Как курить без вреда: Как курить, не разрушая лёгкие? Ответ — электронные сигареты

Как курить, не разрушая лёгкие? Ответ — электронные сигареты

Ещё совсем недавно невозможно было представить, что люди придумают способ курить без вреда для здоровья. Трудно поверить, но научный подход всё-таки сделал возможным безвредное курение.

Доныне все известные способы бросить курить> были «ломающими», такими, что противоречат воле курильщика. Помимо них существует несколько методик, которые якобы заменяют курение. К сожалению, ни те ни другие способы бросить курить до сих пор не доказали свою действенность. Миллионы людей день за днем продолжают себя убивать. Как же с этим бороться?

Сегодня стало возможным курение без вреда для здоровья — с помощью электронных сигарет. Новый гаджет был разработан специально для массового оздоровления и избавления от никотиновой зависимости. Его одобрила даже всемирная организация здравоохранения (WHO). Электронные сигареты были признаны этой организацией, как одни из 10 изобретений, наиболее способствующих оздоровлению населения.

В сущности, электросигареты представляют собой устройства, работающие на батарее, со световым индикатором, ультразвуковым распылителем и сменным картриджем. В процессе вдыхание через неё, распрыскиватель вырабатывает пар, в состав которого входит чистый никотин и ароматизатор с запахом хорошего табака.

Польза от электронных сигарет

Самой главной пользой этого изобретения можно считать сокращения вреда здоровью от курения. Точнее его отсутствие, так как в пару е-сигарет нет вредных газов, которые выделяются при тлении обыкновенного табака, а именно цианида, окиси углерода, мышьяка, аммиака и других веществ.

Воздействие этих заменителей сигарет на курильщика просто поразительно. Как показывают исследования в области здравоохранения, большинство людей, кто пробовал курить электросигареты, переходят на них. Самое интересное, что со временем они вообще отказываются от курения, в то время, как ни одна методика бросания курить доныне не давала подобных результатов.

Это подтверждают отзывы врачей об электронных сигаретах.

Помимо преодоления зависимости бывшие курильщики начинают экономить немалые деньги. Они всё реже прибегают к тратам на свою привычку. Сама по себе электронная сигарета стоит, конечно, гораздо больше обычной, но на практике она экономит деньги своего владельца.

Всем известна проблема заядлых курильщиков – неприятный запах изо рта. Так вот, с электросигарами его просто не бывает. Согласитесь, что это веская причина отдать им предпочтение.

Ещё одним важным моментом стоит отметить возможность курить в общественных местах. Ароматический пар совсем не раздражает окружающих, в отличие от табачного дыма. Также от использования электронной сигареты не желтеют руки и одежда не пропитывается резким запахом.

Как электронные сигареты борются с табачной зависимостью

В основе их лечебного эффекта лежит глубокий научный подход. Они не борются с курением, а предоставляют человеку безопасную замену. В основе привычки курить лежат две серьёзные зависимости – физическая и психологическая. Электросигарета учитывает их, копируя визуальный эффект курения и поставляя в организм дозы никотина. Найти электронные сигареты в Москве можно без проблем при помощи интернета.

Как результат нового изобретения уже тысячи людей бросили курить, либо перестали вредить здоровью. А вы всё еще продолжаете курить табак? Бросьте, или, как минимум замените его на безопасный девайс – электросигарету. Пора бы уже, наконец, победить болезнь курения, так долго мучившую все население Земли.

Можно ли курить без вреда для здоровья? Сравниваем IQOS, кальян и вейп — Мужские игрушки — Досуг и отдых

Распространение такой вредной привычки, как курение, побуждает людей постоянно придумывать новые устройства, что могли бы сделать этот процесс не таким опасным для организма.

Самые известные альтернативы сигаретам – IQOS, кальян и вейп – имеют как своих сторонников, так и противников. Давай разберемся, что из этого более вредно.

Кальян

Он давно и прочно ассоциируется с хорошим отдыхом, веселыми посиделками с друзьями и даже с чем-то эстетичным и культурным. Статистика говорит, что примерно 1% совершеннолетних жителей стран СНГ регулярно курят кальян. Кажется, что это не много. Но если задуматься, что при этом половина подростков, что не курили сигареты, хоть раз пробовали кальян, все выглядит куда серьезнее. Ведь он не воспринимается так негативно, как сигареты. Многие считают кальян безвредным развлечением, поэтому выбирают его.

Однако мнение это ошибочное. Выкуривание одного кальяна можно приравнять к 10 сигаретам

. И хоть обычно его растягивают на долгое время и курят компаний, каждый все равно получает определенную дозу никотина и канцерогенных смол. Никотина в кальяне в 1,7 раз больше, чем в сигарете. Хоть это и не самое опасное из возможных веществ, оно вызывает привыкание.

А вот концентрация чего в кальяне действительно высока, так это канцерогенных смол. Считается, что кальян не вредит, потому что табак в нем тлеет, а не горит. Но для образования опасных веществ, что могут вызвать рак, болезни сердца и легких, этого вполне достаточно. Таким образом, кальян выделяет за раз около 30 разных канцерогенных продуктов горения.

Если сравнить процесс курения сигареты и кальяна, то в первом случае легкие получают за раз 500 мл дыма. Во втором же – целых 90 тысяч мл. Примерно в 36 раз больше канцерогенных смол получает от кальянной сессии человек, по сравнению с обычной папиросой. В 8 раз больше угарного газа, в 50 – полиароматических углеводородов. Так, если скоротать за кальяном примерно час, можно вызвать дефицит кислорода в организме, ведь туда попадает огромная доза продуктов горения.

Сторонники вечеров за кальяном уверенны, что водяной фильтр в нем смягчает дым, поэтому тот не раздражает горло. Но жидкость лишь охлаждает дым и делает более влажным, чтобы его было комфортно вдыхать. А вот что до очищения дыма от никотина, то лишь 5% вредного вещества растворяются в воде. Другие опасные составляющие и вовсе не фильтруются.

Что еще не добавляет кальяну пользы – так это всевозможные ароматизаторы. Ведь никто не курит чистый табак, вся суть кальяна в том, чтобы дым обладал приятным сладким запахом. Натуральные ароматизаторы из сушеных трав и фруктов дорогие. Поэтому в большинстве заведений кальян заправляют синтетическими запахами. А это всевозможные «Е-шки» и прочие опасные для здоровья компоненты.

Плюсы: большинство курят его не часто.

Минусы: повышенная концентрация вредных продуктов горения.

Резюме: получается, что кальянный дым по факту немногим лучше сигаретного. А если принять во внимание химические ароматизаторы, то может быть и вреднее, особенно при частом потреблении.

Вейп

Такая альтернатива сигаретам не так давно вошла в моду, сейчас шумиха немного поутихла, но многие все равно продолжают курить вейп в полной уверенности, что это безопасно. Это было бы так, не будь в паре вейпа никотина, а тот не вызывал зависимость. Причем за одну сессию с электронной сигаретой человек легко может получить дозу никотина, что в разы превышает дозу в обычной. Ведь вейп можно модифицировать и заправлять на свой вкус . А из-за того, что молекулы пара куда больше молекул сигаретного дыма, они медленнее всасываются в кровь. Поэтому люди часто отмечают, что не могут накуриться и продлевают сеанс вейпа до такой степени, то концентрация никотина в крови становится слишком опасной.

При этом к плюсам вейпа можно отнести минимальное количество других канцерогенных веществ. Медики признают, что это делает электронные сигареты куда более безопасными, чем традиционные. Ученые, представляющие Нью-Йоркский университет, провели эксперимент на лабораторных мышах, что подтвердил следующее. Если в Соединенных Штатах большинство курильщиков в ближайшее десятилетие начнет вместо обычных сигарет курить электронные, то 6,6 миллионов человек это убережет от преждевременной смерти. А всем любителям табака в общем продлит жизнь на 86,7 миллионов лет.

Отдельно можно отметить скандалы вокруг того, что вейпы якобы часто взрываются. В действительности это происходит далеко не так часто, в основном из-за нарушений правил эксплуатации, или если человек приобрел изделие низкого качества.

Плюсы: минимум продуктов горения.

Минусы: никотин все равно вызывает зависимость.

Резюме: вейпы от проверенных производителей можно смело назвать более безопасными, чем сигареты. Хотя и не самыми безвредными среди возможных альтернатив.

IQOS

IQOS, он же айкос – это электрическая система для нагрева табака. Создана якобы для того, чтобы помочь людям бросить курить. Но табак в любом случае производит никотин, а значит даже перестав курить традиционные папиросы, человек не сможет отказаться от курения в целом. Хотя никотин и не самое вредное вещество из продуктов горения, он все равно не несет ничего хорошего. При беременности никотин строго противопоказан. Также при заболеваниях нервной системы, сердца и сосудов, язвах и гастритах. То есть айкос уже не получается назвать полностью безопасным.

Но благодаря тому, что в устройстве не происходит ни горения, ни тления, то нет и канцерогенных смол с угарным газом. Разрушающих здоровье веществ в IQOS до 95% меньше, чем в обычной сигарете. Например, количество формальдегидов снижено на 80%. Акролеина и бензапирена – на 90%. А из-за отсутствия дыма и пепла не портятся дыхание, кожа и зубы.

Правда, ученые пока не располагают достаточным количеством данных о пользе или вреде айкоса. Технология появилась совсем недавно и наблюдений пока недостаточно. Эксперты из США подтверждают, что минимальное количество вредных смол позволяет говорить, что системы нагревания табака все же один из самых безопасных товаров на рынке табачной продукции. Но как переход с аналогов на айкос в действительности отражается на организме и сокращается ли риск онкологических заболеваний, пока непонятно .

Плюсы: минимум вредных компонентов, процесс курения чище и приятнее.

Минусы: все тот же никотин и нехватка данных для однозначной оценки.

Резюме: как и вейп, айкос дает чистый никотин с натуральным вкусом. А высокое качество устройства делает его более надежным, чем электронные сигареты.

Так можно ли курить, не нанося вред организму? Ответ однозначен: нет. Конечно, обычные сигареты и подобная продукция, в которой табак горит, вреднее всего. И никакие фильтры ни на что существенно не влияют. Кальян наносит меньший вред только в том случае, если курить его редко. Вейпы не так опасны, но если увлечься и растянуть сессию, можно нанести существенный удар по здоровью. А покупать продукцию малоизвестных торговых марок и вовсе чревато взрывом. Что до айкоса, из всех альтернатив он пока самый безопасный. Но стоит подождать, пока ученые смогут дать однозначную оценку этой технологии.

Так что единственный способ не вредить здоровью – просто не курить. Ну и, в любом случае, нужно знать все плюсы и минусы существующих вариантов.

Поделись с нами, куришь ли ты? Если да, то что и как часто?

Вред курения для организма человека — Детская городская поликлиника №1

Министерство здравоохранения Астраханской области 

ГБУЗ АО «Центр медицинской профилактики»

                    

ВРЕД КУРЕНИЯ ДЛЯ ОРГАНИЗМА ЧЕЛОВЕКА

 В современном обществе курение является распространённой привычкой среди различных групп населения, в том числе среди женщин, подростков и даже детей. Курение табака – это зависимость, охватывающая большое количество людей и являющаяся бытовой наркоманией.

В основе этой зависимости лежит биохимический процесс, возникающий  головном мозге человека и при многократном повторении формирующий крепкую причинно-следственную связь «сигарета-удовольствие» как на физиологическом, так и на психологическом уровне.

Особенно остро ощущается потребность в курении после принятия пищи, спиртных напитков, при отрицательных эмоциях и во время напряжённой работы. При этом сигарета является отвлекающим фактором: переключение сознания на неё помогает отодвинуть неприятные мысли, прервать тяжёлую работу. Никотин – является ядовитым веществом для организма человека. Его смертельная доза для человека  – 0,08 мг. К тому же в тот момент, когда курильщик затягивается, температура на кончике сигареты достигает 600^оС. При этом активизируются и поступают в организм крайне вредные вещества: окись углерода (угарный газ), синильная кислота, аммиак, мышьяк, радиоактивные полоний, свинец, висмут и другие химические соединения, способные вызвать поражения внутренних органов и систем.

Уже через 10 секунд после вдыхания сигаретного дыма никотин попадает в головной мозг и связывается  и никотиновыми рецепторами, расположенными на нейронах. В результате этого происходит высвобождение нейромедиатора, ответственного за приятные ощущения и являющегося важной частью «системы вознаграждения» мозга. Но уже через 10-30 мнут после курения уровни никотина в организме курильщика снижаются, вызывая нервозность, беспокойство, агрессию, нарушение концентрации внимания, непреодолимую тягу к сигарете, повышенный аппетит, набор веса и другие «симптомы отмены» никотина, которые продолжаться до 3 месяцев и являются частой причиной «срывов» при попытке бросить курить.

В нашей стране курит почти треть всего населения в возрасте от 15 лет и старше. По данным Всесоюзной лаборатории по проблемам табакокурения известно, что из 100% систематически курящих лиц лишь 5-7% имеют привычку к курению, а у 93-95% фиксируется табачная зависимость — это хроническое заболевание, которое имеет законное гражданство в «Международной статистической классификации болезней, травм и причин смерти».

Пагубное действие курения на организм человека

            В настоящее время принято считать, что уровень  здоровья современного человека на 50-55% зависит от образа жизни, включающего и, так называемые, вредные привычки, среди которых ведущее место занимает табакокурение. Ежегодно в мире от табака умирает 5 миллионов человек. Ежедневно  только в России никотин уносит около 1 тысячи жизней. Доказано, что жизнь человека с никотиновой зависимостью на 9 лет короче, чем у некурящего человека. Однако курильщик не в одночасье становится больным человеком. Переход от здоровья к болезни  не является внезапным. Во время выкуривания сигареты в человеческом организме резко повышается давление, учащается число сердечных сокращений, сосуды сужаются. Чтобы протолкнуть кровь через суженные сосуды, сердце вынуждено работать с большим напряжением, что постепенно  способствует развитию ишемической болезни  сердца. От курения страдает мозг, железы внутренней секреции и другие внутренние органы. В минуты мнимого наслаждения от сигареты организм испытывает  настоящий стресс, который непоправимо сказывается в целом на здоровье человека.

Курение может вызвать:

            —  заболевания дыхательных путей;

             — онкологические заболевания;

             — сердечно-сосудистые заболевания;

              — заболевания желудочно-кишечного тракта;

              — бесплодие, импотенция и др.

Влияние на сердце

Под влиянием никотина сердце курящего человека за сутки способно сделать на несколько тысяч сокращений больше, чем у некурящего. Никотин способен сузить кровеносные сосуды и повышает риск развития атеросклероза.

Особенно опасно курение для женщин и детей. Например, у женщин, выкуривающих в день пачку сигарет, шансы на развитие БОЛЕЗНЕЙ СЕРДЦА  в  6 раз больше, чем у  тех, кто никогда не курил. А у курящих мужчин они повышаются в 3 раза.

Курение обусловливает более 80% всех летальных исходов от ИБС у мужчин в возрасте 35-44 года и 27% — в возрасте 45-64 года. Исследование факторов риска  показало, что у курящих резко возрастает риск появления стенокардии (в 2 раза), инфаркта миокарда (в 2 раза), ИБС (в 2,2 раза), внезапной смерти (в 4,9 раза).

Риск смерти в молодом возрасте у курильщиков гораздо выше, чем у некурящих людей. Мужчины в возрасте до 45 лет, выкуривающие более 25 сигарет в день, в 10-15 раз чаще умирают от острых сердечных приступов, чем некурящие мужчины того же возраста. Средний возраст людей, внезапно умерших от сердечных приступов у некурящих равен 67 годам,  у курящих — 48 годам. Почти на 20 лет сокращает свою жизнь, человек из-за сигарет. Лица, вдыхающие табачный дым, также имеют большой риск, наряду с курившими без вдыхания табачного дыма.

Нет необходимости лишний раз напоминать, что если вредные привычки уже успели появиться, для сохранения работоспособности сердца стоит как можно быстрее с ними расстаться навсегда.

Отказ от курения, как правило , сопровождается различными «симптомами отмены» никотина. Для людей решивших отказаться от курения надо вооружиться простыми советами, чтобы справиться с «симптомами отмены»:

• При повышенном аппетите ешьте маленькими порциями, перекусывайте овощами и фруктами вместо печенья и чипсов, пейте как можно больше воды.
• При возникновении тяги к курению отвлекитесь на другое занятие: съешьте яблоко, пройдитесь по коридору или выйдите на свежий воздух, позвоните близкому человеку.
• Для укрепления мотивации заручитесь поддержкой друзей и семьи.
• Для поддержания эмоционального баланса занимайтесь физическими упражнениями, йогой (при отсутствии противопоказаний от врача).
• При расстройстве сна замените кофе на соки и травяной чай.
• Избегайте привычных ситуаций и мест, в которых Вы привыкли курить.

Советы друзьям и родственникам:

1. Напоминайте курильщику о вреде курения для его здоровья и для здоровья близких ему людей.
2. Никогда не создавайте комфортных условий для курения.
3. Не дарите курильщику приятных «курительных» аксессуаров (дорогих сигарет, зажигалок, пепельниц).
4. Всячески содействуйте желанию курильщика отказаться от курения.

Чтобы сохранить своё здоровье и здоровье близких людей, борьба с курением должна быть активной и начинать её необходимо как можно раньше.

Вред курения для женского организма

Женщина создана для красоты, но вопреки моде, около половины прекрасной половины человечества детородного возраста не прочь выкурить пару сигареток в день, а то и больше. В первую очередь, никотин деградирующее действует на репродуктивную систему. Не зря большинство выкидышей, осложнений во время беременности и родов, случается именно у курящих девушек, а бесплодие – «профессиональное» заболевание каждой второй курильщицы.

Большой вред курение наносит организму  беременной женщины и плода. После выкуренной беременной женщиной сигареты, наступает спазм кровеносных сосудов плаценты, и плод находится в состоянии лёгкого кислородного голодания несколько минут! При регулярном курении во время беременности  плод находится в состоянии хронической кислородной недостаточности практически постоянно. Следствие этого – задержка внутриутробного развития плода. Это приводит к рождению слабых детей с низким весом, повышается заболеваемость и смертность в первые годы жизни.

Оказаться в плену у табака может каждый, поэтому лучший способ избавиться от этого – не начинать  курить, а если всё же это произошло, как можно быстрее бросить вредную привычку, иначе потом будет поздно.

Живите полной жизнью. Помните, что Ваше здоровье только в Ваших руках!

 

Материал подготовлен отделом подготовки и тиражирования

медицинских информационных материалов «ЦМП»  — 2020 г.

Как курение вредит организму человека

Категория: Профилактика.

В современном обществе курение является распространенной привычкой среди различных групп населения, в том числе среди женщин, подростков и даже детей. Согласно статистическим данным, людей, регулярно употребляющих табак, в мире насчитывается около миллиарда. Никотиновая зависимость представляет серьезную опасность для организма человека. В то же время осознание вреда табака является действенной мотивацией, помогающей преодолеть тягу.

Состав сигаретного дыма

Всю правду о вреде курения убедительно демонстрирует тот факт, что в состав табачного дыма входит 3000 различных химических соединений. В 20 сигаретах (средняя суточная норма курильщика) содержится 130 мг никотина.

Кроме этого, в него входят сотни ядов, в том числе:

• цианид;
• мышьяк;
• синильная кислота;
• угарный газ и др.

В табачном дыме содержится 60 сильнейших канцерогенов: бензопирен, хризен, дибензпирен и другие, а также нитрозамины, оказывающие разрушающее действие на головной мозг.

Помимо них, в его составе присутствуют радиоактивные вещества:

• полоний;
• свинец;
• висмут и др.

За один год через дыхательные пути курильщика проходит 81 кг табачного дегтя, часть которого оседает в легких.

Влияние никотина на организм человека

Вред курения для организма человека заключается в его способности стимулировать развитие тяжелых системных заболеваний. Многие из них имеют смертельный исход. Коротко и красноречиво о вреде, который причиняет организму курение, свидетельствуют данные медицинской статистики. Ежегодно в мире от табака умирает примерно 5 миллионов человек. Ежедневно только в России никотин уносит около 1 тысячи жизней. Примерно 90% смертей от рака легких вызваны употреблением табака. Доказано, что жизнь человека с никотиновой зависимостью на 9 лет короче, чем у его некурящего сверстника.

Рак легких у людей, употребляющих табак, встречается в 10 раз чаще. Регулярное заглатывание слюны с продуктами распада никотина способствует развитию рака полости рта, пищевода, желудка и двенадцатиперстной кишки. В легких человека с никотиновой зависимостью оседают и накапливаются смолы, способствующие развитию заболеваний дыхательной системы, в том числе смертельных.

Колоссальный вред курение наносит сердцу и сосудам. После одной сигареты повышается артериальное давление, увеличивается риск тромбообразования и закупорки артерий. Пульс человека, употребляющего табак, на 15 000 сердечных сокращений в сутки чаще, чем у некурящего. Таким образом, нагрузка на сердце у него примерно на 20% выше нормы. Сужение сосудов вызывает кислородное голодание тканей — гипоксию.

Повышение в крови курильщика катехоламинов способствует увеличению концентрации липидов и развитию атеросклероза, гипертонии и жирового перерождения сердца. Различные нарушения половой сферы, вызванные сужением сосудов малого таза, у курящих людей встречаются в 3 раза чаще, чем у некурящих. Ежегодно в России проводится 20 000 ампутаций нижних конечностей вследствие облитерирующего эндартериита. Болезнь развивается в результате нарушения трофики тканей из-за недостаточного кровоснабжения, вызванного употреблением табака.

Данные последних исследований доказывают связь между никотиновой зависимостью и слепотой. Вред курения для зрительного аппарата обусловлен дистрофией сетчатки и сосудистой оболочки глаза из-за недостаточности кровоснабжения, а также губительным действием ядов на зрительный нерв.

Наряду с этим никотин оказывает негативное влияние на слуховой аппарат. Выделяющиеся токсические вещества разрушительным образом действуют на иннервацию внутренних структур уха. Вследствие гибели чувствительных рецепторов возникают проблемы со сном, притупляется обоняние и вкусовые ощущения.

Никотиновая зависимость истощает нервную систему и тормозит мозговую деятельность. Реакции курящего человека замедляются, снижается интеллект.

Употребление табака способствует снижению моторной функции желудка и кишечника, негативно влияет на состояние и функциональную активность печени. Смертность от болезней органов пищеварения — язвы желудка и двенадцатиперстной кишки — у курящих людей в 3,5 раза выше, чем у некурящих.

Никотин негативно влияет на внешность, вызывая ухудшение состояния кожи, потемнение зубов и неприятный запах. Доказано, что употребление табака способствует ускоренному биологическому старению — функциональные показатели организма не соответствуют возрасту.

Большой вред курение наносит организму беременной женщины и плода. Хроническая гипоксия вызывает задержки в его развитии и создает угрозу выкидыша. Дети курящих во время беременности матерей часто рождаются раньше срока. Они нередко имеют признаки гипотрофии и незрелости, часто болеют и отстают в развитии от сверстников.

Кроме того, что курение вредит здоровью, оно является причиной множества пожаров, часто ведущих к инвалидности или смертельному исходу.

Болезни от курения

Курение наносит вред не только здоровью курильщика, но также его семье и сотрудникам. Постоянно находящиеся рядом люди регулярно вдыхают дым. Его избыток в помещении может вызывать головокружения, тошноту и рвоту, кашель, раздражение слизистых глаз и горла, приступы аллергии. У некурящих табачный дым способствует развитию тех же заболеваний, что и у курильщиков.

Разрушающее влияние курения на организм любого человека заключается в его способности вызывать: различные виды рака, инфаркт миокарда, инсульт, тромбоэмболию легких, атеросклероз, слепоту, глухоту, облитерирующий эндартериит, импотенцию и фригидность, бесплодие, эмфизему легких, пневмонию, хронический бронхит, разрушение зубной эмали, болезни ЖКТ, врожденные уродства, отставание в развитии, раннюю смертность.

Вред курения для организма пассивных курильщиков подтверждается медицинской статистикой: ежегодно в мире их умирает примерно 600 тысяч человек, 300 тысяч из которых — дети. Эти и другие научные данные стали фундаментом для принятия закона о запрете курения в общественных местах.

Зав. кабинетом медицинской

профилактики ОГБУЗ «Нижнеудинская РБ» Н. С. Капская

Что такое вейпы и можно ли их курить без вреда для здоровья

Современные люди все чаще и чаще прибегают к использованию современных разработок, которые упрощают жизнь и становятся незаменимыми. К таким устройствам относятся и вейпы, которые используют бывшие курильщики табачных сигарет, а также новые электронные курильщики.

Принцип работы

Вейп имеет очень простой принцип самого устройства и его работы. В основном вейп состоит из двух частей:

• аккумулятор;

• атомайзер

При выборе аккумуляторного блока предпочтительней выбирать мощные модели, которые будут работать в тандеме с выбранным устройством. Аккумуляторы 18650, которые можно посмотреть тут https://dartvaper.com.ua/catalog/akkumulyator-18650, обеспечат максимально длительный период работы, а также подарят истинное наслаждение от процесса курения вейпа. С качественными техническими характеристиками составляющих вейпа, вейперы смогут принимать активное участие в профессиональных соревнованиях и фестивалях.

Особенности вейпов

В сравнении с обычными сигаретами, вейпы имеют множество особенностей, которые максимальным образом выделяют их в сравнении с табачными изделиями.

• Отсутствует процесс горения. Такая особенность исключает раздражение слизистой, что более безопасно для здоровья человека.

• Отсутствует пассивное курение. Курение электронного гаджета возможно даже при детях, в общественных местах и т.д., а также отсутствует едкий и неприятный дым который оседает на руках, волосах и одежде при курении табачных сигарет.

• Абсолютно безопасно использование вейпа на заправке, в постели и т.д.

• Наличие различных вкусов, позволяет не только пробовать новые ароматы, но и создавать свои уникальные, путем миксования.  

• Современные модели позволяют самостоятельно регулировать и подстраивать вейп к индивидуальным пожеланиям: интенсивность, парение и т.д.

• Вейпы, несколько дешевле в сравнении с сигаретами. Так как специальной жидкости хватает намного дольше. 

Безопасен ли вейп для здоровья

Курить или не курить вейп, каждый решает сам для себя. И постоянные споры и разногласия гласят о том, что у каждого свое мнение и определенная точка зрения. Для одних — это яд, для других — верный способ бросить курить или обезопасить себя от обычных сигарет.  

Однако, можно заявить с полной уверенностью, что вейп более безопасен для здоровья, нежели табачные сигареты. 

К безопасности вейпов можно отнести следующее:

• Во время курения вейпа вырабатывает пар, а не дым. Данную особенность можно сравнить с кипящим чайником, который во время процесса кипения, испаряет жидкость. А в состав жидкостей входят вещества, которые используются также и в пищевой промышленности.

• Курение вейпа помогает бросить курить, даже заядлым курильщикам с многолетним стажем. 

Также за безопасность и здоровье человека отвечает он сам, выбирая вейп. Все дело в том, что купить вейп, жидкость и подзарядку, предпочтительней за более высокую цену. В магазине DARTVAPER представлен широкий ассортимент вейперов и аксессуаров к ним.

О вреде курения

О вреде курения
(памятка для населения)

               

Курение – не привычка, а властная потребность, которая командует человеком.

    В течение года именно курение уносит жизнь почти пяти миллионов жителей нашей планеты и в среднем, каждые 6 секунд умирает один человек от курения. Эти цифры могут заставить задуматься о вреде курения! Они будоражат сознание и заставляют задуматься о самом главном в мотивации бросить курить – избавиться от вреда, который наносит курение.

    Чем вредно курение?

   О вреде курения можно прочесть очень много информации в учебниках, газетах, журналах и Интернет-ресурсах, увидеть различные фото и видео о наглядности которых сложно спорить, но просто уговаривать бросить курить заядлого курильщика бесполезно, т. к. без осознания проблемы сложно создать себе мотивацию, которая станет основополагающей в борьбе с никотиновой зависимостью. Напомним о фактах, по которым можно узнать о том, как курение вредит здоровью женщин и мужчин, беременных, детей, школьников и подростков.

   В дыме тлеющего табака содержится около 4000 химических веществ и 40 из них наиболее опасны для организма человека: никотин, цианид, бензапирен, формальдегид, мышьяк, окись углерода, углекислый газ, синильная кислота и др.

   Помимо отравляющих веществ в никотиновом дыму есть радиоактивные компоненты: висмут, полоний, свинец.

   Никотин по своим отравляющим свойствам близок к синильной кислоте, которая входит в состав химического оружия и вызывает кислородное голодание во всех тканях организма.

   Как составить мотивацию, нацеленную на борьбу с курением?

   Перед тем, как начать бросать курить необходимо создать четкую мотивацию. В этом может помочь лекция Жданова о вреде курения. Этот широко известный и артистичный лектор умеет заставить не только задуматься о пагубности последствий, но и помогает четко составить стремление к борьбе с курением. Пугающие факты и подробности, описанные ним, составят мотивационную позицию – ведь без этого не может обойтись ни один метод, даже самый научно оправданный.

   Если у курильщика нет возможности посетить такие лекции, то на помощь придут различные видео о вреде курения или фильм о вреде курения Алена Карра. Решившийся на борьбу с курением может подкрепить свою мотивацию картинками о вреде курения, которые будут «сопровождать» его в повседневной жизни – их можно разместить на своем рабочем месте, в качестве обоев на рабочем столе компьютера или на экране своего мобильного. Такая всесторонняя облава на желание закурить, осознание вреда курения, фото на эту тему и постоянно прокручивающаяся информация об отравляющем воздействии табачного дыма, рано или поздно поможет покончить с никотиновой зависимостью. 

Чем вредно курение для женщин?

   Осиплость голоса, активно подавляется иммунитет к раковым и инфекционным заболеваниям половой системы, кожа стареет быстрее, желтеют и крошатся зубы, возрастает нервозность, нарушается гормональный фон, существенно возрастает риск бесплодия, возрастает риск выкидышей, внематочной беременности и патологии родов, чаще наблюдается ранний климакс.

   Помимо женских проблем Вред курения для женщин начинает проявлять себя значительно раньше, чем у мужчин – это обуславливается особенностями физиологии женского организма.

Чем вредно курение для мужчин?

   Курящие мужчины очень часто сталкиваются с такими заболеваниями: инсульт, инфаркт миокарда, рак носоглотки, гортани, верхних дыхательных путей и легких, ИБС, атеросклероз, хронические заболевания легких, рак семенных желез, импотенция и бесплодие.

   Помимо этого вред курения для мужчин заключается ее и в том, что, выкуривая сигарету, они подвергают риску пассивного курения своих близких и детей. Именно поэтому возможна взаимосвязь между деградацией генофонда и курения среди мужского населения.

В чем вред курения для подростков?

   Вред курения для подростков заключается в том, что в этом возрасте он особенно опасен такими недугами: ожирение, болезни дыхательной системы, туберкулез, пороки сердца, угроза в деформации скелета, возрастание риска онкологических заболеваний и рака, полная утрата иммунитета, нарушения полового созревания и репродуктивной функции.

В чем вред курения для детей?

   Курение в детском возрасте пагубно в еще большей мере, чем курение взрослых – это объясняется тем, что ткани детского организма более чувствительны к токсическому воздействию табачного дыма.

   Вред курения для детей заключается в: резком торможении прибавки в весе, тотальном подавлении иммунитета к инфекционным и раковым заболеваниям, резко возрастает количество сосудистых патологий и пороков сердца, повреждение зубной эмали и ранняя утрата зубов, нарушения зрения, нарушения психики, значительно увеличивается риск инфицирования туберкулезом.

    Детское курение становиться настоящей социальной проблемой многих государств. Например, в России уже к 12 годам состоялось знакомство с сигаретой у 30% детей. О вреде курения для школьников указывают данные об их успеваемости – влияние табачного дыма на нервную систему ребенка провоцирует нарушения памяти, рассеянность и задерживает усвоение материала в несколько раз.

В чем вред курения для беременных?

   Научно обоснованный факт о том, что угарный газ, никотин, бензапирен и некоторые радиоактивные вещества из табачного дыма моментально проникают через плацентарный барьер в кровь плода, должны заставить задуматься каждую будущую мать о вреде курения, в. т. ч. и пассивного. Следует отметить, что концентрация отравляющих веществ в организме будущего ребенка при курении матери значительно выше, чем в крови самой женщины. Далее в сосудах плаценты происходит спазм, который провоцирует кислородное голодание всех органов и систем плода.

   В результате никотиновой зависимости матери, большинство детей рождается с низким весом, недоношенными, с пороками физического и психического развития. Курение беременной в 2 раза увеличивает риск детской смертности в ранней возрасте.

   Учеными были доказаны факты о влиянии табачного дыма на возникновение таких уродств плода:заячья губа и волчья пасть (у 42% беременных), косолапость (риск патологии при наследственной предрасположенности возрастает в 20 раз).

   Никотиновая зависимость провоцирует и осложнения в течении беременности. Среди даже ранее куривших женщин во много раз чаще встречаются такие патологии вынашивания плода и родов, как: предлежание и отслойка плаценты, маточные кровотечения, нарушения в работе сердечено-сосудитой системы во время родов, смертность.

   Научные исследования подтверждают, что дети курильщиц на треть чаще, чем остальные, подвержены риску развития диабета и ожирения к 16 годам. У мальчиков курящих матерей наблюдается уменьшение размера яичек и снижение концентрации активных сперматозоидов в семенной жидкости.

Не обходит своим пагубным влиянием никотиновая зависимость матерей и психическое развитие ребенка. Среди таких детей чаще выявляется синдром «Фила непоседы». Эти дети агрессивны, склонны к обману.

Английские специалисты установили, что у курящих матерей на 40% повышается риск рождения аутистов (детей, которые не могут контактировать с внешним миром и погружены в собственные переживания). Международной группой ученых была проведена работа, которая установила связь между склонностью ребенка к насилию и курением матерей во время беременности.

Мы представили далеко не полный список болезней и последствий курения. Ежедневно он пополняется новыми недугами и плачевными фактами. Вывод только один – без курения можно и нужно жить!

Полезные сигареты — как курить без вреда для здоровья

Несмотря на то, что в последние годы всё больше популяризируется здоровый образ жизни, курение всё ещё является одной из главных проблем современного общества. По подсчетам исследователей, более половины населения нашей планеты страдает от этой пагубной привычки и с каждым годом количество курильщиков быстро растет. Очевидный вред курения никак не влияет на решение людей начинать и продолжать курить, а постоянно появляющееся разнообразие девайсов для курения подталкивает людей пробовать что-то новенькое, даже если это идет во вред здоровью. Однако сегодня всё больше компаний задумываются о том, как свести к минимуму вред курения без принуждения человека отказаться от своей привычки. Интересно, что на сегодняшний день на рынке уже можно найти так называемые «полезные сигареты», которые не имеют негативного влияния на человеческий организм. А некоторые современные изобретения для курения не только не вредны, а даже полезны для здоровья человека.

Одними из самых известных и, как считается, безвредных сигарет являются аювердитеческие или безникотиновые сигареты. Считается, что такие сигареты могут не только отучить человека курить, но и оздоровить его организм, избавив от многих проблем. Суть заключается в том, что аювердические сигареты не имеют в своём составе никотина и табака. Вместо этого полезные сигареты включают в себя смесь полезных трав: гвоздику, корицу, куркуму, базилик и прочие растительные компоненты, которые при курении выделяют лечебные масла, благотворно влияющие на нервную систему, а также борющиеся с различными проблемами со здоровьем, начиная от выпадения волос и заканчивая запорами.

Похожие новости

Но французский бренд креативной мебели Smarin пошел ещё дальше. Французы считают, что даже несмотря на сам растительный состав безникотиновых сигарет, они всё равно остаются вредными из-за продуктов горения. Чтобы свести вред курения к нулю, компания разработала собственный вариант – полезные сигареты для тренировки легких. Новый девайс представляет собой сигарету-ингалятор, которая в отличии от тех же электронных сигарет заправляется не табаком и вредными химическими наполнителями, а натуральными эфирными маслами. При курении такой сигареты человек имеет приятное послевкусие и самое главное — не вдыхает никакого дыма.

Более того полезные сигареты Smarin способны восстанавливать правильный ритм дыхания и таким образом тренировать легкие. Это возможно благодаря вибрации и тонкому, еле слышному звуку, который сигарета издает во время «тяги». Это способствует тому, что курильщик подсознательно начинает синхронизировать ритм своего дыхания, что способствует расслаблению организма и безвредному снятию стресса. Да и сам дизайн девайса в виде тонкой, позолоченной веточки как бы намекает на его абсолютную безвредность.

Да, курильщики тоже могут быть здоровыми

Новая книга под названием Руководство по здоровью и фитнесу для курильщиков объясняет, как избавиться от вредной привычки. (Но вам, вероятно, все же стоит бросить курить.)

---

Получайте советы по оздоровлению, тенденции тренировок, здоровое питание и многое другое прямо на ваш почтовый ящик с нашей новостной рассылкой Be Well.

Новый год пришел и ушел (более трех недель назад — куда пропало время ?), А вместе с ним и принятие и нарушение новогодних обещаний: похудеть, подготовиться к марафону, бросить курить.Последний, как всегда, пользовался особой популярностью: опрос показал, что в этом году 34 процента курильщиков планировали бросить курить ровно в полночь в канун Нового года; к сожалению, у большинства из них рецидив произошел в течение первых восьми дней.

Нам, зависимым от здоровья, трудно глотать, но в действительности люди курят. Курит много человек, особенно здесь, в Филадельфии. Вопрос в том, являются ли они безнадежными, когда речь идет о здоровом образе жизни? «Существует распространенный миф о том, что курильщики на самом деле не заботятся о своем здоровье», — говорит доктор семейной медицины из Нью-Йорка Тамир Кац.«Я обнаружил, что с моими пациентами это просто неправда».

Фактически, в своей недавно выпущенной книге A Smoker’s Guide to Health and Fitness , которую Кац написал в соавторстве со своей сестрой и выпускницей UPenn Хилой Кац, он смело заявляет: для вас есть нечто большее, чем ваша привычка к сигаретам. Я поговорил с Кацем о том, почему он написал эту книгу, как курильщики могут быть здоровыми и по-прежнему зажигать, и — ах! — как он выкуривал по две пачки в день.

Что вдохновило вас на написание книги?

У меня есть несколько пациентов, которые курят, и многие из них не хотят бросать курить в настоящее время.Существует распространенный миф о том, что курильщики на самом деле не заботятся о своем здоровье. Я обнаружил, что с моими пациентами это просто неправда. Многие из них регулярно занимаются спортом, следят за своим питанием и регулярно следят за мной. Конечно, я всегда призываю их бросить курить, но я понял, что для тех людей, которые не хотят бросать, нет книги о здоровье и фитнесе, которая могла бы удовлетворить их уникальные потребности. В лучшем случае книга о здоровье порекомендует бросить курить, но это все. Кроме того, есть целый сегмент населения, который раньше курил и имеет определенные проблемы со здоровьем из-за ущерба, нанесенного их прежним курением.Осмотревшись, я понял, что действительно не существует руководства по здоровью, посвященного нынешним и бывшим курильщикам.

Вы когда-нибудь курили?

Раньше я курил в средней школе и колледже — иногда по две пачки в день, — хотя я был в отличной форме благодаря занятиям спортом и физическим упражнениям. Я никогда не думал, что из-за курения мне следует плохо питаться или воздерживаться от физических упражнений.

Считаете ли вы несправедливым говорить, что курильщики не заботятся о своем здоровье?

Многие люди, особенно в сфере здравоохранения, смотрят на курильщиков свысока.«Как можно курить ?! Разве ты не представляешь, как тебе плохо ?! Что не так с тобой?!» В каком-то смысле мы устанавливаем двойной стандарт. Обычно люди в McDonald’s не подходят к человеку с избыточным весом, который ест картошку фри, и не разговаривают с ним свысока. То же самое и с теми, кто не занимается спортом: никто не будет смотреть на них с неприязнью и кричать за то, что они не тренируются. С курильщиками все по-другому. Это почти как если бы у них были проблемы с их личностью или характером, если они курили.

Каковы ваши быстрые советы тем, кто продолжает курить, но хочет быть как можно более здоровым?

Конечно, отказ от курения или сокращение количества выкуриваемых сигарет, вероятно, является единственным лучшим способом улучшить свое здоровье.Тем не менее, есть несколько других вещей, которые курильщик может делать, чтобы оставаться здоровым:

• Придерживаться здоровой диеты, богатой свежими фруктами и овощами
• Регулярно выполнять физические упражнения
• Обратиться к врачу для проверки и убедиться, что вы сделали прививку от гриппа (особенно в этом году, так как это был довольно плохой сезон)
• Управляйте уровнем стресса

Мы обсуждаем эти детали в книге, а также некоторые другие меры по укреплению здоровья.

>> Справочник курильщика по здоровью и фитнесу доступен за 4 доллара.99 в виде электронной книги через Amazon. Вы можете не отставать от авторов на их сайте Smokersfitness.com.

Фото: Shutterstock

---

Управление никотином без дыма для спасения жизней прямо сейчас: доказательства для минимизации вреда

Основные моменты

•

Снижение вреда может как защитить молодежь, так и быстро спасти жизни миллионов курильщиков.

•

Продукты, не сжигающие табак, значительно менее вредны, чем смертельный дым.

•

Электронные сигареты действительно помогают курильщику бросить курить или бросить курить, особенно если они используются ежедневно.

•

Молодежь использует электронные сигареты в экспериментальном порядке, а не в качестве пути к пожизненному курению.

•

Если курильщики в течение 10 лет перейдут на вейпинг, то 6+ миллионов смертей будут предотвращены.

Реферат

Борьба против табака добилась успехов в профилактике и прекращении употребления табака, но смертность не будет быстро снижаться без радикального изменения поведения.В настоящее время вдыхаемый дым от сжигания табака является основной причиной преждевременной смерти 7,2 миллиона человек во всем мире и 530 000 человек в США ежегодно. Появился ряд негорючих никотиновых продуктов (ННП), которые разрушили рынок. Для более быстрого спасения жизней со стороны общества потребуется найти «золотую середину» в трехмерной структуре, в которой NNP одновременно: 1. менее токсичны, 2. привлекательны (могут охватить курильщиков в любом масштабе) и 3. удовлетворять потребности (адекватная доставка никотина) ) чтобы вытеснить курение.Чтобы эта система минимизации вреда исключала курение, необходимо сосредоточить внимание на «борьбе с курением» (, а не общей борьбе против табака ). Принимая эти экономически жизнеспособные NNP как часть решения, NNP могут стать ценным союзником по борьбе с курением. Обобщение научных данных показывает, что политика и регулирование могут в достаточной мере защитить молодежь и ускорить отказ от курения. Несмотря на некоторые риски никотиновой зависимости, которые можно уменьшить, но нельзя устранить, нет достоверных доказательств, опровергающих утверждение о том, что NNP спасут жизни, если они вытеснят курение.Но научные данные и пропаганда избирательно преувеличивают вред от NNP над пользой. Точная коммуникация имеет решающее значение для того, чтобы развеять неправильное представление о вреде NNP и убедить курильщиков, что они могут успешно заменить курение сигарет NNP. Спасти больше жизней сейчас — это достижимый и прагматичный способ призвать к объединению всех заинтересованных сторон и фракций в рамках традиционной борьбы против табака, а не увековечивать нереализованное и неосуществимое совершенство запрета на никотин.

Ключевые слова

Снижение вреда

Табак

Никотин

Электронные системы доставки никотина

Несжигаемый табак

Курение

Смертность

Снижение вреда

статей (Рекомендуемые статьи)

9000 полный текст

© 2018 Elsevier Inc.Все права защищены.

Рекомендуемые статьи

Цитирующие статьи

Легкие курильщика травки против легких курильщика против легких некурящих

Подобно курению табака, курение травки или каннабиса также может оказывать разрушительное воздействие на легкие, хотя исследования по этому вопросу не столь значительны. четкий.

Курение — одна из самых серьезных угроз здоровью легких. Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) сообщают, что курение сигарет является причиной более 480 000 смертей в Соединенных Штатах каждый год.

Курение сигарет может иметь ряд негативных последствий для легких человека. К ним относятся:

• изменение функции легких
• воздействие на структуру легких
• повышение риска ряда серьезных заболеваний, включая рак

Курение каннабиса также может вызвать повреждение легких. Это потому, что дым от каннабиса содержит многие из тех же токсинов, раздражителей и канцерогенов, что и табачный дым.

В этой статье мы рассмотрим влияние курения каннабиса на легкие и сравним его с воздействием курения табака.

Существуют противоречивые данные о воздействии дыма каннабиса на легкие. Это связано с относительной нехваткой литературы в сочетании с одновременным курением табака и сообщениями о противоречивых результатах.

Кашель и мокрота

В одном исследовании говорится, что дым каннабиса может вызывать симптомы, такие как усиленный кашель и выделение мокроты, аналогичные тем, которые обнаруживаются у людей, курящих табак.

В другом исследовании говорится, что частота хронического кашля, мокроты и хрипов у курильщиков каннабиса и табака была одинаковой.

Американская ассоциация легких заявляет, что эти симптомы возникают из-за того, что дым каннабиса повреждает слизистую оболочку крупных дыхательных путей.

Бронхит

Отек и воспаление бронхов вызывают бронхит. Острый бронхит обычно проходит сам по себе, тогда как хронический бронхит сохраняется и может никогда не исчезнуть.

Человек с этим заболеванием обычно испытывает следующие симптомы:

• кашель
• свистящее дыхание
• затрудненное дыхание

Американская ассоциация легких утверждает, что дым каннабиса может вызвать у человека хронический бронхит.Исследование 2016 года также показало, что курение каннабиса связано с симптомами хронического бронхита.

Узнайте больше о бронхите здесь.

Рак легкого

Существуют разные доказательства связи между курением каннабиса и раком легких.

Одно исследование 2013 года показало, что люди, которые много употребляли каннабис, подвергались повышенному риску развития рака легких.

Другое исследование 2012 года показывает, что дым каннабиса содержит канцерогены, которые могут вызывать рак.

Однако исследование добавляет, что нет никаких доказательств того, что легкое или умеренное курение каннабиса приводит к повышенному риску развития рака легких или верхних дыхательных путей.

Однако в том же исследовании говорится, что доказательства неоднозначны, когда речь идет о рисках рака при интенсивном или длительном употреблении каннабиса.

Исследование, проведенное в 2014 году, предполагает, что курение каннабиса является биологическим риском для развития рака легких. Однако он добавляет, что трудно однозначно связать курение каннабиса и развитие рака.

Узнайте больше о каннабисе и раке легких здесь.

Другие виды рака

Национальные академии наук, инженерии и медицины выпустили отчет о влиянии каннабиноидов на здоровье. Они не обнаружили статистической связи между курением каннабиса и раком легких, головы и шеи.

В отчете также были обнаружены ограниченные или отсутствующие доказательства какой-либо связи между курением каннабиса и курением:

Есть несколько других способов употребления каннабиса, не связанных с курением этого вещества.

Съедобные продукты

Человек может употреблять коноплю в съедобной форме — так называются продукты и напитки, содержащие коноплю.

Съедобные продукты доставляют каннабис в организм через рот и пищеварительную систему. Люди часто видят в этих продуктах альтернативу курению или вейпингу.

Съедобные продукты могут по-разному влиять на людей. Исследования показывают, что они могут быть более действенным методом употребления каннабиса, чем его вдыхание.

Исследование показало, что эффект от еды проявился примерно через 1 час, но длился 6 и более часов.Он также показал, что, напротив, эффекты курения или вейпинга, как правило, длились 1–4 часа.

Узнайте больше о продуктах питания здесь.

Vaping

Многие люди вдыхают испаренный каннабис в качестве альтернативы курению. Испаритель нагревает каннабис и извлекает каннабиноиды, превращая их в пар, который человек затем вдыхает.

Существует несколько различных типов испарителей, в которых используются альтернативные методы нагрева каннабиса.

Поскольку ученые не знают о долгосрочной безопасности вейпинга, людям не рекомендуется использовать этот метод для употребления каннабиса.

Табачный дым содержит более 7000 различных химических веществ, которые по-разному влияют на легкие. Некоторые из этих химических веществ являются канцерогенными, что означает, что они могут вызывать рак, в то время как другие могут повреждать клетки или вызывать рубцевание и воспаление.

Из-за большого количества химикатов сигаретный дым может влиять на легкие разными способами, включая указанные ниже.

Изменения внешнего вида легких

Сигаретный дым может вызвать резкое изменение внешнего вида легких.

Люди обычно называют черный пигментированный материал в сигаретном дыме смолой. Эта смола может изменить цвет легких с розового на серый или черный цвет.

Сигаретный дым также может вызвать гиперинфляцию легких и образование участков воспаления. Это также может привести к потере мышц диафрагмы, что также изменит форму легких.

Увеличивает выработку слизи

Курение часто заставляет легкие производить больше слизи. Это происходит потому, что дым повреждает эпителиальные клетки, выстилающие дыхательные пути человека.

Это повреждение затем запускает производство бокаловидных клеток, что приводит к увеличению выработки слизи в легких.

Повышенный уровень слизи в легких связан с хронической обструктивной болезнью легких (ХОБЛ).

ХОБЛ включает два основных состояния: эмфизему и хронический бронхит.

Эти состояния могут привести к:

• затрудненному дыханию
• постоянному кашлю
• сжатой груди
• хрипу при дыхании

ХОБЛ — прогрессирующее заболевание, что означает, что симптомы со временем ухудшаются.Это также четвертая по значимости причина смерти в США.

Причины кашля

В дыхательных путях есть крошечные волоски, называемые ресничками, которые предотвращают попадание грязи и слизи в легкие.

Курение табака может разрушить эти реснички, позволяя некоторым из этих раздражителей накапливаться в легких.

Это может привести к развитию хронического кашля, который люди иногда называют «кашлем курильщика». Это распространено среди курильщиков, которые курят постоянно или ежедневно.

Понижает уровень кислорода

Табачный дым содержит окись углерода.Поэтому, когда человек курит табак, окись углерода вытесняет кислород в его крови.

Это лишает органы необходимого им кислорода. Органы и другие части тела нуждаются в кислороде для правильного функционирования, поэтому важно, чтобы уровень кислорода у человека не падал слишком сильно.

В легких также есть мелкие кровеносные сосуды, называемые капиллярами, которые позволяют кислороду легких проходить в кровоток и перемещаться к органам и другим частям тела.

Курение может повредить капилляры.Это может привести к снижению уровня кислорода в крови у человека, поскольку меньше кислорода может проходить через поврежденные капилляры в кровоток.

Высокий риск рака легких

Курение сигарет — это риск номер один для рака легких. Он связан с 80–90% случаев смерти от рака легких в США.

Из 7000 химических веществ, содержащихся в сигаретном дыме, многие являются ядовитыми. Около 70 из этих химических веществ также являются канцерогенами.

У людей, которые курят сигареты, вероятность заболевания раком легких в 15–30 раз выше, чем у тех, кто не курит.

Человек, который выкуривает всего несколько сигарет в день или курит время от времени, все еще увеличивает риск рака легких.

Риск увеличивается, чем больше человек выкуривает сигарет и чем дольше он продолжает курить.

Узнайте больше о влиянии курения на легкие здесь.

Курение табака очень вредно для легких. Однако табак также вызывает сильное привыкание, и у людей, страдающих от этой зависимости, могут возникнуть симптомы отмены, если они попытаются бросить курить.

Поэтому человеку может быть трудно бросить курить.

Стоит отметить, что отказ от табака обычно не опасен по сравнению с отказом от опиоидов или алкоголя, которые могут быть опасными для жизни.

Вот несколько советов, которые могут оказаться полезными, чтобы помочь им бросить курить табак:

• Никотиновая заместительная терапия: Предлагает низкий уровень никотина без других вредных химических веществ в табачном дыме.
• Когнитивно-поведенческая терапия: Эффективный подход к отказу от курения.Это вид консультирования или терапии, который помогает людям изменить свои привычки к курению.
• Наркотики: Лекарства, такие как варениклин и бупропион, помогают справиться с симптомами никотиновой абстиненции и облегчить отказ от курения.
• Поддержка: Важно, чтобы люди получали правильную поддержку при попытке бросить курить. Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что наличие адекватной поддержки со стороны других помогает бросить курить.

Если человек зависим от каннабиса, у него могут возникнуть симптомы отмены при попытке бросить курить.

Как и в случае с табаком, абстиненция от каннабиса обычно не опасна или опасна для жизни.

Пытаясь бросить курить каннабис, человек должен попытаться облегчить симптомы абстиненции, следуя некоторым из этих советов:

• придерживаться здоровой диеты с большим количеством фруктов и овощей
• избегать слишком большого количества сахара и нездоровой пищи, что может заставляют их чувствовать себя хуже
• пить много воды и постоянно оставаться гидратированным
• избегать напитков с кофеином, которые могут ухудшить симптомы
• получать много хорошего сна
• заниматься спортом каждый день и оставаться активным
• получать поддержку от семьи и друзей

Узнайте больше о том, как бросить курить здесь.

Курение оказывает ряд разрушающих воздействий на легкие человека. Как курение табака, так и курение каннабиса могут вызвать несколько проблем со здоровьем, хотя исследования воздействия курения каннабиса на легкие менее ясны.

Курение табака и каннабиса может привести к кашлю, выделению большего количества мокроты и хрипу при дыхании. Они также могут привести к заболеваниям легких, таким как ХОБЛ и бронхит.

Курение табака также может снизить уровень кислорода в крови человека и является большим фактором риска развития рака легких.Однако существуют противоречивые данные о связи между курением каннабиса и раком легких.

Пассивное курение | Smokefree

Отказ от курения сделает людей, о которых вы заботитесь, более счастливыми и здоровыми. Это может быть одной из причин, по которой вы бросили курить.

Опасность пассивного курения

Курение вредит некурящим главным образом через пассивное курение. Пассивное курение — это комбинация дыма от сигареты и дыма, выдыхаемого курильщиком. Когда некурящий находится рядом с курящим, он вдыхает пассивное курение.

Пассивное курение опасно для любого, кто его вдыхает. Он может оставаться в воздухе в течение нескольких часов после того, как кто-то закурит. Вдыхание пассивного курения даже на короткое время может нанести вред вашему телу.

Пройдите этот тест, чтобы узнать, что вы знаете об опасности пассивного курения.

Влияние пассивного курения на здоровье

Со временем пассивное курение стало причиной серьезных проблем со здоровьем у некурящих:

• Рак легких у никогда не куривших людей.
• Более вероятно, что кто-то заболеет сердечным заболеванием ‚получит сердечный приступ‚ и умрет раньше.
• Проблемы с дыханием, такие как кашель, излишняя мокрота, хрипы и одышка.

Пассивное курение особенно опасно для детей, младенцев и беременных женщин:

• Матери, которые вдыхают пассивное курение во время беременности, чаще имеют детей с низкой массой тела при рождении.
• Младенцы, которые вдыхают пассивное курение после рождения, болеют легочными инфекциями чаще, чем другие младенцы.
• Пассивное курение вызывает у детей, уже страдающих астмой, более частые и тяжелые приступы.
• Дети, подвергающиеся воздействию пассивного курения, с большей вероятностью заболеют бронхитом, пневмонией и ушными инфекциями и имеют повышенный риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС).

Единственный способ полностью защитить некурящих от опасностей пассивного курения — это запретить курить в помещении. Разделение курильщиков и некурящих (например, секции для некурящих в ресторанах), очистка воздуха и проветривание зданий не избавляют от пассивного курения.

Другие способы воздействия курения на других

Курение влияет на людей в вашей жизни не только на их здоровье, но и другими способами. Когда вы курите, вы можете пропустить:

• Проводить время с семьей и друзьями.
• Иметь больше денег, чтобы потратить их на людей, которых ты любишь.
• Подавать хороший пример своим детям. Дети, воспитанные курильщиками, с большей вероятностью сами станут курильщиками.

Шаги, которые вы можете предпринять, чтобы защитить своих близких

Лучшее, что вы можете сделать, чтобы защитить свою семью от пассивного курения, — это бросить курить.Вы сразу же избавляетесь от их воздействия пассивного курения в своем доме и в машине и уменьшаете его воздействие везде, где бы вы ни находились.

Убедитесь, что в вашем доме и в машине не курят. Дома дети вдыхают пассивное курение больше, чем в любом другом месте. То же самое и со многими взрослыми. Не позволяйте никому курить в вашем доме или машине. Установка этого правила будет:

• Уменьшите количество пассивного курения, которым вдыхает ваша семья.
• Помогите вам бросить курить и не курить.
• Снизьте вероятность того, что ваш ребенок станет курильщиком.

Когда вы в пути, вы все равно можете защитить свою семью от пассивного курения:

• Убедитесь, что воспитатели, такие как няни, няни и детский сад, не курят.
• Ешьте в ресторанах, в которых запрещено курение.
• Избегайте курения в общественных местах в помещении.
• Научите своих детей держаться подальше от пассивного курения.

Узнайте больше о пассивном курении:

Психическое здоровье, курение, снижение вреда и попытки бросить курить — опрос населения в Англии | BMC Public Health

1.

Tam J, Warner KE, Meza R. Курение и сокращение продолжительности жизни людей с серьезными психическими заболеваниями. Am J Prev Med. 2016; 51 (6): 958–66.

PubMed Google Scholar

2.

Wahlbeck K, Westman J, Nordentoft M, Gissler M, Laursen TM. Результаты северных систем психического здоровья: ожидаемая продолжительность жизни пациентов с психическими расстройствами. Brit J Psych. 2011; 199 (6): 453–8.

Google Scholar

3.

Лоуренс Д., Хэнкок К.Дж., Кисели С. Разрыв в ожидаемой продолжительности жизни от предотвратимых соматических заболеваний у психиатрических пациентов в Западной Австралии: ретроспективный анализ регистров населения. BMJ. 2013; 346: f2539.

PubMed PubMed Central Google Scholar

4.

Richardson S, McNeill A, Brose LS. Курение и отказ от курения в зависимости от состояния психического здоровья в Великобритании (1993-2014 гг.). Наркоман поведение. 2019; 90: 14–9.

PubMed PubMed Central Google Scholar

5.

Королевский колледж врачей, Королевский колледж психиатров. Курение и психическое здоровье. Лондон: RCP; 2013.

Google Scholar

6.

Смит П.Х., Чипа М., Быстрик Дж., Рой Дж., Гудвин Р.Д., Макки С.А. Курение сигарет среди людей с психическими расстройствами среди населения США: обновленная информация за 2012-2013 гг. Tob Control. 2020; 29 (1): 29-35.

7.

Кук Б.Л., Уэйн Г.Ф., Кафали Э.Н., Лю З., Шу С., Флорес М. Тенденции курения среди взрослых с психическими заболеваниями и связь между лечением психического здоровья и отказом от курения. ДЖАМА. 2014. 311 (2): 172–82.

PubMed PubMed Central Google Scholar

8.

Breslau N, Peterson EL, Schultz LR, Chilcoat HD, Andreski P. Большая депрессия и стадии курения. Продольное расследование. Arch Gen Psychiatry.1998. 55 (2): 161–6.

CAS PubMed Google Scholar

9.

Джонсон Дж. Г., Коэн П., Пайн Д. С., Кляйн Д. Ф., Касен С., Брук Дж. С.. Связь между курением сигарет и тревожными расстройствами в подростковом и раннем взрослом возрасте. ДЖАМА. 2000. 284 (18): 2348–51.

CAS PubMed Google Scholar

10.

Липари Р.Н., Ван Хорн С. Курение и психические заболевания среди взрослых в США.Роквилл (Мэриленд): Отчет CBHSQ; 2013.

Google Scholar

11.

Prochaska JJ, Hall SE, Delucchi K, Hall SM. Эффективность начала лечения табачной зависимости в стационарной психиатрии: рандомизированное контролируемое исследование. Am J Public Health. 2014. 104 (8): 1557–65.

PubMed PubMed Central Google Scholar

12.

Кулик М.С., Гланц С.А. Смягчение среди СШАКурильщики с психологическим расстройством: больше попыток бросить курить и снизить потребление по мере сокращения курения. Am J Prev Med. 2017; 53 (6): 810–7.

PubMed PubMed Central Google Scholar

13.

Тейлор Г., Макнил А., Гирлинг А., Фарли А., Линдсон-Хоули Н., Авеард П. Изменение психического здоровья после прекращения курения: систематический обзор и метаанализ. BMJ. 2014; 348: g1151.

PubMed PubMed Central Google Scholar

14.

Гилбоди С., Пекхэм Э., Бейли Д., Арундел С., Херон П., Кросланд С. и др. Отказ от курения для людей с тяжелыми психическими заболеваниями (SCIMITAR +): прагматичное рандомизированное контролируемое исследование. Lancet Psychiat. 2019; 6 (5): 379–90.

Google Scholar

15.

Пекхэм Э., Брабин С., Кук Л., Тью Дж., Гилбоди С. Отказ от курения при тяжелых психических заболеваниях: что работает? Обновленный систематический обзор и метаанализ. BMC Psychiatry. 2017; 17 (1): 252.

PubMed PubMed Central Google Scholar

16.

Фидлер Дж. А., Шахаб Л., Уэст О., Джарвис М. Дж., МакИвен А., Стэплтон Дж. А. и др. «Исследование набора инструментов для курения»: национальное исследование курения и отказа от курения в Англии. BMC Public Health. 2011; 11: 479.

PubMed PubMed Central Google Scholar

17.

de Vaus DA. Опросы в социальных исследованиях. 5-е изд. Воронье гнездо: Аллен и Анвин; 2002 г.

Google Scholar

18.

Национальный опрос читателей. Социальные оценки национального опроса читателей. www.nrs.co.uk/nrs-print/lifestyle-and-classification-data/social-grade. 2016.

Google Scholar

19.

Фидлер Дж. А., Шахаб Л., Уэст Р. Сила позывов к курению как мера тяжести сигаретной зависимости: сравнение с тестом Фагерстрома на никотиновую зависимость и ее компоненты.Зависимость. 2011; 106 (3): 631–8.

PubMed Google Scholar

20.

Козловски Л.Т., Портер С.К., Орлеан СТ, Поуп М.А., Хизертон Т. Прогнозирование прекращения курения с помощью самооценок никотиновой зависимости: FTQ, FTND и HSI. Зависимость от наркотиков и алкоголя. 1994. 34 (3): 211–6.

CAS PubMed Google Scholar

21.

Коц Д., Браун Дж., Уэст Р. Прогностическая валидность мотивации бросить курить (MTSS): мера мотивации бросить курить, состоящая из одного пункта.Зависимость от наркотиков и алкоголя. 2013; 128 (1–2): 15–9.

CAS PubMed Google Scholar

22.

Моррис С.Д., Бернс Е.К., Ваксмонски Дж. А., Левинсон А. Х. Поведение в отношении отказа от курения среди лиц с психиатрическим диагнозом: результаты государственного обследования на уровне населения. Зависимость от наркотиков и алкоголя. 2014; 136: 63–8.

PubMed Google Scholar

23.

Информационный центр NHS. Заболеваемость психическими расстройствами среди взрослых в Англии, 2007 г. — результаты обследования домашних хозяйств.Приложения и глоссарий. Лидс: Информационный центр NHS; 2009.

Google Scholar

24.

Информационный центр здравоохранения и социального обеспечения NHS. Заболеваемость психическими расстройствами среди взрослого населения в Англии, 2007 г. Результаты обследования домашних хозяйств. Лидс: Информационный центр NHS; 2009.

Google Scholar

25.

Кесслер Р.К., Баркер П.Р., Колпе Л.Дж., Эпштейн Дж.Ф., Гфроерер Дж.С., Хирипи Э. и др.Скрининг на серьезные психические заболевания среди населения в целом. Arch Gen Psychiatry. 2003. 60 (2): 184–9.

PubMed Google Scholar

26.

Kessler RC, Green JG, Gruber MJ, Sampson NA, Bromet E, Cuitan M, et al. Скрининг на серьезные психические заболевания среди населения в целом по шкале скрининга K6: результаты всемирного исследования ВОЗ в области психического здоровья (WMH). Int J Meth Psych Res. 2010; 19 (Приложение 1): 4–22.

Google Scholar

27.

Олдворт Дж., Кольпе Л.Дж., Гфрер Дж. К., Новак С.П., Хроми Дж. Р., Баркер П.Р. и др. Национальное исследование употребления наркотиков и наблюдения за психическим здоровьем: калибровочный анализ. Int J Meth Psych Res. 2010; 19 (Дополнение 1): 61–87.

Google Scholar

28.

Фурукава Т.А., Кесслер Р.К., Слэйд Т., Эндрюс Г. Показатели скрининговых шкал K6 и K10 психологического дистресса в Австралийском национальном обзоре психического здоровья и благополучия.Psychol Med. 2003. 33 (2): 357–62.

CAS PubMed Google Scholar

29.

Кесслер Р.К., Эндрюс Г., Колпе Л.Дж., Хирипи Е., Мрокчек Д.К., Норманд С.Л. и др. Краткие скрининговые шкалы для мониторинга распространенности и тенденций неспецифического психологического стресса среди населения. Psychol Med. 2002. 32 (6): 959–76.

CAS PubMed Google Scholar

30.

Лоуренс Д., Митру Ф., Зубрик С.Р.Неспецифический психологический стресс, статус курения и отказ от курения: Национальное интервью по вопросам здравоохранения США, 2005 г. BMC Public Health. 2011; 11: 256.

PubMed PubMed Central Google Scholar

31.

Prochaska JJ, Sung HY, Max W, Shi Y, Ong M. Исследование валидности шкалы K6 как показателя умеренного психического расстройства на основе потребности в лечении психического здоровья и его использования. I Int J Meth Psych Res. 2012. 21 (2): 88–97.

Google Scholar

32.

Rush B, Castel S, Brands B, Toneatto T, Veldhuizen S. Проверка и сравнение диагностической точности четырех инструментов скрининга психических расстройств у людей, обращающихся за лечением от расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ. J Subst Abus Treat. 2013. 44 (4): 375–83.

Google Scholar

33.

Streck JM, Weinberger AH, Pacek LR, Gbedemah M, Goodwin RD. Показатели отказа от курения среди лиц с серьезным психологическим расстройством в Соединенных Штатах в 2008-2016 гг .: увеличиваются ли различия в психическом здоровье при употреблении сигарет? Никотин Tob Res.2020; 22 (1): 130–4.

PubMed Google Scholar

34.

Корнелиус Б.Л., Грутофф Дж. В., ван дер Клинк Дж. Дж., Брауэр С. Эффективность тестов K10, K6 и GHQ-12 для скрининга расстройств DSM-IV текущего состояния среди лиц, претендующих на инвалидность. BMC Public Health. 2013; 13: 128.

PubMed PubMed Central Google Scholar

35.

Swartz JA, Lurigio AJ. Скрининг серьезных психических заболеваний среди населения с сопутствующими расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ: оценка по шкале K6.J Subst Abus Treat. 2006. 31 (3): 287–96.

Google Scholar

36.

Макманус С., Беббингтон П., Дженкинс Р., Бруга Т., редакторы. Психическое здоровье и благополучие в Англии: обследование психической заболеваемости взрослых, 2014 г. Лидс: NHS Digital; 2016.

Google Scholar

37.

Сиру Р., Халс Г.К., Тейт Р.Дж. Оценка мотивации бросить курить у людей с психическими заболеваниями: обзор. Зависимость.2009. 104 (5): 719–33.

PubMed Google Scholar

38.

Спирс К.А., Джонс Д.М., Уивер С.Р., Печачек Т.Ф., Эриксен М.П. Использование электронных систем доставки никотина среди взрослых с психическими расстройствами, 2015. Int J Environ Res Public Health. 2016; 14 (1): 10.

39.

Cummins SE, Zhu SH, Tedeschi GJ, Gamst AC, Myers MG. Использование электронных сигарет людьми с психическими расстройствами. Tob Control. 2014; 23 (Дополнение 3): iii48–53.

PubMed PubMed Central Google Scholar

40.

Брозе Л.С., Браун Дж., Макнил А. Психическое здоровье и отказ от курения — обследование населения в Англии. BMC Med. 2020; 18 (1): 161.

PubMed PubMed Central Google Scholar

41.

Hajek P, Phillips-Waller A, Przulj D, Pesola F, Myers Smith K, Bisal N, et al. Рандомизированное испытание электронных сигарет в сравнении с никотинзамещающей терапией.N Engl J Med. 2019; 380 (7): 629–37.

PubMed PubMed Central Google Scholar

42.

Caponnetto P, Auditore R, Russo C, Cappello GC, Polosa R. Влияние электронной сигареты на сокращение и отказ от курения у курильщиков-шизофреников: предполагаемое 12-месячное пилотное исследование. Int J Environ Res Public Health. 2013. 10 (2): 446–61.

PubMed PubMed Central Google Scholar

43.

Хиклинг Л.М., Перес-Иглесиас Р., Макнил А., Докинз Л., Моксхэм Дж., Раффелл Т. и др. Предварительное пилотное исследование электронных сигарет для сокращения курения среди людей с тяжелыми психическими заболеваниями. Psychol Med. 2019; 49 (6): 1033–40.

PubMed Google Scholar

44.

Национальный институт здравоохранения и повышения квалификации. Меры вмешательства и услуги по прекращению курения. https://www.nice.org.uk/guidance/ng92. 2018.

Google Scholar

45.

NHS England. Долгосрочный план NHS. 2019. https://www.longtermplan.nhs.uk/. ; по состоянию на 20 августа 2019 г.

Google Scholar

Советы по сохранению бездымного дома и автомобиля

Возможно, вы уже знаете, что пассивное курение опасно для всех, особенно для детей, но знаете ли вы, что дым может оставаться в комнате долгое время после того, как кто-то закурит там?

После того, как дым попал в воздух, он оседает на поверхностях в помещениях по всему зданию.Этот дым может попадать внутрь детей, вызывая у них ушные инфекции, бронхит, пневмонию или синдром внезапной детской смерти (СВДС). Дым могут вдыхать дети или проглатывать, кладя предметы в рот.

Важно понимать, что открытие окна, сидение в отдельном помещении или использование вентиляции, кондиционирования воздуха или вентилятора не может устранить воздействие пассивного курения. Если вы не можете бросить курить, важно поддерживать среду, свободную от табачного дыма, в местах, где дети живут или играют.

Советы по сохранению бездымного дома:

• Никогда не курите внутри дома, даже когда на улице холодно. Одного курения в помещении достаточно, чтобы отравить остальную часть дома, даже если вы находитесь в комнате с закрытыми дверями.

• Создайте комфортное место для курения на открытом воздухе как для себя, так и для курящих посетителей.

• Держите зонт возле двери, это побудит вас выйти на улицу и покурить даже в плохую погоду.

• Сообщите гостям, что в вашем доме курение запрещено, и покажите им зону, свободную от детей, где они могут курить, если им это необходимо.

• Рассмотрите возможность размещения знака, напоминающего посетителям, что в вашем доме запрещено курить.

Советы по недопущению курения в автомобиле:

• Никогда не курите в автомобиле, в котором перевозятся дети. Курение в машине даже один раз может наполнить сиденья и другие материалы токсинами, даже если окна открыты.

• Напомните пассажирам не курить в машине.

• Постарайтесь, чтобы время курения совпадало с временем, когда вы знаете, что не будете иметь детей в другом месте — Направлены на работу, где есть специальное место для курения? Постарайтесь не курить, пока не доберетесь до цели. Вы сохраните здоровье своего ребенка, как и свою машину!

• Заполните пепельницу вашего автомобиля мелочью, чтобы у вас не возникло соблазна засыпать ее пеплом.

• Оставьте зарядное устройство для мобильного телефона или другое устройство подключенным к автомобильной розетке адаптера, чтобы у вас не возникло соблазна использовать его в качестве зажигалки.

• Храните сигареты в багажнике или в другом недоступном месте во время вождения.

• Подумайте о том, чтобы наклеить на автомобиль наклейку или наклейку, напоминающую пассажирам, что это автомобиль для некурящих.

Помните, что единственный способ полностью защитить свою семью от токсичных химикатов, содержащихся в пассивном курении, — это бросил курить .

Дополнительная информация и ресурсы:

Информация, содержащаяся на этом веб-сайте, не должна использоваться вместо медицинской помощи и рекомендаций вашего педиатра. Ваш педиатр может порекомендовать лечение по-разному, исходя из индивидуальных фактов и обстоятельств.

Питание и курение: продукты, которые помогут вам бросить курить!

Автор: Координатор позитивной профилактики

Автор: Констанс Гоуленд

Если вы пытались бросить или сократить курение, но боретесь с тягой, вот несколько продуктов, которые могут помочь вам избавиться от этой тяги!

Важно знать, что определенные продукты могут усилить желание курить.Вы можете ограничить или избегать употребления этих продуктов или просто знать, что у вас может возникнуть тяга после употребления этих продуктов, и планировать заранее, чтобы справиться с этой тягой. В их числе:

• Кофе
• Напитки алкогольные
• Красное мясо

Существует ряд продуктов, которые помогают обуздать желание курить, делая сигареты неприятными на вкус. Если вы хотите удержаться от прикуривания, попробуйте съесть некоторые из этих продуктов перед тем, как выкурить сигарету:

• Негазированные напитки, такие как вода и фруктовые соки, особенно апельсиновый сок.
• Фрукты, такие как яблоки, бананы, апельсины и т. Д.
• Молочные продукты, такие как молоко, сыр, йогурт и т. Д.
• Овощи, такие как морковь, сельдерей и т. Д.

Вот список продуктов, которые могут помочь справиться с этой тягой, а также внести вклад в общее здоровое питание:

Овес:

• Исследования показали, что овес помогает уменьшить симптомы абстиненции и снижает стресс и беспокойство, связанные с тягой
• Содержит растворимую клетчатку: снижает уровень плохого холестерина (ЛПНП), предотвращает сердечные заболевания, инсульты и другие сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ).
• Повышает функцию иммунной системы
• Снижает риск астмы
• Помогает контролировать уровень сахара в крови
• Увеличивает количество полезных бактерий в толстой кишке

Апельсины:

• Особенно хорошо, если вы пытаетесь бросить «холодную индейку»: кислотность апельсинов поможет быстро очистить организм от никотина.

Апельсины содержат:

• Волокно; снижает риск сердечных приступов, инсультов и других сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) и некоторых видов рака
• Калий; регулирует сердцебиение, артериальное давление и водный баланс.
• Витамин С; помогает организму формировать и поддерживать ткани и кости, включая кровеносные сосуды и кожу, витамин С также является антиоксидантом

Продукты с высокими щелочными свойствами:

• Высокощелочные продукты замедляют вывод никотина из организма, тем самым уменьшая желание курить и помогая контролировать тягу
• Включает: Шпинат, коричневый рис, макаронные изделия, зелень свеклы, киноа, цельнозерновой хлеб, миндаль, просо, инжир, изюм, зелень одуванчика, крахмалистые овощи, такие как кукуруза, картофель, кабачки и т. Д.

Помидоры:

• Помидоры содержат следовые количества никотина (как и другие пасленовые овощи, такие как помидоры, картофель, перец и табак)
• Это может помочь, снабжая организм никотином без курения, но также может способствовать возникновению тяги у тех, кто пытается отказаться от «холодной индейки».

Вода:

• Помогает вывести из организма токсины, включая никотин, что помогает быстро уменьшить тягу к еде
• Потягивание воды может отвлечь внимание от тяги к курению

Наконец, вот список продуктов, которые могут помочь вам избавиться от вредного воздействия курения.Даже если вы не планируете отказываться от курения, эти продукты могут принести пользу вашему здоровью в целом и помочь смягчить воздействие курения на организм.

Бананы:

Бананы Содержат:

• Банан среднего размера содержит 2,5–3 грамма клетчатки, которая может помочь снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) и некоторых видов рака.
• Витамины B6 и B12; Витамины группы B могут улучшить нервную функцию организма
• Калий, который помогает регулировать сердцебиение и водный баланс организма.
• Магний, который, помимо других важных функций, помогает регулировать функции мышц и нервов, уровень сахара в крови и артериальное давление.
• Триптофан, который помогает организму вырабатывать серотонин

Яблоки:

• Увеличивает объем легких и снижает риск рака легких
• Помогает облегчить симптомы ХОБЛ

Яблоки содержат:

• В яблоке среднего размера содержится примерно 4 штуки.5 граммов клетчатки, снижающей риск сердечно-сосудистых заболеваний и рака
• Витамин С; помогает организму формировать и поддерживать ткани и кости, включая кровеносные сосуды и кожу, витамин С также является антиоксидантом

Продукты, содержащие витамин E:

• Включает: хлеб, орехи, цельнозерновые, зародыши пшеницы, помидоры, зелень горчицы, миндаль
• Витамин Е снижает риск рака легких

Продукты, содержащие селен:

• Включает: рыбу, печень и грибы
• Помогает усвоению витамина Е в организме
• Снижает и регулирует воспаление
• Селен усиливает и поддерживает иммунную систему

Рецепт:

Ночная овсянка с арахисовым маслом и банановым яблоком (на две порции по 250 мл)

Этот завтрак может помочь уменьшить тягу к еде с утра.

• 1 банан (пюре)
• 1 яблоко (нарезанное)
• 2 столовые ложки арахисового масла (при аллергии, миндальное масло или масло Wowbutter)
• ½ стакана молока (или другого молока при непереносимости лактозы; миндального, соевого и т. Д.)
• 1 чайная ложка корицы
• ½ стакана овсяных хлопьев

Положите банан, яблоко, масло, молоко и корицу в блендер или смешайте в большой миске. Залейте смесью овес и убедитесь, что все хорошо покрыто.Поместите в герметичные сосуды и оставьте в холодильнике на ночь. Наслаждайтесь следующим утром холодным или горячим и не стесняйтесь добавлять все, что захотите, например, мед или свежие ягоды.

.