Можно ли курить одну сигарету в день: Может ли одна выкуренная сигарета в день повредить здоровью?

Содержание

Одна сигарета в день грозит импотенцией

Люди, выкуривающие только одну сигарету в день, получают только на 50% меньше вреда, чем те, кто выкуривает пачку в день. Такие данные озвучил врач-кардиолог, член Американской гильдии кардиологов Надир Ахмеджанов на Всероссийской научно-практической конференции «Неинфекционные заболевания и здоровье населения России».

Раньше говорили: если человек пачку не курит, но курит 2-5 сигареты — ничего страшного. Оказалось, что это не так. Пока у нас нет каких-либо физиологических объяснений этого. Это констатация факта, — рассказал врач.

Он отметил: курящие в любых количествах люди чаще сталкиваются с сердечно-сосудистыми и онкологическими заболеваниями. Ещё вредная привычка снижает потенцию у мужчин и либидо у женщин. Об этих негативных последствиях мало говорят, но врачи давно выявили взаимосвязь между этими явлениями.

zeitgeist_images/imageBROKER.com/Global Look Press

Надир Ахмеджанов уверен, что уменьшение количества сигарет должно стать лишь первым шагом к полному отказу от курения. Вариант «бросить резко в один день» врач признаёт правильным.

То, что резкий отказ приводит к негативным последствиям, — это миф. Так, женщинам, которые узнали о беременности необходимо в тот же день полностью отказаться от вредной привычки. Каждая сигарета — серьёзная угроза плоду, — сообщил он.

Кардиолог напомнил: на рынке существует множество препаратов, которые уменьшат страдания курильщика, решившего бросить пагубную привычку. Это так называемая никотинозаместительная терапия.

Врач-кардиолог Юрий Кремнев в беседе с News.ru усомнился в словах коллеги. Вред для здоровья от одной выкуренной сигареты в разы меньше, чем от пачки в день. Но немногие пациенты способны ограничится только одной штукой. Ведь процесс этот вызывает привыкание.

Вред регулярного пассивного курения врач считает более значительным. Почти также оно вызывает болезни сердца, сосудов и дыхательной системы. Особенно вредно вдыхание сигаретного дыма для детей и беременных женщин.

Может ли одна сигарета повлиять на человеческое здоровье?

Новости сайта — Новости

Обновлено 06.09.2010 27.05.2010

Автор: Manager На Канадском конгрессе по сердечнососудистым заболеваниям Стелла Даскалополу из Университета Макгилла представила доклад о влиянии одной сигареты на эластичность артерий. Согласно ее данным, ничего хорошего курильщиков даже после одной сигареты не ждет.
Эластичность сосудов — важная характеристика, влияющая на функционирование организма. При стрессовых ситуациях, таких, как повышение давления, они должны реагировать расширением, однако, например, курение снижает эту способность.
В итоге создается избыточная нагрузка на сердце и сосуды, которая приводит к фатальным последствиям. В эксперименте приняли участие курящие и некурящие молодые люди в возрасте от 18 до 30 лет. Сначала у них измерили эластичность трех артерий — лучевой (в руке), сонной (в шее) и бедренной (в ноге), предварительно лишив курильщиков никотина на 12 часов. Это «нулевой» уровень, относительно которого можно судить о различных динамических изменениях. Через некоторое время участники эксперимента вновь проходили измерительные процедуры после изменения нескольких параметров. Первый параметр — физическая нагрузка, эквивалентная, по заявлениям исследователей, подъему по лестнице или пробежке за автобусом. Другой параметр — выкуривали они перед упражнениями одну сигарету или нет. Естественно, для некурящих этот параметр не менялся.

После физической нагрузки эластичность сосудов некурящих людей увеличивалась на 3,6%, а вот для курильщиков после одной сигареты и физической нагрузки все обстояло довольно плохо: эластичность их сосудов уменьшалась на 24,5%. При употреблении жвачки с содержанием никотина — эластичность сосудов падала на 12,6%. Если же обладатель вредной привычки не курил перед упражнениями, то эластичность уменьшалась на 2,2%. И совсем никакой разницы не было в том случае, если испытуемые (курильщики или нет) не имели нагрузки — изменения эластичности сосудов не происходило. Впрочем, не стоит особо обольщаться — опыты проводились на молодых людях. У людей старшего возраста изменения в сосудах обязательно произойдут, утверждает автор работы.

На женщин табак воздействует сильнее, чем на мужчин

Женщины в большей степени, чем мужчины, подвержены негативному действию канцерогенов и токсичных веществ, содержащихся в табачном дыме. Особую чувствительность представительниц слабого пола к болезням, вызываемым курением, выявили сразу две группы ученых из разных стран. Эксперты из Швейцарии по результатам наблюдения за 700 испытуемыми с раком легких выяснили, что у женщин это онкологическое заболевание диагностируется в более раннем возрасте, чем у мужчин, даже если они курят значительно меньше. В другом исследовании, проведенном учеными из Гарвардского университета (США) и Университета Бергена (Норвегия), приняли участие более 950 мужчин и женщин, страдающих хронической обструктивной болезнью легких (ХОБЛ), вызванной курением. Результаты этой работы показали, что женщины заболевали ХОБЛ в более молодом возрасте, несмотря на то, что, опять-таки, курили меньше.
По мнению Михаэля Барчока, врача и председателя правления Союза пульмонологов Германии, где курит примерно каждая четвертая женщина, представительницам слабого пола бросить курить сложнее, чем мужчинам. В том числе потому, что они больше мужчин боятся, бросив курить, набрать вес.

Ребенок не закурит, если…
Что могут сделать родители, чтобы ребенок не начал курить?
Ваш ребенок не закурит, если…
Вы считаетесь с ним, уважаете его взгляды, не подавляете его.
Подросток начинает курить, чтобы продемонстрировать всему миру, что он уже вырос: ведь общество разрешает курить взрослым, но не позволяет это делать детям. Курение для подростка – жест: « Я теперь взрослый !». Психологи считают, что если родители не подавляют взрослеющего ребенка, постепенно позволяют ему все больше и больше вопросов решать самостоятельно: с кем дружить, какую музыку слушать, какой соде следовать, как стричься…, у него не будет острой потребности доказать свою взрослость с помощью сигареты.
Вы используете любую жизненную ситуацию, чтобы показать свое отношение к курению.
Любую историю, увиденную по TV или услышанную по радио, из которой явно видно, что курение приносит вред, прокомментируйте, расставьте акценты. Это только кажется. Что дети не воспринимают то, что про них говорят. На самом деле все услышанное накапливается у них в голове, как разрозненные кусочки мозаики, а потом их этих кусочков складывается единая картина – точка зрения.

Вы поможете ему стать хоть в чем-то более успешным и более компетентным, чем сверстники.
Подростку очень важно иметь авторитет у окружающих ребят. Часто он начинает курить, чтобы казаться в глазах своей компании человеком искушенным и опытным. Но если у него есть какое-то увлечение, где он лучше других – лучше одноклассников играет на гитаре или катается на сноуборде или разбирается в компьютерах – авторитет среди друзей ему и так обеспечен. И тогда не нужна сигарета.
Чей пример заразителен?
« Папа у нас не курит, а я курю, значит ли это, что наш сын будет курить тоже?»
У ребенка, в семье которого курит один из родителей, больше шансов пристраститься к этой пагубной привычке, чем у детей некурящих родителей. По расчетам наркологов, вероятность того, что подросток закурит уже в 12 лет, достигает 80% — если в его семье курят трое взрослых, и 40% — если курит хотя бы один человек. Подумайте, может, Вы решитесь бросить курить ради того, чтобы сын не закурил? Это будет сильный ход, подросток его оценит.

Не можете бросить? Кайтесь. Объясните, как глупо Вы поступили, когда впервые закурили, как слабы Вы теперь перед этой зависимостью и как много она приносит вреда. И ни в коем случае не вставайте в позу: « Я взрослая – поэтому мне можно, ты ребенок – тебе нельзя». Психологи считают, что так Вы только подтолкнете подростка к курению.
Какие доводы против курения значимы и убедительны для подростка?
Можно сказать ребенку, что «развитый» Запад курит меньше «неразвитых» стран. Курить в цивилизованном обществе не модно.
И это действительно так. В США в 1966 году, когда началась антитабачная кампания, курило 42,5% населения страны. Сейчас курит всего16%. В Британии курят 28% мужчин и 26% женщин. У нас же – 60% мужчин и 10% женщин. Но здоровая мода дойдет и до нас.
В США не разрешается курить в общественных местах и офисах, там масса кафе и ресторанов для некурящих, солидные фирмы предпочитают нанимать на работу людей не обремененных этой вредной привычкой – они не хотят, чтобы их сотрудник пропускал по болезни много рабочих дней – а что курящие болеют чаще, давно доказано. Внушайте ребенку: некурящие – своеобразная элита общества, люди более высокой культуры и более развитого интеллекта.
Попробуйте вместе посчитать, сколько денег уходит у курильщика на сигареты в год и какие полезные вещи на эти деньги можно было бы купить.
Из западных стран к нам пришло движение, когда подростки классами подписывают обязательства не притрагиваться в течение года к табаку. Среди дающих слово не курить разыгрывается денежный приз, который класс должен истратить совместно. С психологической точки зрения это очень действенный прием. Если у Вас нет возможности вовлечь в это движение класс Вашего ребенка, попробуйте подписать с ним индивидуальный договор: он не курит год, а Вы за это в конце года подарите ему желанную вещь, которая стоит не меньше, чем он потратил бы за год на сигареты.

Не потакайте модной игре!
Все, что мешает подростку курить часто, работает «против» зависимости. Это и отсутствие денег на сигареты, и то, что табачные изделия не продадут несовершеннолетнему в ближайшем магазине. И некомфортные условия: одно дело — курить в мягком кресле, другое – тайком на улице, в дождь и мороз. Тогда курение из модной игры превращается в неприятную процедуру, и чем дольше оно будет оставаться таковым. Тем меньше возможностей у никотина поработить Вашего ребенка.

вредна даже одна сигарета в день / Научные новости / Фонд содействия развитию кардиологии «Кардиопрогресс»

Чтобы снизить угрозу развития сердечно-сосудистых заболеваний, курильщикам необходимо полностью отказаться от курения, а не просто сократить число выкуриваемых сигарет. К такому выводу пришло новое исследование британского медицинского журнала BMJ.

Люди, которые выкуривают даже всего одну сигарету в день, все равно имеют на 50% больше шансов получить проблемы с сердцем и на 30% увеличивают шанс заполучить инсульт, чем те, кто никогда не курил.

По словам ученых, для подобных заболеваний не существует «безопасного уровня» курения. Однако, по словам врачей, курильщики, которые сокращают количество выкуриваемых сигарет, с большей вероятностью бросят навсегда.
Хорошие и плохие новости
ИМенно сердечно-сосудистые заболевания, а не рак, представляют для курильщиков самую большую опасность и ответственны за 48% преждевременных смертей, вызванных курением.
Ученые пришли к выводу, что, хотя в целом доля курящего взрослого населения Британии год за годом падает, количество людей, выкуривающих от одной до пяти сигарет в день, продолжает расти.
Анализ 141 исследования, опубликованного в BMJ, показал, что привычка выкуривать по 20 сигарет в день приводит в среднем к семи сердечным приступам в группе из 100 человек среднего возраста.
Но даже если они резко сократят число выкуриваемых сигарет до всего одной в день, это все равно вызовет сердечный приступ у троих.
Врачи утверждают, что у мужчин, выкуривающих даже одну сигарету в день, риск заработать коронарную недостаточность повышается на 48% (она, в свою очередь, может привести к инфаркту), а риск развития инсульта — на четверть по сравнению с теми, кто никогда не курил.
У женщин эти показатели даже выше: на 57% вырастает риск инфаркта и на 31% — инсульта.
Профессор Аллан Хэкшоу из Института раковых заболеваний в Университетском колледже Лондона, возглавлявший это исследование, сказал Би-би-си: «Сейчас в некоторых странах это стало тенденцией, когда заядлые курильщики сокращают количество выкуриваемых сигарет, думая, что они в полном порядке, что на самом деле так и есть, если иметь в виду только рак. Но для этих двух сердечных заболеваний, которые они могут получить с большей вероятностью, чем рак, это не работает. Необходимо бросить курить совсем».
Как полагали ученые, логично предположить, что сокращение выкуриваемых сигарет приведет к пропорциональному сокращению нанесенного организму вреда, и это предположение подтверждает ряд исследований в области рака легких.
Однако исследование показало, что у мужчин, выкуривающих всего по одной сигарете в день, риск развития сердечных заболеваний на целых 46% выше, чем у курящих ежедневно по целой пачке, а риск развития инсульта выше на 41%.
Для женщин в аналогичной ситуации риск составлял на 31% и 34% выше соответственно.
Профессор Хэкшоу отмечает, что такой повышенный риск развития сердечно-сосудистого недуга сохраняется на протяжении всей жизни, хотя непоправимый ущерб здоровью может быть нанесен всего за несколько лет курения.
Однако хорошие новости, по его словам, заключаются в том, что те, кто полностью отказывается от курения, могут довольно быстро сократить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Сокращать не бесполезно
По словам профессора поведенческой медицины Оксфордского университета Пола Эйвьярда, это тщательно проведенное исследование лишь потдвердило то, что эпидемиологи подозревали и раньше: даже небольшое покуривание создает «существенный риск для развития сердечных заболеваний и удара».
Однако, подчеркивает он, неверно думать, что сокращать число выкуриваемых сигарет совершенно бесполезно.
«Те, кто пытаются меньше курить с помощью никотина, получаемого или с помощью никотинозамещающей терапии, или посредством электронной сигареты, с большей вероятностью в конце концов бросят курить совсем — и тем самым по-настоящему сократят риски [для здоровья] от курения», — говорит он.
«Это исследование — лишь очередное научное подтверждение того, что, сократив число выкуриваемых ежедневно сигарет всего до одной, вы все равно сохраняете существенный риск получить инфаркт или инсульт, — так прокомментировал Мартин Докрелл из Управления здравоохранения Англии. — Самое лучшее и безопасное, что вы можете сделать, — это бросить раз и навсегда».
«Никотиновая зависимость заставляет людей продолжать курить, но серьезный ущерб причиняет смола в сигаретах. Курение электронной сигареты гораздо менее вредно, но только если вы не будете курить и настоящие», — подчеркивает исполнительный директор благотворительной организации ASH Дебора Арнотт.
Однако, как отмечает директор британского объединения курильщиков Forest Саймон Кларк, говорить людям, что уменьшение числа выкуриваемых сигарет приносит мало пользы, совершенно контрпродуктивно.

Источник: http://www.bbc.com/russian/news

Вред курения — СПБ ГБУЗ «Кожно-венерологический диспансер № 4»

Курение вредит здоровью

Ежегодно в мире от болезней, вызванных курением, умирают около пяти миллионов человек. Только в России никотин каждый день уносит тысячу жизней.

Курение закупоривает артерии и вызывает сердечные приступы и инсульт. Частота сердечных сокращений у курящего на 15000 ударов в сутки больше, чем у некурящего, а доставка кислорода к тканям значительно снижена, так как сосуды сужены.
Курение — основной фактор риска заболеваний органов дыхания: хронического обструктивного заболевания легких (хронический бронхит и эмфизема), пневмонии.
Табак и табачный дым содержат более 3000 химических соединений, более 60 из которых являются канцерогенными, то есть способными повредить генетический материал клетки и вызвать рост раковой опухоли. Давно доказано, что табак является причиной смертности от рака легкого в 90 % всех случаев.
Под влиянием курения снижается также и острота зрения. Ученые многие годы говорили о вреде курения для глаз, но только современные исследования смогли подтвердить горькую для курильщиков правду: содержащиеся в сигарете вещества действительно опасны для зрения, из-за них нарушается кровоснабжение сосудистой оболочки и сетчатки глаза. Каждому курильщику, а особенно тем, у кого за плечами большой стаж курения, в любой момент грозит образование закупорки сосудов, а от этого можно полностью лишиться зрения.
Существуют заболевания, вызываемые в основном только курением. Это – облитерирующий эндартериит (заболевание сосудов ног). Происходит сужение сосудов и приток крови к тканям и клеткам сильно нарушается. Самое страшное последствие этого заболевания – ампутация конечности (ей). Как свидетельствуют российские медики, каждый год в нашей стране производятся около 20 тысяч операций по ампутации ног из-за облитерирующего эндартериита.
Клинические испытания, проводимые в течение последних лет, доказали, что кожа курящего человека стареет быстрее, чем некурящего. Например, доказано, что кожа сорокалетней женщины, курящей много лет, может быть такой же разрушенной, как кожа семидесятилетней некурящей. Доктора называют вид таких изменений человеческой кожи синдромом «табачного» лица.
У курящих мужчин в 3 раза чаще встречаются случаи импотенции по сравнению с некурящими. Так и женщины, которые курят, страдают фригидностью в 2,5 раза чаще по сравнению с некурящими. Это связано с тем, что никотин способствует сужению сосудов половых органов.
Курение наносит вред не только физическому, но и психологическому здоровью человека. Курильщики нервно истощены больше, чем другие. Они расшатывают свою нервную систему, живя от сигареты до сигареты и готовы вспыхнуть не то чтобы по ничтожному, но по незначительному поводу. Вследствие нарушения правильного течения нервных процессов человек становится раздражительным, неуживчивым, у него развивается, как говорят, «тяжёлый характер».

Курение негативно влияет на работоспособность мозга

Курение замедляет реакции, делает их менее чёткими. Ослабевают внимание, память, снижается интеллект. Людям, чьи профессии требуют памяти и внимания, быстрой реакции, надо помнить, что курение снижает их профессиональную трудоспособность и мешает сосредоточиться на работе.

Учёными было установлено, что при курении на электроэнцефалограмме появляются изменения, свидетельствующие об ослаблении биоэлектрической активности клеток головного мозга. При этом степень ослабления биоэлектрической активности пропорциональна количеству выкуриваемых человеком сигарет.

Великий немецкий поэт Гёте говорил: «От курения тупеешь. Оно не совместимо с творческой работой».

Вред курения на организм человека безмерно велик! Помимо того, что курение негативно влияет на физическое и психологическое здоровье нашего организма, существует масса других причин бросить курить:

К негативным последствиям курения также относят неприятный вкус во рту утром, желтые зубы, неприятный запах изо рта и от волос.
Сон курильщика всегда хуже, чем у человека его же типа, но некурящего.
Курение притупляет вкус и запах. Эти чувства возвращаются к человеку только спустя некоторое время, после отказа от курения.
Курильщики причиняют большой вред окружающим. От пассивного курения ежегодно умирает более 600 тысяч человек, треть из которых – дети.
Курение является частой причиной пожаров.
Курение — трата денег. Посчитайте, сколько денег в год вы тратите на сигареты. Сумма получилась немалая. На эти деньги можно купить реально что-нибудь полезное.
Курение — трата времени. В среднем курильщик тратит на курение от 10 до 15 суток в год! Если вы мне не верите, то давайте посчитаем. Средний курильщик выкуривает 20 сигарет в сутки, а на одну сигарету уходит примерно 3 минуты. Отсюда следует, что в сутки уходит 1 час на перекур, а в год 365 часов.

Бровкина И.В.

Как бросить курить? — Стоматология Люксдент

Мы поможем Вам освободиться от этой пагубной привычки

Как бросить курить

Вы задавали себе вопрос «Почему Я курю?». Неужели чтобы успокоиться, отдохнуть, снять стресс, расслабиться, сосредоточиться, начать трудный разговор? Анализируя причины своих привычек, становится ясно, что мы курим, потому что не можем быть спокойны, не мыслим отдыха без перекура, постоянно нервничаем в ожидании чего-то, не можем сосредоточиться и адекватно общаться без очередной сигареты, или просто не представляем нашей повседневной жизни без сигарет! Я курю, потому что не могу не курить!

Оцените, насколько Вы зависимы?

Курю много! Жить не могу без сигареты и думаю об этом постоянно! Это, наверное, зависимость! А можно ли измерить степень своей никотиновой зависимости?

Специальный тест — тест Фагестрема поможет оценить степень никотиновой зависимости: Просто ответьте на вопросы и считайте баллы!

Вопрос	Ответ	Баллы
1. Как скоро после того, как Вы проснулись, Вы выкуриваете 1сигарету?	- в течение первых 5м — в течение 6-30мин — 30 мин- 60 мин — более чем 60 мин	3 2 1 0
2. Сложно ли для Вас воздержаться от курения в местах, где курение запрещено?	- да — нет	1 0
3. От какой сигареты Вы не можете легко отказаться?	- первая утром — все остальные	1 0
4. Сколько сигарет Вы выкуриваете в день?	- 10 или меньше — 11-12 — 21-30 — 31 и более	0 1 2 3
5. Вы курите более часто в первые часы утром, после того, как проснетесь, чем в течение последующего дня?	- да — нет	1 0
6. Курите ли Вы, если сильно больны и вынуждены находиться в кровати целый день?	- да — нет	1 0

Итак, сумма баллов:

0-2 — у меня очень слабая зависимость, я справлюсь!
3-4 — у меня слабая зависимость, может, в самом деле, взять и бросить курить!
5 — у меня средняя зависимость, надо подумать!
6-7 — у меня высокая зависимость! Что же делать, надо бежать за помощью!
8-10 — у меня очень высокая зависимость! Точно надо искать помощь!

Вы решили бросить курить? А как это проверить?

Опять считаем баллы!

Вопрос 1. Бросили бы я курить, если бы это было легко?	Вопрос 2. Как сильно я хочу бросить курить?
1. Определенно нет — 0; 2. Вероятнее всего, нет — 1; 3. Возможно, да — 2; 4. Вероятнее всего, да — 3; 5. Определенно, да — 4.	1. Не хочу вообще — 0; 2. Слабое желание — 1; 3. В средней степени — 2; 4. Сильное желание — 3; 5. Однозначно хочу бросить курить — 4.

Сумма баллов больше 6 — ура! Я хочу, я могу, я буду бросать курить! Скорей, за помощью, в целях полного отказа от этой пагубной привычки!

Сумма баллов от 4 — 6- да, слабовата мотивация! Но попытаться стоит, хотя бы снизить сначала интенсивность курения, и работать над собой… Надо искать помощь…

Сумма баллов меньше 3 — да, похоже, я совсем еще не готов к таким подвигам! Но делать что-то надо! Может, пока начать меньше курить?!

Бросить курить раз и навсегда!

Надо «завязывать» — бросить курить раз и навсегда!!! Единственный эффективный способ навсегда избавиться от сигарет, и всего вреда, связанного с ними. Другие же бросают, и я смогу! Резко, дерзко, без отговорок, самообмана и смешных попыток снизить количество выкуриваемых сигарет или заменить их на так называемые «легкие». Надо только найти метод, который подходит именно мне! Не поможет, попробуем другой!

А у меня не получается резко и сразу, что же мне махнуть рукой и оставаться на всю жизнь курильщиком?

Нет, можно попытаться для начала бросать постепенно, но чтобы потом - насовсем! Я сделаю это:

буду планировать количество выкуриваемых сигарет на каждый день до окончательного отказа от них;
стану уменьшать количество выкуриваемых сигарет каждый день;
буду покупать сигареты не больше одной пачки, заменить марку на менее любимую;
буду прятать сигареты в необычные места или отдавать их кому-нибудь на хранение, чтобы каждый раз приходилось их искать, просить, когда захочется курить.

Бросить курить: с чего начать?

Попробую разобраться, почему я курю.
Попробую разобраться, сколько я курю: сколько сигарет в день, одну, полторы или две пачки, сколько из них «по делу», а сколько автоматически.
Буду контролировать свои привычки, разберусь, какие рутинные действия автоматически сопровождаются выкуриванием сигареты.
Буду перекладывать сигареты на новое место, вдалеке от зажигалки, чтобы вдруг не закурить «автоматически».
Буду обходить стороной компании курящих и прокуренные помещения.
Соберусь, и, наконец, назначу день полного отказа от курения — в выходные, или в свой день рождения? С другой стороны, в день рождения придется выпить, а это может расстроить планы бросить курить.
Буду остерегаться ненужных стимулов закурить — алкоголь, кофе.
Расскажу родным, их поддержка не помешает.
Променяю сигареты на что-нибудь не менее приятное, но полезное, что поможет занять время, руки и рот.
Буду больше бывать на открытом воздухе, начну бегать по утрам, или в другое время, гулять. Кстати, давно собирался записаться в тренажерный зал. Думаю, время пришло!

Куда пойти, что делать?

Есть множество способов отказа от курения, какой выбрать?

Сам: собрался, решил, бросил. Дешево и сердито. Но не всегда и не для всех применим.

Спорт: очень полезное занятие: и приятная альтернатива курению - способен предупредить тягу к курению, депрессивные состояния, нервозность, стрессовые ситуации, прибавку в весе, и поэтому помогает предупреждать рецидивы курения и повысить самооценку.

С помощью врача: врач порекомендует, расскажет, поможет и поддержит…

Индивидуально или в группе: психологическая поддержка — индивидуальная или групповая помогает в отказе от курения. Часто в сочетании с лекарствами.

Гипноз: возможно, помогает, хотя нет убедительных данных. Может найти что-нибудь другое?

Лекарства: есть такие, но лучше, чтобы их рекомендовал и назначил врач. Некоторые лекарственные препараты в виде пластырей, ингаляторов и жевательных резинок содержат никотин и призваны частично восполнять его запасы в организме уже бывшего курильщика, чтобы тот не так сильно переживал синдром отмены сигарет.

Другие лекарства ведут себя как никотин и также призваны снижать тягу к курению.

Не лекарства: иголки, электромагнитные волны, электропунктура — все это хорошо, все работает, помогает преодолеть синдром отмены, а порой, и предупредить его.

Все методы хороши, если есть желание и твердая воля к победе!

Свершилось! Что дальше?

Похоже, первые дни после отказа от курения — самые тяжелые.
Приходится заглушать желание курить, мне советуют:
- питаться дробно,
- больше есть фруктов и овощей,
- пить соки и воду,
- больше проводить времени на свежем воздухе.

Тогда организм освободится от никотина и его вредных действий.

Может усилиться кашель, но скоро пройдет.
При сильной тяге к курению всегда можно обратиться к врачу.
Сорвался, не выдержал, — к нему же! И не падать духом! Некоторым нужно несколько попыток, некоторым — еще больше!
Надо просто понять причину срыва и не повторять ошибок…

Я принял решение отказаться от курения, и я это сделал!

Откажитесь от курения прямо СЕЙЧАС!

По данным Всемирной организации здравоохранения, такая распространенная привычка как табакокурение провоцирует 90% смертей от рака легких, хронического бронхита и ишемической болезни сердца. ВОЗ назвала табакокурение чумой 20 века, сообщив, что на долю табака приходится 1 из 10 смертей среди взрослого населения. Некоторые медики сравнивают курение с суицидом — только растянутым во времени.

И вы тоже курите, убивая свой организм своими же руками?

После выкуривания одной сигареты число ударов сердца в минуту увеличивается, давление повышается, сосуды сужаются, развивается состояние, которое со временем приводит к образованию тромбов. Риск внезапной смерти увеличивается в несколько раз.

Курение это смерть!

Вред курения на сердечно-сосудистую систему курильщики часто недооценивают. После выкуривания одной сигареты из-за воспаления сужаются дыхательные пути, активизируется выделение мокроты, развивается кашель, чаще возникают приступы астмы. Никотин из сигаретного дыма провоцирует деление и размножение раковых клеток в легких. Страдают органы дыхания.

После выкуривания одной сигареты происходят изменения в слизистой оболочке полости рта, которые провоцируют развитие злокачественных опухолей. Увеличивается вероятность развития рака поджелудочной железы, устранить опухоль которой практически невозможно не хирургическим, не тем более медикаментозным лечением. Нарушается кровообращение сетчатки глаза, происходят изменения глазного дна – ухудшается центральное зрение.

Не меньший вред, курение наносит репродуктивной системе, приводя к импотенции и бесплодию. Вред курения чувствует еще не родившийся малыш, у которого в утробе курящей матери могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем.

Бутан, кадмий, угарный газ, никотин, гексамин, винил хлорид, нафталин, ацетон, никотин, аммоний, метанол, мышьяк, метан, полоний, радий, торий, смолы … всего 4 000 различных по степени токсичности химических веществ. Спросите у любого взрослого человека, неужели он не знает о последствиях пагубного пристрастия к курению. Единицы ответят, что не знаю. Но 40% населения Земли все равно не хотят осознавать вред курения полностью. А за то время, пока вы читали эту статью, от его последствий уже умерли 20 человек.

Жертвой следующих 6 секунд можете стать вы. Может пора остановиться?

Табакокурение представляет собой вдыхание табачного дыма листьев табака, которые являются высушенными или тлеющими. Листья табака представлены в виде сигарет, сигар или трубок стандартной формы.

При этом курение сигарет обычного свойства предполагает вдыхание дыма легкими человека, при курении трубок или сигар попадание табачного дыма в легкие не допускается, только ротовая полость человека наполняется дымом.

Причиной курения зачастую становится зависимость наркотического характера, то есть вредная привычка. Кроме того, не исключено наличие причин социального характера, по которым курение происходит за компанию с иным курящим человеком для более близкого общения людей. В некоторых социальных группах курение табака является местной традицией.

Согласно информации ВОЗ, примерно одна треть мужского населения взрослого возраста употребляет табак. Процесс табакокурения был открыт Колумбом, который доставил его после открытия континента под названием Америка, и затем данное растение распространилось по европейским странам через торговые пути.

Согласно химической формуле, можно отметить, что в табачном дыме находятся вещества психоактивного вида, такие как алкалоиды, никотин, гармин, которые могут вызвать слабую эйфорию в психике человека. Воздействие никотина на человека заключается во временном снятии беспокойства, раздражения, неспособности сосредоточиться на определенных моментах, что бывает при отказе от никотина даже за относительно небольшой временной интервал.

Медицинские исследования, которые призваны защитить население от курения табака, говорят о том, что есть прямая взаимосвязь курения с заболеваниями такого опасного вида как рак и эмфизема легких, заболевания сердечно сосудистой системы, а также иных проблем со здоровьем человека.

С точки зрения психологической науки, курением представляется процесс раздражения зоны орального вида и связано с теми ощущениями, когда человек испытывает первые чувства положительного характера в своей жизни, например, сосание материнского молока, насыщение и защищенность.

Поэтому с психологической точки зрения, курение рассматривается, как метод избежать беспокойства, волнений и стрессов. Дополнительно курение является одним из методов общения невербального характера, что, по мнению большинства специалистов-психологов, является прямой причиной того, что человек начинает курить.

К негативным последствиям курения также относят неприятный вкус во рту утром, желтые зубы, неприятный запах изо рта и от волос.
Сон курильщика всегда хуже, чем у человека его же типа, но некурящего.
Курение притупляет вкус и запах. Эти чувства возвращаются к человеку только спустя некоторое время, после отказа от курения.
Курильщики причиняют большой вред окружающим. От пассивного курения ежегодно умирает более 600 тысяч человек, треть из которых – дети.
Курение является частой причиной пожаров.
Курение — трата денег. Посчитайте, сколько денег в год вы тратите на сигареты. Сумма получилась немалая. На эти деньги можно купить реально что-нибудь полезное.
Курение — трата времени. В среднем курильщик тратит на курение от 10 до 15 суток в год! Если вы мне не верите, то давайте посчитаем. Средний курильщик выкуривает 20 сигарет в сутки, а на одну сигарету уходит примерно 3 минуты. Отсюда следует, что в сутки уходит 1 час на перекур, а в год 365 часов.

Неужели такое количество причин не заставит вас бросить курить раз и навсегда? Сделайте это сегодня, ведь Всемирный день без табака – отличный повод бросить курить! Бросайте курить прямо сейчас!!!

Здоровье только в ваших руках, только вы ответственны за свою жизнь, в которой не должно быть места курению!

crb — Ровеньская центральная районная больница

Все Рекомендации 1 — 1 из 1

Рекомендации по профилактике Гриппа и ОРВИ

1. Предисловие

Острые респираторные инфекции (ОРИ) – заболевания, которые передаются воздушно-капельным путем и вызываются различными возбудителями: вирусами (аденовирусы, вирусы гриппа, парагриппа, респираторно-сентициальные вирусы и другие) и бактериями (стрептококки, стафилококки, пневмококки и другие).

В основном возбудители острых респираторных инфекций передаются от человека к человеку через кашель или чихание больного. Любой человек, близко (приблизительно на расстоянии 1 м) контактирующий с другими человеком с симптомами ОРИ (высокая температура, чихание, кашель, насморк, озноб, боль в мышцах) подвергается риску воздействия потенциально инфекционных вдыхаемых капель. Вирусы могут попасть в организм (в глаза, нос или рот) через руки при соприкосновении с инфицированной поверхностью. С помощью соблюдения личной гигиены можно предупредить распространение возбудителей, вызывающих респираторные инфекции

2. Основные рекомендации для населения:

Избегать близкого контакта с людьми, которые кажутся нездоровыми, обнаруживают явления жара (температуры) и кашель.
Избегать многолюдных мест или сократить время пребывания в многолюдных местах.
Стараться не прикасаться ко рту и носу.
Соблюдать гиену рук – чаще мыть руки водой с мылом или использовать средство для дезинфекции рук на спиртовой основе, особенно в случае прикосновения ко рту, носу.
Увеличить приток свежего воздуха в жилые помещения, как можно чаще открывать окна.
Используйте маски при контакте с больным человеком.
Придерживайтесь здорового образа жизни, включая полноценный сон, употребление «здоровой» пищи, физическую активность.

3. Рекомендации для лиц с симптомами ОРВИ:

При плохом самочувствии оставаться дома и выполнять рекомендации врача, по возможности держаться от здоровых людей на расстоянии (1 м).
Отдыхать и принимать большое количество жидкости.
Закрывать рот и нос при кашле или чихании носовым платком или другими пригодными для этой цели материалами. Утилизировать этот материал сразу после использования или стирать его. Мойте руки сразу после контакта с выделениями из дыхательных путей!
Необходимо носить маску, если находитесь на общей территории дома поблизости от других людей.
Сообщите своим близким и друзьям о болезни.

4. Рекомендации по использованию масок:

Ношение масок обязательно для лиц, имеющих тесный контакт с больным пациентом
Аккуратно надевайте маску так, чтобы она закрывала рот и нос, и крепко завязывайте ее так, чтобы щелей между лицом и маской было, как можно меньше.
При использовании маски старайтесь не прикасаться к ней.
Прикоснувшись к использованной маске, например при снятии, вымойте руки водой с мылом или с использованием средств для дезинфекции рук на спиртовой основе.
Заменяйте используемую маску на новую чистую, сухую маску, как только используемая маска станет сырой (влажной).
Не следует использовать повторно маски, предназначенные для одноразового использования.
Выбрасывайте одноразовые маски после каждого использования и утилизируйте их сразу после снятия.

5. Рекомендации для родителей:

Научите детей часто мыть руки с мылом в течение 20 секунд. Родители тоже должны выполнять эту процедуру, что послужит хорошим примером для детей.
Научите детей кашлять и чихать в салфетку или в руку. Родители тоже должны выполнять эту процедуру, что послужит хорошим примером для детей.
Научите детей не подходить к больным ближе, чем на полтора-два метра.
Воздержитесь от частых посещений мест скопления людей.
Если ребенок имел контакт с больным гриппом, спросите у врача необходимость приема антивирусных лекарств для предупреждения заболевания.

6. Что делать если ребенок заболел?

При заболевании ребенка обратитесь за медицинской помощью к врачу.
Давайте ребенку много жидкости (сок, воду).
Создайте ребенку комфортные условия, крайне важен покой.
Если у ребенка жар, боль в горле и ломота в теле, вы можете дать ему жаропонижающие средства, которые пропишет врач с учетом возраста пациента.
Держите салфетки и корзину для использованных салфеток в пределах досягаемости больного.

7. Рекомендации по уходу за больным дома:

Изолируйте больного от других, по крайней мере, на расстоянии не менее 1 метра от окружающих.
Прикрывайте свой рот и нос при осуществлении ухода за больным с использованием масок.
Тщательно мойте руки водой с мылом после каждого контакта с больным. Выделите отдельные полотенца каждому члену семьи.
Кроме лиц, осуществляющих уход, больного не должны посещать другие посетители.
По возможности, только один взрослый в доме должен осуществлять уход за больным.
Постоянно проветривайте помещение, в котором находится больной.
Содержите помещение в чистоте, используя моющие средства.

Другие рекомендации:

_____________________________________________________________________________________________________________________________

Выкуриваете 1 сигарету в день? Он все еще может убить вас

Роберт Прейдт

HealthDay Reporter

ЧЕТВЕРГ, 25 января 2018 г. (HealthDay News) — Если вы думаете, что всего одна сигарета в день не принесет никакого вреда, вы неправильный.

Британские исследователи утверждают, что включение только одного раза в день связано с гораздо более высоким риском сердечных заболеваний и инсульта, чем можно было ожидать.

Итог: «Не существует безопасного уровня курения при сердечно-сосудистых заболеваниях», — написала группа под руководством Аллана Хэксоу из Института рака UCL при Университетском колледже в Лондоне.

«Курильщикам следует бросить курить вместо того, чтобы сокращать потребление, используя при необходимости соответствующие средства для прекращения курения, чтобы значительно снизить их риск», — заявили авторы исследования.

И это предупреждение для молодежи, что даже так называемое «легкое» курение дорого обходится, сказал один эксперт.

Молодые люди «часто курят меньше, чем взрослые», — отметила Патрисия Фолан, руководящая Центром по борьбе против табака в Northwell Health, в Грейт-Нек, штат Нью-Йорк

«Эти менее курящие молодые люди часто даже не считают себя курильщиками. , — сказала она, но они все еще «рискуют заболеть ишемической болезнью сердца из-за курения даже небольшого количества сигарет».»

Для нового исследования команда Хэкшоу изучила данные 141 исследования. Поскольку средняя пачка сигарет содержит 20 сигарет, исследователи ожидали, что риск сердечных заболеваний или инсульта для курильщика, выкуривающего 1 сигарету в день, будет минимальным. 5 процентов от этого показателя для пользователя, который пачку сигарет в день.

Но это было не так. Вместо этого мужчины, которые выкуривали всего одну сигарету в день, по-прежнему разделяли полные 46 процентов повышенных шансов сердечных заболеваний, которые курильщик имел и 41 процент риска инсульта.

А у женщин, выкуривающих одну сигарету в день, был 31 процент курильщиков пачки в день повышенного риска сердечных заболеваний и 34 процента их повышенного риска инсульта, сообщила группа Хакшоу.

Когда исследователи сосредоточились на исследованиях, которые контролировали несколько других факторов риска, они обнаружили, что выкуривание одной сигареты в день по-прежнему более чем вдвое увеличивает риск сердечных заболеваний у женщин.

Исследование было опубликовано 24 января в журнале BMJ .

«Мы показали, что большая часть риска ишемической болезни сердца и инсульта возникает из-за курения всего лишь пары сигарет в день», — сказал Хакшоу в выпуске новостей журнала.«Это, вероятно, станет сюрпризом для многих. Но существуют также биологические механизмы, которые помогают объяснить неожиданно высокий риск, связанный с низким уровнем курения».

Доктор Рэйчел Бонд руководит отделением здоровья сердца женщин в больнице Ленокс Хилл в Нью-Йорке. Она согласилась с тем, что «никакое количество курения не является безопасным».

Она сказала, что попытки бросить курить могут сработать, но «настоящий успех состоит в том, чтобы полностью избежать [инициирования] воздействия табака».

Вот что может сделать всего одна сигарета в день: ведущие кардиологи-консультанты: кардиологи

Большинство людей сегодня хорошо осведомлены об опасности курения.Свидетельства слишком сложно игнорировать. С другой стороны, химический состав сигарет вызывает такое привыкание, что, как только эта привычка усвоена, бросить ее может быть одним из самых сложных моментов. То, что многие люди делают в качестве альтернативы отказу от курения, сокращается. Нетрудно предположить, что это положительный шаг. Это так, но все же опасно. Здесь мы рассмотрим недавнее исследование Института рака UCL при Университетском колледже в Лондоне.

Когда исследователи впервые приступили к изучению данных 141 предыдущего исследования, они ожидали увидеть резкое снижение риска сердечных заболеваний среди курильщиков один раз в день по сравнению с теми, кто выкуривает пачку сигарет в день — что эквивалентно примерно 20 сигареты.Проведя расследование, они были удивлены, что риск снизился очень незначительно.

Среди курящих мужчин риск сердечных заболеваний при употреблении одной сигареты в день оставался на уровне 46% по сравнению с некурящими. Риск инсульта 41%. У женщин, выкуривающих одну сигарету в день, 31% риск сердечных заболеваний и 34% инсульта. Эти данные очень показательны: сокращение количества выкуриваемых сигарет в день не очень сильно влияет на общее состояние здоровья и самочувствие, а также не обеспечивает снижение риска сердечных заболеваний, которое можно предположить.

По завершении тематических исследований исследователи пришли к выводу, что очень важно отказаться от привычки курить как можно раньше после начала курения. В последние годы мы наблюдаем резкое сокращение числа курильщиков в Соединенных Штатах; только около 15% взрослых американцев курят. Однако важно также отметить, что курят 11% старшеклассников.

Поскольку курение вызывает сильную зависимость, бросить курить нельзя без посторонней помощи. Вот несколько советов, которые помогут облегчить это путешествие:

Поговорите со своим врачом.Курение не является поведенческой привычкой; это зависимость. Организм быстро начинает испытывать потребность в никотине после начала курения, и ему требуется помощь в борьбе с тягой путем прекращения курения. Медицинские процедуры могут помочь вам добиться успеха и восстановить здоровье.
Составьте план. Из-за психологических и социальных аспектов курения полезно иметь план, который поможет вам найти другую сторону этой привычки. Посетите https://smokefree.gov/build-your-quit-plan, чтобы начать свой.
Узнайте свои триггеры — а затем избегайте их.Триггером может быть определенное место, время дня, чувство скуки или определенные друзья. Легче создать новые привычки, чтобы заменить курение, чем исключить из своей жизни все триггеры.
Разработайте способы справиться со стрессом, даже если вы не считаете стресс спусковым крючком. Примеры включают ежедневные упражнения, которые вам нравятся, и уделение времени приятным занятиям.

У вас могут быть причины, по которым вы хотите бросить курить, и теперь у вас есть другая: любое количество курения не является безопасным.

По вопросам индивидуальной кардиологической помощи звоните Premier Cardiology Consultants по телефону 516-437-5600.

Выкурить одну сигарету в день намного хуже, чем думали эксперты

Как бы вы ни пытались разрезать сигарету, вдыхание любого количества сигаретного дыма вредно для вашего здоровья. Большой новый метаанализ, опубликованный в BMJ , показал, что выкуривание всего одной сигареты в день может резко увеличить риск ишемической болезни сердца и инсульта.

Социальное, эпизодическое или непоследовательное курение обычно считается «более безопасным», особенно по сравнению с людьми, которые выкуривают пачку в день или больше.Но в этом исследовании делается вывод, что не существует такой вещи, как безопасное курение.

Систематический обзор был обширным, в нем изучались 141 проспективное когортное исследование, опубликованное в 21 стране в период с 1946 по 2015 год. В нем прослеживались в общей сложности 5,6 миллиона человек, чтобы выяснить, у кого развилась ишемическая болезнь сердца, а у 7,3 миллиона человек — инсульт. Авторы рассматривали только в целом здоровых людей, исключая, например, пациентов, принимающих лекарства от сердечных заболеваний.

Они обнаружили, что у мужчин, выкуривающих около одной сигареты в день, риск сердечных заболеваний на 48 процентов выше, а риск инсульта — на 25 процентов по сравнению с людьми, которые никогда не курили.Для женщин новости еще мрачнее: риск сердечных заболеваний и инсульта на 57% и 31% выше, чем у никогда не куривших.

При учете вмешивающихся факторов, таких как возраст, риск еще выше — для мужчин риск сердечных заболеваний и инсульта на 74% и 30% выше, соответственно. У женщин это 119 процентов и 46 процентов.

Легкое курение хуже, чем думают многие работники здравоохранения или курильщики. Авторы исследования, в число которых входили профессор Аллан Хэкшоу из Онкологического центра Великобритании и Центр исследований рака UCL при Университетском колледже Лондона, оценили относительный риск курения одной, пяти или двадцати сигарет (целой пачки) в день.

Они ожидали, что риск для здоровья от одной сигареты будет составлять пять процентов от риска курения 20 (один разделенный на 20; это верно для риска рака легких). Но они обнаружили, что мужчины, которые выкуривают только одну сигарету в день, имеют 46% повышенного риска сердечных заболеваний и 41% повышенного риска инсульта, связанного с курением пачки сигарет в день. Для женщин курение одной сигареты в день составляет 31 процент риска сердечных заболеваний и 34 процента риска инсульта при курении 20 сигарет.

Смотрите больше на VICE News:

Исследователи также контролировали людей, чьи привычки к курению могли измениться со временем, так как участие в исследовании курения могло побудить вас курить меньше.Но, изучив только исследования с последующими наблюдениями до 1995 года, они обнаружили, что их результаты не изменились.

Используя мета-регрессию, исследователи также контролировали уровень холестерина, артериальное давление, индекс массы тела, образование, историю диабета и даже уровень упражнений. И снова их результаты были неизменными.

Эти результаты согласуются с исследованием JAMA , проведенным в январе 2017 года, в котором участвовало около 290 000 взрослых, и было обнаружено, что «низкоинтенсивное курение на протяжении всей жизни было связано со значительно более высоким риском смертности от всех причин, включая смерть от рака легких и сердечно-сосудистых заболеваний. болезнь [по сравнению с никогда не курильщиками].”

Но это было первое исследование, в котором были объединены результаты, относящиеся как к инсульту, так и к ишемической болезни сердца, что дало курильщикам стимул полностью отказаться от курения, а не просто сокращать его. (Самый большой риск смерти от курения связан не с раком легких, а с болезнью сердца.)

В США около 370 000 человек ежегодно умирают от ишемической болезни сердца и 140 000 умирают от инсульта. От 15 до 33 процентов смертей от сердечно-сосудистых заболеваний связаны с курением.

«Хотя сокращение имеет очевидные преимущества, особенно в отношении риска рака, снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний не так велико, как могли бы ожидать курильщики», — пишут авторы.Они пришли к выводу: «Мы ясно показываем, что не существует безопасного уровня курения при сердечно-сосудистых заболеваниях … Курильщикам необходимо полностью отказаться от курения, а не сокращать его, если они хотят избежать большей части риска, связанного с сердечными заболеваниями и инсультом, двумя распространенными и серьезными расстройствами, вызванными: курение ».

Так что насчет электронных сигарет? Оказывается, из-за повышенного воздействия ультрамелких частиц и других токсинов те, кто вейпирует, могут по-прежнему подвергаться повышенному риску сердечных заболеваний и инсульта, хотя электронные сигареты выделяют более низкие уровни канцерогенов.Авторы исследования говорят, что электронные сигареты «являются важным компонентом снижения вреда, который может помочь людям полностью бросить курить».

Следуйте за Троем Фарах на Twitter .

Прочтите следующее: Бывшие курильщики могут захотеть съесть больше помидоров

Пора курить? Одна сигарета сокращает вашу жизнь на 11 минут

Editor — Исследования, изучающие влияние на смертность таких социально-экономических факторов и факторов образа жизни, как курение, как правило, показывают показатели смертности, коэффициенты смертности, отношения шансов или вероятность того, что курильщики достигнут разного возраста.Эти результаты также могут быть преобразованы в различия в ожидаемой продолжительности жизни. Мы подсчитали, сколько жизней теряется при выкуривании одной сигареты.

Наши расчеты относятся только к мужчинам и основаны на разнице в ожидаемой продолжительности жизни между курильщиками-мужчинами и некурящими, а также на оценке общего количества сигарет, которое заядлый курильщик-мужчина может выкурить за свою жизнь. Мы вычислили разницу в ожидаемой продолжительности жизни для курильщиков и некурящих, используя коэффициенты смертности из исследования Долла и др. 34 000 врачей-мужчин старше 40 лет.¹ Относительные коэффициенты смертности курильщиков по сравнению с некурящими были в три раза для мужчин в возрасте 45–64 лет и в два раза для мужчин в возрасте 65–84 лет, ¹, как подтверждено в других источниках. ² Средняя ожидаемая продолжительность жизни от рождения для всего населения или подгрупп может быть получена из таблиц дожития. Применяя коэффициенты Долл и др. К последним промежуточным таблицам дожития для мужчин в Англии и Уэльсе с поправкой на долю курильщиков и некурящих в каждой пятилетней возрастной группе, ³ мы обнаружили разницу в ожидаемой продолжительности жизни между курильщиками. и некурящие из 6.5 лет.

В общем обследовании домашних хозяйств 1996 года мы использовали долю курильщиков по возрастным группам, средний возраст начала курения и среднее количество выкуриваемых сигарет в неделю. ⁴ Мы подсчитали, что если мужчина выкуривает среднее количество сигарет в год (5772) от среднего начального возраста 17 лет до своей смерти в возрасте 71 года, он выкурит в общей сложности 311 688 сигарет за свою жизнь.

Если затем предположить, что каждая сигарета вносит одинаковый вклад в его смерть, каждая сигарета стоила ему в среднем 11 минут жизни:

6.5 лет = 2374 дня, 56 976 часов или 3 418 560 минут

5772 сигареты в год в течение 54 лет = 311 688 сигарет

3418 560/311 688 = 11 минут на сигарету.

Этот расчет, по общему признанию, грубый — он основан на средних значениях, предполагает, что воздействие курения на здоровье равномерно распределяется на протяжении всей жизни курильщика, предполагает, что количество сигарет, выкуриваемых на протяжении всей жизни, является постоянным, и игнорирует трудности классификации людей как Пожизненные курильщики или некурящие.⁵ Однако он показывает высокую цену курения понятным для всех способом.

Первый день года — традиционно время, когда многие курильщики пытаются бросить курить, и 1 января 2000 года можно ожидать рекордного количества, которое попытается начать новое тысячелетие более здоровым образом. Тот факт, что каждая выкуренная сигарета сокращает их жизнь на 11 минут, может их подстегнуть. В таблице показаны некоторые варианты более эффективного использования сэкономленного времени.

Всего одна сигарета в день несет в себе существенный риск сердечных заболеваний и инсульта.

Аллан Хакшоу и его коллеги только что опубликовали «Низкое потребление сигарет и риск ишемической болезни сердца и инсульта: метаанализ 141 когортного исследования в 55 отчетах об исследованиях» в BMJ , который опровергает идею о том, что пользователи электронных сигарет, которые сократят количество выкуриваемых сигарет, не бросив полностью, будут иметь преимущества для здоровья, особенно при сердечных заболеваниях и инсульте.

Вот пресс-релиз BMJ на бумаге, который хорошо резюмирует:

Всего одна сигарета в день несет гораздо больший риск сердечных заболеваний и инсульта, чем ожидалось, предупреждают эксперты

Безопасного уровня курения не существует; курильщикам следует стремиться бросить курить, а не сокращать потребление

Курение только одной сигареты в день имеет гораздо более высокий риск развития ишемической болезни сердца и инсульта, чем ожидалось — примерно вдвое меньше, чем курение 20 в день, — заключает обзор данных, опубликованных сегодня в издании BMJ .

Исследователи говорят, что их результаты имеют важные последствия для многих курильщиков и медицинских работников, которые считают, что выкуривание всего нескольких сигарет мало или не причиняет никакого вреда. Они утверждают, что курильщики должны полностью бросить курить, а не сокращать потребление, чтобы значительно снизить риск сердечных заболеваний и инсульта. Эта информация может быть особенно полезной в начале нового года, когда многие курильщики, вероятно, будут задумываться о том, чтобы бросить курить или меньше курить.

Отдельные исследования показали, что курение от одной до пяти сигарет в день связано с более высоким, чем ожидалось, риском сердечных заболеваний.Для дальнейшего изучения этого вопроса группа исследователей под руководством профессора Аллана Хакшоу из Института рака UCL при Университетском колледже Лондона проанализировала результаты 141 исследования и оценила относительный риск курения одной, пяти или 20 сигарет в день.

Они обнаружили, что мужчины, выкуривающие одну сигарету в день, имеют 46% повышенного риска сердечных заболеваний и 41% повышенного риска инсульта, связанного с курением 20 сигарет в день (намного выше ожидаемых 5%).

Для женщин, которые выкуривали одну сигарету в день, имели 31% повышенного риска сердечных заболеваний и 34% повышенного риска инсульта, связанного с курением 20 сигарет в день.Риск сердечных заболеваний у женщин увеличивался более чем вдвое при употреблении одной сигареты в день, когда в анализ были включены только исследования, которые контролировали несколько факторов.

«Мы показали, что большая часть риска ишемической болезни сердца и инсульта возникает из-за выкуривания пары сигарет в день», — говорят авторы. «Наверное, для многих это станет сюрпризом. Но есть также биологические механизмы, которые помогают объяснить неожиданно высокий риск, связанный с низким уровнем курения.”

Они признают некоторые ограничения исследования, но говорят, что их статья является первой, в которой объединены результаты многих исследований, охватывающих как ишемическую болезнь сердца, так и инсульт, «что делает ее ценным справочным материалом, который можно использовать для усиления кампаний в области общественного здравоохранения и обеспечения сильного стимула для здоровья. чтобы курильщики полностью бросили курить (особенно женщины) ».

Сердечно-сосудистые заболевания, а не рак, являются самым большим риском смертности от курения, вызывая около 48% преждевременных смертей, связанных с курением.

Авторы приходят к выводу: «Не существует безопасного уровня курения при сердечно-сосудистых заболеваниях. Курильщикам следует бросить курить вместо того, чтобы сокращать потребление, используя при необходимости соответствующие средства для прекращения курения, чтобы значительно снизить риск этих двух распространенных основных расстройств ».

В связанной редакционной статье Кеннет Джонсон, адъюнкт-профессор Университета Оттавы, описывает основные последствия этих результатов для общественного здравоохранения и говорит, что «только полное прекращение употребления табака является защитным и должно подчеркиваться всеми профилактическими мерами и политиками».”

Главный вывод для курильщиков заключается в том, что «любое воздействие сигаретного дыма — это слишком много», — добавляет он. «Сообщение для регулирующих органов, имеющих дело с недавно выпущенными на рынок продуктами со« сниженным риском », заключается в том, что любые предположения о серьезном сокращении ишемической болезни сердца и инсульта от использования этих продуктов являются преждевременными».

————————————————- ——

Вот аннотация:

ЦЕЛЬ: Использовать взаимосвязь между потреблением сигарет и сердечно-сосудистыми заболеваниями для количественной оценки риска ишемической болезни сердца и инсульта при легком курении (от одной до пяти сигарет в день).

ДИЗАЙН: Систематический обзор и метаанализ.

ИСТОЧНИКИ ДАННЫХ: Medline с 1946 по май 2015, поиск ссылок вручную.

КРИТЕРИИ ПРИЕМЛЕМОСТИ ОТБОРА ИССЛЕДОВАНИЙ: Проспективные когортные исследования с не менее чем 50 событиями, с отчетом об соотношениях рисков или относительных рисках (в дальнейшем именуемые как относительный риск) по сравнению с никогда не курильщиками или возрастной заболеваемостью в отношении риска ишемической болезни сердца или Инсульт.

ИЗВЛЕЧЕНИЕ / СИНТЕЗ ДАННЫХ: были выполнены рекомендации MOOSE. Для каждого исследования относительный риск оценивался при выкуривании одной, пяти или 20 сигарет в день с использованием регрессионного моделирования между риском и потреблением сигарет. Относительные риски были скорректированы как минимум с учетом возраста и часто дополнительных факторов. Основным показателем был избыточный относительный риск при выкуривании одной сигареты в день (_{рупий 1_в_день} -1), выраженный как доля от риска выкуривания 20 сигарет в день (_{рупий 20_в_день} -1), который, как ожидается, составит около 5% при допущении. линейная зависимость между риском и потреблением (как при раке легких).Относительные риски для одной, пяти и 20 сигарет в день также были объединены во всех исследованиях в метаанализе случайных эффектов. Отдельный анализ проводился для каждой комбинации пола и расстройства.

РЕЗУЛЬТАТЫ: В метаанализ включены 55 публикаций, содержащих 141 когортное исследование. Среди мужчин объединенный относительный риск ишемической болезни сердца составлял 1,48 для курения одной сигареты в день и 2,04 для 20 сигарет в день, используя все исследования, но 1,74 и 2,27 среди исследований, в которых относительный риск был скорректирован с учетом нескольких факторов, влияющих на факторы.Среди женщин объединенные относительные риски составили 1,57 и 2,84 для одной и 20 сигарет в день (или 2,19 и 3,95 с учетом относительных рисков, скорректированных на несколько факторов). Мужчины, выкуривающие одну сигарету в день, имели 46% избыточного относительного риска выкуривания 20 сигарет в день (53% с учетом относительных рисков, скорректированных с учетом нескольких факторов), а женщины имели 31% избыточного риска (38% с использованием относительных рисков, скорректированных с учетом несколько факторов). Для инсульта совокупный относительный риск для мужчин составил 1,25 и 1,64 при выкуривании одной или 20 сигарет в день (1.30 и 1.56 с использованием относительных рисков, скорректированных с учетом нескольких факторов). У женщин объединенные относительные риски составили 1,31 и 2,16 для выкуривания одной или 20 сигарет в день (1,46 и 2,42 с учетом относительных рисков, скорректированных с учетом нескольких факторов). Избыточный риск инсульта, связанный с одной сигаретой в день (по сравнению с 20 сигаретами в день), составлял 41% для мужчин и 34% для женщин (или 64% и 36% с учетом относительных рисков, скорректированных с учетом нескольких факторов). Относительные риски обычно были выше среди женщин, чем среди мужчин.

ВЫВОДЫ: Выкуривание только одной сигареты в день несет гораздо больший риск развития ишемической болезни сердца и инсульта, чем ожидалось: примерно вдвое меньше, чем у людей, которые выкуривают 20 сигарет в день.Безопасного уровня курения при сердечно-сосудистых заболеваниях не существует. Курильщикам следует стремиться бросить курить, а не сокращать, чтобы значительно снизить риск этих двух распространенных основных расстройств.

Полная ссылка: Низкое потребление сигарет и риск ишемической болезни сердца и инсульта: метаанализ 141 когортного исследования в 55 отчетах об исследованиях. Хэкшоу А., Моррис Дж. К., Бонифас С., Тан Дж. Л., Миленкович Д. BMJ. 24 января 2018 г .; 360: j5855. DOI: 10.1136 / bmj.j5855.

В сопроводительной редакционной статье Кена Джонсона «Всего одна сигарета в день серьезно повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний», говорится, что

«Наконец, электронные сигареты и продукты, не сжигаемые при нагревании, не должны рекламироваться в целях« снижения вреда »на том основании, что они побуждают людей курить меньше сигарет, потому что умеренное сокращение потребления сигарет вряд ли принесет значительную пользу для здоровья и двойное Использование сигарет и электронных сигарет может подвергнуть курильщиков повышенному общему риску.Кроме того, электронные сигареты снижают процент отказа от курения, а маркетинг якобы более безопасных табачных изделий, похоже, привлекает и привлекает новые поколения молодых курильщиков.

«Главный вывод для курильщиков заключается в том, что любое воздействие сигаретного дыма — это слишком много. Сообщение для регулирующих органов, имеющих дело с недавно выпущенными на рынок продуктами «с пониженным риском», состоит в том, что любые предположения о серьезном снижении ИБС и инсульта от использования этих продуктов являются преждевременными [цитаты опущены] ».

Цитата для редакционной статьи: Всего одна сигарета в день серьезно повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний.BMJ 2018; 360 doi: https://doi.org/10.1136/bmj.k167 (опубликовано 24 января 2018 г.) Цитируйте это как: BMJ 2018; 360: k167

Выкуривание одной сигареты в день вредно для здоровья

Может ли одна сигарета в день вызвать сердечно-сосудистые заболевания? Чтобы ответить на этот вопрос, Hackshaw и др. (2018) провели метаанализ хорошо обоснованных проспективных когортных исследований, в которых сообщалось об относительных рисках (с использованием регрессионного анализа) людей, выкуривающих 1, 5, 10 или 20 сигарет в день. по сравнению с никогда не курившими с точки зрения возрастной заболеваемости ишемической болезнью сердца или инсульта.Результаты были неожиданными. После поправки на возраст и дополнительные смешивающие переменные можно было установить относительный фактор риска между количеством выкуриваемых сигарет в день и риском ишемической болезни сердца и инсульта.

Курение и болезни сердца

Среди мужчин, после поправки на смешивающие переменные, относительный риск ишемической болезни сердца составлял 1,74 для тех, кто курил одну сигарету в день, и 2,27 для тех, кто выкуривал 20 сигарет в день.

Среди женщин относительный риск ишемической болезни сердца составлял 2,19 для тех, кто выкуривал одну сигарету в день, и 3,95 для тех, кто выкуривал 20 сигарет в день.

Курение и инсульт

Для мужчин, после поправки на несколько переменных, относительные риски составили 1,30 и 1,56 для курения одной сигареты против 20 сигарет в день.

Для женщин, после поправки на несколько переменных, относительные риски составили 1,46 и 2,42 при выкуривании одной сигареты против 20 сигарет в день.Относительные риски обычно для женщин выше, чем для мужчин.

Почему это важно?

Очевидно, что безопасного уровня курения при сердечно-сосудистых заболеваниях не существует.

CDC (2016) сообщает, что 37,8 миллиона взрослых в Соединенных Штатах в настоящее время курят сигареты, и более 16 миллионов американцев в настоящее время имеют заболевания, связанные с курением.

46 миллионов взрослых в США употребляли алкоголь и табак в прошлом году, и примерно 6,2 миллиона взрослых сообщили как о расстройстве, связанном с употреблением алкоголя, так и о зависимости от курения.В 2004 году Уильямс и Зиедонис обнаружили, что от 50 до 90% людей с психическими заболеваниями или расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ, также являются курильщиками.

Курильщики должны быть проинформированы об этих данных у своего поставщика медицинских услуг, а также посоветовать и помочь им бросить курить, потому что на карту поставлена их продолжительность жизни, вместо того, чтобы пытаться просто сократить их употребление.

Артикул:

Hackshaw A, Morris JK, Boniface S, Tang JL, Milenković D.

Низкое потребление сигарет и риск ишемической болезни сердца и инсульта: метаанализ 141 когортного исследования в 55 отчетах об исследованиях. BMJ. 24 января 2018 г .; 360: j5855. DOI: 10.1136 / bmj.j5855.

Каковы факторы риска рака легких?

Пассивное курение и содержащиеся в нем вредные химические вещества являются известными причинами синдрома внезапной детской смерти, респираторных инфекций, ушных инфекций и приступов астмы у младенцев и детей. Они также являются известными причинами сердечных заболеваний, инсульта и рака легких у взрослых некурящих.

Дым от сигарет, трубок или сигар других людей (пассивное курение) также вызывает рак легких.Когда человек вдыхает пассивное курение, это похоже на то, что он курит. В США каждый четвертый человек, который не курит, в том числе 14 миллионов детей, подвергался воздействию пассивного курения в течение 2013–2014 годов.

Радон

Радон — это природный газ, который образуется из камней и грязи и может попадать в дома и здания. Его нельзя увидеть, попробовать или понюхать. По данным Агентства по охране окружающей среды США (EPA), внешний радон вызывает около 20 000 случаев рака легких каждый год, что делает его второй по значимости причиной рака легких.Считается, что почти каждый пятнадцатый дом в Соединенных Штатах имеет высокий уровень радона. EPA рекомендует проверять дома на радон и использовать проверенные способы снижения высоких уровней радона.

Другие вещества

Примеры веществ, обнаруживаемых на некоторых рабочих местах и повышающих риск, включают асбест, мышьяк, выхлопные газы дизельных двигателей и некоторые формы кремнезема и хрома. Из-за многих из этих веществ риск заболевания раком легких у курильщиков еще выше.

Личный или семейный анамнез рака легкого

Если вы пережили рак легких, существует риск того, что у вас может развиться еще один рак легких, особенно если вы курите.Ваш риск рака легких может быть выше, если ваши родители, братья или сестры или дети болели раком легких. Это может быть правдой, потому что они также курят, или они живут или работают в том же месте, где они подвергаются воздействию радона и других веществ, которые могут вызвать рак легких.

Лучевая терапия грудной клетки

Выжившие после рака, прошедшие лучевую терапию грудной клетки, подвержены более высокому риску рака легких.

Диета

Ученые изучают множество различных продуктов и пищевых добавок, чтобы увидеть, влияют ли они на риск заболевания раком легких.Нам еще многое нужно знать. Мы знаем, что курильщики, принимающие добавки с бета-каротином, имеют повышенный риск рака легких.