Что вызывает никотин: Описание НИКОТИН показания, дозировки, противопоказания активного вещества NICOTINE

Многоликий никотин – Наука – Коммерсантъ

Восьмой Глобальный форум по никотину (Global Nicotine Forum) пройдет в Ливерпуле в формате онлайн 17–18 июня 2021 года. Тема форума — «Будущее никотина». Научные исследования последнего времени показывают, что это очень перспективное будущее, притом не имеющее отношения к курению.

Натуральный продукт

Никотин — обладающее биологической активностью вещество, алкалоид пиридинового ряда, содержащийся в растениях семейства пасленовых. Подобно другим алкалоидам, при потреблении в высокой концентрации он может вызывать нежелательные последствия для организма, хотя в низких концентрациях алкалоиды эффективно используются в медицинских и других целях. Хинин — жаропонижающее и обезболивающее, а также основное средство лечения малярии. Атропин широко применяется в офтальмологии для исследования глазного дна, а также при лечении язвенной болезни, холецистита, желчнокаменной болезни, бронхиальной астмы (и это далеко не полный список). Колхицин — при лечении подагры и АА-амилоидоза. Кодеин — обезболивающее и противокашлевое средство. Стрихнин используется как в медицине, так и в качестве зооцида, средства борьбы с грызунами.

В табаке содержится ряд алкалоидов (норникотин, анабазин, анатабин), но основным является никотин. Британский психиатр Майкл Рассел сказал: «Люди курят ради никотина, но умирают из-за смол». Однако никотин, хотя и не является безвредным и вызывает зависимость, не является основной причиной заболеваний, ассоциированных с курением.

В последнее время активно изучаются возможные полезные свойства никотина, в том числе возможности его применения в различных разделах медицины и в ветеринарии.

Никотин в ветеринарии

В 2016 году группа исследователей из нескольких университетов Ирана под руководством Фатемех Нури опубликовала в Journal of Parasitic Diseases результаты своей работы, продемонстрировавшей, что экстракт Nicotiana tabacum эффективен в борьбе с Marshallagia marshalli — паразитом пищеварительной системы домашних жвачных.

В научно-исследовательском центре компании «Филип Моррис Интернэшнл» (ФМИ) в городе Невшателе (Швейцария) под руководством Сандры Шордерет Вебер и Кацпера Камински было проведено исследование по изучению антипаразитических свойств экстрактов, полученных из листьев различных растений рода Nicotiana. Его результаты были опубликованы в 2019 году в журнале Food and Chemical Toxicology. В ходе научной работы исследовались спиртовые экстракты табака клейкого (N.glutinosa), табачного дерева (N.glauca), табака Дебни (N.debneyi) и нескольких видов табака обыкновенного (N.tabacum). Эффективность их воздействия на паразитов проверялась на кошачьих блохах (Ctenocephalides felis), личинках австралийской зеленой мухи (Lucilia cuprina), нематоде Caenorhabditis elegans (паразитические круглые черви), личинках и взрослых особях коричневых собачьих клещей (Rhipicephalus sanguineus) и собачьих клещах (

Ixodes ricinusnymphs). Ни один из экстрактов в применявшихся концентрациях не смог убить кошачьих блох. Умеренное воздействие на нематод оказали экстракты табака обыкновенного сорта К326 и табака клейкого. Все экстракты показали свою высокую эффективность в отношении коричневых собачьих клещей. Экстракты с высоким содержанием никотина уничтожали клещей независимо от их вида и стадии жизни. Кроме никотина воздействие на паразитов могли оказывать другие алкалоиды, содержащиеся в табаке,— норникотин, анабазин, анатабин. Но в случае с клещами была доказана эффективность именно никотина. Чистый никотин в концентрации, соответствующей его концентрации в экстракте, оказывал то же самое действие, что и табачный экстракт.

Никотин в стоматологии

Хорошо известно, что курение табака причиняет серьезный вред органам полости рта. Но какую роль играет в этом никотин? Играет, и негативную, за счет сосудосуживающего действия и нарушения заживления ран.

В 2019 году стоматологи Ричард Холлидей, Джеймс Кэмпбелл и Филип Прешоу из Ньюкаслского университета опубликовали в

Journal of Dentistry систематический обзор работ, посвященных воздействию никотина на десны, периодонтальную связку и эпителий роговой полости. Изучались жизнеспособность, прикрепление и пролиферация (разрастание путем размножения делением) клеток, образование медиаторов воспаления. В обзор были включены 42 исследования с контролем, в которых использовался никотин.

В случаях когда концентрация никотина, используемая в эксперименте, соответствовала уровням, попадающим в организм курильщика или человека, пользующегося системой нагревания табака (СНТ), никакого воздействия на жизнеспособность клеток зафиксировано не было. Отрицательное воздействие на жизнеспособность оказывала только повышенная концентрация никотина, соответствующая уровню его содержания в слюне потребителя жевательного табака. Что касается других видов воздействия никотина на органы ротовой полости, то имеющиеся на этот счет данные недостаточны и противоречивы. Авторы обзора призывали к дальнейшим исследованиям в этом направлении.

В январе 2021 года в журнале JMIR Research Protocols была опубликована информация о проведении специалистами научно-исследовательского центра ФМИ шестимесячного рандомизированного контролируемого открытого многоцентрового клинического исследования в двух параллельных группах, целью которого было оценить влияние перехода с курения сигарет на использование электронной системы нагревания табака на исход лечения генерализованного пародонтита. Исследование завершилось, в настоящее время идет процесс обработки полученных результатов.

Никотин против болезни Паркинсона

То, что у курильщиков реже развивается болезнь Паркинсона,— широко распространенная во врачебной среде и подтвержденная исследованиями информация.

В 2015 году группа ученых из Восточно-Китайского университета науки и технологии и Академии наук КНР опубликовала результаты метаанализа научных публикаций за 1959–2014 годы, который показал обратную зависимость между курением и риском развития болезни Паркинсона. Авторы работы выдвинули идею создания лекарств от болезни Паркинсона на основе табака.

В 2020 году в журнале Neurology была опубликована работа группы исследователей из Оксфорда, целью которой было выявить связь между курением табака и болезнью Паркинсона. В 1951 году всем британским врачам был разослан опросник с целью исследования их привычек к курению. Полные ответы дали 34 439 врачей. С 1958 по 1998 год они шесть раз отвечали на новые опросники, в которых фиксировалось, не изменилось ли их отношение к курению. Авторы исследования 2020 года изучили причины смерти участников опроса, скончавшихся в течение 65-летнего периода. От болезни Паркинсона скончались 283 врача. Риск приобрести эту болезнь у курильщиков оказался на 30–40% ниже, чем у некурящих.

Группа генетиков из Национального автономного университета Мексики под руководством Анхеля Карнахаль-Оливероса в мае 2021 года опубликовала в журнале

Scientific Reports результаты исследования, проведенного на модели болезни Паркинсона у Drosophila melanogaster (плодовая мушка). Никотин, воздействуя на модельный организм, способствовал повышению уровня тирозингидроксилазы и допамина, подвижности и выживаемости дрозофил.

Никотин против болезни Альцгеймера

Болезнь Паркинсона — второе по распространенности в мире нейродегенеративное заболевание. На первом месте — болезнь Альцгеймера, самая распространенная форма деменции (60–70% случаев).

В отчете Всемирной организации здравоохранения «Курение и деменция», опубликованном в 2014 году, отмечается, что 14% случаев болезни Альцгеймера в мире потенциально может быть вызвано курением. Согласно исследованию международной группы нейрохирургов и нейробиологов, опубликованному в медицинском журнале Lancet

в 2017 году, курение является третьим по степени воздействия модифицируемым фактором риска, повышающим риск деменции (после потери слуха в среднем возрасте и отсутствия среднего образования).

Но в данном случае нельзя ставить знак равенства между никотином и курением. В головном мозге человека присутствует несколько разновидностей никотиновых ацетилхолиновых рецепторов (nAch-рецепторы), большая часть из них — ?4?2-рецепторы. Они активируются никотином и способствуют выбросу большого спектра нейромедиаторов. Никотин, активируя nAch-рецепторы, тем самым оказывает положительное воздействие на мышление, концентрацию, внимание, эмоциональный фон. Данные рецепторы также играют ключевую роль в формировании различных видов кратковременной и долговременной памяти и потому являются мишенями для разработки лекарственных препаратов, направленных на профилактику и терапию болезни Альцгеймера и других заболеваний, связанных с нарушением функции памяти. Природный алкалоид никотин может рассматриваться в качестве потенциального действующего вещества в таких лекарствах.

В США с 2017 по 2020 год Национальный институт старения, Вандербильтский университет и Исследовательский институт терапии болезни Альцгеймера совместно провели клинические исследования по программе MIND, в которых приняли участие 300 пациентов. MIND расшифровывается как Memory Improvement Through Nicotine Dosing (улучшение памяти путем приема дозы никотина). Половина участников исследований ежедневно пользовались никотиновым пластырем (вторая группа была контрольной: в пластыре, которым пользовались ее участники, не содержался никотин). Официальные результаты пока не опубликованы, но в СМИ уже появились восторженные отзывы участников испытаний о том, что у них улучшилась память и внимательность.

Никотин в кардиологии

Никотин за счет воздействия на периферическую нервную систему оказывает непосредственное негативное влияние на сердечно-сосудистую систему. При разработке и оценке методов никотинзаместительной терапии (НЗТ) проводились исследования изолированного воздействия никотина на эту систему организма. В ходе этих исследований было показано, что, несмотря на имеющееся влияние на частоту сердечных сокращений и артериальное давление, у тех курильщиков, у которых уже были признаки артериальной гипертензии, ухудшения состояния не происходило. Это позволяет говорить о том, что польза от применения НЗТ превышает вред от негативного воздействия никотина. В журнале

Scientific Reports в июне 2021 года был опубликован отчет об исследовании, проведенном группой греческих ученых из Афинского национального университета имени Каподистрии под руководством Игнатиоса Икономидиса.

Ученые сравнивали влияние на сердечно-сосудистую систему человека обычных сигарет и системы нагревания табака (СНТ), при использовании которой в организм поступает никотин, но не смолы и другие продукты горения (так как в ней отсутствует процесс горения). Исследование показало, что при использовании СНТ скорость распространения пульсовой волны по сосудам увеличивалась слабее, чем при курении. При курении систолическое артериальное давление в плечевой артерии и частота сердечных сокращений возрастали, тогда как при использовании СНТ они оставались практически неизменными. Курение приводило к заметному повышению в организме уровней монооксида углерода, малондиальдегида, тромбоксана В2, чего не наблюдалось у тех, кто использовал СНТ.

У пациентов, перешедших с курения сигарет на СНТ, через месяц после перехода улучшались показатели относительного резерва кровотока, функции сосудистого эндотелия, эластичности стенок артериальных сосудов, работы миокарда, агрегации тромбоцитов, оксидативного стресса.

Дальнейшее изучение изолированного воздействия никотина на организм может открыть новые перспективы в медицине и других областях науки.

Алексей Алексеев

Терапия никотиновой зависимости

Табачная (никотиновая) зависимость – это заболевание, характеризующееся патологическим влечением к употреблению табака, синдромом отмены, развивающимся при прекращении курения, и целым рядом побочных эффектов.

Вредные вещества (угарный газ, смолы, тяжелые металлы, формальдегид, радиоактивные частицы и т.д.), содержащиеся в сигаретном дыме, поступают в организм курильщика при каждой затяжке и приводят к тому, что курение негативно влияет практически на все органы и системы в организме человека. По данным экспертов Всемирной Организации Здравоохранения, табакокурение является фактором риска развития самых распространенных заболеваний с летальным исходом, и, как следствие, второй по значимости причиной в структуре смертности в мире.

Курение табака – наиболее распространённая форма зависимости во всём мире. Причиной тому является высокий аддиктивный потенциал основного психоактивного компонента табака — никотина. Ряд исследований показали, что никотин обладает способностью вызывать психологическую зависимость быстрее, чем многие другие психоактивные вещества. Регулярное употребление табака достаточно быстро приводит к усилению потребности в большем количестве сигарет, а воздержание от курения – к появлению тягостных физических и психических ощущений, которые и являются проявлением синдрома отмены никотина.

Признаки и симптомы табачной зависимости:

Симптомы отмены табака чаще всего начинают проявляться в первые 30-60 минут после выкуривания последней сигареты. Их интенсивность зависит от степени зависимости, общего стажа курения, психоэмоционального состояния курильщика и наличия провоцирующих факторов.

Психические симптомы отмены:

• интенсивное желание закурить,

• раздражительность,

• тревога,

• подавленность,

• трудности концентрации внимания,

• снижение работоспособности.

Физические симптомы:

• потливость,

• головная боль,

• тяжесть, либо неприятные ощущения в конечностях,

• тошнота и дискомфорт в животе,

• кашель, боль в горле,

• сухость во рту, жажда.

Чаще всего, наибольшая интенсивность данных симптомов наблюдается в первые три дня прекращения курения. Полное их исчезновение наступает в течение двух-трёх недель воздержания от табака.

Многие курильщики уверены, что они сильнее своей зависимости и смогут самостоятельно бросить, как только захотят, но на деле это удается лишь немногим.

Остальные не выдерживают симптомов отмены и вновь возвращаются к курению.

Какие способы отказа от курения существуют?

По данным исследований, самостоятельно отказаться от употребления табака могут лишь 4-7% людей. В этом случае единственным способом является резкий и окончательный отказ от любых форм употребления табака. Наибольшее развитие данный метод получил благодаря работам Аллена Карра.

Низкий процент успеха самостоятельного отказа от курения обусловлен мучительными симптомами отмены никотина, наблюдающимися при длительном стаже курения.

Данные симптомы могут усиливаться под действием определённых ситуаций, в которых ранее происходило употребление табака:

• утром, после пробуждения, либо перед сном,

• во время и после обеда,

• во время ожидания транспорта, либо в машине,

• после стрессовых ситуаций,

• во время рабочего «перекура»,

• при употреблении алкоголя.

При безуспешности самостоятельных попыток отказа от курения следует обратиться за помощью к врачу для прохождения курса лечения.

Лечение табачной зависимости:

Лечение табачной зависимости является комплексным и включает в себя как медикаментозные методы лечения (никотинзаместительная терапия), так и психотерапию.

Никотинзаместительная терапия табачной зависимости:

К препаратам никотинзаместительной терапии относятся:

• собственно препараты никотина (терапевтический никотин) в разных лекарственных формах: жевательная резинка, таблетированные формы, трансдермальные терапевтические системы (пластырь),

• частичный агонист никотиновых рецепторов – варениклин,

• природный аналог никотина – цитизин.

Целью никотинзаместительной терапии является облегчение синдрома отмены никотина, который является наиболее мучительным для курильщика в первые 2-3 недели отказа от табака. Доза препаратов для заместительной терапии подбирается индивидуально и зависит от различных факторов: выраженности симптомов отмены, общего стажа курения. Затем постепенно производится снижение дозы терапевтического никотина до полной отмены. В случае применения цитизина и варениклина отмена препарата производится одномоментно по окончании 3-х месяцев лечения.

Психотерапия табачной зависимости:

Психотерапевтическая поддержка в комплексе с фармакологическими методами лечения является необходимым условием успешного лечения табачной зависимости.

Психотерапевтическое лечение никотиновой зависимости направлено на формирование позитивных установок, выявление ситуаций, во время которых возникает наиболее сильное желание закурить и формирование навыков, позволяющих контролировать влечение к никотину.

Предлагаемая в EMC комплексная медикаметозная и психотерапевтическая программа табачной зависимости включает в себя наиболее эффективные и экспериментально доказанные методы лечения, используемые в мировой наркологии.

Вред курения

29.05.18

«Табак-это наркотик.
А наркотик – это распад личности».
Курение табака –
это превращение человека в существо без личности.
Обезличить – значит лишить своих отличительных черт,
лишить самостоятельности в мыслях и поведении.
Курящими людьми легко манипулировать, управлять.
Журнал «ЮНЕСКО» 1982 г.

Состав табачного дыма

Табак имеет такое особенное свойство, о котором знают профессиональные садоводы. Корни табака в радиусе 8-12 метров всасывают в себя радиоактивные вещества, все токсины и таким образом просто почву очищают. А потом все это попадает в организм курильщика.

При курении образуется свыше 4000 вредных веществ, 40 из них – канцерогены. Только ядов в табачном дыме – около 300.

   1) никотин : наркотик, вызывающий зависимость, поражает нервную систему, органы чувств, дыхания, пищеварения, кровеносную систему; он относится к ядам, вызывающим сначала привыкание, а затем – болезненное влечение, токсикоманию.
Никотин — при курении вдыхается с дымом, через легкие попадает в кровяное русло, преодолевает гематоэнцефалический барьер и через несколько секунд попадает в центральную нервную систему. При воздействии на специфические рецепторы никотин проявляет свои наркотические свойства, при неоднократном курении вызывает табачную зависимость.   Принято считать, что смертельная для человека доза никотина содержится в 20-25 сигаретах(!). Курильщики не умирают от такого или большего числа сигарет лишь потому, что выкуривание их растянуто во времени. Никотин поступает в организм, а когда начинает выходить, рождается сосущее чувство пустоты и ненадежности бытия; вслед за этим – потребность его возместить. Это процесс постепенный и поначалу почти незаметный, но по мере того, как организм выстраивает иммунитет к наркотику-никотину, доза становится все больше и больше.
   2) Синильная кислота – это вещество, разъедающее любую органику. Кроме того, действие этой кислоты вызывает кислородное голодание.
Мышьяк – любимая отрава средневековых злодеев. Из-за этого смертельного яда у курильщика горят губы и плохо пахнет изо рта.
   3) стирол: приводит к нарушению действия органов чувств.
   4) окись углерода: Угарный газ табачного дыма и выхлопных газов автомашины – это одно и то же вещество с одинаковой химической формулой – СО. Только в табачном дыме его в 4 раза больше !
   5) нервно-сердечные яды: приводят к нервно-психическим заболеваниям, болезням крови и сердца.
   6) радиоактивные изотопы достоверно вызывают раковые заболевания, болезни крови и органов дыхания. Человек, выкуривающий 20 сигарет (пачка) в день дают такую же дозу радиации, как 300 рентгеновских снимков. Радиоактивные изотопы находятся в организме от нескольких месяцев до многих лет, являясь источником радиации, канцерогенные свойства которой могут проявиться уже при жизни самого курильщика, то мутации обнаруживаются через поколения, спустя десятилетия.
   7)канцерогенные смолы: Табачные смолы (деготь) проходят через легкие, частично осаждаясь, до 1 килограмма в год, под воздействием которых курильщики заболевают раком верхних дыхательных путей в 10 раз чаще, чем некурящие.
   8)свободные радикалы: участвуют в возникновении раковых заболеваний и причиняют вред иммунной системе организма.

Кроме этого, табачный дым содержит:

    • аммиак: используют для того, чтобы привести в чувство потерявших сознание.
    • аммоний: (очиститель для унитазов), он помогает усваивать табак, из-за чего курильщики становятся все более пристрастны к нему.
   • ацетон — 100-250 мг, жидкость для снятия лака для ногтей,    • бензпирен один из самых сильных химикатов, способствующих развитию рака,
   • бутан легковоспламеняющееся вещество, главный компонент различных горючих веществ, например, газ для зажигалок
   • винилхлорид — пластмасса
   • гексамин —жидкость для розжига костра
   • метан — бытовой газ, встречается на торфяных болотах
   • метанол — ракетное топливо
   • нафталин — средство от моли
   • нитробензен — присадка к автомобильному топливу
   • нитрооксифенол — дизинфектанат
   • толуол индустриальный растворитель. Толуол сильно токсичен. Он часто применяется в красках
   • тяжелые металлы: цинк , кадмий (электрические аккумуляторы), алюминий, магний, ртуть, свинец, медь., которые меняют структуру молекул ДНК, делая человеческие гены дефектными.
   • стеариновая кислота — основа свечей
   • формальдегид — вещество, которое используют в моргах для сохранности трупов.
   • цианид яд, использовавшийся в газовых камерах
   • фенол — химикат, который используется при уборке лабораторий
   • бензин (его можно залить на любой бензоколонке)

Если все эти яды выбросить в атмосферу за один раз, то погибнет все живое на территории, равной площади Западной Европы !

Последствия курения для здоровья

   1) Развитие хронического воспалительного процесса в легких, и, как следствие, — хронический бронхит. По утрам курильщика мучает удушающий кашель. При дальнейшем отравлении организма табачным дымом возможны и более тяжелые заболевания: эмфизема легких, бронхиальная астма. При курении также снижается сопротивляемость легких различным инфекционным заболеваниям, начиная от ОРЗ до туберкулеза (из 100 больных туберкулезом 95 к моменту развития этого заболевания уже длительно курили).
   2) Раковые заболевания, которые заканчиваются мучительной смертью (рак легких, рак губы, гортани, пищевода, желудка, поджелудочной железы, почек, мочевого пузыря). Число больных раком и предраковыми заболеваниями легких среди курильщиков, ежедневно выкуривающих 1 пачку сигарет – в 20 раз выше, чем среди остального населения.
   3) Курение разрушает зубы: они крошатся, появляется кариес, желтоватый цвет, специфический запах изо рта, пародонтоз, воспаление, кровоточивость десен.
   4) Сердечно-сосудистые заболевания, например, облитерирующий эндартериит, который приводит к гангрене ног (химические вещества, содержащиеся в дыме, сужают кровеносные сосуды, в результате нарушается питание тканей, начинается гангрена, курильщикам ампутируют ноги), повышается артериальное давление, в результате сердце преждевременно изнашивается. Инфаркты бывают у курящих людей во много раз чаще, чем у некурящих, причем в более молодом возрасте (на 10-15 лет раньше).
   5) Кожные заболевания: Появляются преждевременные морщины, кожа на лице желтеет.
   6) Снижается острота зрения и быстрота реакции.
   7) Табак ухудшает слух.
   8) Значительно снижается умственная работоспособность. После нескольких лет курения и потребления алкоголя у человека возникают изменения структуры головного мозга. Приборами зафиксировано уменьшение мозга с течением времени.
   9) Опасно для костей, суставов, мышечных тканей человеческого организма. Никотин замедляет процесс обновления тканей и блокирует действие витаминов С и Е, поэтому переломы дольше срастаются.
   10) Курение приводит к дефициту железа в организме, в результате начинается кислородное голодание организма: появляются слабость, сонливость или бессонница, головная боль, становится трудно сосредоточиться, у детей замедляется умственное развитие.
   11) У подростков развиваются эндокринные расстройства.

Курение и детородная функция

Учёные установили, что содержащиеся в табачном дыме полициклические ароматические углеводороды (ПАУ) запускают процесс гибели яйцеклеток. Эти вещества связываются с рецептором (особой молекулой на поверхности яйцеклетки) и активируют ген, который программирует гибель клетки. Этот процесс известен под названием апоптоз. Оказалось, что курение у молодых женщин сопоставимо с удалением одного яичника.

Среди курильщиц наблюдается большая распространенность вторичной аменореи (отсутствия менструации), что может снижать способность к зачатию, сокращать продолжительность детородного возраста.

У курящих мужчин изменяются выработка спермы, её морфология и подвижность, а также секреция андрогенов — что является важным фактором риска импотенции.

У курящих матерей в несколько раз возрастает вероятность рождения ребёнка с дефектом. Врождённые дефекты, связанные с материнским курением, могут включать расщелины губы и костного нёба, деформации конечностей, поликистоз почек, дефекты межжелудочковой перегородки, деформации черепа и другие.

Даже животные курящих хозяев чаще заболевают злокачественными опухолями легких и пищеварительного тракта.

Об опасности пассивного курения

Основной поток табачного дыма образуют 35% сгорающей сигареты, 50% уходят в окружающий воздух, составляя дополнительный поток, от 5 до 15% компонентов сгоревшей сигареты остается на фильтре. В дополнительном потоке окиси углерода содержится в 4-5 раз, никотина и смол — в 50, а аммиака — в 45 раз больше, чем в основном!
Таким образом, как это ни парадоксально, в окружающую курильщика атмосферу попадает токсических компонентов во много раз больше, чем в организм самого курильщика. Именно это обстоятельство обуславливает особую опасность пассивного или «принудительного» курения для окружающих.

Многие люди согласны, что курение опасно для здоровья, но вредные последствия им кажутся нередко отдаленными во времени, малоощутимыми в их повседневной жизни.

        Каждый здравомыслящий человек, который курит, должен как можно быстрее сказать себе: «С сегодняшнего дня я больше не курю!».

Влияние курения на органы дыхания

Курение, прежде всего отрицательно сказывается на органах дыхания. У курящих людей часто бывают хронические заболевания глотки, гортани, бронхов и легких. Уже проходя через верхние дыхательные пути, табачный дым раздражает слизистую оболочку носоглотки, гортани, трахеи и бронхов, вызывая обильное отделение слизи и слюны. Скопление последних в определенных участках слизистой оболочки бронхов вызывает кашлевой рефлекс, а следовательно, и постоянный кашель.

Раздражающие вещества, содержащиеся в табачном дыме, являются причиной спазма бронхов, гипертрофии слизистых оболочек желез, которые выделяют избыточную слизь в виде мокроты. Все это ослабляет сопротивляемость легких к инфекциям. Из-за неполного сгорания табака в дыме содержатся в огромном количестве частицы сажи и деготь, частично оседающие в дыхательных путях. Яды табачного дыма пагубно действуют на верхние дыхательные пути и легкие. Постепенно развиваются ларингит (голос становится хриплым), трахеит, хронический бронхит, эмфизема легких. Повторные заболевания респираторными инфекциями связаны с избытком выделения слизи и наблюдаются у курящих значительно чаще, чем у тех, кто не имеет этой вредной привычки.

При курении угнетается также защитная функция мерцательного эпителия, выстилающего бронхи, что способствует развитию различных легочных заболеваний. Не случайно процент больных туберкулезом легких среди курящих выше. У этих больных вредные ве­щества, содержащиеся в табачном дыме, резко изменяют и без того уже нарушенную функцию дыхания.

Курение не только способствует заболеванию туберкулезом органов дыхания, но и затрудняет лечение этой болезни.

Исследованиями подтверждено, что у людей, которые курят, функция легких менее полноценна, чем у некурящих. Отклонение от нормы выражается главным образом в сужении воздух проводящих путей. Как показывают патологоанатомические исследования, легкие сорокалетнего курильщика выглядят, как легкие некурящих людей в возрасте 75—80 лет. Нарушается также газообмен, что вызывает кислородную недостаточность.

После отказа от курения поражение бронхов приостанавливается. Если курить бросают в молодом возрасте, функция легких возвращается к норме. Прекращение курения после большого стажа может привести к значительному уменьшению одышки и кашля.

Самое лучшее – не начинать курить. Это поможет сохранить здоровье на долгие годы. А тем, кто курит – бросьте!

 

Никотиновую зависимость удалось побороть с помощью стимуляции мозга

Обзор ряда научных исследований показал, что неинвазивная стимуляция мозга помогает снизить частоту употребления никотина даже у заядлых курильщиков.

Никотин — это алкалоид, содержащийся в табачных листьях. Попадая в организм, никотин быстро распространяется по крови, преодолевая даже гематоэнцефалический барьер, который, к слову, не так-то просто преодолеть даже лекарствам. Это значит, что молекулы никотина попадают даже в мозг, действуя, как самый настоящий наркотик.

Алкалоид воздействует на никотиновые ацетилхолиновые рецепторы в нашем мозге, что приводит к выбросу адреналина. Этот выброс, в свою очередь, вызывает учащение сердцебиения, повышение давления и уровня глюкозы в крови.

Таким образом никотин в малых дозах действует как психостимулятор, оказывая субъективный расслабляющий, но при этом одновременно бодрящий эффект. Повышение содержания глюкозы в крови к тому же притупляет чувство голода.

Более того, никотин увеличивает уровень дофамина, так называемого гормона вознаграждения, в мозге.

Всё это приводит к формированию у курильщика сильной никотиновой зависимости. При этом уже доказано, что зависимость возникает как от классических, так и от электронных сигарет.

Зависимость эта затем дополнительно укрепляется, ведь избыток никотина в мозге провоцирует появление новых никотиновых рецепторов. Когда же стимулирующее вещество перестаёт попадать в организм, эти рецепторы «требуют» поступления новой дозы, с которой они могут продолжать работу.

Поэтому большинству людей самостоятельно избавиться от никотиновой зависимости очень и очень сложно. Это долгий процесс, требующий серьёзной психологической работы и доставляющий неприятные ощущения, в том числе и на физиологическом уровне.

Именно поэтому исследователи постоянно ищут новые методы борьбы с этой зависимостью, а медики призывают и вовсе не начинать курить.

Одним из современных методов борьбы с курением является неинвазивная стимуляция мозга, то есть та, которая не требует установки подкожных или внутричерепных имплантатов. Этот метод изменяет активность мозга, нарушенную постоянным потреблением никотина.

Авторы научного обзора, опубликованного в издании Addiction, рассмотрели 12 исследований, в которых в сумме приняли участие 710 добровольцев с никотиновой зависимостью. Учёные сравнили результаты всех этих экспериментов, используя метод сетевого мета-анализа.

Некоторые из рассмотренных техник показали многообещающие результаты. Наилучшие результаты были получены при помощи высокочастотной повторяющейся транскраниальной магнитной стимуляции (ТМС) левой дорсолатеральной префронтальной коры головного мозга (ДЛПФК).

Любопытно, что ни один из исследованных методов не снижал саму тягу к курению у участников. Тяжесть их никотиновой зависимости оставалась такой же, как и у участников контрольной группы, которая не получала лечение.

Но, возможно, увеличение активности в ДЛПФК повышало выработку дофамина, внося баланс в систему вознаграждения в мозге участников. Это могло помочь им в преодолении желания закурить, а также могло помочь справиться с симптомами отмены никотина.

Борьба с зависимостью — тяжёлое испытание, и неудивительно, что некоторые люди отказываются продолжать терапию и возвращаются к пагубной привычке. Однако во всех 12 экспериментах процент людей, покинувших исследование, был не выше, чем в контрольной группе. Это говорит о том, что такой вид терапии переносить не труднее, чем самостоятельные попытки справиться с никотиновой зависимостью.

Ранее мы также рассказывали о том, что стимуляция мозга улучшает восприятие классического искусства, помогает побороть депрессию и улучшить некоторые умения (правда, за счёт других).

Больше новостей из мира науки вы найдёте в разделе «Наука» на медиаплатформе «Смотрим».

10 фактов о никотине: мифы и реальность | Vape Club блог

Табачные изделия стали в нашей жизни столь обыденным явлением, что кажется, мы знаем всё об их самом ценном ингредиенте – никотине. На самом деле просто удивительно, как мало известно о нём среднестатистическому обычному человеку. Удивительно и то, что результаты научных исследований о никотине и его воздействии часто противоречат друг другу, как мы хотим показать ниже. Существует множество мифов о никотине, которые мы успешно опровергнем, но есть и немало сюрпризов для тех, кто осмелится прочитать статью дальше.

Никотин не вызывает рак

В то время как заядлым парильщикам уже хорошо известно противоположное, среди некурящих и многих курильщиков существует распространенное заблуждение, что никотин является причиной рака. Но никотин не является канцерогеном и, таким образом, не вызывает рак. Канцерогенными являются химические продукты и / или вещества, которые непосредственно вызывают рак, многие из них в изобилии присутствуют в табачном дыме. Это, например, акролеин, нитрозамины и полициклические ароматические углеводороды. К счастью, эти канцерогены не присутствуют в парах электронных сигарет и, конечно же, не содержатся в табачном дыме на опасном уровне.

Подробнее о никотине

Вероятно, никотин вызывает привыкание

Вам следует об этом знать, а большинство учёных безусловно согласятся, что никотин вызывает привыкание. Тем не менее, когда некоторые утверждают, что никотин вызывает сильное привыкание, есть и другие ученые, которые утверждают, что его качества, вызывающие зависимость, сильно преувеличены. Единственное, что совершенно ясно, что привычка курить– намного опаснее. Вероятно, гораздо больше, чем сам никотин, потому что она создаёт из поколения в поколение курильщиков с наркотической привязанностью.

Никотин является природным ядом

Такое утверждение кажется очень опасным, но факты таковы, что потребуется много, намного больше никотина, чем его присутствует в табаке или электронных сигаретах, чтобы попасть в зону риска и отравиться никотином. Следует помнить, что большинство лекарств технически тоже являются ядами, поскольку они обладают физиологическим эффектом, а также побочными эффектами. Тем не менее, яд присутствует дозировано, а доза никотина как в табачной продукции, так и в электронных сигаретах является слишком низкой, чтобы быть вредной.

Никотин обладает положительным физиологическим эффектом

Никотин может вызвать повышение кровяного давления и частоту пульса. Также считается, что он обладает терапевтическим эффектом, действуя как противовоспалительное средство. Другим позитивным качеством никотина является его способность уменьшать влияние атопических расстройств, таких как аллергическая астма. Существуют также документальные свидетельства, что он может задержать возникновение болезни Паркинсона. Тем не менее, существуют и негативные эффекты от никотина. Потенциально он вредит развитию плода.

Никотин является стимулятором

В малых дозах никотин действуют как стимулятор мозга, повышая осведомленность об окружающей нас действительности и усиливая наши чувства. Однако…

Никотин также вызывает расслабление

Большие дозы никотина действуют как релаксант. В стрессовых ситуациях курильщики табака и электронных сигарет, выдыхая и распространяя сигаретный дым, одинаково найдут для себя успокоение, никотин не будет стимулировать их повышенное беспокойство. Из-за способности никотина дозировано стимулировать мозг, но расслабить его при получении другого объёма доз, никотин известен как двухфазное вещество.

Узнайте, как действует никотин

Никотин повышает умственные способности

Расслабляющее действие никотина также было научно доказано, оно уменьшает уровень агрессии человеческих существ (а также и шимпанзе). Исследователи считают, что этот понижающий агрессию элемент никотина способствует повышению концентрации и способности принимать решения.

Наука несколько в замешательстве от действия никотина на мозг

Под замешательством я имею в виду совершенно противоположные результаты исследований. Как отмечалось ранее и сказано выше, некоторые исследования показали, что никотин помогает задержать развитие болезни Паркинсона, а также болезни Альцгеймера. Тем не менее, есть результаты исследований, которые утверждают, что никотин может ускорить начало обоих состояний мозга. Широко распространено мнение, что любые негативные влияния никотина на мозг увеличиваются пропорционально уменьшению возраста мозга, на который они влияют. Другими словами, чем моложе мозг, тем сильнее негативно влияет на него никотин.

Никотин подавляет аппетит

Курильщикам и бывшим курильщикам, вероятно, уже известно об этом факте. Люди, бросившие курить табачные сигареты, часто заявляют о росте аппетита, говорят, что из-за этого толстеют. Сотни лет назад коренные американцы и колониальные европейцы даже специально использовали табак для такого подавления аппетита.

Никотин назван в честь француза

Слово «никотин» происходит от латинского «Nicotiana tabacum», которое получило название в честь французского дипломата 16-го века и ученого Жана Нико. Он был послом в Португалии и получил семена табака из Бразилии, высланные португальским колонистом по имени Luis de Gois, который, как мы можем только предположить, дружил с послом. Жан Нико отослал семена в Париж и способствовал их применению в медицинских целях. В конечном счете, его именем было названо действующее вещество, как только оно было выделено химиками.

Новости | Unim — лаборатория гистологии и иммуногистохимии

Курение  — это самая значимая предотвратимая причина рака.  Годы исследований доказали, что связь между курением и заболеванием раком абсолютно очевидна. Курение является причиной примерно четверти смертельных случаев рака и одной пятой от всех случаев заболевания раком.

Курение ответственно более чем за 100 миллионов смертей в мире в течение XX века. Эксперты ВОЗ утверждают, что в 21 веке при сохранении современного взгляда на эту проблему число смертей может достигнуть одного миллиарда.

Самое главное – большинство этих преждевременных смертей можно было предотвратить прекращением курения.

Какие виды рака вызывает курение?

Курение – это причина 4 из 5 случаев рака лёгкого. Рак лёгкого –это вид рака с низким показателем выживаемости, один из самых неблагоприятно протекающих видов рака. Он является наиболее частой причиной смерти от рака в мире.

Курение также увеличивает риск возникновения как минимум 13 видов рака, среди которых рак гортани, пищевода, полости рта и глотки, мочевого пузыря, поджелудочной железы, почки, печени, желудка, кишки, шейки матки, яичника, носа и его придаточных пазух, а также некоторые виды лейкоза.

 Почему так трудно бросить курить?

Курение вызывает сильнейшую зависимость, потому что табак содержит никотин. Сигареты обеспечивают быстрое получение дозы никотина – требуется около 20 секунд для того, чтобы никотин из поглощённого дыма достиг мозга. Никотин – это наркотик, сила завсимости к которому сопоставима с такими «тяжелыми» наркотиками как героин и кокаин. Это – главная причина того, что бросить курить бывает очень и очень трудно.

Как именно табачный дым вызывает рак?

Самый главный механизм возникновения рака при курении – повреждение ДНК, включая ключевые гены, которые защищают нас от возникновения рака.  Доказано, что многие химические вещества, обнаруженные в сигаретном дыму, способны вызывать повреждение ДНК – включая бензол, полоний-210, бензопирен и нитрозамины.

Действие этих ядовитых веществ усугубляется при совместном их действии с другими веществами, содержащимися в сигаретном дыму. Так, хром позволяет ядам вроде бензопирена образовывать с молекулами ДНК более прочные связи, тем самым повышая вероятность серьезного повреждения. Такие химические элементы как мышьяк и никель взаимодействуют с механизмами репарации (восстановления) повреждённой молекулы ДНК. В результате этого вероятность того, что повреждённая клетка превратится в злокачественную, значительно возрастает.

Сколько времени нужно курить, чтобы развилась раковая опухоль?

Обычно от момента начала курения до развития рака проходит много лет или даже десятилетий. Человеческий организм способен справиться с некоторым количеством повреждений ДНК, однако восстановить все поврежденные табачным дымом молекулы очень сложно.

Каждая сигарета способна повредить ДНК в большом количестве клеток лёгкого, кроме того повреждения в одних и тех же клетках с течением времени накапливаются. Одно из недавних исследований доказало, что каждые 15 выкуренных сигарет способны вызвать достаточное количество изменений в ДНК для того, чтобы клетка из обычной превратилась в раковую. Именно поэтому лучше бросить курить рано или поздно.

Чем еще вредит курение?

Курильщикам также сложнее справляться с вредными факторами окружающей среды, чем людям со здоровыми лёгкими и кровеносными сосудами. У каждого человека существуют специальные ферменты, способные обезвреживать вредные вещества и превращать их в нетоксичные соединения. Но обезвреживание химических веществ, содержащихся в табачном дыму, например кадмия, способно исчерпать резервы этого “очищения”.

Другие химические вещества, например формальдегид и акролеин, убивают реснички, которые очищают воздухоносные пути от вредных веществ.

Дым сигарет также влияет на иммунную систему, подавляя клетки, способные распознать и уничтожить злокачественную клетку вскоре после ее появления.

Пассивное курение

Пассивное курение также способно вызывать рак – на четверть увеличивает вероятность возникновения рака лёгких у некурящего человека, также может увеличить вероятность возникновения рака гортани и глотки.

Пассивное курение способно также увеличить риск других заболеваний, например болезней сердечно-сосудистой системы, инсультов, проблем с дыханием.

Пассивное курение особенно вредно для детей. У них возрастает риск возникновения респираторных инфекций, астмы, бактериального менингита и внезапной смерти. Самое главное – обычно пассивному воздействию табачного дыма дети подвергаются дома, где курят один или оба родителя. Табачный дым распространяется по квартире, даже если окна открыты. Почти 85% табачного дыма невидимо и частички дыма оседают на поверхностях и одежде.

По этим же причинам курение водителя вредно влияет на здоровье пассажиров автомобиля, особенно детей. В некоторых странах введена ответственность за курение в машине, если пассажир младше 18 лет.

Исключение никотина: симптомы, побочные эффекты и продолжительность

Миллионы людей на собственном опыте знают, что от курения трудно отказаться. Причина в том, что никотин вызывает привыкание. Несмотря на то, что уровень никотина не так драматичен, как кокаин или героин, он вызывает такое же привыкание, как и эти запрещенные наркотики.

А никотиновая абстиненция вполне реальна. Вот почему так много курильщиков много раз пробуют, прежде чем окончательно бросить курить.

Никотин влияет на все части вашего тела, от сердца и кровеносных сосудов до гормонов, обмена веществ и мозга.Когда у вас его больше нет, вы переживаете абстинентный синдром. Вы будете физически жаждать никотинового удара и станете раздражительным, если не сможете его получить.

Никотиновая абстиненция обычно длится всего месяц или около того, но вы можете вести психологическую битву с сигаретами долгое время.

Как действует никотиновая абстиненция

В зависимости от того, как долго вы курите и сколько сигарет вы выкуриваете в день, симптомы никотиновой отмены могут длиться от нескольких дней до нескольких недель.

Никотиновая абстиненция сопровождается физическими, психическими и эмоциональными симптомами. Первая неделя, особенно дни с 3 по 5, всегда хуже всего. Именно тогда никотин, наконец, выйдет из вашего тела, и у вас начнутся головные боли, тяга к еде и бессонница.

Большинство рецидивов случаются в течение первых двух недель после отказа. Если вам удастся преодолеть горб, физические симптомы начнут исчезать, но вы по-прежнему будете иметь дело с психическими и эмоциональными проблемами, такими как беспокойство, депрессия и раздражительность.Они также исчезнут через несколько недель.

Физические симптомы отмены

Все люди разные, и симптомы отмены зависят от многих факторов, например, как долго и сколько пачек в день вы курите. Но по большей части вы можете ожидать, что у вас будут следующие общие физические проблемы, когда вы бросите курить:

• Аппетит. Примерно через день после последней выкуривания ваш аппетит на некоторое время повысится. Сигареты связываются с рецепторами в головном мозге, которые увеличивают высвобождение нейротрансмиттеров серотонина и дофамина из мозга.Эти два химиката уменьшают чувство голода, поэтому, когда они выйдут из вашего организма, вы захотите съесть больше. Многие люди также обнаруживают, что едят, чтобы заполнить время, когда раньше курили. К сожалению, вы можете захотеть больше углеводов и сладостей. Первые две недели — самые худшие: большинство людей набирают от 5 до 10 фунтов, пытаясь бросить курить.
• Тяга. Тяга к никотину — это симптом, с которым вы будете бороться дольше всего, и он может начаться всего через 30 минут после вашей последней сигареты.Каждое желание длится всего 15-20 минут, но оно будет продолжаться. Вам нужно будет сделать все возможное, чтобы избежать триггеров (например, употребления алкоголя или быть рядом с курящими людьми) и найти способы преодолеть каждое пристрастие.
• Кашель. Ваша дыхательная система не может хорошо очиститься, когда рядом никотин. По мере того, как ваше тело работает над этим, у вас, вероятно, будет кашель, который продлится несколько недель.
• Головные боли и головокружение. Обычно они проявляются в легкой форме, и они часто являются первым проявлением абстинентного синдрома и первым, которое постепенно исчезает.
• Усталость. Никотин является стимулятором и поднимает настроение, поэтому без него вы, вероятно, почувствуете усталость. Но вы также будете беспокойны и у вас может быть бессонница.
• Запор. Для первого месяца запор может быть еще одним неприятным побочным эффектом.

Психические, эмоциональные и поведенческие симптомы

Как и физические симптомы, степень психологического и эмоционального воздействия на вас, когда вы бросаете курить, для всех будет разной. Но предположим, что вы столкнетесь со всеми или некоторыми из следующих признаков абстиненции:

• Беспокойство. Курение снимает стресс, поэтому ваше беспокойство может резко возрасти, когда вы бросите курить. Обычно он появляется примерно через 3 дня и может длиться пару недель.
• Депрессия. Это может начаться в первый день, когда вы бросили курить, но обычно проходит в течение месяца. Но если у вас есть история тревоги и / или депрессии, ваша может длиться дольше, и вам может потребоваться дополнительная помощь врача, чтобы справиться с симптомами.
• Раздражительность. У вас может случиться срыв — время от времени вы можете даже злиться, когда вы справляетесь с физическими симптомами.Это нормально и должно пройти.
• Мысленный туман. Вам, вероятно, будет трудно сконцентрироваться, поскольку никотин уходит и покидает ваше тело.

График вывода никотина

Вот что вы можете ожидать после того, как выкурите последнюю сигарету:

• От 30 минут до 4 часов: Эффект от никотина исчезнет, ​​и вы начнете тянуть еще одну сигарету.
• 10 часов: Вы будете очень беспокойны, физически захотите выкурить сигарету и будете думать, как заполнить время.Вам может быть грустно и безнадежно.
• 24 часа: Возникает раздражительность и повышается аппетит.
• 2 дня: У вас будут головные боли, когда никотин покидает ваш организм.
• 3 дня: Никотин должен исчезнуть. Ваши пристрастия уменьшаются, но тревога начинает расти.
• 1 неделя: Вы заработали неделю. Похлопайте себя по спине, вы пережили самое худшее. Продолжайте избегать этих триггеров.
• От 2 до 4 недель: У вас все еще не будет много энергии, но мозговой туман рассеется, и ваш аппетит уляжется.Ваш кашель, депрессия и беспокойство также улучшатся.
• 5 недель на: Теперь задача состоит в том, чтобы сохранить сильную умственную игру.

Объяснение никотиновой зависимости

Курение — это нечто большее, чем старые привычки. На самом деле никотин вызывает привыкание и вызывает желание курить. Но что происходит за кулисами?

Я зависим от никотина?

Обычно, если вы выкуриваете более 10 сигарет в день или выкуриваете сигарету в первые полчаса после пробуждения, у вас есть никотиновая зависимость, которая достаточно серьезна, чтобы доставить вам реальные проблемы при отказе от курения.

Наш план отказа от курения включает тест на никотиновую зависимость. Попробуйте.

Если вы зависимы от никотина, у вас будет никотиновая абстиненция, когда вы бросите курить. Симптомы отмены начинаются через несколько часов после выкуривания последней сигареты и могут включать сильную тягу, раздражительность, плохую концентрацию и бессонницу.

Как работает никотиновая зависимость?

Если вы курите, ваш мозг наполнен рецепторами никотина.Эти рецепторы с нетерпением ждут поступления никотина. Считайте никотин ключом, а рецепторы — маленькими замками. Когда никотин разблокирует никотиновые рецепторы, выделяется химическое вещество, дающее хорошее самочувствие, называемое дофамином, которое вызывает у вас небольшой «удар» или «гудение». Это длится недолго. Никотин вскоре исчезает, заставляя рецепторы жаждать большего. Подскажите никотиновую абстиненцию и тягу к сигаретам!

Два проверенных метода отказа от никотиновой зависимости действительно работают. Продукты никотинзаместительной терапии (НЗТ) и лекарства для прекращения курения.

Что представляют собой препараты для заместительной никотиновой терапии (НЗТ)?

НЗТ дает вам немного никотина, который блокирует некоторые (но не все) ваши никотиновые рецепторы. Проще говоря, эти продукты уменьшают тягу к еде.

НЗТ, такие как спрей для рта, жевательная резинка, леденцы и ингалятор, дают быстрый выброс никотина, который помогает избавиться от непродолжительной сильной тяги.Пластыри НЗТ обеспечивают медленный, стабильный уровень никотина в течение длительного периода.

НЗТ хорошо работает сама по себе, но лучший шанс на успех — это использовать так называемую комбинированную терапию: пластыри ПЛЮС быстродействующую форму НЗТ.

Пластыри

NRT доступны по сниженной цене по рецепту вашего терапевта.

Если вы добавите Quitline к этим методам, это повысит ваши шансы. Запросите обратный звонок Quitline.

Как работают продукты, заменяющие никотин?

А как насчет отказа от таких лекарств, как Champix и Zyban?

Если вы посетите своего терапевта, вы можете получить рецепт на лекарства для прекращения курения, такие как Champix (варениклин) или Zyban (бупропион).Прекращение приема лекарств может помочь уменьшить синдром отмены никотина, например тягу к еде, раздражительность и бессонницу. Если у вас есть рецепт, вы можете купить эти продукты со скидкой.

Прекращение приема лекарств не избавит от всех желаний полностью, но они подействуют на никотиновую зависимость. Это помогает вам сосредоточиться на привычках и распорядке дня; стресс и курение; социальные ситуации и алкоголь.

Чтобы повысить ваши шансы на окончательное прекращение курения, используйте телефонную линию для прекращения курения.Запросите обратный звонок Quitline.

Поделиться этой статьей

Никотиновая зависимость | Симптомы, причины и лечение

Никотин — одно из веществ, вызывающих наибольшую зависимость.Исследования показывают, что никотин вызывает такую ​​же зависимость, как кокаин и героин, по данным Калифорнийского университета в Сан-Франциско.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, около 40 миллионов взрослых американцев курят традиционные сигареты и около 4,7 миллионов учеников средних и старших классов используют электронные сигареты или другие табачные изделия.

Большинство из этих курильщиков хотят бросить курить. По данным Национального института по борьбе со злоупотреблением наркотиками, ежегодно около половины из них пытаются бросить курить, но только около шести процентов могут бросить курить в конкретный год.Может потребоваться много попыток, чтобы навсегда остановиться.

Одна из причин, по которой американцы не могут бросить курить, — это пристрастие к никотину. Но с помощью консультирования и медицинского вмешательства курильщики могут навсегда отказаться от табачных изделий.

Симптомы

Все люди разные, и симптомы никотиновой зависимости варьируются от человека к человеку. Но даже люди, которые считают себя «легкими курильщиками» или «социальными курильщиками», которые выкуривают всего несколько сигарет в день, могут стать зависимыми, согласно SmokeFree.губ.

Симптомы и признаки никотиновой зависимости включают:

• Продолжать курить или курить даже при таких заболеваниях, как проблемы с сердцем или легкими.
• Тяга к табачным изделиям.
• Ощущение беспокойства или раздражения, если вы хотите курить, но не можете.
• Отказ от социальной активности в ситуациях, когда нельзя курить или употреблять табак.
• Связанные с настроением и физические симптомы (симптомы отмены), когда вы пытаетесь остановиться, включая бессонницу, повышенный аппетит, трудности с концентрацией внимания, гнев, разочарование, депрессию, беспокойство, диарею или запор.
• Вы изо всех сил стараетесь прикусить табак.
• Вы должны употреблять табак в течение нескольких минут после пробуждения.
• Вы несколько раз пытались бросить курить, но не смогли.

Как никотин вызывает зависимость

Никотин вызывает зависимость, вызывая химические изменения в мозге.Использование никотинсодержащих продуктов, в том числе курение сигарет или вейпинг, вызывает выброс в мозг химического вещества, называемого дофамином.

Дофамин обучает людей действовать определенным образом, укрепляя определенные формы поведения. Он делает это, награждая человека приятными ощущениями. Это называется армированием. Каждый раз, когда человек затягивается сигаретой или вейпом, он получает дозу дофамина. Это заставляет их снова и снова употреблять никотинсодержащие продукты.

Это не займет много времени, чтобы вызвать такой ответ.Фактически, всего одно 15-минутное воздействие никотина вызвало долговременную возбудимость нейронов, ответственных за вознаграждение, согласно исследованию исследователя Медицинского центра Чикагского университета Даньяна Мао и его коллег. Авторы исследования также обнаружили, что никотин и кокаин одинаково влияют на дофамин.

Никотин вызывает временное улучшение памяти и внимания, что может заставить людей продолжать использовать его для сосредоточения внимания. Но эти чувства длятся недолго. Длительное курение на самом деле приводит к повышенному риску болезни Альцгеймера и снижению когнитивных функций.

Когда человек не курит, он страдает абстинентным синдромом. Они начинаются через несколько часов после того, как человек выкуривает последнюю сигарету. Неприятные физические и психические симптомы заставляют человека снова употреблять табак.

Страдаете ли вы от никотиновой зависимости после употребления электронных сигарет?

Поведение, вызывающее потребность курить

По данным Mayo Clinic, никотиновые уколы настолько укоренились в жизни человека, что определенное поведение вызывает желание курить.

Триггеры зависимости включают:

• Говорит по телефону
• Быть с друзьями
• Употребление алкоголя
• Питьевой кофе
• Вождение
• Вечеринки
• Социальные ситуации
• Делать перерывы в работе

Факторы риска зависимости

Некоторые люди более подвержены развитию никотиновой зависимости.Например, люди, которые начинают курить в молодом возрасте, имеют больше шансов стать зависимыми.

Восприимчивость к никотиновой зависимости также может передаваться по наследству. Генетика влияет на то, как человек реагирует на высокие дозы никотина. Люди, чьи родители и друзья курят, с большей вероятностью попробуют курить.

Люди, злоупотребляющие запрещенными наркотиками или алкоголем, или страдающие психическими заболеваниями, чаще курят.

Насколько плохо наркомания?

Никотиновая зависимость опасна, поскольку увеличивает риск того, что человек может всю жизнь употреблять табак.Молодые люди особенно подвержены никотиновой зависимости, потому что их мозг все еще развивается. Никотин может перепрограммировать мозг, чтобы он стал зависимым от других наркотиков.

Сигареты особенно опасны, потому что они содержат тысячи вредных химических веществ. Эти химические вещества могут нанести вред каждому органу в организме, а многие из них повышают риск рака.

Некоторые исследования утверждают, что электронные сигареты вызывают большее привыкание, в то время как другие говорят, что они вызывают меньшее привыкание. Но электронные сигареты обладают способностью доставлять никотин в мозг быстрее и в больших количествах.Например, электронные сигареты высокого напряжения могут нагревать вейп-сок при более высоких температурах, вызывая большее попадание никотина.

Никотиновая зависимость приводит к увеличению употребления табака, что может вызвать больше проблем со здоровьем.

Осложнения курения включают:

• Рак
• Диабет
• Проблемы с глазами
• Повышенная восприимчивость к респираторным заболеваниям, таким как грипп, бронхит или простуда
• Инфекции и болезни десен
• Проблемы с сердцем
• Импотенция
• Бесплодие
• Заболевание легких
• Осложнения беременности

Лечение

Чтобы избавиться от никотиновой зависимости, может потребоваться много времени, и человеку может потребоваться несколько попыток, чтобы окончательно бросить курить.Чтобы остановить никотиновую зависимость, нужна серьезная поддержка. Большинство методов лечения зависимости ориентированы на курильщиков, но многие стратегии для борьбы с курением также могут помочь бросить курить.

Легкие курильщики, выкуривающие несколько сигарет в неделю, могут бросить курить после консультации. Но для более тяжелой зависимости успешные планы лечения обычно включают комбинацию лекарств, никотиновой заместительной терапии и поведенческого консультирования.

Поговорите со своим врачом о возможных вариантах — они могут варьироваться в зависимости от типа никотиновой зависимости.

Лекарства

Людям с тяжелой зависимостью могут потребоваться рецептурные лекарства, которые помогут им бросить курить. Их можно использовать с заместительной никотиновой терапией. Наиболее популярны хантикс и бупропион.

Чантикс (Варениклин)

Chantix действует, подавляя никотиновые рецепторы в головном мозге. Он уменьшает симптомы абстиненции и уменьшает удовольствие, которое человек получает от никотиновых ударов.

Зибан, Веллбутрин или Апленцин (Бупропион)

Бупропион — антидепрессант с пролонгированным высвобождением, который помогает уменьшить симптомы отмены и тягу к еде. Он действует, воздействуя на химические вещества, связанные с никотином. Не принимайте этот препарат, если у вас были судороги, цирроз печени, злоупотребление алкоголем, серьезная травма головы, биполярное заболевание или расстройство пищевого поведения.

Никотиновая заместительная терапия (НЗТ)

Заместительная никотиновая терапия или НЗТ дает человеку небольшое количество никотина для лечения абстинентного синдрома.Исследования показывают, что НЗТ безопасна и эффективна, если используется как часть плана лечения.

Виды НЗТ

Тип	Без рецепта или по рецепту	Как они используются
Жевательная резинка	OTC	Жуйте, пока не начнет покалывать, а затем поместите между деснами и щекой
Ингаляция Рецепт	Вдыхайте определенное количество никотина через мундштук
Пастилки	ОТС	Действует как леденец и выделяет никотин при растворении во рту
Назальный спрей	Рецепт	Ввести в нос и спрей
Пластырь	OTC	Небольшое постоянное количество никотина доставляется через кожу

Перед принятием решения о медицинском обслуживании проконсультируйтесь с врачом.

Поделиться этой страницей:

https://www.drugwatch.com/e-cigarettes/side-effects/nicotine-adission/Скопировать ссылку

Симптомы отмены никотина · IHR

Раздражительность	Тяга тела к никотину	От 2 до 4 недель	Прогулки, упражнения, теплая ванна / душ, техники релаксации
Усталость	Никотин От 2 до 4 недель	Спите, не заставляйте себя
Бессонница	Никотин влияет на волновую функцию мозга, влияет на режим сна; кашель и сны о курении — обычное явление	1 неделя	Уменьшите общее потребление кофеина; избегайте кофеина после 18:00; практиковать методы релаксации, читать перед сном
Кашель, сухость в горле, носовые выделения	Избавление тела от слизи, которая блокирует дыхательные пути и ограничивает дыхание	Несколько дней	Пейте много жидкости, попробуйте капли от кашля
Головокружение	Тело получает дополнительный кислород	1 или 2 дня	Соблюдайте особую осторожность; медленно меняйте позу
Недостаток концентрации	Тело должно приспособиться к тому, чтобы не получать постоянную стимуляцию никотином.	Несколько недель	Соответственно спланируйте рабочую нагрузку; Избегайте дополнительных стрессов в течение первых нескольких недель, ешьте здоровую пищу, оставайтесь отдохнувшими.
Плотность в груди	Вероятно, из-за напряжения, создаваемого потребностью организма в никотине; может быть вызвано болями в мышцах от кашля	Несколько дней	Техники релаксации, особенно глубокое дыхание; упражнения
Запор, газы, боль в желудке	Колебания кишечника уменьшаются на короткий период	1 или 2 недели	Пейте много жидкости, добавляйте грубые корма в диету (т.е. фрукты, овощи, цельнозерновые крупы)
Голод	Тягу к сигарете можно спутать с муками голода; оральное влечение / желание чего-то во рту	До нескольких недель	Пейте воду или низкокалорийные жидкости; будьте готовы с низкокалорийными закусками.
Тяга к сигарете	Отказ от никотина, наркотика, вызывающего сильную зависимость	Чаще всего в первые 2 или 3 дня; может происходить время от времени месяцами или годами	Переждать побуждение.Позывы длятся всего несколько минут. Отвлекитесь. Упражнение; прогуляться по кварталу; поговорите с кем-нибудь для поддержки

% PDF-1.6 % 1617 0 obj> эндобдж xref 1617 89 0000000016 00000 н. 0000003268 00000 н. 0000003394 00000 н. 0000003523 00000 н. 0000003783 00000 н. 0000004308 00000 п. 0000004364 00000 н. 0000004593 00000 н. 0000005299 00000 н. 0000005353 00000 п. 0000005430 00000 н. 0000005505 00000 н. 0000005561 00000 н. 0000005630 00000 н. 0000005704 00000 н. 0000005764 00000 н. 0000005827 00000 н. 0000005895 00000 н. 0000005959 00000 н. 0000006020 00000 н. 0000006086 00000 н. 0000006155 00000 н. 0000009374 00000 п. 0000009435 00000 н. 0000009498 00000 п. 0000009555 00000 н. 0000009614 00000 н. 0000009968 00000 н. 0000010037 00000 п. 0000014166 00000 п. 0000017986 00000 п. 0000021627 00000 н. 0000025432 00000 п. 0000026206 00000 п. 0000027364 00000 н. 0000027774 00000 п. 0000032999 00000 н. 0000034079 00000 п. 0000034698 00000 п. 0000035096 00000 п. 0000049039 00000 п. 0000049092 00000 п. 0000049937 00000 н. 0000050596 00000 п. 0000063083 00000 п. 0000063648 00000 п. 0000067418 00000 п. 0000068592 00000 п. 0000069357 00000 п. 0000082074 00000 п. 0000082685 00000 п. 0000083158 00000 п. 0000083611 00000 п. 0000083930 00000 н. 0000094177 00000 п. 0000098047 00000 п. 0000098106 00000 п. 0000101734 00000 п. 0000105103 00000 п. 0000105180 00000 н. 0000105257 00000 н. 0000105396 00000 п. 0000105535 00000 н. 0000105701 00000 п. 0000105846 00000 н. 0000105985 00000 п. 0000106153 00000 п. 0000106733 00000 н. 0000109225 00000 н. 0000109391 00000 п. 0000109536 00000 п. 0000109698 00000 п. 0000109866 00000 п. 0000109921 00000 н. 0000109998 00000 н. 0000110052 00000 н. 0000110222 00000 п. 0000110299 00000 н. 0000110774 00000 н. 0000111195 00000 н. 0000111584 00000 н. 0000111965 00000 н. 0000112414 00000 н. 0000112868 00000 н. 0000113834 00000 н. 0000113899 00000 н. 0000114194 00000 н. 0000115082 00000 н. 0000002076 00000 н. трейлер ] >> startxref 0 %% EOF 1705 0 obj> поток x ڤ mh [UǟIsӱ = Ix! MnnnAabu.Fm / nZZM 瘣 Lo «@? 8f? (S [m9; 9

Симптомы отмены никотина: сроки и навыки совладания

Что вы испытаете, когда бросите курить? Симптомы никотиновой абстиненции заставят вас бороться?

Тяжело ли и больно ли ломка?

Не обязательно. У каждого курильщика разные переживания во время отмены.

Имейте в виду, что каждая попытка бросить курить индивидуальна. То, что в прошлый раз было тяжело, не значит, что в этот раз будет нелегко.

Некоторые люди могут испытывать симптомы отмены никотина, по крайней мере, в течение нескольких дней.У тех, кто много лет курил, чаще наблюдаются сильные симптомы. В то время как у других может вообще не быть симптомов, даже если они были заядлыми курильщиками.

Один из принципов метода CBQ заключается в том, что «То, как вы испытываете никотиновую абстиненцию, зависит от 1) вашего общего состояния здоровья, 2) вашего мышления и 3) вашего питания».

Проблема в том, что идея о тяжелой абстиненции может оттолкнуть вас от серьезных попыток бросить курить.И если вы все же бросите курить и у вас появятся признаки отмены, у вас может возникнуть соблазн снова начать курить.

Чтобы этого избежать, вам необходимо знать, каковы побочные эффекты отказа от курения, почему они возникают и как с ними бороться.

Потому что, когда вы знаете, чего ожидать, вы можете подготовиться и иметь больше шансов успешно бросить курить.

Продолжайте читать, чтобы узнать, чего ожидать во время отмены никотина.

Причины синдрома отмены никотина

Определение никотиновой отмены таково: вы испытываете симптомы никотиновой отмены, когда прекращаете принимать никотин, и ваше тело и разум начинают приспосабливаться к нормальному состоянию здоровья.

Другими словами, абстинентный синдром — это признаки того, что вы преодолеваете зависимость — физически и психологически.

(Продукты, заменяющие никотин, могут уменьшить интенсивность, но также продлить никотиновую абстиненцию.)

Чтобы лучше понять признаки никотиновой абстиненции, сначала необходимо узнать о физической и психологической зависимости от никотина.

Физическая зависимость от никотина

Если вы курите каждый день, у вас, скорее всего, есть физическая зависимость от никотина.

Когда вы вдыхаете табачный дым, никотин быстро попадает в кровоток. Он достигает вашего мозга за считанные секунды.

Попадая в мозг, никотин прикрепляется к некоторым клеткам вашего мозга и заставляет их высвобождать нейротрансмиттеры. Нейротрансмиттеры — это химические вещества, передающие нервные импульсы.

Когда дело доходит до курения, самым важным из этих нейрохимических веществ является дофамин.

Дофамин

Дофамин очень важен для чувства удовольствия.Выброс дофамина ощущается как эмоциональная награда.

А более высокий уровень дофамина идет рука об руку с улучшением настроения и самочувствия.

Никотин достигает мозга всего за 10 секунд после вдоха, так что награда почти мгновенная.

Эта искусственная награда длится недолго. Вот почему вы жаждете следующей сигареты.

Чувствуют ли курильщики более счастливыми, чем некурящие, из-за выброса дофамина?

Вовсе нет.Мозг курильщика не выделяет больше дофамина, чем мозг некурящих. Они выделяют дофамин в разное время.

Некурящие выделяют дофамин, когда они искренне счастливы и вознаграждены, в то время как курильщики выделяют большую часть своего дофамина, когда они курят.

В результате естественные резервуары нейромедиатора истощаются.

Со временем мозг курильщика использует никотин для высвобождения дофамина. Кроме того, он развивает толерантность и требует большей дозы никотина, прежде чем он высвободит дофамин.Вот почему десятилетия тяжелого курения могут изменить физическую структуру мозга.

К счастью, когда вы бросаете курить, уровень дофамина восстанавливается.

Серотонин

Никотин также контролирует высвобождение серотонина, другого нейрохимического вещества.

Серотонин вместе с дофамином влияют на ваше настроение и аппетит. Вот почему отказ от курения может способствовать повышению аппетита и изменению настроения. Это потому, что у вас на какое-то время уровень дофамина и серотонина ниже, чем обычно.

Адреналин

Никотин стимулирует работу надпочечников и вызывает выброс адреналина. Это также известно как адреналин. Это стимулятор центральной нервной системы, вызывающий реакцию «борись или беги».

Артериальное давление повышается. Частота сердечных сокращений и дыхания учащается. Выброс адреналина заставляет вас чувствовать себя бодрее за счет переутомления сердца.

Но, как бы ни был важен адреналин, именно выброс дофамина в мозгу делает вас физически и умственно зависимыми от никотина.

Является ли ваша физическая зависимость от никотина генетической?

Некоторые люди наследуют гены, которые делают их заядлыми курильщиками и имеют более выраженные симптомы отмены сигарет.

Их мозг вырабатывает больше никотиновых рецепторов, поэтому он потребляет больше дофамина каждый раз, когда они вдыхают. Это называется повышающей регуляцией. Чем больше вы курите, тем больше никотиновых рецепторов вы создаете, что заставляет вас курить еще больше.

В то время как другие курильщики не могут вырабатывать столько никотиновых рецепторов, поэтому они физически не могут выкурить больше определенного количества сигарет в день.Это более легкие курильщики.

Это генетическое различие является причиной того, почему заядлым курильщикам трудно стать случайными курильщиками.

Но даже если ваши гены виноваты в уровне вашей зависимости, вы все равно можете бросить курить так же успешно и справиться с симптомами отмены сигарет. Потому что, как только вы откажетесь от никотина, ваши дополнительные рецепторы начнут погибать.

Психологическая зависимость от никотина

Это психологическая зависимость от никотина, с которой вам может быть труднее справиться.

Потому что психическая зависимость вызывает сильные мысли о курении, а психологические симптомы отмены включают трудности с концентрацией внимания, беспокойство, раздражительность и скуку, все из которых могут затруднить сопротивление курению.

Вы можете привыкнуть к сигарете всякий раз, когда чувствуете стресс, гнев или беспокойство. Теперь вам нужно найти лучший способ справиться со своими эмоциями.

Этот низкий уровень дофамина тоже важен. Вы не чувствуете облегчения, которое приходит с выбросом дофамина.Пока ваш мозг не приспособится, у вас могут быть перепады настроения или сильные эмоции.

В зависимости от вашего настроения эти психологические симптомы часто длятся дольше, чем физические, но они тоже проходят.

Хронология симптомов отмены никотина и способы борьбы с ними

Если вы бросите курить холодную индейку или постепенно, у вас появятся некоторые симптомы. Ниже приведен список всех психических и физических симптомов отмены и временная шкала для каждого симптома.T Продолжительность каждого симптома может варьироваться от человека к человеку, и вы, скорее всего, не испытаете всех этих побочных эффектов . Но лучше всего сохранить этот список и возвращаться к нему всякий раз, когда вам нужно.

(Важно: приведенный ниже совет не является медицинским. Вы знаете свое тело лучше, чем кто-либо. Если ваши симптомы отличаются или сохраняются, они могут быть не из-за отказа от курения, поэтому обратитесь к врачу.)

Бессонница и нарушение сна

Длится 2-3 недели

Ваш сон может измениться, пока ваше тело не вернется к нормальному состоянию здоровья.Если у вас бессонница, увеличьте физические нагрузки, прекратите употребление кофеина после 17:00, спите с расслабляющими звуками (океан или дождь), или сделайте глубокое дыхание.

Если беспокойства и негативные мысли не дают вам уснуть по ночам, сделайте следующее:

1. Напишите навязчивую мысль на листе бумаги, чтобы выбросить ее из головы.
2. Напишите рядом с мыслью «Мой разум думает, что __ (вставить мысль) _». Это поможет вам увидеть перспективу.
3. Посмотрите в эту газету в течение дня, чтобы узнать, что вы можете сделать с этим беспокойством.Если можешь, сделай это. Если ты ничего не можешь с этим поделать, зачем волноваться?

курить мечты

Может произойти несколько раз в течение первых 6 месяцев до 1 года

Если вам снится курить, значит, реснички ваших легких очищают и выводят смолу. Деготь улавливается вашими чувствами, которые связывают его с курением. И поскольку вы спите, ваше подсознание проявляет это через сон.

Сны о курении — не знак того, что вы хотите курить. Напротив, сны о курении обычно напоминают кошмары, и вы, скорее всего, проснетесь с радостью, что избавились от табачного дыма.

Стеснение в груди или боли в груди после отказа от курения

Продолжительность 1-2 недели

Боли в груди после того, как вы бросили курить холодную индейку или постепенно перестали курить, могут быть вызваны болью в мышцах от кашля.

Пейте много воды и глубоко дышите.

Головные боли, головокружение, утомляемость и утомляемость

Длится от 1 до 4 недель

Когда вы бросаете курить, ваше тело начинает получать больше кислорода, и требуется некоторое время, чтобы привыкнуть к нему и приспособиться. Это может вызвать головные боли, головокружение, усталость, утомляемость или головокружение.

Никотин высвобождает адреналин, который подвергает ваше тело постоянному напряжению и стрессу. Поэтому, если вы чувствуете усталость, подумайте, что ваше тело, возможно, пытается получить отдых, которого вам не хватало из-за того, что вы курили.

Другая причина, по которой вы испытываете головную боль, усталость или туман в мозгу, заключается в том, что у вас на уровень сахара в крови ниже . Никотин подавляет высвобождение инсулина из поджелудочной железы, что увеличивает содержание сахара в крови. Поэтому, когда вы бросаете курить, у вас временный дефицит, который может вызывать у вас слабость, замешательство или головокружение.

Чтобы чувствовать себя лучше, пейте свежий апельсиновый сок для повышения уровня сахара в крови, занимайтесь спортом, пейте много воды и отдыхайте.

Сложность концентрации

Срок действия до 2 недель

Недостаток концентрации связан с повышенным притоком кислорода в мозг.И из-за страстных мыслей, которые постоянно возникают у вас в голове и прерывают вас.

Как курильщик, вы привыкли отвечать на эти мысли курением. Теперь нет, поэтому вы воспринимаете это как недостаток концентрации.

Когда всплывает мысль о страстном желании, ответьте себе и скажите: «Позже будет тяга, сейчас я занята». Или замените мысль «Я хочу сигарету» на «Я хочу воздух»… и вернитесь к тому, что вы делали.

Через несколько недель вы, как некурящий, сможете лучше концентрироваться, потому что ваш мозг будет получать достаточно кислорода, и вам не придется постоянно прерывать ход мыслей, чтобы курить.

Покалывание в руках и ногах

Возникает в течение первых 3 месяцев

Вы чувствуете покалывание в руках и ногах, потому что в кровь поступает больше кислорода. Это положительный признак улучшения кровотока. Однако, если проблема не исчезнет, ​​обратитесь к врачу.

Кашель, боль в горле и одышка после отказа от курения

Длится 1-5 дней

Когда вы бросаете курить, ваша дыхательная система пытается удалить всю слизь и остатки курения, оставшиеся в вашем теле.Это может вызвать одышку, кашель, мокроту, боль в горле или насморк.

Пейте много жидкости: вода, вода с лимоном и медом отлично подходят. Вы можете узнать больше о кашле до и после отказа от курения здесь.

Запор

Продолжительность 1-2 недели

Вы можете испытывать изменения в дефекации, в том числе запор или газы. Эти симптомы со временем исчезнут сами собой. Если вы задумаетесь над этим, вы можете вызвать беспокойство, которое может продлить запор.

Выпивайте 6-8 стаканов воды каждый день, ешьте фрукты и занимайтесь спортом. Если проблема не исчезнет, ​​обратитесь к фармацевту за естественным средством, которое может помочь.

Язвы во рту

Длится 2 недели

Язвы во рту и чувствительные десны, хотя и вызывают сильное раздражение, являются признаками улучшения кровотока во рту и улучшения гигиены полости рта. Это затрагивает 2 из 5 человек.

Голод и прибавка в весе

Срок действия 3 месяца

Отказ от курения может повысить ваш аппетит, потому что улучшаются ваши чувства вкуса и запаха, поэтому ваша еда пахнет и вкуснее.

Кроме того, пристрастие к еде очень похоже на голод, поэтому вас могут обманом заставить поесть, не проголодавшись, и в конечном итоге вы потребляете больше калорий.

Имейте в виду, что отказ от курения сам по себе не приводит к увеличению веса. Замените сигареты едой.

Чтобы не набирать вес, ежедневно занимайтесь спортом и ешьте каждый день в определенное время. Если вы чувствуете голод в другое время, пейте много воды, протеиновый коктейль или ешьте яблоко и закуски, такие как морковь и сельдерей.

Скука

Длится 2 недели с

Возможно, вам скучно, вы беспокоитесь или захотите чем-то занять руки.

Помните, что курение не делает вашу жизнь интересной, а только мешает вам пробовать что-то новое. Используйте это как возможность наверстать упущенное по делам, по работе и хобби. Начните составлять список всего, чем вы хотите заниматься в этом году, и начинайте отмечать все галочкой. Вот 6 вещей, которыми можно заняться вместо курения.

Гнев, перепады настроения и раздражительность

Срок действия до 4 недель

Гнев — это часть процесса скорби. У вас была привязанность к курению, и отказ от курения может вызвать гнев.

Когда и если вы злитесь, помните, что это вызывает у вас курение. Не бросать курить.

Как только вы поймаете себя на раздражении, признайте это и не сдерживайте себя. В противном случае вы можете бросить вызов своим друзьям и любимым и обвинить в этом отказ.

Злиться — это нормально, независимо от того, куришь ли ты или некурящий. Когда вы это сделаете, сделайте несколько глубоких вдохов и сообщите о своих чувствах; не действуй на них .

Так вы почувствуете себя хорошо и даже станете ближе к своим близким.Здесь вы можете узнать 3 способа управлять своими эмоциями, не куря.

Беспокойство

Срок действия до 4 недель

Курение усиливает тревогу, так как 1) напрягает тело 2) утомляет от попыток бороться со всеми химическими веществами и 3) вызывает постоянную тягу.

Когда вы курите, вы не избавляетесь от беспокойства. Вместо этого вы облегчаете тягу к сигаретам, что заставляет вас чувствовать себя менее напряженно. Вот почему вам может казаться, что курение помогает справиться с тревогой.

Несмотря на то, что курение — неэффективный механизм преодоления трудностей, это, вероятно, единственный из известных вам. Но это не значит, что вы не можете научиться справляться по-другому. Вы можете.

Когда вы курите, вы вдыхаете глубоко и медленно. Итак, вы расслабляетесь, думая, что сигарета помогла. Но на самом деле расслабляло именно глубокое и медленное дыхание.

и вы можете расслабиться без сигареты, просто глубоко дыша, как если бы вы курили сигарету. Итак, когда вы чувствуете беспокойство, делайте глубокие и долгие вдохи.

Депрессия и печаль

Срок действия до 4 недель

Когда у вас нет никотина, никотиновые рецепторы в вашем мозгу начинают разрушаться, и ваши дофаминовые пути начинают регулироваться и вырабатывать дофамин естественным образом — без зависимости от никотина.

В этот период вы можете на мгновение почувствовать себя подавленным, потерянным или одиноким. Не позволяйте своему уму обмануть вас. Вы достигли одной из самых важных вещей в своей жизни. Будьте заняты и помните, что ваша жизнь может стать только лучше.

Согласно исследованиям, отказ от курения снижает депрессию в долгосрочной перспективе. Если у вас плохой день, воспринимайте его как единичное событие, не имеющее отношения к отказу от курения. У всех бывают плохие дни; курильщики, некурящие и никогда не курили. Выберите здоровый способ справиться. Позвоните другу, поделитесь своими мыслями и чувствами, прогуляйтесь, займитесь спортом, спланируйте отпуск, узнайте что-то новое или получите новый опыт. Продолжай жить.

Как долго длятся симптомы отмены никотина?

Симптомы отмены никотина не всегда длятся долго.Симптомы наиболее сильны в первую неделю после того, как вы бросили курить, и вы можете ожидать, что они начнутся через 4-24 часа после последней выкуривания.

Большинство курильщиков считают первые три дня самыми трудными. Третий, четвертый или пятый день без курения обычно самый тяжелый. У многих людей именно тогда симптомы достигают пика.

После этого вы можете ожидать, что любые признаки никотиновой отмены уменьшатся в течение 3-4 недель. Физические симптомы — головные боли, тремор, проблемы со сном — обычно к этому времени проходят.

Если после этого у вас все еще сохраняются симптомы никотиновой абстиненции, вероятно, они связаны с психологической зависимостью — раздражительностью, тревожностью, перепадами настроения и т. Д.

Эти психические и психологические симптомы будут длиться дольше, если вы почувствуете себя обделенным. Они пройдут быстрее, если у вас позитивный настрой. Постарайтесь сосредоточиться на преимуществах отказа от курения, а не на иллюзиях удовольствия, которые вы привыкли получать от этого.

Как долго длится тяга

Есть 2 типа влечения: умственное и физическое.

Физическая тяга — это просто подергивание, чувство голода в желудке, когда в вашем теле мало никотина.

Психические тяги — это просто положительные мысли о курении, которые вызывают положительные чувства о курении . Это еще один важный принцип метода CBQ.

Тяга — это мысли типа «мне нужно закурить», «еще одна сигарета не имеет значения» или «от сигареты мне станет легче»

Физические желания кратковременны.Обычно они длятся всего от 3 до 10 минут и проходят через 3-5 дней после того, как вы бросите курить, потому что к этому времени почти весь никотин выводится из вашего тела. Так что, если вы не употребляете никотин в течение 5 или более дней, с вами покончено с физической зависимостью и физической тягой.

Психические желания немного другие. Поскольку это мысли, они могут длиться часами, месяцами и даже годами, если вы не справитесь с ними. Психические пристрастия исчезают, когда вы меняете свое отношение к курению.

Даже после нескольких недель или месяцев без курения определенные триггеры могут вызвать умственное влечение к сигарете.

Этим триггером может быть определенное действие (например, употребление алкогольного напитка), сильная эмоция (например, беспокойство или гнев) или просто наблюдение за курением других людей.

Триггеры варьируются от одного человека к другому. Поэтому важно знать триггеров и иметь план управления ими.

Как быстро ваше тело выводит никотин

Никотин имеет период полураспада около 2 часов. Период полураспада — это время, необходимое для удаления 50 процентов вещества из организма.

Период полураспада никотина очень короткий; Вашему организму требуется 2 часа, чтобы удалить 50 процентов никотина, который вы вдыхаете или жуете.

После всасывания никотин метаболизируется или расщепляется ферментами печени. Затем он выводится из организма с мочой. Через 3-5 дней после последней сигареты никотин выводится из организма, и симптомы отмены никотина достигают пика.

Однако, как и почти все остальное, время варьируется от человека к человеку.

Период полураспада никотина может быть немного больше у заядлых курильщиков или людей, куривших много лет.Это также может быть дольше у людей старше 65 лет. Это означает, что для удаления никотина из организма потребуется немного больше времени. Период полувыведения никотина у женщин может быть несколько короче, чем у мужчин, а это означает, что женщины могут выводить никотин быстрее, чем мужчины.

Насколько интенсивной будет абстиненция?

Каждый по-разному переживает ломку. У некоторых людей симптомы легкие, другие испытывают сильный дискомфорт. У одних тяга слабая, у других — сильная.

Некоторые люди считают, что их симптомы и тяга длятся всего несколько дней, в то время как у других они могут длиться несколько недель.

Важно помнить, что, какими бы неприятными ни были симптомы отмены никотина, они со временем уменьшатся.

Опасны ли симптомы отмены никотина?

Конечно, нет. Абстиненция ничем не хуже простуды.

У разных людей разные симптомы, но вы можете рассматривать любые признаки абстиненции как признаки свободы и исцеления.

Если вы переживаете абстинентный синдром, значит, вы все делаете правильно. Если вы не испытываете никаких симптомов, как узнать, избавляетесь ли вы от никотина?

Симптомы отмены никотина пройдут

Хотя вы можете испытать абстинентный синдром от никотина, когда бросите курить, не позволяйте этому удерживать вас.

Симптомы пройдут, с ними можно справиться и они не причинят вам никакого вреда.

Физические симптомы, вероятно, будут наиболее сильными в первые 5 дней, а затем уменьшатся.Бессонница, головная боль, тремор и любые другие физические симптомы обычно полностью проходят в течение 3-4 недель.

Психологические симптомы, такие как тревога, трудности с концентрацией внимания и перепады настроения, могут длиться дольше, но они тоже пройдут.

Тяга может повторяться, но каждый эпизод тяги может длиться всего несколько секунд.

Со временем все симптомы отмены табака пройдут, и ваше тело будет на пути к выздоровлению от вредных последствий курения.

Важно понимать, что симптомы никотиновой абстиненции совсем не вредны для вашего тела.

Верно как раз наоборот. Ваш организм очень быстро начинает оправляться от вредного воздействия курения. И это правда, даже если вы были заядлым курильщиком.

Всего через 20 минут учащенный пульс и артериальное давление вернутся к норме.

Примерно через 12 часов уровень окиси углерода в крови вернется к норме, и ткани вашего тела будут получать больше кислорода.

В течение нескольких дней функция ваших легких начинает улучшаться, и дыхание становится легче.Чем дольше вы не курите, тем больше пользы для вашего здоровья.

Даже риск рака легких в конечном итоге снижается до того же уровня, что и для тех, кто никогда не курил.

Большинство врачей согласны с тем, что отказ от курения — это самое важное действие, которое вы можете предпринять для улучшения своего здоровья. Национальный институт здоровья сообщает, что после отказа от курения снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний, рака и заболеваний легких.

Помните, каждый момент отстранения — это годы здоровья с любимыми.

Никотин — Профилактика табака и борьба с ним

Никотин — это химическое вещество, обычно содержащееся в сигаретах, электронных сигаретах и ​​других табачных изделиях. Никотин вызывает сильную зависимость и может быть токсичным.

Никакое количество никотина не является безопасным для молодежи.

Никотин может нанести вред развитию мозга у подростков.

Исследования на животных показали, что даже в малых дозах воздействие никотина в подростковом возрасте вызывает долгосрочные изменения в развитии мозга, которые могут иметь негативные последствия для обучения, памяти, внимания, поведенческих проблем и будущей зависимости у подростков. ^1-5

Никотин вреден для здоровья будущего ребенка.

Данные показывают, что воздействие никотина на плод может иметь негативные долгосрочные последствия, включая синдром внезапной детской смерти (СВДС), нарушение развития мозга и легких плода, проблемы со слухом, влияние на поведение и ожирение, а также дефицит внимания и познания. ⁶ Исследования также показывают, что воздействие никотина на плод связано с никотиновой зависимостью в подростковом возрасте. ^6-8

Никотин в высоких дозах может быть токсичным и даже смертельным.

Еда, питье или иное поглощение большого количества никотина может привести к отравлению никотином, особенно у детей. ⁶ Симптомы отравления включают тошноту, рвоту, судороги и угнетение дыхания. ^{9, 10} В достаточно высоких дозах никотин может быть смертельным.

По вопросам, связанным с отравлением, или по вопросам звоните в систему контроля за отравлениями Миннесоты по телефону 1-800-222-1222. Сервис доступен круглосуточно и без выходных, бесплатно и конфиденциально.

Электронные сигареты подвергают подростков Миннесоты опасности никотина.

Среди учащихся 11-х классов использование электронных сигарет в настоящее время более чем вдвое превышает количество обычных сигарет. Почти все электронные сигареты содержат никотин. ¹¹

Узнайте больше об электронных сигаретах и ​​других электронных сигаретах.

Загрузите эту информацию: Риски никотина для здоровья молодежи (PDF)

Узнать больше

Список литературы

1. Counotte et al., «Длительный когнитивный дефицит в результате воздействия никотина у подростков у крыс.”
2. Abreu-Villaca et al., «Кратковременное воздействие никотина на подростков оказывает немедленное и стойкое воздействие на холинергические системы: критические периоды, характер воздействия, пороги дозы».
3. Slikker et al., «Способ действия: нарушение репликации клеток мозга, систем второго мессенджера и нейротрансмиттеров во время развития, ведущего к когнитивной дисфункции — нейротоксичность никотина в связи с развитием».
4. Слоткин, «Никотин и мозг подростка: выводы из экспериментальной модели».”
5. Гулд и Лич, «Клеточные, молекулярные и генетические субстраты, лежащие в основе влияния никотина на обучение».
6. Министерство здравоохранения и социальных служб США, «Последствия курения для здоровья — 50 лет прогресса: отчет главного хирурга».
7. England, L.J., et al., Никотин и развивающийся человек: забытый элемент в дебатах об электронных сигаретах.