Если один раз покурить что будет: Насколько вредно иногда курить?

Насколько вредно иногда курить?

Reminder запустил рубрику «Вопрос», в которой мы, основываясь на последних научных данных, отвечаем на вопросы читателей, касающиеся здоровья, саморазвития и практической философии. Вы можете писать на [email protected] с пометкой «хочу спросить». 

В этом выпуске мы отвечаем на вопрос Cooper:

Если выкуривать 2–3 сигареты в неделю, как это повлияет на организм?

Коротко

Даже одна сигарета наносит вред организму.

Подробнее

Даже одна-единственная выкуренная сигарета раздражает слизистую оболочку, резко увеличивает нагрузку на сердце из-за окиси углерода в дыме, сужает кровеносные сосуды, повышает артериальное давление, а главное — создает недостаток кислорода из-за усиления сопротивления дыхательных путей и снижения скорости выдоха. А что, если затягиваться снова и снова — много лет? Метаанализ 141 исследования, с 1946 по 2015 год, показал: выкуривая «всего» одну сигарету в день на протяжении 10 лет и более, вы увеличиваете вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний на 50%, а преждевременной смерти — на 64%. В случае с 2–3 сигаретами в неделю риск будет примерно в два раза меньше, но почти такой же, как если бы вы день за днем находились в прокуренном помещении. 

Зачем люди вообще курят? По сути, это просто облегчение от удовлетворения потребности, которую мы сами же искусственно создаем. Как это происходит: в мозге некурящего человека выделяется нейромедиатор ацетилхолин, который действует на соответствующие рецепторы в системе вознаграждения и вызывает выброс «гормона радости» дофамина, благодаря чему мы испытываем удовольствие. Когда вы привыкаете курить, функцию ацетилхолина начинает выполнять в основном поступающий извне никотин: именно он теперь связывается с рецепторами в системе вознаграждения и стимулирует выброс дофамина. А выработка вашего собственного ацетилхолина снижается. С этого момента ваше состояние зависит от регулярного поступления никотина.

Если никотина в крови достаточно, вы работоспособны и довольны жизнью; если недостаточно — вам нужно покурить, чтобы стать нормальным человеком. А вместе с никотином вы получаете большую дозу ядохимикатов и угарного газа. Стимулировать систему вознаграждения можно было бы и другими способами без побочных эффектов: спортом, сексом или любимым хобби. 

Если вы позволяете себе 2–3 сигареты время от времени не для удовольствия, а для общения, возникает еще один риск — психологический. У вас сохраняется иллюзия, что вы не курите, а значит, вам не угрожает никотиновая зависимость. На самом деле социальные курильщики впадают в зависимость так же, как и курящие ежедневно. 2–3 сигареты в неделю могут с легкостью перерасти в 20–30 сигарет. 

Но если вы молоды, у вас еще есть время, чтобы восстановить здоровье после курения. Например, если вы бросите курить в 30 лет, вы потенциально продлите себе жизнь на 10 лет. Есть и более быстрые положительные эффекты. Вот таймлайн восстановления организма после отказа от курения, составленный ВОЗ: 

• через 20 минут у вас уменьшится частота сердечных сокращений и снизится кровяное давление; 

• через 12 часов содержание угарного газа в крови тоже снизится до нормального уровня; 

• через 2–12 недель улучшится кровообращение и нормализуется функция легких; 

• через 1–9 месяцев исчезнут кашель и одышка. 

Так что не все так плохо. 

НЕ ПРОПУСТИТЕ ДРУГИЕ ВЫПУСКИ РУБРИКИ

Правда ли нужно пить два литра воды в день? А как пить во время тренировок?

Правда ли, что выпивать пару бокалов вина в день полезно?

Фото на обложке: Tobias Tullius / Unsplash

Британские ученые: вредна даже одна сигарета в день

• Алекс Терьен
• Корреспондент Би-би-си по вопросам здравоохранения

27 января 2018

Автор фото, Getty Images

Чтобы снизить угрозу развития сердечно-сосудистых заболеваний, курильщикам необходимо полностью отказаться от курения, а не просто сократить число выкуриваемых сигарет. К такому выводу пришло новое исследование британского медицинского журнала BMJ.

Люди, которые выкуривают даже всего одну сигарету в день, все равно имеют на 50% больше шансов получить проблемы с сердцем и на 30% увеличивают шанс заполучить инсульт, чем те, кто никогда не курил.

По словам ученых, для подобных заболеваний не существует «безопасного уровня» курения. Однако, по словам врачей, курильщики, которые сокращают количество выкуриваемых сигарет, с большей вероятностью бросят навсегда.

Хорошие и плохие новости

Именно сердечно-сосудистые заболевания, а не рак, представляют для курильщиков самую большую опасность и ответственны за 48% преждевременных смертей, вызванных курением.

Ученые пришли к выводу, что, хотя в целом доля курящего взрослого населения Британии год за годом падает, количество людей, выкуривающих от одной до пяти сигарет в день, продолжает расти.

Анализ 141 исследования, опубликованного в BMJ, показал, что привычка выкуривать по 20 сигарет в день приводит в среднем к семи сердечным приступам в группе из 100 человек среднего возраста.

Но даже если они резко сократят число выкуриваемых сигарет до всего одной в день, это все равно вызовет сердечный приступ у троих.

Врачи утверждают, что у мужчин, выкуривающих даже одну сигарету в день, риск заработать коронарную недостаточность повышается на 48% (она, в свою очередь, может привести к инфаркту), а риск развития инсульта — на четверть по сравнению с теми, кто никогда не курил.

У женщин эти показатели даже выше: на 57% вырастает риск инфаркта и на 31% — инсульта.

Профессор Аллан Хэкшоу из Института раковых заболеваний в Университетском колледже Лондона, возглавлявший это исследование, сказал Би-би-си: «Сейчас в некоторых странах это стало тенденцией, когда заядлые курильщики сокращают количество выкуриваемых сигарет, думая, что они в полном порядке, что на самом деле так и есть, если иметь в виду только рак. Но для этих двух сердечных заболеваний, которые они могут получить с большей вероятностью, чем рак, это не работает. Необходимо бросить курить совсем».

Автор фото, Getty Images

Как полагали ученые, логично предположить, что сокращение выкуриваемых сигарет приведет к пропорциональному сокращению нанесенного организму вреда, и это предположение подтверждает ряд исследований в области рака легких.

Однако исследование показало, что у мужчин, выкуривающих всего по одной сигарете в день, риск развития сердечных заболеваний на целых 46% выше, чем у курящих ежедневно по целой пачке, а риск развития инсульта выше на 41%.

Для женщин в аналогичной ситуации риск составлял на 31% и 34% выше соответственно.

Профессор Хэкшоу отмечает, что такой повышенный риск развития сердечно-сосудистого недуга сохраняется на протяжении всей жизни, хотя непоправимый ущерб здоровью может быть нанесен всего за несколько лет курения.

Однако хорошие новости, по его словам, заключаются в том, что те, кто полностью отказывается от курения, могут довольно быстро сократить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Сокращать не бесполезно

По словам профессора поведенческой медицины Оксфордского университета Пола Эйвьярда, это тщательно проведенное исследование лишь потдвердило то, что эпидемиологи подозревали и раньше: даже небольшое покуривание создает «существенный риск для развития сердечных заболеваний и удара».

Однако, подчеркивает он, неверно думать, что сокращать число выкуриваемых сигарет совершенно бесполезно.

«Те, кто пытаются меньше курить с помощью никотина, получаемого или с помощью никотинозамещающей терапии, или посредством электронной сигареты, с большей вероятностью в конце концов бросят курить совсем — и тем самым по-настоящему сократят риски [для здоровья] от курения», — говорит он.

«Это исследование — лишь очередное научное подтверждение того, что, сократив число выкуриваемых ежедневно сигарет всего до одной, вы все равно сохраняете существенный риск получить инфаркт или инсульт, — так прокомментировал Мартин Докрелл из Управления здравоохранения Англии. — Самое лучшее и безопасное, что вы можете сделать, — это бросить раз и навсегда».

«Никотиновая зависимость заставляет людей продолжать курить, но серьезный ущерб причиняет смола в сигаретах. Курение электронной сигареты гораздо менее вредно, но только если вы не будете курить и настоящие», — подчеркивает исполнительный директор благотворительной организации ASH Дебора Арнотт.

Однако, как отмечает директор британского объединения курильщиков Forest Саймон Кларк, говорить людям, что уменьшение числа выкуриваемых сигарет приносит мало пользы, совершенно контрпродуктивно.

О вреде курения для школьников и подростков!

Особенный вред курения для детей и подростков обусловлен физиологией еще незрелого организма. Человек растет и развивается довольно долго, иногда до 23 лет.

Чтобы организм нормально сформировался, все эти годы к его клеткам должно поступать нужное количество кислорода и питательных веществ но, ни в коем случае не токсинов — в том числе и из табачного дыма.

«И не потому, что какие-то злые дяди и тети хотят испортить подростку счастливую жизнь и лишить его атрибута взросления, запрещая курить, — комментирует доктор медицинских наук, заместитель директора НИИ пульмонологии ФМБА России Галина Сахарова. — Сами подростки должны понимать ответственность перед собой и дать собственному организму вырасти».

Тяжелое дыхание

Например, формирование легких у ребенка анатомически завершается только к 12 годам. А физиологически и того позже — к 18, а у некоторых до 21 года. Да и все остальные органы начинают работать во «взрослом» режиме только после достижения человеком совершеннолетия.

При курении в кровь ребенка поступает большое количество угарного газа, который вступает в контакт с гемоглобином. Основная задача гемоглобина заключается в транспортировке кислорода к клеткам тканей. Угарный газ проще присоединяется к гемоглобину, замещая кислород. При достаточной концентрации способен привести к смерти из-за кислородного голодания организма. Из-за чего у всех органов и тканей наступает «удушье» — недостаток кислорода. На этапе роста организма это становится большой опасностью.

Очень тяжело курение сказывается на сердечнососудистой и дыхательной системах подростка. Если ребенок закурил в младших классах школы, то уже к 12–13 годам у него могут появиться одышка и нарушение сердечного ритма. Даже при стаже курения в полтора года, по наблюдениям ученых, у подростков нарушаются механизмы регуляции дыхания.

Именно у малолетних курильщиков врачи отмечают постоянное ухудшение самочувствия: кашель, одышку, слабость. Не редки среди таких детей частые простуды и ОРЗ, расстройства работы желудочно-кишечного тракта. Среди курящих часто встречаются подростки с периодически обостряющимся хроническим бронхитом.

Опять двойка

Не менее сильно никотин и другие токсичные вещества табачного дыма сказываются на мозге ребенка. Чем младше курящие подростки, тем сильнее под действием никотина нарушается кровоснабжение мозга и, как следствие, его функции.

Специалисты выяснили, что у курящих школьников ухудшаются внимание, объем кратковременной памяти, способности к логике и координация движений. Курящие подростки чаще переутомляются, хуже переносят обычные нагрузки в школе. Кстати, наибольшее количество двоечников ученые обнаруживали именно среди юных курильщиков.

Раннее увлечение табаком может привести к тому, что человеку будет очень трудно отказаться от своей вредной привычки, став взрослым. «Никотиновая зависимость» у ребенка формируется очень быстро. Ведь нервная система в таком возрасте еще очень незрелая, — напоминает Сахарова, — и воздействие на нее любого психоактивного вещества, к которым относится и табак, будет вызывать более сильный эффект, чем у взрослого организма».

Подумать о будущем?

Под действием продуктов сгорания табака у подростка нарушается еще не успевший толком сформироваться гормональный статус. Никотин влияет практически на все железы внутренней секреции, в том числе и на половые железы у мальчиков и девочек. А это грозит недоразвитием всего организма, появлением лишнего веса и нарушением репродуктивных возможностей человека в будущем.

Например, у курящих школьниц вероятность болезненных менструаций увеличивается примерно в полтора раза по сравнению с девочками, не прикасавшихся к табаку.

Если первая затяжка сделана еще в детском возрасте, к тридцати годам человек может стать практически инвалидом: с хронической обструктивной болезнью легких, больным сердцем и избыточным весом. О вреде курения для школьников и подростков говорит и то, что состояние его здоровья в таком случае будет намного хуже, чем в 50 лет у того, кто закурил гораздо позже совершеннолетия.

КАК ПОМОЧЬ ПОДРОСТКУ БРОСИТЬ КУРИТЬ

Итак, то, чего вы так опасались, случилось. Ваш ребенок признался, что он курит. И это не единственная сигарета за углом школы, а уже сформировавшаяся привычка. Как помочь подростку бросить курить?

Только спокойствие

Крики, ругань или наказание делу не помогут. Психика подростка очень ранима, и вы можете лишиться доверия в отношениях с ребенком. Или даже заставить действовать его наперекор вашим требованиям. Соберите всю необходимую информацию о вреде курения и спокойно поговорите с подростком. Выясните, почему он начал курить, чем ему нравится и не нравится его новая привычка.

Честно расскажите, что его ожидает в будущем, если он продолжит курить. И обозначьте свое отношение к ситуации: вам не нравится, что подросток курит, но он сам, отдельно от его привычки — по-прежнему ваш любимый ребенок, которому вы всегда поможете.

Будьте честными

Правда, в этой ситуации есть одно «но»: если вы курите сами, этот разговор не принесет никакой пользы. Как говорит сотрудник психотерапевтической группы Клиники института питания РАМН Юлия Моргунова, дети и подростки судят родителей не по словам, а по делам. Ваш ребенок наблюдал за вами всю жизнь, и теперь для него сигарета в руках — абсолютная норма.

Позиция «пусть курит — зато не пьет и не колется» в корне не верна. Ведь привыкание к одному наркотику может повлечь за собой и увлечение другими. А последствия вреда, который никотин наносит формирующемуся организму, придется расхлебывать не вам, а вашему ребенку несколько лет спустя – и, возможно, всю жизнь.

Начинаем действовать

Зависимость от табака у подростка вырабатывается быстро, а проходит тяжело. Поэтому стоит запастись терпением: за пять минут ничего не получится.

Решите с ребенком, почему он хочет отказаться от курения. Возможность сэкономить деньги или стать похожим на любимого героя фильма, бросившего курить, станет неплохим стимулом. Объясните дочери, что у курящих женщин быстро старится кожа и портятся волосы. А сыну — что из-за табака он скоро не сможет гонять на любимом велосипеде так же, как его некурящие приятели.

За компанию

Выясните, нет ли у вашего сына или дочери приятелей, которые уже бросили курить или собираются это сделать. За компанию многое получается намного легче.

Маленькое отступление для курящих родителей: ваш закуривший «малыш» может стать отличным поводом бросить и вам. Тем более, подростки падки на всевозможные соревнования. Стимул «не курить дольше, чем папа» тоже подойдет. Главное, чтобы ваше желание расстаться с привычки стало искренним: честно признайтесь подростку, что вам тоже нелегко расставаться с привычкой, и не покуривайте тайком — ребенок быстро вас раскусит и поймет, что курить можно и скрытно.

День отказа от курения

Если решение принято, то бросить курить надо сразу — в один день. Заместитель директора НИИ пульмонологии ФМБА России Галина Сахарова советует определить торжественную дату, которая поделит жизнь на две части — недолгий стаж курильщика и долгие годы здоровой и счастливой жизни.

Придумайте какой-нибудь ритуал для последней сигареты.

Лучше, если днем отказа от курения будет выходной. Вы сможете бросить все дела и совершить семейную вылазку на природу: новые впечатление и общество родителей помогут подростку перенести «ломку» первого дня гораздо легче.

Выбросите все пепельницы и сигаретные заначки. Перестирайте одежду вашего ребенка, чтобы запах дыма от нее не напоминал о вредной привычке. А, если у вас есть родственники или друзья, которые успешно бросили курить, пригласите их в гости и попросите ненавязчиво рассказать вашему ребенку о том, как проходил процесс расставания с сигаретой.

Меняем режим

Приготовьте для ребенка морковные палочки, тарелки с фруктами и сухофруктами — ему обязательно захочется «заесть» желание покурить. Объясните, что конфетки и чипсы для этой процедуры непригодны и вредны для фигуры.

Постройте режим дня подростка таким образом, чтобы у него не оставалось времени для безделья: дайте ему дополнительные поручения, предложите взять на себя часть «взрослых» обязанностей в семье. Это позволит ребенку почувствовать свою значительность и без внешнего атрибута — сигареты.

Желательно, чтобы он ложился спать вовремя и побольше бывал на воздухе днем — это поможет организму быстрее адаптироваться к отсутствию привычной никотиновой подпитки.

Хорошая идея — вместо курения начать заниматься спортом. Активное движение позволяет вырабатывать организму те же гормоны удовольствия, что и табак. Поддержите подростка в его начинании и даже составьте ему компанию. Ведь и вам дополнительное движение не повредит. Особенно, если вы тоже отказались от табака.

КОНСУЛЬТАТИВНЫЙ ТЕЛЕФОННЫЙ ЦЕНТР

Молодому организму требуется 3–4 месяца, чтобы полностью избавиться от привычки к табаку. Приготовьтесь к тому, что у подростка появятся приступы раздражительности, плаксивость, снизятся отметки в школе — дело того стоит. Научите его справляться со стрессами и получать удовольствие безвредными способами. Постоянно подчеркивайте, что вы очень гордитесь тем, что у вашего сына или дочери хватило силы воли отказаться от сигареты.

Курильщик может позвонить по телефону 8-800-200-0-200 (звонок для жителей России бесплатный), сказать, что ему необходима помощь при отказе от табакокурения, и его переключат на специалистов Консультативного телефонного центра помощи в отказе от потребления табака (КТЦ). Если все специалисты КТЦ в этом момент заняты, его номер телефона будет прислан в КТЦ по электронной почте, и в течение 1–3 дней ему перезвонят.

Обратившимся в КТЦ консультативную помощь оказывают психологи и врачи. Психологи помогают подготовиться ко дню отказа от курения, помогают найти замену ритуалам курения, вместе с обратившимся определят оптимальные пути преодоления зависимости, поддержат в трудные минуты борьбы с никотиновой зависимостью. Врачи проконсультируют о наиболее эффективных лечебных способах отказа от курения, дадут совет пациентам с различными заболеваниями о том, как лучше подготовиться к отказу от курения с учетом имеющихся проблем со здоровьем.

С уважением, Администрация поликлиники

Мифы о курении

Дата публикации: 23 апреля 2020. Категория: Советы врача.

Миф 1. Самое вредное в сигарете — это никотин.

То, что капля никотина убивает лошадь и вызывает рак, известно каждому ребенку. Но, выкуривая сигарету, человек заглатывает от 0,1 до 1,8 миллиграммов никотина и по «конной» схеме должен был бы отправляться на кладбище уже после первой пачки. На самом деле никотин — это, прежде всего наркотик, который вызывает привыкание и заставляет курить. Вместе с дымом в наш организм попадают и другие опасные вещества, которые содержатся в сигаретных смолах. Их ингредиенты, с током крови попадают на какой-либо из органов (от полости рта до мочевого пузыря), инициируют развитие злокачественных опухолей.

Миф 2. Сигары и трубки курить безопаснее, поскольку ими не затягиваются.

Эти курительные принадлежности действительно редко вызывают рак легких, поскольку их дым не принято вдыхать. Однако именно курение сигар и трубок способствует возникновению рака гортани и губы. Кстати, сигары — это лидеры по содержанию смол.

Миф 3. Курение успокаивает нервы и спасает от стрессов.

На самом деле компоненты табака (смолы, никотин, дым и т. п.) не расслабляют, а просто «тормозят» важнейшие участки центральной нервной системы. Зато, привыкнув к сигарете, без нее человек уже расслабляться, фактически не может. Получается замкнутый круг: и возникновение, и прекращение стресса попадают в зависимость от курения.

Миф 4. Курящие люди дольше сохраняют стройную фигуру.

Во-первых, кругом полно дымящих толстяков. Во-вторых, притупляя сигаретой чувство голода, вы провоцируете развитие гастрита и язвенной болезни. В-третьих, худеть с помощью курения — это все равно, что привить себе инфекционную болезнь и «таять на глазах» от неё.

Миф 5. Сигатеры Light не вредны, как обычные.

Увы, это не так. Постоянно используя легкие сигареты, курильщики затягиваются чаще и глубже, что в последствии может привести к заболеванию раком не самих легких, а так называемой легочной «периферии» — альвеол и малых бронхов.

Миф 6. Курение способствует концентрации внимания.

Нет. Стимуляция нервной системы никотином приводит к истощению энергетических возможностей мозга. Табак становится своеобразным стимулятором: при выполнении сложной умственной работы, человек начинает курить одну сигарету за другой только для того, чтобы эту самую концентрацию внимания не потерять.

Миф 7. Бросить курить, постепенно уменьшая дозу никотина, невозможно.

Сложно, но можно. Тем не менее, вместо того чтобы выкуривать не 10, а 5 сигарет в день, лучше пройти заместительную никотинотерапию. Она заключается в том, что в первое время после отказа от курения в организм вводят определенную дозу никотина, снижая выраженность синдрома отмены. Выпускаются содержащие никотин жевательные резинки, пластыри, леденцы и аэрозоли.

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ОТКАЗУ ОТ КУРЕНИЯ

Настроить себя на отказ от курения. Избегать мыслей о том, что это трудно осуществить, напротив, внушить себе, что вы не раб привычки, достаточно владеете собой и легко одолеете привычку курения. Составьте для себя список доводов в пользу вашего отказа от курения (польза и преимущества прекращения курения).

НАПРИМЕР,

• улучшение здоровья;
• лучшее ощущение вкуса пиши и запахов;
• экономия денег;
• улучшение самочувствия и физического состояния;
• избавление от везде присутствующего запаха табачного дыма;
• хороший пример для детей, супруга, супруги;
• улучшение здоровья детей, супруга, супруги;
• избавление от ситуаций, когда курить нельзя и появляется сильное желание закурить;
• улучшение цвета лица и уменьшение морщин. Объявите о своем решении бросить курить членам семьи, родственникам и друзьям. Предложите им (если они курят) присоединиться к вашему решению.

Дома уберите с глаз все предметы, связанные с курением (пепельницы, пачки сигарет, мундштуки, трубки, спички, зажигалки). Организуйте определенную физическую подготовку своего организма: начните регулярные занятия физкультурой (гимнастические упражнения, бег, длительные прогулки, другие виды занятий). Определите, когда Вам больше всего хочется курить: в машине, на работе, после еды, перед сном? Задача — установить, когда Вы курите, чтобы соблюсти некий ритуал. Замените ритуальную сигарету иным ритуалом. Например, вместо сигареты перед сном, съешьте яблоко или подбросьте двадцать раз в воздух спичечный коробок. Очень помогает, если сделать десять глубоких вдохов. Откладывайте (в копилку) деньги, которые вы ежедневно тратили бы на сигареты. Наметьте перечень вещей, которые вы бы хотели купить для себя или близких и покупайте их по мере накопления денег, сэкономленных на сигаретах. Сдайте в чистку вашу верхнюю одежду, чтобы освободить ее от табачного запаха. Чистите зубы не менее двух раз в день и обратите внимание, как по прошествии несколько дней после отказа от курения ваши зубы очистятся от желтизны. По возможности, избегайте общения с курильщиками, в особенности в ситуациях, когда они курят или могут закурить (хотя бы в течение первого месяца отказа от курения). Старайтесь, чтобы ваши руки были заняты кистевым эспандером, чётками, брелоком, карандашом, другими предметами. Периодически кладите в рот что-нибудь вместо сигареты: морковь, семечки, яблоко, карамель (мятную), жевательную резинку, зубочистку. Можно держать во рту соломинку, вдыхая воздух через нее (имитируя процесс курения). Можно использовать зубной эликсир (развести 4 капли в 1/3 стакана воды, прополоскать рот). Увеличьте, примерно, вдвое количество потребляемой жидкости: минеральная вода, сок, некрепкий чай; отвары отхаркивающих трав: ромашка, солодка, грудной сбор -1 столовая ложка на 1 стакан кипятка на водяной бане 30 мин, остудить, довести до 200 мл кипяченой водой, принимать по 1/3 стакана три раза в день, отвар овса -1 стакан овса на 1 литр молока, варить на медленном огне в течение 3 часов, принимать по 1/3 стакана в теплом виде, если нет противопоказаний. Это будет способствовать более быстрому выведению токсических веществ из организма.

В ситуациях, когда возникает желание закурить.

1. Встаньте, начните двигаться, займитесь чем-нибудь, позвоните кому-нибудь по телефону, измените обстановку.
2. Растирайте ушные раковины до легкого покраснения.
3. Посмотрите на часы в момент появления желания закурить, и вы увидите, что надо удержать себя всего несколько минут, после чего желание слабеет или проходит вовсе.
4. Используйте технику релаксации. Сделайте медленный и глубокий вдох, считая до 5, так же медленно на счет 5 выдохните. Повторите 5 раз. Сделайте 5 глубоких вдохов и выдохов.

Возможные последствия воздействия курения

ТАБАЧНЫЙ ДЫМ — ЭТО:

• Никотин 0,18г;
• Угарный газ (окись углерода) 0,92г;
• Пиридиновые основания, синильная кислота 0,0012г;
• Сероводород 0,001г;
• Углекислота, аммиак 0,64г;
• Эфирные масла, табачный деготь: ароматические вещества и смолы; азотполоний — 210г бензопилен, сажа и другие вещества.

Каждая затяжка сигаретой содержит от 750 до 3 000 вредных для человека веществ. Недаром первая в жизни сигарета вызывает настоящее отравление, сопровождающееся тошнотой, головокружением, обморочным состоянием, и человек не докуривает её до конца, выбрасывает после нескольких затяжек.

СОВЕТЫ ТЕМ, КТО РЕШИЛ БРОСИТЬ КУРИТЬ

1. Постарайся сократить количество выкуренных сигарет.
2. Заранее наметь дату, когда бросишь курить.
3. Никогда не объявляй приятелям: «Я бросил курить!» или «Я бросаю курить!».
4. Когда возникло желание курить, не доставай сигарету сразу, подожди несколько минут. За это время найди себе занятие.
5. Попробуй откладывать те деньги, что должен был потратить на сигареты. В конце недели сможешь купить что-нибудь дельное.

СОВЕТЫ ТЕМ, КТО ТВЕРДО РЕШИЛ НЕ КУРИТЬ

1. На отдельном листочке запиши личные причины, побудившие тебя отказаться от курения.
2. Вместо курения займись каким-нибудь интересным и полезным делом.
3. Если тебе предложили закурить, от­вечай, что тебе не хочется.
4. Дружи с теми, кто тоже не курит.

Когда человек курит, то табак медленно сгорает и образуется дым. Дым состоит из множества вредных веществ, среди которых 30 — ядовитые, это — никотин, угарный газ и табачные смолы. Никотин отрицательно влияет на работу сердца — оно быстро изнашивается. Угарный газ затрудняет доступ кислорода в организм, а табачные смолы засоряют легкие. Ученые установили, что извлеченный из 5 сигарет никотин убивает кролика, а из 100 — лошадь.

Какие могут быть последствия курения?

• У человека, который начал курить, появляется серьезная зависимость от веществ, содержащихся в табаке.
• Желание закурить отвлекает от других дел, не позволяет сосредоточиться.
• В легких при курении постепенно скапливается табачный дым и сажа. Кашель травмирует легкие, в которых скапливается слизь, дыхание становится слабым.
• Спортивные и учебные показатели значительно снижаются.

http://cmp.zdrav-nnov.ru/index.php/en/zozh/makety-k-mezhdunarodnomu-dnyu-otkaza-ot-kureniya/246-maket-5

Что произойдет с организмом, если бросить курить? Отвечает врач-нарколог

https://rsport.ria.ru/20201024/kurenie-1581301918.html

Что произойдет с организмом, если бросить курить? Отвечает врач-нарколог

Что произойдет с организмом, если бросить курить? Отвечает врач-нарколог

Отказавшись от сигарет, вы не только сэкономите деньги, но и избавитесь от целлюлита. Психиатр-нарколог Виктория Ковалева рассказала РИА Новости, как быстро… Спорт РИА Новости, 24.10.2020

2020-10-24T08:40

2020-10-24T08:40

2020-10-24T09:29

зож

курение

сигареты

здоровье

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn22.img.ria.ru/images/07e4/05/19/1571957831_0:24:2001:1149_1920x0_80_0_0_6612230e65bcac223a9a042c268e4aa1.jpg

Отказавшись от сигарет, вы не только сэкономите деньги, но и избавитесь от целлюлита. Психиатр-нарколог Виктория Ковалева рассказала РИА Новости, как быстро изменится состояние здоровья и когда восстановятся легкие, если вы избавитесь от вредной привычки. Двадцать четыре часаНужны всего лишь сутки, чтобы клетки избавились от окиси углерода и стали быстрее усваивать кислород. Организм самостоятельно устранит никотин в течение суток. Если вы курите давно, это состояние будет для вас новым — скорее всего, вы ощутите вялость, сонливость, головокружение.Два-одиннадцать днейПоявляется синдром отмены: раздражительность и повышенный аппетит. Самое главное — помнить, что польза для здоровья «все окупит»: уже на этом этапе из легких выходят соли тяжелых металлов. Вы можете начать отхаркивать темную мокроту.К концу первой недели без никотина вы заметите, что вкус пищи стал насыщеннее. Придет в норму давление, будет лучше работать кишечник, и за семь дней клетки его слизистой вполне успеют обновиться. На этом этапе лучше усваиваются витамины, например А, Е и К, витамины группы B (они всасываются в кишечнике).Двенадцать-тридцать днейСтановится мягче кашель курильщика. Повышается устойчивость организма к вирусам, меньше риск получить инфекцию. Курение — один из основных факторов для развития пневмонии и других легочных проблем.Метаболизм становится быстрее: в слое подкожного жира нормализуется работа желез. Если вы не переедаете, то без усилий избавитесь от килограмма-двух, которые набрали в первые дни отказа от курения. Вы заметите, как станет лучше цвет кожи, поскольку никотин мешает вырабатывать коллаген.У тех, кто курил недолго, спустя месяц пропадает нервозность и желание взять сигарету. Два месяцаСтановится меньше кровяное давление, лучше работает миокард. «Нормализуется кровоснабжение кожи: уходит угревая сыпь, волосы становятся менее жирными. Разглаживаются неглубокие морщины, меньше пигментные пятна — вы в целом будете выглядеть моложе», — считает Виктория Ковалева.Если вы любите силовые упражнения, то заметите, что быстрее набираете мышечную массу — это происходит, поскольку организм стал лучше усваивать белок.Три месяцаНачнется регенерация легких: процесс коснется клеток под названием ацинусы, из которых строится слизистая оболочка. Восстановление может занять до года — в зависимости от стажа курения. На этом этапе многие забывают о кашле.»У многих бывших курильщиков исчезает синдром холодных рук, онемение в кончиках пальцев. Это происходит, поскольку усиливается процесс кровоснабжения всех тканей, и нервные окончания восстанавливаются», — отмечает врач.Шесть месяцев — годИсчезнет сиплость в голосе, зубная эмаль светлеет. На этом этапе становится ниже риск инсульта, инфаркта. Если у вас была одышка, то она исчезнет. Любой курильщик считается бывшим в случае, если он способен продержаться без сигарет год.

https://rsport.ria.ru/20200929/alkogol-1577916084. html

https://rsport.ria.ru/20201019/pokhudenie-1580537705.html

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn22.img.ria.ru/images/07e4/05/19/1571957831_75:0:1888:1360_1920x0_80_0_0_b5b989f0b3024309bc3f16914b6514b1.jpg

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

курение, сигареты, здоровье

Отказавшись от сигарет, вы не только сэкономите деньги, но и избавитесь от целлюлита. Психиатр-нарколог Виктория Ковалева рассказала РИА Новости, как быстро изменится состояние здоровья и когда восстановятся легкие, если вы избавитесь от вредной привычки.

Двадцать четыре часа

Нужны всего лишь сутки, чтобы клетки избавились от окиси углерода и стали быстрее усваивать кислород. Организм самостоятельно устранит никотин в течение суток. Если вы курите давно, это состояние будет для вас новым — скорее всего, вы ощутите вялость, сонливость, головокружение.

Два-одиннадцать дней

Появляется синдром отмены: раздражительность и повышенный аппетит. Самое главное — помнить, что польза для здоровья «все окупит»: уже на этом этапе из легких выходят соли тяжелых металлов. Вы можете начать отхаркивать темную мокроту.

«Справиться с настроением будет проще, если исключить жареную и жирную пищу. Однако когда вы курите, то привыкаете, что у вас есть что-то во рту, и неосознанно начнете больше перекусывать: семечками, печеньем. Сначала можно набрать лишний вес: чтобы этого не случилось, используйте леденцы без сахара, пейте больше жидкости: воды и воды с лимоном», — говорит специалист.

К концу первой недели без никотина вы заметите, что вкус пищи стал насыщеннее. Придет в норму давление, будет лучше работать кишечник, и за семь дней клетки его слизистой вполне успеют обновиться. На этом этапе лучше усваиваются витамины, например А, Е и К, витамины группы B (они всасываются в кишечнике).

29 сентября 2020, 05:00ЗОЖЧто будет, если отказаться от алкоголя? Отвечает врач-нарколог

Двенадцать-тридцать дней

Становится мягче кашель курильщика. Повышается устойчивость организма к вирусам, меньше риск получить инфекцию. Курение — один из основных факторов для развития пневмонии и других легочных проблем.

Метаболизм становится быстрее: в слое подкожного жира нормализуется работа желез. Если вы не переедаете, то без усилий избавитесь от килограмма-двух, которые набрали в первые дни отказа от курения. Вы заметите, как станет лучше цвет кожи, поскольку никотин мешает вырабатывать коллаген.

У тех, кто курил недолго, спустя месяц пропадает нервозность и желание взять сигарету.

Становится меньше кровяное давление, лучше работает миокард.

«Нормализуется кровоснабжение кожи: уходит угревая сыпь, волосы становятся менее жирными. Разглаживаются неглубокие морщины, меньше пигментные пятна — вы в целом будете выглядеть моложе», — считает Виктория Ковалева.

Если вы любите силовые упражнения, то заметите, что быстрее набираете мышечную массу — это происходит, поскольку организм стал лучше усваивать белок.

19 октября 2020, 18:45ЗОЖТак делать нельзя: диетолог дала три совета людям с избыточным весом

Начнется регенерация легких: процесс коснется клеток под названием ацинусы, из которых строится слизистая оболочка. Восстановление может занять до года — в зависимости от стажа курения. На этом этапе многие забывают о кашле.

«У многих бывших курильщиков исчезает синдром холодных рук, онемение в кончиках пальцев. Это происходит, поскольку усиливается процесс кровоснабжения всех тканей, и нервные окончания восстанавливаются», — отмечает врач.

Шесть месяцев — год

Исчезнет сиплость в голосе, зубная эмаль светлеет. На этом этапе становится ниже риск инсульта, инфаркта. Если у вас была одышка, то она исчезнет. Любой курильщик считается бывшим в случае, если он способен продержаться без сигарет год.

Пять проверенных способов узнать, что ваш ребенок курит

О них рассказывает психолог наркологического диспансера краевого минздрава Надежда Исаева.

Большинство курящих взрослых первый раз попробовали сигареты в подростковом возрасте. Новые друзья, проблемы с родителями, желание казаться круче, открытый доступ к табаку – причин для того, чтобы закурить, множество. Если у родителей возникли подозрения, лучше всего поговорить с подростком напрямую. Но когда такой возможности нет, можно узнать правду другими способами.

1. Наблюдать за поведением

Часто подростки, которые начали регулярно курить, выдают себя сами. К наиболее распространенным переменам относят:

Маниакальное пристрастие к чистоте. Ребенок начинает тщательно мыть руки после прихода с улицы, девочки начинают мыть голову ежедневно, чистка зубов занимает теперь больше времени. Конечно, это хорошие привычки, но, если они нехарактерны для вашего ребенка, есть повод задуматься, что таким способом маскируется запах.

Нетипичные покупки. Для маскировки запаха подростки могут попросить новый парфюм и даже начать носить его с собой. Также популярна маскировка запаха жвачками и конфетами, частое проветривание комнаты (если раньше такой привычки не было).

Стремление часто выходить на улицу. Когда курение становится вредной привычкой, подростки начинают всеми способами стремиться «пройтись» с другом или соседом. Прогулки при этом чаще всего непродолжительны и ограничиваются соседним двором.

Насторожитесь также, если раньше ваш ребенок с радостью обнимался или целовал вас в щеку после возвращения домой, а в какой-то момент резко стал избегать любых прикосновений и близости. Впрочем, такая смена поведения может говорить о каких-то проблемах в отношениях или просто взрослении – сложные периоды бывают у всех подростков.

2. Организовать внезапную стирку

Курящих детей часто выдают карманы. Даже когда в них нет сигарет или зажигалок, в них могут оставаться крошки табака, поскольку подростки часто носят сигареты без пачки или «экономят» – оставляют окурки «на потом». Также большое количество крошек остается в карманах рюкзака или внутренних отделениях сумки.

Выберите максимально неожиданный момент и предложите устроить «большую стирку»: соберите куртки, рюкзаки, ветровки и толстовки. Предварительно вытряхните все содержимое карманов на белый лист или светлую поверхность – курящего подростка выдадут крошки от сигарет или обрывки фильтров.

3. Подружиться с консьержкой

Консьерж в подъезде, вахтер, охранник, соседи, бабушки на лавочке – поддерживать связь на уровне вопросов про погоду надо с каждым. Важное условие: если кто-то из них скажет, что ваш сын или дочь курит, сначала перепроверьте информацию – уточните время, когда человек видел ребенка, одежду, в которой тот был, какие-то дополнительные нюансы. Кстати, соседи становятся частыми свидетелями курения ребенка из окна в ночное время.

Не меньше информации и у учителей. Подростки часто курят недалеко от школы, в соседних дворах, где живут педагоги. После очередного родительского собрания или при любом другом удобном случае пообщайтесь с классным руководителем ребенка и другими преподавателями – им часто «сливают» информацию другие ученики.

4. Сдать анализ

Самый современный и достоверный способ узнать, что ребенок курит, – специальный анализ. Как правило, материалом для такого анализа является моча, но некоторые лаборатории делают подобный анализ и по крови или составу волос человека. Кстати, такие анализы помогут определить наличие в организме и других наркотических веществ.

Никотин почти полностью выводится из организма примерно через пять – шесть часов. Котинин, основной метаболит никотина, выводится из организма медленнее – его следы можно увидеть в моче еще в течение суток. Если вы подозреваете, что ребенок курит, организуйте неожиданную диспансеризацию: скажите, что в поликлинике попросили сдать общий анализ мочи всех младше 18 лет, или придумайте другую легенду, если не хотите напрямую сообщить о своих намерениях.

Если вы не планируете скрывать своих целей, купите экспресс-тест на никотин – он определяет наличие в организме котинина в течение 40 часов даже после одной выкуренной сигареты. Тест-полоску опускают в емкость с мочой на несколько секунд и оценивают результат.

5. Финансы

Можно внимательно проследить за тем, на что уходят деньги у подростка. Покупка сигарет – дело периодичное, следовательно, ребенок будет время от времени тратить приблизительно одинаковые суммы денег, величина которых зависит от количества выкуриваемого. Можно добавить и то, что подросток может начать просить больше карманных денег без особой причины.

Итак, способы узнать, что ребенок курит, есть. Но родители часто забывают о самом главном – искреннем разговоре с сыном или дочерью. Дети скрывают пагубные привычки, потому что боятся реакции родителей и последующего за этим наказания. Поэтому подготовьтесь к такой беседе и решите, как будете действовать дальше. Ваши спокойствие и уверенность помогут создать доверительную атмосферу и выяснить настоящие причины проблемы.

Что делать, если вы подозреваете, что ваш ребенок начал курить?

• Разберитесь в ситуации. Не паникуйте. Если вы уловили подозрительный запах, это еще не означает, что теперь ваш ребенок стал курильщиком. Найдите в себе силы спокойно во всем разобраться. Решите для себя, сможете ли вы справиться с ситуацией или вам необходима помощь. И постарайтесь с первых минут стать для своего ребенка не врагом, от которого нужно скрываться, а союзником, который поможет справиться с надвигающейся бедой.

• Сохраняйте доверие. Ваш собственный страх может заставить вас прибегнуть к угрозам, крику. Будет лучше, если вы сможете поговорить со своим ребенком на равных, обратиться к взрослой части его личности.

• Оказывайте моральную поддержку. “Мне не нравится то, что ты делаешь, но я все же люблю тебя и хочу помочь”, – вот основная мысль, которую вы должны донести до подростка. Он должен чувствовать, что бы с ним ни произошло, он сможет с вами откровенно поговорить об этом, получить внимание и поддержку. Оставайтесь открытыми для своего ребенка. Постарайтесь найти больше времени для общения и совместных занятий и еще помните, что сильнее всего на вашего ребенка будет действовать ваш собственный пример. Подумайте о своем собственном отношении к некоторым сомнительным вещам, например, табаку, алкоголю. Будьте уверены, дети видят, как вы справляетесь с собственными зависимостями, пусть даже не такими сильными, как наркотики.

• Обращайтесь к специалисту. Если вы убедились, что у подростка еще не выработалась зависимость, можно начать с психолога, которому вы доверяете. Стоит обсудить, какое поведение взрослого может помочь преодолеть кризис, а какое, наоборот, лишь будет способствовать наркотизации подростка. Если вы почувствуете, что у вашего ребенка уже сформировалась стойкая зависимость, не теряйте времени – обращайтесь к наркологу. Но для того, чтобы помощь нарколога была эффективной, необходимо искреннее желание самого подростка освободиться от зависимости. Будьте готовы к тому, что спасение вашего ребенка может потребовать от вас серьезных и длительных усилий.

Что будет если один раз покурить траву?

.

Раз покурить траву

 

Раз покурить траву, много это или мало?

“Я курил траву один раз  – семь лет назад, и с тех пор у меня время от времени появляются приступы как бы отключки”- говорит мой пациент. На несколько секунд я не знаю, что со мной происходит. Что это? Это может быть много чего. Это может быть менингиома, но она обычно у пожилых и подвергавшихся облучению. Это может быть частичный приступ эпилепсии. Нет истории семейной склонности. Это может быть нарушение сердечного ритма. Парень – спортсмен без всякой семейной истории нарушений ритма. Holter нормальный. 25 лет. Студент скажем – компьютерщик. Подрабатывает консультантом в нескольких фирмах. Что с ним?

Траву я не курю. Боюсь курить траву. У меня курение травы вызвало травму. Наш клиент не зависим от травы, хотя одноразовое употребление каннабиса может вызвать необратимые изменение в мозгу. Каннабис или конопля действуют на людей по разному. Есть такие, на которых она не действует почти ни как. Иногда – как стакан водки. Многие курильщики конопли становятся просто не адекватными, теряют способность критически относиться к своим идеям. Они погрязают в полу безумных выдумках и бесплодной псевдо деятельности. Некоторым “свинчивает крышу” так, что их становится трудно узнать. Некоторые становятся официальными обитателями психушек с шизофренией или другими формами психоза.

 

В анамнезе моего чрезвычайно успешного студента выделяется Синдром гиперактивности. Участие в драке. Алкоголь почти каждый день. Сигареты. А ещё – покер. Покер действительно каждый день. Покер на суммы, равные половине заработка. “Да, я играю всегда. Мне важно выиграть. Если я пью с кем то кофе я могу загадать, кто быстрее выпьет чашку”. Главная проблема удачного студента – это не марихуана и не алкоголь а зависимость от игры на деньги. Неврологические симптомы, продолжающиеся 7 лет не убьют его. А вот покер с долгами мафии вполне может.

Мой клиент страдает пугающими его неврологическими симптомами. Он пройдёт томографию мозга и энцефалограмму.  Я сделаю ему анализы крови.  Скорее всего его жалобы – прямое следствие воздействия зависимости от азартных игр на мозг, а также всего остального: алкоголя, бессонницы, сигарет. Ему поможет риталин и психотерапия.

Спросите эксперта: опасения курильщика в первый раз

В: «Мне 17 лет, и я курил дважды в жизни, оба раза в прошлом месяце. Теперь я кашляю, и у меня в груди ощущение саднения. Я не кашляю кровью и у меня нет одышки, но я держал дым во рту и вдыхал немного вторичного дыма. Может, у меня рак легких? »

Ответ Джона Р. Хэнди-младшего, доктора медицины, содиректора программы торакальной онкологии Providence и директора программы торакальной хирургии Providence:

Вы правы, когда беспокоитесь о последствиях курения, потому что они могут быть очень опасными. серьезный.

Каждый раз, когда вы курите, вы подвергаете свое тело воздействию химических веществ, вызывающих рак. Хотя воздействия, вероятно, было недостаточно, чтобы вызвать у вас рак легких, курение вполне могло способствовать вашему кашлю и ощущению саднения в груди.

Еще более опасным последствием является то, что это подвергает вас гораздо более высокому риску развития пожизненной зависимости от табака, которая может создать для вас проблемы со здоровьем на всю жизнь. Новые исследования показывают, что первые несколько сигарет, которые выкуривает подросток, имеют огромное влияние на то, станет ли он или она зависимым.Это угроза для здоровья, к которой вы и ваши друзья должны относиться очень серьезно.

Поскольку вы уже экспериментировали с курением, вам важно понимать все возможные последствия своих действий. Ниже приводится дополнительная информация о том, как курение всего два раза может повлиять на эти три области вашей жизни:

• Ваш риск рака легких
• Ваш риск возникновения других проблем со здоровьем
• Ваш риск зависимости

Ваш риск рака легких
Чтобы прямо сказать: когда вы курите, вам нужно беспокоиться не только о раке легких. Курение также вызывает рак ротовой полости, горла, голосового аппарата, пищевода, поджелудочной железы, почек, мочевого пузыря, желудка, шейки матки и крови (лейкоз). Риск заболеть раком легких — самым смертоносным видом рака — у курильщиков в 20 раз выше, чем у некурящих.

Ваш риск заболевания раком увеличивается с каждой дополнительной сигаретой и каждым дополнительным днем, когда вы выкуриваете. Все это связано с количеством вызывающих рак химических веществ, которые вы вдыхаете в свое тело с течением времени.

Количество этих химических веществ, которым вы подверглись, было сравнительно небольшим, поэтому шансы, что вы заболели раком легких в результате этих двух опытов, очень малы.(Даже если бы у вас развился рак легких, вы бы не заметили его симптомы так скоро. Это еще одна ужасная черта рака легких — такие симптомы, как кашель с кровью, не проявляются до тех пор, пока рак не станет очень запущенным, а к тому времени , обычно уже слишком поздно для лечения.)

Однако это не значит, что эти два дыма не подействовали на вас. Вдыхая вызывающие привыкание химические вещества, вы подвергаете себя риску табачной зависимости и всех краткосрочных и долгосрочных проблем со здоровьем, которые могут возникнуть вместе с ней, включая рак легких.

Ваш риск других проблем со здоровьем
Курение всего один или два раза может вызвать немедленные симптомы, такие как кашель и першение в горле, которые вы испытали, а также тошноту, головокружение, головокружение и другие неприятные ощущения. Это мгновенный эффект от всех этих токсичных химикатов, выходящих из сигареты или сигары, к которым ваше тело не привыкло.

Другие проблемы, которые могут возникнуть после пары выкуривания, включают:

• Свистящее дыхание из-за сужения дыхательных путей
• Повышенное производство мокроты
• Постоянный кашель
• Нарушение физической работоспособности
• Сужение сосудов
• Повышение пульса и артериального давления
• Повышенный риск образования тромбов
• Повышенный риск инсульта и сердечного приступа
• Изжога Неприятный запах изо рта
• Ослабленная иммунная система
• Повышенный риск простуды, бронхита и пневмонии (и более медленное выздоровление)

Узнайте больше о немедленных последствиях курения.

Ваш риск зависимости
Практически каждый человек, который сегодня пристрастился к курению, начинал так же, как и вы, всего с пары выкуриваемых в подростковом или малолетнем возрасте. Несколько исследований показали, что первая сигарета, выкуренная в подростковом возрасте, серьезно влияет на риск зависимости. Исследование 2000 года показало, что «симптомы зависимости развиваются вскоре после первой сигареты». Эти выводы были подтверждены еще двумя недавними исследованиями.

Это зависимость, которая не уступает героину в том, насколько трудно противостоять пристрастию.Это не преувеличение — это правда. Результаты последнего исследования табачной зависимости среди молодежи (Исследование развития и оценки никотиновой зависимости у молодежи-2, или DANDY-2, опубликованное в июле 2007 г. в Архиве педиатрии и подростковой медицины) настолько убедительны, что руководитель исследования Исследователь пришел к выводу: «Благоразумие требует, чтобы молодежь была предупреждена о том, что достаточно одной сигареты, чтобы вызвать пожизненную зависимость от табака».

Не упускайте шанс.
Вы в подходящем возрасте, чтобы задавать эти вопросы. Если в позднем подростковом возрасте вы можете избежать принуждения сверстников к курению, то вряд ли вы станете курильщиком.

Вот еще несколько мотивирующих статистик:

• Половина всех курильщиков умирает от болезней, непосредственно связанных с курением сигарет.
• Если вы посмотрите на пять основных причин смерти людей в Америке, четыре из них напрямую связаны с курением сигарет.
• Люди, которые курят дома или в машине с друзьями и членами семьи, подвергают своих близких повышенному риску рака, хронической респираторной инфекции, синдрома внезапной детской смерти и всех других болезней и рисков, с которыми сталкиваются курильщики.
• Нет лекарств, которые можно принимать, и очень мало вещей, которые можно сделать более положительно для вашего здоровья, чем отказ от курения.

Не рискуйте на всю жизнь зависеть от зависимости и проблем со здоровьем. Посоветуйтесь с врачом, который каждый день проводит с людьми, больными раком легких: больше не курите.

Надеюсь, вы примете эту информацию близко к сердцу и поделитесь ею с друзьями. Я рада, что вы задали этот вопрос, и желаю вам долгой, здоровой и бездымной жизни.

Ноябрь 2007 г.

«Спроси эксперта» — это только общественный образовательный форум.

Спросите эксперта не отвечает напрямую на ваши вопросы и не дает личных медицинских советов, диагнозов, рекомендаций по лечению или дополнительных мнений через наш веб-сайт или по электронной почте. Обсудите со своим врачом любые вопросы, относящиеся к вашему медицинскому обслуживанию.

Что происходит с вашим телом, когда вы затягиваетесь сигаретой?

Возможно, вы уже знакомы с опасностями курения, но может ли одна сигарета повлиять на ваше здоровье?

Курение по-прежнему является основной причиной большинства случаев рака легких, но может ли выкурить всего одну сигарету отрицательно на вашем самочувствии?

Да, согласно 704-страничному отчету Главного хирурга США «Как табачный дым вызывает болезнь».В отчете говорится, что табак содержит тысячи вызывающих привыкание химических веществ, вызывающих рак, поэтому даже запах табака может негативно повлиять на организм.

Ниже приведена временная шкала, показывающая, как курение влияет на ваше тело.

Сразу

• Поверхность носа и пищевода становится красной и раздражается от химикатов и дыма. Вы можете начать кашлять.
• Полезные бактерии во рту погибают, вызывая сухость во рту и неприятный запах изо рта.
• Задняя часть рта начинает чесаться.
• Тепло и смола от сигареты могут обесцветить зубы, десны и губы. Со временем появляются морщинки и пигментные пятна. Отказ от курения защищает вашу кожу от преждевременного старения.
• При сморщивании перед затягиванием вокруг губ образуются тонкие морщинки — мертвый знак того, что вы курите, потому что они обычно не появляются у некурящих.

20 минут

• Никотин попадает в кровоток, повышая пульс и артериальное давление.
• Ваше обоняние ослаблено.
• Поскольку никотин является стимулятором, ваш мозг выделяет химические вещества, дающие хорошее настроение, или заставляет вас хотеть есть. Когда вы не удовлетворяете побуждение, вы чувствуете беспокойство и раздражение.

от восьми до 48 часов

• Никотин и окись углерода наконец начинают покидать ваш организм — но только если вы не курили с момента первой затяжки.
• Избыточная слизь, покрывающая и защищающая ваши легкие, начнет стекать.
• Никотин не только вызывает привыкание, но также ухудшает обоняние и вкус. Вашему организму требуется два дня, чтобы вывести никотин и вернуть ваши чувства в норму.
• Потеря слуха — малоизвестный побочный эффект курения. Когда вы курите, кислород во внутреннем ухе истощается.
• Курение затрудняет циркуляцию крови, поэтому упражнения и другая физическая активность могут вызвать у вас запыхание.

Если вы некурящий, не начинайте.Если вы курите регулярно или время от времени, узнайте, следует ли вам пройти обследование на рак легких.

«В интересах любого человека никогда не курить или хотя бы бросить курить, если он в настоящее время курит», — говорит Энтони В. Ким, доктор медицинских наук, руководитель отделения торакальной хирургии в Keck Medicine из USC и профессор клинической хирургии в Медицинская школа им. Кека при Университете Южной Калифорнии. «Сотни тысяч людей буквально умирают от болезней, связанных с курением, и хотят, чтобы у них снова была возможность никогда не начать.”

Хайди Тайлин Кинг

Являясь одним из восьми первых комплексных онкологических центров США, назначенных Национальным институтом рака, Комплексный онкологический центр им. Норриса USC Norris в Keck Medicine является одним из выдающихся академических медицинских учреждений в стране. Если вы находитесь в районе Лос-Анджелеса, пройдите обследование на рак легких, позвонив по телефону (800) USC-CARE (800-872-2273) или посетите сайт https://cancer.keckmedicine.org/request-an-appointment/.

Ничего страшного, если я курю только в обществе?

«Я курю, только когда выхожу на улицу.»

« Я просто жую сигареты, никогда их не покупаю. Это не в счет, правда? »

«Я могу долго не курить. Так что я не зависим ».

Звучит знакомо? Если да, то вы, вероятно, считаете себя «социальным курильщиком» или «легким курильщиком». Хотя так звучит лучше, вы все равно курите. Вы можете не зажигать так сильно, как ваш друг, который выкуривает две пачки сигарет в день, но даже эти несколько сигарет все равно берут свое.

«Нет ничего безопаснее, — говорит Рассел В.Люпкер, доктор медицины, профессор кардиологии Школы общественного здравоохранения Миннесотского университета в Миннеаполисе.

Даже если вы курите только время от времени, это «вредит практически каждой системе в организме», — говорит Билл Блатт, директор национальных табачных программ Американской ассоциации легких в Вашингтоне, округ Колумбия.

Не только ваши легкие

Вы уже знаете, что курение может вызвать рак легких. Но многие люди не осознают, что курение даже одной сигареты оказывает серьезное и быстрое воздействие на ваше сердце каждый раз, когда вы затягиваетесь.

Продолжение

«Когда вы делаете первую затяжку, ваш метаболизм меняется», — говорит Люпкер. «Твое сердце бьется быстрее. … [Люди не осознают] какой внезапный удар оказывает одна сигарета ».

Курение приводит к слипанию тромбоцитов — клеток крови, которые помогают контролировать кровотечение. Это может вызвать сгусток, который приведет к сердечному приступу или инсульту.

Это также вызывает реакцию в вашей нервной системе. Когда никотин попадает в ваш кровоток, он вызывает выброс адреналина.Это повышает кровяное давление и частоту сердечных сокращений, а также затрудняет дыхание.

Опасно для окружающих

Пассивное курение — дым, который вы выдыхаете, в сочетании с дымом от зажженного конца сигареты — токсичен для окружающих вас людей. Исследования показывают, что регулярное курение повышает вероятность заболевания раком и сердечными заболеваниями.

Легкое курение может сократить вам жизнь. Исследование показало, что даже люди, которые в среднем выкуривали менее одной сигареты в день в течение всей своей жизни, на 64% чаще умирают раньше, чем люди, которые никогда не курили.Этот риск подскочил до колоссальных 87% для тех, кто выкуривает в среднем от одной до 10 сигарет в день, что по-прежнему считается более легким курением.

Продолжение

Вы зацепились больше, чем думаете?

Одна из самых больших проблем с так называемым социальным курением заключается в том, что многие люди недолго остаются в категории «курящие время от времени».

«Это очень распространено в колледже», — говорит Блатт. «Они говорят:« Я не буду этим заниматься после колледжа ». Но они продолжают потреблять намного больше сигарет.Они не останавливаются так легко, как они думали, что смогут ».

Отказ может быть частью проблемы. «Они не хотят думать о себе как о курильщиках, — говорит Блатт. «Тогда им не помогают останавливаться, и их здоровье страдает».

Проверьте, не курите ли вы

Вы можете подумать, что у вас нет никотиновой зависимости. Но если вы обнаружите, что тянетесь к своей резервной упаковке или в определенное время сбиваете ее с другом, у вас действительно есть зависимость, говорит Блатт.

Хорошее место для начала — это выяснить, сколько вы курите и когда.

Следите за тем, сколько сигарет вы выкуриваете в день или неделю . Сюда входят сигареты, которые вы «одалживаете» у других людей. Ваши привычки могут меняться от недели к неделе. «Вы можете осознать, что курите намного больше или регулярно, чем вы думаете», — говорит Блатт.

Продолжение

Обратите внимание на ситуации, когда вы курите. Вы ныряете на улицу, чтобы выкурить сигарету, когда у вас стресс на работе? Вы замечаете, что курите в одной и той же группе людей? Вы жаждете сигареты, когда пьете кофе или когда пьете алкоголь?

Курение в шкафу тоже в счет. Даже если вы скрываете свое курение и уверены, что никто об этом не знает, вам нужно считать эти сигареты для вашего собственного здоровья.

Нет ничего постыдного в том, чтобы помочь избавиться от этой привычки, — говорит Блатт. Вот почему существуют программы по отказу от курения, и каждому нужен свой план. Когда вы узнаете свои триггеры — социальные или стрессовые — вы будете еще более готовы бросить курить навсегда.

Считаете, что выкурить сигарету изредка можно? Ваше здоровье по-прежнему в опасности — Основы здоровья от клиники Кливленда

Если вы один из тех, кто выкуривает всего несколько сигарет в неделю — скажем, по выходным, когда вы гуляете с друзьями, — новое исследование показывает, что вы не избежите вреда для здоровья, связанного с табаком.

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Исследование, проведенное Национальным институтом рака (NCI), показывает, что люди, которые постоянно выкуривали в среднем менее одной сигареты в день в течение своей жизни, имели на 64 процента более высокий риск более ранней смерти. Те, кто выкуривали от одной до 10 сигарет в день, имели на 87 процентов больший риск.

Исследователи изучили анкеты более чем 290 000 пожилых людей и изучили их историю курения сигарет и причины смерти.

Они рассмотрели две группы: одна выкуривала от одной сигареты или меньше в день, а другая выкуривала от одной до 10 сигарет в день. Затем исследователи сравнили обе группы с людьми, которые никогда не курили.

Особенно поразительной была связь курения с раком легких для редко курильщиков. Группа, которая выкуривала менее одной сигареты в день в течение своей жизни, имела в девять раз более высокий риск смерти от болезни, чем некурящие, в то время как у тех, кто выкуривал от одной до 10 сигарет в день, риск был выше в 12 раз.

Курение опасно для вашего здоровья, независимо от того, много вы курите или мало, пришли к выводу исследователи.

Временная практика?

Растущая доля курильщиков в США теперь выкуривает менее 10 сигарет в день. В исследовании говорится, что эта доля, вероятно, возрастет в будущем.

Медицинские исследователи и поставщики медицинских услуг традиционно рассматривали этот уровень низкоинтенсивного курения как временную практику среди людей, которые пытаются бросить курить, говорится в исследовании. Однако исследования показывают, что многие курильщики с низкой интенсивностью курения сохраняют эту схему курения в течение многих лет на протяжении всей жизни.

Продолжительность курения — значительно более важный фактор риска заболевания, чем количество сигарет в день, говорится в исследовании.

Недооценка рисков

Многие люди, особенно молодые, ошибочно полагают, что выкуривание нескольких сигарет в день или неделю достаточно безопасно, говорит пульмонолог Умберто Чой, доктор медицины. Доктор Чой, специализирующийся на торакальной онкологии и реанимации, не принимал участия в исследовании

.

«Эти люди, к сожалению, могут существенно недооценивать последствия для здоровья», — говорит он.

Независимо от того, сколько сигарет вы выкуриваете каждый день, важно избавиться от этой привычки, — говорит доктор Чой. Легкие, длительные курильщики, которые бросили курить, смогли снизить риск смерти — и чем моложе они были, когда бросили курить, тем лучше, говорится в исследовании.

«Подобные исследования подчеркивают важность долгосрочных эффектов», — говорит д-р Чой. «Даже когда вы немного курите; в выходные дни или один или два раза в неделю исследование показывает, что это небезопасно, и чем раньше вы попытаетесь бросить курить, тем лучше.”

«Полезно иметь исследования, которые могут показать риски для здоровья при курении всего нескольких сигарет в день», — говорит д-р Чой.

Нет безопасного уровня

«Исследование показывает, что безопасного уровня курения не существует», — говорит д-р Чой. «Даже у людей, которые выкуривают только одну или меньше сигарет в день, причина смерти выше по сравнению с людьми, которые никогда не курили».

Доктор Чой сказал, что результаты исследования также являются важным посланием для родителей, поскольку у курящих родителей больше шансов иметь курящих детей.Точно так же родители, которые не курят, с большей вероятностью будут иметь детей, которые никогда не начнут курить.

Полные результаты исследования опубликованы в журнале Jama Internal Medicine.

7 мифов о марихуане и вашем здоровье

1. Я не могу пристраститься к марихуане

Зависимость от марихуаны
В 2010 году уровень зависимости от марихуаны означал, что 4,5 миллиона американцев соответствовали критериям злоупотребления и зависимости.Это составляет больше наркоманов марихуаны в Соединенных Штатах, чем американцев, пристрастившихся к рецептурным болеутоляющим средствам, кокаину, транквилизаторам, галлюциногенам и героину вместе взятым.

Марихуана может вызывать не такое привыкание, как табак или героин, но каждый шестой подросток (и каждый одиннадцатый взрослый), когда-либо пробовавший марихуану, становится зависимым от нее. Как и в случае с алкоголем и табаком, большинство хронических потребителей марихуаны, которые пытаются отказаться от «холодной индейки», будут испытывать множество симптомов отмены, таких как раздражительность, беспокойство, беспокойство, депрессия, бессонница и / или тяга.Это классические признаки зависимости. Марихуана вызывает такое же привыкание, как и алкоголь. Подростки особенно уязвимы к зависимости, поскольку их мозг заряжен и быстро развивается до 25 лет. Поэтому неудивительно, что больше молодых людей проходят лечение от зависимости от марихуаны, чем от алкоголя или любого другого наркотика вместе взятого.

2. Сегодняшняя марихуана — это та же старая трава Вудстока, которую использовали мои родители

Хотя ваши родители, возможно, курили один, два или даже 50 раз в подростковом возрасте, марихуана, которую они курили, была более чем в десять раз слабее и, следовательно, менее вредна, чем марихуана, которая встречается сегодня.-Кевин А. Сабет

Основной психоактивный ингредиент, содержащийся в марихуане, ТГК, значительно увеличился в силе за последние 50 лет: в 1960-х и 1970-х годах уровни ТГК, которые курили бэби-бумеры, в среднем составляли около 1%, увеличившись до чуть менее 4% в 1983 г. чем утроение в последующие 30 лет до примерно 14% в 2011 году. Это увеличение эффективности похоже на сравнение «легкого» пива в день с дюжиной рюмок водки. Каковы последствия усиления потенции марихуаны? В период с 1991 по 2008 год количество обращений в отделения неотложной помощи по поводу реакций, связанных с марихуаной, увеличилось почти в 25 раз, в то время как фактическое количество потребителей осталось прежним.Хотя ваши родители, возможно, курили один, два или даже 50 раз в подростковом возрасте, марихуана, которую они курили, была более чем в десять раз слабее и, следовательно, менее вредна, чем марихуана, которая встречается сегодня. Фактически, марихуана, которую часто курят современные подростки, в которой содержится более 20-30 процентов ТГК, была совершенно неслыханной всего два десятилетия назад.

3. Курение марихуаны изредка не навредит мне в подростковом возрасте

Подростковый риск
В исследовании, проведенном в 2012 году с участием более 1000 человек, ученые обнаружили, что регулярное употребление марихуаны в возрасте до 18 лет приводит к снижению IQ в среднем на шесть-восемь пунктов в возрасте 38 лет по сравнению с теми, кто не употреблял марихуану до 18 лет.Эти результаты все еще сохранялись для тех, кто регулярно употреблял в подростковом возрасте, но прекратились после 18.

Менее половины американских подростков осознают «большой риск» курения марихуаны один или два раза в неделю. Тем не менее, регулярное употребление марихуаны может иметь серьезные последствия для подростков. Исследования показывают, что подростки, которые курят марихуану один раз в неделю в течение двухлетнего периода, почти в шесть раз чаще, чем некурящие, бросают школу и более чем в три раза реже поступают в колледж. Что еще более серьезно, употребление марихуаны сильно связано с задержкой эмоционального развития.В частности, женщины, которые курят марихуану, очень уязвимы перед повышенным риском приступов паники и депрессии. Согласно исследованию, опубликованному в British Medical Journal, ежедневное употребление у девочек-подростков связано с пятикратным увеличением риска депрессии и тревоги. Более того, молодые люди, которые начинают курить марихуану в более раннем возрасте, с большей вероятностью будут иметь нарушение способности испытывать нормальные эмоциональные реакции. Связь между употреблением марихуаны и психическим здоровьем выходит за рамки беспокойства и депрессии.У потребителей марихуаны риск шизофрении в шесть раз выше, у них значительно выше вероятность развития других психотических заболеваний.

4. Марихуана — это не табак, она не повредит моим легким

Для большинства людей здравый смысл подсказывает, что втягивание дыма в легкие — это неестественно, и, будь то табачный дым или дым марихуаны, неизбежно будут некоторые последствия для здоровья. Дело в том, что, по данным Американской ассоциации легких, дым марихуаны содержит на 50-70% больше канцерогенного дыма, чем табак.Кроме того, потребители марихуаны часто вдыхают более глубоко и задерживают дыхание дольше, чем курильщики табака, что еще больше увеличивает воздействие опасного дыма на легкие. Другие респираторные последствия употребления марихуаны включают обструкцию дыхательных путей, повышенную распространенность острого и хронического бронхита и потенциальную предрасположенность к развитию рака легких (хотя точной связи с раком не обнаружено). Более того, исследование 2007 года показало, что эффекты обструкции воздушного потока при курении марихуаны сравнимы с выкуриванием от двух с половиной до пяти сигарет.Марихуана — это не табак — во многих отношениях может быть даже хуже.

Проверьте свои преимущества в учреждении американских наркологических центров

Стоимость лечения алкогольной или наркотической зависимости может показаться препятствием, но Мы здесь, чтобы помочь. Страхование может покрыть все или часть вашего лечения.

Узнайте, покрывает ли ваша страховка долгосрочную реабилитацию от зависимости.

Проверить онлайн сейчас

5. Я не могу умереть от употребления марихуаны

Вытирания
Нанесение мазка включает вдыхание очень сильных концентратов марихуаны, называемых бутановым гашишем, содержание которых часто превышает 80% от содержания ТГК.Пользователи могут сразу вдохнуть столько концентрированного дыма, что теряют сознание. Даже постоянные курильщики каннабиса, которые употребляли этот наркотик в течение многих лет, часто выражают шок и удивление после того, как нанесли его, часто называя это «трещиной марихуаны».

Наше представление о смертельных случаях, связанных с наркотиками, происходит от людей, передозировавших большое количество наркотиков, таких как крэк / кокаин, героин или лекарства, отпускаемые по рецепту, а затем вскоре умирающих. Как и табак, нельзя «передозировать и умереть» от марихуаны, но можно страдать от острых панических атак и других серьезных краткосрочных рисков для здоровья из-за курения или употребления марихуаны (вот почему почти 400 000 обращений в отделения неотложной помощи в год связаны с марихуаной) .Кроме того, альтернативная форма вдыхания марихуаны, называемая «даббинг», которая в последнее время стала популярной, является причиной роста числа связанных с марихуаной передозировок и звонков в службу экстренной помощи.

6. Марихуана — это лекарство

Многие растения, включая марихуану, обладают лечебными свойствами. Но это не означает, что для получения этих лечебных преимуществ мы должны курить или глотать его сырую, сырую форму. В конце концов, мы не курим опиум, чтобы получить пользу от морфина. Необходимо проводить различие между сырой, сырой марихуаной и ее компонентами.Но «медицинская» марихуана в ее нынешнем виде превратилась в грустную шутку.

Лекарства, одобренные FDA
Хотя курение или употребление марихуаны не является лекарством, марихуана обладает целебными свойствами, которые были превращены в лекарства, одобренные FDA. Дронабинол (также известный как Маринол®) представляет собой капсулу, содержащую ТГК лабораторного производства, и широко доступен в аптеках для лечения тошноты / рвоты в результате химиотерапии рака. Кроме того, спрей для перорального введения для лечения спастичности от рассеянного склероза (названный Sativex®) уже одобрен в Канаде и в Европе и в настоящее время изучается в США.Процесс разработки лекарств на основе марихуаны продолжается, хотя и нуждается в улучшении.

Средний «пациент» медицинской марихуаны в Калифорнии — это 32-летний белый мужчина, злоупотребляющий психоактивными веществами и не имеющий в анамнезе опасных для жизни заболеваний. Из всех этих пациентов 88% пробовали марихуану до 19 лет, а 75% и 50% употребляли кокаин и метамфетамин, соответственно, в течение своей жизни. В Колорадо и Орегоне менее 4% сообщили об использовании медицинской марихуаны для лечения рака, ВИЧ / СПИДа или глаукомы.Кроме того, доля пациентов в этих состояниях, использующих медицинскую марихуану для лечения «хронической боли», составляет 96% и 91% соответственно. Эти статистические данные едины по всей стране.

Распространение законов о медицинской марихуане в США за последние несколько десятилетий повлекло за собой разрушительные последствия. Исследования показывают, что у жителей штатов с законами о медицинской марихуане уровень злоупотребления и зависимости почти в два раза выше, чем в штатах, где таких законов нет, а уровень употребления подростками значительно выше в штатах, где действуют законы о медицинской марихуане, по сравнению с другими штатами.Более того, уровень восприятия молодежью вредного воздействия марихуаны значительно снизился в штатах, которые легализовали медицинскую марихуану. Но кто может их винить? Нынешняя система медицинской марихуаны в Соединенных Штатах посылает подросткам сигнал о том, что «если курение марихуаны является лекарством и санкционировано государством, то его использование должно быть безопасным».

7. Марихуана сделает меня более целеустремленным и лучшим водителем

Распространенное заблуждение, особенно среди молодежи, заключается в том, что употребление каннабиса не ухудшает работоспособность.Но на самом деле получение кайфа от марихуаны и управление транспортным средством не сильно отличается от того, чтобы напиться и попытаться водить машину. Недавнее исследование употребления марихуаны и вождения за последние два десятилетия пришло к выводу, что водители с высоким стажем в два раза чаще, чем другие водители, могут попасть в автомобильную аварию, и этот риск возрастает с увеличением частоты употребления и более высоких доз марихуаны. Другое исследование показало, что у обычных потребителей марихуаны почти в десять раз больше шансов попасть в автокатастрофу, чем у тех, кто ее не употребляет.Употребление марихуаны ухудшает восприятие водителем пространственного положения, времени и скорости, что делает его более склонным слишком близко следовать за автомобилями и съезжать с полосы движения. Употребление марихуаны может ухудшить работоспособность не так, как употребление алкоголя, но, тем не менее, ухудшает ее.

Что происходит, когда вы курите травку

Когда вы курите травку, с вами может случиться много разных вещей. Помимо немедленного краткосрочного воздействия вещества, курение марихуаны также может иметь долгосрочные последствия как для вашего разума, так и для тела.Эти эффекты могут варьироваться от человека к человеку.

Различные способы приема вещества также могут повлиять на его воздействие на ваш организм. Курение марихуаны — один из самых быстрых способов введения, который вызывает быстрые изменения в вашем мозгу и теле. Чтобы понять возможные риски марихуаны, важно сначала понять, что происходит с вашим телом, когда вы курите травку.

Краткосрочные эффекты курения горшка

Реакция, которая может возникнуть при употреблении марихуаны, может сильно различаться в зависимости от многих факторов.Некоторые люди сообщают, что вообще ничего не чувствуют, когда курят марихуану. В других случаях люди сообщают, что чувствуют себя расслабленными или «под кайфом».

Краткосрочное воздействие на организм

Как показывают исследования, последствия употребления марихуаны могут быть непредсказуемыми, особенно если она смешана с другими наркотиками. Вы можете расслабиться после приема препарата, но другие вещи, которых вы можете не ожидать при употреблении марихуаны, могут включать учащенное сердцебиение и другие неприятные симптомы.

• Ускорение пульса
• Налитые кровью глаза
• Сухость во рту
• Нарушение координации
• Опухшие веки

Кратковременное воздействие на сознание

Как и в случае с любым наркотиком или веществом, которое может изменить восприятие, логику и обычное поведение, употребление марихуаны сопряжено с несколькими краткосрочными опасностями — от нарушения способностей к вождению до потери памяти.

• Беспокойство и паранойя
• Затруднение в мышлении
• Нарушение памяти
• Недостаток внимания и сосредоточенности
• Трудности в обучении
• Плохое вождение

По данным Национального института по борьбе со злоупотреблением наркотиками, некоторые люди, употребляющие марихуану, сообщают о внезапном чувстве беспокойства и параноидальных мыслях, и это может быть вызвано попыткой употребления марихуаны в более высоких потенциях.

Исследования также показывают, что регулярное употребление марихуаны связано с повышенным риском депрессии, беспокойства и потери мотивации или драйва.Вы можете чувствовать себя «одурманенным» из-за препарата, когда начинаете терять интерес к занятиям, которые вам, возможно, раньше нравились, или можете потерять способность легко усваивать концепции.

Долгосрочные эффекты курения травки

Любой препарат, принимаемый в течение длительного периода времени, может повлиять на ваше здоровье. Некоторые из физических препятствий, которые могут возникнуть, варьируются от проблем с бесплодием до общей функции мозга.

• Повышенный риск развития рака легких, головы и шеи
• Уменьшение количества сперматозоидов у мужчин
• Повышенный риск инфекций, особенно легких
• Неспособность нормально переключать внимание
• Неспособность понимать сложную информацию
• Нерегулярные менструации у женщин
• Отсутствие мотивации
• Плохое восприятие кратковременной памяти
• Проблемы с дыханием

Некоторые исследования показывают, что воздействие марихуаны может зависеть от возраста, в котором человек начал курить марихуану, и от того, как долго он употреблял это вещество.

Курение против вейпинга

Помимо курения и употребления в пищу, марихуану также можно вдыхать путем вейпинга нагретого масла, выкуренного через электронную сигарету. Мало что известно о негативном воздействии на здоровье продуктов с ТГК, но вейпинг приписывают ряд серьезных травм легких. CDC рекомендует, чтобы люди не использовали какие-либо продукты для вейпинга, содержащие THC, психоактивное химическое вещество в марихуане.

Почему реакция на травку меняется

Национальный институт по борьбе со злоупотреблением наркотиками сообщает, что марихуана может влиять на каждого человека по-разному, в зависимости от химического состава их тела и типа используемой марихуаны.Некоторые люди могут употреблять травку и никогда не испытывают негативных реакций, в то время как другие могут попробовать ее и совершенно испугаться этого опыта.

Факторы, которые влияют на вашу реакцию на курение травки, включают:

• Сила марихуаны (количество активного ингредиента ТГК) : Исследования показали, что марихуана, доступная сегодня, сильно отличается по активности по сравнению с тем, что было доступно в 1960-х годах, когда использование этого наркотика стало широко распространенным в Соединенных Штатах. .Исследователи говорят, что современные штаммы растения содержат гораздо больше активного ингредиента марихуаны: тетрагидроканнабинола или ТГК. Это делает сегодняшнюю травку гораздо более сильнодействующей, чем ту, которую курят хиппи и дети цветов из поколения Вудстока.
• Предыдущий опыт применения наркотика : Если вы регулярно употребляли марихуану, это может означать, что у вас развилась толерантность к этому веществу. Это означает, что для получения тех же эффектов, которые вы ощущали изначально, требуется большее количество препарата.
• Как ее принимают (курят или проглатывают) : Курение марихуаны дает быстрые эффекты, потому что это вещество начинает быстро влиять на мозг. При проглатывании требуется больше времени, чтобы получить эффект.
• Принимаются ли также алкоголь или другие наркотики : Прием других веществ может повлиять на то, как марихуана влияет на ваш разум и тело. Такие вещества могут взаимодействовать, усиливая неблагоприятное воздействие обоих веществ.
• Ваша биология (генетический состав ): Генетика, а также другие биологические факторы могут влиять на то, как человек реагирует на вещество и метаболизирует его.Возраст, уровень гидратации, масса тела, обмен веществ, пол и частота употребления могут играть роль. Например, женщины, как правило, усваивают ТГК несколько медленнее, чем мужчины, что может повлиять на то, как препарат на них действует.

Эффекты съедобных продуктов

По мере того как рекреационная марихуана становится легальной во многих штатах США, на рынок выходит все больше пищевых продуктов, содержащих марихуану. Когда марихуана попадает в организм, она усваивается организмом медленнее, и эффект может длиться дольше и быть сильнее.

В отделениях неотложной помощи сообщается об увеличении числа случаев, связанных с негативными реакциями на марихуану, и многие из этих случаев могут быть связаны с употреблением пищевых продуктов из марихуаны.

Можно ли выкурить одну сигарету после того, как бросили курить?

Как любят говорить бывшие курильщики, сигареты путешествуют пачками. Исследования показывают, что бывшие курильщики имеют повышенную вероятность рецидива курения, когда они больше контактируют с другими курильщиками в социальных ситуациях, на работе или дома.

Если вы решите пойти и выкурить только одну штуку, скорее всего, вскоре вы вернетесь к курению столько же, сколько привыкли.Не обманывайте себя тем, что вы можете контролировать никотин, как только почувствуете его на вкус. Это просто не работает для никотиновых наркоманов. Единственный способ держать зверя в страхе — не допускать попадания никотина в организм.

Неудачи

Если вы поскользнулись и выкурили сигарету, знайте, что вы можете легко полностью рецидивировать, но вы еще не зашли так далеко. Ищите тактику, чтобы было труднее выкурить еще раз. Обратитесь к своей социальной поддержке. Не позволяйте ощущению неудачи снежным комом, пока вы не откажетесь от курения.

подсказки

Если вы абсолютно не можете избавиться от мыслей о курении и беспокоитесь, что собираетесь прогнуться и закурить, прекратите все. Сядьте с ручкой и бумагой и честно ответьте на приведенные ниже вопросы. Или ответьте на эти вопросы заранее и возьмите их с собой для повторения при необходимости.

• Вспоминая день, когда вы бросили курить, как вы относились к курению?
• Сколько лет вы курили? Как долго ты хотел остановиться?
• Если вы вернетесь к курению, захотите ли вы снова бросить курить? Вы пожалеете, что не загорелись?
• Когда ты снова бросишь курить? Будут ли это недели, месяцы, годы или когда ударит болезнь?
• Какие преимущества вам принесет курение?
• Стоит ли сейчас бросить курить всю работу, которую вы вложили в отказ от курения?
• Будет ли в следующий раз бросить курить легче?

Честный взгляд на эти вопросы и ответы на них помогут вам найти баланс, когда желание закурить кажется настолько важным, что вы готовы бросить все, над чем работали, и сдаться.Сохраняйте память и не упускайте из виду причины, по которым вы бросили курить. Сегодня они не менее верны, чем когда вы бросили курить, но если вы не будете осторожны, они могут чувствовать себя менее критичными.

Следите за своим мышлением

Когда многие люди бросают курить, они переживают изрядное количество наркоманов — внутреннюю битву между никотиновой зависимостью и самими собой. На раннем этапе отказа от курения этот диалог может показаться безжалостным. Голос в вашей голове, пытающийся убедить вас закурить, настойчив, раздражает и утомляет.

Эта фаза отмены никотина носит временный характер. Чем меньше внимания вы уделяете нездоровым мыслям о курении, тем лучше. Но как это сделать?

Важно заранее понять, что психические искажения, которые вы испытаете после того, как закурите последнюю сигарету, являются нормальной частью процесса выздоровления.

Не паникуйте и не думайте, что вы терпите неудачу, потому что хотите сигарету. Думайте об этой внутренней болтовне как о знаке исцеления, потому что это именно то, что есть.

Отвлечься

Время ослабит силу мыслей, вызывающих тягу к курению. А пока используйте отвлечение как инструмент, чтобы избавиться от плохого мышления, когда возникают мысли о курении.

Составьте список занятий, которыми вы можете заняться в любой момент, чтобы не упустить из виду желание закурить. Будьте активны и знайте, что с каждым побуждением, которое вы преодолеваете, ваш мозг регистрирует новые способы совладания.

Со временем будет легче перенаправить себя, и со временем мысли о курении полностью потеряют свою силу.

Некоторые дни будут хуже, чем другие. Таков отказ от курения и такова жизнь. В дни, когда простые отвлечения не работают, и вы чувствуете себя взволнованным и несчастным, составьте другой список — тот, в котором подробно описаны вознаграждения, соответствующие вашим интересам.

Создать список наград

Многие люди склонны пренебрегать собственным комфортом в пользу нужд других, которые для них важны. Вы ставите их на первое место в списке, и, хотя это достойно восхищения, вы должны позаботиться о своих потребностях, особенно при отказе от табака.

Составьте список способов себя побаловать. Включите в него предметы, которые, как вы знаете, заставят вас чувствовать себя хорошо и омолодят ваше тело и разум после тяжелого дня. Идеи могут включать:

• Ужин вне дома или в ресторане с едой на вынос (или попросите кого-нибудь из членов семьи готовить)
• Долгая прогулка с собакой на природе.
• Дайте себе час понежиться в длительной горячей ванне.
• Отдохните с хорошей книгой в тихой комнате.
• Сходите в тренажерный зал, чтобы позаниматься и поплавать.
• Вздремнуть.
• Найдите время, чтобы поработать над любимым хобби.

Сделайте свое угощение приятным для себя и без чувства вины. Вы упорно трудитесь, чтобы оправиться от жесткой зависимости, и немного положительное подкрепление проходит долгий путь.

Если все остальное не помогает и тяга к сигаретам не дает вам покоя, переключите свой ум на игнорирование и ложитесь спать раньше, чем обычно. Завтра будет лучший день.

Онлайн-поддержка

Вы можете позвонить или написать текстовое сообщение в Национальный институт рака или подписаться на их чат в режиме реального времени, включая ссылку на консультанта в режиме реального времени.Даже если вы не тот человек, которому нравится участвовать в форумах или групповой поддержке, зайдите и просмотрите форум поддержки по отказу от курения.

Присоединяйтесь к активному сообществу людей, которые находятся на всех этапах отказа от курения, и нет никаких сомнений в том, что ваша мотивация будет поддерживаться тем, что вы там читаете.

Слово Verywell

Дело в том, что курение не представляет для вас ничего ценного, и то чувство пустоты, которое вы испытываете, когда вы курили, когда вы курите, со временем уйдет… если вы не курите .