лучше проверить вручную на отсутствие складок и создание требуемого разворота.
Вынимать чашечку разрешается опять же вымытыми руками. Можно сесть на унитаз и откинуться назад, поднять ногу на край ванны или присесть. Необходимо будет сперва потянуть за хвостик, а затем взяться за основание приспособления и слегка сжать его большим и указательным пальцами, нарушая вакуум. Далее устройство тянется вниз, слегка вбок и достаётся, немного раскачиваясь. Извлечённый колпачок освобождается от содержимого и промывается водой. После протирания антибактериальной салфеткой чашу можно будет вводить снова. Часто менять капу необязательно – ориентироваться следует по фактическому наполнению колпачка, не выходя за границы 12 часов.
При возникновении трудностей с введением чаши разрешается воспользоваться небольшим количеством лубриканта на водной основе. Есть смысл также поэкспериментировать со способами складывания колпачка: «С-формой», Punchdown, «семёркой» или «треугольником». Ободок раскрытой чаши всегда имеет форму круга или овала, что довольно легко проверяется на ощупь.
Как ухаживать?
Большинство производителей рекомендуют стерилизовать капу перед началом и после окончания каждого цикла: кипятить в чистой воде на протяжении 3-5 минут. Во время месячных устройство будет достаточно промывать проточной водой с мылом либо же протирать антибактериальной салфеткой. Храниться чашечка должна в тканевом мешочке или контейнере с отверстиями, в идеале – в прохладном и затемнённом месте.
Если в устройстве присутствуют вентиляционные отверстия, то их время от времени придётся прочищать старой зубной щёткой. Пятна на поверхности можно устранить, приготовив раствор перекиси водорода с водой, используемых в соотношении 1 к 1. В получившейся смеси чашу придётся замочить на ночь, после чего промыть обычным способом.
Обзор отзывов
В принципе, отзывы об использовании менструальной чаши, представленные в интернете, встречаются довольно противоположные. Большинство девушек отмечают сложности во время первых попыток введения приспособления, а также то, что предмет довольно явно чувствуется внутри, даже несмотря на маленький размер. Впрочем, многие из них верят, что неприятные ощущения могут пропасть, если выбрать капу от другого производителя или из более мягкого силикона.
В негативных отзывах часто упоминаются сложности извлечения инородного предмета, особенно если выполнен он из жёсткого материала. Кроме того, даже самые объёмные модели могут подтекать.
Стоит также упомянуть, что во многих откликах указывается, что с занятиями спортом, танцами и вообще ведением активного образа жизни капа действительно справляется в совершенстве.
Почему менструальная чаша протекает
Протекание менструальной чаши – одна из распространенных проблем, которая чаще возникает у новичков. Если вы только учитесь пользоваться многоразовым колпачком, не спешите возвращаться к тампонам и прокладкам. В большинстве случаев через пару циклов, когда вы освоите технику установки и привыкните к ношению капы, риск протечек будет сведен к минимуму. Однако в некоторых случаях колпачок может протекать и по другим причинам. Почемуподтекает менструальная чаша и какие способы решения проблемы существуют, рассмотрим ниже.
Причины протекания менструальной чаши
Неподходящий размер капы
Большинство моделей менструальных колпачков выпускается в двух размерах. Чаши размера S производители рекомендуют нерожавшим женщинам моложе 30 лет с небольшой интенсивностью менструальных выделений. Капы размера L лучше использовать рожавшим женщинам в возрасте 30+ при обильных менструациях. Это лишь общие рекомендации, которые на практике подходят не всем.
Чтобы менструальная чаша не протекала, женщине при выборе подходящей модели нужно учитывать свои индивидуальные особенности. К примеру, если женщина старше 30 лет, но при этом не рожала естественным путем или занимается спортом, то ей вполне подойдет чаша небольшого размера. Она не будет протекать даже при активном образе жизни. И напротив, когда у молодой девушки по каким-то причинам ослаблены интимные мышцы, малая по размеру менструальная чаша выпадет или начнет протекать, т.к. стенки влагалища не смогут надежно удерживать ее внутри.
Уровень физической активности также влияет на выбор изделия. Если женщина большую часть времени ведет малоподвижный образ жизни, не увлекается спортом и не испытывает особых физических нагрузок, то ей лучше выбирать чашечку большого размера, т.к. маленькая капа может протекать.
Неподходящая форма чаши
Менструальная капа подтекает, когда ее форма не соответствует анатомическим особенностям женщины. Если шейка матки расположена низко, то лучше пользоваться чашечкой укороченной формы. Длинная капа не сможет полностью раскрыться во влагалище и женщина будет испытывать дискомфорт из-за ощущения инородного тела. Смена положения тела или физическая активность приведет к нарушению герметичности колпачка, и он начнет протекать.
Женщинам с высоко расположенной шейкой матки, наоборот, рекомендуются менструальные чашечки вытянутой формы. Слишком короткая капа при ношении может сместиться, что приведет к потере ее герметичности и протеканию.
Нарушена герметичность колпачка
Плотность прилегания менструального колпачка может быть нарушена по нескольким причинам:
- закупорка вентиляционных отверстий;
- смещение колпачка;
- повреждение целостности чаши.
Вентиляционные отверстия необходимы для полного раскрытия чаши после введения во влагалище. Если они забиваются менструальными выделениями, то циркуляция воздуха в колпачке нарушается, что мешает правильному раскрытию чашечки. Из-за недостаточного прилегания к вагинальным стенкам капа начинает протекать. Поэтому при очистке менструального колпачка нужно также промывать вентиляционные отверстия.
Колпачок может протекать и в случае смещения внутри влагалища. Чаще это происходит при запорах или после утреннего пробуждения. Если женщина всю ночь спит, не меняя положения, а утром резко встает, капа не успевает принять нужную форму, из-за чего смещается и протекает. Эта проблема решается заменой жесткой чашечки на более мягкую модель.
Чаша также может протекать, если ее поверхность повреждена. Изделие выполнено из мягкого силикона, целостность которого легко нарушить при очистке агрессивными моющими средствами или во время укорачивания хвостика. Поэтому используйте для дезинфекции только средства, рекомендованные производителем, и соблюдайте аккуратность при подрезании стебелька.
Как правильно вводить чашу, чтобы она не протекала?
Менструальная чаша протекает по многим причинам, самая распространенная из которых – неправильное введение изделия. Чтобы свести к минимуму ошибки при установке многоразового колпачка и он не протекал при использовании, воспользуйтесь нашей пошаговой инструкцией.
Определите высоту расположения шейки матки
Делать это лучше во время месячных. Для замера введите палец во влагалище и попробуйте нащупать маточную шейку, которая представляет собой плотный выступ размером с небольшую монету. Шейка может располагаться не по центру, а ближе к задней стенке вагинального канала или находиться немного сбоку.
Если дотянуться до шейки довольно сложно или вы вообще не можете ее нащупать, значит, у вас длинный вагинальный канал и нужно выбирать чашечку вытянутой либо каплевидной формы, которая не будет протекать при использовании. Когда шейка находится низко, она легко прощупывается пальцем. В этом случае подойдет менструальный колпачок небольшого размера.
Сложите капу удобным для вас способом
Существует несколько вариантов складывания менструальной капы. Чтобы понять, какой из способов подойдет именно вам, попробуйте каждый из приведенных ниже вариантов и выберите самый комфортный, при котором чашечка не будет протекать.
- PunchDown. Наиболее популярный способ складывания, при котором чашечка легко расправляется во влагалище и не протекает при ношении. При сворачивании в колпачке остается немного воздуха, что обеспечивает герметичность капы после установки. Этот вариант идеально подходит подросткам и юным девушкам: чаша после складывания сильно уменьшается в объеме, что облегчает процесс введения. Чтобы сложить капу, зажмите ее край указательным пальцем и потяните вниз к середине. Вставив чашечку во влагалище, нажмите на ее основание для раскрытия.
- С-образная форма. Один из самых простых и удобных вариантов складывания, который чаще других рекомендуют производители менструальных чаш. Чтобы свернуть колпачок, надавите на одну из сторон чаши указательным пальцем, чтобы она плотно прижалась к противоположной стенке. Затем сложите оба уголка вместе в форме буквы «С». Свернутую таким образом чашу нужно вводить поглубже, чтобы она не раскрылась раньше времени и не протекала.
- «Семерка». Еще один простой способ складывания, который позволяет контролировать момент раскрытия чашечки после введения во влагалище, благодаря чему она не протекает после установки. Сожмите капу и подогните вниз один из ее уголков. Форма, которая получится в итоге, должна напоминать семерку. Объем можно дополнительно уменьшить, если подогнуть один из уголков вперед, а другой – назад («двойная семерка»).
- «Треугольник». Сожмите менструальную чашечку, чтобы она приняла плоскую форму. Затем потяните за один из уголков, прижав его к основанию капы. Сложенная чашечка примет форму треугольника. Ее легко вставлять благодаря зауженному уголку, и она не протекает после введения.
- «Оригами». Этот вариант напоминает PunchDown, но немного сложнее в исполнении. После прижимания стенки чашечки вниз, капу нужно перекрутить таким образом, чтобы сверху она стала похожа на закрытый бутон. Снизу менструального колпачка после складывания образуется удобный выступ, который облегчает раскрытие после установки и изделие не протекает.
- «Зигзаг». Рекомендуется для складывания чашечек большого диаметра. Сожмите колпачок двумя пальцами, чтобы придать ему плоскую форму. Затем сверните края, чтобы они приняли S-образную форму. Сложенный зигзагом колпачок может быть неудобен при установке, т.к. раскрывается раньше времени и может протекать.
Если вы используете менструальную капу впервые, перед установкой нанесите на ее ободок немного смазки на водной основе. Это снизит силу трения и облегчит введение изделия во влагалище.
Введите сложенный колпачок в вагинальный канал
Перед установкой займите комфортное для вас положение, при котором мышцы влагалища максимально расслаблены. У многих женщин шейка матки расположена под небольшим углом к маточной полости, поэтому вводить колпачок нужно вверх по вагинальному каналу, а затем немного кзади. Такая установка обеспечит правильное расположение менструальной чашечки под шейкой матки и плотное прилегание к влагалищным стенкам, благодаря чему изделие не будет протекать.
Проверьте, правильно ли установлена чаша
Когда капа установлена на достаточную глубину и полностью раскрыта, она не ощущается при ношении и не протекает. Чтобы проверить, не будет ли протекать менструальная чаша, проведите пальцем по ее ободку. Края должны быть ровными, а стенки выпуклыми. Если капа раскрылась не до конца, возьмите ее за основание и прокрутите вокруг оси. Затем потрогайте дно чашечки пальцем – оно должно иметь округлую форму.
В первые полчаса после введения капы могут наблюдаться незначительные кровянистые выделения, поэтому лучше воспользоваться ежедневной прокладкой либо принять душ. Объясняется это тем, что в вагинальном канале после извлечения капы скапливается небольшое количество менструальной крови. В этом случае не стоит беспокоиться о том, что чаша будет протекать.
Советы по использованию менструальной чаши
Ниже мы приведем несколько рекомендаций, которые помогут сделать использование капы более комфортным, и снизят риск ее протекания.
- В первое время у новичков могут возникать сложности с установкой колпачка. Если менструальная чаша протекает или вы чувствуете дискомфорт после введения, извлеките ее и вставьте снова.
- Многих при первом использовании также волнует вопрос о том, почему менструальная чаша не раскрывается. Дело может быть в неподходящем размере или неправильном введении колпачка. Если вы уверены, что вводите изделие правильно, то попробуйте заменить чашечку на более упругую модель.
- Для легкой установки смочите чашу водой. Чтобы смягчить колпачок из жесткого силикона, используйте горячую воду. Мягкую чашечку лучше смачивать холодной водой, чтобы придать ей необходимую для раскрытия упругость.
- При обильных менструациях опорожняйте колпачок чаще, чем рекомендует производитель. Что будет если менструальная чаша переполнится? Ничего страшного не произойдет – капа начнет понемногу протекать из-за того, что выделения станут по капле просачиваться сквозь вентиляционные отверстия.
- Если менструальная чаша протекает только в первый день месячных, то это могут быть выделения, которые скопились на стенках влагалища еще до введения колпачка. В этом случае попробуйте ставить капу заранее за несколько часов до наступления менструации (это правило работает при условии регулярного цикла).
С обильным протеканием менструальной чаши по статистике сталкивается около 20% женщин. Если проблема не решается даже при замене чаши на модель другого размера или формы, то возможно, это средство гигиены вам не подходит и лучше вернуться к тампонам или прокладкам.
У большинства женщин при соблюдении правил установки менструальная чаша не протекает даже во время ночного сна либо подтекает незначительно. В таком случае для подстраховки можно воспользоваться ежедневными прокладками.
Автор статьи:
Климович Элина Валерьевна
врач акушер-гинеколог
Стаж работы более 20 лет
Все, что нужно знать о менструальных чашах | Vogue Ukraine
Скорее всего, вы знаете как они выглядят. Маленькие и мягкие на вид, чаще всего розовые и фиолетовые, менструальные чаши меняют правила игры, когда дело доходит до менструации. Если вы хотите попробовать менструальные чаши, но вам нужно больше информации, продолжайте читать этот материал, чтобы узнать все необходимое.
Photo: Unsplash/Monika KozubЧто такое менструальная чаша и как она работает?
Менструальная чаша, как можно понять из названия, является предметом гигиены. Формы и цвета менструальных чаш обычно немного различаются в зависимости от бренда, но, как правило, они сделаны из силикона и размером примерно с ладонь.
Как вы могли догадаться, основная суть менструальных чаш в сборе крови во время менструации. После того, как чаша установлена, она собирает в себя всю кровь, которая встречается на пути. Высокоэффективная технология всасывания гарантирует максимальное предотвращение протеканий, поэтому мы можем попрощаться с тревогой и паранойей по этому поводу.
Photo: @putacupinitЗачем использовать менструальную чашу?
Есть несколько причин, почему менструальная чаша может быть удобнее известных альтернатив, таких как прокладки и тампоны.
Во-первых, если у вас менструация средней обильности, то чашу не нужно опорожнять или заменять так же регулярно, как тампоны или прокладки.
В отличие от тампонов, которые можно использовать не дольше четырех часов, чтобы избежать риска заражения синдромом токсического шока (редкая, но опасная для жизни инфекция), менструальную чашу можно использовать в течение всего дня (точнее, 12 часов). И это не только означает, что вам не нужно постоянно проверять время, но также позволяет использовать чашу во время сна. (Конечно, если у вас тяжелый день, возможно, вам придется опорожнять ее чаще, но вы не подвергаете себя риску серьезных инфекций, если оставите ее еще на час или два.)
Использование менструальной чаши – это также существенная экономия. В 2019 году Intima провела опрос с участием 2000 человек, который показал, что в среднем люди тратят 19,54 австралийских доллара в месяц на предметы гигиены, что в сумме составляет 2344,88 доллара за 10 лет – средний срок годности менструальной чаши. Менструальные чаши стоят от 35 до 50 долларов. Даже если вы меняете чашу раз в два года, это все равно значительная экономия.
Еще одна весомая причина, почему люди переходят на менструальные чаши, а также на такие продукты, как нижнее белье для менструации и хлопковые прокладки, – это минимизация отходов. По мере того, как мир прислушивается к требованиям по предотвращению изменений климата, все больше потребителей выбирают безопасный для экологии образ жизни. А с учетом того, что ежемесячно используется огромное количество прокладок и тампонов, которые в итоге оказываются на свалках и в океанах, их замена на многоразовые альтернативы существенно повлияет на качество экологии.
И, наконец, последний пункт в дебатах касательно тампонов и менструальных чаш заключается в том, что чаши, не содержащие химикатов и выполненные из медицинского силикона, представляют гораздо меньший риск для здоровья влагалища. Хотя это горячая тема, большинство врачей согласны с тем, что использование тампонов сопряжено с определенными рисками, а в особенности с тем, что они могут способствовать развитию бактерий и лишить влагалище естественных жидкостей, что может привести к дисбалансу pH.
Photo: @putacupinitКак выбрать менструальную чашу?
В зависимости от бренда, к которому вы присматриваетесь, обычно есть два размера чаш традиционной формы. Один имеет диаметр 41 мм и лучше всего подходит при легкой и средней обильности менструации, а другой – 46 мм в диаметре – специально разработан для тех, кто испытывает более сложные кровотечения, рожал или старше 30 лет, поскольку с возрастом стенки влагалища становятся менее эластичными.
Другие факторы, такие как расположение шейки матки и мочевого пузыря, также могут иметь значение, поэтому обязательно ознакомьтесь с руководством по выбору размера у конкретного бренда, прежде чем совершить покупку.
Менструальная чаша Fun Cup, Fun FactoryКак использовать менструальную чашу?
Именно этот вопрос порождает основную массу сомнений, поэтому вот пошаговое руководство. Прежде чем что-либо делать, тщательно вымойте руки. Затем, чтобы получить правильное впечатление о происходящем, когда чаша находится внутри вас, сложите горлышко чаши пополам, а затем отпустите. Это так же поможет немного размять чашу.
Когда дело доходит до установления, есть несколько положений, которые можно использовать с этой целью (привет адептам йоги), но для начала попробуйте наиболее доступные способы. Например, слегка присядьте с упором на одну ногу, поставив вторую на прочную возвышенность – сиденье унитаза всегда надежный помощник.
Затем, как вы практиковали, сложите чашу пополами или сверните в рулетик (нет никаких правил, просто сложите так, чтобы она вошла как можно легче) и медленно вставляйте свободным краем внутрь. После введения вы должны почувствовать легкое хлопающее движение открытия чаши и прилегания ее краев к стенкам влагалища. Учтите, что протекания возможны, если чаша установлена неправильно, поэтому не бойтесь несколько раз достать и поместить чашу обратно, если это необходимо.
Photo: @theelephantinthewombПосле введения “хвостик” чаши – короткий тонкий стержень у основания – должен находиться внутри влагалища.
Когда вы носите чашу, вы не должны ничего чувствовать. Возможно, вы будете ощущать чашу внутри вас, но пересмотрите свою технику установления, если вы обнаружите, что испытываете боль или дискомфорт. И всегда обращайтесь за медицинской помощью, если это продолжается.
Может потребоваться некоторое время, чтобы в полной мере понять концепцию использования менструальной чаши, но практика помогает достигнуть совершенства, и, в отличие от тампонов, чашу безопасно устанавливать, даже когда у вас нет менструации.
Если вы привыкли к тампонам и прокладкам, возможно, вы не привыкли отслеживать степень обильности вашего кровотечения, но помните, что протекания происходят редко – объем большинства чаш позволяет удерживать объем равный нескольким дням менструации. Если вы склонны тревожиться о протекании, попробуйте использовать чашу вместе с прокладкой первые разы. С течением времени вы отследите среднюю обильность вашей менструации. И, если вы заметите протекания, то желательно перейти на чашу большего размера.
Как извлечь менструальную чашу?
Как известно, менструальную чашу можно использовать в течение 12 часов, поэтому, если вы не склонны к обильным выделениям, не нужно беспокоиться о том, чтобы вынимать чашу в течение дня.
Для чаш разных производителей свойственны разные способы извлечения, поэтому сначала внимательно прочтите инструкцию. Чтобы извлечь чашу без препятствий, найдите хвостик или ножку чаши (если вы не достаете до основания чаши, осторожно потяните за хвостик – если движения не происходит, тогда попробуйте медленно раскачивать и тянуть чашу за хвостик из стороны в сторону). В зависимости от конструкции чаши, вы можете вынуть ее, потянув за хвостик или слегка зажав пальцами основание, чтобы чаша отклеилась от стенок влагалища. Вытаскивая, держите чашу вертикально, чтобы случайно не пролить содержимое, пока не сможете опорожнить чашу в унитаз или раковину.
Как только вы извлечете чашу, можно проверить то, насколько она наполнена. Общее практическое правило в отношении менструальных чаш заключается в том, что если чаша заполнена полностью или почти полностью, вероятно, нужно использовать чашу большего размера, поскольку они специально разработаны так, чтобы оставалось свободное пространство, чтобы минимизировать риск проливания во время извлечения.
Может ли менструальная чаша застрять?
Нет. Мы все слышали тревожные сказки о том, как “теряются” тампоны, но на самом деле влагалище – это не бездна и не вакуум. Влагалище – довольно узкое и короткое место, где сложно застрять или потеряться чему-то, вроде менструальной чаши.
Если вы чувствуете, что не можете вынуть менструальную чашу, помните, что это совершенно нормально. Попробуйте расслабиться (чтобы мышцы не были сокращены) и используйте лубрикант на водной основе, чтобы облегчить этот процесс. Однако помимо терпения и смазки, вы, скорее всего, сами поймете, почему испытываете сложность в извлечении чаши. Доверяйте своей интуиции и всегда консультируйтесь с врачом, если вы испытываете какой-либо дискомфорт.
Можно ли заниматься сексом с менструальной чашей?
В большинстве случаев, нельзя заниматься сексом с проникновением с менструальной чашей. На рынке есть определенные версии, которые позволяют заниматься сексом с проникновением при ношении чаши, однако всегда лучше изучить конкретную чашу, которую вы используете. Кроме того, само собой разумеется, что менструальные чаши нельзя использовать в качестве защиты от нежелательной беременности.
Photo: @mooncupltdКак ухаживать за менструальной чашей?
Поскольку спрос на эти изящные средства гигиены вырос, многие бренды выпустили высокотехнологичные стерилизаторы, которые обеспечат надлежащий уход вашей чаше. Но если вы не хотите тратиться на специальное устройство, то лучший способ следить за чистотой чаши – мыть ее вручную теплой водой и мягким мылом без запаха.
Если вы находитесь вне дома или вам нужно чаще опорожнять чашу, то даже обычной воды или гипоаллергенных влажных салфеток будет достаточно. Что бы вы не делали, просто будьте аккуратны, так как слишком много прикосновений и средств могут способствовать чувствительности влагалища к раздражениям и инфекциям.
Вывод?
Хотя мы можем вдохновленно рассказывать о преимуществах менструальных чаш, важно помнить, что не существует универсального подхода к менструации. Мы все разные, все наши тела разные, и то, что работает и удобно для нас, не обязательно будет таким же для вас. В конце концов, время менструации и так достаточно сложное, поэтому точно не нужно беспокоиться о том, как другие советуют справляться с этим периодом.
Менструальная чаша может не быть лучшим вариантом для всего менструирующего населения планеты, но ее определенно стоит попробовать, чтобы узнать, подходит ли она лично вам.
Менструальная чаша Intimina Lily Cup Compact, Adore Beauty Менструальная чаша Scarlet The Period Cup, The Iconic Менструальная чаша Pelvi Menstrual Cup, Nourished Life Менструальная чаша Lunette Violet Menstrual Cup, LunetteТекст: Pema Bakshi
По материалам vogue.com.au
Что это за слово? Используйте Word Type, чтобы узнать!
К сожалению, с текущей базой данных, в которой работает этот сайт, у меня нет данных о том, какие значения термина ~ используются чаще всего. У меня есть идеи, как это исправить, но мне нужно найти источник «чувственных» частот. Надеюсь, приведенной выше информации достаточно, чтобы помочь вам понять часть речи ~ term ~ и угадать его наиболее распространенное использование.
Тип слова
Для тех, кто интересуется небольшой информацией об этом сайте: это побочный проект, который я разработал во время работы над описанием слов и связанных слов.Оба этих проекта основаны на словах, но преследуют гораздо более грандиозные цели. У меня была идея для веб-сайта, который просто объясняет типы слов в словах, которые вы ищете — точно так же, как словарь, но сосредоточенный на части речи слов. А так как у меня уже была большая часть инфраструктуры с двух других сайтов, я подумал, что для ее запуска и работы не потребуется слишком много работы.
Словарь основан на замечательном проекте Wiktionary от Викимедиа.Сначала я начал с WordNet, но затем понял, что в нем отсутствуют многие типы слов / лемм (определители, местоимения, сокращения и многое другое). Это побудило меня исследовать словарь Вебстера издания 1913 года, который сейчас находится в открытом доступе. Однако после целого дня работы над его переносом в базу данных я понял, что было слишком много ошибок (особенно с тегами части речи), чтобы это было жизнеспособным для Word Type.
Наконец, я вернулся к Викисловарь, о котором я уже знал, но избегал, потому что он неправильно структурирован для синтаксического анализа.Именно тогда я наткнулся на проект UBY — удивительный проект, который требует большего признания. Исследователи проанализировали весь Викисловарь и другие источники и собрали все в один унифицированный ресурс. Я просто извлек записи из Викисловаря и закинул их в этот интерфейс! Так что работы потребовалось немного больше, чем ожидалось, но я рад, что продолжил работать после пары первых промахов.
Особая благодарность разработчикам открытого исходного кода, который использовался в этом проекте: проекту UBY (упомянутому выше), @mongodb и express.js.
В настоящее время это основано на версии викисловаря, которой несколько лет. Я планирую в ближайшее время обновить его до более новой версии, и это обновление должно внести множество новых смысловых значений для многих слов (или, точнее, леммы).
Что такого особенного в воскресном Суперкубке?
Каждую зиму миллионы американцев собираются у телевизоров на воскресный Супербоул. Суперкубок — это игра чемпионата Национальной футбольной лиги (НФЛ).
Команды НФЛ всю осень соревнуются за право быть одной из двух лучших команд, которые участвуют в самой большой игре года: Суперкубке.
Хотя вы можете не найти его ни в одном календаре, воскресенье Суперкубка считается неофициальным праздником в Соединенных Штатах. Фактически, после Дня благодарения в воскресенье на Суперкубке едят больше еды, чем в любой другой день в году.
Большинство лет Суперкубок является самой просматриваемой программой на телевидении в Америке и второй по популярности программой во всем мире.В феврале 2015 года Сиэтл Сихокс и Патриоты Новой Англии играли в Суперкубке. Более 168 миллионов человек настроились на игру, что делает ее самой просматриваемой программой в истории в США.
Из-за большого количества зрителей во время Суперкубка компании, заинтересованные в покупке коммерческого эфирного времени, платят высокую цену. Фактически, если рекламодатели хотят купить рекламное время во время Суперкубка, они могут рассчитывать на то, что заплатят больше, чем в любое другое время года.
Стоимость 30-секундной рекламы Суперкубка в 1967 году составляла 37 500 долларов.К 1994 году те же 30 секунд эфирного времени стоили 900 000 долларов.
К 2015 году цена выросла примерно до 4,5 миллионов долларов. Это примерно 150 000 долларов в секунду!
Когда рекламодатели покупают коммерческое эфирное время во время Суперкубка, они знают две вещи. Во-первых, их рекламу увидят миллионы и миллионы людей. Во-вторых, они заплатят высокую цену только за то, чтобы купить эфирное время.
Из-за этого многие рекламодатели вкладывают еще больше денег в разработку запоминающихся, забавных и умных рекламных роликов.
Рекламные ролики Суперкубка заработали репутацию очень развлекательных. На самом деле, есть много людей, которые даже не смотрят футбольный матч, но в перерывах подключаются только для того, чтобы посмотреть рекламу.
За прошедшие годы многие рекламные ролики Суперкубка стали одними из самых известных рекламных роликов в истории. Есть даже веб-сайты, которые в реальном времени отслеживают статистику мнения зрителей о рекламе Суперкубка. Зрители могут войти в систему и заполнить бюллетени, проголосовав за свои любимые и нелюбимые рекламные ролики Суперкубка.
Puppy Bowl 2021: что это такое, как определяется победитель, и да, Снуп Догг и Марта Стюарт проводят
В 2005 году блестящие умы Animal Planet искали контрпрограммы Суперкубка. Большинство телеканалов даже не пытаются конкурировать с Суперкубком, поскольку это самая популярная программа в США каждый год, около 100 миллионов зрителей. Но, ЩЕНКИ! Даже если вы заядлый фанат, кто не захочет переключить радиостанцию и увидеть щенков? Никто, вот кто.Так родился Puppy Bowl.
Что такое миска для щенков?
The Puppy Bowl не совсем прост, поскольку вы не можете сравнить его с настоящим футбольным матчем. Щенки из местных приютов вместе играют на миниатюрном стадионе. Что ж, может быть, это прямолинейно. Действие происходит из-за того, что щенки дерутся из-за жевательных игрушек, а «победителями» становятся щенки, которые цепляют игрушку и перетаскивают ее через линию любой конечной зоны.
Team Ruff и Team Fluff встречаются в банданах разного цвета, чтобы обозначить свою команду.Фактический результат начался в 2016 году, когда команда Ruff выиграла 70-44. С тех пор победителями стали Team Fluff, Team Fluff, Team Ruff, а затем снова Team Fluff в прошлом году. Я делаю ставку на команду с -uff в имени.
«Щенячий шар» не идет в прямом эфире, и на его съемки обычно уходит несколько дней. На этот раз из-за пандемии команда Animal Planet нашла хоккейную арену в северной части штата Гленс-Фоллс, Нью-Йорк, чтобы снимать фильмы с социальным дистанцированием. Но самые большие изменения будут заключаться в дополнительном часе, в результате чего шоу будет трехчасовым, а комментаторы будут новыми, так как Снуп Дог и Марта Стюарт будут вести игру за игрой и комментировать.В прошлом эту работу получали настоящие спортивные комментаторы.
Все щенки из приютов и принимаются заранее, и выставка будет способствовать их усыновлению.
Первая леди Джилл Байден получит сообщение об усыновлении
Шоу Китти в перерыве между таймами
Если вам нужно какое-то действие с котиком, для вас есть шоу в перерыве между таймами. Ни победителей, ни проигравших, зато много играющих котят! Это действительно делает всех нас победителями.
Как мне смотреть?
Начало игры — 2 п.м. Инопланетянин на планете животных. Шоу длится три часа и начинается примерно за четыре часа до Суперкубка.
Прямая трансляция Puppy Bowl доступна на Discovery +,
Соберите франшизу Frutta Bowls в своем городе
Ваш браузер не поддерживает HTML-видео.
Обещание бренда
В Frutta Bowls наша цель — заставить вас сказать: «ВАУ!» — чувство приподнятости и энергии.
Веганский
Без молока
Одобрено Gen Z
Помогать гостям жить своей лучшей жизнью
$ 162–385
Диапазон инвестиций
Келли Родди, генеральный директор
Брайан Келли Родди — наш главный исполнительный директор и президент, должность, которую он занимает с момента нашего основания.Келли также является генеральным директором и президентом наших дочерних компаний Saladworks, LLC с августа 2019 года и Garbanzo Franchising Co., LLC с декабря 2020 года.
С марта 2017 года по август 2019 года Келли был президентом Schlotzsky’s Franchisor SPV, LLC, а с декабря 2007 года по август 2019 года Келли был президентом Schlotzsky’s Franchise, LLC в Атланте, Джорджия.
Эрик Лавиндер, директор по развитию
Эрик Лавиндер присоединился к Saladworks в середине 2018 года, чтобы возродить бренд с огромным потенциалом роста.С добавлением Garbanzo Mediterranean Fresh, Frutta Bowls и The Simple Greek была образована холдинговая компания WOWorks. В качестве директора по развитию WOWorks Лавиндер отвечает за все франшизы, лицензии и корпоративный рост, включая новые вертикали за пределами типичных секторов роста. Лавиндер также курирует команду по недвижимости и строительству.
До прихода в Saladworks Лавиндер был исполнительным вице-президентом в The Simple Greek, франшизе стартапов, созданной с нуля и финансируемой Маркусом Лемонисом, ведущим программы «Прибыль» на CNBC и владельцем Camping World.Другие должности, которые Лавиндер занимал в прошлом, включают исполнительного директора ML (Маркус Лемонис) Food Group, LLC и директора по развитию нетрадиционного бизнеса в Quiznos в США.
Лауриена Борштейн, старший вице-президент и генеральный директор бренда Frutta Bowls
Лауриена Борштейн — наш вице-президент по операциям и генеральный директор, должности, которые она занимала с момента нашего основания.Лауриена также является вице-президентом по операциям нашей дочерней компании Saladworks, LLC с мая 2019 года и вице-президентом по операциям нашей дочерней компании Garbanzo Franchising Co., LLC с декабря 2020 года.
С декабря 2016 года по апрель 2019 года Лауриена занимала должность старшего вице-президента по операциям в франчайзинговой компании Риты в Тревозе, штат Пенсильвания. С января 2012 года по декабрь 2016 года она также занимала пост президента компании Project Rayban Franchise Company, LLC, предшественницы Риты, и директора по развитию франчайзинга компании Project Rayban, LLC с марта 2010 года по декабрь 2011 года и менеджера по развитию франчайзинга с июля 2007 года по декабрь 2011 года. Февраль 2010 г.
Обзор документа о раскрытии информации о франшизе
ЗАПОЛНИТЕ НАЧАЛЬНЫЙ АНКЕТУ НА НАШЕМ ВЕБ-САЙТЕ
Первым шагом к тому, чтобы стать частью семьи Frutta Bowls, является заполнение нашей первоначальной формы запроса франшизы. В течение 24 часов с вами свяжется один из наших специалистов по развитию франшизы.
@tastytourist
Поднимите свой асаи в воздух, как будто вам все равно !!! Мне нравится иметь @fruttabowls за углом от нас, чтобы заглянуть, когда мне понадобится исправление Acai.
@foodfindswithsyd
Одно из моих любимых мест — @fruttabowls 😍😍
@herfoodlife
У них есть все, что нужно, чтобы всем стало лучше.Что мне больше всего нравится, так это то, что они АЛЛЕРГИЧЕСКИ ДРУЖЕНЫ и могут помочь таким людям, как я, с сумасшедшей пищевой аллергией.
@Otownfork
Приходите за чашами асаи, оставайтесь за супер-милыми тостами в форме сердца.
WOWorks становится первым франчайзером, вступившим в программу владения франшизой для черных
WOWorks становятся первыми франчайзерами, открывшими путь к владению черной франшизой…
Учить большеFrutta Bowls празднует сезон новыми блюдами осеннего меню со специями из яблок
Frutta Bowls, самое быстрорастущее в стране кафе с суперпродуктами, представит четыре новых ограниченных по времени пункта меню, чтобы запустить свое Legends of Fall…
Учить большеОбновление новых местоположений — Отчет о росте за сентябрь
Повсюду появляютсяресторанов WOWorks! 16 новых заведений в стадии строительства, которые скоро откроются, и мы подписали 3 франчайзинговых договора и открыли 4 ресторана в сентябре….
Учить большеWOWorks переосмысливает понятие «бакалея» на 2020-е годы
WOWorks был представлен на PYMNTS в отношении наших нетрадиционных продуктовых магазинов и потребительских тенденций после пандемии….
Учить большеЧто такое миски для смузи и почему они существуют?
Эта пьеса написана в рамках серии Eater’s Bowl , посвященной Суперкубку… и миски.
Редко что хорошо получается из-за того, что предмет со специально разработанным контейнером помещается в сосуд другого типа. Однако по какой-то причине мир теперь настаивает на том, что все должно подаваться в мисках, чтобы соответствовать настраиваемой модели fast-casual.
Войдите в чашу для смузи: блюдо, состоящее из двух совершенно несовместимых терминов. В конце концов, смузи лучше всего делать в чашках, в идеале с трубочкой. Мало кто когда-либо жаловался на этот метод подачи смузи, и все же соковыжималки переосмыслили его как гораздо менее удобный (но, возможно, более подходящий для Instagram) лоток для фруктовых помоев.
Чтобы добраться до дна резкого подъема чаши для смузи, достаточно взглянуть на тенденцию к производству смузи-баров, которую в основном лидировал в середине августа Jamba Juice. В первой половине своего существования «Джамба» (как ее теперь называют) представляла собой красочную сеть смузи на тему джунглей, которую часто посещали подростки, желавшие выпить очень большую чашку сахарной каши с клубнично-банановым вкусом. К концу августа многочисленные бары сока и бренды смузи распространились по США, предлагая покупателям ауру здорового образа жизни, основанного на ростках пшеницы.Несмотря на то, что они были забиты вредными для здоровья ингредиентами, многие из этих магазинов были удобно расположены рядом (или, возможно, даже внутри) франчайзинговых тренажерных залов, чтобы лучше обслуживать своих клиентов.
В то же время рынок якобы здоровых угощений и суперпродуктов превратился в целую индустрию образа жизни стоимостью в миллиарды долларов. Одним из наиболее распространенных из этих «суперпродуктов» является асаи, экзотическая пурпурная ягода, собранная с амазонской пальмы, которую маркетологи широко приветствовали за ее сомнительные антиоксидантные свойства.В то время как асаи веками употребляли в свежем виде в сообществах Амазонки, в городах Бразилии, таких как Рио-де-Жанейро и Сан-Паулу, в 1990-х годах фрукты начали превращать в замороженный десерт. Как сказал New Yorker в экземпляре 2011 года:
Поскольку мякоть асаи быстро разлагается, ее нужно было заморозить перед отправкой, поэтому в Рио и Сан-Паулу ее подают как мороженое, а ее почти грязный вкус делался привлекательным для городских гурманов за счет добавления сахара и, часто, экстракта гуарана, амазонский фрукт, в котором больше кофеина, чем кофе.
К 2000-м годам два брата из Южной Калифорнии, Райан и Джереми Блэк, впервые начали импортировать ягоды асаи в США, положив начало повальному увлечению замороженными чашами асаи. Десять лет спустя появился Instagram, и количество его пользователей начало быстро расти, резко изменив способ взаимодействия людей с продуктами питания и другими продуктами, их потреблением и продажей. Здоровая пища больше не может быть сделана просто из цельных ингредиентов; они должны были быть привлекательными для фотографий. В эту нишу идеально вписываются чаши асаи.Густая смесь пурпурной ягодной слизи является привлекательным фоном для разноцветных ломтиков свежих фруктов, целых ягод, тертого кокоса, семян и чиа. Но зачем останавливаться на асаи, когда под рукой так много других замороженных фруктов? Вскоре хэштег в виде чаши смузи расцвел в Instagram миллионами ярких записей влиятельных лиц в сфере велнеса.
Поскольку для приготовления мисок асаи используются замороженные фрукты и блендер, логично, что соки и смузи-батончики будут менять направление и использовать модные угощения в меню, чтобы оставаться актуальными.Взгляните на меню Jamba сегодня, и покупатели обнаружат, что в нем преобладают «лепешки ручной работы», «рюмки» из сока и, да, красочные чаши для смузи, украшенные рядами нарезанных бананов и моросящего арахисового масла. Jamba превратилась в франшизу быстрого питания здорового питания и, не случайно, в процессе отказалась от слова «сок» из своего названия.
Тем не менее, остается вопрос: что именно отличает чашу для смузи от обычного смузи? Ответ, что неудивительно, не так уж и много.
В недавний 30-градусный день в Детройте я отправился на поиски миски для смузи — идеальные условия для того, что, как я только предполагал, было большой порцией охлажденного фруктового супа. Владелец моего местного магазина по продаже чаш для смузи радостно объяснил суть чаши для смузи: она намного гуще, чем средний смузи, поэтому подходит для еды из чашек и ложек. Она убедила меня попробовать пряный смузи из манго — в основном смешанную версию мангонады. И оно действительно получилось густым, как будто кто-то забыл добавить жидкость в блендер, а затем бросил сверху мюсли и мед.По общему признанию, это было освежающим и приятным примерно на четыре укуса (может быть, на пять, если бы я жил в более теплом месте).
Сторонники чаши для смузи скажут вам, что это полезный для здоровья вариант, подходящий для завтрака, потому что он полон фруктов. Но они никого не обманывают. Близость к фитнесу и предположительно здоровым ингредиентам может показаться более действенным, чем есть десерт, но в конечном итоге люди едят пинту сорбета с кучей меда и хлопьями сверху. И хотя сорбет может быть вкусным очищающим средством небольшими порциями, чаша для смузи по своей природе огромная, плотная и сладкая, поэтому есть ее сложно.
Чаши для смузи — это, по сути, маркетинговая ложь, навязываемая массам, чтобы продлить жизнь жанру смузи и соковых батончиков. Но вот в чем дело: люди искренне любят смузи, и им совершенно не нужно их переосмысливать. Пришло время остановить эту тенденцию к закускам и вернуть смузи на их законное место: чашку.
Подпишитесь на Подпишитесь на рассылку новостей Eater
Самые свежие новости из мира продуктов питания каждый день
Jimmy Kimmel LA BOWL, представленный Stifel
1
Кто играет в игре?В игре будет показан чемпион конференции Mountain West Conference (или следующий по величине выбор, доступный, если чемпион конференции будет выбран на новогоднюю шестерку) против пятого выбора из конференции Pac-12.
2
Когда состоится игра?Джимми Киммел LA Bowl начнется 18 декабря в 16:30 по тихоокеанскому времени на стадионе SoFi.
3
Как купить билеты?В настоящее время мы принимаем депозиты за аренду апартаментов и групповые билеты. Вы можете разместить свой депозит по следующему адресу: https://am.ticketmaster.com/lased/labowldeposits#/.Вы также можете подписаться на получение информации о Боул Джимми Киммела в Лос-Анджелесе на сайте https://www.sofistadium.com/more-info/.
4
Могу ли я приобрести комплект к игре?В настоящее время мы принимаем депозиты, чтобы заблокировать ваше место в очереди на покупку номера для Джимми Киммела LA Bowl. Вы можете разместить депозит, перейдя по следующей ссылке: https://am.ticketmaster.com/lased/labowldeposits#/.
5
Как приобрести групповые билеты на игру?В настоящее время мы принимаем депозиты, чтобы заблокировать ваше место в очереди для покупки групповых билетов на Jimmy Kimmel LA Bowl.Вы можете разместить депозит, перейдя по следующей ссылке: https://am.ticketmaster.com/lased/labowldeposits#/
6
Возвращается ли залог за пакетный или групповой билет?Да, оба залога возвращаются. Если вы покупаете свой люкс или групповые билеты, деньги, уплаченные за депозит, будут использованы для вашей покупки. Однако, если вы не приобретете люкс или групповые билеты, вы можете запросить полный возврат депозита.
7
Сколько будут стоить билеты?Билеты начинаются от 32 долларов за место. Цены на билеты будут варьироваться по всему зданию в зависимости от местоположения и удобств.
8
Игра будет по ТВ?Джимми Киммел LA Bowl должен выйти в эфир на национальном канале ABC.
Почему мы продолжаем называть это чашей Будды?
«Вы едины со вселенной», — проворковала чаша Будды.«Вы вошли в состояние блаженства. Вы поднялись на высшие уровни человеческого сознания и, кстати, сегодня выглядите совершенно потрясающе ». Я вздохнул от самодовольного вздоха, увеличил насыщенность на фотографии iPhone, которую только что сфотографировал, и погрузился в нее.
Органическая киноа, темпе, свежий шпинат, квашеная капуста, активированный миндаль, ферментированная маринованная свекла, живые ростки и жареная тыква с начинкой. с хумусом из красного перца, пробиотическим сыром кешью и имбирем
Фото @alexasearthЛадно, со мной такого никогда не случалось.Но всякий раз, когда люди используют слова «чаша Будды» для описания блюд с глубокими бортиками, переполненных яркой едой, я задаюсь вопросом, происходит ли это с ними. Идея чаши Будды, которая, похоже, стала популярной в конце декабря прошлого года, является фаворитом йогов и блоггеров о здоровье, особенно придерживающихся веганских убеждений. Но что они собой представляют, кроме того, что я не могу перестать видеть в своей ленте?
Martha Stewart Living предлагает подсказки в Meatless, от песнопения до вегетарианской еды, в которой есть рецепт чаш Будды.Написанная в 2013 году, это одно из самых первых упоминаний чаши Будды в печати, которое я смог найти. «С цельнозерновыми, растительными белками и овощами это идеальное веганское блюдо на одну чашу», — заявляют редакторы. Хорошо, значит, чаши Будды веганские. Но рецепт продолжается с оговоркой: «Это скорее общая формула, чем твердый и быстрый рецепт, так как вы можете менять разные ингредиенты для разнообразия и использовать все, что у вас есть под рукой ». Очень полезно, Марта.
Итак, я обратился к Alexandra Lein , стоящему за чрезвычайно популярной учетной записью Instagram @veggininthecity, чтобы помочь мне выделить некоторые особенности.Лейн ест миску Будды «на 50-60 процентов моей еды», к большому удовольствию своих более чем 75 000 последователей, поэтому я подумал, что она знает, о чем говорит.
Чаша Будды с рукколой, сладким картофелем, редисом, огурцами, жареной морковью, авокадо, ростками и чесноком
Фото @veggininthecity«Это сытная еда, состоящая всего лишь из кусочков всего», — сказал мне Лейн по телефону. Лейн ела веганскую пищу чуть более двух лет, так что очевидно, что ее миски последовали ее примеру.Ее предпочтительные элементы включают ограниченную порцию зерна или крахмала (рис, ячмень, просо, киноа, сладкий картофель или кукурузу), небольшое количество белка (тофу, нут или бобы) и ассортимент различных овощей, как сырых, так и приготовлено. Ключевым моментом является искусная расстановка ингредиентов, потому что это выглядит красиво.