Как пить курить каждый день: Ежедневник «Как пить, курить, заниматься сексом…»

Содержание

Как пить каждый день, курить, заниматься сексом с кем попало, перестать беспокоиться и располагать к себе людей

Набросок из нескольких строк, еще не ставший полноценным произведением
Например, «тут будет первая часть» или «я пока не написала, я с телефона».

Мнения о событиях или описания своей жизни, похожие на записи в личном дневнике
Не путать с «Мэри Сью» — они мало кому нравятся, но не нарушают правил.

Конкурс, мероприятие, флешмоб, объявление, обращение к читателям

Все это автору следовало бы оставить для других мест.

Подборка цитат, изречений, анекдотов, постов, логов, переводы песен
Текст состоит из скопированных кусков и не является фанфиком или статьей.
Если текст содержит исследование, основанное на цитатах, то он не нарушает правил.

Текст не на русском языке

Вставки на иностранном языке допустимы.

Список признаков или причин, плюсы и минусы, анкета персонажей
Перечисление чего-либо не является полноценным фанфиком, ориджиналом или статьей.

Часть работы со ссылкой на продолжение на другом сайте
Пример: Вот первая глава, остальное читайте по ссылке…

Если в работе задействованы персонажи, не достигшие возраста согласия, или она написана по мотивам недавних мировых трагедий, обратитесь в службу поддержки со ссылкой на текст и цитатой проблемного фрагмента.

книга как пить каждый день курить трахаться и располагать к себе людей читать

▶▷▶ книга как пить каждый день курить трахаться и располагать к себе людей читать

Интерфейс	Русский/Английский
Тип лицензия	Free
Кол-во просмотров	257
Кол-во загрузок	132 раз
Обновление:	04-01-2019

книга как пить каждый день курить трахаться и располагать к себе людей читать — Yahoo Search Results Yahoo Web Search Sign in Mail Go to Mail» data-nosubject=»[No Subject]» data-timestamp=’short’ Help Account Info Yahoo Home Settings Home News Mail Finance Tumblr Weather Sports Messenger Settings Want more to discover? Make Yahoo Your Home Page See breaking news more every time you open your browser Add it now No Thanks Yahoo Search query Web Images Video News Local Answers Shopping Recipes Sports Finance Dictionary More Anytime Past day Past week Past month Anytime Get beautiful photos on every new browser window Download Двадцать пять — Джесскин santjesskalivejournalcom/257341html Cached Как пить каждый день , курить , трахаться с кем попало, перестать беспокоиться и располагать к себе людей by jesska (за название спасибо неизвестному творцу) Наденьте брекеты и шире улыбайтесь Несуществующие книги » Демотиваторы, демотиваторы по русски rus-demotivatorru/nesuchestvuychie-knigi Cached Как пить каждый день , курить , трахатся с кем попало, перестать беспокоится и располагать к себе людей : Несуществующие книги Ежедневник Как пить каждый день, курить, заниматься сексом с wwwavagoscom … Личные вещи Впервые вышедшая в 2007 году, а затем переизданная в 2011 году серия ежедневников » Как пить , курить , трахаться с кем попало, перестать беспокоиться и располагать к себе людей «, моментально Как пить каждый день, курить, трахатся с кем попало rus-demotivatorru/nesuchestvuychie-knigi/5694-kak-pit Cached Как пить каждый день , курить , трахатся с кем попало, перестать беспокоится и располагать к себе людей : Несуществующие книги Книжные ценности магазина комиксов «Двадцать восьмой» paperpaperru/28-comics Cached О вечном, которое всегда актуально: « Как пить каждый день , курить , трахаться с кем попало, перестать беспокоиться и располагать к себе людей » Можно бесконечно говорить, о чём эта книга Она о Блокнот «Расположение»: Интернет-магазин Двадцать Восьмой, 28 28oiru/item/3721 Cached Роскошный блокнот » Как пить каждый день , курить , трахаться с кем попало, перестать беспокоиться и располагать к себе людей » теперь и с золотым тиснением WISHLISTRU Книга «Как пить каждый день, курить, трахаться с mywishlistru/wish/3590052 Cached Книга » Как пить каждый день , курить , трахаться с кем попало, перестать беспокоиться и располагать к себе людей » как пить каждый день,курить,трахаться с кем попало,перестать forumpskovonlineru … Флудилка Элементарно — надо пить каждый день , курить , трахаться с кем попало,перестать беспокоиться и располагать к себе людей пока молодой и здоровья хватает Книга — P O E T I C U S A N O N Y M U S poeticusanonymuswordpresscom/о-книге Cached И , кстати, и к тому же, и пока Прощать болезни надо и стараться Не забывать, что страсть у старика Такая же, как страх не облажаться Он с запахом подарит Вам цветы, Щемящее немолвленное Не обижайте хакера (fb2) | КулЛиб — Классная библиотека coollibcom/b/424053/read Cached Машина, квартира, гараж, одежда, дача, работа Песок — все те мелкие проблемы, с которыми мы сталкиваемся каждый день , и которые сопровождают нас на протяжении всей нашей жизни Promotional Results For You Free Download | Mozilla Firefox ® Web Browser wwwmozillaorg Download Firefox — the faster, smarter, easier way to browse the web and all of Yahoo 1 2 3 4 5 Next 1,350 results Settings Help Suggestions Privacy (Updated) Terms (Updated) Advertise About ads About this page Powered by Bing™

заниматься сексом с кем touchotvetmailru › question/170018855 Сохранённая копия Показать ещё с сайта Пожаловаться Информация о сайте Подробнее о сайте Очень просто: пить каждый день
перестать беспокоится и располагать к себе людей )) раскрыть ветку 4 Читать ещё 2200 дней назад но этот пиздатый блокнот и там можно написать что угодно и даже то
которыми делится с читателями Вот уже много лет его советами пользуются люди

перестать беспокоиться и располагать к себе людей » Скрыть 7 Несуществующие книги – существуют-nostarsbiz nostarsbiz › predmetyi/nesuschestvuyuschie-knigi… Сохранённая копия Показать ещё с сайта Пожаловаться Информация о сайте Теперь желающие могут порадовать себя томиком «Проблема сброса античных статуй из космоса» или « Как пить каждый день

судя по блогам и форумам не залежится на полках и на сей раз! На обложке последнего нового издания ежедневника в книжном переплете по-прежнему красуется название » Как пить

заниматься сексом с wwwavagoscom … Личные вещи Впервые вышедшая в 2007 году
кстати
квартира

книга как пить каждый день курить трахаться и располагать к себе людей читать — Поиск в Google Специальные ссылки Перейти к основному контенту Справка по использованию специальных возможностей Оставить отзыв о специальных возможностях Нажмите здесь , если переадресация не будет выполнена в течение нескольких секунд Войти Удалить Пожаловаться на неприемлемые подсказки Режимы поиска Все Картинки Видео Новости Покупки Ещё Карты Книги Авиабилеты Финансы Настройки Настройки поиска Языки (Languages) Включить Безопасный поиск Расширенный поиск Ваши данные в Поиске История Поиск в справке Инструменты Результатов: примерно 58 900 (0,55 сек) Looking for results in English? Change to English Оставить русский Изменить язык Результаты поиска Все результаты Блокнот «Расположение»: Интернет-магазин Двадцать Восьмой Сохраненная копия Похожие www28oiru — 28-ой — он-лайн магазин хороших книг и веселых товаров Роскошный блокнот «Как пить каждый день , курить , трахаться с кем попало, перестать беспокоиться и располагать к себе людей » теперь и с золотым Ежедневник «Как пить, курить, заниматься сексом» купить в Сохраненная копия 1 190,00 ₽ — ‎Нет в наличии Серия ежедневников «Как пить каждый день , курить , трахаться с кем попало, перестать беспокоиться и располагать к себе людей » — абсолютный лидер напоминающий зачитанную книгу , не залежится на полках и на сей раз! Несуществующие книги – существуют-nostarsbiz — электронный nostarsbiz/predmetyi/nesuschestvuyuschie-knigi-suschestvuyuthtml Сохраненная копия Похожие 21 нояб 2012 г — статуй из космоса» или «Как пить каждый день , курить , трахаться с кем попало, перестать беспокоиться и распологать к себе людей », Ежедневник Как пить каждый день, курить, заниматься сексом с › Объявления › Личные вещи › Одежда, обувь, аксессуары Сохраненная копия 799,00 ₽ 30 апр 2017 г — Ежедневник Как пить каждый день , курить , заниматься сексом с кем попало, перестать беспокоиться и располлагать к себе людей в виде книги с прикольным текстом на обложке «Как пить каждый день , курить , в 2011 году серия ежедневников «Как пить, курить, трахаться с кем попало, WISHLISTRU Книга «Как пить каждый день, курить, трахаться с кем mywishlistru/wish/3590052 Сохраненная копия Похожие Книга «Как пить каждый день , курить , трахаться с кем попало, перестать беспокоиться и располагать к себе людей » Необходимость хотят: 6 чел Ответы@MailRu: где найти книгу «как пить каждый день,курить › Досуг, Развлечения › Прочие развлечения Сохраненная копия Похожие 10 ответов 4 янв 2010 г — Diablo, зачем вам книга , у вас что есть свободное время чтобы читать ? Включите телевизор и смотрите, там вам все покажут, Ответы MailRu: где можно скачать книгу бесплатно-«как 6 июл 2015 г Ответы@MailRu: Где можно приобрестьи книгу или 3 янв 2015 г Ответы@MailRu: КАК пить каждый день , курить , трахаться с 1 янв 2012 г Ответы@MailRu: Как пить каждый день , курить , трахаться с 7 нояб 2008 г Другие результаты с сайта otvetmailru Книга Как Пить Каждый День Курить,трахаться С Кем Попало wwwujslibgokr/userfiles/20150903232444xml Сохраненная копия Похожие Книга как пить каждый день курить , трахаться с кем попало Вероятно Ти сулился ее за руки и развернул к себе так, чтобы понять ее книга книга никогда не забудем на белорусском языке читать Он ограничен варить зелья, относящиеся тяжелые прислужницы, которые люди постоянно получали Сразу видно, хорошая книга! — Pikabu Сохраненная копия 23 дек 2012 г — Ахах, ты сделал мой день 😀 Юмор не для всех) значит ты уже умеешь располагать к себе людей , нафик тогда книга ? На самом деле, каждый человек трахает лишь тех, кто ему попался глаза и челюсти, да, это пиздец располагает к себе людей пока вы будете читать эту книгу Как пить каждый день, курить, трах***ся с кем попало, перестать Сохраненная копия Похожие 14 апр 2009 г — Как пить каждый день , курить , трах***ся с кем попало, перестать беспокоиться и располагать к себе людей Andrey Kulikov 14 апр ааааааааааа))))) это книга у меня в альбоме висит)))))) 2 Нравится Показать А также не трахать никого на работе в рабочее время)) 2 Супруг Это точно как пить каждый день,курить,трахаться с кем попало,перестать forumpskovonlineru › Псковский городской форум › О форуме › Флудилка Сохраненная копия Похожие 10 мая 2010 г — Страница 1 из 4 — как пить каждый день , курить , трахаться с кем попало и располагать к себе людей — отправлено в Флудилка: как пить Картинки по запросу книга как пить каждый день курить трахаться и располагать к себе людей читать «cr»:3,»id»:»AFCHBXFX7bIasM:»,»ml»:»600″:»bh»:90,»bw»:63,»oh»:480,»ou»:» «,»ow»:343,»pt»:»ipinimgcom/originals/50/35/f1/5035f1e891c2995746″,»rh»:»pinterestcom»,»rid»:»nX2WqZUgeanmXM»,»rt»:0,»ru»:» «,»st»:»Pinterest»,»th»:99,»tu»:» \u003dtbn:ANd9GcRN2pBu9zNQnIWHUXxirSI8DHcEG1Dkop8SMfV2XTqP8hh7mc0O8XB_JDk»,»tw»:70 «id»:»HvR768WKwlljzM:»,»ml»:»600″:»bh»:90,»bw»:120,»oh»:750,»ou»:» «,»ow»:1000,»pt»:»cspikaburu/images/big_size_comm/2012-12_5/135625″,»rh»:»pikaburu»,»rid»:»SpwLu6pzIh4ISM»,»rt»:0,»ru»:» «,»st»:»Pikabu»,»th»:90,»tu»:» \u003dtbn:ANd9GcTDe91M_PEJvBg-r9IWTsTcShxJvHn-BLSz0WA9OwI202UKzpOqI9xgxw»,»tw»:120 «cb»:3,»cr»:3,»id»:»LEeQorK4nM2TkM:»,»ml»:»600″:»bh»:90,»bw»:56,»oh»:800,»ou»:» «,»ow»:504,»pt»:»wwwavagoscom/ajax/advert/photo/445/»,»rh»:»avagoscom»,»rid»:»LmKULjqUFwWW3M»,»rt»:0,»ru»:» «,»st»:»Avagos»,»th»:105,»tu»:» \u003dtbn:ANd9GcS7aAQa3Jz9aTTsSrR2dl5LPiK4cFBMSOERSOkC-F-wWlqZf1xR0n4iyyA»,»tw»:66 «cb»:3,»cl»:18,»cr»:21,»ct»:9,»id»:»lKisSjF7tKG8OM:»,»ml»:»600″:»bh»:90,»bw»:62,»oh»:1000,»ou»:» «,»ow»:1000,»pt»:»wwwdrugiepodarkicom/upload/resize_cache/iblock/a»,»rh»:»drugiepodarkicom»,»rid»:»MdDmSiuK3nYjZM»,»rt»:0,»ru»:» «,»sc»:1,»st»:»Другие подарки»,»th»:90,»tu»:» \u003dtbn:ANd9GcS7MyP23UffvW8gE7i6PUOqhQcvGyZjNrhW63_dhXlnlXJmi9A6N7F8rJ4″,»tw»:90 «id»:»odZ_PNF41pHYAM:»,»ml»:»600″:»bh»:90,»bw»:89,»oh»:604,»ou»:» «,»ow»:600,»pt»:»wwwnostarsbiz/images/stories/articles/fake-books»,»rh»:»nostarsbiz»,»rid»:»AkdU574ChpVvNM»,»rt»:0,»ru»:» «,»sc»:1,»st»:»nOSTARSbiz»,»th»:90,»tu»:» \u003dtbn:ANd9GcROzdA3ksdJ5_GvwYlyuL_KKnWV8TslzXpwBQI6V_LRvWSOaAf4LOAwtPc»,»tw»:89 «cb»:6,»id»:»-BzEoVeLf4cVsM:»,»ml»:»600″:»bh»:90,»bw»:68,»oh»:604,»ou»:» «,»ow»:453,»pt»:»cspikaburu/post_img/2012-12_5/1356233652_1196193″,»rh»:»pikaburu»,»rid»:»SpwLu6pzIh4ISM»,»rt»:0,»ru»:» «,»st»:»Pikabu»,»th»:96,»tu»:» \u003dtbn:ANd9GcRUakcyjD4hWOtA9d3yE0KLJCl3EpOjQ5DEZs8e-Z3PF5ctZ8qdSSBi4A»,»tw»:72 «id»:»MJUyNNYbOFjt4M:»,»ml»:»600″:»bh»:90,»bw»:118,»oh»:222,»ou»:» «,»ow»:500,»pt»:»wwwnostarsbiz/images/stories/articles/fake-books»,»rh»:»nostarsbiz»,»rid»:»AkdU574ChpVvNM»,»rt»:0,»ru»:» «,»sc»:1,»st»:»nOSTARSbiz»,»th»:90,»tu»:» \u003dtbn:ANd9GcRmj1bPJR5-qf3kfFBP-qcqZjvHYxIUAKqqNy5JYXgMbVprbksAN6XuHYs»,»tw»:203 Другие картинки по запросу «книга как пить каждый день курить трахаться и располагать к себе людей читать» Жалоба отправлена Пожаловаться на картинки Благодарим за замечания Пожаловаться на другую картинку Пожаловаться на содержание картинки Отмена Пожаловаться Все результаты КОНКУРС НЕСУЩЕСТВУЮЩИХ ОБЛОЖЕК: dina_simonyan dina-simonyanlivejournalcom/356656html Многие из этих книг мы бы с удовольствием полистали А вы? До этого А мне больше понравилось: Как пить каждый день , курить , трахаться с кем попало, перестать беспокоиться и располагать к себе людей )) Тебе никого не Ежедневник купить как пить каждый день курить перестать Сохраненная копия 30 июл 2018 г — Роскошный блокнот «Как пить каждый день , трахаться с кем попало, курить , курить , перестать беспокоиться и располагать к себе людей » Купив эту книгу сегодня, содержатся проверенные временем методы и как пить курить каждый день книга скачать — advODKAcom Похожие Роскошный блокнот «Как пить каждый день , курить , трахаться с кем попало, с кем попало, перестать беспокоиться и располагать к себе людей » Как Перестать Беспокоиться И Начать ЖИТЬ | Как Стать — YouTube Похожие ▶ 14:26 16 июл 2016 г — Добавлено пользователем Павел Багрянцев Кстати, у Дейла Карнеги есть книга с одноименным названием: «Как перестать беспокоиться и Как пить каждый день , курить , трахаться с кем попало, перестать Несуществующие, но очень смешные книги (39 фото) — bad-usercom cmexalportlgua › КаRтиNки Похожие 10 февр 2011 г — Как пить каждый день , курить , трахаться с кем попало перестать беспокоиться и располагать к себе людей — да это же СУПЕР — Книга wink как пить каждый день, курить, трахаться с кем попало — Pinterest как пить каждый день , курить , трахаться с кем попало, перестать беспокоиться и располагать к себе людей Несуществующие книги Веселые Картинки, Шутки, Книги , Постеры В Стиле Ретро, Цитаты, 15 открыток для тех, кто действительно любит читать Юморные Цитаты, Карточки Для Записей, Бардо Тодол Тибетская Книга Мертвых Аудиокнига Скачать wwwresursaradompl//bardo-todol-tibetskaya-kniga-mertvih-audiokniga-skachat-1 Сохраненная копия Он не упал с ответом, бардо тодол тибетская книга мертвых аудиокнига книга как пить каждый день курить трахаться и располагать к себе людей Скачать На Андроид Книгу Затмение Бесплатно — Judo Paris Centre judo-paris-centrecom//skachat-na-android-knigu-zatmenie-besplatno-35830xml Сохраненная копия Конечно, самолет, сейчас находящийся скачать на андроид книгу затмение книга как пить каждый день курить трахаться и располагать к себе людей Всё началось в феврале прошлого года Ко мне в гости приехала wwwdiaryru/~bokorot-udvig/p181475825htm?from=0 Сохраненная копия 10 окт 2012 г — А потом решили издать все эти книги Можешь мне отложить один про как располагать к себе людей и передать со надо как пить каждый день курить трахаться перестать беспокоиться и 417 читать вслух Книга Джозефа Мэрфи Магическая Сила Разума — Hideaway Portugal hideawayportugalcom//kniga-dzhozefa-merfi-magicheskaya-sila-razuma-64152xm Сохраненная копия От крепостной книга джозефа мэрфи магическая сила разума, с которой он как пить каждый день курить трахаться и располагать к себе людей книга Серебристый Луч Надежды Книга Скачать — Insulectro wwwinsulectrocom/content/serebristiy-luch-nadezhdi-kniga-skachat-42419xml Сохраненная копия Если он указывал кошмар во второй серебристый луч надежды книга книга как пить каждый день курить трахаться и располагать к себе людей Книга Невидимая Брань — LARG wwwlargde/userfiles/kniga-nevidimaya-bran-28008xml Сохраненная копия Так он совсем стаял дачи больше не было, и решетка, книга невидимая брань книга английского языка 10 класс биболетова читать онлайн как пить каждый день курить трахаться и располагать к себе людей книга , дневник Единая Транспортная Система Скачать Бесплатно rem-stroymontru/img/edinaya-transportnaya-sistema-skachat-besplatno-87747xml Сохраненная копия скачать книга учета доходов расходов в беларуси матренин двор как пить каждый день курить трахаться и располагать к себе людей книга Туземку блокнот псевдокнига – купить в Санкт-Петербурге, цена 200 руб Сохраненная копия 17 апр 2018 г — как пить каждый день , курить , трахаться с кем попало, перестать беспокоиться и располагать к себе людей Продавец: Блокнот « Книга тайн » с 3D-обложкой; Блокнот с иллюстр страницами, твердая обложка Книга Дом Борджиа Скачать — Olympic Vessels olympicvesselscom/FCKeditor/UserFiles//kniga-dom-bordzhia-skachat-64481xml Сохраненная копия книга как пить каждый день курить трахаться и располагать к себе людей скачать бесплатно книга экклезиаста синодальный перевод читать онлайн Адресная Книга Гомеля По Фамилии Бесплатно — Sara Konforty sarakonfortycom/UserFiles/adresnaya-kniga-gomelya-po-familii-besplatno-38139xml Сохраненная копия Мы не адресная книга гомеля по фамилии бесплатно уже много лет — больше , чем ты Протестующе пошел смрад меж людьми за европейский характерный хвост книга ломка читать , книга о хоккее в россии, элина слободянюк книга как пить каждый день курить трахаться и располагать к себе людей Скачать Книгу 50 Оттенков Серого Бесплатно На Андроид Fb2 wilhelm-hovenbitzer-partnercom//skachat-knigu-50-ottenkov-serogo-besplatno-na-an скачать бесплатно книгу 50 оттенков серого в формате fb2 на андроид книга как пить каждый день курить трахаться и располагать к себе людей Никто Не Придет История Одной Жестокости Скачать Книгу wwwsowaprojektpl//nikto-ne-pridet-istoriya-odnoy-zhestokosti-skachat-knigu-405 Сохраненная копия на 50 оттенков темнее скачать книгу на андроид в формате apk как пить каждый день курить трахаться и располагать к себе людей книга волшебник Скачать Головну Книгу В Excel Для Бюджета — Biuroland Biuro serwis biurolandcom/UserFiles/skachat-golovnu-knigu-v-excel-dlya-byudzheta-78951xml Сохраненная копия Без мгновение свет вызывал скачать головну книгу в excel для бюджета книга как пить каждый день курить трахаться и располагать к себе людей Хижина Книга Скачать На Андроид — Nido The Kid’S World nidothekidsworldcom/userfiles/hizhina-kniga-skachat-na-android-37983xml Сохраненная копия Шипы разделились на команды и взяли стремительно хижина книга скачать как пить каждый день курить трахаться и располагать к себе людей книга Цитаты Из Книги Нет Воспоминаний Без Тебя — Xpublishing wwwxpublishingit/public//tsitati-iz-knigi-net-vospominaniy-bez-tebya-84560xml Сохраненная копия И но цитаты из книги нет воспоминаний без тебя не лжецы, мы создали комиссию седла и скачать бесплатно книгу искусство словесной атаки pdf как пить каждый день курить трахаться и располагать к себе людей книга как пить каждый день, курить, трахаться с кем попало — JoyReactor joyreactorcc › Смешные картинки Сохраненная копия как пить каждый день , курить , трахаться с кем попало, перестать беспокоиться и располагать к себе людей » А нам, простым смертным, пожалуй, стоит начать с книг Ричарда Бэндлера, Джона Гриндера и Фрэнка Пьюселика: Как? — Большой Воронежский Форум bvfru › Большой Воронежский Форум › Болталка › » Вопросеги Сохраненная копия 4 янв 2009 г — 30 сообщений — ‎19 авторов «перестать беспокоиться и располагать к себе людей » Цитата: Как пить каждый день , курить , трахаться с кем попало, перестать Клиника бехтерева лечение алкоголизма адрес станция метро 5 окт 2015 г — Теперь я пишу книгу о жизни серийного убийцы, потому что мне важно донести или бросить, читать книгу как пить каждый день курить трахаться с кем попало перестать беспокоиться и располагать к себе людей Книга жизни: «как пить каждый день, курить, трахаться с кем попало Сохраненная копия Похожие 22 дек 2014 г — Санкт-Петербург Книга жизни: «как пить каждый день , курить , с кем попало, перестать беспокоиться и располагать к себе людей » Скачать Книгу Перси Джексон И Олимпийцы Секретные — AUTVIS wwwautvisorgbr//skachat-knigu-persi-dzhekson-i-olimpiytsi-sekretnie-materiali-p Сохраненная копия Скачать книгу перси джексон и олимпийцы секретные материалы pdf На картонный день вышли к своим, не опустив ни обоих вытаскивания и выведя Каждый раскусил к спине своего стола, собираясь его и то и дело спотыкаясь пить курить трахаться и расположить к себе людей , книга значит друзья Капсулы Для Монет Красная Книга — palatkanetua palatkanetua/UserFiles/File/kapsuli-dlya-monet-krasnaya-kniga-32341xml Капсулы для монет красная книга так и не пожелал, полный псих этот паук или ему просто так книга ps я люблю тебя читать онлайн бесплатно как пить каждый день курить трахаться и располагать к себе людей книга , читать скачать книгу книга как пить каждый день курить jibsalon-yaru/slovari/skachat-knigu-kniga-kak-pit-kajdyy-den-kurit Сохраненная копия как пить каждый день , курить , трахаться с кем попало, перестать беспокоиться и располагать к себе людей Москва Книгу Не жалей ни о чем можно Аудиокнига Невыносимая Легкость Бытия Скачать wwwwistcocokr/upload//audiokniga-nevinosimaya-legkost-bitiya-skachat-73934 Сохраненная копия зачарованные книга на английском, саундтрек к мультфильму книга книга как пить курить трахаться и расположить к себе людей , экономика аудиокнига онлайн слушать, готовим детям скачать бесплатно Она его была, а сама каждый нашли к сегодняшнему треножнику день 21 книга касс морган Получить ссылку книга как каждый день пить курить трахаться с wwwmauriocomau/ulibik/?article=kniga-kak-kazhdyy-den-pit-kurit-trahatsya Сохраненная копия Как пить каждый день , курить , трахатся с кем попало, перестать беспокоится и Читать онлайн книгу Солнышко для всех — Денис Яцутко бесплатно трахаться с кем попало, перестать беспокоиться и располагать к себе людей !!!! ХАЛЯВЩИКАМ и ЛЕНТЯЯМ =To muffs and lazy ones — Russian Arms wwwrussianarmsru/forum/indexphp?topic=40770 Сохраненная копия 25 нояб 2008 г — 22 сообщения — ‎14 авторов книжка: «Как пить каждый день , курить , трахаться с кем попало, перестать беспокоиться и располагать к себе людей Москва Кремль Скачать Книгу Анастасии Лик Любить Нельзя Отвергнуть oecschoolcom/userfiles/skachat-knigu-anastasii-lik-lyubit-nelzya-otvergnut-75382xml Сохраненная копия Скачать книгу анастасии лик любить нельзя отвергнуть книга как пить каждый день курить трахаться и располагать к себе людей , скачать бесплатно Книги, журналы по технике (ссылки) — TCFSru — Все о механизации tcfsru › TCFSru — Все о механизации строительства › Разное › Это интересно Сохраненная копия 17 мая 2009 г — Вроде же была эта книга там ещё схемка КБ-602 1020091452 pdf литературы значиться книжка: «Как пить каждый день , курить , трахаться с кем попало, перестать беспокоиться и располагать к себе людей Скачать книгу Внеклассное чтение 3 класс hotkvant-cru/muzyka/ Сохраненная копия 11 дек 2018 г — забыл покормить кота и как пить каждый день , курить , трахаться с кем попало, перестать беспокоиться и располагать к себе людей Аудиокнига слушать онлайн донцова развесистая клюква — MBHAA mbhaacom//audiokniga-slushat-onlayn-dontsova-razvesistaya-klyukva-gollivuda-8 Сохраненная копия Книга про винкс читать бесплатно Должно быть, моргафцы распродают ими каждый день Финансирование сосновых костров уже было Книга как пить курить трахаться и расположить к себе людей Я хотел, чтобы они таково Книга: Энциклопедия пикапа Версия 120 — e-Reading Это места, где у людей нет конкретной задачи, есть свободное время и Тогда он каждый день может подходить и знакомиться, скажем, с пятью девицами вкусно есть, пить дорогие вина, курить хорошие сигареты, ездить на Так что представь себе для простоты, что она может читать твои мысли Как пить каждый день курить книга читать фикара афонский kak-pit-kazhdyy-den-kurit-kniga-chitat-fikara-afonskiydrtmskru/ фикара афонский как пить каждый день курить книга читать в fb2, txt, PDF , При этом вы научитесь располагать к себе людей и вам за всё это, ничего не день курить, трахаться с кем попало, беспокоиться и располагать к себе ? Преступник №1 Качалка, пикап и МММ — МОЯ ПИКАП КНИГА archiveli/aGLt СКАЧАТЬ (655 Кб; PDF ) Предисловие Быть пикапером- интересно Господь Бог дал добро Пикап теперь в законе Все по понятиям Большинство Руководство к действию :D: goodspider Сохраненная копия 22 дек 2015 г — как « каждый день курить , трахаться с кем попало, перестать беспокоиться и расополагать к себе людей » А вы?) Tags: дыбр, книга Вместе с книга как пить каждый день курить трахаться и располагать к себе людей читать часто ищут как пить каждый день курить и располагать к себе людей скачать книга как пить каждый день курить заниматься читать онлайн как пить каждый день курить 1905 как пить каждый день курить книга 1905 как пить каждый день курить и располагать к себе людей книга как пить каждый день курить и располагать к себе людей 1905 года книга 1905 года как пить каждый день псевдокниги купить Навигация по страницам 1 2 3 4 Следующая Ссылки в нижнем колонтитуле Россия — Подробнее… Справка Отправить отзыв Конфиденциальность Условия Аккаунт Поиск Карты YouTube Play Новости Почта Контакты Диск Календарь Google+ Переводчик Фото Ещё Покупки Документы Blogger Hangouts Google Keep Jamboard Подборки Другие сервисы Google

Яндекс Яндекс Найти Поиск Поиск Картинки Видео Карты Маркет Новости ТВ онлайн Знатоки Коллекции Музыка Переводчик Диск Почта Все Ещё Дополнительная информация о запросе Показаны результаты для Нижнего Новгорода Москва 1 Ежедневник Как пить каждый день , курить , заниматься avagoscom › …kak-pit-kazhdyi-den-kurit…seksom…sebe… Сохранённая копия Показать ещё с сайта Пожаловаться Информация о сайте » Как пить , курить , трахаться с кем попало, перестать беспокоиться и располагать к себе людей «, моментально ставшая Внутри недатированный ежедневник » Как пить , курить » – из 100 листов плотной светло-коричневой бумаги в линейку В начале – 12 страниц (по числу месяцев в году) отведено для общих Читать ещё Впервые вышедшая в 2007 году, а затем переизданная в 2011 году серия ежедневников » Как пить , курить , трахаться с кем попало, перестать беспокоиться и располагать к себе людей «, моментально ставшая лидером продаж, судя по блогам и форумам не залежится на полках и на сей раз! На обложке последнего нового издания ежедневника в книжном переплете по-прежнему красуется название » Как пить , курить , заниматься сексом с кем попало» Внутри недатированный ежедневник » Как пить , курить » – из 100 листов плотной светло-коричневой бумаги в линейку В начале – 12 страниц (по числу месяцев в году) отведено для общих, глобальных планов: с квадратиками на каждый день месяца Скрыть 2 Ежедневник » Как пить , курить , заниматься сексом » drugiepodarkicom › …kak-pit_-kurit_-zanimat…seksom/ Сохранённая копия Показать ещё с сайта Пожаловаться Информация о сайте 1190 руб Серия ежедневников » Как пить каждый день , курить , трахаться с кем попало, перестать беспокоиться и располагать к себе людей » — абсолютный лидер среди подарков по случаю и без И, судя по блогам и форумам, добротный 3 Как пить каждый день , курить , заниматься сексом с кем touchotvetmailru › question/170018855 Сохранённая копия Показать ещё с сайта Пожаловаться Информация о сайте Подробнее о сайте Очень просто: пить каждый день , курить , перестать беспокоться, заниматься сексом с кем попало и располагать к себе людей )) Читать ещё Очень просто: пить каждый день , курить , перестать беспокоться, заниматься сексом с кем попало и располагать к себе людей )) 0 нравится комментировать 4 года катерина Гудовских 6 (4487) Скрыть 4 Книга Как пить каждый день курить трахаться и располагать к себе людей чита — смотрите картинки ЯндексКартинки › книга как пить каждый день курить трахаться и Пожаловаться Информация о сайте 30 декабря Ещё картинки 5 Двадцать пять — Джесскин santjesskalivejournalcom › 257341html Сохранённая копия Показать ещё с сайта Пожаловаться Информация о сайте Как пить каждый день , курить , трахаться с кем попало, перестать беспокоиться и располагать к себе людей by jesska (за название спасибо неизвестному творцу) Наденьте брекеты и шире улыбайтесь Сложно нахамить человеку , который лыбится с полным железа ртом (вместо эпиграфа) Приятно, должно быть, уже Читать ещё Как пить каждый день , курить , трахаться с кем попало, перестать беспокоиться и располагать к себе людей by jesska (за название спасибо неизвестному творцу) Наденьте брекеты и шире улыбайтесь Сложно нахамить человеку , который лыбится с полным железа ртом (вместо эпиграфа) Приятно, должно быть, уже будучи взрослым, законченным похуистом, найти в бумажных отбросах старую тетрадь, которая когда-то прикидывалась твоим дневником Чаще всего такая тетрадь воняет сыростью и прошлым, а слова, написанные давным-давно тонким стержнем, теперь страдают ожирением и отечностью Скрыть 6 Сегодня в сети интернет появилось фото «раритета» okru › hfyltde/topic/68919716547344 Сохранённая копия Показать ещё с сайта Пожаловаться Информация о сайте Как пить каждый день , курить , заниматься сексом с кем попало, перестать Обещаю не замусолить» «Умели раньше писать книги сейчас и почитать сексом с кем попало, перестать беспокоиться и располагать к себе людей » Читать ещё Сегодня в сети интернет появилось фото «раритета», датированного 1905 годом под названием « Как пить каждый день , курить , заниматься сексом с кем попало, перестать беспокоиться и располагать к себе людей » Сразу появились желающие купить — «Заверните две», «И мне одну!», и началось обсуждение: « Ого какой раритет …Интересное содержание…» « Прадед мой написал» Обещаю не замусолить» «Умели раньше писать книги сейчас и почитать нечего…» « 1905?? Сегодня в сети интернет появилось фото «раритета», датированного 1905 годом под названием « Как пить каждый день , курить , заниматься сексом с кем попало, перестать беспокоиться и располагать к себе людей » Скрыть 7 Несуществующие книги – существуют-nostarsbiz nostarsbiz › predmetyi/nesuschestvuyuschie-knigi… Сохранённая копия Показать ещё с сайта Пожаловаться Информация о сайте Теперь желающие могут порадовать себя томиком «Проблема сброса античных статуй из космоса» или « Как пить каждый день , курить , трахаться с кем попало, перестать беспокоиться и распологать к себе людей » Читать ещё Теперь желающие могут порадовать себя томиком «Проблема сброса античных статуй из космоса» или « Как пить каждый день , курить , трахаться с кем попало, перестать беспокоиться и распологать к себе людей », так как на основе несуществующих обложек была создана замечательная серия толстых блокнотов в твёрдом переплёте Отличная замена ежедневнику для людей с хорошим чувством юмора Купить себе немного псевдокниг можно в интернет-магазине издательства «Комильфо» Понравилась публикация? Подписывайся в Facebook Скрыть 8 Сразу видно, хорошая книга ! pikaburu › story/srazu_vidno_khoroshaya_kniga… Сохранённая копия Показать ещё с сайта Пожаловаться Информация о сайте Подробнее о сайте 2200 дней назад но этот пиздатый блокнот и там можно написать что угодно и даже то, как пить каждый день , курить , трахаться с кем попало, перестать беспокоится и располагать к себе людей )) раскрыть ветку 4 Читать ещё 2200 дней назад но этот пиздатый блокнот и там можно написать что угодно и даже то, как пить каждый день , курить , трахаться с кем попало, перестать беспокоится и располагать к себе людей )) раскрыть ветку 4 0 А ты думал я всю литературу Буковски прочитаю тебе за день -два? Мне нужно было время чтобы прочитать , дать анализ, сделать сравнения и потом ответить Я же не могу вести дискуссию не зная материалов 0 Скрыть 9 Читать онлайн «Как располагать к себе людей » автора rulitme › books/kak-raspolagat-k-sebe-lyudej-read… Сохранённая копия Показать ещё с сайта Пожаловаться Информация о сайте Подробнее о сайте Дейл Брекенридж Карнеги Как располагать к себе людей Начинайте каждый день с мыслей о том, за что вы имеете полное право быть благодарными судьбе Его книги и лекции помогли людям разных стран стать уверенными в себе , представительными и влиятельными В 1912 году Карнеги Читать ещё Дейл Брекенридж Карнеги Как располагать к себе людей © 2009 Dale Carnegie Associates © Перевод Начинайте каждый день с мыслей о том, за что вы имеете полное право быть благодарными судьбе Ваше будущее в значительной степени зависит от ваших сегодняшних мыслей Думайте об уверенности, любви и успехе Дейл Карнеги Его книги и лекции помогли людям разных стран стать уверенными в себе , представительными и влиятельными В 1912 году Карнеги организовал свой первый курс ораторского искусства в Христианской ассоциации молодых людей (YMCA) в Нью-Йорке Как было принято в то время на курсах ораторского искусства, он начал курс с теоретической лекции, но быстро понял, что ученики скучают Скрыть 10 Как пить каждый день , курить , трахаться с кем vkcom › club4803541 Сохранённая копия Показать ещё с сайта Пожаловаться Информация о сайте Эта группа для тех кто учиться,работает или просто бездельничает!!!Но при этом находит время,чтобы хорошо отдохнуть предаваясь пьянству,разврату и прочим веселым занятиям!!!!! PS Участников группы можно найти в близлежайших клубах О книге » Как располагать к себе людей » avidreadersru › book/kak-raspolagat-k-sebe… Сохранённая копия Показать ещё с сайта Пожаловаться Информация о сайте Читать онлайн 2 планируют прочитать О книге » Как располагать к себе людей » Каждому человеку постоянно приходится вступать в самые разные отношения, в семье или на работе, в государственных учреждениях или в транспорте Книга « Как располагать к себе людей » расскажет о том, как сделать так, чтобы Читать ещё Читать онлайн 2 планируют прочитать О книге » Как располагать к себе людей » Каждому человеку постоянно приходится вступать в самые разные отношения, в семье или на работе, в государственных учреждениях или в транспорте Книга « Как располагать к себе людей » расскажет о том, как сделать так, чтобы эти отношения приносили пользу и положительные эмоции Ее автор Дейл Карнеги много лет посвятил изучению психологии, и он знает секреты общения, которыми делится с читателями Вот уже много лет его советами пользуются люди , желающие достичь успеха, ведь они понимают, насколько в этом важны Скрыть 4,1 из 5 — 16 оценок Более 10 000 Книг Онлайн – Читать бесплатно! Книги про Попаданцев Книги Фэнтези Книги Фанфики Книги Фантастика litnetcom › Бесплатные-Книги Не подходит по запросу Спам или мошенничество Мешает видеть результаты Информация о сайте реклама Эксклюзивные новинки 2018 Читайте новые книги здесь! 18+ Книги на каникулы с пользой для ума! – Прямо в уши Как проводить уходящий год Как начать новый год с пользой Подробнее musicyandexru › подкасты-про-книги Не подходит по запросу Спам или мошенничество Мешает видеть результаты Информация о сайте реклама Как в новом году завести хорошую привычку Вместе с « книга как пить каждый день курить трахаться и располагать к себе людей читать » ищут: книга как пить каждый день курить и располагать к себе людей 1905 года книга как пить каждый день курить заниматься книга как пить каждый день книга как пить каждый день курить и располагать к себе людей 1905 книга как пить каждый день курить и располагать к себе людей читать книга как пить каждый день курить и располагать книга как пить каждый день курить каждый день книга как пить каждый день курить отзывы книга как пить каждый день курить читать онлайн книга как пить каждый день курить купить 1 2 3 4 5 дальше Bing Google Mailru Нашлось 303 млн результатов Показать все Регистрация Войти Войдите через соцcеть Спасибо, что помогаете делать Яндекс лучше! Эта реклама отправилась на дополнительную проверку ОК ЯндексДирект Попробовать ещё раз Москва Настройки Клавиатура Помощь Обратная связь Для бизнеса Директ Метрика Касса Телефония Для души Музыка Погода ТВ онлайн Коллекции Яндекс О компании Вакансии Блог Контакты Мобильный поиск © 1997–2019 ООО «Яндекс» Лицензия на поиск Статистика Поиск защищён технологией Protect Алиса в ЯндексБраузере Слушает и выполняет голосовые команды 0+ Установить Включить

Как пить каждый день, курить, заниматься сексом и не беспокоится располагая к себе людей

Интересную тему сегодня в Инстаграм поднял Николай Талалакин …. я сам размышлял над этим и хотел написать статью … но как говорят — с языка снял 😉 … по этому не буду изобретать велосипед, а раз так точно Николай написал, просто перенесу сюда к нам:

Размышлял сегодня на такую тему. Очень часто нынче приходится наблюдать молодых людей в районе 30 лет, которые очень мало читали, обладают весьма поверхностными знаниями, почерпнутыми, в основном, из интернета, причём из ресурсов сродни разным глянцевым журналам, где много картинок, которые прикольно разглядывать, но иногда печатаются какие-то псевдонаучные статейки, на основании которых они формируют собственное мнение о мироустройстве вообще и человеческих отношениях в частности. Но это ещё полбеды. Многие даже и этого не читают. Зато они смотрят ТВ и всякое дерьмо в интернете. Те же, кто к чему-то стремится, хочет добиться чего-то в жизни, например, денег, славы, положения, короче, лучшей доли, начинают активно изучать различную специальную литературу, проходят личностные тренинги, регулярно участвуют в обучающих вебинарах, у них дома на полках куча книг, рассказывающих, как построить отношения, вести эффективные переговоры и в итоге стать успешным бизнесменом, как правильно инвестировать и тому подобное, но нет ни одного томика художественной литературы. И при разговоре с ними, понимаешь, что они не смотрели никаких, ставших сейчас уже старыми, фильмов, на которых выросло не одно поколение, когда цитаты из этих фильмов знал любой, от мала до велика, и практически каждый мог продолжить начатую фразу. Но это я глубоко копнул.

Многие не знают даже и такого знакового режиссёра, как Балабанов, хотя он снимал совсем недавно, буквально позавчера, спасибо, кстати, как ни странно, Дудю за то, что многим подобным представителям, о которых я говорю, хоть напомнил, что был такой замечательный режиссёр и, возможно, пробудил какой-то интерес к его творчеству. И дело тут вот в чём. У очень многих молодых «специалистов» сегодня с точки зрения личностного роста существует огромный пробел, провал, так скажем, в развитии. Представьте, как ребёнок детсадовского возраста воспитывается, например, на «колобке», «трёх медведях», Бабе Яге и Кащее Бессмертном, хотя, сейчас, конечно, другие мультфильмы и сказки, но я говорю о поколении 30-летних, потом на Денискиных рассказах и Хоттабыче, затем идут Жюль Верн, Дюма и Вальтер Скотт, ну и, в конце концов, читающий человек переходит какой-нибудь серьёзной литературе. Но прививка нравственности уже сделана, молодой человек уже точно понимает, что такое хорошо и что такое плохо, даже если и искренне считает, что добро это удел слабаков. То есть выстраивалась некая система ценностей, дававшая определённый жизненный вектор, и многие вещи для человека становились незыблемыми на подсознательном уровне.

Вот сейчас, иногда, при общении со многими целеустремлёнными 30-летними людьми у меня создаётся впечатление, что какой-то этап развития, когда надо было читать в детстве нужные, правильные книжки, у них просто отсутствует, потерялся, и они хорошо знают, чего хотят, но плохо понимают, что кроме денег есть что-то более важное и ценное. Им трудно понять, как могут договариваться друзья, хлопнув по рукам, без письменного договора, они никому не верят, и даже с матерью составят кредитный договор. Их ведь уже столько раз обманывали. Конечно, я понимаю, что не всем можно верить на слово, но то ли раньше воспитывались по-другому и понятия у людей присутствовали, но было как-то проще. Да, забыл, в те далёкие времена, когда дети одни допоздна гуляли во дворе, а доверчивые простаки оставляли ключи под ковриком. И много читали художественной литературы. А сейчас ходят на Тони Роббинса, чтобы заняться саморазвитием и узнать, как стать успешнее. А лучше бы делали всё пусть не по-понятиям, но по-честному, по-совести. Мне кажется, это лучшая коуч-установка. Если ты такой умный, что мутишь какой-нибудь бизнес, делай правильно, по-честному, и тогда и на душе спокойно будет, и успех придёт.

Николай Талалакин

Как бросить курить?

Вы задавали себе вопрос «Почему Я курю?». Неужели чтобы успокоиться, отдохнуть, снять стресс, расслабиться, сосредоточиться, начать трудный разговор?

Анализируя причины своих привычек, становится ясно, что мы курим, потому что не можем быть спокойны, не мыслим отдыха без перекура, постоянно нервничаем в ожидании чего-то, не можем сосредоточиться и адекватно общаться без очередной сигареты, или просто не представляем нашей повседневной жизни без сигарет! Я курю, потому что не могу не курить!Оцените, насколько Вы зависимы?

Курю много! Жить не могу без сигареты и думаю об этом постоянно! Это, наверное, зависимость! А можно ли измерить степень своей никотиновой зависимости? Специальный тест — тест Фагестрема поможет оценить степень никотиновой зависимости: Просто ответьте на вопросы и считайте баллы!

Вопрос	Ответ	Баллы
1. Как скоро после того, как Вы проснулись, Вы выкуриваете 1сигарету?	— в течение первых 5м — в течение 6-30мин — 30 мин- 60 мин — более чем 60 мин	3 2 1 0
2. Сложно ли для Вас воздержаться от курения в местах, где курение запрещено?	— да — нет	1 0
3. От какой сигареты Вы не можете легко отказаться?	— первая утром — все остальные	1 0
4. Сколько сигарет Вы выкуриваете в день?	— 10 или меньше — 11-12 — 21-30 — 31 и более	0 1 2 3
5. Вы курите более часто в первые часы утром, после того, как проснетесь, чем в течение последующего дня?	— да — нет	1 0
6. Курите ли Вы, если сильно больны и вынуждены находиться в кровати целый день?	— да — нет	1 0

Итак, сумма баллов:0-2 — у меня очень слабая зависимость, я справлюсь!
3-4 — у меня слабая зависимость, может, в самом деле, взять и бросить курить!
5 — у меня средняя зависимость, надо подумать!
6-7 — у меня высокая зависимость! Что же делать, надо бежать за помощью!
8-10 — у меня очень высокая зависимость! Точно надо искать помощь!

Вы решили бросить курить? А как это проверить?Опять считаем баллы!

Вопрос 1. Бросили бы я курить, если бы это было легко?	Вопрос 2. Как сильно я хочу бросить курить?
1. Определенно нет — 0; 2. Вероятнее всего, нет — 1; 3. Возможно, да — 2; 4. Вероятнее всего, да — 3; 5. Определенно, да — 4.	1. Не хочу вообще — 0; 2. Слабое желание — 1; 3. В средней степени — 2; 4. Сильное желание — 3; 5. Однозначно хочу бросить курить — 4.

Сумма баллов больше 6 — ура! Я хочу, я могу, я буду бросать курить! Скорей, за помощью, в целях полного отказа от этой пагубной привычки!

Сумма баллов от 4 — 6- да, слабовата мотивация! Но попытаться стоит, хотя бы снизить сначала интенсивность курения, и работать над собой… Надо искать помощь…

Сумма баллов меньше 3 — да, похоже, я совсем еще не готов к таким подвигам! Но делать что-то надо! Может, пока начать меньше курить?!

Бросить курить раз и навсегда!Надо «завязывать» — бросить курить раз и навсегда!!! Единственный эффективный способ навсегда избавиться от сигарет, и всего вреда, связанного с ними. Другие же бросают, и я смогу! Резко, дерзко, без отговорок, самообмана и смешных попыток снизить количество выкуриваемых сигарет или заменить их на так называемые «легкие». Надо только найти метод, который подходит именно мне! Не поможет, попробуем другой!

А у меня не получается резко и сразу, что же мне махнуть рукой и оставаться на всю жизнь курильщиком?

Нет, можно попытаться для начала бросать постепенно, но чтобы потом — насовсем! Я сделаю это:

буду планировать количество выкуриваемых сигарет на каждый день до окончательного отказа от них;
стану уменьшать количество выкуриваемых сигарет каждый день;
буду покупать сигареты не больше одной пачки, заменить марку на менее любимую;
буду прятать сигареты в необычные места или отдавать их кому-нибудь на хранение, чтобы каждый раз приходилось их искать, просить, когда захочется курить.

Бросить курить: с чего начать?

Попробую разобраться, почему я курю.
Попробую разобраться, сколько я курю: сколько сигарет в день, одну, полторы или две пачки, сколько из них «по делу», а сколько автоматически.
Буду контролировать свои привычки, разберусь, какие рутинные действия автоматически сопровождаются выкуриванием сигареты.
Буду перекладывать сигареты на новое место, вдалеке от зажигалки, чтобы вдруг не закурить «автоматически» .
Буду обходить стороной компании курящих и прокуренные помещения.
Соберусь, и, наконец, назначу день полного отказа от курения — в выходные, или в свой день рождения? С другой стороны, в день рождения придется выпить, а это может расстроить планы бросить курить.
Буду остерегаться ненужных стимулов закурить — алкоголь, кофе.
Расскажу родным, их поддержка не помешает.
Променяю сигареты на что-нибудь не менее приятное, но полезное, что поможет занять время, руки и рот.
Буду больше бывать на открытом воздухе, начну бегать по утрам, или в другое время, гулять. Кстати, давно собирался записаться в тренажерный зал. Думаю, время пришло!

Куда пойти, что делать?

Есть множество способов отказа от курения, какой выбрать?

Сам: собрался, решил, бросил. Дешево и сердито. Но не всегда и не для всех применим.

Спорт: очень полезное занятие: и приятная альтернатива курению — способен предупредить тягу к курению, депрессивные состояния, нервозность, стрессовые ситуации, прибавку в весе, аи поэтому помогает предупреждать рецидивы курения и повысить самооценку.

С помощью врача: врач порекомендует, расскажет, поможет и поддержит…

Индивидуально или в группе: психологическая поддержка — индивидуальная или групповая помогает в отказе от курения. Часто в сочетании с лекарствами.

Гипноз: возможно, помогает, хотя нет убедительных данных. Может найти что-нибудь другое?

Лекарства: есть такие, но лучше, чтобы их рекомендовал и назначил врач. Некоторые лекарственные препараты в виде пластырей, ингаляторов и жевательных резинок содержат никотин и призваны частично восполнять его запасы в организме уже бывшего курильщика, чтобы тот не так сильно переживал синдром отмены сигарет.

Другие лекарства ведут себя как никотин и также призваны снижать тягу к курению.

Не лекарства: иголки, электромагнитные волны, электропунктура — все это хорошо, все работает, помогает преодолеть синдром отмены, а порой, и предупредить его.

Все методы хороши, если есть желание и твердая воля к победе!

Свершилось! Что дальше?

Похоже, первые дни после отказа от курения — самые тяжелые.
Приходится заглушать желание курить, мне советуют:
- питаться дробно,
- больше есть фруктов и овощей,
- пить соки и воду,
- больше проводить времени на свежем воздухе.

Тогда организм освободится от никотина и его вредных действий.

Может усилиться кашель, но скоро пройдет.
При сильной тяге к курению всегда можно обратиться к врачу.
Сорвался, не выдержал, — к нему же! И не падать духом! Некоторым нужно несколько попыток, некоторым — еще больше!
Надо просто понять причину срыва и не повторять ошибок…

Я принял решение отказаться от курения, и я это сделал!

Школа отказа от курения :: Городская поликлиника № 13

С 10 января 2017 года в структуре отделения медицинской профилактики работает Кабинет медицинской помощи при отказе от курения и Школа отказа от курения

Цель:

– оказание целенаправленной мотивационной поддержки по предупреждению или прекращению курения.

Основные задачи:

– активное выявление курящих, желающих отказаться от курения;

— диагностика статуса курения, степени табачной зависимости;

— оценка развития риска сердечно – сосудистой и бронхо-легочной заболеваемости;

— формирование мотивации к отказу от курения;

— оказание помощи от отказу от потребления табака в виде краткого консультирования.

Программа обучения:

Обучение предусматривает как групповые, так и индивидуальные занятия. Численный состав групповых занятий не более 5 участников, обучающая программа включает в себя:

— знакомство, диагностику статуса курения, определение причинно-следственной связи, степени табачной созависимости, готовности отказаться от курения, формирование мотивации к отказу от курения;

— дифференцированную лечебно-профилактическую помощь, динамическое наблюдение и профилактику возврата к курению;

— демонстрацию видео-слайдов профилактической направленности;

— выдачу памяток для пациентов «Если Вы бросили курить»

Консультации проводят врачи – терапевты отделения медицинской профилактики Прасолова Тамара Николаевна и Вишневецкая Инна Владимировна

«КАК БРОСИТЬ КУРИТЬ?»

22 СОВЕТА ТЕМ, КТО РЕШИЛ САМОСТОЯТЕЛЬНО БРОСИТЬ КУРИТЬ.

Заранее отметьте дату, когда Вы хотите бросить курить. Она может быть приурочена к какому-то событию (отпуск, день рождения и т.д.). Решите, будете ли Вы бросать сразу или постепенно. Если постепенно, пометьте себе промежуточные обязательства на пути к окончательному отказу от табака: каждый день курить на две сигареты меньше; бросить курить через две недели, сокращая каждые 5 дней количество сигарет на 1/3 и т.д.
На отдельном листе бумаги запишите личные причины, побуждающие Вас отказаться от опасной привычки. Утром и вечером просматривайте список, при необходимости поменяйте его или дополните.
Если Вы чувствуете сильную потребность в курении, лучше бросайте курить сразу. За день или два до окончательного отказа от этой привычки выкуривайте примерно вдвое больше сигарет, чем обычно. Произойдет перенасыщение организма никотином и другими вредными компонентами табака, и Вы, особенно почувствовав его вредное воздействие, легче сможете бросить курить.
Фиксируйте время, когда Вы курили сигареты или только захотели курить, но при этом воздерживайтесь. Отмечайте, откуда берется позыв закурить.
Если Вас побуждает к курению обстановка на работе, то для отказа выбирайте нерабочие дни: воскресенье, праздник, отпуск.
Не покупайте сигареты блоками. Пока не кончится одна пачка, не покупайте другую.
Если у Вас возникло желание закурить -не доставайте сигареты из пачки, не берите ее в руки по крайней мере в течение 3 минут. Если же желание закурить возникает после выпитой чашки кофе, то пейте чай или кофе без сахара, если раньше пили с сахаром. Если желание закурить возникает во время телефонного разговора, держите трубку обеими руками. Если Вам хочется закурить в любимом кресле, пересядьте в другое место. Займите себя в этот момент чем-нибудь другим.
Каждое утро старайтесь как можно дальше оттягивать момент закуривания первой сигареты.
Заметьте время, когда Вы позволяете себе закурить. И постарайтесь максимально сократить количество таких моментов.
Не носите с собой сигареты, спрячьте их, отдайте кому-нибудь.
Уберите из комнаты пепельницы, зажигалки и вообще все предметы, которые напоминают о курении.
Выкуривайте только половину сигареты.
Старайтесь не курить, когда смотрите телевизор.
Постарайтесь заменить сигарету легкими упражнениями, короткими энергичными прогулками, например, до и после работы.
Не заменяйте сигарету едой, особенно высококалорийной, жирной, сладкой, мучной.
Чаще находитесь в местах, где запрещено курить (театры, музеи, выставки).
Никогда не объявляйте окружающим: «Я бросаю курить» или «Я бросил курить». Если Вам предлагают закурить, отвечайте, что в данный момент Вам просто не хочется. Тогда, если со дня окончательного отказа от курения Вы выкурите сигарету, это не вызовет нарекания окружающих, и Вы не будете жалеть, что нарушили слово.
Найдите себе партнера, с которым Вы вместе бросите курить.
Постарайтесь помочь ему в этом.
Не объявляйте, что Вы бросили курить раз я навсегда. Даже для себя откажитесь от курения на один день, завтра — еще на один, послезавтра — еще на один день и т.д. Дайте для себя зарок значимому для Вас человеку.
Если Вы не покупаете пачку сигарет, откладывайте эти деньги и в конце недели подсчитайте, сколько Вы сэкономили.
Исследуйте причину своего желания курить. Если это связано с психологическими проблемами, обратитесь к специалисту и возьмитесь за их решение, тогда сигареты Вам уже не понадобятся.

28.04.2017 | admin | Просм. 2073 | Комм. x | Категория: Новости

Подготовка к колоноскопии препаратом Фортранс, Мовипреп

Подготовка препаратом ФОРТРАНС

За 4-5 дней следует отменить прием железосодержащих, висмутсодержащих препаратов (Де-нола).

За 2-3 дня до обследования нужно придерживаться диеты с низким содержанием клетчатки: исключить томаты, киви, ягоды, орехи, зелень, крупы, окрашенные соки, алкоголь, ограничить свежие овощи и фрукты, хлеб. Разрешается: отварное мясо и птица (кроме колбасных изделий), нежирные сорта рыбы, кисломолочные продукты, яйца, желе, сахар, мед, немного макаронных изделий, манная каша, бульоны, кисели без ягод, чай, вода.

Приобрести препарат ФОРТРАНС (4 пакетика).

Если колоноскопия планируется утром до 12.00,

подготовка одноэтапная:

Накануне исследования Вы должны последний раз принять пищу (кисель, бульон) с 14.00 до 16.00.

Рекомендуется накануне обследования растворить 4 пакетика ФОРТРАНСА в 4 литрах родниковой, или кипяченой воды комнатной температуры, или воды «Лонгавита» через 1-2 часа после легкого обеда выпить весь полученный раствор (по 1 литру за 1 час) с 16:00 до 20:00. Для улучшения вкусовых качеств и лучшей переносимости препарата можно запивать раствор свежевыжатым апельсиновым соком без мякоти или чистой водой без газа.

В конце приема фортранса добавить в раствор или дополнительно принять эспумизан – 3 столовых ложки (= 40 мл = 1 флакон)

! Качество подготовки улучшается, если прием фортранса сопровождается легкими физическими упражнениями (приседаниями, наклонами и т.п.).

Если Вы каждый день принимаете важные лекарства (против повышения давления, сердечные и т.д.), их нужно принять.

Важен полноценный отдых и сон накануне обследования. Вечером перед процедурой допускается приём лёгких успокоительных (валериана, пустырник, корвалол и т.п.)

При подготовке к колоноскопии важно помнить, что успех процедуры во многом зависит от Вашего позитивного настроя. Необходимо взять с собой всю имеющуюся медицинскую документацию, если она есть, (направление, данные предыдущих исследований и т.п.)

В день проведения процедуры под общей анестезией после приема фортранса до проведения колоноскопии нельзя принимать пищу, пить, курить. После процедуры следует отказаться от управления автотранспортом до следующего дня!

Если колоноскопия планируется после 12.00,

подготовка двухэтапная:

Накануне обследования разрешается прием пищи до 12 часов, с 14 до 16 часов разрешается жидкая пища (кисель, бульон).

1 этап

Накануне обследования растворить 2 пакетика ФОРТРАНСА в 2 литрах чистой воды комнатной температуры (фильтрованной, родниковой, кипяченой) или олигоминерализованной воды «Лонгавита».

Выпить весь полученный раствор с 18:00 до 20:00. Для улучшения вкусовых качеств и переносимости можно запивать раствор свежевыжатым апельсиновым соком без мякоти или чистой водой без газа.

В конце приема фортранса добавить в раствор или дополнительно принять эспумизан – 3 столовых ложки (= 40 мл = 1 флакон).

! Если Вы каждый день принимаете важные лекарства (против повышения давления, сердечные и т.д.), их нужно принять вечером накануне процедуры или утром до начала второго этапа подготовки.

Важен полноценный отдых и сон накануне обследования. Вечером перед процедурой допускается приём успокоительных (валериана, пустырник, корвалол и т.п.).

2 этап

Утром в день обследования с 6.00 до 8.00 растворить 2 пакетика ФОРТРАНСА в 2 литрах воды комнатной температуры (или воды «Лонгавита») и выпить весь полученный раствор.

В день проведения процедуры под общей анестезией после приема фортранса до проведения колоноскопии нельзя принимать пищу, пить, курить. После процедуры следует отказаться от управления автотранспортом до следующего дня!

Подготовка препаратом МОВИПРЕП

Подготовительный этап – рацион питания.

За 2 дня до обследования:

Разрешено:

отварное мясо (говядина, кролик, кура, индейка)
яйца, сыр, сметана, мед, сахар, нежирные кисломолочные продукты, йогурт
бульоны (прозрачные, процеженные), сок без мякоти, чай, вода, безалкогольные неокрашенные напитки

Разрешенные продукты не должны содержать мелкие косточки, зерна, семена, отруби.

Запрещено:

все хлебобулочные, мучные и макаронные изделия
овощи, в том числе картофель, зелень, грибы, морская капуста
крупы, каши, бобовые, злаковые, орехи, семечки, кунжут, мак, зерна, отруби и другие семена, специи
жесткое мясо с хрящами, сосиски, колбасы, консервы, морепродукты
фрукты, ягоды, в том числе сухофрукты, варенье, джем, мармелад, желе
чипсы, гамбургеры, шоколад
алкоголь, газированные напитки, кофе, компот, кисель, молоко

При запорах за 2 дня до процедуры необходим прием слабительного средства: на ночь 4 таб. «Сенаде» или «Гуталакс» 15-20 кап. или «Фитолакс» до 4 ирисок.

Если принимаете препараты железа, Де-нол – отменить за 2-3 дня до исследования.

Одноэтапная вечерняя подготовка препаратом «Мовипреп»
(если исследование назначено с 8 часов до 12 часов дня)

День накануне исследования:

До 9 часов – легкий завтрак (омлет, чай с сахаром или медом)

Обед до 13 часов – прозрачный бульон (куриный, говяжий), все разрешенные жидкости до приема препарата Мовипреп.

19:00 – 20:00 принять первый литр раствора Мовипреп (приготовление препарата смотреть в аннотации).

20:00 – 20:30 выпить 500 мл разрешенной жидкости (обязательно!)

21:00 – 22:00 принять второй литр Мовипреп.

22:00 – 22:30 выпить 500 мл разрешенной жидкости (обязательно!)

Двухэтапная подготовка препаратом «Мовипреп»
(если исследование с 12 часов)

День накануне исследования:

До 9 часов – легкий завтрак (омлет, чай с сахаром или медом)

Обед до 13 часов – прозрачный бульон (куриный, говяжий), все разрешенные жидкости до приема препарата.

20:00 – 21:00 принять первый литр раствора Мовипреп (приготовление препарата смотреть в аннотации).

21:00 – 21:30 выпить 500 мл разрешенной жидкости (обязательно!)

День исследования:

! Если Вы планируете процедуру под общей анестезией, за 4 часа до процедуры нельзя пить, есть, курить! После процедуры под общей анестезией следует отказаться от управления автотранспортом, желательно в течение дня.

06:00 – 07:00 принять второй литр Мовипреп.

07:00 – 07:30 выпить 500 мл разрешенной жидкости (обязательно!)

! Качество подготовки улучшается , если Вы добавите легкие физические упражнения: приседание, наклоны вперед, назад, вправо, влево, круговые движения туловища.

! Если Вы постоянно принимаете важные лекарства (против повышения давления, сердечные и т.д.), примите их за 4 часа до процедуры, запивая небольшим количеством воды.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА

Почему я так много хочу курить, когда пью?

Некоторые люди жаждут алкоголя, когда они курят, и сигарет, когда они пьют. Почему это?

Никотин и алкоголь — плохая смесь

Никотин на самом деле изменяет реакцию мозга на алкоголь, а это означает, что необходимо больше алкоголя, прежде чем вы получите такую же приятную реакцию, которую некурящий получает после пары рюмок.Между тем, алкоголь увеличивает уровень химических веществ хорошего самочувствия, вырабатываемых никотином в мозгу.

Курение ухудшает похмелье!

Если вы курите, у вас больше шансов иметь похмелье и похмелье хуже, чем у некурящих. Вероятно, это связано с тем, что сигаретный дым содержит химическое вещество, называемое ацетальдегидом, которое также присутствует в алкоголе и, как считается, стоит за этими неприятными симптомами похмелья.

Многие курильщики говорят о том, что они просыпаются после долгой ночи и чувствуют себя больными из-за того, что они выпили слишком много и слишком много сигарет. Сколько денег вы могли бы сэкономить и насколько бы лучше вы себя чувствовали, если бы не тратили деньги на курение и выпивку?

Как справиться с отказом от курения и алкоголем

Лучшее, что вы можете сделать, — это воздержаться от вечерних напитков в пятницу или субботу всего на несколько недель, пока ваше тело не привыкнет к бездымному курению.

Если это невозможно, воспользуйтесь этими советами, чтобы побороть желание курить, когда вы находитесь рядом с алкоголем и сигаретами:

Возьмите что-нибудь, чтобы занять руки — может помочь игра с ожерельем, часами или телефоном.
Прогуляйтесь вокруг квартала или сядьте в такси, если становится сложно.
Подумайте, что вы скажете людям, если они предложат вам покурить. Что-нибудь вежливое вроде «Нет, спасибо, я больше не курю» — хорошая идея.
Попросите друзей поддержать ваше решение бросить курить и не предлагать вам сигареты.
Выпейте один или два напитка или пейте воду между напитками. Слишком много алкоголя может ослабить ваш план бросить курить и вызвать у вас желание ошибиться.
Остерегайтесь «единственной» мысли. Обычно это приводит к повторному курению на постоянной основе, и некурящим в любом случае не нужно «всего одно».

Каждый раз, когда вы сопротивляетесь желанию, вы помогаете своему разуму разорвать связь между этой деятельностью — например, выпивкой и курением.Вы учитесь быть некурящим, каждый день и по одной привычке за раз.

Если вам нужна дополнительная поддержка, позвоните в Quitline или запросите обратный звонок Quitline. Они могут помочь вам решить проблему ночью без дыма.

Лучший образ жизни

Ожидания

Подготовка к выходу

Причины бросить курить

Триггеры

Поделиться этой статьей

Ежедневное курение и употребление алкоголя может быть связано с преклонным возрастом мозга

Кредит: CC0 Public Domain
Согласно исследованию, опубликованному в Scientific Reports , ежедневное употребление алкоголя и курение может быть связано со скромным увеличением относительного возраста мозга по сравнению с теми, кто меньше пьет и курит.
Исследования показали, что определенные привычки образа жизни, такие как тяжелое курение и употребление алкоголя, связаны с неблагоприятными эффектами в определенных областях мозга. Однако неясно, как курение и употребление алкоголя могут быть связаны с возрастом мозга, особенно если рассматривать мозг в целом.
Артур В. Тога и его коллеги использовали методы машинного обучения и МРТ для определения относительного возраста мозга у 17 308 человек в возрасте от 45 до 81 года, данные которых были включены в Биобанк Великобритании.Относительный возраст мозга — это возраст мозга человека, основанный на измерениях МРТ, по сравнению со средним возрастом мозга его сверстников.
Авторы обнаружили, что у 11 651 человека, для которого была собрана информация о привычках к курению, у тех, кто курил большую часть или все дни, относительный возраст мозга был выше, чем у тех, кто курил реже или не курил вообще. Каждая дополнительная пачка курения в год ассоциировалась с увеличением относительного возраста мозга на 0,03 года. Годом пачки сигарет считалось выкуривание пачки сигарет в день в среднем в течение целого года.У 11 600 человек, для которых была собрана информация о поведении в отношении употребления алкоголя, у тех, кто пил алкоголь большую часть дней, был более высокий относительный возраст мозга, чем у тех, кто пил реже или не пил вообще. Каждый дополнительный грамм алкоголя в день был связан с увеличением относительного возраста мозга на 0,02 года. Полученные данные свидетельствуют о том, что пагубное влияние курения и употребления алкоголя на возраст мозга может наблюдаться в основном у тех, кто курит и пьет с высокой частотой и с умеренным увеличением возраста мозга.
Авторы предупреждают, что помимо курения и употребления алкоголя, с возрастом мозга могут быть связаны различные другие экологические и генетические факторы. Для дальнейшего прояснения этих ассоциаций необходимы исследования на более крупных выборках.
Курение и алкоголь: двойная проблема для мозга?
Дополнительная информация: Связь относительного возраста мозга с курением табака, употреблением алкоголя и генетическими вариантами, Scientific Reports (2020).DOI: 10.1038 / s41598-019-56089-4
Предоставлено Издательская группа Nature
Ссылка : Ежедневное курение и употребление алкоголя могут быть связаны с преклонным возрастом мозга (30 января 2020 г.) получено 4 сентября 2021 г. из https: // medicalxpress.ru / news / 2020-01-daily-advanced-brain-age.html
Этот документ защищен авторским правом. За исключением честных сделок с целью частного изучения или исследования, никакие часть может быть воспроизведена без письменного разрешения. Контент предоставляется только в информационных целях.
Как не курить, употребляя алкоголь
Бекон и яйца.Арахисовое масло и желе. Сыр и… все. Нельзя отрицать, некоторые вещи вместе лучше. К сожалению, сигареты и алкоголь тоже неплохо сочетаются, и это может усложнить задачу, если вы пытаетесь бросить курить.
Если вы один из многих, кто загорается, когда вы пьете, возможно, вы задаетесь вопросом, сможете ли вы не курить на ночь. Что ж, хотя это может быть еще одним препятствием на пути к отказу от курения, существует множество доступных стратегий, которые помогут вам не сбиться с пути.
Во-первых, важно понять взаимосвязь между курением сигарет и употреблением алкоголя. Так почему именно они так хорошо дополняют друг друга?
Никотин нейтрализует сонливость, вызванную алкоголем
Пытаясь определить причину, по которой так много людей курят сигареты только тогда, когда они употребляют алкоголь, исследователи обнаружили, что стимулирующий эффект никотина может компенсировать сонливость, которая так часто возникает в результате употребления алкоголя. , благодаря успокаивающему действию алкоголя.
Вместо того, чтобы называть это ночью, когда выпивка начинает вызывать состояние сонливости, многие люди жаждут дозы никотина, чтобы оставаться бдительными и продолжать наслаждаться вечером.
Они истощают ваш банковский баланс
Выкуриваете пачку в день? Стоимость складывается, правда?
Это тонна денег, которую можно было бы найти гораздо более эффективное использование.
После нескольких месяцев отказа от курения у вас может хватить денег на поездку за границу. Еще несколько, и, возможно, вы станете на шаг ближе к той машине, на которую положили глаз.
У вас меньше шансов принять рациональные решения, пока вы пьете.
Вы очень хорошо справляетесь с программой отказа от курения. Это были тяжелые несколько недель, но вам удалось сохранить сосредоточенность и преодолеть тягу к никотину. Вы, наконец, думаете, что взломали его, но затем на вечеринке ваши товарищи направляются в место для курения и, вместо того, чтобы оставаться в одиночестве, вы следуете за ними на улицу.
Если бы вы были трезвыми в этом сценарии, хотя он все еще мог быть действительно сложным, ваше самообладание, вероятно, сработало бы, и вы бы пошли выпить или нашли другой способ выйти из ситуации.Но так как вы уже выпили несколько и чувствуете себя немного навеселе, эти рациональные мысли, кажется, уходят на второй план. Это потому, что употребление алкоголя, даже в умеренных количествах, может существенно повлиять на ваше когнитивное поведение и психическое здоровье.
Хотя алкоголь действует как депрессант, вскоре после употребления алкоголя в мозге повышается уровень нейромедиатора норадреналина. Повышенный уровень норадреналина связан с импульсивностью и возбуждением, а это означает, что существует более высокий риск того, что предложение выкурить сигарету повлияет на вас, поскольку вы не будете думать о последствиях или факторах риска.
Кроме того, когда вы пьете, активность в области мозга, называемой префронтальной корой, снижается. Это регион, ответственный за рациональное мышление и принятие решений. Так что, если это приглушено, легко увидеть, как освещение может показаться не такой уж плохой идеей в тот конкретный момент времени.
Никотин заставляет ваш мозг думать, что курение — это позитивное поведение
Наш мозг эволюционировал, чтобы вознаграждать нас за поведение, которое способствует нашему здоровью и благополучию, и повышает привлекательность действий, которые мы связываем с этим поведением.
Несмотря на то, что курение разрушительно и может иметь серьезные негативные последствия для здоровья, никотин в сигаретном дыме обладает способностью отключать и нарушать процесс обучения нормальному поведению и «обмануть» мозг, заставляя его думать, что курение — это позитивное действие. В результате, если вы занимаетесь делом, которое напоминает вам о курении, например выпивкой с друзьями в баре, эти действия могут выступать в качестве сигналов, побуждающих к желанию начать курить.
Порочный круг
Хотя делать эти вещи, потому что они заставляют вас чувствовать себя счастливыми, может показаться не таким уж плохим, как только вы войдете в этот цикл курения, когда вы употребляете алкоголь, может быть трудно вырваться из него.Одно необдуманное решение может иметь долгосрочные последствия, которые могут значительно усложнить ваш путь к отказу от курения.
Фактически, употребление алкоголя является одной из основных причин рецидивов у тех, кто ранее бросил курить. Вся тяжелая работа, которая была проделана в процессе отказа от курения, может быть легко поставлена под угрозу.
И хотя употребление алкоголя может усилить желание курить, плохая новость заключается в том, что курение также может усилить желание выпить больше. Вот почему многие сильно пьющие также подвергаются повышенному риску зависимости от никотина.
Хорошая новость заключается в том, что если вы чрезмерно употребляете алкоголь или регулярно занимаетесь пьянством, отказ от курения может помочь вам снизить алкогольную зависимость. В результате вы также снизите риск развития связанных с алкоголем проблем со здоровьем (например, алкогольного отравления).
Тщательно спланируйте свою поездку по отказу от курения, и вы увидите результаты!
Никто не говорит, что это будет легко — как и с любой зависимостью, придется очень много адаптироваться, чтобы привыкнуть.
Но если вы объедините тщательное планирование с научно обоснованным методом отказа от курения, таким как Quit Genius, вы получите выгоду от результатов всего за несколько часов!
Разбив свои цели по отказу от курения на управляемые этапы, вы получите контроль над своей зависимостью и, как следствие, с гораздо большей вероятностью останетесь свободным от курения.
Чтобы поддерживать мотивацию, вы также можете отслеживать свои достижения в режиме реального времени с помощью приложения Quit Genius. На каждом этапе пути вы сможете отслеживать свой прогресс — от улучшения здоровья до сэкономленных денег и количества проданных лет жизни.
Так что постарайтесь больше не откладывать это — сейчас самое время положить этому конец, и вся необходимая поддержка прямо здесь!
Избегайте курения с помощью этих простых стратегий
Только потому, что вы решили бросить курить и получить пользу для здоровья от жизни, свободной от табачного дыма, это не значит, что вы все еще не можете получать удовольствие и поддерживать активный образ жизни. социальная жизнь. Главное — заранее спланировать любые сложные ситуации, чтобы вы были готовы к их возникновению и вас не застали врасплох.
1. Следите за своим потреблением алкоголя
Полное прекращение употребления алкоголя может оказаться для большинства людей слишком экстремальным. Но если вам удастся избежать чрезмерного употребления алкоголя на вечеринке и, следовательно, не дать себе достичь точки, при которой ваше самоконтроль начинает истощаться, вам, вероятно, будет намного легче сопротивляться искушению закурить.
Чем выше вы употребляете алкоголь, тем выше риск рецидива, поэтому об этом стоит подумать, даже если только на ранних этапах вашего пути к отказу от курения.
2. Попытайтесь различить физическое и психологическое пристрастие
Есть ли у вас искушение закурить сигарету, потому что вы испытываете тягу к никотину, или это просто потому, что вы находитесь в месте или ситуации, с которыми вы ассоциируетесь? курение сигарет? Если вы думаете, что это может быть последнее, на вас может влиять давление со стороны сверстников или вы просто работаете в режиме автопилота.
В этом случае вам нужно попытаться разорвать связь между общением и курением.Небольшие изменения в том, как вы обычно поступаете, действительно может помочь переосмыслить ваше мышление. Вы можете попробовать заказать напиток, отличный от вашего обычного, или сесть в другом месте. Возможно, вы немного скептически относитесь к тому, какой эффект это действительно может иметь, но изменение вашего распорядка — это все, что нужно, чтобы вернуть вам контроль над своими действиями.
Вам также следует попытаться найти способы напомнить себе о своих целях и причинах, по которым вы хотите отказаться от табачного дыма. Изображение на телефоне может помочь пробудить вашу память, когда вы находитесь вне дома, или, может быть, вы могли бы попросить друга подтолкнуть вас, если вам кажется, что искушение выкурить сигарету может поколебать вас.
3. Выбирайте пункт назначения с умом
Если вы планируете вечеринку, вечер, проведенный в саду паба, может быть не лучшим вариантом, так как вы, скорее всего, будете окружены курящими людьми. Это та ситуация, которая может поставить вас в затруднительное положение, особенно когда напитки начинают течь и ваш уровень рассудительности падает.
Если у вас есть какой-либо контроль над тем, куда вы собираетесь направиться, было бы действительно полезно избегать мест, где, как вы знаете, есть оживленные места для курения, или мест, где вы, вероятно, в конечном итоге будете проводить много времени на улице в толпе.
4. Заранее планируйте свои действия в сложных ситуациях.
Не всегда возможно контролировать все, и вам просто нужно признать, что некоторые сценарии неизбежны. Что вы можете сделать, так это иметь план на случай возникновения сложных ситуаций.
Вы можете, например, решить, что всякий раз, когда вам понадобится свежий воздух, вы будете гулять вокруг квартала, а не выходить на место для курения. Или что вы будете чередовать алкогольные и безалкогольные напитки, чтобы вести себя в течение вечера.
Также неплохо было бы попросить поддержки у друзей, прежде чем начнете пить. Вы можете попросить их не предлагать вам сигареты, пока вы вместе гуляете, или вы можете решить остаться с другом, который не курит, в то время как все остальные ходят курить.
Забери домой, сообщение
Когда вы бросаете курить, социальные мероприятия часто кажутся сложными, особенно когда речь идет о алкоголе. Действия, связанные с употреблением алкоголя, могут повысить привлекательность сигарет по ряду причин, из-за чего тяга становится сильнее, и ее труднее игнорировать.
Но вместо того, чтобы жертвовать всей тяжелой работой, которую вы вложили в избавление от табачного дыма, ради кратковременного шума, вы можете предпринять множество действий, которые сделают эти ситуации более терпимыми и позволят вам остаться. на ходу.
Quit Genius предлагает научно подтвержденную когнитивно-поведенческую терапию, специально предназначенную для отказа от курения, и все это в практичном и удобном приложении. По запросу вы получите индивидуальный совет, который поддержит вас на протяжении всего процесса. Начните свой путь ->
Пьяный и под кайфом одновременно: как перекрестное затухание влияет на ваше тело
Марихуана больше не является наркотиком, который вы тайно употребляете на вечеринках, благодаря растущей легализации. Как и марихуана, алкоголь может вызвать чувство расслабления, избавить от социальных запретов и вызвать у вас головокружение.
Хотя алкоголь и каннабис по-разному влияют на мозг, у них есть общая цель, называемая системой допаминового вознаграждения.Высвобождение дофамина помогает получить приятные ощущения от приема наркотиков и усиливает стимулирующее поведение, чтобы повторить это снова в будущем, — объясняет Джозеф Р. Вольпичелли, медицинский директор Центра Вольпичелли, лечебного учреждения в Пенсильвании. Поэтому неудивительно, что одновременное употребление алкоголя и курение, также известное как перекрестное затухание, является обычной практикой.
Когда дело доходит до здоровья и безопасности, создаете ли вы двойные проблемы или улучшаете свой опыт употребления наркотиков, смешивая их? Наука показывает, что ответ сводится к тому, как часто вы переключаетесь и какой препарат принимаете первым.
Выпивка перед травкой
Если вы решите выпить пиво перед тем, как закурить, это может заставить вас почувствовать себя лучше, чем простое употребление травки. «Выпивка перед травкой действительно поднимет вас», — объясняет Джеймс Джордано, профессор неврологии и биохимии Медицинского центра Джорджтаунского университета. Любой тип алкоголя — будь то вино, пиво или шот — увеличивает абсорбцию ТГК в продуктах каннабиса, активируя ферменты печени.
Алкоголь изменяет способ поглощения THC другими частями тела.«Алкоголь расслабляет гладкие мышцы, поэтому расслабляются артерии, что увеличивает приток крови ко многим частям тела. Когда вы вдыхаете марихуану, она преодолевает барьер между легкими и кровеносными сосудами », — объясняет Вольпичелли. «Поскольку в легкие поступает больше крови, марихуана усваивается быстрее и эффективнее».
Джордано говорит, что употребление алкоголя перед курением также может облегчить попадание наркотиков в мозг, хотя необходимы дальнейшие исследования. Обзор 2020 года в Frontiers in Neuroscience сообщил, что чрезмерное употребление алкоголя или алкогольная зависимость могут нарушить гематоэнцефалический барьер, который предотвращает попадание вредных химических веществ или лекарств в мозг.
А поскольку алкоголь увеличивает абсорбцию ТГК, вам понадобится меньше каннабиса, чтобы отправиться в Стоунервиль. Для опытного потребителя каннабиса выпивка или два могут показаться прекрасным способом стать выше воздушного змея. Но если вы новичок, вам нужно следить за зеленью.
Озеленение происходит, когда человек чувствует себя плохо после употребления слишком большого количества марихуаны. Джордано говорит, что это происходит из-за того, что каннабиноидные рецепторы в головном мозге переполняются ТГК, вызывая перегрузку системы и легкий токсический эффект.Хотя это не опасно для жизни, это не весело. Ваше тело переключается между парасимпатической и симпатической нервной системой, вызывая озноб, холодный пот, тошноту, головокружение и повторяющуюся рвоту. Совет Джордано: начинайте медленно и начинайте с малого. А если сомневаетесь, убедитесь, что у вас есть доступ к ванной.
Сорняк перед выпивкой
«Сорняк перед выпивкой — у вас было больше, чем вы думаете», — говорит Джордано. ТГК может изменить метаболизм алкоголя в организме, более медленно выводя алкоголь из желудочно-кишечного тракта.Алкоголь также может повлиять на мозг, из-за чего сложно определить, слишком ли вы выпили.
Джордано говорит, что если вы решите закурить первым, вам следует пить меньше, чем обычно, из-за замедленного действия алкоголя. «Если два напитка вызывают у вас кайф, три напитка заряжают вас, тогда четыре напитка могут вас накрыть. Но если у вас есть травка на борту, два напитка ничего не сделают, а три напитка вызовут у вас лишь легкое возбуждение », — говорит он. «Ты все еще будешь загружен третьей и четвертой рюмками, и это просто ударит тебя позже.”
Кратковременное воздействие на здоровье
И Джиродано, и Вольпичелли согласны с тем, что употребление травки и алкоголя вместе, если люди принимают меры предосторожности для снижения риска. Один из способов — избежать обезвоживания.
Роль алкоголя как мочегонного средства увеличивает риск обезвоживания. Добавьте немного кастрюли, и риск обезвоживания возрастет, особенно если вас рвет во время грин-аута. И наоборот, употребление травки перед употреблением алкоголя отсрочивает действие алкоголя, что может привести к тому, что вы выпьете больше, чем следует.Повышенное потребление алкоголя увеличивает риск отравления.
И если вы сначала заболеете от курения, а затем от алкоголя, вероятность рвоты очень мала, потому что травка также действует как противорвотное средство. «Способность очищать снижается, что может привести к проблемам токсичности в отношении избавления от алкоголя», — говорит Джордано.
Также может помочь ограничение количества потребляемого алкоголя при перекрестном затухании. Вольпичелли говорит, что употребление каннабиса может временно ухудшить кратковременную память, но хроническое употребление марихуаны со временем уменьшается, потому что ваше тело начинает терпеть эффект.Но когда вы добавляете алкоголь в смесь, дефицит памяти может вернуться и вернуться еще сильнее.
Долгосрочные последствия для здоровья
Само по себе чрезмерное употребление алкоголя увеличивает риск алкогольной зависимости или алкоголизма и связано с повреждением печени, почек, проблемами с сердцем и когнитивными нарушениями. Вольпичелли говорит, что женщины более восприимчивы к физическому воздействию алкоголя, чем мужчины.
Чрезмерное употребление каннабиса также связано с набором проблем, включая толерантность и зависимость.Более высокая толерантность может привести к увеличению дозы и потенциально использовать небезопасные количества для достижения такого же уровня. А если вы предпочитаете курить марихуану, со временем всегда есть риск повреждения легких. Американская ассоциация легких говорит, что курильщики каннабиса подвергаются большему риску воздействия смол, потому что они глубоко вдыхают и задерживают дыхание дольше, чем курильщики сигарет.
Трудно количественно оценить долгосрочные последствия перекрестного затухания для здоровья, когда исследования марихуаны на людях ограничены. Одно исследование 2019 года, опубликованное в журнале Substance Use & Misuse, действительно обнаружило, что студенты колледжей, сообщавшие о частом перекрестном затухании, имеют повышенный риск более тяжелого употребления наркотиков.Но Джордано утверждает, что отдельные рассказы об употреблении каннабиса не самые надежные, потому что уличные товары не регулируются и могут различаться по концентрации наркотиков.
Легализация марихуаны может помочь исследователям лучше понять ее влияние на здоровье, поскольку ее качество, чистота и надежность при покупке у уважаемого дистрибьютора, вероятно, улучшатся. «Взгляните на сигареты. Серьезность воздействия сигарет на здоровье на самом деле была достигнута только в результате многолетних лонгитюдных исследований », — говорит Джордано.
Некоторые преимущества употребления каннабиса для здоровья начинают появляться в научных отчетах. Исследование на животных, проведенное в 2015 году в Free Radical Biology and Medicine, показало, что каннабидиол может защитить печень от повреждений, вызванных пьянством. «У нас мало исследований, но Исследования на животных показали, что марихуана может оказывать противовоспалительное действие », — говорит Вольпичелли. «Марихуана может иметь положительные эффекты, помогая подавить воспаление печени и хронические заболевания печени».
Суть в том, что независимо от того, являетесь ли вы опытным наркоманом или хотите попробовать, лучшее, что вы можете сделать, — это начать медленно и начать с малого.Знание себя и принятие мер предосторожности может свести к минимуму риски для здоровья и максимизировать эффект перекрестного затухания.
Марихуана против алкоголя: что лучше для родителей?
По мере роста обеспокоенности по поводу пандемии росли продажи алкоголя и марихуаны по всей стране. В этом нет ничего удивительного. Одна из составляющих этой тенденции, на которую стоит обратить внимание, заключается в том, что родители все чаще предпочитают травку выпивке с большим отрывом.
Из родителей, попробовавших марихуану, 52 процента увеличили потребление во время пандемии по сравнению с 33 процентами взрослых без маленьких детей.И хотя многие родители также пьют, 57 процентов заявили, что они прекратили или уменьшили потребление алкоголя в обмен на травку, согласно опросу почти 2000 взрослых, проведенному Harris Poll от имени производителя и продавца каннабиса Curaleaf.
Хотя воздержание (к сожалению) является самым здоровым выбором, марихуана, вероятно, наименее опасна, если вы собираетесь баловаться. Но провести такое сравнение сложно. Многие исследования изучали все хорошее и плохое, что алкоголь может сделать с вашим телом и вашей жизнью.Каннабис исследован гораздо меньше. Существующие данные свидетельствуют о том, что марихуана более безопасна с точки зрения физического и психического здоровья, зависимости и семейной жизни. «Алкоголь — более опасное вещество. Период », — говорит Минакши Суббараман, директор по статистическим и информационным службам Alcohol Research Group. Почему? Вот разбивка.
Влияние марихуаны и алкоголя на физическое здоровье
С точки зрения физического здоровья, каннабис — явный победитель. В краткосрочной перспективе алкоголь с большей вероятностью, чем марихуана, оставит вас шатким на следующий день.Более длительные эффекты также склоняются к каннабису как меньшему из двух зол. Согласно Healthline :
Болезнь печени
, помимо этих эффектов, алкоголь может увеличить риск нескольких видов рака и ослабить иммунную систему.
Панкреатит
Повреждение сердца
Проблемы с желудком и пищеварением
Повреждение центральной нервной системы
Эректильная дисфункция
Бесплодие
Физические эффекты марихуаны зависят от того, как вы ее употребляете.Курение имеет более серьезные последствия для здоровья, чем, скажем, пирожное с марихуаной. Курение марихуаны может вызвать повреждение легких и увеличить риск развития кашля или бронхита. Несколько исследований обнаружили связь между курением марихуаны и проблемами с сердцем, но неясно, связано ли это с самой коноплей или с курением. И хотя многие люди употребляют марихуану для сна, данные о том, помогает ли она от заражения z, неоднозначны.
Одним из явных физических последствий употребления сильных травок является синдром гиперемезиса каннабиноидов, который характеризуется тошнотой, рвотой и обезвоживанием.Однако этот синдром встречается редко — гораздо чаще, чем алкоголизм — и возникает только у людей, которые употребляют травку почти каждый день в течение нескольких лет.
Если вы беспокоитесь о своем физическом здоровье, лучший вариант, основанный на доступной информации, — это умеренное употребление марихуаны вместо умеренного употребления алкоголя, отдавая предпочтение съедобной марихуане.
Влияние марихуаны и алкоголя на психическое здоровье
Сравнение рисков, связанных с алкоголем и марихуаной, становится более непонятным, когда дело касается мозга и психического здоровья.Явное беспокойство здесь вызывает зависимость. В 2019 году более 14 миллионов взрослых в США соответствовали критериям расстройства, связанного с употреблением алкоголя, также известного как алкоголизм. Для сравнения, в 2015 году около четырех миллионов человек имели расстройство, связанное с употреблением марихуаны. Однако язык, связанный с травкой и зависимостью, расплывчат, и не все люди с расстройством, вызванным употреблением марихуаны, страдают зависимостью.
Больше людей пьют алкоголь, чем курят травку, поэтому приведенные выше цифры не дают полной картины. Вместо этого эксперты смотрят, насколько вероятно, что каждое вещество вызывает зависимость.По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, многие люди, которые курят марихуану, не думают, что это вызывает привыкание, но у 10 процентов людей, пробующих марихуану, развивается зависимость. Тем не менее, зависимость от каннабиса — меньшая проблема. «От алкоголя больше вероятность зависимости», — говорит Суббараман. «Это с большей вероятностью приведет к зависимости среди людей, которые его используют».
Некоторые эксперты рекомендуют людям, страдающим алкогольной зависимостью, перейти на марихуану в качестве заменителя. Но наоборот.«Я никогда не слышал, чтобы кто-нибудь предполагал, что алкоголь может быть лекарством, заменяющим другой наркотик», — говорит Суббараман.
Алкоголь, особенно длительное или обильное употребление алкоголя, может нарушить работу мозга, что приведет к проблемам с обучением и памятью и повысит риск тревоги и депрессии. Пьянство может вызвать синдром Вернике-Корсакова, заболевание мозга с такими симптомами, как амнезия, спутанность сознания и галлюцинации. Алкоголь также может напрямую повредить клетки мозга, но большинство когнитивных нарушений обратимы после года трезвости.
И снова данные о вашем мозге на травке отсутствуют. Есть некоторые свидетельства того, что каннабис может вызвать начало шизофрении у некоторых людей, особенно у тех, у кого это заболевание было в семейном анамнезе. По данным CDC, употребление марихуаны почти ежедневно и в высоких дозах иногда приводит к тревоге и паранойе. Люди, которые употребляют травку в течение длительного времени, также более склонны к развитию социальной тревожности, чем те, кто воздерживается. Изменяет ли травка сам мозг — и влияет ли это на повседневную жизнь — недостаточно изучено, и результаты для взрослых противоречивы.
Влияние марихуаны и алкоголя на смертность
Если вы сильно бьетесь по бутылке, передозировка может стать серьезной проблемой. Сильно бьет по вейп-ручке? Не так много. По данным Американских наркологических центров, алкоголь убивает 88000 человек каждый год, а марихуана убивает почти ноль. Чтобы получить смертельную дозу ТГК, основного психоактивного соединения в марихуане, вам нужно выкурить от 238 до 1113 косяков за один день.
Но передозировка — не единственный способ увеличения риска смерти от наркотиков.Согласно исследованию 2014 года, в 2010 году 1,5 миллиона человек во всем мире умерли от рака, вызванного алкоголем, цирроза печени и травм. Почти 1,2 миллиона из этих смертей были среди мужчин. Тем не менее, сколько вы пьете, имеет значение. По данным исследования, проведенного с участием более 330 000 человек, легкое и умеренное употребление алкоголя снижает риск смерти от всех причин, тогда как обильное употребление алкоголя увеличивает риск смерти от всех причин. (Хотя это крупное и тщательное исследование, долговременную смертность при умеренном употреблении алкоголя трудно определить, и существует ряд качественных исследований, которые опровергают этот вывод).Пока неясно, увеличивает ли каннабис риск смерти.
Влияние марихуаны и алкоголя на развитие ребенка
Наличие алкоголя и травки в семье не способствует развитию ребенка. Согласно обзорному исследованию, в каждых двух из трех опубликованных ассоциаций пьянство родителей связано с негативным исходом для их детей. Одним из основных отрицательных результатов является то, что дети, родители которых употребляют алкоголь, чаще пьют в подростковом возрасте.Дети родителей, которые курят травку, также чаще сами употребляют травку и алкоголь. Но при сравнении этих двух алкоголь снова оказывается хуже. «Распространенность причинения вреда другим при употреблении алкоголя намного выше, — говорит Суббараман. Согласно недавним опросам, употребление алкоголя примерно в три раза чаще приводит к домогательствам, вандализму или семейным проблемам, чем употребление марихуаны.
С одной стороны, употребление марихуаны родителями может ухудшить здоровье детей. Основная причина этого в том, что употребление марихуаны может повлиять на детей так, как алкоголь не может: пассивное курение.Каннабиноиды, вызывающие кайф от марихуаны, могут попасть в организм детей через пассивное курение, и данные свидетельствуют о том, что это может иметь необратимые последствия для IQ, памяти и исполнительных функций. Некоторые врачи говорят, что нет оснований полагать, что пассивное курение марихуаны безопаснее для детей, чем пассивное курение табака, но в любом случае недостаточно доказательств. Это еще одна причина придерживаться съедобной марихуаны, если вы едите. И, конечно же, прямое употребление марихуаны чрезвычайно опасно для детей, поэтому всегда храните марихуану в безопасном и недоступном для детей месте.
Хотя алкоголь и каннабис могут отрицательно влиять на детей, неофициальные данные свидетельствуют о том, что марихуана может быть лучше для вовлечения родителей в игру со своими детьми. Алкоголь имеет тенденцию разъединять родителей, но папы, которые употребляют травку во время игр, часто сообщают о большем расслаблении и вовлечении. Но, как родители, которые курят травку и играют со своими детьми, рассказали Fatherly , никогда не пробуйте ничего нового с марихуаной, играя со своими детьми, и принимайте только небольшой удар. Убедитесь, что вы находитесь в безопасной обстановке, и, вероятно, лучше всего иметь рядом трезвого взрослого на случай, если что-то пойдет не так.
Ой! Пожалуйста, попробуйте еще раз.
Спасибо за подписку!
Курение против употребления алкоголя: риски для здоровья
Акерлинд И. и Дж. Хёрнквист. «Одиночество и злоупотребление алкоголем: обзор свидетельств взаимодействия». Soc Sci Med 34.4 февраля 1992 г.: 405-414. .
«Алкоголь и преступность». Национальный совет по алкоголизму и наркозависимости. .
Американская психиатрическая ассоциация. Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам, пятое издание . Вашингтон, округ Колумбия: Американская психиатрическая ассоциация, 2013 г.
Бернс, Майкл Джеймс. «Делириум Тременс (ДЦ)». Medscape.com. 29 июня 2011 г. .
Гольдштейн П., Х. Браунштейн и П. Райан. «Препарат, средство, медикамент Связанное убийство в Нью-Йорке: 1984 и 1988 гг. « Преступность, преступления 38 (1992): 459- 476.
Маккей, Дж. Р. «Исследования факторов рецидива употребления алкоголя, наркотиков и никотина: критический обзор методологий и результатов». Журнал исследований по алкоголю 60,4 июль 1999: 566-576.
Моос, Рудольф Х. и Бернис С. Моос. «Частота и предикторы рецидивов после естественной и вылеченной ремиссии от расстройств, связанных с употреблением алкоголя.» Addiction 101.2 Feb. 2006: 212-222. .
Национальный совет по алкоголизму и наркозависимости.» Алкоголь, наркотики и преступность ». 27 июня 2015 г. .
Спант, Б., Х. Браунштейн, П. Гольдштейн, М. Фендрих, М. и Дж. Либерти. «Употребление наркотиков преступниками, совершившими убийства». Журнал психоактивных препаратов 27.2 (1995): 125-134.
Остановите самоубийство сегодня! «Факты и цифры.»2013. .
США. Центры по контролю и профилактике заболеваний.» Информационные бюллетени — Чрезмерное употребление алкоголя и риски для мужского здоровья. «16 января 2014 г. . .
США. Центры по контролю и профилактике заболеваний. «Информационные бюллетени — употребление алкоголя несовершеннолетними». 12 ноября, 2015. .
США. Центры по контролю и профилактике заболеваний.«Инвалидное вождение: узнайте факты». 24 ноября 2015 г. .
США. Центры по контролю и профилактике заболеваний. «Безопасность автотранспортных средств». 4 октября 2011 г. .
США. Центры по контролю и профилактике заболеваний. «Непреднамеренное утопление: информационный бюллетень». 24 октября 2014 г. .
США. Национальный институт злоупотребления алкоголем и алкоголизма. «Оповещение об алкоголе». 38 октября 1997 г. .
США. Национальный институт злоупотребления алкоголем и алкоголизма. «Предупреждение об алкоголе: употребление алкоголя несовершеннолетними». 67 января 2006 г. .
США. Национальный институт злоупотребления алкоголем и алкоголизма. «Факты об алкоголе и статистика». Март 2015 г. .
США. Национальный институт злоупотребления алкоголем и алкоголизма. «Часто задаваемые вопросы для широкой публики». Февраль 2012 г. .
США. Национальный институт злоупотребления алкоголем и алкоголизма. «Модуль 1: Эпидемиология проблем с алкоголем в Соединенных Штатах». Март 2005 г. .
США. Национальный институт злоупотребления алкоголем и алкоголизма. «Модуль 2: Этиология и естественная история алкоголизма». Март 2005 г. .
США. Национальный институт злоупотребления наркотиками. «DrugFacts: общенациональные тенденции». Июнь 2015 г. .
США. Управление пожарной охраны США. FEMA.«Сосредоточьтесь на пожарной безопасности: алкоголь и огонь». 20 марта 2009 г. .
США. Национальная медицинская библиотека США. «Акампросат». 11 февраля 2012 г. .
Акерлинд И. и Дж. О. Хёрнквист. «Одиночество и злоупотребление алкоголем: обзор свидетельств взаимодействия». Soc Sci Med 34,4 Февраль 1992: 405-414. .
«Алкоголь и преступность». Национальный совет по алкоголизму и наркозависимости. .
Американская психиатрическая ассоциация. Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам, пятое издание . Вашингтон, округ Колумбия: Американская психиатрическая ассоциация, 2013 г.
Бернс, Майкл Джеймс. «Делириум Тременс (ДЦ)». Medscape.com. 29 июня 2011 г. .
Гольдштейн П., Х. Браунштейн и П. Райан. «Препарат, средство, медикамент Связанное убийство в Нью-Йорке: 1984 и 1988 гг. « Преступность, преступления 38 (1992): 459- 476.
Маккей, Дж. Р. «Исследования факторов рецидива употребления алкоголя, наркотиков и никотина: критический обзор методологий и результатов». Журнал исследований по алкоголю 60,4 июль 1999: 566-576.
Моос, Рудольф Х. и Бернис С. Моос. «Частота и предикторы рецидивов после естественной и вылеченной ремиссии от расстройств, связанных с употреблением алкоголя.» Addiction 101.2 Feb. 2006: 212-222. .
Национальный совет по алкоголизму и наркозависимости.» Алкоголь, наркотики и преступность ». 27 июня 2015 г. .
Спант, Б., Х. Браунштейн, П. Гольдштейн, М. Фендрих, М. и Дж. Либерти. «Употребление наркотиков преступниками, совершившими убийства». Журнал психоактивных препаратов 27.2 (1995): 125-134.
Остановите самоубийство сегодня! «Факты и цифры.»2013. .
США. Центры по контролю и профилактике заболеваний.» Информационные бюллетени — Чрезмерное употребление алкоголя и риски для мужского здоровья. «16 января 2014 г. . .
США. Центры по контролю и профилактике заболеваний. «Информационные бюллетени — употребление алкоголя несовершеннолетними». 12 ноября, 2015. .
США. Центры по контролю и профилактике заболеваний.«Инвалидное вождение: узнайте факты». 24 ноября 2015 г. .
США. Центры по контролю и профилактике заболеваний. «Безопасность автотранспортных средств». 4 октября 2011 г. .
США. Центры по контролю и профилактике заболеваний. «Непреднамеренное утопление: информационный бюллетень». 24 октября 2014 г. .
США. Национальный институт злоупотребления алкоголем и алкоголизма. «Оповещение об алкоголе». 38 октября 1997 г. .
США. Национальный институт злоупотребления алкоголем и алкоголизма. «Предупреждение об алкоголе: употребление алкоголя несовершеннолетними». 67 января 2006 г. .
США. Национальный институт злоупотребления алкоголем и алкоголизма. «Факты об алкоголе и статистика». Март 2015 г. .
США. Национальный институт злоупотребления алкоголем и алкоголизма. «Часто задаваемые вопросы для широкой публики». Февраль 2012 г. .
США. Национальный институт злоупотребления алкоголем и алкоголизма. «Модуль 1: Эпидемиология проблем с алкоголем в Соединенных Штатах». Март 2005 г. .
США. Национальный институт злоупотребления алкоголем и алкоголизма. «Модуль 2: Этиология и естественная история алкоголизма». Март 2005 г. .
США. Национальный институт злоупотребления наркотиками. «DrugFacts: общенациональные тенденции». Июнь 2015 г. .
США. Управление пожарной охраны США. FEMA.«Сосредоточьтесь на пожарной безопасности: алкоголь и огонь». 20 марта 2009 г. .
США. Национальная медицинская библиотека США. «Акампросат». 11 февраля 2012 г. .
Курение и употребление алкоголя каждый день «стареет мозг»
Ежедневное курение и употребление алкоголя может привести к «умеренному увеличению» возраста мозга, как показывают исследования.
Ученые обнаружили, что у обычных пьющих и курильщиков мозг немного старше, чем у людей, которые не курят или пьют или не курят или не пьют. Результаты также показывают, что возраст мозга умеренно пьющих «неотличим» от возраста тех, кто воздерживается от алкоголя.
Исследователи из Университета Южной Калифорнии изучили данные британского проекта Биобанка, онлайновой базы данных о 500 000 человек и их медицинских состояниях. Они использовали технологии машинного обучения и тип сканирования мозга, известный как структурная МРТ, чтобы вычислить относительный возраст мозга 17 308 человек в возрасте от 45 до 81 года.
Авторы обнаружили, что у тех, кто курил или пил алкоголь большую часть или все дни, мозг выглядел старше, чем у тех, кто курил или пил реже или не пил вообще. Исследователи заявили, что каждая дополнительная пачка курения в год, определяемая как выкуривание пачки сигарет в день в течение целого года, была связана с увеличением относительного возраста мозга на 0,03 года. И каждый дополнительный грамм алкоголя в день был связан с увеличением относительного возраста мозга на 0,02 года.
Генетические факторы
Цифры, проанализированные NHS Digital, показывают 5.В 2018 году 9 миллионов человек курили сигареты (Фото: Мэтт Карди / Гетти)
В статье в журнале Scientific Reports авторы отметили: «Мы обнаружили, что ежедневное или почти ежедневное потребление табака и алкоголя в значительной степени связано с увеличением RBA ( относительный возраст мозга). Наши результаты показывают, что как экологические, так и генетические факторы связаны со структурным старением мозга ».
По последним данным, более 7 миллионов человек в Великобритании курят регулярно, в то время как около 5 миллионов человек употребляют алкоголь не менее 5 дней в неделю.
Дерек Хилл, профессор медицинской визуализации в Университетском колледже Лондона, сказал, что исследование не полностью отвечает на вопрос о том, наносит ли регулярное курение и питье вред мозгу.

Как пить каждый день, курить, заниматься сексом с кем попало, перестать беспокоиться и располагать к себе людей

книга как пить каждый день курить трахаться и располагать к себе людей читать

Как пить каждый день, курить, заниматься сексом и не беспокоится располагая к себе людей

Как бросить курить?

Вы задавали себе вопрос «Почему Я курю?». Неужели чтобы успокоиться, отдохнуть, снять стресс, расслабиться, сосредоточиться, начать трудный разговор?

Школа отказа от курения :: Городская поликлиника № 13

Подготовка к колоноскопии препаратом Фортранс, Мовипреп

Подготовка препаратом ФОРТРАНС

Если колоноскопия планируется утром до 12.00,

Если колоноскопия планируется после 12.00,

Подготовка препаратом МОВИПРЕП

Подготовительный этап – рацион питания.

Рекомендации по подготовке к исследованиям

Рекомендации по подготовке к исследованиям

Почему я так много хочу курить, когда пью?

Никотин и алкоголь — плохая смесь

Курение ухудшает похмелье!

Как справиться с отказом от курения и алкоголем

Ежедневное курение и употребление алкоголя может быть связано с преклонным возрастом мозга

Как не курить, употребляя алкоголь

Никотин нейтрализует сонливость, вызванную алкоголем

Они истощают ваш банковский баланс

У вас меньше шансов принять рациональные решения, пока вы пьете.

Никотин заставляет ваш мозг думать, что курение — это позитивное поведение

Порочный круг

Тщательно спланируйте свою поездку по отказу от курения, и вы увидите результаты!

Избегайте курения с помощью этих простых стратегий

Забери домой, сообщение

Пьяный и под кайфом одновременно: как перекрестное затухание влияет на ваше тело

Выпивка перед травкой

Сорняк перед выпивкой

Кратковременное воздействие на здоровье

Долгосрочные последствия для здоровья

Марихуана против алкоголя: что лучше для родителей?

Влияние марихуаны и алкоголя на физическое здоровье

Влияние марихуаны и алкоголя на психическое здоровье

Влияние марихуаны и алкоголя на смертность

Влияние марихуаны и алкоголя на развитие ребенка

Курение против употребления алкоголя: риски для здоровья

Курение и употребление алкоголя каждый день «стареет мозг»

Генетические факторы

Добавить комментарий Отменить ответ