Как правильно начать курить сигареты: Как начать курить и не бросить: опыт заядлого курильщика

4. Управляй собой. Не бросайте сигареты в мусорные баки, не потушив их полностью, так как это может привести к пожару. Не бросайте бездумно сигареты на землю. Не стоит мусорить. Сигарету следует потушить в пепельнице или на твердой поверхности, а затем выбросить.

Советы:

• Никогда не курите слишком много сигарет в один раз, так как это может вызвать тошноту и боль в горле.
• Курение сигаерт – дорогое удовольствие, поэтому ограничьте себя определенным количеством сигарет в день. Не тратьте на них все деньги!
• Попробуйте различные бренды и разновидности сигарет, чтобы найти то, что вам больше понравится.
• Рекомендуем перейти на электронные сигареты
• Ознакомьтесь с законодательством о курении Украины.
• Не мусорите! Всегда выбрасывайте окурки надлежащим образом.
• Можно носить при себе карманную пепельницу, если вы часто оказываетесь в ситуации, когда не можете найти место, куда можно выбросить окурки.
• Носите с собой лосьоны для рук с мятным запахом или используйте мятные дезодоранты для тела, чтобы маскировать запах сигарет от тех людей, которым он не нравится.

Предупреждения

• Курение в Украине ежегодно убивает 7 млн. человек.
• Курение очень опасно и вредоносно сказывается практически на каждом органе.
• Курение и пассивное курение во время беременности плохо сказывается на развитии эмбриона, что приводит к повышению риска выкидыша. Также оно повышает вероятность преждевременных родов, врожденных дефектов, синдрома внезапной младенческой смерти. 
• Пассивное курение также может вызывать рак, поэтому постарайтесь не курить вблизи людей, которые не хотят испытывать на себе пагубное влияние токсинов от вашего курения.
• Постарайтесь не подвергать детей пассивному курению, так как они могут не обладать достаточными знаниями, чтобы самостоятельно догадаться выйти из зоны задымления.
• Никотин вызывает привыкание, как только курение войдет в привычку, отказаться от него станет очень трудно.
• Передозировка никотина может вызвать боль в горле, головную боль и тошноту. Если вы новичок в курении, не курите слишком много за один подход.
• Передозировка никотином может привести к отравлению, сопровождающемуся болью в животе, затруднением дыхания, рвотой, головной болью, спутанностью и потерей сознания. Немедленно вызовите скорую помощь, если вы подозреваете у человека отравление никотином. 
• Запах сигаретного дыма склонен пропитывать собой одежду, волосы и ваше дыхание.
• Всегда ответственно подходите к выбрасыванию окурков. Не потушенный окурок может привести к пожару.

Похожие новости:

Как начать курить.: blackie — LiveJournal

Нынче весь интернет наводнен информацией на тему «Как бросить курить», просто повальная истерия по поводу. Не хочу оставаться в стороне от процесса, и, восстанавливая справедливость, публикую эссе под названием «Как начать курить». Ибо любое действие рождает противодействие, а спрос на эту информацию действительно велик, за неимением оной на просторах сети. Я вообще, по ходу, буду пионером в этой области. Итак, мальчишки и девчонки, садимся в кружок, достаем «Казбека» пачку и внимаем аксакалу с 30-летним стажем.

Но прежде чем начать практическую часть, давайте определимся в главном — зачем? Если сами не догоняете, потому как ответ лежит на поверхности, объясняю. Во-первых, только человек, считающий себя индивидуальностью, не будет повиноваться стадному чувству и вместе с толпой огульно охаивать курильщиков, нет, человек, считающий себя индивидуальностью, всегда идет наперекор общепринятому мнению, и в этом он реально крут. Во-вторых, настоящий мужчина без сигареты — фуфел и ботан, согласитесь, что представить брутального самца, ведущего здоровый образ жизни, в принципе невозможно. Приведу цитату мсье Бельмондо, которого трудно обвинить в отсутствии маскулинности: «Я курю, а значит делаю что-то неправильно. Тем и интересен…». Ни убавить, ни прибавить.

Если ты подросток, которому перманентно надо доказывать окружающим свою состоятельность, то учти, что утвердить себя в компании подобных без сигареты попросту невозможно. Если ты женщина, то имей в виду, что только дым сигарет придаст твоему облику флер загадочности и истинный шарм, а то, как ты сексуально держишь мундштук, томно затягиваешься и грациозно стряхиваешь пепел, воистину сведут твоего партнера с ума.

Никто не будет отрицать, что совместное курение — это такой мощнейший стимул к общению, что водка отдыхает. Когда ты даешь прикуривать другому человеку, ты сразу чувствуешь, как между вами протягивается крепнущий мостик доверительности и симпатии. Если ты, дорогой друг, неровно дышишь к девушке, то имей в виду, что пригласив ее на перекур, ты добьешься гораздо большего, чем шубами, Бентли и круглосуточным чтением Пастернака. Она твоя, чувак, она уже твоя!

Да и, в конце-то концов, в жизни и так слишком мало легальных удовольствий, и вот скажите мне плиз, какого хрена надо, будучи в здравом уме, лишать себя еще одного? Ведь это же так приятно — вдохнуть в себя порцию душистого дыма! И гипотетический вред для здоровья по сравнению с этим кайфом — такая мелочь, право!

Итак, мы разобрались, зачем. Осталось ответить на вопрос, как. Все очень просто.

Для тех, кто решил сделать это первый раз — не бойтесь, это совсем не страшно. Начинайте со слабых сортов, постепенно повышая крепость. Учтите, что вред от слабых сигарет такой же, как и от крепких, но кайф практически отсутствует, да и мужик с белым Мальборо выглядит…ммммм, скажем, не совсем традиционно, в мужском кулаке Мальборо обязательно должно быть красным. Девушкам курить детские сорта не возбраняется, но термоядерные изделия кубинских умельцев придают куда больше шарма, чем тонкие палочки Вирджинии слимз, и со временем привносят в голос курильщицы неповторимую сексуальную хрипотцу.

Не курите первый раз прилюдно, потренируйтесь дома. Закашляться на публике не смертельно, но позорно. Курите только взатяжку, никаких полумер, тем более что курение невзатяг легко раскусить, не говоря уж о том, что и кайфа от него никакого. Вдыхайте дым медленно, сначала небольшими порциями, постепенно увеличивая их до полного вдоха. В процессе смотрите больше старых фильмов, где курят практически все, перенимайте жесты и манеры, для закрепления навыков курите перед зеркалом до появления устойчивых рефлексов. Научитесь курить, не выпуская сигарету изо рта, на случай занятых рук, попробуйте пускать кольца, это очень просто и эффектно.

Если вы сноб — широко используйте это качество. Отрастите шведскую бородку, заведите себе трубку из можжевелового корня, научитесь разбираться в редких сортах табака, и зимним вечером под вой вьюги набивайте ее душистым «берли», выращенным в штате Кентукки, сидя у камина и потягивая Balvenie Vintage Cask 71-го года. Запомните, что лихо скрутить козью ножку из отборной махорки, сидя в ресторане «Континенталь» за ланчем стоимостью 400 долларов — это не жлобство, а эксцентричность. И имейте в виду, что принятый закон о запрете на курение в общественных местах не имеет к вам никакого отношения, из тысячи человек, которым мешает ваш дым, осмелится сделать замечание только один, после чего покорно уйдет по рекомендованному адресу.

Что касается детей, как самых бесправных членов общества. Ну что сказать, мои юные друзья, очень вам сочувствую, даже я, выросший в обществе поголовно курящих людей, делал это тайком от взрослых, что же говорить о сегодняшнем времени, помешанном на ЗОЖ. Но и для вас не все потеряно. Воруйте сиги у родителей, только не пачками, а по несколько штук за раз. Собирайте бычки на улицах, подсказываю, что самые жирные случаются на автобусных остановках. Никогда не просите купить курево в магазине женщин и пенсионеров, иначе и желанного не получите и нотаций наслушаетесь, охотнее всего вам купят их молодые люди, еще недавно бывшие такими же бесправными и унижаемыми, как вы. И желаю скорей подрасти, иного выхода у вас просто нет.

С людьми, некогда бросившими, но желающими возобновить милую привычку, все совсем просто. Побольше бухайте в компании курильщиков, и желаемый результат не заставить себя ждать. Как только над столом замерцает первая сигарета, вы тут же почувствуете давно забытое, но уже непреодолимое желание. Не отказывайте себе ни в чем! Бухло и курево всегда идут по жизни под руку!

Ну что ж, друзья мои, надеюсь, эти рекомендации окажутся вам полезными, рад, что поспособствовал вашему возвращению в круг нормальных людей, одержимых вредными, но такими манящими пороками. Пойдем-ка, покурим-ка?:)

Большинство любителей сигарет курят, чтобы снять стресс — Российская газета

Почему люди начинают курить, как влияют на поведение курильщиков антитабачные меры, выяснило исследовательское агентство Magram Market Research, опросив около 2 тысяч человек от 18 до 64 лет, живущих в крупных российских городах. В опросе участвовал 71% заядлых и постоянных курильщиков, 29% — нерегулярных и «новичков».

Исследователи назвали четыре основных группы причин, побудивших людей закурить. Большинство (63%) сказали, что к курению их побудила потребность соответствия социальной среде. Они начали курить «за компанию», пошли по стопам родителей либо хотели понравиться кому-то. 41% опрошенных видел в курении способ выделиться, отличиться от других, выразить протест или соответствовать моде. Из-за эмоциональных мотивов закурил каждый третий (34%). Основные причины курения в этой сфере: желание расслабиться, снять стресс, отвлечься от проблем в семье, карьере, личной жизни. Наконец, примерно такая же доля курильщиков (32%) начала курить из любопытства. Кому-то понравился дизайн пачки сигарет, кто-то обратил внимание на сигареты в продаже, кто-то увидел информацию в СМИ и захотел попробовать.

Войдя в привычку, курение помогает успокоиться, снять стресс, расслабиться, — об этом заявили 69% курильщиков. В сочетании с алкоголем сигареты притягивают еще больше: более интенсивно курят, употребляя спиртное, 77% опрошенных.

Что касается антитабачных мер, самыми эффективными участники опрос назвали экономические рычаги: повышение акцизов и увеличение цены на сигареты. Те, кто продолжает курить, считают, что на интенсивность их курения и решение бросить эту привычку не влияет ни показ сцен с курением в фильмах, ни перевод продажи в закрытые витрины, ни запрет на курение в общественных местах и рекламу сигарет. Действительно, эти меры, скорее, помогают оградить от пробуждения интереса к табаку тех, кто еще не начал курить.
Более того, даже страшные картинки на сигаретных пачках, по мению 87% опрошенных, не способствовали их желанию расстаться с сигаретой. А введение обезличенных пачек, по мнению 43%, затруднит и сделает неудобной покупку сигарет, а 27% назвали эту меру нарушением прав курящей части населения.

Участники опроса считают, что при введении обезличенной упаковки может вырасти контрабанда сигарет (61%), труднее будет бороться с контрафактом (78%), а каждый второй (57%) сказал, что опасается снижения качества сигарет.

Как самостоятельно бросить курить: советы от психолога

Когда человек только начинает курить, ему кажется, что в любой момент он сможет бросить. Но наступает момент, когда он принимает решение отказаться, но у него не получается. Как побороть вредную привычку и сохранить свое здоровье, рассказала психолог семейного центра «Печатники» Ирина Кутянова.

«Хочу быть как все»

В семейный центр «Печатники» обратилась москвичка с жалобой, что ее сын в 13 лет начал курить. Однажды подросток курил с друзьями во дворе дома, их заметил патруль полиции. В итоге школьник оказался на заседании Комиссии по делам несовершеннолетних и защите их прав.

После этого подросток согласился на консультацию с психологом. Выяснилось, что мальчик начал курить в компании сверстников, потому что ему не хотелось быть белой вороной — он хотел казаться взрослее, нравиться девочкам в классе.

После нескольких занятий, направленных на повышение самооценки, мальчик отказался от сигарет. Сверстники стали к нему относиться с большим уважением, чем прежде, ведь он смог победить себя.

Работаем над собой

Психолог приводит лайфхаки, которые помогут тем, кто давно хочет отказаться от курения, но не знает, с чего начать:

• Важно найти смысл, ради чего вы хотите бросить курить: ради своего здоровья, близких, самоуважения. Смыслов может быть несколько. Для начала можно составить список, затем расставить приоритеты, что важно в первую очередь, что во вторую и так далее. Можно составить его вместе с психологом. Смысл бросить курить должен перевешивать все положительные бонусы, связанные с курением. Каждый раз, когда хочется затянуться, важно представлять образ того, ради чего вы отказываетесь от курения. Постепенно тяга к курению будет угасать.

Посчитайте, сколько вы тратите на сигареты в день, в неделю, за месяц и за год. Подумайте, что бы вы могли купить для себя на сэкономленные деньги. Кто-то сможет купить хорошие джинсы, а кто-то — ноутбук. Подумайте о том, как курение отражается на вашем здоровье. Лучше или хуже вы выглядите и чувствуете себя, чем полгода-год назад? Посмотрите на свои фотографии сейчас и до начала курения: изменилось ли что-то в вашем внешнем виде, нравится ли вам свое отражение?

• Есть разные стратегии прекращения курения. Например, одним людям достаточно сразу принять решение и больше никогда не возвращаться к вредной привычке. Другим более комфортно бросать курить, постепенно уменьшая количество перекуров или выкуренных сигарет, третьим важно иметь с собой сигареты «на всякий случай», но не прикасаться к ним. Можно попробовать разные стратегии, вспомнить, какая из них больше подходит вам в других жизненных ситуациях — постепенное изменение или радикальные методы. Самое главное — не откладывать реализацию решения на долгий срок. Если решили, важно начать действовать в этот же день.

Замена ритуала курения на другие ритуалы. Например, вместо сигарет, когда подходит время перекура, можно жевать жвачку или жевательную конфету с мятным вкусом. Заменяя одно действие на другое, мы постепенно ослабляем силу ритуала.

• Важно осознать, какие потребности восполняет курение: потребность в расслаблении, снятии эмоционального напряжения или другие. Необходимо заменить эти потребности более безопасными методами. Например, если причиной курения стала потребность расслабиться, то начните заниматься йогой, медитацией, дыхательными техниками расслабления.

Правило «чистые руки» гласит: тот, кто решил бросить курить, не должен брать в руки сигареты. Ведь если вы не возьмете их, то и выкурить не сможете. Это правило взято из 12-шаговой программы по избавлению от любой зависимости. А курение — тоже один из ее видов.

• Список триггеров. Важно подумать, проанализировать, какие обстоятельства и ситуации в прошлом приводили к возобновлению курения. Возможно, это стрессы и конфликты в семье или на работе. А может быть, ваш друг закурил в вашем присутствии и вы не смогли удержаться. Важно составить список триггеров, которые приводят к срыву. На каждую из рискованных ситуаций важно придумать несколько вариантов действий, чтобы оставаться верным своему решению. Этот список можно составить со специалистом. Например, если вы общались в курилке с коллегами, перестать ее посещать. Если ваш приятель или знакомый активно курит и предлагает вам закурить, важно рассказать ему о вашем намерении бросить. Если это не останавливает его, то необходимо прекратить общение до момента, пока вы будете равнодушно относиться к предложениям других людей закурить.

Препараты, содержащие никотин, пластыри, таблетки, на первых порах помогут снять напряжение и восполнить дефицит никотиновой кислоты в организме. Важно согласовать курс никотиновой терапии с врачом, чтобы не переусердствовать. Также необходимо понимать, что зависимость от никотина формируется на уровне личности, поэтому применения пластырей и таблеток недостаточно, чтобы преодолеть никотиновую зависимость.

• Группа поддержки. Важно найти человека или группу, которые будут вас мотивировать, поддерживать и подбадривать. Если что-то не получается — подавать пример. Таким человеком может стать член семьи, психолог или просто знакомый, который также хочет бросить курить. Можно найти в интернете форумы, где собираются люди со схожими проблемами и поддерживают друг друга.
• Эмоции и поддержание здоровья. В первое время после прекращения курения повышается раздражительность при отсутствии сигарет. Это нормальное явление, и оно пройдет через некоторое время. Важно себя поощрять, хвалить каждый раз, когда вы удержались от курения, быть более снисходительным к себе и близким. В этот период обеспечьте себя сбалансированным питанием, обильным питьем, умеренными физическими нагрузками, чтобы снизить стресс и предотвратить набор веса. Составьте «список радости»: что радует сейчас или приносило положительные эмоции раньше. Может быть, вы вспомните мечту, которую хотели осуществить, но все время откладывали. Если вы начнете новое дело или проект одновременно с прекращением курения, это поможет отвлечься и сформировать новые поведенческие стереотипы взамен устаревших.

Здесь помогут

В случае если вы или ваши дети столкнулись с проблемой курения, можно обратиться к психологам, специалистам столичных семейных центров за квалифицированной помощью. Для вашего удобства есть портал «Мой семейный центр». Психологи помогут разобраться в причинах, которые привели к развитию вредной привычки, и найти наиболее оптимальный путь к изменению поведения. Каждый посетитель сайта может воспользоваться картой организаций поддержки семьи и детства. При выборе на карте необходимого района отображаются ближайшие организации с подробной контактной информацией.

Источник

Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы

Центр профилактики и контроля потребления табака

Здравствуйте!

У каждого из вас, уважаемые посетители нашего сайта, есть одна общая проблема: вы курите!

Но, вероятно, каждый из вас, открыв страничку сайта, может согласиться с тем, что в той или иной мере задумывается о прекращении курения – иначе зачем бы вы здесь находились?

Это намерение бросить курить у каждого из вас очень разное. Быть может, мысль избавиться от сигареты недавно только впервые посетила вас…Или решение такое периодически приходит вам в голову с каждым новым понедельником…А, быть может, вы уже неоднократно самостоятельно пытались бросить курить, но эти попытки пока так и не увенчались успехом… Все по-разному…

Разной является у каждого из вас и своя история потребления табака, по-разному складываются  ваши отношения с сигаретой. Когда вы впервые начали курить? Как долго уже курите и как часто? Насколько долго можете обходиться без сигареты? Что вам дает курение?… На все эти вопросы каждый из вас ответит совершенно по-разному.

И вот именно потому, что вы все, уважаемые посетители нашего сайта, такие разные, вопрос об отказе от курения нам с вами тоже придется решать по-разному, с каждым – индивидуально. И выстраивать с каждым из вас свой уникальный, неповторимый, ни на что не похожий план действий.

Иными словами, индивидуальный план отказа от курения. Он должен быть лично вашим, в нем должны быть отражены все ваши особенности и специфика ваших отношений с сигаретой, он должен учитывать все ваши ресурсы на пути прекращения курения и возможные «подводные камни», способные привести к срыву ваши усилия бросить курить.

Вы согласны, что это должно быть именно так?

А мы абсолютно уверены в этом!

И уже коли вы находитесь на нашей страничке сайта, коли есть у вас намерение начать отказываться от курения – давайте начнем с вами с разработки того самого Индивидуального плана отказа от курения, согласно которому и будем дальше действовать: вы — начинать отказываться от сигареты, мы – помогать вам в этом и сопровождать вас.

Готовы?

Для этого просим вас заполнить несколько опросников, выложенных на нашем сайте, а дальше вы получите не только результаты обработки ваших ответов, но и первую, стратегическую часть вашего Индивидуального плана отказа от курения.

Для того, чтобы продумать тактические шаги второй части плана, вам необходимо будет получить консультации наших специалистов, и тогда перед вами в полной мере будет полная картина конкретных действий, которые надо будет предпринять для отказа от такой крайне пагубной и губительно влияющей на здоровье привычки, как курения.

+7(495)790-71-72

[email protected]

Горячая онлайн-линия с психологом:
Среда 15:00-20:00 (мск)
логин [email protected] (одноканальный)

Встреча с психологом:
Среда 20:00 (мск)
Номер конференции 287 318 16 93
код доступа 2020

Часто задаваемые вопросы

Мне кажется, что, когда я курю, я расслабляюсь. Правда ли, что сигарета помогает расслабиться?

О влиянии никотина на снижение проявления уровня стресса говорят  давно. В основном, говорят курящие люди, которые как будто «успокаиваются», закурив.

На самом деле доказано, что компоненты табака (смолы, никотин, дым и т.п.) не расслабляют.  На самом деле, сигареты не помогают расслабиться, а курильщиков успокаивает ритуал – достал сигарету, прикурил, затянулся, выдохнул. Никотин – самое вредное вещество из 4000 веществ, содержащихся в дыме. Он не обладает успокаивающим действием, иначе он бы давно применялся в медицине как дешевое средство от стресса.  Более того, со временем у курильщика пропадает и своя собственная способность к расслаблению, и способствует этому сформировавшаяся никотиновая зависимость, вынуждающая организм постоянно испытывать потребность в поступлении никотина. Кроме того, вряд ли поможет полноценно расслабиться сопровождающий курение кашель и периодически возникающие головные боли. Исследования показали, что у курящих людей (в частности, у подростков) часто повышен риск развития депрессивных состояний и наблюдаются проявления гиперактивности в сочетании со сниженным вниманием.

Боюсь, что если я брошу курить, то растолстею. Так ли это?

Иногда люди жалуются, что начали набирать вес, отказавшись от сигарет. Отсюда и неверный вывод о связи табакокурения и похудения. Но дело вовсе не в сигаретах, а в том, что люди начинают «заедать» стресс, возникающий при отказе от курения, и едят в ситуациях, когда раньше закуривали. Так происходит, когда есть решение об отказе от сигареты, а корни  зависимого поведения не устранены и требуется его компенсация чем-то другим, например, едой. Прекращение курения без соответствующей поддержки часто повышает раздражительность, и успокоение и удовольствие бывший курильщик пытается найти в «чем-то вкусненьком».

Кроме того, курение способно вызывать сбои в работе пищеварительной и эндокринной систем организма под влиянием вредного воздействия составляющих табака., что и приводит порой к некоторой потере веса. Именно из-за этого многие бросающие курильщики частенько набирают вес.

Но разве это то похудение, к которому стоит стремиться? Сбои на гормональном уровне и в работе ЖКТ — это слишком высокая цена за несколько потерянных килограммов! Как правило, набор веса составляет всего 3-4 кг, и с этой  прибавкой в весе уже через полгода можно справиться, прибегнув к диете и повысив свою физическую активность.

Так ли велико негативное влияние курения беременной женщины на будущего ребенка, как про это говорят?

Вред курения женщины во время беременности просто огромен! Доказано, что курение будущей матери приводит к преждевременным родам, выкидышам, рождению детей с недостаточным весом и различными пороками развития, увеличивает риск внезапной младенческой смерти у детей первого года жизни. По разным данным, курение будущей матери оказывает влияние на ребенка вплоть до шестилетнего возраста – такие дети чаще болеют и хуже учатся. Также доказано, что вдыхание табачного дыма приводит к выраженной гипоксии плода. По сути, младенец в утробе курящей женщины испытывает недостаток кислорода, постоянно «задыхается».

Согласны ли с тем, что отказ от сигарет после многих лет курения – это слишком большой стресс для организма?

Мнение о том, что заядлым курильщикам нельзя полностью бросать курить, чтобы не создать для организма сильный стресс, ошибочно. Избавление от табачной зависимости всегда оказывает благотворное влияние на организм и существенно снижает нагрузку на сердце и легкие. Известно, что никотин начинает выводиться из организма уже через два часа после отказа от табака, через 12 часов уровень окиси углерода в крови нормализуется, и человек перестает ощущать нехватку воздуха. Уже через два дня вкус и обоняние станут острее, а через 12 недель человеку будет заметно легче ходить и бегать из-за улучшений в системе кровообращения. До 9 месяцев нужно на то, чтобы исчезли проблемы с дыханием: кашель и одышка. В течение 5 лет риск инфаркта миокарда снизится примерно вдвое. Именно поэтому тем более стоит отказаться от сигарет человеку, который  уже давно курит!  «Организм уже привык к никотину и должен его получать» – самоубийственная тактика.

Я вот все думаю: ведь курение — это личный выбор каждого. Почему же так много призывов бросить курить?

Представление курения как свободного выбора взрослых людей – это один из распространенных методов рекламы своих изделий табачными компаниями. Это лукавый аргумент, поскольку право курильщика на сигаретный дым заканчивается там, где начинается право остальных на чистый воздух. Многочисленные исследования свидетельствуют, что большинство курильщиков начинают употреблять табак в раннем подростковом и детском возрасте, когда в принципе не может быть и речи о свободном ВЗРОСЛОМ выборе.

А пассивное курение многих людей во всем мире – это и вовсе открытое нарушение прав человека на охрану собственного здоровья!

Правда ли, что люди, которые курят «легкие» сигареты, подвергаются себя меньшему риску?

Вероятно, такие люди исходят из представления о том, что в таки называемых «легких» сигаретах» содержится меньше смол и никотина. Однако в таких сигаретах сохраняется масса иных вредных веществ! А, кроме того, для поддержания высокого уровня никотина человек более часто и глубоко затягивается и выкуривает больше сигарет. А это приводит даже к более глубокому проникновению вредных продуктов горения в организм курильщика, что в последствии может привести к заболеванию раком не легких, а так называемой легочной «периферии» — альвеол и малых бронхов. Так что представление об относительной «безвредности» «легких» сигарет – это миф!

Я неоднократно пытался бросить курить и понял, что прекращение курения требует колоссальных усилий, потому что никотин вызывает почти непреодолимую физическую зависимость. Я прав?

Это справедливо чаще всего только для тех заядлых курильщиков со стажем, которым именно поэтому для отказа от курения и показана специализированная медицинская помощь. 

Никотин как химическое вещество вызывает умеренную зависимость, и реакция на его отмену у многих носит достаточно мягкий характер. Дело ограничивается лишь некоторой тревожностью и ухудшением общего состояния человека на протяжении небольшого промежутка времени. И в этом случае грамотные психологическая помощь и сопровождение курильщика вполне помогут ему при достаточной мотивации к отказу от курения преодолеть эту вредную привычку.  Правда, справедливости ради необходимо сказать, что нередко для прекращения курения требуется больше одной попытки, поэтому, не сумев самому отказаться от курения, следует обратиться за помощью к специалистам.

Правда ли, что выкуривать несколько сигарет в день – безопасно?

Доказано, что выкуривание всего 2-3 сигарет в день сокращает среднюю продолжительность жизни на один год, а 2-4 сигареты в два раза повышают риск рака легких и на 50% – риск сердечно-сосудистых заболеваний. Ведь уже через 10 секунд после начала курения никотин попадает в головной мозг, вызывает выброс адреналина с учащением пульса и подъемом давления. Такое добровольное сокращение жизни выглядит крайне легкомысленно  и недальновидно, особенно, если учесть, что мало кому удается удержаться на малом количестве сигарет. Со временем зависимость от никотина возрастает и требует все большего и более частого его поступления в организм человека.

Мне очень нравятся смотреть на курящих девушек и женщин! Мне кажется, что курение способствует большей привлекательности, сексапильности

Привлекательность здесь сомнительная, поскольку в результате курения кожа человека обезвоживается, недостаточно снабжается кислородом и питательными веществами, начинает испытывать дефицит коллагена, что снижает ее эластичность и способствует образованию морщин на лице. Недаром в медицине используется термин  «лицо  курильщика»: таким оно становится у человека уже в 25-30 лет, а курильщик в 40 лет имеет часто такую же внешность, как некурящий в 60! Желтый налет на зубах и неприятный запах изо рта, являющиеся следствием курения, тоже никак не повышают привлекательность курильщика, особенно это касается представительниц женского пола. Некоторые девушки считают, что с сигаретой в руке они выглядят более эффектно и современно. И, хотя порой, при первом знакомстве или в ситуациях веселья курящие девушки действительно  пользуются  большой популярностью среди юношей, при дальнейшем развитии отношений юноши начинают высказывать желание, чтобы их девушка не курила. А вступать в брак мужчины точно предпочитают с некурящими девушками. И это неудивительно! Многие женщины с сигаретой выглядят вульгарно, лишены женского очарования, их лицо и волосы становятся неприятны даже для взгляда.  Не говоря уже о том, что курящие женщины часто имеют проблемы с деторождением.

Поэтому о какой сексапильности курильщицы может идти речь, если то, что понимается под этим словом — готовность ответить на сексуальный запрос представителя противоположного пола – ставится под сомнение!

Я считаю, что вред курения можно предотвратить, активно занимаясь спортом и правильно питаясь.

К сожалению, табачный дым поражает практически все органы и ткани человека, и высокая физическая активность и рациональное питание не предохраняют от негативного воздействия курения. К тому же польза от занятия спортом и курения – весьма сомнительная, вы фактически заставляете мышцам работать в условиях хронического кислородного голодания!

А я курю, чтобы избавиться от скуки!

Именно такой довод часто приводят в качестве аргумента для объяснения своего поведения курильщики. Однако он безоснователен: во-первых, скука порождается ситуацией и чаще всего зависит состояния  образа жизни человека. А во-вторых, понятие «скука» часто путают с чувством тягостного ожидания получения никотина, от которого имеется зависимость. Понятно, что вновь начало поступления его в организм воспринимается человеком как приятное по сравнению с предшествующим состоянием. Когда сигарета докурена, ощущение скуки возвращается: ведь никотин не вызывает  выделения эндорфинов – веществ, улучшающих настроение.

Курение может занять время и отвлечь внимание, но той же цели служит и любая другая деятельность! Когда вы заняты интересным делом, вы не испытываете потребности в сигарете и даже можете забыть о ней.  Если же приходится делать что-то неинтересное, когда работа монотонна, вы отвлекаетесь и невольно начинаете искать какое-то другое занятие; тут-то и приходит на ум привлекательность перекура. Только ведь придется вернуться к обычной деятельности, а окись углерода, поступившая в кровь от сигареты, еще и сонливость вызывает…

Так помогает ли курение бороться со скукой?

Наша жизнь полна стрессов. Правда ли что курение помогает бороться с ежедневными стрессами?

Так думают многие курильщики, и вера в этот миф служит оправданием их пагубной привычки.

Но задумываются ли они, что курение — всего лишь переоцененное занятие, не имеющее ничего общего с действительным преодолением стресса? Может быть, сигарета и отвлекает, когда вы чем-то возбуждены. Однако решает ли она те проблемы, которые вызвали стресс? Курение при стрессе — классический пример рационализации, психологической защиты, при которой используется только та часть воспринимаемой информации, благодаря которой собственное поведение предстает как хорошо контролируемое и не противоречащее объективным обстоятельствам. Курение – бездумный, привычный отклик на стресс, который на самом деле мешает приобрести здоровую, гибкую стратегию совладания с неприятностями: вместо действенных мер курильщик прибегает к бесполезному действию.

Мне кажется, что опасность пассивного курения, особенно для детей, во многом преувеличена. Ее довольно легко предотвратить: достаточно не курить рядом с ребенком – и вреда ему не будет.

Любые меры, связанные с попыткой минимизировать проникновение табачного дыма в помещение, где находится ребенок — курение на лестнице или на кухне, открывание окон и проветривание квартиры — не являются действенными. Они не избавляют помещение полностью от вредных веществ; часть из них сохраняется в воздухе, на стенах и потолке комнаты и предметах мебели, даже если запаха дыма не ощущается. Поэтому, если вы погасили сигарету до того, как ваши дети вернулись домой, это не значит, что они перестали быть пассивными курильщиками!

Какой смысл отказываться от сигареты после многих лет курения? Поздно — здоровье уже не поправишь

Не существует такого понятия, как срок давности, для желающих отказаться от пагубного воздействия своей многолетней привычки курения. В какой бы период вы ни бросили курить, польза здоровью будет наверняка. Известно, что никотин начинает выводиться из организма уже через два часа после отказа от табака, через 12 часов уровень окиси углерода в крови нормализуется, и человек перестает ощущать нехватку воздуха. Уже через два дня вкус и обоняние станут острее, а через 12 недель человеку будет заметно легче ходить и бегать из-за улучшений в системе кровообращения. До 9 месяцев нужно на то, чтобы исчезли проблемы с дыханием: кашель и одышка. В течение 5 лет риск инфаркта миокарда снизится примерно вдвое. Доказано, что отказ от курения в возрасте до 50 лет вдвое снижает риск многих болезней, связанных с курением.

А экономическая выгода от прекращения курения становится очевидна буквально в первые же недели после отказа от покупки сигарет!

Правда ли, что вред от курения кальяна меньше, чем вред от курения сигарет?

Курение кальяна – это иной, по сравнению с курением сигарет, способ доставки никотина в организм! Табак из кальяна содержит такой же никотин, как и в обычных сигаретах и вызывает те же самые негативные последствия для организма и такое же привыкание. Но, учитывая состав смеси для курения кальяна, куда входят дополнительные вещества канцерогенного действия, в организм курильщиков кальяна попадает еще больше мышьяка, свинца и других опасных веществ, чем в организм тех, кто курит сигареты.  Так что вреда от курения кальяна не меньше, чем вреда курения сигарет.

Правда ли, что курение вызывает рак и сокращает продолжительность жизни человека?

По данным Всемирной организации здравоохранения, в XX веке табачная эпидемия унесла более 40 млн. человек. Предполагается, что в XXI веке она может убить 1 млрд. курильщиков. Каждые 10 секунд от болезней, связанных с курением умирает человек.

Согласно данным ВОЗ, около 90-95% случаев рака легких, 45-50% случаев всех видов рака в целом и 20-25% случаев сердечно-сосудистых заболеваний обусловлено курением. Риск умереть от рака легкого у курящих мужчин в 22 раза, а у женщин в 12 раз выше, чем у некурящих. Выкуривание даже 3,5 сигарет в день мужчинами и 2 — женщинами сокращает среднюю продолжительность жизни на 1 год. Если бы все мужчины прекратили курить, то продолжительность их жизни увеличилась на 5 лет.

Как формируется зависимость от никотина?

Зависимость у курящих не является исключением и формируется так же, как и зависимость от любого другого химического вещества.

Всегда более ранней и первой начинает формироваться психологическая составляющая зависимости. Она проявляется в готовности человека пойти на все, лишь бы снова получить возможность ввести ожидаемое вещество в организм и испытать подаренные им ощущения.  По степени необходимости вещество начинает занимать лидирующее место в мыслях и чувствах зависимого. Часто психологическую зависимость сравнивают с состоянием влюбленности. Ведь для влюбленного его объект воздыханий – самый главный, самый значимый; желание  встречи с ним – наивысшее из всех желаний человека. В предчувствии этой встречи он томится, страдает и готов пойти на все, лишь бы ее ускорить.

Многие исследователи считают, что психологическая зависимость от курения складывается из создания привычного образа действий: курить после чашки кофе, после рюмки спиртного, за рулем. Многие курят только в этих ситуациях и спокойно обходятся без сигарет в другое время. Теоретически они могут не курить вообще, но когда накапливается слишком много привычных ситуаций, в которых требуется сигарета, то получается, что человек курит практически все время. Таким образом, психологическая зависимость создается не столько химическими веществами, сколько созданием внутреннего стереотипа поведения.

На основе психологической зависимости возникает зависимость физическая. Физическая зависимость от табака — то, что иногда в отечественной наркологии называют никотинизм — объясняется включением никотина в обменные процессы организма. Она проявляется в том,  что отсутствие никотина вызывает симптомы так называемой абстиненции — чувство дискомфорта, ощущение слабости, раздражительность, нарушение сна, недомогание, ухудшение мыслительных процессов и памяти и т.п.  Ночью концентрация никотина в крови снижается. Поэтому утром у курильщика, как правило, возникаем выраженная потребность в закуривании – своеобразный «никотиновый голод»; чем выше необходимость в первой сигарете, тем больше никотиновая зависимость. Именно из-за выраженной зависимости из 100 человек, желающих бросить курить и бросивших, только 20, в лучшем случае,  не курят через год.

Я курю с молодости, лет с 17. Курю часто и много. Уже несколько лет назад решил, что надо бросить. Перечитал много советов психологов в Интернете, много книг о том, как легко бросить курить. Делал неоднократные попытки прожить без сигареты – не получается! Каждый раз такое отвратительное самочувствие и такая нервозность, что плюешь на все и снова закуриваешь. Что делать в моем случае? Как мне можно отказаться от сигареты?

Вероятно, тех способов, которые Вы использовали для того, чтобы бросить курить, оказывается недостаточно. И скорее всего, Вам может потребоваться не только психологические приемы отказа, но и медикаментозная поддержка. Вам следует обратиться за консультацией к специалистам, которые проведут диагностику Вашего курительного статуса, определят, насколько сильна физическая зависимость от никотина и подберут препараты, прием которых позволит снять болезненные и неприятные ощущения, связанные с отказом от курения.

Решил бросить курить, чтобы сделать подарок на день рождения жене. Понимаю, что это и мне надо, так как осознаю, какой вред наношу своему здоровью. Но, даже вроде решив это, все никак не могу сделать первый шаг – как будто что-то не пускает. Почему так происходит? И что надо сделать?

Несмотря на высказанное Вами намерение отказаться от курения, на самом деле степень Вашей готовности к отказу явно недостаточная. Мотивация для того, чтобы покончить с курением, носит внешний характер и малоэффективна для совершения реальных шагов на пути к прекращению курения.  Я бы порекомендовала Вам обратиться за консультацией к специалисту для проведения так называемой мотивационной работы, направленной на повышение степени готовности к отказу о сигареты. После такой работы Ваш настрой на прекращение курения будет гораздо более сильный, и успех не заставит себя долго ждать!

В какой степени электронные сигареты могут стать безвредной альтернативой курению табака?

Электронная сигарета точно не может считаться безопасным изделием! В ней содержится большое количество токсичных веществ, и их состав не регулируется законом. При нагревании аккумулятора этого устройства для парения концентрация выделяемых канцерогенных веществ значительно увеличивается.

Кроме того, свое дело делает и никотин, содержащийся в жидкости для курения, вызывая те же самые последствия, что и никотин, содержащийся в сигарете, оказывая негативное влияние на органы и системы человека и вызывая зависимость. Недаром электронный сигареты называют электронными системами доставки никотина, подчеркивая основную роль в них этого действующего вещества!

Доказано, что переход на курение электронных сигарет совсем не означает, что человек бросил курить, а использование их в качестве первого средства для курения довольно часто проводит к переходу на обычные сигареты. Недаром очень серьезные международные исследования показывают, что применение электронных сигарет не помогает курильщикам отказаться от потребления табака.

Актуальные новости

Горячая онлайн-линия с психологом по отказу от курения

Медицинский психолог ФГБУ «НМИЦ ТПМ» Вера Климович: самоизоляция – удобный момент отказаться от курения

Не верьте тем, кто говорит, что курильщиков минует коронавирус!

Новое про COVID-19 и курение: никотиновые рецепторы, табачная вакцина и… задачи со многими неизвестными

Третичное курение – недооцененная угроза для детей и взрослых – генотоксичность и канцерогенный потенциал. Береги свое жилище!

Медики СибГМУ развеяли мифы о сигаретах, кальянах и вейпах

ТОМСК, 1 июн – РИА Томск. Легкие сигареты с фильтром раз в день или вейп вместо них – могут ли эти меры помочь бросить курить? О мифах, связанных с отказом от курения, в ходе вебинара рассказали врачи проекта «Томская область – лаборатория здоровья» Екатерина Букреева и Сергей Федосенко. Подробности – в материале РИА Томск.

Ранее сообщалось, что Сибирский государственный медицинский университет запустил в 2017 году масштабную программу «Томская область – лаборатория здоровья». В ней несколько направлений – информационный сайт, открытые вебинары о питании, спорте и медицине и другие мероприятия. РИА Томск является информационным партнером проекта.

Сколько человек в мире курит?

«Курить нельзя, бросать» – с такой темой вышли к томичам эксперты СибГМУ. По словам доктора медицинских наук Екатерины Букреевой, табак – это единственный доступный продукт, который даже в маленьких дозах отрицательно влияет на здоровье и убивает половину своих потребителей. По ее данным, более 80% курящих «подсаживаются» на эту привычку в возрасте до 18, таким образом, сигареты нельзя назвать выбором взрослого человека.

Ежегодно в мире производится 5 триллионов сигарет, а продается ежедневно 15 миллиардов. Результаты некоторых исследований показывают, что самой курящей страной в мире является Сербия. Россия – на четвертом месте: в нашей стране курит 63% мужчин и 28% женщин. А в целом в мире зависимость от сигарет имеется у одного миллиарда людей – курит каждый седьмой житель Земли.

Из-за болезней, связанных с курением, ежегодно умирает более миллиона человек. По прогнозам ВОЗ, к 2030 году это число увеличится до восьми миллионов.

Можно ли заменить обычные сигареты электронными?

«Производители позиционируют электронные сигареты как более безопасные по сравнению с обычными, потому что при их курении нет процесса горения. Эти устройства создают пар за счет испарения специальной жидкости. Работают как ингалятор. Компоненты жидкостей для электронных сигарет: глицерин, пропиленгликоль, никотин, ароматизатор, красители», – комментирует Букреева.

Данные международных исследований говорят о том, что в таких жидкостях обнаружены канцерогены. «Потому эти сигареты запрещают. Пропилен и глицерин даже в небольших дозах влияют на рост клеток. Токсичность обнаружена в некоторых ароматических соединениях. Чем больше химических веществ в жидкости, тем токсичнее она становится», – рассказывает эксперт.

По словам Букреевой, к электронным сигаретам должны применяться те же ограничения, что и к обычными сигаретам. Об этом неоднократно заявляли эксперты Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ).

«Электронные сигареты, возможно, наносят меньший вред здоровью по сравнению с обычными, но доказательств, что они помогают бросить курить, нет. Также нет ни одного долгосрочного исследования, которое показывает, как на самом деле действуют электронные сигареты на здоровье человека», – говорит она.

Токсичные вещества, обладающие канцерогенным действием, обнаружены и в аэрозолях для систем электрического нагревания табака, которые производит одна из крупнейших в мире табачных компаний. Такие системы стали очень популярными в последнее время, особенно среди молодежи, но и они тоже вредят организму курящего человека.

Кальяны – еще один способ получить вредные вещества. «В чем опасность кальяна: глубокие вдохи, из-за которых дым попадает в глубокие дыхательные пути, где и оседают вещества. Дым кальяна считается таким же опасными, как дым сигарет», – объясняет Букреева.

Какие бывают курильщики?

Медики выделяют несколько типов поведения курильщиков. Например, для некоторых людей курение – это игра.

«Такому человеку важны аксессуары – красивая зажигалка, пепельница, вейп. Он пускает дым на свой манер. Курит в компании, при людях. В каком-то смысле это позерство. Если создать в круге такого курильщика благоприятную среду, мотивировать его к отказу от курения, он справится», – комментирует доктор медицинских наук Сергей Федосенко.

Он добавляет, что среди множества стилей поведения одним из самых тяжелых считается так называемая «жажда»: «Это те самые курильщики, которым тяжело дается авиаперелет из-за невозможности перекура. У них неотвратимое стремление покурить, истинная никотиновая зависимость. Если вы проснулись и сразу взялись за сигарету, это говорит о том, что у вас никотиновая зависимость – не просто плохая привычка, а заболевание».

С чего начать отказ от курения?

«Нужна сильная мотивация. Ответьте на вопросы: «Хочу ли я бросить курить? Почему я хочу бросить курить», – говорит Федосенко. По его словам, чем выше мотивация, тем больше шансов на успех.

Далее доктор рекомендует пройти тест Фагерстрема, который легко найти в интернете. Тест позволит оценить степень никотиновой зависимости. Затем необходимо определить суточную интенсивность курения – когда бывает больше всего перекуров. И уже потом составлять план, который поможет отказаться от сигарет навсегда.

«Лечение никотиновой зависимости – это изменение образа жизни. Увеличивайте спорт, минимизируйте количество стрессов, которые приводят к курению. Если можете обзавестись другом, который бросает курить, то вам будет легче», – считает Федосенко.

Как не потолстеть, отказавшись от сигарет?

«Есть миф: «Курю, потому что боюсь прибавить в весе». Исседования показывают, что прибавка дает менее четырех килограммов. Конечно, если полностью замените сигарет сладким, то прибавка может быть больше. Здесь рекомендация одна: уменьшайте количество калорийных продуктов, прибавляйте физическую активность», – рассказывает Федосенко.

Эксперты СибГМУ высказались и по другим распространенным мифам и вопросам.

Работают ли никотин-заместительные препараты – жвачки и таблетки? Да, но только в комплексе с решительным настроем бросить курить. «При этом нужен сразу полный отказ от сигарет, иначе будут побочные эффекты», – предупреждают медики.

Стоит ли бросать курить, имея многолетний «никотиновый» стаж? «Да! В такой ситуации нужно найти для себя мотивирующий фактор. Например, посмотрите на своих детей. Вы, наверное, не хотите, чтобы они курили. Или посмотрите на свои траты и подсчитайте, сколько вы сэкономите на сигаретах», – говорит Федосенко.

Нужно ли отказываться от сигарет, если куришь только легкие с фильтром? «Безопасность легких сигарет – серьезное заблуждение. Из двух зол выбирают меньшее, конечно, но надо помнить, что в легких сигаретах тоже есть продукт сгорания, горячий табачный дым, которым человек выжигает слизистую бронхов. Нарушается способность бронхов к самоочищению. Легкие сигареты позволяют глубоко затягиваться, а от того увеличивается риск рака», – говорят медики.

Что будет происходить с организмом после отказа от сигарет, если до этого курил по пачке в день? «Будет тяжело, потому что есть синдром зависимости от табака, – объясняют эксперты. – Синдром является неизбежной платой за длительный стаж курения. Головные боли, бессонница и так далее».

По словам Федосенко, в такой ситуации будет работать только незамедлительный отказ от курения. Уменьшать количество сигарет постепенно – неэффективно.

Врачи рекомендуют курящим обращаться к специалистам, которые расскажут, как пережить синдром отмены никотина и помогут разработать план. «Занимается этой темой наркологическая служба, а также медики кабинетов здоровья в больницах и медцентрах, пульмонологи. Не отказывайте себе в профессиональной помощи», – резюмирует Федосенко.

Врач рассказал о вреде спорта для курильщиков — Агентство городских новостей «Москва»

Предположение о том, что спорт может нейтрализовать вредные последствия курения, является ошибочным. Об этом сообщил Агентству городских новостей «Москва» врач-психотерапевт, и.о. заведующего Центром профилактики и лечения табачной и нехимических зависимостей МНПЦ наркологии столичного департамента здравоохранения Валерий Лыков.

Он подчеркнул, что спорт и курение оказывают на человеческое тело противоположные эффекты.

«Занятия спортом делают тело крепче, улучшают состояние мышц и суставов, активизируют обменные процессы, способствуют лучшему насыщению кислородом. От курения мышцы и суставы становятся хуже, обменные процессы тормозятся, насыщение кислородом замедляется. У многих возникает предположение, что если заниматься спортом, то упражнения будут нейтрализовать вредное действие от никотина, никаких ухудшений не наступит. Это опасное заблуждение», — заявил В.Лыков.

Он пояснил, что нагрузка на органы дыхания и сердце увеличивается, если человек курит.

«Если человек занимается спортом, то нагрузка на органы дыхания еще больше увеличивается, это нужно учитывать при кардионагрузках. Плохо отражается совмещение сигарет и тренировок и на сердечно-сосудистой системе. У заядлого курильщика сосуды сужаются, а при упражнениях нагрузка на сердце увеличивается. Таким образом, шансы на получение сердечно-сосудистых заболеваний только возрастают», — отметил врач.

В.Лыков добавил, что сигарета не снижает стресс, как считают многие курильщики, а только усиливает тревожность. По его словам, после очередной сигареты организм чувствует себя угнетенным от отравления дымом, а недостаток кислорода во время курительного процесса может лишь усилить стресс. Эксперт подчеркнул, что курящие люди больше склонны к тревожно-депрессивным состояниям.

Врач также развенчал миф о том, что вейпы и электронные сигареты помогут бросить курить. Кроме того, отметил он, «легкие», ментоловые и с «пониженным содержанием смол» сигареты так же вредны для здоровья, как и обычные.

«Заявления о безвредности электронных сигарет (ЭСДН) и об их эффективности для отказа от традиционного курения являются самими распространенными рекламными приемами продвижения данного продукта. Способность ЭСДН доставлять никотин в организм пользователя широко варьируется от очень низкой до уровней, сопоставимых с сигаретами. Курение электронных сигарет, вероятно, поможет некоторым курильщикам отказаться от табака, однако для большинства использование ЭСДН обернется сокращением потребления сигарет, а не прекращением курения. Результатом этого становится использование одновременно ЭСДН и сигарет. Что касается «легких» сигарет. В них содержится достаточно никотина для формирования сильной зависимости. К тому же, перейдя на «легкие» сорта, курильщики склонны увеличивать количество выкуриваемых сигарет, сильнее и чаще затягиваться, увеличивая дозу полученного никотина и смол», — заявил В.Лыков.

Он отметил, что бросить курить могут и должны даже курильщики с большим стажем.

«Есть заблуждение, что курильщики с большим стажем не должны бросать курить, так как это вредно для здоровья. Говорят еще, что избавиться от привычки нельзя. Конечно, сигареты причиняют ощутимый вред нашему здоровью, но даже самый заядлый курильщик почувствует изменения в состоянии своего здоровья в лучшую сторону. По результатам исследования ученых и медиков удалось установить, что: спустя три-девять месяцев после отказа от курения дыхательные функции восстанавливаются и повышаются в качестве на 10%; спустя пять лет — в два раза уменьшается риск инфаркта миокарда, который подстерегает почти каждого среднестатистического курильщика; спустя 10 лет с момента отказа от сигарет с раком легких наблюдается та же тенденция, что и с риском инфаркта — возможность его появления уменьшается вдвое», — рассказал врач.

Он подчеркнул, что желающие отказаться от курения могут обратиться за помощью в Центр профилактики и лечения табачной и нехимических зависимостей. Специалисты помогут установить степень выраженности зависимости и подобрать лечение — это могут быть медикаментозное вмешательство или немедикаментозные методы коррекции.

Узнать о том, почему возникает зависимость от табака, чем опасны вейпы, с какими трудностями сталкиваются желающие бросить курить, можно будет на лектории «Здоровая Москва», который пройдет в парке «Зарядье» 26 ноября в 19:00. Спикером выступит врач Центра профилактики и лечения табачной и нехимических зависимостей В.Лыков.

Как правильно курить каннабис: простое и полное руководство

Итак, вы, наконец, готовы впервые попробовать каннабис, или, может быть, в последний раз вы курили 20 лет назад, и вы готовы снова начать. В любом случае, сама идея может показаться немного пугающей, учитывая все слухи о силе травки сегодня и о том, что обозреватели NY Times часами теряют свои шарики. С чего, черт возьми, начать и как безопасно курить травку? Мы можем помочь сделать ваш первый опыт употребления каннабиса более приятным.

Если вы не ищете конкретных терапевтических преимуществ, и в этом случае вам следует сослаться на наш контент CBD, вы, вероятно, захотите поймать приятный шум. Как бы просто это ни звучало, рынок каннабиса значительно развился за последние несколько лет, и варианты могут быть сложными для навигации. В этом руководстве мы поможем вам определить подходящий штамм, дозировку и метод употребления для получения положительного опыта в первый раз.

Содержание

Понимание основ

Как правильно зажечь сустав

Этикет совместного курения

Как курить травку без кашля

CBD Суставы: облегчение the High

Советы по устранению запаха каннабиса

Основные сведения

Хотя есть соблазн просто съесть пирожное, наполненное каннабисом, мы не рекомендуем этого делать.Эффекты, связанные с употреблением каннабиса, имеют отсроченное начало, длятся намного дольше, чем при других методах потребления (от 4 до 8+ часов), и могут быть значительно более интенсивными.

Метод потребления

Рекомендуемый метод потребления для начинающих пользователей — курение или испарение каннабиса; Причина в том, что контролировать дозировку относительно легко по сравнению с другими методами потребления. Курение каннабиса — это традиционный метод, который заключается в вдыхании дыма, выделяемого нагретыми шишками.

Вы можете упаковать трубку для одного нападающего или свернуть ее в шарнир. Еще одна альтернатива — это бонг, который обеспечивает наиболее плавное попадание, поскольку дым фильтруется через воду перед тем, как его вдохнуть, но интенсивность удара бонга не рекомендуется для начинающих пользователей. Если вы считаете, что курение каннабиса слишком сильное, мы предлагаем вапоризацию как более мягкую альтернативу.

Тем, кто хочет избежать потенциального раздражения дыхательных путей, вызванного курением, мы рекомендуем испарить в первый раз.Вапорайзер — это устройство, которое нагревает бутоны и / или концентраты каннабиса до определенной (более низкой) температуры, в результате чего каннабиноиды (полезные соединения, такие как THC и CBD), хранящиеся в трихомах растения, испаряются в газ, не сжигая какой-либо растительный материал. По нашему опыту, вапоризация обеспечивает более щадящий, управляемый и умеренный кайф, чем курение каннабиса.

Выбор штамма

Если вы чувствуете себя хорошо по поводу маршрута испарителя, фотография выше может сбить с толку.Просто помните, что золотая жидкость в картридже испарителя — это просто концентрированная извлеченная версия исходных шишек каннабиса, и ее следует как минимум обозначать как индика, сатива или гибрид.

Некоторые картриджи могут иметь внутри несколько деформаций, в то время как другие будут специфичными для деформации. Сорняк похож на вино — у каждого сорта есть своя история, а в некоторых аптеках есть смеси для сада; точно так же виноградники смешивают виноград, чтобы получить более уникальный вкусовой профиль. Ключевые термины, которые необходимо понять, — это индика и сатива.Эти термины используются для описания двух основных видов растения каннабис, которые вызывают заметно разные эффекты.

Выбор между разновидностями конопли индики и сативы зависит от желаемого эффекта. Тем, кто ищет оптимистичного, целенаправленного и творческого опыта, следует выбрать сорт с преобладанием сативы. В качестве альтернативы тем, кто ищет расслабляющий, вызывающий аппетит и седативный эффект, следует выбрать сорт с преобладанием индики. Тем, кто хочет получить отличный дым в любое время с более сбалансированным вкусом, следует попробовать гибридный сорт (тот, который сочетает в себе элементы как индика, так и сативы в процессе селекции).Для получения более подробной информации обратитесь к нашему руководству по выбору штаммов.

Дозировка

Для тех, кто впервые курит, достаточно одной или двух ингаляций, чтобы ощутить мощное воздействие ТГК. Мы рекомендуем новичкам подождать 15-20 минут после курения, прежде чем принимать решение о дополнительных ингаляциях, поскольку за это время эффекты могут стать более выраженными. По мере того, как вы привыкаете к желаемой дозировке, вы можете принимать дополнительные дозы для более сильного эффекта.

Тем не менее, вы никогда не должны чувствовать давление, чтобы закончить чашу или косяк, вы всегда можете вернуться к этому.Если ваш единственный вариант — употребление каннабиса, мы рекомендуем начать с дозы 5 мг ТГК. Метаболизм у всех разный и поэтому по-разному реагирует на пищу. Важная часть — ПОДОЖДИТЕ после приема пищи, так как начало может занять до ДВА ЧАСОВ. По мере того, как вы ближе познакомитесь со своей пищевой переносимостью, вам будет легче регулировать дозировку.

Если вы все-таки оказались слишком высоко, не волнуйтесь, просто ознакомьтесь с нашим руководством о том, как справиться с кайфом.

Как правильно осветить стык

Как и многие другие части процесса проката стыка, у каждого свой стиль освещения стыка.У вас есть не только несколько вариантов, когда дело доходит до источника возгорания, но также есть небольшая техника, позволяющая добиться равномерного горения с мощной вишней с самого начала.

Некоторые потребители каннабиса предпочитают традиционные зажигалки (привет, классический Bic!), В то время как другие предпочитают более натуральный фитиль из конопли, чтобы исключить вдыхание топлива. Помимо личных предпочтений, мы можем помочь вам правильно зажечь медленно горящий сустав, над которым вы так усердно работали.

Независимо от того, чем вы зажигаете, терпение — ключ к успеху!

Do: Создайте вишню медленно

Даже самый качественно прокатанный стык можно испортить из-за поспешного освещения! Чтобы зажечь сустав, который дымится медленно и равномерно, начните с воздействия пламени только на кончик, медленно вращая сустав пальцами.

Цель состоит в том, чтобы создать вишню (часть сустава, которая активно горит) на кончике сустава, которая равномерно прожигает всю длину сустава. Потерпи! Это отличается от закуривания сигареты: создание вишни без вдыхания обычно требует больше прямого тепла и времени.

Как только вишня станет сильной, ровной, вы можете использовать комбинацию ингаляции и дополнительного воздействия пламени (в отдельные моменты — не вместе!), Чтобы округлить и выровнять ее по мере необходимости.

После нескольких первых ударов правильно освещенное соединение продолжит гореть равномерно, как показано ниже.

Запрещается: вдыхать во время зажигания

Приложение пламени к кончику сустава во время вдоха может показаться правильным, потому что это похоже на то, как зажигают сигары и сигареты. Однако здесь мы имеем дело с каннабисом, а не с табаком, поэтому методика не распространяется на суставы.

Как бы круто это ни выглядело, мы не рекомендуем зажигать во время рисования на суставе во время зажигания, так как это часто приводит к неровной вишне и более высокой вероятности гребли на каноэ, ужасного бега быстро горящей травы, которая может саботировать хороший сустав. .

Это может быть особенно проблематично с двумя швами и тупиками, так как вы можете воспламенить BHO до такой степени, что он выходит из-под контроля, разрушая вашу тяжелую работу. Следуйте этому руководству, чтобы узнать больше о различных типах концентратов каннабиса и о том, как безопасно приготовить свои собственные мазки или гашишное масло в домашних условиях.

Что бы вы ни делали, просто убедитесь, что в вашем распоряжении есть источник тепла! Хотя это может показаться очевидным, мы можем почти гарантировать, что отсутствие зажигалки остановило более чем одну из ваших совместных операций по искрообразованию.

Мы признаем, что сигаретный метод является справедливой игрой на открытом воздухе при сильном ветре (неровная вишня лучше, чем ее отсутствие вообще), но это скорее временное решение, чем простое решение. Есть более эффективные альтернативы, например, нападающий.

Совет от профессионала: как зажечь хита

One-hitter — это удлиненная трубка с очень маленькой чашей, которая является отличной альтернативой, когда у вас нет под рукой косяка или курить ее непрактично. Вы должны использовать шлифовальную карту, чтобы загрузить его, а затем не стесняйтесь делать типичный рип в стиле сигарет!

С такой трубкой вам не нужно беспокоиться об углах чаши, так как количество травы очень мало.С одним нападающим легче зажечь миску, не обжигая пальцы! Мы настоятельно рекомендуем Marley Natural Taster.

Этикет совместного курения

Независимо от вашего уровня курения, всегда важно следить за своим совместным этикетом — никто не хочет быть «этим парнем». Следуя приведенному ниже кодексу поведения, вы убедитесь, что не опозорите себя в следующий раз, когда вам передадут косяк.

Думайте об этом руководстве как о чем-то вроде котильона для заядлых курильщиков — сохраните свое приглашение в кружок дыма с помощью этих полезных советов.

Уважение к старшинству

Вам не обязательно быть лучшим в мире скейтбордистом, но вы должны знать, как ваши навыки катания сочетаются с другими. Если вы не умеете хорошо кататься и знаете, что это умеет кто-то другой, лучше дать ему или ей взять бразды правления в свои руки. Это не значит, что вам не следует практиковаться! В один прекрасный день вы можете оказаться самым опытным катером, и мы поможем вам улучшить свои навыки катания на суставах, когда этот день наступит.

Научитесь пользоваться костылем

Костыль можно сделать практически из любого материала, похожего на бумагу (обрывок бумаги, визитная карточка, мы даже видели один МакГайверд из соломенной обертки — что угодно), и вы даже можете купить предварительно нарезанные костыли.Наши фавориты — кончики из натуральной конопли и хлопка от RAW.

Нет нужды давать кому-то неряшливый сустав, который почти не рвется. Костыли избавляют Скуби от перекусов, мокрых кончиков и делают общение с курением более приятным. Кроме того, вы можете использовать костыль в качестве ручки, когда передаете сустав человеку рядом с вами. Точно так же, если вы принимаете стороны, возьмитесь за сустав за костыль, а не раздавите тюбик с молотым каннабисом.

Не надейтесь ударить, не внося свой вклад

Все мы знаем кого-то, кто часто прыгает в совместном вращении без участия — не круто! Не будь этим человеком.Даже если у вас нет бутонов, приветствуется, когда кто-то предлагает деньги, еду или что-то еще полезное, если вы хотите поесть. Те, кто обычно выкуривают группу, заметят это, и вы сохраните удобное и открытое приглашение.

Тот, Кто катился, тот свет

Человек, который скрутил сустав, имеет право зажечь его и ударить первым. Хотя это звучит банально, не расстроился бы вы, если бы косяк, который вы только что катали, был небрежно зажег, как сигарета, дилетантом? Ролик может предложить эту привилегию кому-то еще, но он полностью контролирует процесс зажигания.

Puff, Puff, Pass

Это главное правило совместного курения — сделай два удара и пропусти эту штуку! Не ешьте косяк, иначе это может быть последний раз, когда вас ждут в этом кругу курящих. Если вы курите с близкими друзьями и у вас другое правило, ничего страшного — в конце концов, домашние правила — это вещь, но в большинстве сценариев придерживайтесь принципа «затяжка, затяжка, передача», если не указано иное.

Пепел перед тем, как пройти

Вы же не хотите нести ответственность за порчу любимого предмета одежды или мебели ваших друзей — пепел перед тем, как пройти! Все очень просто.Никому не нравится, когда он получает незаполненный косяк, поэтому не перекладывайте это на следующего человека по очереди. Эш, тогда пройдите.

Соединение — это не микрофон

Каннабис — это уникальный способ объединения людей, и часть знакомства — это рассказывание историй. Во что бы то ни стало, продолжайте делиться, но, пожалуйста, не используйте джойстик в качестве личного микрофона! Помните правило №5?

Никому не нравится, когда ты держишь косяк и забываешь его покурить, пока не погаснет вишня.Сустав — это не Talking Stick, поэтому, пожалуйста, не относитесь к нему как к такому!

Придерживайтесь оригинального поворота

Независимо от того, стоите ли вы на самом деле в круге, все должны придерживаться исходного вращения суставов. Обычно шарнирный валик освещает шов и пропускает его влево. Сустав продолжают проходить влево до тех пор, пока все не коснутся сустава один раз, и «круг» не завершится. Будет более расслабляюще, когда этот порядок поддерживается до тех пор, пока соединение не будет закончено.В противном случае никто не знает, чья это очередь, что сбивает с толку и создает возможность непреднамеренно пропустить кого-то.

Держите выдох при себе

Это обычная авария, но помните о направлении и силе, с которой вы выдыхаете удар. Каким бы приятным ни был дым каннабиса, никому не нравится бросать облако в лицо. Небольшой наклон головы вверх или вниз при выдохе может облегчить эту оплошность. И, если вы случайно выдохнули кому-то в лицо, признайтесь в этом — тогда постарайтесь не допустить, чтобы это повторилось снова.Время от времени можно споткнуться от ветра или вентилятора, но это не должно быть обычным явлением.

Не проходите мимо плотвы

Прохождение сустава — это ритуальный процесс, и попадание в цель означает еще два попадания… если только вы не пройдете мимо таракана. Не круто. Если косяка пропала, тушите — таракана пропускать незачем. Это все равно, что получить подарочную коробку без подарка внутри. Когда пришло время отпустить это, отпустите.

Как курить травку без кашля

Большинство людей на самом деле никогда не «учили» дышать в традиционном смысле слова — это одна из первых вещей, которые вы делаете сразу после выхода, и обычно понимают, что оттуда вы взяли это под контроль.Дыхание — это бессознательный процесс, который происходит более 20 000 раз в день.

Оказывается, то, как вы дышите, заслуживает некоторого внимания: не только то, как вы дышите, влияет на то, как вы себя чувствуете (как физически, так и эмоционально), но и играет решающую роль в правильном вдыхании дыма.

Никто не любит задыхаться и кашлять каждый раз, когда курит, поэтому мы стремимся распространять информацию, необходимую вам, чтобы научиться правильно вдыхать — использование этих техник поможет вам меньше кашлять и становиться сильнее с каждым ударом!

Мы испробовали буквально десятки техник, чтобы узнать, как лучше всего ударить по бонгу или потянуть сустав, не кашляя.Независимо от того, как вы предпочитаете есть, мы поможем вам научиться курить, не кашляя. Каждый хочет делать плавные, мощные удары и спокойно выдыхать, как будто вы знаете, что делаете — узнайте, как здесь.

Используйте шлифовальный станок

Возможно, вы уже знаете это, но то, как измельчается каннабис, является ключом к качеству вашего опыта курения, независимо от того, выбираете ли вы бонг, тупой или вейп. Использование кофемолки обязательно, потому что она обеспечивает равномерный и мелкий помол, что, в свою очередь, обеспечивает плавное горение чаши с хорошим потоком воздуха, который позволяет избежать «горячих точек» или засоров.Даже самые усердные мастера по измельчению трав могут извлечь выгоду из качественной измельчителя трав.

Сначала нарисуй в рот

При курении косяков, косяков или косяков важно втягивать дым в рот, прежде чем вдыхать его в легкие. Это помогает свернутому конопле гореть более равномерно и обеспечивает более плавное и приятное попадание. Этот процесс похож на курение сигары: сначала втяните дым в рот щеками.

Но перед этим первое, о чем нам нужно поговорить, — это диафрагмальное дыхание.Эта техника, также известная как дыхание животом или глубокое дыхание, призвана помочь вам правильно использовать диафрагму при вдохе и выдохе.

Ваша диафрагма — это часто игнорируемая, но очень важная мышца, которая находится под вашими легкими, расширяя и сокращая их, чтобы втягивать и вытеснять воздух. Большинство людей недооценивают этот жизненно важный орган! Диафрагмальное дыхание поможет вам установить более контролируемый процесс дыхания и развить мышечную память, чтобы поддерживать его быстрее.

Есть несколько упражнений, которые вы можете выполнять дома, пока они не станут вашей привычкой, но одно из самых простых — положить руку на живот, удобно сидя или лежа.Медленно вдохните, чувствуя, как живот расширяется, наполняясь воздухом. Затем, когда будете готовы, медленно выдохните, чувствуя, как диафрагма выталкивает воздух из легких. Повторите этот процесс в течение нескольких минут, сосредотачиваясь только на своем дыхании и движении живота при этом.

Когда вы начнете практиковать диафрагмальное дыхание, используйте простой счет 4-2-4. Мягко вдохните в течение четырех секунд, сделайте короткую паузу на две и осторожно выдохните на четыре секунды. Повторяйте эту последовательность 10 раз 3 раза в день, чтобы создать новый паттерн дыхания в вашем подсознании.Затем вы можете использовать его каждый раз, когда курите.

При оценке того, легко или трудно вам правильно вдыхать дым, подумайте, откуда исходит всасывание — вы втягиваете дым в рот (как при использовании сигары) или вдыхаете дым прямо в легкие? Оба метода технически верны, но обычно применяются к разным методам потребления. Независимо от того, как вы питаетесь, мы поможем вам научиться эффективно курить.

Медленно и устойчиво, как йога

Вам не нужно вдыхать с какой-либо силой, темпом или агрессией. Самый нежный вдох втянет дым в ваши легкие. Подумайте о дыхании, которое вы испытали на уроках йоги, медитации или молитве. Медленно и осторожно позвольте дыму наполнять ваши легкие, доите бонг, пока вы не будете готовы его очистить.

Добавьте свежий кислород

Очень важно вдыхать свежий кислород в легкие вместе с дымом. Если вы курите из естественно гладкой вейп-ручки, такой как Pax 3, вы вдыхаете дым прямо в легкие.Если вы курите косяк, косяк, тупок или стакан, в котором нет углеводов, не забудьте сначала втянуть дым в рот, а затем вдыхать его в легкие вместе с глотком свежего воздуха.

В качестве альтернативы, если вы курите бонг или трубку (или что-нибудь еще с карбюратором), не забудьте оставить немного объема легких перед тем, как вытащить чашу или выпустить карбюратор, который вводит свежий воздух в удар. Этот свежий кислород охладит ваши легкие и наполнит ваше тело кислородом вместе с доставкой каннабиноидов.Если вам нужно новое устройство для курения, мы настоятельно рекомендуем попробовать Bloomgroove. В них есть все!

Не задерживай

Многие люди пытаются задержать дым в легких, думая, что им нужно «дать ему время поработать». Хотя некоторые люди глубоко убеждены в этом, эта идея полностью ложна. Не нужно задерживать дым. Когда вы вдыхаете, каннабиноиды поглощаются вашим телом. Этот повышенный «прилив», который испытывают люди, удерживающие свои удары, связан с кислородным голоданием, а не с улучшенным усвоением ТГК. Вдохните и выдохните.

Выпуск в том же темпе

Позвольте выдоху произойти так же мягко и нежно, как и вдох. Без дополнительного давления, связанного с подавлением дыма, вы обнаружите, что лучше контролируете свой выдох. Вы можете практиковать эту последовательность спокойного дыхания перед следующим курением и сообщить нам, как это сработало для вас!

По нашему опыту, люди, которые особенно борются с кашлем, делают одно из двух: либо они слишком долго задерживают дым, либо им не удается подавать свежий кислород при каждом ударе дыма.Имейте в виду, что приведенные выше советы также применимы к курению штаммов, богатых CBD. Хотя они не дадут вам «кайфа», как цветок каннабиса, сырые органические цветы конопли могут обеспечить мощное и быстрое облегчение различных симптомов в виде полного спектра цельнозерновых продуктов, знакомых потребителям каннабиса.

Соединения CBD: облегчение без максимума

Всем нравится классический косяк каннабиса, но знаете ли вы, что можно также скатать дуби из органического цветка конопли?

В прессе много писали о концентратах и ​​изолятах CBD, но знаете ли вы, что существуют также штаммы с высоким содержанием CBD? В дополнение к штаммам каннабиса индика с высоким содержанием CBD, доступным в диспансерах в штатах с законными медицинскими программами каннабиса, органический цветок конопли является законным на федеральном уровне во всех 50 штатах (да, вы можете купить онлайн и отправить его вам по почте) и выглядит, чувствуется, пахнет и курит точно так же, как его кузен с высоким содержанием ТГК, но без кайфа.

Он не даст вам психоактивных эффектов THC, но вы получите быстродействующую дозу CBD и других полезных каннабиноидов для борьбы с болью, воспалением и тревогой, среди других симптомов.

Нам нравятся органические, не содержащие ГМО, устойчиво выращенные цветы конопли от Canna Comforts, которые выглядят, имеют вкус, запах и дымность точно так же, как и вдохновившие их классические сорта марихуаны высшего качества. Мы доверяем Canna Comforts, законным на федеральном уровне и прошедшим серийную проверку на качество, чистоту и эффективность, за вкусное и лечебное курение.Их цветы являются органическими, не содержат ГМО, выращиваются экологически рационально и проходят серию испытаний на качество, чистоту и эффективность. Как промышленные штаммы конопли, их продукция является законной на федеральном уровне и поставляется во все 50 штатов.

Советы по устранению запаха каннабиса

В каннабисе есть за что любить. Хотя многие находят запах каннабиса успокаивающим и наполненным приключениями, некоторые находят этот запах довольно надоедливым. Запах — вещь субъективная, и, хотя мы не думаем, что каннабис плохо пахнет сам по себе, его аромат имеет тенденцию задерживаться.

Если вы или что-либо вокруг вас были отмечены запахом травы, это может вызвать довольно серьезные последствия, в зависимости от того, где вы живете. Итак, как же скрыть запах каннабиса, чтобы он не был легко узнаваем? Если вы чувствуете беспокойство или нервозность во время или после сеанса, вот несколько советов, которые помогут вам незаметно и бесстрашно насладиться каннабисом.

Каждый был в неудачной ситуации, когда улавливал запах каннабиса на своей одежде, волосах, доме или машине, находясь на улице — не лучший сценарий при попытке употребления в скрытом режиме.

Чтобы сохранять максимальную конфиденциальность, важно использовать несколько умных советов путешественникам, как курить травку, не пахнув ею. Имейте в виду, что запах субъективен — то, что вам не пахнет, на самом деле может быть довольно заметно, скажем, для соседки или вашей двоюродной бабушки Олив. Эти советы помогут вам максимально уменьшить запах, но просто помните об этом принципе при их использовании. Хотя некоторые из этих советов кажутся простыми, вы удивитесь, насколько они эффективны, особенно в сочетании.

Если вы ищете самый быстрый способ избавиться от запаха марихуаны, обратите внимание на спрей для устранения запаха дыма от конопли от Veil — он разработан специально для устранения запаха марихуаны.

Испаритель

Самый простой способ незаметного курения — портативный испаритель. Вы можете наполнить их цветами или концентратами (в зависимости от стиля вашего вейпа), легко носить их с собой во время авиаперелетов и избегать густых облаков дыма или явных запахов дома и в дороге.Некоторые портативные испарители даже стилизованы под чернильные ручки, поэтому они идеально вписываются в повседневную жизнь. По нашему опыту, ручки для концентратов издают значительно меньше запаха, чем ручки-испарители с вкладышами.

Правильно храните бутон

Как энтузиасты канны, мы знаем, что каннабис не обязательно зажигать и курить, чтобы он издал сильный запах. Мы рекомендуем хранить зелень в герметичном контейнере, который не позволит запаху прилипнуть к вашим вещам и не ухудшит его качество.

Использование непромокаемых или поглощающих запах темных контейнеров, таких как тайные банки (вот наши любимые), — лучшая идея, но чтобы сохранить ценные каннабиноиды в вашей зелени, по крайней мере, храните их в тонированной банке из каменной кладки. Держите банку вдали от прямых солнечных лучей и в месте с низкой влажностью, чтобы защитить ее от развития плесени, а также от выхода запаха.

Маска с частицами воздуха

Обдувание воздуха различными распылителями, например, комнатными, отлично подходит для некоторых ситуаций, но работает только временно, чтобы предотвратить появление нежелательных запахов.Когда дело доходит до каннабиса, любой запах, который они утверждают, имитирует смесь с запахом травы, создавая причудливую смесь сорняков.

Помимо этого, очистители воздуха могут оказаться эффективными, поскольку они обладают способностью быстро устранять запах сорняков (и других аллергенов в воздухе), которые, как правило, проникают в ковры, стены и мебель. Они могут быть дорогостоящими, но являются стоящим вложением для постоянного токера. Перед сеансом просто подключите и включите эту маленькую спасательную машину и приготовьтесь к взлету.

В качестве альтернативы, многие люди конструируют так называемый «затвор» — простое устройство, через которое выдувается дым, чтобы замаскировать его запах другими запахами. Обычно это делается путем снятия картонной трубки с рулона туалетной бумаги или бумажных полотенец (или пустой бутылки из-под воды с вырезанным дном) и засовывания в нее скомканных листов сушилки. Листы сушилки действуют как фильтры для дыма, что приводит к менее сильному запаху. Если вы пойдете по этому пути, используйте ароматизированные салфетки для сушки — неароматизированная разновидность не так эффективно маскирует запах.Часто мы слышим вопрос: «Нужно ли мне покупать профессиональную компанию, чтобы получить наилучшие результаты?», А ответ — нет! Самодельное приготовление бутерброда — это проверенный и верный метод, которым студенты колледжа, подростки и обеспокоенные родители использовали на протяжении десятилетий.

В качестве альтернативы, если вы ищете более естественный вариант (кроме внешнего), вы можете выбрать диффузионные эфирные масла, свечи, благовония или попурри. Вы также можете попробовать старый трюк «мокрое полотенце под дверью» или использовать дверной затвор.Эти методы не могут полностью отразить запах каннабиса, но, по крайней мере, должны быть в состоянии удержать запах.

Один из наших любимых и единственных продуктов, которые действительно помогают избавиться от запаха каннабиса, — это Veil OG Spray. Этот инновационный и экологически чистый продукт является идеальным средством для устранения запаха после сеанса курения. Этот спрей, в частности, предназначен для устранения запаха каннабиса после сеанса курения.

Приготовьте что-нибудь ароматное

Этот совет может показаться вам довольно странным или уникальным, но этот метод предотвращения запаха может помочь вам в крайнем случае скрыть запах каннабиса.Вам не нужно быть шеф-поваром или кем-то еще. Все, что вам нужно, это рецепт, полный ароматных трав и специй, чтобы придать запах каннабиса. Индийская кухня идеально подходит для этого.

Попробуйте добавить в сковороду специи с белком, немного овощей или злаков и хорошенько обжарить, или в большой кастрюле для тушения, дайте запаху разойтись по всему дому. Хотя это временно, вы получите одно ароматное, вкусное блюдо в результате сделки — безусловно, выигрыш, выигрыш в нашей книге!

Хорошая вентиляция

Запах обычно наиболее заметен в застойных условиях, поэтому наличие надлежащей вентиляции является обязательным.Это особенно актуально при курении в помещении, где почти нет окон. Один из лучших способов избавиться от запаха сорняков — обеспечить достаточное количество свежего воздуха в доме. Один из способов сделать это — использовать устройство для фильтрации воздуха, такое как система HVAC (отопление, охлаждение и вентиляция).

Если у вас нет одного из них и вы не собираетесь покупать его в ближайшее время, вы можете минимизировать аромат каннабиса, открыв несколько окон или используя вентилятор. Вот небольшой прием: прикрепите коробочный вентилятор к окну, направив его наружу, за подоконник и поставьте его высоко.Это не только привлечет больше свежего воздуха с улицы, но и даст возможность создать изобилие естественного воздушного потока.

Сохраняйте чистую окружающую среду

Это может показаться общеизвестным, но частая чистка ковров, простыней и даже одежды может действительно помочь избавиться от запаха каннабиса в сверхурочное время. Застойный запах сохраняется и иногда может оставаться в комнате дольше, чем ожидалось. То же самое касается запахов на куртках, потому что то, что вы принесли курение на улицу, не означает, что запах полностью удален от вас.

Мойте руки

Часто после курения руки улавливают запах, напоминающий запах пепельницы, что всякий раз бесполезно. Как только вы закончите курить или париться, быстрая ручная стирка удалит многие загрязнения, которые могли попасть на ваши пальцы во время шлифовки, загрузки, прокатки, зажигания и очистки. Если вы в затруднительном положении, вы можете использовать обильную намазку дезинфицирующего средства для рук или даже детскую салфетку, чтобы очистить руки от частиц, вызывающих неприятный запах.

Сохранение запаха каннабиса на DL

Теперь, когда вы знаете эти советы по устранению запаха каннабиса, вы на пути к тому, чтобы стать профессионалом в области маскировки запахов! Хотя большинство советов из этого списка можно использовать в долгосрочной перспективе, мы знаем, что вы захотите, чтобы что-то сработало в крайнем случае.Наш быстрый и эффективный метод: открытые окна, спринт Veil и поддержание чистоты нашего постельного белья.

Как курить косяк | PotGuide.com

Выкурить косяк с друзьями — это практически обряд посвящения для потребителей каннабиса. Но с этим общим обрядом приходят некоторые правила поведения. Как выяснилось, за более чем 5000 лет употребления людьми травы каннабис эволюционировал и сегодня имеет свой собственный уникальный сленг, язык, юмор, литературу, музыку, искусство и этикет.И нигде этот этикет не проявляется так ярко, как когда дело доходит до катания, курения и совместного использования косяка.

Итак, едите ли вы в одиночестве или с друзьями, вот несколько профессиональных советов о том, как курить косяк.

Как самому выкурить косяк

Независимо от того, скручивали ли вы свой сустав или выбрали предварительную прокрутку, первый шаг в освещении — это «зажарить» сустав. В отличие от сигареты, в которой вы одновременно закуриваете и вдыхаете, суставы следует поджарить перед тем, как затянуть их, удерживая пламя до конца.Затем поверните шарнир, чтобы убедиться, что он равномерно освещен по всему периметру. Предварительное обжаривание сустава также помогает предотвратить сплав на каноэ (также известный как бег на каноэ) или неравномерный ожог.

Вы также можете подумать о добавлении самодельного фильтра или наконечника, также известного как костыль, который удерживает конец сустава открытым, не позволяет растительным остаткам попадать в ваш рот и защищает ваши пальцы и рот от ожогов во время работы. путь вниз по плотве. Костыль действительно просто построить, и его можно сделать практически из любой жесткой бумаги (подумайте о толщине визитной карточки).

Теперь, когда вы готовы начать дышать, сделайте устойчивый удар, а затем медленно выдохните. Если вы новичок в курении, скорее всего, вы кашляете, что действительно нормально. Пейте немного воды между ударами, чтобы успокоить горло, и помните, что выкурить косяк — это не то же самое, что выкурить сигарету, когда вы выкуриваете ее целиком. Обратите внимание на то, как вы себя чувствуете, и при необходимости сделайте перерыв.

Курительные суставы с друзьями

Закурить с друзьями — вот где действительно действуют правила совместного этикета.Одно из первых правил курения с друзьями заключается в том, что тот, кто раскручивает косяк, зажигает искру. Тем не менее, ролику, конечно же, разрешено передавать привилегию другому.

После зажигания самый важный совет для курения с друзьями: Puff, puff, pass.

Сделайте две достаточно длинные затяжки, не повредив сустав, и сделайте пас налево, если в правилах дома не указано иное. На выдохе убедитесь, что вы не пускаете дым кому-нибудь в лицо, что, по крайней мере, невнимательно.И прежде чем пройти, нанесите пепел своим ударом. Таким образом, пепел не попадет на пол, мебель, одежду или кожу ваших друзей (не круто и ой).

Говоря о закуске косяка, не держитесь за него во время своего хода, это также называется «присмотр за детьми» или «бугартинг». Обычно это происходит, когда владелец делится историей, но независимо от того, насколько увлекательной может быть эта история, люди не хотят ждать и смотреть, как таракан горит дотла, пока вы держите суд.

Следуйте советам из этой статьи, чтобы курить косяки как профессионал!

Есть еще несколько советов, которые помогут разблокировать статус Эмили Пост в вашем кругу курящих.Важно помнить, что совместное использование косяка с друзьями — это совместное мероприятие, в ходе которого делятся смехом, рассказами и да — микробами. Так что сделайте все возможное, чтобы не проливать слюни по всему суставу (человек слева от вас поблагодарит вас), а если вы заболели, относитесь к группе с уважением и дайте им знать (и, возможно, принесите свой кусок). И последнее, но не менее важное: не давите на друга, если он не хочет участвовать. Важно относиться с уважением как к потребителям, так и к непотребителям.

Итак, вот правила дорожного движения, которые помогут вам выкурить косяк как профессионал:

Советы по правильному курению косяка:

• Кто катит его, тот зажигает искры
• Жарить косяк
• Делайте медленные, устойчивые удары
• Слойка, слойка, мини
• Пепел перед тем, как пройти
• Не присматривайте за суставом
• Не выдыхайте никому в лицо
• Постарайтесь не брызгать слюнями на стык
• Соблюдайте правила дома

Эти советы подходят как для новичков, так и для опытных потребителей, поэтому попробуйте их на следующем сеансе.Удачного курения!

У вас есть какие-нибудь советы, как правильно выкурить косяк? Делитесь ими в комментариях ниже!

Как правильно выкурить косяк

С быстро расширяющейся легализацией марихуаны многие люди пробуют ее впервые или возвращаются к ней после многих лет или даже десятилетий воздержания. Тем не менее, многие до сих пор задаются вопросом, как закурить косяк — самый культовый метод употребления каннабиса.

Куча — другое название сигареты с каннабисом

Марихуана — самое распространенное в мире вещество, которое курят после табака. Копченый каннабис известен под разными названиями в разных странах. Например, в Канаде и США его обычно называют косяком, а в Соединенном Королевстве — косяком. Куча — это еще одно название сигареты с каннабисом. В зависимости от того, какого размера вы хотите, стык обычно может уместиться от четверти грамма до даже до одной восьмой унции.Косой был одним из первых способов курения марихуаны. Проще говоря, косяк — это свернутая сигарета с марихуаной. Его часто скручивают с помощью частично полупрозрачной бумаги, известной как рулонная бумага, в которой отсутствуют ужасные добавки, содержащиеся в сигарах и сигаретах. Когда дело касается проката бумаги, у каждого свои предпочтения. Тем не менее, переход на органические продукты всегда является хорошим выбором для тех, кто не слишком любит вдыхать бумажный дым. Рулонная бумага может быть сделана из множества полезных для здоровья композитов, включая кукурузу, растительную целлюлозу, коноплю, рис, семена льна, древесные волокна или древесную массу.Однако внутренняя часть косяка состоит исключительно из марихуаны.

Косой был одним из первых способов курения марихуаны. Проще говоря, косяк — это свернутая сигарета с марихуаной. Его часто скручивают с помощью частично полупрозрачной бумаги, известной как рулонная бумага, в которой отсутствуют ужасные добавки, содержащиеся в сигарах и сигаретах. Когда дело касается проката бумаги, у каждого свои предпочтения. Тем не менее, переход на органические продукты всегда является хорошим выбором для тех, кто не слишком любит вдыхать бумажный дым. Рулонная бумага может быть сделана из множества полезных для здоровья композитов, включая кукурузу, растительную целлюлозу, коноплю, рис, семена льна, древесные волокна или древесную массу.Однако внутренняя часть косяка состоит исключительно из марихуаны.

Суставы, трещины и затупления означают разные вещи

Есть много других способов курить травку, кроме косяков. Варианты практически безграничны. Есть три основные категории, по которым можно разграничить валки — стыки, косяки и притупления. Тупой похож на косяк тем, что содержит только коноплю. Однако затупления скручиваются табачной бумагой. Как вариант, притупление можно создать с помощью очищенной сигарной упаковки.Тупой — это, по сути, выдолбленная сигара, которую перед повторным запечатыванием заполняют марихуаной. С другой стороны, косяки по сути являются гибридными, частично с табаком и частично с каннабисом. В разных регионах косяки означают разные вещи. На Ямайке косяк — это то же самое, что и чистая сигарета с каннабисом. В США и Европе это комбинация марихуаны и табака. Одна из лучших вещей в косяках — запах табака добавляет слой запаха, который маскирует запах каннабиса.

Шарниры качения арт

Несмотря на то, что популярность испарения превзошла искусство прокатки, легкодоступный и минималистичный метод потребления по-прежнему царит во всем мире.Творческий потенциал и навыки, необходимые для создания функционального ролла, отмечаются многими энтузиастами каннабиса. Первый сустав, который вы когда-либо катите, вряд ли будет идеальным. Чтобы понять это, нужна практика, так что тренируйтесь. Однако, если вам нужно более быстрое решение, вы можете приобрести предварительно прокатанный шов, валик или попросить кого-нибудь сделать это. Настоящая проверка хорошего сустава не в том, как вы его скручиваете, а в том, насколько хорошо он горит. Вы должны убедиться, что он горит равномерно. Совершенно очевидно, что вы не хотите, чтобы сигарета выглядела потрепанной с одной полусгоревшей стороной.

Научитесь раскатывать стык

Каждый курильщик каннабиса должен научиться скручивать косяк. Начните со сбора припасов, включая сорт каннабиса по вашему выбору, рулонную бумагу и измельчитель каннабиса. Разбейте марихуану, хорошо взболтав ее. Если у вас нет кофемолки, вы можете использовать руки, ножницы или любые другие методы. Сделайте костыль — начните с нескольких складок гармошкой на конце картона, прежде чем раскатать его до желаемой толщины вашего стыка. Заполните сустав измельченным каннабисом.Когда в бумаге будет необходимое количество марихуаны, сформируйте сустав пальцами. После того, как вы загрузили сустав, зажмите бумагу кончиками пальцев и катайте ее взад и вперед, чтобы упаковать коноплю в ее окончательную форму. Заправьте несклеенную сторону бумаги в рулон и приклейте склеенным краем один конец бумаги. Вы можете использовать ручку, чтобы упаковать конец стыка, если хотите ровный ожог. Теперь ваш косяк готов к копчению.

Курить косяк приятнее с костылем

Костыль, также называемый наполнителем или наконечником, по сути, представляет собой мундштук, сделанный из древесной массы или стекла.Он служит нескольким целям, например, удерживает конец сустава открытым, блокирует попадание кусочков растительного вещества в рот и гарантирует, что вы не обожжете свой поцелуй, когда будете спускаться к плотве. Увеличенное расстояние между вами и жарящейся вишней не даст вам обжечь пальцы или губы. Костыль также помогает оптимизировать воздушный поток, предотвращая самопроизвольное сжатие конца. Самое любимое, что суставы, скрученные на костылях, можно прокоптить до самого конца.

Этикет совместного курения

Процесс скручивания косяков довольно прост, но во всем мире существует несколько форм этикета совместного курения.У любителей каннабиса сплоченное общество, которое следует слабо систематизированным стандартам поведения. Если вы нарушите правила, вас не обязательно отправят в тюрьму; вас просто не пригласят на очередной сеанс дыма. Вы же не хотите, чтобы вас выдавили за курение косяка, как грубого, невоспитанного человека.

Соблюдайте права роликов

Принято считать, что человек, который скручивает сустав, может зажгть его. Тем не менее, ролик может предложить эту привилегию кому-то другому.Но у них есть полный контроль над процессом зажигания.

Затяжка, затяжка и пасс

Помните культуру затяжек, затяжек, пассов. Так делают в США и Канаде. Вы делаете две затяжки, а затем переходите к следующему человеку. Однако в Европе действуют противоположные правила. Вам настоятельно рекомендуется немного покурить его с комфортом, если вы не станете излишне жадным. Культура обмена — прекрасный и важный аспект сообщества каннабиса. Совместное курение травки — это крепкий и интимный опыт.

Продеть шарнир влево

Было время, когда люди настаивали, чтобы вы всегда проходили налево, но это уже не так важно. Тем не менее, может случиться так, что вы столкнетесь с этим снова и снова. Это растафарианская традиция, когда люди передают марихуану влево в мирное время и вправо во время войны. Перенос сустава влево — тоже логичный процесс. Преимущества установления общей ротации во время сеанса полезны после того, как несколько циклов будут завершены и курильщики начнут забывать о вещах.

Не держись за травку

Не присматривайте за косяком. Обычно это происходит, когда косяк доходит до человека, рассказывающего историю. Иногда они настолько поглощены своей историей, что в конечном итоге «разбивают лагерь» на стыке и забывают передать его (в конце концов, они побиты камнями). Обычно это вызывает сильное волнение среди группы, поскольку они смотрят, как сгорает сорняк, пока кто-нибудь не напомнит туристу передать его дальше.

Не мочите сустав слюной

Не промокните.Никому не нравится человек, который облизывает губы перед тем, как курить, а затем намокает сустав перед тем, как пройти мимо. Это не только приводит к распаду сустава, но и просто грубо. Заполнить рот своей слюной, безусловно, может испортить удовольствие. Пожалуйста, будьте вежливы и, по крайней мере, протрите мундштук перед тем, как отдать его.

Дым в лицо отвратительно

Крайне грубо и невнимательно пускать дым в лица людей. Если вас не пригласили пострелять по косяку, никогда не будет веской причины пускать дым кому-нибудь в лицо.

Совместное использование — это забота

Смысл курительного круга — делиться. Убедитесь, что вы принесли свою марихуану или косяк, чтобы поделиться с группой. Однако, если вы не можете достать травку, принесите закуски или немного пива. Курильщики, как известно, довольно спокойны.

Респект космос

Правила дома всегда главенствуют. Если вы курите в чьем-то доме, будьте уважительны. То же самое касается отелей, парков или любого другого места. Неуважительно относиться к месту, где вы курите, означает, что вы создаете дурную репутацию всем курильщикам марихуаны.

Сообщите своей группе, если вы заболели

Если вы заболели, но все же хотите участвовать, принесите свой кусок сустава. Вы также должны сообщить группе о своей болезни в знак уважения.

Не давите на сверстников

Уважайте человека, который не хочет участвовать или не любит курить. Соревнованиям по ссанию не место ни в каком кругу при соблюдении надлежащего этикета. Важно уважать границы и мнения других.

Статьи по теме, опубликованные в Civilized:

Знай свои триггеры | Бездымный

Большинство триггеров попадают в одну из этих четырех категорий:

• эмоциональный
• Узор
• Социальные
• Вывод

Знание своих триггеров и понимание того, как с ними бороться, — это ваша первая линия защиты.