Раз в неделю курю: Как не надо бросать курить — Личный опыт на vc.ru

Это Вредно, Если Я Курю Одну Сигарету В Неделю?

Просто не начинай.

Я был заядлым курильщиком, сжигая 30 сигарет в день. Я не мог спать, если у меня дома не было запасной пачки сигарет. Мои коллеги, которые вошли в лифт, когда я там находился, привыкли к носу, когда меня несли. Административный персонал отправил мне на подставку сверхпрочный пепельницу, так как обычных пепельниц было недостаточно.

Позитивное программирование ума может быть очень полезным инструментом в отказе от курения. Я говорю по своему личному опыту и бросил курить после 32 лет курения, используя этот метод, рекомендованный мне профессором Пон Эланго (www.inneruniverse.com).

Я пытался бросить курить самостоятельно, во время курения читал несколько книг на тему «Как бросить курить». Мне часто давали лекции мои коллеги, моя жена, мои родственники и друзья, но безрезультатно. Я дважды бросал курить в течение периода от одного до двух месяцев, но довольно скоро вернулся к хорошим (плохим) старым сигаретам!

Умы всех нас (образованных, культурных, искушенных и просвещенных людей) очень хорошо знают, что курение является вредной привычкой и что наши сердца, легкие и т. Д. Повреждаются и, безусловно, могут привести к раку, проблемам с сердцем и т. Д. Но все это сообщения отрицательны, и ум не обусловлен принимать и реализовывать отрицательные сообщения.

Разум восприимчив к позитивным внешним сообщениям, а подсознание запрограммировано принимать все позитивные сообщения. Поэтому рекомендуемый способ бросить курить — это печатать позитивные сообщения в привлекательных цветах (красный, синий) и прикреплять их в спальне, гостиной, ванной комнате. (Попробуйте два в каждом месте). Вы можете создать свой собственный слайд, но вопрос должен быть положительным. Несколько примеров приведены здесь.

НЕКУРЯЩИЕ ЖИЗНИ ДОЛГО.

Курильщики экономят деньги.

Курильщики живут, чтобы увидеть своих внуков.

НЕКУРЯЩИЕ НОМЕРА.

УХОД ЗА НЕКУРЯЩИМИ СРЕДАМИ.

Теперь самое интересное — не осознанно смотреть на эти сообщения и не стараться изо всех сил концентрироваться на них. Ваша семья также должна быть проинформирована о том, чтобы держать их в секрете. Разум и подсознание сделают реализацию. Сообщения получены и поняты, и ум делает следующий бит.

Будьте уверены, что не будет никаких симптомов абстиненции, депрессии, альтернативных жевательных резинок, супари и любых других вещей. Но если вы чувствуете, что вам нужно отвлечься, попробуйте все, что вам нравится, чтобы занять вас.

Я попробовал этот метод, и на третий день мне просто не хотелось курить, и я без проблем сидел с другими курильщиками и совсем не испытывал соблазна. 2001 год — третий год после того, как я бросил курить, и мои близкие друзья все еще задаются вопросом, как такой заядлый курильщик мог так легко бросить.

Попробуйте, и вам будет легко сделать себя счастливым и здоровым.

Как только вы добьетесь успеха, пожалуйста, передайте совет своим друзьям.

Пять веских причин, почему вам надо бросить курить прямо сейчас

Советы тем, кто решил всерьез бросить курить, дает главный пульмонолог министерства здравоохранения края, заведующая пульмонологическим отделением Краснодарской краевой больницы № 1 Лариса Шульженко.

Почему надо бросить курить прямо сейчас

1. Курение – в прямом и переносном смысле «деньги на воздух». Просчитайте ваши траты на сигареты в месяц и за год. Какой процент из вашего дохода уходит на поддержание этой привычки? Стоит ли она таких трат? В чем вы себе из нее отказываете?

2. Не курить – это одно из главных проявлений вашей заботы о здоровье близких. Большую опасность – особенно для детей и беременных женщин – представляет вынужденное «пассивное» курение. Оно способствует развитию аллергического конъюнктивита, сбоям в иммунитете, раннему развитию старческой дальнозоркости. Особенно чувствительна к загрязнению воздуха продуктами табачного дыма слизистая оболочка глаз у детей.

3. Это действительно тяжкий ущерб вашему личному здоровью! Он связан с химическим составом вдыхаемого табачного дыма и его высокой температурой. В момент затяжки загораются табак и папиросная бумага, образуя при этом около 1200 вредных веществ: никотин, окись углерода, сажа, бензопирен, муравьиная и синильная кислоты, мышьяк, аммиак, сероводород, ацетилен, радиоактивные полоний-219 и свинец-210 и т. д. Этот букет попадает прямиком в организм и способствует развитию рака!

4. Курение портит вашу внешность, «желтит» зубы; отрицательно влияет на полость рта, слизистую оболочку ЖКТ, функцию эндокринных желез. Оно приводит к спазму сосудов, ухудшает память и внимание, приводит к снижению умственных работоспособностей.

5. Курение ведет к ранней смерти. Для человека смертельная доза никотина содержится в 20–25 сигаретах. Курильщик не погибает, потому что эта доза вводится постепенно, обычно в течение суток, а не в один прием. Также частично никотин нейтрализуется формальдегидом табачных смол. По данным Всемирной организации здравоохранения, курение табака – основная причина преждевременной смерти, которой можно избежать. Смертность среди курящих на 30–80 процентов выше, чем среди некурящих, и повышается с увеличением количества выкуриваемых сигарет.

Методики «малых шагов»·

• Покупайте сигареты не более одной пачки.

• Держите сигареты в таких местах, чтобы каждый раз, когда захочется курить, приходилось бы встать и пойти, скажем, в другую комнату.

• Если у вас кончились сигареты, не просите их ни у кого.

• Выкуривайте каждую сигарету не более чем до половины.

• Затягивайтесь не чаще чем через раз: один раз просто подержите дым во рту, один раз затянитесь.

• Сразу после еды выходите из-за стола и принимайтесь за дела: курить после еды совсем не обязательно.

• Подумайте, прежде чем взять сигарету, взгляните на часы: пусть пройдет две минуты, только после этого позвольте себе закурить.

• Не выкуривайте больше одной сигареты в час.

• Когда курите, не занимайтесь ничем приятным: чтением, просмотром телепередач.

Методика «быстрого отказа»

• Бросьте курить прямо сейчас! Скажите себе: «Я некурящий человек, сигареты меня больше не интересуют, они для других, менее разумных людей».

• Примите твердое решение не курить сегодня и завтра – всего 48 часов. Если все-таки сорвались и закурили, добавьте еще 24 часа и не курите 3 дня. Снова провал? Добавьте еще сутки… Получилось не курить неделю? Значит, самое трудное уже позади!

• Уничтожьте ВСЕ ваши запасы сигарет, включая «НЗ». Создавайте «санитарные зоны» – места, где вы никогда и ни при каких обстоятельствах не закурите. Лучший выбор – ваши дом и машина. Здоровая атмосфера этих зон поможет вам сопротивляться желанию курить. Избегайте компаний курильщиков.

• Заведите «Дневник курильщика». Записывайте, сколько сигарет вы выкурили в день, в какое время, количество затяжек, ваше эмоциональное состояние. Фиксируйте различные проявления «симптома отмены». Возможные реакции: сильное желание закурить, возбудимость, беспокойство, нарушение концентрации внимания, ухудшение настроения, раздражительность и гнев при малозначимых причинах, сонливость, головная боль, бессонница, тремор, потливость, «волчий» аппетит и как следствие – увеличение веса.

Знайте, что все эти симптомы – временные, вы на верном пути, главное – продержаться первые две недели!

Вспомогательные «технологии»

• Найдите единомышленников, которые вместе с вами твердо намерены бороться с курением. Заручитесь также поддержкой родных, друзей и коллег.

• Не пейте крепкий чай или кофе – это обостряет тягу к сигарете. По этой же причине не стоит есть пряные и острые блюда, а также употреблять алкоголь.

• Займитесь физкультурой или спортом. Хорошая альтернатива – прогулки быстрым шагом, дыхательная гимнастика.

• Чаще посещайте театры, концерты и другие мероприятия, где не принято курить.

• Если сильно захотелось курить, используйте технику релаксации. Сделайте медленный и глубокий вдох, считая до пяти, так же медленно, на счет пять, выдохните. Повторите пять раз.

• Используйте аутотренинг с формулами самовнушения: «Прекратив курение, я подарил себе 10 лет полноценной жизни. Бросив курить, я ощутил прилив здоровья, когда я не курю – мне легко дышать. У меня железная воля: если я решил бросить курить, никто и ничто не заставит меня изменить решение».

Специальная диета

Пересмотрите свой рацион питания. Отказ от курения приведет к улучшению вкусовой чувствительности, нормализации секреции пищеварительных желез и росту аппетита. Все это может привести к набору массы тела. Чтобы этого избежать – следуйте некоторым несложным диетическим советам.

Прежде всего – избегайте переедания, соблюдайте основы рационального питания. Ваша пища должна содержать большое количество витаминов, минеральных солей, микроэлементов.

Увеличьте потребление:

• Шиповника, черной смородины, зеленого лука, капусты, лимонов и др. (витамин С).

• Хлеба грубого помола, круп (витамин В1).

• Зеленого горошка, апельсинов, дынь (витамин В12).

• Фасоли, круп, дрожжей, капусты, молочных продуктов, картофеля (витамин РР).

• Овощей с умеренным потреблением жиров (витамин А).

• Хлеба грубого помола, растительного масла, зеленых овощей, зародышей пшеницы (витамин Е).

В качестве источника углеводов сахар замените медом. Никотиновая зависимость сопровождается, как правило, «закислением» внутренней среды организма, эту проблему решает потребление лимонов и щелочное питье – минеральные воды, соки, овощные отвары.

Что произойдет, если бросить курить?

Бросайте резко — просто исключите сигареты из жизни, а все, что им сопутствовало (аксессуары, ритуалы и пр.) выбрасывайте без сожалений. Так можно бросить курить за 2 дня, причем на второй день физическая тяга к никотину практически не ощущается. Сохраняется лишь психологический фактор, с которым нужно бороться.

Курить — не просто вредно для здоровья. Это очень и очень вредно для здоровья. Сигареты разрушающе действуют на организм каждый день, и в конечном итоге иммунная система, которая в первое время пытается как-то справиться с этим вредным фактором, становится слабой и перестает бороться. Что из этого следует? Все верно, проблемы с легкими, сердечно-сосудистой системой и все возрастающий риск онкологических заболеваний.

Многие курильщики полагают, что раз «ущерб уже нанесен», то в отказе от курения, возможно, уже нет никакого смысла. Но это не так.  Организм включает систему самоочищения уже через 20 минут после выкуренной сигареты. А уже через 8 часов отравляющий газ полностью выводится из легких, возвращая в норму не только артериальное давление и частоту сердечных сокращений, но также уровень кислорода в крови.

Звучит впечатляюще, не правда ли? Ниже — другие важные изменения, которые произойдут с вашим телом, когда вы откажетесь от сигарет.

Через 20 минут

За меньшее время, чем нам требуется, чтобы посмотреть серию любимого сериала, тело уже станет лучше. Через 20 минут пульс и артериальное давление нормализуются, а руки и ноги нагреваются до нормальной температуры.

Через 8 часов

Уже к концу рабочего дня организм избавится от половины никотина и окиси углерода в крови. Почему это имеет значение? Окись углерода — химическое вещество, которое содержится в сигаретах и вытесняет из крови кислород, мешая ему поступать, в том числе, к мозгу. Но как только уровень окиси углерода падает, кровь вновь насыщается кислородом.

Скорее всего, в это время вы почувствуете желание выкурить сигарету. Как правило, такие «приступы» длятся 5-10 минут, так что постарайтесь чем-то занять себя в то время, пока навязчивая мысль не уйдет. Подойдет, например, жевательная резинка или стакан воды с лимоном.

Через 12 часов

По прошествии половины вашего первого дня без сигарет уровень окиси углерода в крови не просто снизится, но придет в норму.  И сердце будет вам благодарно, так как ему больше не придется прилагать столько усилий, чтобы разнести кислород по всем системам организма.

Через 24 часа

Если вы выкуриваете пачку сигарет в день, риск сердечного приступа в вашем случае в два раза больше, по сравнению с некурящими людьми. Но всего 24 часа без сигарет — и вы снижаете свои шансы. Причем, весьма значительно.

Через 48 часов

Спустя два дня отказа от курения вам следует побаловать себя чем-нибудь вкусненьким. Дело в том, что к этому моменту вкусовые рецепторы обостряются, а запахи становятся более яркими. В это же время организм занят «глобавльной чисткой»: он выгоняет слизь из легких, а вместе с ней — другие токсичные продукты, образовавшиеся в разультате курения. И да, в вашем теле больше нет никотина.

Будьте внимательны, так как в этот период симптомы отмены становятся более очевидными. Вы можете чувствовать беспокойство, головокружение, голод, усталость, депрессивные настроения, апатию — и это совершенно нормально. Отправляйтесь в кино или на шопинг, чтобы отвлечься и снизить дискомфортные ощущения.

Через 3 дня

К концу третьего дня вам будет легче дышать, а, кроме того, вы заметите прилив энергии. В это время ваши легкие восстанавливаются особенно активно, так что в целом вы будете чувствовать себя значительно лучше.

Через 2 недели

Поздравляем, вы преодолели самую трудную часть пути. И вы можете сделать больше — причем, это касается не только успехов в отказе от курения, но также работы, спорта и личной жизни. Плюс, по сравнению с тем временем, когда вы еще курили, у вас теперь вдвое меньше шансов заболеть раком полости рта, горла, пищевода и мочевого пузыря.

Через 10 лет

По сравнению с теми, кто еще курит, риск рака легких для вас уменьшился в два раза. А риск рака гортани и поджелудочной железы стал меньше в десятки раз.

Через 15 лет

И, наконец, после 15 лет без сигарет ваше сердце вернулось в такую форму, как если бы вы никогда не начинали курить. В дополнение к этому, ваше тело восстановилось на 100%, и длинная дорога определенно была пройдена не зря!

 

Убей в себе хомячка – авторский способ бросить курить.

Капля никотина убивает лошадь. А хомячка просто рвёт на части!
(с) народная мудрость.

Пока страна отходит от долгих праздников и последствий гастрономических и прочих шашлычных излишеств, самое время напомнить о важном – о здоровье. Всего через пару-тройку недель, 31 мая, весь мир будет отмечать Всемирный день без табака – и в его преддверии я бы хотел поделиться с вами

Собственным

Авторским

Уникальным

Проверенным

И работающим методом бросания курить

Опробовано лично

(без смс и регистрации)

Вообще-то, стыдно признаться – но когда-то я был курильщиком с огромным стажем. Курил я, по-моему, лет 35 непрерывно. И много. И хотя я понимал, что курить давно пора завязывать, все как-то «руки не доходили». К тому же процесс ответственный, требующий серьезной моральной и психологической подготовки.

В один из таких моментов внутренней решимости мне даже попалась популярная в то время книжка «Лёгкий способ бросить курить». Вот только открыл я её на той странице, где было подсчитано, сколько денег я сэкономлю, если брошу курить — и тут же её закрыл, поскольку результат экономии меня как-то не впечатлил 🙂 И я всё сделал совершенно по-другому.

Я начал с вопроса: «А какую же пользу я получаю от курения?». И честно ответил: «Да никакой». Это вредно для здоровья, противно на вкус и запах, совершенно бесполезно, да и денег не приносит.

Далее я отметил три фактора, которые мне совершенно не нравятся в курении. Во-первых, ты начинаешь подкашливать, во-вторых, в карманах постоянно табачные крошки, а в-третьих, от тебя воняет. Этот сухой лёгкий хрип в горле ещё можно терпеть днём, но когда он мешает заснуть ночью… это злит. Мелкий табачный мусор в карманах тоже не смертельно, но когда он там слёживается и начинает пачкать рубашки – тоже никакого удовольствия. Но главное – это, конечно, вонь, которую вокруг себя распространяют табакокурильщики. Я даже отметил, что иногда за час-два до каких-нибудь важных переговоров я специально не курю.

Плюс к тому ещё и в самолетах курить запретили… согласен, давно это дело было, но оно мне серьёзно помогло. Мне вдруг стало понятно, что, проводя без табака по много часов в салонах самолетов, я чувствую себя… совершенно обыкновенно. Мне не хочется курить! Вся эта никотиновая зависимость – в голове! Заходишь в самолёт, летишь хоть час, хоть двенадцать часов – а курить-то не хочется, во как. А только выйдешь из аэропорта на улицу – сразу к пепельнице. Так самолёт стал для меня не просто зоной, где курить запрещено, а местом, свободным от курения. И зависимости от этой злобной привычки.

Довольно быстро я адаптировал самолётные правила и на личный автомобиль и прекратил курить за рулём тоже. И тогда уже я полностью убедился, что все эти табачные привычки – они все в мозгах, в голове.

Тогда же я начал следовать личному антитабачному плану. На протяжении нескольких месяцев я стал строить в своей голове «большую красную кнопку». Я просто постоянно напоминал себе, что курение – это противно. Что от этого хрипит горло, табачные крошки в кармане и вонь в окружающем пространстве. Что сигарета не делает меня ни счастливее, ни богаче, ни умнее. Что курение – это, в конце концов, просто демонстрация отсутствия силы воли.

Кнопка набирала вес и силу, постепенно превращалась в БОЛЬШУЮ КРАСНУЮ КНОПКУ, и нужно было просто выбрать правильно время, день-икс, когда её нужно будет нажать. И вот в один прекрасный день, кстати, мой собственный день рождения четыре года назад, я выкурил свою последнюю сигарету, отдал пачку с оставшимися сигаретами всё ещё курящим коллегам и нажал на ту самую кнопку. На следующее утро я проснулся некурящим человеком – и продолжаю таковым просыпаться каждое утро с того самого дня.

Вот так. Пользуйтесь бесплатно:) =>

Инструкция по применению моего авторского метода простая:

Во-первых, вам нужно выяснить, что больше всего вам не нравится в курении.

Во-вторых, вырастить у себя в голове большую красную кнопку, постоянно напоминая себе о том, что именно вам в курении не нравится. Мне на это потребовалось несколько месяцев, а кому-то, наверное, и недели хватит.

Наконец, нужно выбрать какой-нибудь хороший правильный день, когда вы выкурите свою последнюю сигарету — и в этот самый день перед сном нажать на свою красную кнопку. Всё.

Вот собственно и весь метод. Но! Важно решить для себя, что курить вы бросаете навсегда и без исключений. Например, одна из моих неудачных «тестовых» попыток бросить курить заключалась в переходе с постоянных сигарет на периодическую сигару. Сначала раз в месяц. Потом сигар стало две, потом я стал их курить раз в неделю, потом раз в день, а потом я решил, что сигареты-то, пожалуй, даже менее вредны … и закурил снова.

Так что – никаких уловок и поблажек. Но в награду вам будет это сладкое чувство свободы от табака! Даже более. Теперь, когда я вижу, как кто-то курит, я радуюсь — радуюсь за себя, потому что я-то теперь — свободен!

И сегодня готов порадоваться за каждого из вас, кто решит воспользоваться моим или другим методом, чтобы День без табака превратился в жизнь без курения.

Ваш Евгений Касперский. Некурящий.

10 советов как бросить курить 2020 г.

Дата публикации: 01 июня 2020. Категория: Информация для пациентов.

31мая- Всемирный день без табака 

10 советов, как самому бросить курить. Раз и навсегда!

Как бросить курить самостоятельно? Несмотря на распространенное заблуждение о сложности процесса, это возможно для каждого. И, по мнению врачей-наркологов, относящих курение к зависимости психологической более, чем к физиологической, для этого нужно лишь соблюдать 10 простых рекомендации.

Важнейшим вопросом является скорее не как бросить курить раз и навсегда, а готов ли я к этому? Готов ли изменить жизнь, отказавшись от сигареты? Готов ли обрести новые привычки взамен старых? Готов ли изменить круг общения (иногда требуется и это!) или сделать отношения в привычном круге друзей иными? Если вы искренне ответите положительно на эти вопросы, можно приступать к работе над собой. Не бойтесь, она не будет сложной. Тем более, когда вы знаете о курении все…

Факты о сигаретах и курении

Жизнь сокращает на 20 лет

Курильщики «со стажем» умирают в молодом возрасте, обычно от 35 до 60 лет. Причиной тому становятся нарушения работы сердца и сосудов, кровоизлияние в мозг, онкологические заболевания, вызванные интоксикацией организма, болезни легких.

Снижается качество жизни

Первые сигареты всегда интересны: веселая компания, любимые друзья, бутылочка пива или вина, никаких проблем со здоровьем! Но уже через несколько месяцев становятся желтыми зубами, меняется цвет пальцев, изо рта и от одежды исходит стойкий неприятый запах. Дальше — кашель, немотивированный, нередко удушающий и непродуктивный. Потом приходит очередь сердца, которое начинает проявлять болезненное состояние аритмией и «прыжками» в груди. Следом подскажут о проблемах желудок и печень.

Вред близким — пассивное курение

Нередко задаваясь вопросом, как самому бросить курить, человек действует под напором родных. Чаще матери и жены беспокоятся о здоровье любимого, однако они и их дети также под угрозой. Пассивное курение доставляет в организмы окружающих всего в 1,5 раза меньше вредных соединений, чем получает сам курильщик. Риск заболеть раком легких у родных зависимого возрастает на 34%, а получить сердечно-сосудистые болезни — на 50%.

С курением можно расстаться!

Не слушайте никого, кто говорит, что не может отказаться от курения. Это не правда! Просто человек этого не хочет, но боится сказать об этом. Еще один распространенный вопрос, можно ли резко бросать курить? Не просто можно, а жизненно необходимо! Никакого «стресса» организм не получит, так как никотин не встраивается ни в какие процессы в нем. Никотин — это яд, который вас убивает. А синдром «отмены», который может потерзать пару дней на физиологическом уровне, это естественная реакция на потребность тела в наркотике.

10 советов о быстром расставании с сигаретой

Итак, вот рекомендации наркологов, как бросить курить самостоятельно.

• Откажитесь от кофе и алкоголя — это первые «спутники» вредной привычки.Если на работе привыкли устраивать «кофе-брейки» с перекурами, перейдите на чай или фруктовые соки. А ближайшие посиделки с курящими друзьями отмените или перенесите минимум на месяц.
• Бросайте резко— просто исключите сигареты из жизни, а все, что им сопутствовало (аксессуары, ритуалы и пр.) выбрасывайте без сожалений. Так можно бросить курить за 2 дня, причем на второй день физическая тяга к никотину практически не ощущается. Сохраняется лишь психологический фактор, с которым нужно бороться.
• Если способ «обрубить и забыть» не для вас, ведите календарь бросающего курить.Примите решение сократить количество сигарет в день, например, закуривать не чаще 1 раза в 2 часа. И фиксируйте данные в тетради. На следующий день увеличьте интервал еще на час, потом — еще. К концу недели вы сможете пережить без сигареты целый день. А если «протяните» один, значит, и второй, и даже третий вам по силам.

Если сигарета так и просится в рот, отправьте туда стакан жидкости (но не кофе или пиво!), пожуйте яблочко, жвачку, мятную конфету. В крайнем случае, подержите в зубах зубочистку и отвлекитесь на рутинные дела.

• Избегайте ситуаций, в которых все всегда курили:не ходите с коллегами на перерыв, после работы отправляйтесь домой, а не в клуб, даже на остановке в ожидании транспорта стойте не на привычном месте, а на другом.
• Все предметы, напоминающие о привычке, безжалостно вычеркните из жизни.В ней не место сувенирным мундштукам, трубкам, зажигалкам и пепельницам. Если где-то храните «резервную пачку», во-первых, она должна быть того сорта, который вам категорически не нравится, а во-вторых, заклейте ее скотчем, чтобы затруднить доступ к сигаретам. А лучше вообще избавьтесь от такой «заначки», поверьте, она вам ни к чему.
• Перестаньте покупать и брать с собой сигаретына работу, прогулку.
• Понять, как бросить курить в домашних условиях, помогут физические нагрузки.Пусть в первые дни они будут щадящими и очень приятными. Например, купите себе простенькую беговую дорожку или расслабляющий тренажер. И постепенно увеличивайте интенсивность занятий.
• Посчитайте, сколько средств вы тратили в месяц на курение.Отложите эти деньги и купите на них что-то невероятно приятное. А лучше — сходите в хороший спортзал.
• Сообщите всем знакомым о вашем решении.Предложите курящим друзьям тоже «завязать», поспорьте, что бросить курить за один день просто!

Очищение организма от табачных ядов

• Выпивайте до 2 литров воды в день, включая зеленый чай и соки, чтобы активизировать вывод токсинов.
• Полощите рот раствором соды — чайная ложка на стакан воды, чтобы снять воспаление ротовой полости.
• Отрегулируйте параметры воздуха дома (влажность не менее 50%, температура до 22°С), чтобы облегчить выведение мокроты из легких.

Вред от сигареты после еды вырастает в десять раз — Российская газета

Что вы чаще всего делаете после еды? Это далеко не праздный вопрос. По наблюдениям ученых и практиков, ответ на него весьма серьезно влияет на наше здоровье.

Большинство просвещенных интернетом знают: выйдя из-за стола, сразу не стоит плавать, переносить тяжести, выполнять физические упражнения. Но это далеко не все, от чего стоит отказаться. Скажем, те, кто хоть однажды отдыхал в санатории, пансионате, наверное, обратил внимание, что в меню обеда или ужина предлагается какой-либо фрукт. А раз предлагается, то… и съедается. Фрукты действительно очень полезны. Однако употреблять их надо в промежутках между едой, а не сразу после нее. Иначе могут возникнуть проблемы с пищеварением. Да и послевкусие будет не то.

Еще одно сомнительное правило: сон после обеда. Как утверждают специалисты, этого ни в коем случае нельзя делать: после еды начинается процесс переваривания. Он происходит гораздо лучше, когда человек в вертикальном положении. Понаблюдайте за собой! Легли после еды — и ощутили дискомфорт, тянущую боль. Не будете ложиться, не будет этих неприятных ощущений.

То же самое касается жидкости: медики называют вредным употребление воды сразу после еды. Она разбавляет желудочный сок и ферменты. А это может ухудшить процесс пищеварения. В некоторых случаях лучше не пить сразу после обеда кофе или чай. Это может привести к проблемам поглощения организмом железа, содержащегося в пище.

Еще один послеобеденный негатив. Собственно, он всегда негатив, но после еды — еще и агрессивный. Имеется в виду курение. Вывод исследователей однозначен: табачный дым попадает на слизистые желудочно-кишечного тракта, раздражая их и увеличивая риск возникновения проблем в здоровье. Одна сигарета, выкуренная после еды, приравнивается к 10 сигаретам, выкуренным за один раз!

И напоследок: ни в коем случае нельзя переедать, как говорится, до отвала. Есть нужно столько, чтобы не испытывать чувства дискомфорта.

Как бросить курить?

Как бросить курить?

Нужно ли бросить курить?

Вы задавали себе вопросы:

Почему Я курю?

Неужели чтобы

Успокоиться?

Отдохнуть?

Снять стресс?

Расслабиться?

Сосредоточиться?

Начать трудный разговор?

Анализируя причины своих привычек, становится ясно, что: мы курим, потому что не можем быть спокойны, не мыслим отдыха без перекура, постоянно нервничаю в ожидании чего то, не могу сосредоточиться и адекватно общаться без очередной сигареты…

Я курю, потому что не могу не курить!

Оцените, насколько Вы зависимы?

Курю много! Жить не могу без сигареты и думаю об этом постоянно!

Это, наверное, зависимость! А можно ли измерить степень своей никотиновой зависимости?

Специальный тест — тест Фагестрема поможет оценить степень никотиновой зависимости: Просто ответьте на вопросы и считайте баллы!

                                                                                 

Вопрос	Ответ	Баллы
1. Как скоро после того, как Вы проснулись, Вы выкуриваете 1сигарету?	— В течение первых 5м — В течение 6-30мин — 30 мин- 60 мин — Более чем 60 мин	3 2 1 0
2. Сложно ли для Вас воздержаться от курения в местах, где курение запрещено?	— Да — Нет	1 0
3. От какой сигареты Вы не можете легко отказаться?	— Первая утром — Все остальные	1 0
4. Сколько сигарет Вы выкуриваете в день?	— 10 или меньше — 11-12 — 21-30 — 31 и более	0 1 2 3
5. Вы курите более часто в первые часы утром, после того, как проснетесь, чем в течение последующего дня?	— Да — Нет	1 0
6. Курите ли Вы, если сильно больны и вынуждены находиться в кровати целый день?	— Да — Нет	1 0

Итак, сумма баллов:

• 0–2 — у меня очень слабая зависимость, я справлюсь!
• 3–4 — у меня слабая зависимость, может, в самом деле, взять и бросить курить!
• 5 — у меня средняя зависимость, надо подумать!
• 6–7 — у меня высокая зависимость! Что же делать, надо бежать за помощью!
• 8–10 — у меня очень высокая зависимость! Точно надо искать помощь!

Вы решили бросить курить? А как это проверить?

Опять считаем баллы!

Вопрос 1:  Бросили бы я курить, если бы это было легко?	Вопрос 2:  Как сильно я хочу бросить курить?
1 Определенно нет — 0 2 Вероятнее всего, нет — 1 3 Возможно, да — 2 4 Вероятнее всего, да -3 5 Определенно, да — 4	1  Не хочу вообще — 0 2 Слабое желание — 1 3 В средней степени — 2 4 Сильное желание — 3 5 Однозначно хочу бросить курить-4

У меня:

• Cумма баллов больше 6 — ура! Я хочу, я могу, я буду бросать курить! Скорей, за помощью, в целях полного отказа от этой пагубной привычки!
• Сумма баллов от 4 — 6 — да, слабовата мотивация! Но попытаться стоит, хотя бы снизить сначала интенсивность курения, и работать над собой… Надо искать помощь…
• Сумма баллов меньше 3 — да, похоже, я совсем еще не готов к таким подвигам! Но делать что-то надо! Может, пока начать меньше курить?!

Бросить курить раз и навсегда!

Надо «завязывать» — бросить курить раз и навсегда!!!

Единственный эффективный способ навсегда избавиться от сигарет, и всего вреда, связанного с ними.

Другие же бросают, и я смогу! Резко, дерзко, без отговорок, самообмана и смешных попыток снизить количество выкуриваемых сигарет.

Надо только найти метод, который подходит именно мне! Не поможет, попробуем другой!

А у меня не получается резко и сразу, что же мне махнуть рукой и оставаться не всю жизнь курильщиком?

Нет, можно попытаться для начала бросать постепенно, но чтобы потом — насовсем! Я сделаю это:

• Буду планировать количество выкуриваемых сигарет на каждый день до окончательного отказа от них,
• Стану уменьшать количество выкуриваемых сигарет каждый день;
• Буду покупать сигареты не больше одной пачки, заменить марку на менее любимую….
• Буду прятать сигареты в необычные места или отдавать их кому-нибудь на хранение, чтобы каждый раз приходилось их искать, просить, когда захочется курить.

Бросить курить: с чего начать?

Попробую разобраться, почему я курю!

Попробую разобраться, сколько я курю: сколько сигарет в день, одну, полторы или две пачки, сколько из них «по делу», а сколько автоматически?

Буду перекладывать сигареты на новое место, вдалеке от зажигалки, чтоб «автоматически» вдруг не закурить.

Придется обходить стороной компании курящих и прокуренные помещения.

Надо собраться, и, наконец, назначить день полного отказа от курения — в выходные, или в свой день рождения? С другой стороны, в день рождения придется выпить, а это может расстроить планы бросить курить.

Вообще, надо остерегаться не нужных стимулов закурить — алкоголь, кофе.

Надо рассказать родным, их поддержка не помешает.

Надо больше бывать на открытом воздухе, начну бегать по утрам, или в другое время, гулять. Кстати, давно собирался записаться в тренажерный зал. Думаю, время пришло!

Куда пойти, что делать?

Есть множество способов отказа от курения, какой выбрать?

Сам: собрался, решил, бросил. Дешево и сердито. Но не всегда и не для всех применим.

Спорт: очень полезное занятие: и приятная альтернатива курению — способен предупредить тягу к курению, депрессивные состояния, нервозность, стрессовые ситуации, прибавку в весе, а по сему помогает предупреждать рецидивы курения и повысить самооценку.

С помощью врача: Врач порекомендует, расскажет, поможет и поддержит…

Индивидуально или в группе: Психологическая поддержка — индивидуальная или групповая помогает в отказе от курения. Часто в сочетании с лекарствами.

Гипноз: Возможно, помогает, хотя нет убедительных данных. Может найти что-нибудь другое?

Лекарства. Есть такие, но лучше, чтобы их рекомендовал и назначил врач. Некоторые лекарственные препараты в виде пластырей ингаляторов и жевательных резинок содержат никотин и призваны частично восполнять его запасы в организме уже бывшего курильщика, чтобы тот не сильно переживал синдром отмены любимых сигарет.

Другие лекарства ведут себя как никотин и также призваны снижать тягу к курению.

Не лекарства. Иголки, электромагнитные волны, электропунктура — все это хорошо, все работает, помогает преодолеть синдром отмены, а порой, и предупредить его.

Все методы хороши, если есть желание и твердая воля к победе!

Свершилось! Что дальше?

Похоже, первые дни после отказа от курения — самые тяжелые.

Приходится заглушать желание курить, мне советуют

• питаться дробно;
• больше есть фруктов и овощей;
• пить соки; воду
• больше проводить времени на свежем воздухе.

Тогда организм освободится от никотина и его вредных действий.

Может усилиться кашель, но скоро пройдет

При сильной тяге к курению всегда можно обратиться к врачу.

Сорвался, не выдержал, — к нему же! И не падать духом! Некоторым нужно несколько попыток, некоторым — еще больше!

Надо просто понять причину срыва и не повторять ошибок…

Я принял решение отказаться от курения, и я это сделал!

 

 

В последние годы многие мужчины начали задумываться о здоровье и бросать курить. А вот женщины, наоборот, закуривают все чаще и чаще. И дело не только в эмансипации — новый «курящий» образ прекрасному полу чаще всего навязывает реклама.

Для табачных компаний продажа сигарет — только бизнес. Поэтому они активно склоняют пока еще не поголовно курящих женщин к употреблению табака, увеличивая сбыт своей продукции.

Как происходит навязывание табака, и чем грозит ее воздействие для самих покупательниц?

Несколько примеров Что дает курение?

4000 разнообразных вдыхаемых веществ, снижение благосостояния семьи, ухудшение внешнего вида и рождение нездоровых детей. Вред курения для женщин доказан.

В Испании в период после 1973ристый цвета, была призвана отражать космополитичный стиль и служить «идеальным модным аксессуаром».

Последствия навязанной рекламой покупки

Сердечные приступы случаются у курильщиц в два раза чаще, чем у некурящих женщин. И в 40 раз чаще у женщин, потребляющих табачные изделия и использующих оральные противозачаточные средства, чем у женщин, не курящих и не использующих контрацептивные препараты. Это происходит потому, что никотин, сужающий сосуды и увеличивающий риск появления тромбов, действует сильнее из-за гормонов в противозачаточных средствах.

Курящие женщины подвержены более высокому риску развития сердечно-сосудистых заболеваний, чем мужчины. Причины этого пока точно не выяснены, но существуют предположения, что они кроются в негативном воздействии табачного дыма на выработку гормона эстрогена.

Риск развития рака легких в 13 раз выше у курящих женщин, чем у женщин, никогда не бравших в руки сигарету.

У курящих женщин почти в 13 раз больше шансов умереть от хронической обструктивной болезни легких по сравнению с никогда не курившими женщинами.

Женщины, потребляющие табачные изделия, более подвержены раку шейки матки, чем некурящие женщины.

У курящих женщин уходит больше времени на то, чтобы забеременеть, чем у некурящих женщин. Кроме того, у курильщиц чаще отмечается бесплодие.

Курение во время беременности повышает риск самопроизвольного аборта, мертворождения, бесплодия и рождения детей с низким весом, имеющих серьезные отклонения в здоровье.

У курящих женщин чаще случается преждевременный климакс. В среднем климактерический период наступает у курильщиц на 1–2 года раньше, чем у их некурящих сверстниц.

Курильщицы подвержены большему риску остеопороза и переломов бедра, чем некурящие женщины. Было установлено, что курение также вызывает морщины на лице. Курящие женщины значительно чаще, чем некурящие, страдают от чрезмерной морщинистости лица.

Женщины под угрозой

20 процентов среди более чем миллиарда курящих землян — женщины. В развитых странах курильщиц 22 процента, а в развивающихся — всего девять. В России курят 24 процента 13-15-летних девочек.

Некурящие курильщицы

Так как распространенность курения среди мужчин значительно выше, чем среди женщин, женщины серьезно страдают от пассивного курения. Они составляют 64 процента всех умерших от болезней, связанных с пассивным курением. Исследование, проведенное в Японии, пришло к заключению, что риск развития рака легких у жен заядлых курильщиков почти в два раза выше, чем у женщин, чьи мужья не курят.

Пассивное курение в детском и подростковом возрасте может быть причиной нарушения функции легких у девочек. Воздействие табачного дыма на беременных женщин является основной причиной спонтанных абортов, мертворождения и синдрома внезапной детской смерти (СВДС).

Простой вывод

Привлекательность курения, как правило — результат работы профессиональных рекламистов. Однако курение несет болезни и смерть как самому курильщику, так и его близким. Особенно сильно страдают женщины. Поэтому стоит подумать о том, чем на самом деле оплачивается модная покупка.

 

Cтаринный эликсир для очистки легких! Уникальный рецепт для тех, кто не может бросить курить. Он действительно очистит ваши легкие. Конечно же, курение вредит вашему здоровью. Вы это понимаете, но оставить вредную привычку вам не под силу? Тогда вы просто обязаны добавить эти продукты в свое повседневное меню:

Имбирь. Эта древняя пряность уже давно известна своими целебными свойствами. Но главное, что вы должны знать — имбирь поможет вам устранить избыток слизи в легких.

Лук и чеснок. Эти продукты имеют сильные противоопухолевые свойства, и они являются отличной профилактикой от многих злокачественных заболеваний. Лук особенно эффективен для профилактики различных респираторных инфекций.

Куркума. Эта специя обладает противовирусными, антибактериальными и противоопухолевыми свойствами. Кроме того, чтобы очистить легкие, приготовьте дома специальный эликсир, который и станет вашим очистителем легких. Для его приготовления потребуются следующие ингредиенты: 400 г лука 1 л воды 400 гр сахара 2 ст. л. куркумы имбирь, размером с большой палец руки Приготовление: заварите сироп, добавьте предварительно разрезанный на 4 части лук и тертый имбирь. Как только смесь закипит, добавьте куркуму, после чего уменьшите огонь до минимума. Уваривайте до тех пор, пока объем не уменьшится вдвое. Затем процедите и перелейте в банку. Хранить эликсир нужно в холодильнике. Как принимать. Принимать эликсир нужно по 2 столовые ложки дважды в день: утром до еды и вечером через 2 часа после последнего приема пищи. Прежде чем принимать эликсир, убедитесь, что у вас нет непереносимости каждого из этих ингредиентов.

 

 

Счастье людей в неведении. Как ни удивительно, 40% жителей планеты Земля, не выпускающие изо рта сигарету, прекрасно знают о том, чем грозит курение. Ладно, если бы только «грозило», вред курения очевиден, ведь реально разрушается организм курильщика, начиная с первой сделанной затяжки. Но почему-то каждому кажется, что эти пагубные последствия его не коснутся, что он здоров, как бык, и так будет всю жизнь.

В настоящее время табакокурение по данным статистики совершенно обоснованно можно назвать эпидемией, захлестнувшей земной шар. Во всем мире табак убивает 8 тысяч людей ежедневно и около 3 миллионов человек ежегодно.

Табачный дым содержит около 4000 химических соединений, более сорока из которых вызывают рак, несколько сотен ядов, а также радиоактивные вещества: по пачке сигарет в день за год дадут дозу как 500 рентгеновских снимков! Курильщик знает, что 0,1 мг никотина убивает лягушку, а капля этого яда — не только лошадь, но даже слона. Но ему нужны конкретные доказательства вреда курения. Вот некоторые из них.

Курение является причиной 30% всех случаев смерти от рака и 20% всех случаев сердечной смерти. До 30% атеросклеротических заболеваний периферических сосудов (болезнь называется облитерирующим эндартериитом (перемежающейся хромотой) и проявляется в нарастающем недостатке кровоснабжения тканей ног с развитием в омертвление — гангрены). Огромное количество людей потеряли ноги из-за курения…

Легкие курильщика (со стажем более 5-и лет) Легкие некурящего человека

Кроме «грязи», видимой невооруженным глазом в лёгких курильщика, обратите внимание на то, как изменилось (расширилось) сердце! Это значит, что на него резко увеличилась нагрузка… и ему ох как плохо.

Так что же заставляет 40% жителей планеты Земля курить?

Многочисленные опросы курильщиков на тему «Что даёт вам курение?» показывают следующее:

1. Сигарета здорово помогает успокоиться при стрессовых ситуациях.

2. Сигарета повышает коммуникативность (закурив по сигарете люди легче завязывают разговор, легче знакомятся).

3. Решение многих спорных вопросов, рождение новых идей, нахождение оптимальных путей решения сложных производственных и бытовых задач часто происходит именно в «курилках». Короче, сигарета повышает креативность у курильщиков.

4. В кайф покурить во время пьянки или с чашечкой хорошего кофе или кому как и с чем…

Что же происходит с организмом бросившего курить человека?

Первые 2–3 недели уходят на адаптацию (приспособление) организма к жизни без наркотика (никотина). Это так называемая «никотиновая ломка», в отличие от ломки у наркомана она не сопровождается болевым синдромом и, как правило, в каких-либо вспомогательных медикаментах необходимости нет. Параллельно идут процессы восстановления организма, а именно:

Через 8 часов — содержание окиси углерода в крови снижается до нормы;

• восстанавливается нормальное содержание кислорода в крови.

Через 24 часа — радикально снижается вероятность развития инфаркта миокарда.

Через 48 часов — активизируется рост нервных окончаний;

• ощутимо улучшается вкусовое восприятие и обоняние;

Через 2 недели (до 3 месяцев)

• улучшается общее кровообращение;
• объем полезной работы, выполняемой легкими, увеличивается на 20–30 процентов;
• удивительно возрастает половая активность.

Через 1 месяц (до 9 месяцев)

• исчезают хронический кашель, насморк, быстрая утомляемость и одышка;
• в легких возобновляется рост особых ресничек, благодаря чему возрастает способность удалять слизь, очищать дыхательные пути и бороться с инфекциями.

Через 1 год — риск ишемической болезни сердца снижается вдвое по сравнению с курильщиками.

Теперь, когда вы знаете о плюсах и минусах курения, вам надо решить:

быть или не быть, курить или не курить…

Курение в обществе: может ли случайная сигарета повредить вашему здоровью?

Сейчас курортный сезон, поэтому многие из нас веселятся немного чаще, чем обычно.

Это означает больше еды, больше выпивки, больше поздних ночей, а для некоторых это может быть связано с выкуриванием лишних сигарет.

Но насколько плохо иногда курить?

Идея о том, что курение в малых дозах не причиняет вреда, является опасным мифом, сказал профессор Дэвид Керроу из Института рака Нового Южного Уэльса.

Социальные курильщики часто не считают себя курильщиками, сказал он, поэтому они не верят, что предупреждения о курении применимы к ним.

Но суть в том, что каждая сигарета подвергает ваш организм воздействию вредных химических веществ.

«Нет безопасного уровня курения. Более того, негативные последствия для здоровья накапливаются в вашей жизни», — сказал он.

Какой вы тип курильщика?

Группы малоактивных или случайных курильщиков включают:

Социальный курильщик: Обычно курит только в общественных местах, например, в пабе или в компании друзей.

Заядлый курильщик: В определенное время курит намного больше, чем в другое, например, в выходные.

Курильщик с низким уровнем курильщика : выкуривает всего несколько сигарет в день или курит только изредка.

Источник: веб-сайт ICanQuit Института рака Нового Южного Уэльса

Саймон Чепмен, почетный профессор Школы общественного здравоохранения Сиднейского университета, сказал: «Выкуривает небольшое количество сигарет, скажем, менее четырех сигарет в день или один раз в неделю. повысить риск [возникновения проблем со здоровьем].

«Не в такой [такой] степени, как если бы вы выкуривали 30 сигарет в день.Но по сравнению с тем, кто не курит, любой, кто выкуривает четыре сигареты в день или даже меньше, обманывает себя, что он не подвергается никакому дополнительному риску ». изменения в вашем организме, в том числе:

Меньше курения, меньше рака?

Даже если вы курите лишь изредка, вы все равно подвергаетесь долгосрочному риску.

Помимо рака легких, существует как минимум 13 других видов рака связано с курением.

Курение повреждает ДНК клеток, в том числе ключевые гены, защищающие от рака.

Это правда, что чем больше вы курите, тем больше повреждений ДНК или мутаций вы собираетесь создать.

«Но это не ваша кумулятивная сумма в 40 000 мутаций, которая гарантирует вам рак. Дело в том, что у вас есть правильная комбинация мутаций», — сказал профессор Керноу.

«Таким образом, вы можете курить меньше, чем ваш сосед, но вы можете случайно поразить гены, которые означают, что вы заболеете раком легких или любым другим видом рака.»

Всего от одной до четырех сигарет в день почти в три раза увеличивается риск смерти от рака легких.

А социальное курение особенно вредно для сердца, кажется, так же плохо, как и регулярное курение.

Исследования показали легкие и периодические курильщики. По словам профессора Карроу, риск сердечно-сосудистых заболеваний почти такой же, как и у людей, которые ежедневно курят.

эректильная дисфункция у мужчин.

«Мы знаем, что эти кровеносные сосуды уязвимы для повреждения при воздействии невероятно небольшого количества сигарет», — сказал он.

Случайное выкуривание сигарет также связано с множеством других заболеваний: катарактой, снижением фертильности, повышенным риском внематочной беременности [когда беременность развивается вне матки] и слабостью костей, как показал обзор нескольких исследований.

Скользкий склон

Однако прямое воздействие на здоровье — лишь часть проблемы, связанной с курением в обществе.

Поскольку курение вызывает сильную зависимость, курение «немного» может слишком легко превратиться в курение большего количества людей.

Не каждый день курильщики, выкуривающие более трех пачек в месяц, с такой же вероятностью будут продолжать курить после 14 лет, как и курильщики ежедневно, сказал профессор Карроу.

Он отмечает, что многие социальные курильщики во время курения не курят, а не выкуривают пару сигарет.

«В настоящее время у нас нет возможности узнать, насколько легко человек станет зависимым от никотина до тех пор, пока он не станет зависимым», — сказал он.

«Никотин — одно из самых вызывающих привыкание веществ, известных человечеству, поэтому экспериментировать в этом пространстве неразумно».

Он считает, что единственная безопасная стратегия — это вообще не курить.

Профессор Чепмен соглашается.

«Девяносто процентов курильщиков сожалеют о том, что они когда-либо начали. сказал.

Хотя уровень курения имеет тенденцию к снижению, неясно, меняется ли процент социальных курильщиков в Австралии.

Обследование домашних хозяйств, проведенное Национальной стратегией по борьбе с наркотиками (2016 г.), показало, что среди австралийцев старше 14 лет 12,2% курили ежедневно, 1% курили еженедельно и еще 1% курили реже, чем раз в неделю.

Тенденция кальян-кафе

Предупреждение о кальяне

Врачи хотят развеять миф, что кальян (он же кальян или кальяны) безопаснее сигарет.

Подробнее

Одна из форм социального курения, которая является относительно недавней тенденцией, — это когда люди собираются, чтобы покурить табак в кальянах или кальянах, также известных как кальяны.

Эта практика, которая возникла в некоторых арабских странах, получила распространение в Австралии несколько лет назад, сказал профессор Карроу.

Сейчас есть кальянные и кальянные, где люди курят вместе, иногда за одним и тем же кальяном, сказал он.

Иногда дым приобретает аромат, проходя через фрукт, например манго или ананас.

«Люди думают, что, поскольку дым охлажден или ароматизирован, он безвреден», — сказал он.

«Но час курения в компании с кальяном эквивалентен 50 или 100 сигаретам.Вы можете получить очень серьезное воздействие за короткий промежуток времени ».

Избавление от привычки

Хорошая новость заключается в том, что, как только мы бросаем курить, ваше тело начинает восстанавливаться.

В течение 12 часов после последней сигареты, уровень углерода в крови уровень монооксида намного ниже, и через год риск ишемической болезни сердца будет вдвое меньше, чем когда-то у курильщика.

Если вы бросите курить до 35 лет, ваша продолжительность жизни будет примерно такой же, как у человека, который никогда не курил.

Если вы социальный курильщик, желающий бросить курить, может быть полезно попросить друзей отговорить вас от курения в социальных ситуациях.

Сокращение употребления алкоголя также может помочь некоторым социальным курильщикам, которые склонны курить больше, когда они пьют.

И вы можете подумать о людях вокруг вас, которым приходится вдыхать дым, который вы выдыхаете в социальных ситуациях. Некоторые исследования показали, что это более сильный мотиватор бросить курить для социальных курильщиков, чем информирование о влиянии на здоровье вас самих.

«Социальные курильщики говорят:« Я не зависим ». Если это действительно так, откажитесь от этого», — сказал профессор Карроу.

Если вы обнаружите, что не можете отойти от него, вам будет оказана помощь.

Ресурсы, которые помогут вам бросить курить, можно найти на веб-сайте правительства Австралии Quitnow.

Дополнительное исследование Клэр Пейн.

Здоровье в вашем почтовом ящике

Получайте последние новости о здоровье и информацию со всего ABC.

Я стал курить одну сигарету в неделю | Анжела Мейер

Я курил уже год.Я выкурил ровно 52 сигареты. Я плохой и свободен, в считанные минуты.

Год назад: мне 32 года. Я достаю пачку сигарет из куртки, которую оставил мой друг. На столе в моей комнате все еще лежат клубки и крошки табака, откуда мой бывший скрутил сигареты. Он мало что оставил, поэтому я еще не убрал его — небольшой сувенир. Я вытаскиваю сигарету друга и держу ее в пальцах. Сознательная мысль: «Я собираюсь курить.’

В течение нескольких месяцев это секрет. У меня не так много секретов, поскольку я ценю близость. У моего бывшего были секреты, поэтому мое желание близости было устрашающим. Я курю эти сигареты втайне, чтобы почтить память другого образа жизни. Я решаю закурить и хочу сохранить секрет. Это привилегии, рожденные разбитым сердцем, разочарованием и одиночеством.

Однажды моя сестра приходит домой и чувствует это на мне. Объясняю ей, что решил выкурить одну сигарету в неделю, и не больше. Я смущаюсь, но она пожимает плечами и думает, что в этом нет ничего страшного.Как и у многих людей, у нее иногда бывает несколько алкогольных напитков.

Для меня это большая проблема — сделать что-то «неправильно». Я всегда рано приходлю на встречи, вечеринки и перелеты; Я так ненавижу подводить людей, что часто даже не завожу дружбу, потому что думаю, что не смогу сделать то, что требуется; Я никогда не заболею, если не болен; Я не пропускаю сроки; Я не пью; Я применяю политические и этические стандарты к своей жизни и работе; Я пишу каждую неделю; Я занимаюсь спортом не менее четырех раз в неделю; Я не ем слишком много; Я преданный партнер.

Но когда мне за тридцать, я делал больше «неправильных» вещей. Электронная почта — я не могу успеть. Я пробовал определенные вещества. Я вышел за рамки идеи моногамных обязательств. Я слишком много выпил, был шумным и высокомерным. А теперь совершенно сознательно курю.

Конечно, я не тот или иной: я ни хороший, ни плохой. Но когда я был ребенком, мне говорили, что я хороший, и на это обращали внимание. А когда я был подростком и чувствовал себя плохо, я себя за это наказывал.Я порезался и обжегся. А когда мне было за двадцать, я еще больше наказал себя за те части себя, которые делали меня большим, узким и непохожим на другие. Я буквально пытался уменьшить себя. Я контролировал свое питание и похудел на 20 кг за полгода. А потом в зеркало я выглядела как «хорошая» идея.

Значит, курение сигареты — еще один способ наказать себя? После того, как ушел другой любовник?

Я думаю, что это полезнее для здоровья.

~

Мне 33 года.У меня есть ритуал: пустой желудок, пиво или бокал вина, я отхожу на заднюю ступеньку (в сумерках) и зажигаю сигарету. Каждый раз немного кашляйте при первом вдохе. Теперь зимой — разная пижама, без бюстгальтера, халат, свисающий сверху. Красиво и комфортно себе. Один, кроме моей борзой Мэллори. Спуститесь по трем ступеням в заросший двор и свистните Мэллори, которая находится внутри в гостиной. Глоток, вдох, выдох, глоток. Тихий пригород. Луна выглядит близко. Во дворе пахнет сорняками и собачьей мочой.Есть заросшие виноградные лозы и сорняки, просыпающиеся из трещин в тротуаре — все мелкие провалы вторгаются. И все же теперь я спокоен.

Мэллори, наконец, присоединяется ко мне, спускается по ступеням и ищет опоссума, который иногда ходит вдоль высокого забора. Это очень личное. Я немного хожу по двору, приседаю, чувствую себя нелепо, легкомысленно и легкомысленно. Лучшая часть пьянства с добавлением никотина. Я разговариваю с Мэллори. Я пью, вдыхаю, выдыхаю. Листья у разросшегося кустарника становятся хрустящими.Дым оживает в ночном клубе. Я один, силен и цел. Я день стал ночью. Мое животное и я — вспышки. Луна. Мышцы моего тела расслабляются. Все, кого я любил, мягко проникают в мою голову. Они остаются внутри меня. Я такой большой. Я протягиваю руки над головой, улыбаясь. Я выдыхаю. Я могу сделать что-нибудь. Я с сожалением смотрю на окурок. Я делаю последний обжигающий вдох. Я не кашляю. Я загоняю его в горшок. Я сажусь на ступеньку. Я закрыл день, неделю.Я вдохнул огонь и выдохнул резкость.

Идея полностью перейти к чему-то, не будучи сбалансированным и контролируемым, всегда очаровывала меня. На самом деле «потерять это» кажется роскошью и на самом деле приводит к такому сложному комплексу эмоций (от негодования до зависти и даже возбуждения). Некоторые из моих любимых сцен в фильмах — это когда персонажи впадают в гедонистический запой с алкоголем, наркотиками и сексом. В самых стрессовых, тревожных и депрессивных эпизодах моей жизни я, , хочу, чтобы уступил, и в то же время ужасно этого боюсь.Может быть, если я допущу постепенное «плохое», я также постепенно стану здоровее, выражая достаточное количество своих радостей, страхов и разочарований и, следовательно, устраняя риск «сломаться». Может быть, это связано с физическим «я» — в большей степени использование телесных ощущений как способа выхода за пределы ментального наполнения, ментального взбалтывания. Но в повседневной жизни с высокой ответственностью вы не можете просто внезапно стать полностью физическим — курильщиком сигарет, сексуально настроенным йогом. Для этого нужны деньги.

Я выдыхаю.

Письмо тоже плохо. При этом я ненадолго ухожу из мира и живу в будущем или девятнадцатом веке, где я обитаю в других телах и наблюдаю, как мысли проходят через умы. Пока я пишу, я не выгуливаю собаку, не убираю в доме и не отвечаю на текстовое сообщение от друга, которого не видел слишком долго. Пишу раз в неделю, в субботу утром. И он такой же телесный, как и сигарета — в него вовлечены сердце, дыхание, кожа и чувства, такие как вкус и запах.

~

В течение недели есть тяга. После энергичной встречи, глядя на невозможный почтовый ящик, список дел, стопку рукописей. После нескольких часов постоянной и эффективной работы. Вокруг чувства стремления отдать то, что требуется, чтобы получить в мире книги, иногда бывает довольно тяжелый эмоциональный и психологический труд (навык, которым я горжусь, что развил). Вокруг всего этого, глядя в окно и видя, как кто-то небрежно курит на улице. Истинное физическое желание и одновременно умственное восхищение таким ощущением.Одна из причин, по которой я не сдаюсь, заключается в том, что я испытал еще более сильную тягу к еде. Да, курение вызывает привыкание, но то, что я осознал о себе, заключается в том, что чувство этой конкретной тяги далеко не так невыносимо, как другие тяги, которые я испытал, такие как эмоциональная и физическая тоска по другому человеку. К настоящему времени я так много желал в своей жизни, что тяга к сигарете в течение недели стала еще одним слоем, интенсивным, но терпимым.

~

В этом признании нет послания о росте или силе, просто признание ощущения, опыта, а вместе с ним роскоши и привилегии выбора в пределах моих относительно здоровых способностей.В жизни все будет становиться лучше или хуже — более вероятно, что в некоторых областях лучше, а в некоторых — хуже, и спирали будут другими, и способы выхода, отпустить и сдаться будут развиваться, и в один прекрасный день, может быть, это произойдет. превратиться в излишество — полное зло — и это волнующая мысль, и ужасающая в этом. Пока достаточно одной сигареты.

Пройду ли я тест на наркотики, если я курил травку неделю назад?

Это ваш худший кошмар: однажды утром вы приходите на работу, и вам говорят, что пора пописать в чашку, потому что ваша компания решила, что это день, вы должны пройти проверку на наркотики.Вы были «сговорчивы» большую часть месяца, но на прошлой неделе у вас было несколько ударов бонга и вы удовлетворенно смотрели на звезды.

Это было невероятное чувство, но вы могли платить за опыт своей работы. Это вряд ли кажется справедливым, правда? Вы живете в легальном государстве и курите травку в выходной. Однако компаниям в отдельных штатах по-прежнему разрешается нанимать и увольнять сотрудников в зависимости от того, обнаруживают ли они метаболиты THC (THC-COOH) в своей моче.

К сожалению, на заглавный вопрос нет «правильного» ответа, потому что он зависит от МНОГО факторов.В этой статье мы рассмотрим, почему вам нужно пройти тест на наркотики, как организм перерабатывает марихуану и вероятных временных рамок относительно того, когда она покидает вашу систему, в зависимости от вашего уровня использования.

Почему мне нужно сдавать анализы на наркотики на работе?

Администрация Рейгана может быть причиной того, что работодатели все еще тестируют своих сотрудников на наркотики.

Во время администрации Рейгана была начата война с наркотиками, которая продолжается более 30 лет. Однако его успех не кажется очевидным, особенно при рассмотрении современной статистики, которая показывает рост употребления запрещенных веществ в последние годы.

В 1986 году Рейган подписал указ, согласно которому тестирование на наркотики стало обязательным для федеральных служащих и некоторых подрядчиков. Американские корпорации последовали их примеру и начали массовое тестирование сотрудников. К 1996 году более 80% работодателей страны проводили проверки на наркотики.

Американская ассоциация менеджеров (AMA) в последний раз проводила исследование тестирования на наркотики в 2004 году, и количество компаний, проводивших тесты на наркотики, упало до 62%. Вероятно, она упала еще больше, поскольку марихуана стала легальной в десятках штатов.

Сдерживает ли тестирование на наркотики потребителей марихуаны?

На первый взгляд, тестирование сотрудников на наркотики имеет смысл, особенно в определенных отраслях. Водитель грузовика или строитель, потерявший рассудок под кайфом, опасен и может поставить под угрозу безопасность многих. Еще в эпоху Рейгана одной из целей тестирования на наркотики было уменьшить влияние злоупотребления психоактивными веществами на производительность, здоровье и безопасность на рабочем месте.

Хотя это рассуждение может показаться рациональным, в отчете 2007 года Управления наркологической помощи и психиатрической помощи, входящего в состав Национального института здравоохранения, не удалось найти убедительных доказательств того, что скрининг на наркотики действовал как достаточный сдерживающий фактор.Проще говоря, люди, которые хотели накаляться в свободное время, как правило, делали это, даже когда над ними нависал призрак наркозависимости.

Рост легализации марихуаны усложнил ситуацию до такой степени, что отдельные организации продемонстрировали здравый смысл, отказавшись от проверки на наркотики. В августе 2018 года агентство Reuters Health сообщило, что в 2017 году каждый седьмой взрослый американец употреблял марихуану. Поскольку с тех пор это вещество было легализовано в большем количестве штатов, нетрудно представить, что эта цифра увеличилась.

Можно предположить, что 20% взрослых американцев употребляли траву в прошлом году. Внедряя программу обязательного скрининга на наркотики, организации потенциально исключают тысячи подходящих кандидатов в эпоху, когда разрыв в навыках в Америке огромен.

Употребили каннабис? Вот как это обрабатывается организмом

Это ваш метаболизм, который помогает удалить следы каннабиноидов из вашего тела. Поскольку скорость метаболизма у каждого человека разная, трудно сказать, пройдете ли вы скрининг на наркотики или нет.Вам может «повезти» и ваш метаболизм очень быстро перерабатывает марихуану; но хотите ли вы полагаться на случай, когда пришло время помочиться в чашку?

Однако вы можете помочь своему делу. Выбор образа жизни, который вы делаете, влияет на то, как быстро каннабис покидает вашу систему. Если вы правильно питаетесь, регулярно занимаетесь спортом и у вас уровень жира в организме ниже среднего, ваши шансы пройти тест на наркотики увеличиваются.

Почему? Потому что следы марихуаны в вашем организме растворимы в жирах и хранятся в жировых клетках организма.Если у вас высокий уровень жира, ваше тело накапливает больше каннабиноидов, чем если бы вы были стройнее.

Различия в скорости обмена веществ, телосложении и физической форме каждого человека — одна из причин, почему вы видите такой широкий диапазон в окнах обнаружения марихуаны. Другими факторами, определяющими, как долго ТГК остается в системе, являются:

• Как вы употребляете марихуану: Если вы курите травку, уровень ТГК в вашем организме должен упасть в течение нескольких дней. Если у вас есть съедобное, ТГК можно будет обнаруживать дольше, поскольку соединения расщепляются медленнее.
• Активность: Само собой разумеется, что супер-сырые травы, такие как Gorilla Glue # 4, с содержанием ТГК, приближающимся к 30%, будут оставаться в организме дольше, чем 15-20% штамм средней полки.
• Частота: Если вы регулярно употребляете каннабис, THC накапливается в вашем организме, поэтому требуется больше времени, чтобы покинуть тело, когда вы в конечном итоге воздерживаетесь.
• Другие лекарства: Определенные лекарства влияют на скорость, с которой ваше тело выводит ТГК. Такие препараты, как верапамил, эритромицин и кетоконазол, могут повышать уровень ТГК в организме, изменяя их концентрацию.Такие препараты, как рифампицин, потенциально могут иметь противоположный эффект.

Как долго можно обнаружить марихуану?

Помимо факторов, упомянутых выше, тип скрининга на лекарственные препараты играет важную роль в том, сколько времени требуется метаболитам ТГК (THC-COOH), чтобы покинуть организм. Вот вероятные временные рамки согласно четырем различным формам тестирования:

Тестирование волос

Это худший тест для потребителей марихуаны, потому что тест на волосяные фолликулы может определить, употреблял ли человек травку за последние 90 дней! После употребления марихуаны через крошечные кровеносные сосуды она попадает в волосяные фолликулы, а в волосах остаются следы марихуаны.

Поскольку волосы обычно растут со скоростью 0,5 дюйма в месяц, а тестеры берут образец размером до 1,5 дюймов, ваше использование может быть обнаружено на срок до трех месяцев. К счастью, тестирование волосяных фолликулов носит спорадический характер, и вы всегда можете заранее побрить голову (хотя это может показаться подозрительным, если вы внезапно станете лысым через день после 4 лет с той же стрижкой).

Анализ крови

Это один из лучших тестов для потребителей каннабиса. Хотя сорняк был обнаружен через 25 дней у очень интенсивных пользователей, он обычно не обнаруживается в течение 3 дней, что означает, что вы, вероятно, в безопасности, если курили более недели назад.К сожалению, немногие компании используют анализ крови.

Тестирование слюны

Это еще одна «нормальная» форма тестирования для пользователей, потому что THC больше не будет обнаруживаться в течение примерно 72 часов, если вы являетесь случайным пользователем. Однако хронические пользователи могут иметь THC в своей системе до 29 дней. Марихуана попадает в слюну при курении или воздействии дыма.

К счастью, вторичное воздействие не должно вызывать у вас проблем, потому что метаболиты ТГК присутствуют в слюне только при приеме внутрь или курении каннабиса.В некоторых юрисдикциях, где марихуана разрешена законом, сотрудники правоохранительных органов проводят анализ слюны на обочине дороги.

Анализ мочи

Этот заголовок крупнее, потому что подавляющее большинство проверок на наркотики включают анализ мочи человека. Еще раз, окно обнаружения варьируется в зависимости от множества факторов, но подробное исследование Mayo Clinic Proceedings предложило следующие временные рамки в зависимости от частоты использования:

• Нечастое использование (максимум 3 раза в неделю): 3 дней
• Умеренное употребление (3-4 раза в неделю): 5-7 дней
• Хроническое употребление (каждый день): 10-15 дней
• Хроническое интенсивное употребление (несколько раз в день): 30 + days

Мы слышали истории о том, что сорняки остаются в системе до 77 дней в анализе мочи, но вам, скорее всего, нужно будет дать Чичу и Чонгу возможность заработать деньги на ставках для курения марихуаны, чтобы он принял ЭТО долго.

В исследовании Пола Кэри, опубликованном в журнале Drug Court Review в 2005 году, изучалось, как долго каннабиноиды остаются в организме после употребления. Согласно исследованию Кэри, метаболиты ТГК оставались обнаруживаемыми только в течение 3-4 дней после употребления при первом или случайном употреблении. С другой стороны, хроническим потребителям требуется в среднем 21 день, чтобы сдать анализ мочи.

Другое исследование, на этот раз Кури и Поуп, которое было опубликовано в журнале Experimental and Clinical Psychopharmacology в 2000 году, попыталось выяснить, как долго сорняки оставались в системах людей, которые сообщали о курении травы не менее 5000 раз в своей жизни.17 добровольцев согласились воздержаться 28 дней.

Результаты были впечатляющими. Пятеро испытуемых смогли сдать анализ мочи в течение одной недели! Четверо других умерли к концу второй недели, а еще двое прошли через 21 день. В конце исследования только шесть добровольцев не прошли тест на наркотики через 28 дней. Исследование ясно показало огромную разницу в том, как люди обрабатывают марихуану, но также показало, что даже пожизненные потребители имеют как минимум половину шансов пройти анализ мочи в течение месяца.

Пройду ли я тест на наркотики, если курил неделю назад? — Окончательный ответ

Крайне разочаровывает то, что такая устаревшая практика, как скрининг на наркотики при приеме на работу, продолжает угрожать средствам к существованию трудолюбивых американцев, которые получают удовольствие от одной-двух монет в свободное от работы время . К счастью, существует множество новаторских организаций, которые отправили тестирование на наркотики на свалку истории, к которой оно принадлежит.

К сожалению, значительная часть компаний, даже в юридических штатах, таких как Калифорния, продолжают проверять своих сотрудников на наркотики.В ответ на заглавный вопрос: Если вы случайно, нечасто или впервые употребляете марихуану, есть большая вероятность, что вы пройдете тест на наркотики через неделю после последнего употребления марихуаны. Но, тем не менее, имейте в виду различные факторы, о которых мы упоминали выше.

Если вы частый пользователь, риск провалить тест значительно возрастает. Если вы хронический пользователь, велика вероятность, что вы не пройдете тест. Серьезному риску подвергаются и те, кто в течение последних недель или двух подвергался сильному перееданию с сильным растяжением.

Для тех, кто находится в тяжелом положении, есть варианты. Вы можете купить синтетическую мочу или полагаться на природу детокс-напитков. Вы также можете попробовать один из домашних напитков, которые помогут вам сдать анализ мочи. Мы не можем рекомендовать или одобрять какой-либо из этих методов, потому что результаты очень непредсказуемы.

Если вы не пройдете скрининг на наркотики, может быть назначен второй, более чувствительный, анализ газовой хроматографии-масс-спектрометрии; хотя многие работодатели не станут беспокоиться, так как они стоят не менее 200 долларов за тест! В любом случае вы находитесь во власти законов и средств защиты вашего штата, которые большинство работодателей вынуждены соблюдать.

В таких штатах, как Вермонт и Миннесота, например, работодателям не разрешается увольнять любого, кто не прошел тест на наркотики в первый раз , если они соглашаются на программу реабилитации . Во многих случаях вам скорее сделают выговор, чем уволят, но это также может зависеть от свода правил вашей компании, если вы не защищены законом штата.

В конечном счете, вы все равно подвергаетесь риску, даже если вы ответственно употребляете марихуану в легальном государстве в свободное от работы время. Даже в эпоху, когда лекарственная каннабис разрешена более чем в двух третях штатов, вы употребляете марихуану на свой страх и риск.

Если вы ищете средство для детоксикации, мы протестировали немало различных продуктов. Ниже приведены результаты опробованных нами продуктов.

Опубликовано: 20 июн, 2019

Пройду ли я тест на наркотики, если курил 1 неделю назад?

Проверка на наркотики или Проверка на наркотики на работе — обычная практика в некоторых странах мира, особенно в Соединенных Штатах. Вот почему многих людей интересует период детоксикации, особенно тех, кто употребляет марихуану, поскольку марихуана является одним из наиболее часто используемых наркотиков в мире.

Некоторые компании проводят этот тест как часть оценки перед приемом на работу, в то время как другие реализуют свое право периодически проверять своих сотрудников (с помощью анализа крови или анализа мочи на наркотики), чтобы проверить их соблюдение трудовой этики.

Итак, что, если вы наткнетесь на объявление о вакансии, на которое действительно хотите подать заявку, но помните, что вы курили травку неделю назад на вечеринке своего друга? Получите ли вы положительный результат, если в выходной день вы сделали несколько попыток из косяка, а через неделю начальник удивит вас тестом на наркотики?

В этой статье мы ответим на эти вопросы, посмотрев, как долго сорняки остаются в организме человека и как долго марихуана обнаруживается в вашем организме.Но сначала давайте выясним, как стали применяться тесты на наркотики.

Появление в мире тестирования на наркотики

В Штатах современные испытания на наркотики — это пережиток политики президента Рональда Рейгана и войны с наркотиками 1980-х годов.

В 1988 году Рейган подписал постановление № , согласно которому тестирование на наркотики стало обязательным для федеральных служащих и некоторых подрядчиков. Корпорации быстро последовали их примеру, и к 1987 году около 25% компаний из списка Fortune 500 в Америке проводили тесты на наркотики для своих сотрудников.

С тех пор тестирование на наркотики в той или иной форме распространилось по всему миру.

Внедрение программ скрининга на наркотики было направлено на сокращение употребления наркотиков в целом, но имеющиеся данные показывают слабую корреляцию между тестами на наркотики и сокращением употребления наркотиков. Более того, нет достаточных оснований для предположения о том, что употребление каннабиса в рекреационных или медицинских целях отрицательно сказывается на производительности труда сотрудников.

Насколько распространены тесты на наркотики на рабочих местах в США?

Тестирование на наркотики на предмет злоупотребления психоактивными веществами довольно распространено в США по сравнению с другими частями мира.Это часто проводится перед приемом на работу, а после того, как вы получили работу, это может быть сделано как выборочная проверка на наркотики и алкоголь, как часть ежегодного медицинского осмотра или как мера после несчастного случая на работе.

В то время как правила различаются от штата к штату, согласно Анализу тестирования работодателей на наркотики в США, пять основных отраслей, в которых требуется тестирование на наркотики перед приемом на работу, следующие:

• Правительство;
• Здравоохранение и больницы;
• Производство;
• Автомобильная промышленность;
• Транспорт и логистика.

Как ваше тело обрабатывает сорняки?

Термин сорняк используется для рекреационного или лечебного наркотика, который происходит из различных вариантов растения каннабис. Это растение состоит из почти 500 биоактивных соединений , включая такие группы, как каннабиноиды, терпеноиды, флавоноиды, и алкалоиды (Bohini et al., 2018).

Самыми популярными каннабиноидами являются тетрагидроканнабинол (THC) и каннабидиол (CBD) .Первое является наиболее психоактивным соединением растения, проявляющим «обезболивающее, стимулирующее аппетит, здоровье мозга, антиоксидант, против тошноту и спазмолитические свойства» (McClements, 2020), а последнее не имеет психоактивного действия и используется за его лечебные свойства, в основном противовоспалительные и обезболивающие.

То, как ваше тело перерабатывает соединения сорняков, во многом зависит от вашего уровня метаболизма , поскольку наш организм избавляется от каннабиноидов посредством метаболизма.Если вы интенсивно употребляете, вашему телу может потребоваться больше времени для детоксикации, поэтому частота использования также является ключевым фактором. Кроме того, образ жизни человека , такой как пищевые привычки и уровень физической активности, тоже играет роль.

Попадая в кровоток, каннабиноиды превращаются в метаболиты метаболическими ферментами печени. Тот факт, что THC и CBD растворимы в жирах, является причиной их абсорбции и хранения в жировых клетках. Если у вас уровень жира в организме на выше (более высокий индекс массы тела — ИМТ), ваше тело будет накапливать больше каннабиноидов.

Как долго сорняк появляется в тесте на наркотики?

Употребление марихуаны в США в последние годы растет, и в то время как некоторые курильщики марихуаны делают это в рекреационных целях, другие употребляют медицинскую марихуану при определенных заболеваниях. Независимо от того, регулярно ли вы курите или в последний раз курили из бонга 4 недели назад, вот все, что вам нужно знать о типах тестов на наркотики, которые ваш работодатель может предоставить вам для проверки на наличие вещества. злоупотребления, и как долго сорняк может обнаруживаться в тесте на наркотики.

Как долго марихуана остается в вашем организме, зависит от нескольких факторов:

• Количество съеденной травы;
• Как часто вы используете;
• Ваш уровень толерантности;
• Ваша физическая активность, уровень метаболизма, индекс массы тела и вес;
• Ваш уровень гидратации;
• Если вы употребляли травку натощак;
• Другие возможные заболевания.

В зависимости от количества времени, прошедшего до вашего последнего употребления, и типа теста на наркотики марихуаны, который вы проходите, тест покажет положительный результат от четыре часа до 90 дней .

Сегодня существуют различные тесты на наркотики, которые определяют концентрацию ТГК в организме, но наиболее часто используются следующие:

• Анализ мочи
• Анализ крови
• Анализ слюны
• Тест волос
• Домашний тест

Анализ мочи

Общий анализ мочи — наиболее распространенная форма тестирования на наркотики, особенно на рабочем месте. Анализ мочи — это безболезненная процедура, выполняемая путем взятия образца мочи, который затем проверяется на наличие в организме запрещенных наркотиков или лекарств, отпускаемых по рецепту.

Заядлые курильщики иногда выбирают синтетическую мочу, чтобы обмануть тест. Поскольку это незаконно, мы предоставим вам информацию о том, как работает анализ мочи, чтобы вы могли узнать, есть ли у вашего тела достаточно времени для детоксикации.

При тестировании на сорняки анализ мочи содержит иммуноанализы с антителами, чувствительными к основному метаболиту ТГК 11-нор-дельта-9-тетрагидроканнабинол-9-карбоновой кислоте (THC-COOH). Федеральный пороговый уровень для THC-COOH составляет 50 нг / мл , поэтому, если ваш результат показывает более 50 нг / мл, это положительный результат, и вы не прошли тест.В этом случае за первым тестом следует тест газовой хроматографии / масс-спектрометрии, чтобы дважды проверить результат с нижним пороговым значением 15 нг / мл.

Как долго ТГК будет оставаться в моче, если вы регулярно употребляете?

Исследование, проведенное Mayo Clinic Proceedings в 2017 году, дало следующее окно обнаружения марихуаны в зависимости от того, как часто участники употребляли наркотик:

• Редкое использование (менее 3 раз в неделю) : 3 дня
• Умеренное использование (3-4 раза в неделю ): 5-7 дней
• Постоянное употребление (один раз в день): 10- 15 дней
• Активные хронические потребители (несколько раз в день): 30+ дней

Другое исследование показывает, что, если вы не употребляете, после однократного воздействия сорняков количество метаболита ТГК в моче обнаруживается только для 72 часы.

Третье исследование, опубликованное в журнале Experimental and Clinical Psychopharmacology еще в 2000 году, попыталось определить окно обнаружения для хронических курильщиков марихуаны, то есть людей, которые курили травку более 5000 раз.

Было 17 участников, которые воздерживались от курения травки в течение месяца. Исследование дало интересные результаты:

• 6 участников: сдали анализ мочи через 30 дней.
• 5 участников: через неделю.
• 4 участника: через две недели.
• 2 участника: через три недели.

Анализ крови

Анализ крови, проводимый для проверки на употребление наркотиков, заключается в заборе крови и ее тестировании на присутствие определенных наркотиков и опиатов. В отличие от других методов тестирования, анализы крови являются инвазивными, и их труднее проводить. Кроме того, поскольку окно для анализа крови самое маленькое, этот тип анализа используется реже.

С анализом крови результаты вашего теста на наркотики будут положительными с 4 часа до 24 часа после употребления травки, в зависимости от потребленного количества. Хотя, если вы часто используете , сорняк может быть обнаружен в вашем анализе крови на до за неделю.

Тест слюны

Тестирование ротовой жидкости — одна из новейших и менее инвазивных форм тестирования на наркотики по сравнению с анализом мочи. Это делается путем взятия мазка слюны и проверки его на наличие наркотиков и опиатов.Его не так легко испортить по сравнению с анализом мочи, хотя он и дороже.

Сорняк может быть обнаружен в слюне в течение 72 часов с момента его употребления.

Тест волос

Тест на волосяные фолликулы постепенно становится все более распространенным способом проверки на употребление наркотиков в США. Его самым большим преимуществом является то, что он дает самое большое окно для обнаружения присутствия наркотиков в организме. Это можно сделать с помощью волос с головы или тела.

Этот вид теста имеет самый высокий период обнаружения, поскольку сорняки и другие наркотики могут быть обнаружены до 3 месяца .

Домашний тест

Проверка на наркотики может быть проведена даже у вас дома. Это отличный способ еще раз проверить, пройдете ли вы детоксикацию перед тестом на работе, или проверить своего ребенка на злоупотребление психоактивными веществами.

Домашние тесты — это часто тесты мочи, которые дают четкий результат примерно через 5 минут в зависимости от теста, который вы проходите. Тесты аналогичны тем, которые лаборатории используют для проверки на наркотики. Результаты теста могут быть положительными, отрицательными или недействительными, и в этом случае вам необходимо пройти еще один тест.

Что помогает организму детоксикации марихуаны?

Пользователи каннабиса часто спрашивают, как снизить уровень ТГК перед прохождением теста на наркотики. В зависимости от того, сколько времени вы в последний раз курили марихуану и как часто вы ее употребляете, есть несколько методов, которые помогут вам быстрее избавиться от травки.

Частым пользователям потребуется больше времени, чтобы их тело вернулось к нормальному состоянию, по сравнению с периодическими пользователями. И хотя использование некоторых лекарств, отпускаемых по рецепту, может привести к ложному положительному результату теста, это редко бывает при тестировании на сорняки (чаще при тестировании на другие лекарства).

Есть разные способы помочь своему телу вернуться в нормальное состояние после употребления марихуаны. Самый распространенный совет — употреблять много воды. Некоторые источники заходят так далеко, что говорят, что лимонный и клюквенный сок могут вам помочь, хотя это не было доказано. То же самое касается использования ниацина (витамина B3), поскольку недавнее исследование, проведенное Медицинским центром Большого Балтимора, показало, что высокие уровни ниацина могут вызвать тахикардию, покраснение кожи, кожную сыпь и рвоту, но не детоксикацию.

Помимо наборов для детоксикации, которые содержат детокс-напитки, некоторые источники предлагают делать упражнения или голодать, чтобы снизить уровень ТГК в крови. Чтобы опровергнуть это заблуждение, исследование, проведенное в 2014 году Департаментом клинической фармакологии Норвегии, показывает, что ни лишение пищи, ни физические упражнения не помогают быстрее высвобождать каннабиноиды, запасенные жиром.

Если вы ищете средство для детоксикации, мы протестировали многие из них. Вы можете найти наши результаты ниже.

Заключение

Итак, ответ на вопрос «Пройду ли я тест на наркотики, если курил травку неделю назад?» да , есть неплохой шанс пройти тест на наркотики , но только , если вы редко или впервые курите травку .Если вы в хорошей физической форме и у вас высокий уровень метаболизма, шансы пройти тест еще выше.

Если вы курите травку регулярно, то есть почти каждый день, существует более высокий риск не пройти тест, если вы пройдете его только через неделю после того, как бросите курить. Для хронических пользователей шансы пройти тест в этот период практически невозможны.

Дополнительные источники

Бонини, С.А., Премоли, М., Тамбаро, С., Кумар, А., Маккаринелли, Г., Мемо, М., & Мастину, А. (2018). Cannabis sativa: всесторонний этнофармакологический обзор лекарственного растения с долгой историей . Журнал этнофармакологии. DOI: 10.1016 / j.jep.2018.09.004

МакКлементс, Д. Дж. (2020). Повышение эффективности, производительности и надежности пищевых продуктов каннабиса: выводы из исследований биодоступности липидов. Ежегодный обзор пищевой науки и технологий, 11 (1). DOI: 10.1146 / annurev-food-032519-051834

Если я однажды закурю травку, не сдаю ли я анализ мочи?

Многие курильщики, которые курят от случая к случаю, думают, что они не пройдут тест на наркотики в моче, потому что раньше они курили травку.Может ли это быть правдой? Ответ сложен. Поэтому читайте дальше, поскольку мы разбиваем этот вопрос на более мелкие части.

---

Содержание

1. Как долго сорняк остается в вашем организме?
2. Сколько нужно сдать анализ мочи
3. Сколько составляет 50 нг / мл?
4. THC Период полураспада
5. Пройду ли я тест на наркотики, если я курил 1 неделю назад?
6. Пройду ли я тест на наркотики, если я курил травку несколько дней назад?
7. Могу ли я пройти тест на наркотики на следующий день?
8. Могу ли я сдать анализ мочи за несколько часов?
9. Сдаю ли я анализ мочи, если однажды выкурил травку?
10. Важное уведомление

Как долго сорняк остается в вашем организме?

Независимо от того, курите ли вы время от времени или впервые употребляете каннабис, важно иметь информацию о том, как ваш организм реагирует на травку.

Марихуана содержит ТГК (дельта-9-тетрагидроканнабинол), психотропное или эйфорическое вещество, которое стимулирует часть вашего мозга и вызывает «кайф». Тест на наркотики обычно проводится не для обнаружения молекул ТГК в моче, а для выявления продуктов жизнедеятельности, производимых вашим организмом после курения марихуаны.

Когда вы курите марихуану, ТГК метаболизируется в вашем теле, что вызывает у вас кайф на несколько часов, пока ваше тело обрабатывает психоактивное содержимое. Конечные продукты, называемые метаболитами, хранятся в жировых клетках и органах вашего тела от нескольких дней до нескольких недель , пока они не станут полностью чистыми.Время, необходимое для выведения метаболитов из вашего организма, зависит от того, как часто вы курите, вашего метаболизма и количества жира в вашем теле.

Подробнее: Как долго сорняк остается в вашем организме?

Сколько нужно сдать анализ мочи

Анализ мочи считается неинвазивным и относительно точным. Технически травка не остается в моче, а продукты ее жизнедеятельности остаются. Анализ мочи на наркотики марихуаны содержит иммуноанализы с антителами, которые предназначены для обнаружения основного метаболита ТГК 11-нор-дельта-9 карбокси-ТГК (THC-COOH).

Принятый пороговый уровень для THC-COOH в анализе мочи составляет 50 нг / мл, что означает, что ваш результат считается отрицательным, если у вас меньше 50 нг / мл ; в противном случае — положительно. Если первоначальный анализ мочи положительный, будет использован тест газовой хроматографии / масс-спектрометрии для проверки результата при пороговом уровне 15 нг / мл.

Сколько составляет 50 нг / мл?

Карбокситетрагидроканнабинол является наиболее распространенным метаболитом, который накапливается в организме и, в конечном итоге, представляет собой интересующее соединение во время анализа мочи.Согласно исследованиям, средний сустав дает около 150–200 нг / мл пиковой концентрации THC-COOH в моче через 4 часа после курения. Итак, 50 нг / мл составляет примерно одну четверть или одну треть сустава , но это сильно зависит от вашей активности каннабиса.

THC Период полураспада

Период полураспада — это период времени, в течение которого вещество сокращается вдвое от своего первоначального значения. Период полураспада ТГК отличается от того, как долго вы остаетесь на «кайфе».

Период полувыведения THC в моче составляет около 30 часов, что означает, что концентрация THC в моче снижается наполовину примерно каждые 30 часов .Таким образом, употребление 200 нг / мл после курения косяка даст вам около 100 нг / мл на следующий день и около 50 нг / мл через 2 дня после курения.

Этот расчет очень приблизительный, потому что период полураспада сильно зависит от многих факторов, таких как:

• способ введения
• частота употребления марихуаны
• кузов
• активность лекарства
• впуск жидкости
• скорость метаболизма

Пройду ли я тест на наркотики, если я курил 1 неделю назад?

Независимо от всей информации о том, пройдете ли вы тест на наркотики, это все равно зависит конкретно от вашего тела и активности марихуаны.В большинстве случаев недели достаточно, чтобы вывести ТГК из организма. Итак, да, , если вы курили только один раз, вы, скорее всего, сдадите анализ мочи через неделю . Через 2, 3, 4 и более недель шансы составляют 100%, но 1 неделя также близка к 100%.

Пройду ли я тест на наркотики, если я курил травку несколько дней назад?

Кратковременный эффект ТГК не препятствует тому, чтобы признаки марихуаны оставались в вашем теле. Пока химическое вещество существует в вашем организме, вы рискуете не пройти тест на наркотики. Если вы курили травку всего несколько дней назад, ваш шанс умереть составляет 50–50 , в зависимости от активности марихуаны и вашего метаболизма. Сделав несколько затяжек, вы получите уровень THC-COOH ниже 50 нг / мл за 1-2 дня. После одного сустава вы можете пройти тест через 3-5 дней.

Могу ли я пройти тест на наркотики на следующий день?

Время, необходимое травке, чтобы покинуть систему, зависит от того, как часто, сколько и как долго пользователь курил. Если вы не курили марихуану и сделали всего несколько затяжек, возможно, но не гарантирует, что на следующий день вы пройдете тест на наркотики.После стыка или даже половины стыка у вас ничего не получится.

Могу ли я сдать анализ мочи за несколько часов?

Удивительно, но да . Как было сказано ранее, анализы мочи проверяют на THC-COOH, а не на сам THC. THC-COOH является метаболитом THC, и организму требуется некоторое время, чтобы преобразовать THC в THC-COOH и вывести его с мочой. Согласно исследованиям, максимальная концентрация THC-COOH в моче наступает примерно через 4 часа после курения. Итак, 1–2 часа может быть недостаточно, чтобы накопить в моче 50 нг / мл, чтобы вы могли передать .Вот почему тесты слюны используются для выявления недавнего употребления каннабиса.

Итак, главный вопрос:

Будет ли я провален анализ мочи, если однажды выкурил травку?

Несколько факторов могут улучшить или снизить ваши шансы пройти тест на наркотики. Исследования показали, что курильщики, которые периодически курят, могут сдать анализ мочи за несколько дней.

Если у вас было всего 1–2 затяжки, велика вероятность, что вы пройдете даже на следующий день, если ваше напряжение было слабым.

Если бы у вас был полный сустав, вы бы потерпели неудачу в ближайшие несколько дней , но невозможно точно сказать, сколько дней вам понадобится, чтобы очиститься.Это зависит от активности сорняков и вашего метаболизма.

Вы обязательно сдадите анализ мочи примерно через неделю после курения травки.

Важное уведомление

Эта информация предназначена только для одного дыма, а не для обычных пользователей! Даже если вы курили несколько недель назад, некоторые шлаки могут остаться в организме и повлиять на результаты анализов.

Приведенные выше расчеты являются приблизительными. В конце концов, все зависит от активности сорняков и вашего метаболизма! Вы не должны полагаться на эту информацию при подготовке к сдаче теста на наркотики .

Чтобы узнать, готовы ли вы к тесту на наркотики, вам необходимо определить количество метаболитов в моче. Вы можете использовать калькулятор THC для расчета приблизительного уровня THC-COOH. Это также помогает понять вероятность успешного прохождения теста.

Если ваши шансы пройти тест на наркотики невелики или вы не уверены в результате, используйте наборы для детоксикации THC, которые выводят метаболиты THC из вашего организма. В их состав входят высококачественные детокс-напитки, которые разжижают мочу.Эти детокс-напитки содержат витамин B и креатин, которые помогут скрыть разбавленную мочу.

Как марихуана влияет на здоровье легких?

Подобно табачному дыму, дым марихуаны раздражает горло и легкие и может вызвать сильный кашель во время употребления. Он также содержит уровни летучих химикатов и смол, которые похожи на табачный дым, что вызывает опасения по поводу риска рака и заболеваний легких. ⁶⁷

Курение марихуаны связано с воспалением крупных дыхательных путей, повышенным сопротивлением дыхательных путей и гиперинфляцией легких, и те, кто курит марихуану, регулярно сообщают о большем количестве симптомов хронического бронхита, чем те, кто не курит. ^67,68 Одно исследование показало, что люди, которые часто курят марихуану, чаще посещали амбулаторных пациентов по поводу респираторных заболеваний, чем те, кто не курит. ⁶⁹ Некоторые тематические исследования показали, что из-за иммуносупрессивного действия ТГК курение марихуаны может повышать восприимчивость к легочным инфекциям, таким как пневмония, у людей с иммунодефицитом; однако крупное когортное исследование СПИДа не подтвердило такой связи. ⁶⁷ Курение марихуаны может также снизить иммунный ответ респираторной системы, увеличивая вероятность заражения человека респираторными инфекциями, включая пневмонию. ⁶⁸ Исследования на животных и людях не показали, что марихуана увеличивает риск эмфиземы. ⁶⁷

Сообщения о смертях, связанных с употреблением марихуаны

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов уведомило общественность о сотнях сообщений о серьезных заболеваниях легких, связанных с вейпингом, включая несколько смертельных случаев. Они работают с Центрами по контролю и профилактике заболеваний (CDC), чтобы исследовать причину этих заболеваний. Многие из подозрительных продуктов, протестированных штатами или федеральными органами здравоохранения, были идентифицированы как продукты для вейпинга, содержащие ТГК, основной психотропный ингредиент марихуаны.Некоторые пациенты сообщили о смеси ТГК и никотина; а некоторые сообщили, что употребляли только никотин. Ни одно вещество не было идентифицировано во всех протестированных образцах, и неясно, связаны ли заболевания с одним-единственным соединением. До тех пор, пока не станет известна более подробная информация, официальные лица FDA предупредили людей не использовать какие-либо продукты для вейпинга, купленные на улице, и предостерегают от изменения любых продуктов, купленных в магазинах. Они также просят людей и медицинских работников сообщать о любых побочных эффектах.CDC разместил информационную страницу для потребителей.

Вызывает ли курение марихуаны рак легких, как курение сигарет, остается открытым вопросом. ^67,70 Дым марихуаны содержит канцерогенные продукты горения, в том числе примерно на 50% больше бензопрена и на 75% больше бензантрацена (и больше фенолов, винилхлоридов, нитрозаминов, активных форм кислорода), чем сигаретный дым. ⁶⁷ Из-за того, как ее обычно курят (более глубокий вдох, более продолжительный), курение марихуаны приводит к отложению смол в четыре раза по сравнению с курением сигарет. ⁷¹ Однако, в то время как несколько небольших неконтролируемых исследований показали, что частое регулярное курение марихуаны может увеличить риск рака дыхательных путей, хорошо спланированные популяционные исследования не смогли выявить повышенный риск рака легких, связанный с употреблением марихуаны. ⁶⁷

Одна сложность при сравнении рисков для здоровья легких, связанных с марихуаной и табаком, связана с очень разными способами употребления этих двух веществ. В то время как люди, которые курят марихуану, часто вдыхают более глубоко и задерживают дым в легких дольше, чем это обычно бывает с сигаретами, эффекты марихуаны длятся дольше, поэтому люди, употребляющие марихуану, могут курить реже, чем те, кто курит сигареты.

Кроме того, тот факт, что многие люди употребляют и марихуану, и табак, затрудняет определение точного вклада марихуаны в риск рака легких, если таковой имеется. Исследования на культурах клеток и на животных также показали, что ТГК и КБД могут иметь противоопухолевые эффекты, и это было предложено как одна из причин, по которой не наблюдается более сильных ожидаемых ассоциаций между употреблением марихуаны и раком легких, но по этому вопросу необходимы дополнительные исследования. ⁶⁷

Как 30-дневный перерыв от курения марихуаны влияет на ваш мозг

Подросткам, употребляющим марихуану, следует помнить следующее: отказ от марихуаны в течение месяца может улучшить память.

Недавнее исследование, проведенное в Массачусетской больнице общего профиля, предлагает «убедительные доказательства» того, что подростки и молодые люди, воздерживающиеся от марихуаны в течение 30 дней, лучше усваивают и хранят новую информацию по сравнению с их сверстниками, которые упорно попыхивают.

Улучшение памяти — в частности, способность воспринимать новую информацию и получать к ней доступ позже — можно увидеть уже через неделю воздержания, говорят исследователи в выводах, опубликованных в рецензируемом журнале клинической психиатрии.

« «Это исследование предоставляет убедительные доказательства того, что подростки и молодые люди могут почувствовать улучшение своей способности усваивать новую информацию, когда они прекращают употреблять каннабис». ”

«Декларативная память, особенно кодирование новой информации, была аспектом памяти, на который больше всего повлияло воздержание от каннабиса», — заключил он.

«Это исследование предоставляет убедительные доказательства того, что подростки и молодые люди могут почувствовать улучшение своей способности усваивать новую информацию, когда они перестанут употреблять каннабис», — написали они, отметив, что употребление марихуаны подростками «широко распространено» и, вероятно, будет расти. Исследователи работали с выборкой из 88 курильщиков марихуаны в Бостоне в возрасте от 16 до 25 лет. Людям, отобранным для отказа от марихуаны, приходилось сдавать анализы мочи.

На самом деле, некоторые подростки чаще употребляют травку, чем алкоголь.Согласно опросу Yahoo News, проведенному в 2017 году, большинство из 55 миллионов потребителей марихуаны в США — миллениалы. Между тем, миллениалы пьют гораздо меньше алкоголя, чем предыдущие поколения, как показал ежегодный национальный опрос 50 000 подростков и молодых людей в Америке, проведенный в рамках исследования «Мониторинг будущего».

Другие штаты США легализовали марихуану

Исследование проводится по мере того, как полностью легализованное употребление марихуаны укореняется в некоторых частях США и по всей стране в Канаде.Рекреационное употребление марихуаны разрешено лицам в возрасте от 21 года и старше в округе Колумбия и девяти штатах, включая Массачусетс.

Другие штаты, включая Нью-Джерси, рассматривают возможность полной легализации. Медицинская марихуана разрешена еще в 22 штатах, поскольку врачи отмечают преимущества этого препарата при таких состояниях, как хроническая боль и глаукома. 17 октября Канада легализовала употребление рекреационной марихуаны.

Между тем, компании по производству каннабиса также привлекают много внимания инвесторов в наши дни — даже с учетом того, что рынок в последнее время сильно оживился.Понедельник стал еще одним тяжелым днем ​​для компаний, занимающихся каннабисом, включая Aurora Cannabis ACB, + 0,41%, Aleafia Health Inc. ЛИСТ, + 2,83% и Кронос CRON, -1,23%.

« Те, кто придерживался воздержания, выучили больше слов, чем те, кто продолжал употреблять каннабис. ”

«В эту эпоху повсеместной легализации каннабиса мы должны помнить о дополнительных программах профилактики для подростков и молодых людей», — сказал MarketWatch ведущий автор исследования Рэнди Шустер.В исследовании отмечается, что два года назад восприятие старшеклассниками регулярного употребления марихуаны как вредного было «на уровне исторического минимума или близко к нему».

Шустер, доцент кафедры психиатрии Гарвардской медицинской школы, и старший автор А. Иден Эвинс отметили, что результаты сосредоточены на критическом периоде жизни человека, когда его мозг еще созревает и он идет в школу.

Эвинс, профессор психиатрии Гарвардской медицинской школы, сказал, что в исследовании участвовали «пользователи выходных дней», у которых могло сложиться впечатление, что туманная субботняя ночь не имеет значения для предстоящего теста.«Это может быть не так», — сказал Эвинс. «Они могут быть готовы к тесту через неделю».

По словам авторов, это исследование было первым в своем роде, в котором изучались когнитивные улучшения при воздержании и когда это улучшение произошло. «То, что мы обнаружили, было удивительным, — сказал Шустер. Исследование показало, что всего за одну неделю произошло значительное улучшение.

« Показательные различия были обнаружены в способности участников усваивать новую информацию, например, более широкий словарный запас.”

Показательные различия были обнаружены в способности участников усваивать новую информацию, например, более широкий словарный запас. «Те, кто придерживался воздержания, выучили больше слов, чем те, кто продолжал употреблять каннабис», — говорится в исследовании.

Экспериментаторы признали, что им не хватало неиспользуемой контрольной группы для измерения улучшений.По словам Шустера, планируется более широкая версия эксперимента с участием детей в возрасте от 13 до 19 лет и контрольной группы, состоящей из людей.

Предстоящее исследование будет изучать память и внимание, а также другие умственные задачи, такие как принятие решений, отметила она. По словам Шустера, включение контроля отказа от употребления наркотиков поможет исследователям определить, возвращает ли воздержание определенные когнитивные задачи к нормальному уровню. Результаты ожидаются примерно через год.

В недавно опубликованном исследовании отмечается, что марихуана влияет на созревание мозга через тетрагидроканнабинол (ТГК).ТГК — это химическое вещество, которое вызывает у пользователя кайф, и исследование включало изменения в уровнях ТГК.