Вредны ли электронные сигареты?
Курение вредно — аксиома, набившая оскомину каждому курильщику. Но если про опасности табака в наши дни осведомлен каждый, с электронными сигаретами все не так просто. Не все люди знают про их особенности, и иногда можно услышать мнение, что «это непонятное устройство» — страшнее, чем обычные сигареты. Так ли это?
Строго говоря, электронная сигарета не является ни электронной, ни сигаретой. Это ингалятор в форме сигареты, заправляемый различными жидкостями. Испаритель нагревает жидкость, и получается пар, который вместе с воздухом вдыхает курильщик, делая затяжку. Сам по себе пар безвреден. При курении табака большую часть вреда здоровью наносит даже не сам никотин, а несколько сотен разных веществ, выделяющихся при горении сигареты. В случае же с электронной сигаретой этого нет, и желаемый никотин попадает в организм в более чистом виде, без примесей. Так что картинки с почерневшими от смол легкими — не про курильщиков электронных сигарет.
Так что вредны ли электронные сигареты? Если заправлять безникотиновыми жидкостями — абсолютно безвредны. Вы просто вдыхаете безобидный водяной пар с ароматизатором. Но и привычного тонизирующего эффекта от курения при этом не будет.
Если рассматривать никотиновые жидкости для электронных сигарет, то они бывают разной крепости. От 0,6 мг/мл (соответствует сигаретам Extra Light) до 18 мг/мл. При увеличении содержания никотина в используемой жидкости растет и вред, наносимый организму курением.
Никотин – алкалоид, имитирующий действие дофамина, одного из гормонов удовольствия. Он вырабатывается, когда человек испытывает приятные ощущения. При частом поступлении дофамина искусственным путем организм привыкает к эдакому допингу и снижает собственную выработку гормона во избежание передозировки. На этом базируется симптом отмены, возникающий при попытках бросить курить — заменитель дофамина извне не поступает, а организм уже разучился самостоятельно поддерживать выработку на нужном уровне. Требуется много времени, чтобы мозг снова начал вырабатывать дофамин в привычном количестве.
Никотин токсичен, и в больших количествах может привести к летальному исходу. Практически невозможно выкурить смертельную дозу, но можно «словить» легкое отравление в виде тошноты, головной боли, головокружения и тремора рук. Поскольку водяной пар почти не раздражает горло, можно выкурить большое количество и не заметить, пока не наступят симптомы отравления. Если такое случилось, стоит на некоторое время отложить сигарету и подышать свежим воздухом.
Отдельно надо отметить, что если обычные сигареты вредны не только для самого курильщика, но и для окружающих, то к электронным это не относится. Независимо от вкуса и состава водяной пар очень быстро рассеивается, не оставляя запаха и не создавая дымовых завес. Так же он не впитывается в предметы обстановки, одежду и волосы. Поскольку пар
Фильм Кофе и сигареты (США, 2003) – Афиша-Кино
«Кофе и сигареты» — фильм, который лучше не смотреть просто так, потому что когда делать нечего, подсознательно ищешь чего-то развлекательного (фабула, интрига, кульминация), и развлечет, в стандартном смысле, он вряд ли. Но вместе с тем, этот фильм удивительным образом ляжет на душу в такие моменты, когда, например, за окном идет дождь, и хочется отгородиться от пасмурного мира в уютном кафе, пусть и с экрана. Или ранним утром, когда сквозь штору чуть просвечивает солнце, на столе остались вчерашние чашки, постель расстелена, и вы, разнежено, следите за чудаковатыми разговорами странных ребят, испытывая удовлетворение, что вам никуда не надо, время в вашем распоряжении, и что у вас с героями общие странности. Или в поезде дальнего следования, когда за окном проносятся леса и города, в вагоне особенно ничего не происходит, а в вашем ноутбуке/айпаде/планшете такой же несуетливый мир. Или с наступлением ночи, когда все вокруг замерло, город погрузился в тишину и лишь изредка слышен звук редких ночных автомобилей проезжающих по улице, фары которых отбрасывают загадочные тени на потолок вашей комнаты, тогда разговоры по ту сторону экрана кажутся особенно реальными.
Короче говоря, это фильм для тех, кто не боится потратить несколько мгновений своей драгоценной жизни на мелочи, не имеющие, на первый взгляд особого значения. Ведь и наша жизнь состоит из подобных мелочей, которые мы не всегда замечаем. Наверное каждый, хоть раз в жизнь, от нечего делать, бывая в общепитах, прислушивался к разговорам за соседними столиками. И там, в помещении, наполненном ароматами кофе, сигарет и чего-то аппетитного, обрывки фраз, незнакомых людей, занимали ваши головы настолько, что вы начинали фантазировать, додумывать детали их жизни. Но стоило вам выйти на улицу — и все услышанное тут же выветривалось из головы. Фильм — это как раз те самые подслушанные истории, не выходящие за рамки кофейни, отгороженные от шумной улицы и внешней жизни. Они длятся ровно столько, сколько нужно, чтобы выпить кофе и выкурить сигарету, поэтому персонажи фильма, чтобы заполнить пустоту, часто говорят о всякой ерунде, а уходят — внезапно, тогда, когда связующего в виде сигарет и кофе больше нет. И обидно только оттого, что в полной мере фильм доставит наслаждение лишь тем, кто курит и любит кофе. Я не курю, а кофе пью только с молоком.
Времена изменились, все кричат о здоровом питании и вот на смену сигаретам и кофе пришли йогурты и смузи, а вместо разговоров — всевозможные гаджеты. Все больше кинокомпаний отказываются от производства черно-белой кинопленки. А народ кругом вечно куда-то спешит. Поэтому, сейчас, этот фильм Джармуша воспринимается намного ценнее, как ностальгический памятник уютному былому, когда у людей было время поговорить о всякой ерунде, когда многие могли себе позволить слегка укоротить жизнь сигаретой, переживать из-за ерунды, и терять время за пустыми разговорами, ведь впереди, все равно, было столько времени…
Как преодолеть табачную зависимость?
Категория: О вреде курения.
«Привычки вначале опутывают вас легкой невидимой паутиной, а затем прочно удерживают на привязи…»
Китайская поговорка
Общеизвестно, что потребление табака приводит к развитию табачной зависимости. Но, как и любую другую зависимость, табачную зависимость можно преодолеть. Начать следует с осознания самой проблемы и развенчивания иллюзий, сформировавшихся у курильщика за годы табакокурения. Для этого нужно задать самому себе вопросы и постараться объективно и честно самому себе ответить.
Курение — это просто привычка?
На самом деле курение — не привычка, это — НИКОТИНОВАЯ ЗАВИСИМОСТЬ! Никотин, так же, как героин и кокаин вызывает развитие психологической и физической зависимостей.
Прежде, чем человек добровольно создает себе «оковы никотиновой зависимости», его тело совершенно. Вгоняя в своё тело никотин, человек подвергает себя ежедневным мукам отвыкания. Как только сигарета потушена, никотин начинает стремительно покидать организм, и возникает боль отвыкания — не физическая боль, а просто тревожное ощущение опустошенности, чувство, что чего-то не хватает. Курильщик не пытается понять, с чем это связано. Ему достаточно знать, что он остро хочет закурить сигарету, а когда прикуривает ее, страстная тяга уходит, и на какое то время он снова испытывает удовлетворение и уверенность в себе, становясь тем, кем был до того, как пристрастился к курению. Однако, теперь это удовлетворение лишь временное, поскольку чтобы снять тягу к сигаретам, нужно вводить в организм еще большее количество никотина. Как только затушена сигарета, тяга возникнет вновь, и так до бесконечности. Это оковы длиною в жизнь, ЕСЛИ ВЫ НЕ РАЗОРВЕТЕ ИХ.
Самое грустное в курении то, что наслаждение, получаемое курильщиком от сигареты, — это, прежде всего, удовольствие, вызванное попыткой вернуться к состоянию покоя, порядка и уверенности, которое он испытывал до того, как стал зависимым от никотина. Это равносильно состоянию, возникающему после чрезвычайной боли, когда человек испытывает блаженство после её прекращения. Выходит, что курильщик ежедневно самоистязает себя сигаретами, чтобы получить удовольствие от ощущения возврата к своему нормальному здоровому состоянию.
А была ли необходимость курить?
В глубине души, каждый курильщик знает, что до того как попасть в зависимость от курения, у них не было ни малейшей необходимости курить. Большинство из них могут вспомнить отвратительный вкус своей первой сигареты, и то, что им пришлось основательно потрудиться, прежде чем они пристрастились к курению.
Все люди питают отвращение к запаху и вкусу табака, пока не пристрастятся к нему. Как правило, курение первой сигареты приводит к приступу кашля или, если выкурить слишком много, к головокружению и явному физическому недомоганию. Это наше тело взывает к нам: «Ты вводишь в меня яд. Перестань!». На этой стадии часто определяется, станет человек курильщиком или нет. Тем, у кого первая сигарета вызвала отторжение, чьи легкие физически не смогли справиться с ней — повезло, они излечены от курения на всю жизнь. Говоря иначе, они не готовы проходить через жестокий процесс обучения, чтобы научиться курить, не кашляя.
Многие курильщики считают, что вкус и запах табака доставляет им удовольствие. Это — иллюзия. Когда начинающий курильщик учится курить, он приучает свой организм становиться невосприимчивым к отвратительному запаху и вкусу.
Курильщик обучает собственный разум закрывать глаза на отвратительный запах и вкус, чтобы получить свою «дозу».
Самое досадное заключается в том, что умом они понимают, что некурящие не только ничего не теряют, но и живут полноценной жизнью, наслаждаясь каждым моментом жизни, не оглядываясь постоянно в поисках места и времени, чтобы утолить свой «никотиновый голод».
Чем жертвует курильщик и что приобретает взамен?
Бедный курильщик на самом деле «проиграл» целую жизнь:
- ЗДОРОВЬЕ;
- ЭНЕРГИЮ;
- БЛАГОСОСТОЯНИЕ;
- ДУШЕВНОЕ СПОКОЙСТВИЕ;
- УВЕРЕННОСТЬ;
- СМЕЛОСТЬ;
- САМОУВАЖЕНИЕ;
- СЧАСТЬЕ;
- СВОБОДУ.
И что же он приобретает взамен этих значительных жертв? АБСОЛЮТНО НИЧЕГО — за исключением иллюзии, что он постоянно пытается вернуться к состоянию покоя, порядка и уверенности, которым некурящие наслаждаются постоянно.
Что заставляет человека продолжать курить?
Именно страх заставляет людей продолжать курить — страх ощущения пустоты и неуверенности, который рождается, когда курильщик перестает восполнять в организме никотин. То, что курильщик этого не осознает, совсем не означает, что такой проблемы нет.
Когда же курильщик начинает задумываться об истинном значении курения, взвешивает все «за» и «против» курения, он осознает, что ничего хорошего для него в курении уже нет. Но большинство курильщиков продолжают потом курить уже не потому, что они так хотят или так решили, но в силу уверенности, что не смогут бросить. В результате они сами себе «промывают мозги» своей убежденностью в собственном бессилии перед никотиновой зависимостью и вынуждены «зарывать головы в песок».
Основная сложность в отказе от курения — не физиологическая зависимость. Курильщики всю ночь существуют без сигарет, желание курить даже не будит их. Многие из них сначала выйдут из спальни, прежде чем закурят. Иные даже позавтракают. Некоторые не курят, пока не приедут на работу. Основная проблема — это психологическая зависимость, проявляющаяся в ошибочной вере в то, что сигареты приносят вам удовольствие.
Это означает, что прежде чем полностью отказаться от сигарет, человек должен избавиться от ассоциаций сигареты с удовольствием и поддержкой и поверить в следующие утверждения:
Что дает мне курение? АБСОЛЮТНО НИЧЕГО.
Почему мне необходимо курить? У МЕНЯ НЕТ НЕОБХОДИМОСТИ КУРИТЬ! КУРЕНИЕМ Я НАКАЗЫВАЮ САМОГО СЕБЯ.
Вы считали, что сигарета «ваш друг», а на самом деле — это «волк в овечьей шкуре», с каждым днем высасывающий из вас силы, энергию и здоровье под маской приятного друга. Если вы действительно поймете это не только умом, но и примете душой, бросить курить окажется в одночасье легко. Потому что вы поймете, что отказываясь от курения, вы не приносите какую то жертву, а просто избавляетесь от ненужного в вашей жизни. По этому поводу есть одно мудрое изречение: «Если вы поняли, что надо измениться, шансов на изменение у вас практически нет. Если же вы почувствовали, что надо измениться, — ВЫ ИЗМЕНИТЕСЬ».
В итоге оказывается, что бросить курить до смешного просто. Вам нужно сделать только две вещи:
1. Примите решение, что никогда больше не будете курить.
2. Не впадайте по этому поводу в депрессию. Радуйтесь! Почувствуйте себя полноценным человеком.
ОСВОБОДИТЕ СЕБЯ ОТ ТАБАКА!
Если бросить курить самостоятельно не получается, обратитесь за помощью к специалисту.
«Электронная сигарета – вредно или нет?»
Достаточное количество молодых людей считает: что электронные сигареты менее вредны, чем обычные. Парообразное облако в виде дыма не подходит под запрет курения данного типа сигарет в общественных местах. К тому же жидкость для электронных сигарет бывает и без никотина и с разными вкусовыми добавками (согласно рекламе производителей). На самом деле Всемирная Организация Здравоохранения в данный момент не располагает точными сведениями о составе и вредности электронных сигарет, так как они не подлежат обязательной сертификации. Поэтому не исключено наличие некачественных электронных сигарет. Категорически против электронных сигарет высказалось и американское управление по контролю за продуктами и лекарствами (FDA). Анализ картриджей электронных сигарет показал наличие в них канцерогенных (вызывающих рак) веществ, а так же грубые расхождения в составе картриджей. Хотя парообразное облако в виде дыма и не подходит под запрет курения данного типа сигарет в общественных местах, это не значит, что такое облако не будет раздражать третьих лиц. И уже многие мировые авиакомпании ввели запрет на использование электронных сигарет в самолетах, например, курение электронной сигареты запрещено на всех рейсах авиакомпании «Аэрофлот». Высказывается версия, что электронные сигареты помогают бросить курить, потому что в них нет табачного дыма (очень вредного), а в сигаретах с низким содержанием никотина и самого никотина. На самом деле никотин очень вреден. Он вызывает психологическую и физическую зависимость; мутации в генах и много заболеваний, в т.ч. раковые и сердечно-сосудистые. С этим согласны все, даже заядлые курильшики. Поэтому, перейдя на использование электронных сигарет: — курильщик не избавится от вредной привычки, т.к. останется физическая и психологическая тяга к курению; — к тому же, считая электронные сигареты менее вредными, курильщик может увеличить количество и продолжительность курения.
Нужно четко отдавать себе отчет, что продукт не является товаром медицинского предназначения. Те сертификаты, которые предоставляются при продаже электронных сигарет, документы весьма условные и никак не гарантируют безопасность потребителю.
Не стоит уповать и на солидные бренды, под эгидой которых может выпускаться продукция. Это не более чем звучное имя. Производятся электронные сигареты в странах Юго-Восточной Азии. Состав жидкости для них не регламентирован.
Вместо положенного очищенного никотина с пищевым глицерином, в одном флаконе может случиться вся таблица Менделеева. При выборочном исследовании образцов сигаретной жидкости специалистам доводилось обнаруживать даже диэтиленгликоль – токсичное вещество из состава автомобильного антифриза.
Но даже в случае идеальной чистоты раствора, в нем остается никотин, который и обуславливает зависимость. Все негативные действия этого наркотика сохраняются.
Вред электронных сигарет актуален и для подростков. Приятные ароматические добавки часто привлекают несовершеннолетних. Так, школьник, никогда не пробовавший курить, начинает интересоваться электронным приспособлением и впоследствии может перейти на курение настоящего табака. В этом кроется еще одна опасность электронных сигарет.
На первый взгляд, использовать электронную сигарету менее вредно, чем обычную, – как и прыгать с первого этажа безопаснее, чем с десятого. Вот только прыгнув даже с небольшой высоты, человек может серьезно себе навредить. Да и лучше не прыгать вообще ни с какого этажа. Никотин опасен для здоровья в любом случае, будь он хоть в обычной сигарете, хоть в электронном аналоге. Также не стоит утверждать, что электронная сигарета без никотина совсем безобидна – ее влияние все еще не изучено до конца.
Объективный вердикт относительно того, вредны или нет электронные сигареты, будет вынесен позже. Прошло недостаточно времени для анализа перспектив ее влияния. Но уже сейчас есть все основания проявить разумную настороженность и тщательно взвесит все «за» и «против».
Старшая медицинская сестра детской поликлиники Бадретдинова В.А
Международный день отказа от курения
Международный день отказа от курения отмечается каждый третий четверг ноября. В 2020 году он выпадает на 19 ноября. В далеком 1977 году в Америке Международное онкологическое общество совместно с Всемирной организацией здравоохранения выступило инициатором учреждения этого праздника. Дополнительно привлечь внимание к негативным последствиям приобретенной привычки была призвана и принятая в 2003 году Всемирной организацией здравоохранения Конвенция по борьбе с табаком. Ее поддержали более чем 90 стран мира, в их числе и Россия.
Неутешительная статистика. Табачный дым негативно влияет практически на все органы, обостряет и вызывает целый букет заболеваний. 45 % всех смертей напрямую или косвенно привязаны к курению. 4,9 миллиона человек в мире каждый год умирает от болезней, вызванных курением. Вероятность принять смерть от рака легких выше в 20 раз у заядлых курильщиков в отличие от тех, кто не вдыхает сигаретный дым. Любители затянуться табаком стенокардией страдают в 13 раз чаще, а язвой желудка – в 10 раз. Ученые прямым образом связывают хронические заболевания легких с вдыханием табака. В России курят 77 % всех мужчин, около 30 % женщин и почти 40 % подростков. Врачи всего мира призывают хотя бы один раз в год — в День отказа от курения — попробовать избавиться от смертельной привязанности.
Почему трудно отказаться от курения. Зависимость от принятия табака занимает ведущее место рядом с наркоманией и алкоголизмом в ряду самых распространенных смертельных привычек человечества. Практически все курильщики считают, что они могут бросить сигарету в любой момент, но побороть никотиновую зависимость многим не удается. Казалось бы, есть и желание, и хороший повод – мероприятие «День отказа от курения», и поддержка близких, однако, человек, который бросает курить, сталкивается с огромными трудностями. Это раздражительность, нервозность, бессонница, повышение аппетита, набирание лишних килограммов, замедление ритма сердца. Обычно подобные проявления достигают пика через одну-две недели после прекращения поступления табака в организм и объясняются тем, что оба типа никотиновой зависимости – психологическая и физическая — тесно переплетаясь, одновременно оказывают влияние на организм. Это приводит бывшего курильщика в стрессовое состояние.
Несколько советов, как бросить курить. Неприятные состояния организма человека, отказавшегося от курения, можно купировать, а силу воли укрепить посредством нескольких простых методик. Потребность в табаке организма с постепенным уменьшением дозы и отвыкание от него на физическом уровне позволяют удовлетворять современные никотиновые заменители – пластыри, таблетки и т.д. Психологическую зависимость помогают побороть следующие советы. Назначьте четкую дату – день отказа от курения — и подготовьтесь заменить вредную привычку держать сигарету в зубах на другое действие, например, купите себе заранее пакетики с семечками или жевательную резинку. Попробуйте заменить приятные ощущения от вдыхания сигарет на другие приятные моменты – когда очень хочется курить рекомендуют заняться спортом.
Жизнь без сигареты. Те, кто отказался от сигарет, в скором времени чувствуют благоприятные изменения, которые происходят в их организме. Еще не раз каждый будет благодарить себя и аплодировать стоя за то, что однажды ему пришла в голову отличная идея – провести день отказа от курения. Уже в конце вторых суток после отказа от вредной привычки организм начинает выводить углекислоту и угарный газ тонус кровеносных сосудов приходит в норму, и человеку становится, в буквальном смысле, легче дышать. Через неделю улучшается обоняние и обостряется вкус. Через пару недель возвращается здоровый цвет лица, исчезает запах изо рта, а также специфический запах кожи и волос. Человек становится энергичным, значительно возрастает выносливость. Кроме всего прочего улучшается концентрация и память.
Первоисточник: Филиал ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Чувашской Республике – Чувашии в Цивильском районе»
City Highway на 1600 затяжек
г. Казань
ул. Декабристов, 156, 9
Пн-Вс 09:00-20:00
ул. Главная, 47
Пн-Вс 09:00-20:00
ул. Галимджана Баруди, 18, 10
Пн-Вс 09:00-20:00
УЛ. ДЕКАБРИСТОВ, 186
Пн-Пт 10:00-20:00, Сб-Вс 10:00-18:00
ул. Копылова, 3/1
Пн-Пт 09:00-20:00, Сб-Вс 10:00-18:00
ул. Николая Ершова, д. 62Д, к.2
Пн-Пт 10:00-20:00, Сб-Вс 10:00-18:00
ул. Кул Гали, 27, пом. 1000
Пн-Пт 09:00-20:00, Сб-Вс 10:00-18:00
ул. Спартаковская, 165
Пн-Пт 09:00-20:00, Сб-Вс 10:00-18:00
ул. тракт Сибирский, 34А
Пн-Пт 10:00-20:00, Сб-Вс 10:00-18:00
ул. Петербургская, 1
Пн-Вс 06:00-23:59
Клары Цеткин, 10
Пн-Пт 10:00-20:00, Сб-Вс 10:00-18:00
ул. Копылова, 12
Пн-Пт 09:00-20:00, Сб-Вс 10:00-18:00
пр-т Победы, 142
Пн-Пт 09:00-20:00, Сб-Вс 10:00-18:00
ул. Симонова, 14, 41
Пн-Пт 10:00-20:00, Сб-Вс 10:00-18:00
ул. Спартаковская, 2, 112
Пн-Пт 10:00-20:00, Сб-Вс 10:00-18:00
пр-т Ямашева, 71
Пн-Вс 08:00-23:00
ул. Старо-Аракчинская 2-я, 41
Пн-Пт 10:00-20:00, Сб-Вс 10:00-18:00
ул. Павлюхина, 57
Пн-Вс 08:00-23:00
ул. Восстания, 16
Пн-Пт 09:00-20:00, Сб-Вс 10:00-18:00
пр-т Победы, 46В
Пн-Пт 09:00-20:00, Сб-Вс 10:00-18:00
МАМАДЫШСКИЙ ТРАКТ, 46
Пн-Вс 08:00-22:00
Проспект Ямашева, 21
Пн-Пт 10:00-20:00, Сб-Вс 10:00-18:00
Проспект Ямашева, 49
Пн-Вс 09:00-21:00
ул. Маршала Чуйкова, 55
Пн-Вс 09:00-20:00
ул. Фучика, 78
Пн-Вс 09:00-20:00
ул. Чистопольская, 60
Пн-Пт 10:00-20:00, Сб-Вс 10:00-18:00
ул. Вишневского, 10
Пн-Пт 10:00-20:00, Сб-Вс 10:00-18:00
ул. Декабристов, 150
Пн-Вс 09:00-20:00
ул. Баки Урманче, 10
Пн-Вс 09:00-20:00
ул. Р. Гареева, 105
Пн-Пт 09:00-20:00, Сб-Вс 10:00-18:00
ул. Даурская, 44Д
Пн-Пт 10:00-20:00, Сб-Вс 10:00-18:00
ул. Рихарда Зорге, 66
Пн-Вс 10:00-22:00
ул. Декабристов, 112
Пн-Вс 09:00-21:00
ул. Оренбургский тракт, 158 корп. А, пав. М-7-9
Пн-Вс 10:00-20:00
ул. Техническая, 23Б
Пн-Пт 08:00-20:00, Сб-Вс 10:00-20:00
ул. Галиаскара Камала, 18
Пн-Пт 10:00-20:00, Сб-Вс 10:00-18:00
ул. Аграрная, 52
Пн-Пт 10:00-20:00, Сб-Вс 10:00-18:00
ул. Гвардейская, 16а
Пн-Вс 09:00-21:00
ул. Чистопольская, 26/5
Пн-Пт 10:00-20:00, Сб-Вс 10:00-18:00
САФИУЛЛИНА УЛ, 5
Пн-Пт 08:00-20:00, Сб-Вс 08:00-20:00
ул. Кутузова, 10А, 2
Пн-Пт 09:00-20:00, Сб-Вс 10:00-18:00
ул. Альберта Камалеева, 30
Пн-Вс 09:00-21:00
ул. Большая Красная, 64 литер Б
Пн-Пт 10:00-20:00, Сб-Вс 10:00-18:00
Горьковское шоссе, 15
Пн-Вс 09:00-20:00
проспект Победы, 141, Внутренняя парковка «о»4
Пн-Вс 10:00-22:00
ул. Декабристов, 85
Пн-Вс 09:00-21:00
Проспект Победы, 78
Пн-Вс 09:00-21:00
ул. Адоратского, 4
Пн-Вс 09:00-20:00
ул. Лаврентьева, 11
Пн-Вс 09:00-20:00
ул.Азата Аббасова, 8, 1020
Пн-Пт 10:00-20:00, Сб-Вс 10:00-18:00
City Highway на 1600 затяжек
г. Кемерово
Б-р Строителей, 28/1
Пн-Пт 10:00-20:00, Сб-Вс 10:00-18:00
Пр-т Шахтеров, 43
Пн-Пт 10:00-20:00, Сб-Вс 10:00-18:00
ул. Соборная, 8, 105 /1
Пн-Пт 10:00-20:00, Сб-Вс 10:00-18:00
ул. Тухачевского, 29а
Пн-Пт 10:00-20:00, Сб-Вс 10:00-18:00
пр-т Октябрьский, 36
Пн-Пт 10:00-20:00, Сб-Вс 10:00-18:00
Пр-т. Ленина, 111
Пн-Пт 10:00-20:00, Сб-Вс 10:00-18:00
пр-т. Московский, 11
Пн-Вс 09:00-23:00
пр-кт Комсомольский, 36
Пн-Пт 10:00-20:00, Сб-Вс 10:00-18:00
ул. Базовая, 5Б, 20
Пн-Пт 10:00-20:00, Сб-Вс 10:00-18:00
ул. Тухачевского, 40
Пн-Пт 08:00-20:00, Сб-Вс 10:00-20:00
Осенний б-р, 2
Пн-Пт 10:00-20:00, Сб-Вс 10:00-18:00
пр-т Кузнецкий, 33Б
Пн-Вс 10:00-21:00
пр-т Кузнецкий, 10
Пн-Пт 10:00-20:00, Сб-Вс 10:00-18:00
Шахтеров, 87
Пн-Вс 10:00-21:00
пр-т. Ленина, 21а, 1 этаж, 113
Пн-Пт 10:00-20:00, Сб-Вс 10:00-18:00
ул. Инициативная, 57г
Пн-Пт 10:00-20:00, Сб-Вс 10:00-18:00
ул. Авроры, 6
Пн-Пт 10:00-20:00, Сб-Вс 10:00-18:00
NICE и PHE публикуют подробный проект руководства по борьбе с бременем курения для здоровья | Новости и особенности | Новости
Данные показывают, что никотинсодержащие электронные сигареты могут помочь людям бросить курить и так же эффективны, как и другие варианты прекращения курения, такие как комбинация никотиновой заместительной терапии короткого и длительного действия (НЗТ). Комитет экспертов согласился с тем, что люди должны иметь возможность использовать электронные сигареты в качестве одного из нескольких вариантов поддержки отказа от курения, если они того пожелают.
В проекте рекомендаций указывается, что в сочетании с поведенческой поддержкой вариант сочетания НЗТ короткого и длительного действия или никотинсодержащих электронных сигарет с большей вероятностью приведет к успешному отказу от курения.
В проекте рекомендаций говорится, что людей следует проинформировать о том, где найти информацию о никотинсодержащих электронных сигаретах, что электронные сигареты значительно менее вредны, чем курение, но что долгосрочное воздействие электронных сигарет на здоровье остается неопределенным.Людей также следует проинформировать о том, как правильно пользоваться электронными сигаретами, и проинформировать о том, что им следует полностью бросить курить, если они решат начать использовать никотинсодержащие электронные сигареты.
Комитет также дал рекомендации по дальнейшим исследованиям как краткосрочного, так и долгосрочного воздействия электронных сигарет на здоровье, а также наличия конкретных последствий для здоровья, связанных с употреблением электронных сигарет в определенных группах, таких как беременные женщины и молодые люди.
В проекте руководства также рекомендуется, чтобы в дополнение к фармакологической и поведенческой поддержке беременным женщинам, направленным в службу по борьбе с курением, предлагались ваучеры, побуждающие их бросить курить.Ваучеры должны предоставляться только в том случае, если воздержание от курения подтверждено биохимическим тестом, например тестом на угарный газ. Поставщики услуг по поддержке отказа от курения должны гарантировать, что эти ваучеры не могут быть использованы для покупки продуктов, таких как сигареты или алкоголь, которые вредны во время беременности.
Факты показывают, что такой подход к финансовому стимулированию является одновременно эффективным и рентабельным, и что ваучерные стимулы считаются приемлемыми для многих беременных женщин и медицинских работников.На каждую 1000 беременных женщин, предложенных ваучерами, еще 177 матерей бросили курить.
Д-р Пол Крисп, директор Центра руководящих принципов NICE, сказал : «Этот проект рекомендаций — это новая попытка снизить бремя курения для здоровья, а также побудить людей отказаться от курения и поддержать их. Курение продолжает наносить огромный ущерб здоровью нации и составляет примерно половину разницы в продолжительности жизни между самыми богатыми и самыми бедными в обществе.Поэтому жизненно важно снизить уровень курения в этой стране.
«Мы знаем, что около 10% женщин, как известно, курили во время родов, и, учитывая значительные последствия курения для здоровья как матерей, так и детей, очевидно, что необходимы дальнейшие усилия, чтобы побудить эту группу до курения.
«Нам необходимо использовать все инструменты из нашего арсенала для снижения уровня курения, включая образование, поддержку поведения, финансовые стимулы и электронные сигареты, если люди заинтересованы в их использовании.В совокупности мы надеемся, что курящие люди почувствуют себя способными отказаться от табачных изделий раз и навсегда ».
Розанна О’Коннор, директор по наркотикам, алкоголю, табаку и правосудию в Общественном здравоохранении Англии, сказала:
«Это новое руководство предлагает долгожданное« практическое руководство »по снижению вреда, причиняемого курением, включая помощь курильщикам в отказе от курения и предотвращение появления курильщиков нового поколения. Эта консультация — важная возможность для всех наших партнеров помочь сформулировать эти рекомендации.”
В настоящее время нет лицензированных в медицине электронных сигарет. Электронные сигареты, которые содержат или могут содержать никотин в форме жидкости для электронных сигарет, подпадают под действие Положений о табаке и сопутствующих товарах 2016 г., и о них необходимо уведомить Агентство по регулированию лекарственных средств и товаров медицинского назначения (MHRA). Другие устройства, такие как одноразовые электронные сигареты, не содержащие никотин, и электронные жидкости с нулевым содержанием никотина, регулируются Общими правилами безопасности продуктов 2005 года.
Этот проект руководящих принципов является обобщением и обновлением восьми предыдущих руководящих принципов по курению.Консультации по проекту руководства запланированы до 6 августа 2021 г., и его можно прокомментировать здесь.
Употребление никотиновых и неникотинсодержащих электронных сигарет взрослыми и переход от них: данные исследования оценки табака и здоровья населения (PATH), 2013-2016 гг.
Вступление: Исследования в основном сосредоточены на никотинсодержащих электронных сигаретах (NiCE), хотя существуют и не содержащие никотин электронные сигареты (NoCE); Распространенность и характер использования NoCE в значительной степени неизвестны.В этом исследовании изучается распространенность и модели использования NiCE / NoCE, о которых сообщают сами.
Методы: Мы проанализировали данные для взрослых (18+ лет) из исследования Population Assessment of Tobacco and Health (PATH) для волны 1 (2013-2014, n = 32320), волны 2 (2014-2015, n = 28632) и волны 3 ( 2015-2016, n = 28 148). Мы проверяем взаимосвязь между текущим статусом использования NoCE / NiCE и демографическими характеристиками, о которых сообщают сами участники волны 1, и оцениваем долю текущих пользователей NoCE / NiCE, сообщивших о себе, в волне 1 или волне 2, которые продолжают использовать NoCE или NiCE, переключившись на NiCE или NoCE. , прекратите использование электронных сигарет, переключитесь на использование других никотиновых продуктов (ONP) или добавьте использование ONP через 1 год (т.е., на волне 2 или 3).
Полученные результаты: Сохранение одного и того же статуса использования NiCE / NoCE и ONP, о котором сообщается через 1 год, было наиболее распространенной схемой использования между волнами. Однако 15,65% эксклюзивных пользователей NoCE в Волне 2 перешли на NoCE плюс использование никотиновых продуктов в Волне 3. Кроме того, некоторые эксклюзивные пользователи NoCE перешли на эксклюзивное использование NiCE (17,77% Волны 1-2; 11,55% Волны 2-3).
Обсуждение: Некоторые эксклюзивные пользователи NoCE перешли на NiCE или добавили никотиновый продукт, предполагая, что могут быть другие факторы (например,g., знакомство с использованием устройства для распыления) в дополнение к присутствию никотина, влияющему на начало или длительное употребление никотиновых продуктов.
Подразумеваемое: Исследования в основном сосредоточены на никотинсодержащих электронных сигаретах (NiCE), хотя существуют и не содержащие никотин электронные сигареты (NoCE); это исследование дополняет литературу, описывая демографические характеристики и употребление табака взрослыми, самоотчетными пользователями NoCE.Кроме того, в исследовании изучаются изменения в употреблении никотиновых продуктов, о которых сообщают сами люди, и выясняется, что некоторые эксклюзивные пользователи NoCE переходят на использование других никотиновых продуктов через год.
Amazon.com: Ocean Liner France 1912 Nice ID из нержавеющей стали или портсигар (King Size или 100 мм): Office Products
В настоящее время недоступен.
Мы не знаем, когда и появится ли этот товар в наличии.
- Убедитесь, что это подходит введя номер вашей модели.
- Двойные зажимы для хранения всех ваших вещей
- Имеет кредитные карты, водительские права или 16 обычных сигарет, сигарет King или 100s.
- Также держит наличные деньги, презервативы
- Защищает от кражи личных данных. Прочная нержавеющая сталь отталкивает сканеры.
- Все предметы аутентичны и лицензированы. Изготовлено в Калифорнии компанией Coastal Colors.
Табак: Как сигаретный наркоман
ТЕМЫ ЗДОРОВЬЯ А — Я
Табак: советы, которые помогут бросить курить
Хорошо, так что вы приняли решение бросить курить.Поздравляю! Вы взяли самый важный шаг на пути к тому, чтобы стать бывшим курильщиком. Но давайте посмотрим правде в глаза: если бы это было легко чтобы бросить курить, у нас будет много табачных компаний бизнес. Чем больше сигарет ты курите, и чем больше лет вы курите, тем труднее покидать. Никотин в сигаретах или жевательный табак вызывает сильное привыкание. Но миллионы американцев бросили курить, и вы тоже можете. Как и все остальное в жизни, если ты собираешься Чтобы добиться успеха, нужно подготовиться.
о Узнайте о последствиях употребления табака для здоровья и Преимущества выхода из . Если вы столкнетесь с фактами, это поможет вам сохранить мотивацию. Когда возникает тяга, вы можете представить, насколько счастливыми будут ваши легкие когда вы просыпаетесь с приятным глубоким вдохом, меньше простужаетесь и становитесь более выносливыми во время физических нагрузок.
о Поговорите с кем-нибудь, кто успешно бросил курить . Слушание историй других людей может вдохновить вам и помочь вам узнать, чего ожидать.
о Составьте список : Составьте список «за» и «против», почему вы, , хотите бросить курить. (рак, болезнь сердца, цена, супруг хочет, чтобы вы бросили курить, вонючая одежда, что угодно) и от чего вы откажетесь, когда бросите курить (лучшие друзья все курят, снижает мой вес, не дает уснуть во время учебы и т. д.). Рассмотрим плюсы и минусы всех углы, такие как долгосрочное и краткосрочное здоровье, то, как другие видят вас, влияют на близкие, деньги (сегодняшние пачки сигарет и завтрашнее лечение рака), чувство собственного достоинства и все остальное, что для вас важно.Возьмите один лист бумаги и проведите линию посередине. Напишите опишите свои плюсы и минусы и будьте честны с собой, потому что вы должны верьте, что ваши плюсы отказа перевешивают ваши минусы, иначе вы никогда не будете преуспевать. Затем сверните список и положите это в вашем кошельке. Вы можете сослаться на это во времена слабости в будущем.
о Установить дату выхода : Это очень важно. Решить точный день, когда вы бросите курить, и обведите его в своем календаре.Выберите день, который не будет особенно напряженным. Хорошо, если это уже особенный день, чтобы вы (ваш день рождения, день матери, день флага, день рождения вашей кошки и т. д.), но это не требуется. Мы конечно Не рекомендую ждать шесть месяцев этого идеального дня. Любой день — идеальный день, чтобы бросить курить.
о Скажите всем : Чем большему количеству людей вы расскажете, тем больше поддержки вы получите и тем сложнее это будет провал (вы же не хотите их разочаровывать?).
о Никто не курит в вашем доме или в машине. : Установите новое правило без исключений. Если вы курите супругом / партнером / соседом по комнате, они нужно вынести его на улицу. Будь вежливым, но фирма. Вы хотите добиться успеха, и если они любят вас, они тоже хотят, чтобы вы преуспели, даже если они тоже курильщики.
о Получить поддержку : Есть много людей и групп, которые хотят вам помочь. бросить курить. Вот пара, чтобы считать:
- Консультанты EUSHS по алкоголю и другим наркотикам имеют опыт оказания помощи курильщикам в разработке стратегий, позволяющих бросить курить и не прекращать курить.Они могут предоставить консультации, направления и поддержку в частном, конфиденциальном порядке один на один. Консультации можно запланировать, связавшись с EUSHS по телефону 404-727-7551 или воспользовавшись системой запросов на прием в MedBuddy-U.
- Объединяй Грузию это бесплатные телефонные консультации, поддержка и справочные услуги (оплачиваются деньги урегулирования судебного процесса против табака!) по телефону 1-877-270-STOP.
Американская ассоциация легких предлагает бесплатную онлайн-программу по прекращению курения под названием «Свобода от курения».Информацию о программе можно получить на веб-сайте ассоциации www.lungusa.org
- Эмори Факультет Программа помощи персоналу предлагает курс «За свободу от курения» (7 недель, 8 сессий), открытый для всех преподавателей Эмори, сотрудников, студентов, семьи и друзей. Зачисление стоит всего 40 долларов США. Звоните 404-727-WELL для дополнительной информации.
о Вы пристрастились к никотину? ? Некоторым людям нужна замена никотина (жевательная резинка, назальный спрей, пластырь или ингалятор) или бупроприон SR (Зибан) или варениклин (Chantix ™), чтобы бросить курить.если ты физически зависимы / зависимы от никотина, медицинская помощь может сделать все разница. Как узнать, что ты с зависимостью? Поставщики медицинских услуг используют следующие три подсказки. Ты можешь нужна помощь, чтобы добиться успеха, если:
- Вы курите пачка сигарет в день и более, или
- У тебя есть твой первая сигарета в течение 30 минут после пробуждения каждое утро, или
- У вас есть пытался бросить курить в прошлом и потерпел неудачу из-за физического отказа.
o Замена никотина может быть очень эффективным средством помощи курильщики бросают курить. Никотин можно использовать, чтобы медленно отучить вас от этой зависимости препарат, не сохраняя фактическую привычку курить. Вам нужно внимательно следовать инструкциям и помнить, что вы не может (повторим еще раз. . . не может ) курить при использовании заменителя никотина, иначе вы можете серьезное сердечное осложнение из-за чрезмерной никотиновой стимуляции.
о Buproprion SR (Zyban ®) то же самое рецептурный препарат, используемый для лечения депрессии под торговым названием Wellbutrin®. Бупроприон снижает тягу к никотину у многих людей, потому что он действует на ту же часть мозга, которая отвечает за тягу к никотину. Ваш лечащий врач посоветует вам начать бупроприон за неделю до даты прекращения курения и продолжать прием в течение нескольких недель. (обычно от 7 до 12 недель) после.Бупроприон также может сочетаться с заменой никотина для «одного-двух ударов» против отказ от табака. Позвоните по телефону 404-727-7551 или запросите встречу через MedBuddy-U, и мы поможем вам правильно начать работу.
о Тартрат варениклина (Chantix ™) — второй рецептурный препарат, одобренный для помощи курильщикам в отказе от курения. Он может похвастаться двойным действием, помогая уменьшить симптомы отмены (тяги) и уменьшая удовольствие от курения.Ваш лечащий врач посоветует вам начать варениклин за неделю до даты прекращения курения и продолжать курс в течение нескольких недель (обычно 12 недель) после этого.
о Очистите свою жизнь от токсинов : Когда вы просыпаетесь утром в день отказа от курения, вам нужно найти впереди жизнь без табака. Удалять все сигареты (, а не спрячьте в ящик на случай неудачи!), сломайте все пепельницы (даже ту, что досталась вам в наследство от бабушки) выбросить зажигалки и др.Они тебе не нужны больше.
о Сделайте перерыв : Исследования показывают, что , а не помогает избавиться от сигарет. постепенно, и не верьте никому, кто говорит иначе. Когда вы достигнете своей даты отказа от курения, вы не сможете дым, ни одной затяжки.
о Замените здоровую деятельность : Вы бросили курить, нездоровый активность, так что теперь вы делаете со своим временем? Почему бы не заменить здоровый образ жизни? Например, если вы курите каждый день после еды совершать оживленную прогулку по дому / зданию / квадроциклу вместо.Медитируйте. Прочтите главу хорошей книги. Если вам нужно что-то, чтобы помочь вашему оральному фиксация, жевать жевательную резинку без сахара, кусать нарезанные сырые овощи или жевать зубочистки.
о Измените свой распорядок : Каждый курильщик связывает сигареты с определенным временем, занятиями и люди. Если вы собираетесь стать успешный бывший курильщик, тебе придется все встряхнуть, по крайней мере временно. Например, не заходите в места, где курение является важной частью вашей деятельности, например, бары, клубы и вечеринки.Как только ты станешь свободным и ясно, и вы чувствуете, что можете быть рядом с курильщиками (включая курящих друзей / любимых ед.) без рецидива, можно вернуться. Но не настраивайтесь на неудачу.
о Потратьте немного денег на себя : Эй, вы экономите 2-3 доллара на каждой пачке сигареты не курите . Так потратьте часть этих денег и купите себе что-нибудь хорошее. Ты это заслужил.
о Отметьте годовщину вашего отказа от курения : На всю оставшуюся жизнь ваша дата отказа от курения особенный день.Отпразднуйте это и поделитесь это с друзьями / семьей.
о Для многих уход — это процесс, а не событие . Значит, ты не идеален. Бросить курить непросто, и большинство людей делают несколько попыток бросить курить, прежде чем они увенчаются успехом. Рецидив — это не неудача; это просто означает, что отказ от курения требует сильного, долгосрочное обязательство, даже несмотря на неудачи.
о Напомните себе о преимуществах отказа от и попробуйте снова, когда будете готовы.Если вы найдете что вы плохо относитесь к себе из-за рецидива, постарайтесь сосредоточиться на преимуществах отказа от курения, а не о недостатках продолжения курения. Например, кажется, что помогает людям оставаться мотивированы, когда они сосредотачиваются на том, как хорошо будет делать глубокий чистый вдох, а не зацикливаться на том, сколько мусора накапливается в легких курильщика.
о Учитесь на прошлом и репетируйте будущее . Узнай что-нибудь каждый раз, когда пытаешься бросить курить, включая то, что помогло вам и что повредило вашим усилиям.Просмотрите, что пошло правильно, а что пошло не так, и репетируйте для своего моменты слабости. Каким был твой самый большой соблазн? Было ли это физическим тяга, социальные сигналы, стресс, ритуалы, связанные с курением, или что-то еще еще? Что ты собираешься делать дальше время, когда вы действительно хотите выкурить сигарету, когда у вас есть любимый человек, больной в больница, когда ты получаешь плохую оценку или расстаешься со своим парнем / девушкой? Происходит плохое, и начинаю курить снова берет очень плохую вещь и превращает ее в две очень плохие вещи.Так что решите, что вы будете делать / говорить / думать в этом момент слабости и запомни его. Никто никогда не выходит на сцену без репетиции, а у вас вот-вот начнется действительно важное выступление.
Майкл Дж. Хьюи, доктор медицины, Ширли М. Бэнкс и Уилли Баннистер; обновлено 2007
Полезные ссылки:
Центры по контролю за заболеваниями и Веб-сайт Управления по профилактике курения и здоровья www.cdc.gov/tobacco/factsheets/cessation_factsheet.htm
Департамент США за июнь 2000 г. руководства для потребителей по здравоохранению и социальным услугам «Вы можете бросить курить» по адресу www.cdc.gov/tobacco/quit/smconsumr.pdf
© 2004-07 Университет Эмори, Атланта, Джорджия,
Электронные сигареты столь же эффективны, как никотиновая заместительная терапия для прекращения курения, говорится в проекте руководства
Медицинские работники, в том числе фармацевты, должны давать советы по использованию электронных сигарет в качестве стратегии для отказа от курения, в соответствии с проектом руководящих принципов, разработанным Национальным институтом по борьбе с курением. Health and Care Excellence (NICE) и Public Health England.
В проекте руководящих принципов, который был разослан на общественное обсуждение 25 июня 2021 года, указывается, что данные свидетельствуют о том, что никотинсодержащие электронные сигареты могут помочь людям бросить курить и так же эффективны, как и другие варианты отказа от курения, такие как никотиновая заместительная терапия (НЗТ). ).
Он сообщает, что сочетание НЗТ короткого и длительного действия или электронных сигарет, содержащих никотин, в сочетании с поведенческой поддержкой, скорее всего, приведет к тому, что люди успешно бросят курить.
В подтверждение этого в рекомендациях указывается, что следует информировать людей о том, где найти информацию о никотинсодержащих электронных сигаретах и как их правильно использовать. В нем также говорится, что, хотя электронные сигареты менее вредны, чем курение, долгосрочные последствия для здоровья все еще неизвестны.
«Этот черновой вариант рекомендаций представляет собой новую попытку снизить бремя курения для здоровья, а также побудить и поддержать людей, желающих бросить курить», — сказал Пол Крисп, директор Центра рекомендаций NICE.
«Нам необходимо использовать все инструменты из нашего арсенала для снижения уровня курения, включая образование, поддержку поведения, финансовые стимулы и электронные сигареты, если люди заинтересованы в их использовании. В совокупности мы надеемся, что курящие люди почувствуют себя способными отказаться от табачных изделий раз и навсегда ».
В проекте руководящих принципов также рекомендуется, чтобы в дополнение к фармакологической и поведенческой поддержке беременным женщинам, направленным в службу по отказу от курения, предлагались ваучеры, побуждающие их бросить курить.Хотя, добавляют они, следует убедиться, что эти ваучеры нельзя использовать для покупки продуктов, таких как сигареты или алкоголь, которые вредны во время беременности.
«Приятно видеть признание опыта фармацевтов в отказе от курения», — сказал Джино Мартини, главный научный сотрудник Королевского фармацевтического общества (RPS).
«Однако финансирование общественного здравоохранения привело к сокращению многих услуг по отказу от курения, которые ранее предлагались аптеками.
«Людей следует проинформировать обо всех доступных вариантах отказа от курения, чтобы они нашли тот, который лучше всего подходит для них, и конечной целью должно быть оказание помощи людям, чтобы они перестали употреблять электронные сигареты и полностью избавились от никотиновой зависимости.
Мартини добавил, что RPS поддерживает «подход, основанный на принципе предосторожности», чтобы свести к минимуму воздействие паров электронных сигарет до тех пор, пока не появятся дополнительные данные по безопасности.
Снижение вреда — меры против курения и здоровья
ASH Брифинг по электронным сигаретам
Электронные сигареты продаются как более дешевая и безопасная альтернатива обычным сигаретам. Исследования показывают, что электронные сигареты относительно безвредны по сравнению с курением, поскольку они не выделяют дым.В этом брифинге рассматривается безопасность электронных сигарет и их эффективность в борьбе с курением. Брифинг ASH по электронным сигаретам
ПодробнееОтвет ASH на консультацию CAP по рекламе электронных сигарет
Ответ ASH на консультацию по обновлению рекламного кода CAP для электронных сигарет после введения в действие Директивы ЕС по табачным изделиям в Великобритании. Октябрь 2016 г.
ПодробнееВлияние Директивы ЕС по табачным изделиям на регулирование электронных сигарет в Великобритании
В этом брифинге рассматривается влияние Директивы ЕС о табачных изделиях на регулирование электронных сигарет в Великобритании.
ПодробнееОтвет ASH на консультацию MHRA по тарифам на электронные сигареты
Ответ ASH на предложения MHRA по тарифам на электронные сигареты.
ПодробнееОтвет ASH на консультацию DH по предлагаемому внедрению правил рекламы электронных сигарет
Ответ ASH на консультацию Министерства здравоохранения о предлагаемом внедрении правил рекламы электронных сигарет.
ПодробнееВы разрешите или запретите использование электронных сигарет в вашем помещении?
Этот брифинг был подготовлен ASH и CIEH в соответствии с подходами организаций, рассматривающих вопрос о разрешении или запрещении использования электронных сигарет своим персоналом, клиентами или покупателями или в целом на их территории.
ПодробнееПисьмо ASH / NCSCT о повторном назначении никотинсодержащих продуктов
Совместное письмо ASH и NCSCT местным советам о назначении никотинсодержащих продуктов при обеспечении соблюдения статьи 5.3 РКБТ.
ПодробнееЭлектронные сигареты: обзор их эффективности и потенциала для снижения вреда
Презентация доктора Мацея Гоневича из Лондонского университета королевы Марии на встрече APPG по снижению вреда.
ПодробнееОтвет ASH на консультацию о возрасте продажи электронных сигарет
Ответ ASH на консультацию Департамента здравоохранения о возрасте продажи электронных сигарет.
ПодробнееДокумент для обсуждения по снижению вреда и электронным сигаретам
Дискуссионный документ, подготовленный ASH для конференций «Курение все еще убивает» осенью 2014 года.
ПодробнееРазработка организационного подхода к использованию электронных сигарет в вашем помещении
Этот документ содержит рекомендации для тех, кто думает о разработке политики использования электронных сигарет на рабочем месте.Он основан на отзывах о работе с семью местными органами власти, проведенной в партнерстве с Королевским институтом гигиены окружающей среды.
ПодробнееПриемные семьи, усыновление и электронные сигареты
Совместный брифинг от ASH и Fostering Network.
ПодробнееПравда о удовольствии от курения и никотиновой зависимости
Курение вызывает у многих курильщиков приятные и утешительные чувства.Это даже может быть выражено в любви к курению. Сигареты могут расслабить вас, а курение — способ расслабиться и побаловать себя. Вы можете даже думать о сигаретах как о близких друзьях, которые видели вас через взлеты и падения в вашей жизни. Как вы можете надеяться навсегда бросить курить, если любите курить?
С логической точки зрения, сигареты полны токсинов худшего вида и даже близко не могут быть вашим «другом». На эмоциональном уровне, однако, годы употребления табака научили вас, что сигареты помогают вам во всем, от скуки до управления гневом.Вы научились смотреть на курение как на приятеля, который помогает вам справиться.
Удовольствие от курения связано с постоянным выводом никотина
Курильщики живут в состоянии почти постоянной никотиновой абстиненции с первой сигареты дня до последней. Как только вы закуриваете сигарету, уровень никотина в крови начинает падать, сигнализируя о начале никотиновой отмены. Через полчаса вы думаете о следующей сигарете, а к отметке в один час большинство курильщиков нервничают и чувствуют себя неуютно.
Вы закуриваете сигарету, и через несколько затяжек дискомфорт проходит. С химической точки зрения у вас есть прилив дофамина, который возникает, когда никотин прикрепляется к рецепторам в вашем мозгу. Суетливое напряжение уходит, и вы снова чувствуете себя комфортно. Однако это продлится недолго, потому что в пределах от получаса до часа процесс повторится. Именно этот паттерн истощения никотина и пополнения его в кровотоке вы научились воспринимать как «удовольствие от курения».
Со временем эта физическая потребность, связанная с зависимостью, привязывается к каждой эмоции и событию в вашей жизни.И, как собаки Павлова, вы научитесь жаждать сигареты, когда приходят тяжелые эмоции, даже если уровень никотина в нашей крови повышен.
Помимо физической зависимости от никотина, курение становится источником комфорта во время стресса. Эта эмоциональная привязанность может затруднить отказ от курения.
Токсичные отношения
Вы игнорируете, что это токсичные отношения. Хорошие чувства, возникающие от курения, постоянно усиливаются каждый раз, когда вы загораетесь, в то время как отрицательные эффекты (например, респираторные проблемы и рак легких) могут развиться через некоторое время и не сразу связаны с курением.Чтобы разорвать отношения, потребуется проявление воли. Вы должны развить желание бросить курить.
Если вы хотите изменить свою жизнь, измените свое мнение
«Прежде чем вы сможете вырваться из тюрьмы, вы должны осознать, что вы заперты». ~ Аноним
Истинное и продолжительное выздоровление от никотиновой зависимости должно включать изменение вашего отношения к курению. Вы должны выловить все заблуждения, которым вы научились на протяжении многих лет, и взглянуть на них при свете дня.
Уделяйте избавлению от никотиновой зависимости все свое внимание и знайте, что вы не беспомощный раб. Вы можете вернуть себе жизнь и попасть в место, где курение больше не может влиять на вас.
Выполнение программы отказа от курения, использование средств для прекращения курения и изменение отношения к курению могут помочь вам отказаться от этой привычки.
.