Сколько из организма выходит никотин и смолы: Что дает отказ от курения ?

Содержание

Что дает отказ от курения ?

Человеку, принявшему решение бросить курить, важно получить наиболее полное представление о природе и самой сути своей зависимости. В таком случае отказ от курения будет осознанным и долговременным.

Что такое табак?

В быту табаком чаще всего называют подвергнутые высушиванию и перемалыванию листья растения с одноименным названием, применяемые для курения. Основной компонент табака, обеспечивающий его психоактивные свойства – никотин. Существуют различные сорта табака, содержание никотина в них изменяется в пределах 0,3-5%.

Никотин – растительный алкалоид, содержащийся в листьях табака, картофеля, томата и других растений семейства пасленовых. Является мощным ядом нейротоксического действия, активно применяемым при изготовлении инсектицидов. В малых дозах вызывает состояние легкого возбуждения, что в немалой степени способствует развитию зависимости от табака.

Никотиновая зависимость одна из самых стойких — уступая кокаиновой и героиновой, она заметно превосходит по силе зависимость от алкоголя и марихуаны, что воздвигает немалые препятствия на пути человека, решившего бросить курить.

Смертельная доза никотина для человека – приблизительно от 0,5 до 1 миллиграмма на килограмм массы тела.

Принцип действия никотина

Никотин попадает в легкие человека с табачным дымом, очень быстро проникает в кровь и достигает головного мозга. Воздействуя на присутствующие в мозгу так называемые никотиновые ацетилхолиновые рецепторы, никотин активизирует их, что приводит к дополнительной выработке адреналина в организме. В дополнение к этому, увеличивается концентрация «гормона удовольствия» дофамина в мозгу. В результате этих процессов возникает состояние, которое курильщики описывают как в целом расслабленное, слегка эйфорическое, способствующее сосредоточению при умственном труде.

Психоаналитики утверждают, что еще одну порцию удовольствия курящему человеку доставляет стимуляция ротовых мышц и губ при курении, что на уровне подсознания возвращает его к самому началу жизни, ведь ощущения удовлетворения и защищенности возникают у младенца во время сосания материнской груди.

Последствия курения

При сгорании табака образуется несколько тысяч разнообразных соединений и веществ, из которых как минимум триста представляют собой яды, губительно действующие на организм человека.

Это, например, такие соединения, как двуокись углерода, ацетон, сероводород, синильная кислота и многие другие. Так называемый «табачный деготь», являющийся составной частью табачного дыма, включает в себя множество канцерогенных соединений, в частности, соли тяжелых металлов и карбоксильные кислоты.

Курение способствует развитию заболеваний желудочно-кишечного тракта, дыхательной и сердечнососудистой систем. Среди курильщиков очень велика смертность от инфаркта миокарда, рака легких и прочих злокачественных опухолей.

Все это — действенный побудительный мотив для отказа от курения.

Что дает отказ от курения

Возникающий в результате отказа от курения синдром отмены характеризуется такими относительно мягкими проявлениями, как раздражительность, бессонница, возможно, булимия, что может привести к набору лишнего веса.

При правильной организации процесса лечения все эти неприятные эффекты преодолеваются, а отказ от курения в дальнейшем окупается сторицей:

2 часа после отказа от курения – вывод никотина из организма, первые проявления абстинентного синдрома.

12 часов – выведение из организма окиси углерода, облегчение дыхания.

48 часов – обоняние и вкус обостряются.

2-3 недели – абстинентный синдром полностью прекращает напоминать о себе, самочувствие заметно улучшается.

3 месяца – функции системы кровообращения приходят в норму.

4-6 месяцев – дыхательная система восстанавливается, проходят одышка и «кашель курильщика».

3-5 лет – в два раза снижается вероятность инфаркта миокарда.

Зависимость от табака, в отличие от наркотической или алкогольной, даже по прошествии продолжительного времени не приводит к заметной личностной деградации. Курящий человек чаще всего обладает необходимым для того, чтобы бросить курить запасом силы воли и глубины интеллекта, что, при участи квалифицированного специалиста, может стать залогом отказа от курения навсегда.

10 продуктов, которые помогут очистить организм от никотина

Никотин — сильнодействующий нейротоксин, в малых дозах оказывающий возбуждающее действие на психику. Он блокирует ацетилхолиновые рецепторы, в результате чего нервные и мышечные клетки начинают функционировать неправильно. Именно никотин формирует у нас саму привычку курить и учащает сердечный ритм, повышает давление, а вместе с ним и риск возникновения инсульта.

Сегодня, несмотря на все существующие запреты и ограничения, а также новейшие исследования, которые говорят об исключительном вреде курения, люди всё равно делают выбор в пользу употребления табака. Конечно, табак можно жевать или даже нюхать, как в старые времена, но факт остаётся фактом: никотин всё равно попадёт к вам в кровь, независимо от способа его употребления.

Но есть продукты, которые помогают быстро очистить организм от никотина. Их набирается с добрый десяток. Давайте узнаем, какие яства следует подать на стол, чтобы стать чуточку здоровее в ближайшем будущем.

1. Брокколи

В брокколи огромное количество витаминов B5, C и B, которые отвечают за регуляцию важнейших процессов в нашем организме. Их недостаток может привести к неправильной работе жизненно важных функций. Брокколи восполняет запас витамина C и поддерживает необходимый уровень метаболизма. Кроме того, в ней содержится ген NRF2, который защищает лёгкие от окислительных и воспалительных процессов, спровоцированных курением.

2. Апельсин

Апельсин — очень мощное оружие против никотина. Этот фрукт семейства цитрусовых отлично заряжает организм нашим любимым витамином С и помогает снять стресс, который мы начинаем испытывать, отказавшись от никотиновой соски.

3. Шпинат

Шпинат — любимая пища моряка Попая. А Попай, как известно, самый сильный мужик в мире. Хоть и вымышленный. Кстати, персонаж он весьма продуманный и шпинатом питается явно не случайно: в растении уйма фолиевой кислоты — водорастворимого витамина (B9), необходимого для иммунной и кровеносной систем. Салат из шпината поспособствует скорейшему выводу никотина из уставшего от борьбы с ним организма и возвращает вам нормальный режим сна и бодрость духа.

4. Имбирь

Штука очень полезная. Да ещё и вкусная: во всём мире имбирь с давних пор является излюбленной кондитерской добавкой. Помимо интересных вкусовых качеств, имбирь славится своим свойством лечить простуду, снимая воспаление в горле и полости рта.

Корень этого растения в народной медицине используется почти повсеместно, даже для похудения. Для курильщиков имбирь хорош тем, что вещества, содержащиеся в нём, помогают снизить уровень липидов в крови. Это оказывает положительное воздействие на всю сердечно-сосудистую систему человека, которая восстанавливается после долгих лет регулярного отравления.

5. Клюква

Как вы уже, наверное, догадались, сегодня у нас настоящий витаминный хит-парад. На очереди клюква: кислота, содержащаяся в ней, тоже помогает поскорее избавиться от никотинового рабства. Никотин повышает уровень сахара в крови точно так же, как и эти ягоды. Поэтому мы советуем вам заменить сигареты клюквой. Это поможет вам пережить синдром отмены.

6. Лимон

Лимон — ещё одно тактическое средство борьбы со стрессом, сопутствующим отказу от курения. Если вы курите, никотин задерживается в кровеносной системе в среднем до трёх дней, оказывая разрушающее действие на вашу кожу и иммунитет. Вернуть былую бодрость организму поможет всё тот же витамин С и сама лимонная кислота. Пейте чай с лимоном, делайте лимонад или добавляйте лимон в еду — как вам больше нравится.

7. Морковь

Настало время упомянуть и другой витамин — витамин А. Курильщик регулярно истощает его запасы — столько раз в день, сколько подносит пламя к кончику сигареты. Когда уровень витаминов А и С в организме падает, начинают погибать нервные клетки, нарушается циркуляция крови и, как следствие, нормальное функционирование мозга. Ешьте морковь почаще: считается, что бета-каротин, которого в ней очень много, обладает иммуностимулирующим свойством.

8. Гранат

Как вы знаете, курение нарушает сердечный ритм, ведя к аритмии и многим другим неприятным последствиям. Естественная проходимость сосудов резко ухудшается, в результате чего всем клеткам нашего организма начинает недоставать кислорода. Почистить кровеносную систему и улучшить циркуляцию крови поможет гранат. Он богат макро- и микроэлементами: кальцием, магнием, калием, марганцем и натрием. Сок граната полезен при малокровии и расстройствах желудка, которыми любители подымить нередко страдают.

9. Пророщенная пшеница

Попадая в кровь, никотин сильно сужает сосуды, давление повышается. В результате курильщики начинают чувствовать себя значительно хуже, чем здоровые люди. Пророщенная пшеница богата витамином Е, который является мощным антиоксидантом и природным иммуномодулятором. Полезных свойств у этого продукта хоть отбавляй: он способствует омоложению и стабильной работе всего организма.

10. Капуста

Бытует мнение, что эта сельскохозяйственная культура снижает риск возникновения онкологических заболеваний и является естественным источником изотиоцианатов — биологически активных соединений, отвечающих за ряд жизненно важных функций: защита организма от бактерий, вредного действия ионизирующих излучений и развития раковых клеток.

Вот так, друзья. Если вы всё ещё курите, бросайте немедленно: это куда проще, чем вы думаете. Вот что говорит музыкант и актёр Пётр Мамонов:

Как бросить курить? О чём вообще базар? Взять и бросить с завтрашнего утра! Как было: дом разбомбили, жену и детей убили… Взял котомку на плечи — и вперёд, и пошёл. Никакого самоубийства, пошёл воевать дальше. Ничего нет: буханка хлеба, ножичек и соль. А то говорят: курить бросить не могу. Тьфу, позор! Причуды! Ерунда собачья!

Так что вперёд, в магазин за правильными продуктами! А ещё неплохо бы потом отправиться на пробежку.

Будьте здоровы, питайтесь правильно и читайте Лайфхакер!

Восстановятся ли легкие, если бросить курить?

Известно, что сигаретный дым может оказывать существенное воздействие на организм человека, особенно на дыхательные пути и легкие. Как только человек вдыхает химикаты, содержащиеся в сигаретном дыме, тонкая слизистая оболочка легкого раздражается и воспаляется. От дыма страдают и крошечные реснички, называемые цилиа (лат.cilia), которые покрывают бронхи и очищают дыхательные пути от пылевых частиц и вредных веществ. Никотин и сигаретные смолы временно парализуют цилии, снижая скорость очистки от слизи. Вследствие этого происходит еще одно изменение, наблюдаемое в легких курильщиков, — это увеличение количества слизи в бронхах. Из-за того, что реснички не успевают очищать слизь так быстро, как она формируется, мокрота накапливается в дыхательных путях, забивает их и вызывает кашель.

Но могут ли легкие восстановиться, если человек бросит курить?

Доктор Норман Эдельман (Norman Edelman), старший научный консультант Американской ассоциации легких (American Lung Association), США, считает, что легочная ткань может частично восстанавливаться.

По мнению доктора, некоторые кратковременные воспалительные изменения в легких могут исчезнуть сразу после того, как человек бросит курить. В первую очередь проходит отек, а клетки легких начинают вырабатывать меньше слизи.

Через 2–3 нед бывшие курильщики замечают, что у них уменьшилась одышка во время физической активности. Одышка проходит из-за того, что повышается насыщенность крови кислородом, в то время как монооксид углерода (угарный газ) постепенно выводится из организма.

Как это ни парадоксально, в течение первых недель бывшие курильщики могут кашлять даже чаще, чем до того, как они бросили курить. Но это является положительным процессом, так как означает, что реснички легких снова работают и теперь вновь могут очищать излишки слизи из легких.

Еще одна польза отказа от курения для здоровья — это снижение риска развития рака легкого. Чем дольше бывшие курильщики не курят, тем ниже риск развития у них данного заболевания. Но ученый отмечает, что риск не исчезает полностью и у экс-курильщика все же выше риск умереть от рака легкого, чем у того, кто никогда не курил.

Но не все изменения обратимы. Несмотря на возможность легких к регенерации, при длительном воздействии сигаретного дыма легочная ткань повреждается, теряет эластичность и не может эффективно обмениваться кислородом. Длительное курение может привести к хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ). Эта болезнь частично разрушает альвеолы легких, где происходит обмен кислорода и углекислого газа. Со временем из-за того, что стенки дыхательных путей теряют форму и эластичность, развивается эмфизема. У больных эмфиземой значительно нарушены процессы дыхания и даже небольшая физическая активность приведет к одышке. К сожалению, эти изменения легких необратимы.

Н. Эдельман отмечает, что возможность развития необратимых состояний связана с длительностью вредной привычки и количеством выкуренных сигарет в день. У тех, кто курит более 10 лет или больше пачки сигарет ежедневно, ХОБЛ и эмфизема, по мнению ученого, развиваются намного быстрее.

В заключение доктор Н. Эдельман советует бросить курить всем, независимо от возраста и стажа курения. Избавление от этой вредной привычки повысит длительность и качество вашей жизни.

По материалам www.livescience.com

Последствия курения для организма человека. Справка

Курение негативным образом влияет на большинство органов человеческого организма.

Мозг

Курение резко повышает риск инсульта – расстройства функций головного мозга, вызванного нарушением его кровоснабжения.

Инсульт обусловлен закупориванием кровеносного сосуда, доставляющего кислород в головной мозг, тромбом или другими частицами.

Тромбоз церебральных сосудов – самая частая причина инсульта. Он означает формирование сгустка (тромба) из крови и нарушение кровоснабжения головного мозга.

Еще одной причиной инсульта у курильщиков может стать поражение артерии головного мозга, приводящее к ее разрыву и кровоизлиянию мозг.

Сердечно-сосудистая система

Доставка кислорода к сердечной мышце резко нарушается из-за блокирования гемоглобина крови окисью углерода из табачного дыма. Это приводит к серьезным поражениям сердца и сосудов.

Курение повышает кровяное давление: кровеносные сосуды сжимаются, вынуждая сердце работать с большей нагрузкой. Как результат, сердце расширяется и повреждается.

Курение способствует увеличению уровня холестерина в крови. В артериях, питающих сердце, откладываются жиры, возникает их закупорка. Как следствие, инфаркт миокарда.

У курильщиков риск инфаркта миокарда в 4–5 раз выше, чем у некурящих. Если при этом у курильщика повышенный уровень холестерина в крови и высокое артериальное давление, риск развития сердечного приступа возрастает в 8 раз.

Средний возраст умерших от сердечных приступов – 67 лет, курильщиков – 47.

Легкие

Рак легкого – опухоль, возникающая в поверхностных тканях легких – примерно в 90% случаев обусловлена длительным курением. У людей, выкуривающих по две или более пачек сигарет в день в течение 20 лет риск рака легкого повышен на 60–70% по сравнению с некурящими.

Риск рака легкого зависит от количества выкуриваемых в день сигарет, количества вдыхаемого табачного дыма, а также концентрацией канцерогенных смол и никотина в сигаретах. Основными этиологическими факторами считаются радон, бензпирен и нитрозамины, содержащиеся в табачной смоле. Характерными симптомами рака легкого являются: постоянный мучительный кашель, кровохарканье, повторные пневмония, бронхит или боль в груди.

Сейчас от рака легких гибнет больше людей, чем от любого другого вида рака. Среднее уменьшение продолжительности жизни у курильщиков составляет 10 лет.

Также длительное курение может вызвать хронические обструктивные заболевания легких – легочный бронхит (воспалительное заболевание ветвей дыхательного горла (бронхов) с преимущественным поражением слизистой оболочки) и легочную эмфизему (дегенерация легочной ткани), для которых характерна разрушение бронхиального дерева и концевых частей легкого – альвеол.

При эмфиземе ткань вокруг альвеол изменяется, они становятся расширенными и на рентгеновском снимке выглядят как отверстия в легких. Главный симптом эмфиземы – одышка, также – кашель, но менее выраженный, нежели при хроническом бронхите. Грудная клетка становится бочкообразной.

Желудок

Одним из эффектов длительного курения является стимуляция секреции соляной кислоты в желудке, разъедающей защитный слой в его полости и способствующий возникновению желудочной язвы. Наиболее частый язвенный симптом – ноющие или жгучие боли между грудиной и пупком, возникающие после еды и рано утром. Боль может длиться от нескольких минут до нескольких часов. Также язва сопровождается тошнотой и рвотой, потерей аппетита и похуданием. Курение замедляет заживление язв и способствует их повторному возникновению.

Язвенная болезнь может привести к раку желудка. При этом риск возникновения раковой опухоли в желудочной полости у курильщиков выше, чем у некурящих.

Глаза

Курение тормозит обмен микроэлементов растительной пищи, защищающих орган зрения. Глаза длительно курящего человека имеют склонность к покраснению и слезливости, края век распухают. Никотин действует на зрительный нерв и двигательные мышцы глаз, при сужении сосудов изменяется сетчатка глаз, теряется острота зрения, начинаются отклонения зрения. Курение особенно опасно при глаукоме, так как курение повышает внутриглазное давление.

Конечности

Каждый седьмой курильщик рано или поздно заболевает облитерирующим эндартериитом – хроническим заболеванием сосудов с преимущественным поражением артерий ног, в процессе которого происходит постепенное сужение сосудов вплоть до полного закрытия их просвета с омертвением лишенных кровоснабжения тканей. Эндартериит часто приводит к гангрене и ампутации нижних конечностей курильщика.

Мочевой пузырь

Курильщики в возрасте от 40 лет намного чаще подвержены риску заболевания раком мочевого пузыря, нежели некурящие люди. У мужчин риск в 4 раза выше, чем у женщин. Симптомы – появление крови в моче, боль в области таза, затрудненное мочеиспускание.

Гортань

Курение может вызывать рак пищевода за счет повреждения его внутренних клеток. Симптомы – затрудненное глотание, боль или дискомфорт в груди, похудание.

Полость рта

Раковые опухоли полости рта чаще всего встречаются по бокам или на нижней поверхности языка, а также в области дна полости рта. Симптомы – небольшая бледная опухоль или утолщение необычного цвета на языке, в полости рта, на щеке, десне или небе.

Половая система

Никотин разрушает нервную систему, в том числе те ее отделы, которые отвечают за половое поведение человека и его способность к воспроизведению потомства. С возрастом способность к деторождению у курильщиков прогрессивно понижается. Снижая уровень половых гормонов и не заменимого для организма витамина Е, табачные яды разрушают созревающие и полноценные клетки, предназначенные для формирования организма плода. Согласно врачебной статистике, более 10% случаев полового бессилия у мужчин связаны с неумеренным употреблением табака. Вследствие этого уровень бесплодия среди курящих юношей и молодых людей почти в два раза превышает среднестатистический.

Потомство

Количество зачатых и выношенных детей у заядлых курильщиц составляет всего 72% относительно некурящих. Табак, как и ряд других психоактивных веществ, вызывает прерывание беременности, преждевременные роды, мертворождение. По данным американских ученых, даже менее одной пачки выкуренных в день сигарет на 20% повышает риск смерти младенца в утробе матери. Более пачки – на 35%. Уровень смертности детей во время родов у курящих матерей в среднем на треть выше, чем у некурящих.

У женщин, которые во время беременности регулярно выкуривают одну или более пачку сигарет в день, новорожденные дети имеют меньший вес, нежели у некурящих матерей. У детей, рожденных от матерей, которые курили во время и после беременности, чаще встречается синдром внезапной детской смерти.

Ученые полагают, что под воздействием табачного дыма происходят разрывы в молекуле ДНК. Вступая в реакцию с тяжелыми металлами (свинцом и пр.), которыми изобилует табачный дым, ДНК меняет структуру. В половых клетках возникают дефектные гены. Переданные, потомству, они способны вызывать различные нервно-психические расстройства и внешние уродства. Так, у потомков курящих отцов аномалий бывает в 5 раз больше, чем у детей некурящих мужчин.

У детей, подвергшихся внутриутробному воздействию табака, снижается интеллектуальный потенциал, нарушается развитие речи и слуховой зоны мозга, способность регулировать эмоции, фокусировать и удерживать внимание. Отставая в физическом и умственном развитии (чтении, письме, речи), ребенок хуже справляется со школьной программой.

Когда дома курят один или оба родителя, у ребенка чаще возникают простудные заболевания, бронхиты, пневмонии, гастриты, колиты, язвы желудка и двенадцатиперстной кишки. Дети курящих родителей склонны к инфекциям органов дыхания, аллергии, атеросклерозу, эпилептическим припадкам и кариесу.

Материал подготовлен на основе информации открытых источников

Врач рассказал о вреде спорта для курильщиков — Агентство городских новостей «Москва»

Предположение о том, что спорт может нейтрализовать вредные последствия курения, является ошибочным. Об этом сообщил Агентству городских новостей «Москва» врач-психотерапевт, и.о. заведующего Центром профилактики и лечения табачной и нехимических зависимостей МНПЦ наркологии столичного департамента здравоохранения Валерий Лыков.

Он подчеркнул, что спорт и курение оказывают на человеческое тело противоположные эффекты.

«Занятия спортом делают тело крепче, улучшают состояние мышц и суставов, активизируют обменные процессы, способствуют лучшему насыщению кислородом. От курения мышцы и суставы становятся хуже, обменные процессы тормозятся, насыщение кислородом замедляется. У многих возникает предположение, что если заниматься спортом, то упражнения будут нейтрализовать вредное действие от никотина, никаких ухудшений не наступит. Это опасное заблуждение», — заявил В.Лыков.

Он пояснил, что нагрузка на органы дыхания и сердце увеличивается, если человек курит.

«Если человек занимается спортом, то нагрузка на органы дыхания еще больше увеличивается, это нужно учитывать при кардионагрузках. Плохо отражается совмещение сигарет и тренировок и на сердечно-сосудистой системе. У заядлого курильщика сосуды сужаются, а при упражнениях нагрузка на сердце увеличивается. Таким образом, шансы на получение сердечно-сосудистых заболеваний только возрастают», — отметил врач.

В.Лыков добавил, что сигарета не снижает стресс, как считают многие курильщики, а только усиливает тревожность. По его словам, после очередной сигареты организм чувствует себя угнетенным от отравления дымом, а недостаток кислорода во время курительного процесса может лишь усилить стресс. Эксперт подчеркнул, что курящие люди больше склонны к тревожно-депрессивным состояниям.

Врач также развенчал миф о том, что вейпы и электронные сигареты помогут бросить курить. Кроме того, отметил он, «легкие», ментоловые и с «пониженным содержанием смол» сигареты так же вредны для здоровья, как и обычные.

«Заявления о безвредности электронных сигарет (ЭСДН) и об их эффективности для отказа от традиционного курения являются самими распространенными рекламными приемами продвижения данного продукта. Способность ЭСДН доставлять никотин в организм пользователя широко варьируется от очень низкой до уровней, сопоставимых с сигаретами. Курение электронных сигарет, вероятно, поможет некоторым курильщикам отказаться от табака, однако для большинства использование ЭСДН обернется сокращением потребления сигарет, а не прекращением курения. Результатом этого становится использование одновременно ЭСДН и сигарет. Что касается «легких» сигарет. В них содержится достаточно никотина для формирования сильной зависимости. К тому же, перейдя на «легкие» сорта, курильщики склонны увеличивать количество выкуриваемых сигарет, сильнее и чаще затягиваться, увеличивая дозу полученного никотина и смол», — заявил В.Лыков.

Он отметил, что бросить курить могут и должны даже курильщики с большим стажем.

«Есть заблуждение, что курильщики с большим стажем не должны бросать курить, так как это вредно для здоровья. Говорят еще, что избавиться от привычки нельзя. Конечно, сигареты причиняют ощутимый вред нашему здоровью, но даже самый заядлый курильщик почувствует изменения в состоянии своего здоровья в лучшую сторону. По результатам исследования ученых и медиков удалось установить, что: спустя три-девять месяцев после отказа от курения дыхательные функции восстанавливаются и повышаются в качестве на 10%; спустя пять лет — в два раза уменьшается риск инфаркта миокарда, который подстерегает почти каждого среднестатистического курильщика; спустя 10 лет с момента отказа от сигарет с раком легких наблюдается та же тенденция, что и с риском инфаркта — возможность его появления уменьшается вдвое», — рассказал врач.

Он подчеркнул, что желающие отказаться от курения могут обратиться за помощью в Центр профилактики и лечения табачной и нехимических зависимостей. Специалисты помогут установить степень выраженности зависимости и подобрать лечение — это могут быть медикаментозное вмешательство или немедикаментозные методы коррекции.

Узнать о том, почему возникает зависимость от табака, чем опасны вейпы, с какими трудностями сталкиваются желающие бросить курить, можно будет на лектории «Здоровая Москва», который пройдет в парке «Зарядье» 26 ноября в 19:00. Спикером выступит врач Центра профилактики и лечения табачной и нехимических зависимостей В.Лыков.

ГУЗ «Детский клинический медицинский центр г. Читы»

Табачная зависимость (как и привыкание к наркотическим средствам) представляет собой сложную комбинацию биохимического воздействия на организм, усвоенного поведения, генетических и социальных факторов. Именно поэтому для эффективного лечения курения необходим комплексный подход к преодолению патологической тяги к сигаретам.

Что такое зависимость

Всемирная организация здравоохранения определяет зависимость как многократное использование психотропного вещества или препарата в такой степени, что человек:

периодически или хронически находится в состоянии интоксикации (отравления),
вынужден постоянно принимать определенное вещество (повторять акт курения),
с трудом может добровольно прекратить или изменить прием веществ,
стремится получить психотропные вещества любыми средствами,
часто страдает абстинентным синдромом (синдромом отмены или «ломкой») при перерыве в употреблении веществ.

Свойства никотина

Никотин вызывает чувство удовлетворения. Курильщики используют сигареты для поддержания уровня психической активности и контроля настроения, поэтому попытки бросить курить приводят к стрессу. Парадоксально: хотя никотин является в основном стимулятором, его употребление может как взбодрить, так и помочь расслабиться. Эффект привыкания к курению связан со способностью никотина вызывать выброс дофамина – вещества, вырабатываемого головным мозгом, которое связано с ощущением удовольствия. Тем не менее, в течение длительного времени никотин подавляет способность мозга испытывать удовольствие. Поэтому с каждым разом курильщику нужно все больше психотропного вещества для достижения того же уровня удовлетворения. Курение можно назвать формой самолечения: дальнейшее курение облегчает абстинентный синдром, который возникает вскоре после того, как исчезает эффект никотина.

Сложность лечения зависимости от курения

Возможно, один из самых явных показателей никотиновой зависимости – это расхождение между желанием бросить и процентом достижения успеха в лечении. Исследования неоднократно демонстрируют, что большинство курильщиков (около двух третей) стремятся к избавлению от этой привычки, тем не менее, процент тех, кому это удается, очень низок.

Исследование₁ «Поведение и отношение, связанное с курением» 2008/09 годов показало, что 26 % опрошенных курильщиков пытались расстаться с привычкой за предыдущий год, и около 21 % курильщиков предпринимали попытки за год и более до этого¹. Сила пагубной привычки также подтверждается тем фактом, что некоторые курильщики не могут избавиться от никотиновой зависимости даже после перенесенных операций из-за болезней, связанных с курением. В исследовании 1995 года было установлено, что около 50 % пациентов с раком легких снова начинали курить после перенесенного оперативного лечения. Среди курильщиков, у которых был сердечный приступ, не менее 70 % возвращаются к курению в течение года. Более поздние исследования подтверждают те трудности, с которыми сталкиваются курильщики при отказе от своей привычки, даже после того, как узнают об угрожающем жизни заболевании.

Симптомы никотиновой зависимости

Постоянная потребность в курении. Ключевым фактором является уровень потребности в сигаретах, которую испытывает человек. Большинство курильщиков курят ежедневно. Другие показатели никотиновой зависимости включают время от пробуждения до выкуривания первой сигареты. В 2010 году₁ среди курильщиков всех возрастов 14 % сообщили, что закуривают сигарету в течение пяти минут после пробуждения. Заядлые курильщики намного чаще тянутся к сигарете сразу при пробуждении: 32 % из тех, кто курит более 20 сигарет в день, закуривают в течение пяти минут после пробуждения, по сравнению с 4 % тех, кто курит менее 10 штук в день¹.
Наличие абстинентного синдрома (синдрома отмены). Другой показатель, свидетельствующий о необходимости лечения никотиновой зависимости посредством препаратов, заменяющих никотин, заключается в возникновении «синдрома отмены». Он возникает у курильщиков сразу после отказа от сигарет. Типичные симптомы, появляющиеся после прекращения/сокращения потребления сигарет у людей, не использующих специальные препараты от никотиновой зависимости: тяга к сигаретам, раздражительность, тревога, трудности с концентрацией внимания, беспокойство, нарушение сна, колебания частоты сердечных сокращений и повышение аппетита или увеличение веса. Эти симптомы можно уменьшить или снять с помощью средств никотинзаместительной терапии: пластырей, жевательных резинок, таблеток или других лекарственных препаратов для лечения никотиновой зависимости.

Генетическая предрасположенность к никотиновой зависимости

Американские ученые обнаружили₁, что некоторые курильщики могут иметь предрасположенность к никотиновой зависимости из-за влияния гена, ответственного за преобразование никотина¹. При этом курильщики с генетической предрасположенностью имеют больше шансов стать заядлыми курильщиками, чем люди без нее: они в большей степени привыкают к никотину и с меньшей вероятностью могут избавиться от пристрастия к курению даже при соответствующем лечении. Наличие предрасположенности не означает, что человек наверняка станет курильщиком, но обладатели такого гена с большей степенью вероятности станут зависимыми от никотина. Кроме того, курильщики с мутацией гена CYP2A6 склонны курить меньше, потому что никотин медленнее выводится из организма. Курильщики с не мутировавшим геном, наоборот, склонны курить больше для компенсации более быстрого выведения никотина из организма. Таким людям сложнее избавиться от никотиновой зависимости.

Никотин и снижение вреда здоровью

Хотя именно никотин, входящий в состав табачной продукции, вызывает привыкание к сигаретам, большую часть вреда от курения наносят токсины и канцерогены, которые содержатся в табачном дыме и продуктах горения. Чистый никотин, не содержащий вредных примесей, может использоваться для избавления от курения. Он также может помочь курильщикам сократить количество выкуриваемых сигарет или временно отказаться от них, например, если курильщик вынужден воздержаться от курения в течение длительного перелета или пребывания в больнице. Специалисты поддерживают инициативу использования никотинсодержащих препаратов для помощи курильщикам для снятия тяги и уменьшении проявлений абстинентного синдрома. Применение препаратов для лечения никотиновой зависимости способно помочь постепенно сократить количество выкуриваемых сигарет, а затем и полностью отказаться от курения.

Курение является основной причиной многих смертельных заболеваний и преждевременной смертности. По оценкам Всемирной организации здравоохранения, каждый год во всем мире в результате употребления табака умирает около 6 млн. человек. Ожидается, что проблема усугубится, поскольку показатель возрастет до 7 млн. к 2020 году и более чем до 8 млн. – к 2030. Курение вредит здоровью практически всего организма, резко снижая качество и продолжительность жизни.

Какие вредные вещества содержатся в сигаретах

Сигарета может показаться достаточно безобидной – листья табака в обычной белой бумаге. Но при горении выделяется опасная смесь около 4000 химических веществ, в том числе следующих.

Смолы. Это соединения твердых частиц, которые вдыхает человек, когда закуривает сигарету. Курение опасно тем, что многие из смол, составляющих смесь, являются канцерогенами. При оседании смола образует липкое коричневое вещество, которое остается не только на зубах и пальцах, но и в легких курильщиков.
Мышьяк. Представляет наибольшую опасность среди химических веществ, содержащихся в сигаретах. Одно из самых серьезных последствий влияния курения на здоровье, связанное с мышьяком, – развитие рака. Мышьяк также наносит вред сердцу и сосудам.
Бензол. Это растворитель, используемый для производства других химических веществ, в том числе бензина. Точно установлено, что бензол может вызывать рак. Именно он приводит, как минимум, к каждому десятому случаю смерти от лейкозов по причине курения.
Формальдегид. Химическое вещество с неприятным запахом, которое используется для уничтожения бактерий, сохранения трупов и производства других химических веществ. По мнению большинства специалистов, такие последствия курения, как заболевания легких и дыхательных путей, вызывает именно формальдегид¹.
Полоний. Это редкий радиоактивный элемент с альфа-излучением. Согласно исследованиям, опасностью курения является следующее: если человек выкуривает полторы пачки сигарет в день, он получает воздействие радиации, равное 300 рентгеновским снимкам грудной клетки в год¹.
Другие вещества. Курение вредно тем, что большое количество других ядовитых веществ, содержащихся в табачном дыме, проходит по кровеносным сосудам через весь организм, приводя к негативным результатам.

Что происходит в организме, когда вы курите

Химические вещества, содержащиеся в сигарете, оказывают влияние на весь организм. Именно по этой причине курение вызывает развитие большого количества заболеваний, включая несколько видов рака.

Ваши легкие и дыхательные пути

Проблема курения связана с тем, что вдыхаемый дым поражает ткани дыхательных путей и легких. Такие химические вещества, как оксид азота, приносят вред, сужают бронхи, из-за чего дыхание затрудняется. Цианистый водород, угарный газ и аммиак оказывают негативное влияние на природные механизмы очистки, которые выводят токсины из легких и дыхательных путей. Вредные химические вещества, бактерии и вирусы, которые вы вдыхаете, оседают в ваших бронхах и легких. В легких в кровь всасываются канцерогенные и другие ядовитые вещества, содержащиеся в табачном дыме, и разносятся в другие органы и системы.

Ваше сердце и кровеносные сосуды

Ответом на вопрос «какой вред приносит курение?» является уже само по себе наличие в табаке ядовитых веществ (мышьяка, цианистого водорода и др.), способных поражать клетки сердца и кровеносных сосудов. Никотин и угарный газ сужают сосуды. Проблема курения также связана с повышением уровня холестерина в крови и увеличением риска образования тромбов. Такие вещества, как угарный газ и оксид азота, снижают способность гемоглобина крови переносить кислород. По этой причине курение приводит к снижению количества кислорода (или гипоксии), поступающего в мозг и к другим органам, влияет на снижение образования энергии и вызывает ощутимое ухудшение самочувствия.

Какие заболевания развиваются по причине курения

Различные виды рака. Одной из главных опасностей курения является рак легких, трахеи и бронхов, верхних дыхательных путей, гортани, пищевода, мочевого пузыря, поджелудочной железы. От этого заболевания также страдают почки, желудок, шейка матки, возможно развитие лейкозов и раков неуточненной локализации².

Заболевания сердечнососудистой системы. Это такие последствия курения, как ишемическая болезнь сердца (например, стенокардия), болезнь Бюргера (тяжелое сердечнососудистое заболевание), заболевания периферических сосудов (облитерирующий эндартериит).

Заболевания дыхательной системы. Причиняя вред организму, курение может вызвать осложнение течения бронхиальной астмы, хронического ринита (воспаления слизистой носа), ОРВИ и гриппа, туберкулеза, вызывает развитие хронической обструктивной болезни легких.

Заболевания желудка/пищеварительной системы. Вследствие влияния курения на организм развиваются полипы толстой кишки, болезнь Крона (хроническое воспалительное заболевание кишечника), язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки.

Заболевания полости рта. Наглядным подтверждением вреда курения для организма могут стать острый некротический язвенный гингивит (заболевание десен), выпадение зубов, изменение цвета эмали.

Заболевания опорно-двигательного аппарата. Курение влияет на здоровье связок, сухожилий и мышц. Под воздействием никотина возникает боль в шее и спине, развивается остеопороз (у мужчин и женщин), ревматоидный артрит (у заядлых курильщиков).

Заболевания глаз. Доказательством вреда курения сигарет является развитие таких заболеваний, как катаракта, макулярная дистрофия (поражение сетчатки), нистагм (аномальные движения глаз), оптическая нейропатия (чреватое потерей зрения), глазной гистоплазмоз (грибковая инфекция глаз), табачная амблиопия (потеря зрения), диабетическая ретинопатия (поражение сосудов сетчатки вследствие сахарного диабета), неврит зрительного нерва.

Заболевания репродуктивной системы. Распространенные последствия курения – снижение фертильности у женщин (на 30 %), менопауза (начинается, в среднем, на 1,74 года раньше), снижение мужской фертильности (импотенция, уменьшение количества сперматозоидов и их подвижности, снижение способности сперматозоидов проникать в яйцеклетку).

Другие заболевания. Вследствие влияния курения на организм могут возникнуть депрессия, потеря слуха, рассеянный склероз, сахарный диабет 2 типа.

Как курение сказывается на вашей внешности

Кожа. Во-первых, выдыхаемый табачный дым сушит поверхность кожи, особенно кожу лица. Во-вторых, проблема курения связана с сужением кровеносных сосудов, что уменьшает количество крови, поступающей к коже – в связи с этим она лишается значительной части кислорода и необходимых питательных веществ. Поврежденная табачным дымом кожа имеет сероватый, изможденный вид. Потемнения вокруг глаз также являются возможным последствием курения. У курильщиков в возрасте от 40 лет зачастую столько же мимических морщин, сколько у некурящих в возрасте от 60 лет. У курильщиков, по сравнению с некурящими, в два-три раза выше риск развития псориаза.

Фигура. Для эндокринной системы курение вредно тем, что распределение у курильщиков жировых отложений отклоняется от нормы. У курильщиков жир, как правило, накапливается вокруг талии и верхней части туловища, а не на бедрах. По этой причине курение приводит к непропорциональному соотношению окружностей талии и бедер.

Полость рта. Галитоз (неприятный запах изо рта), окрашенные зубы и десны – это, пожалуй, самые известные и очевидные последствия курения. Потребление табака влияет на развитие болезней пародонта, гингивита (воспаления десен), зловонного запаха изо рта, выпадения зубов. Более половины случаев болезней пародонта среди взрослого населения развивается по причине курения.

Сегодня существуют различные способы бросить курить. Некоторые из них являются более эффективными, другие – менее. Вне зависимости от выбранного пути борьбы с никотиновой зависимостью, важно помнить, что она бывает не только физической, но и психологической. Поэтому лучший способ бросить курить – комплексный подход к борьбе с пагубной привычкой.

Почему вам стоит отказаться от курения

При использовании быстрых способов бросить курить вы можете заметить положительные изменения в вашем организме уже через несколько часов после отказа от сигарет. Другие улучшения состояния здоровья проявляются в течение нескольких лет в зависимости от «стажа» курения.

Время после отказа от курения	Польза для здоровья
20 минут	Стабилизируется пульс.
8 часов	Уровень никотина в крови понижается на 90 %, а уровень угарного газа – на 75 %.
24 часа	Угарный газ практически полностью выводится из организма. Легкие начинают очищаться от токсичных веществ, накопившихся за время курения.
48 часов	Никотин полностью выводится из организма. Улучшается вкус и обоняние.
72 часов	Дыхание становится более свободным. Уменьшается сопротивление бронхов, повышается запас энергии.
2-12 недель	Улучшается циркуляция крови.
1 месяц	Улучшается внешний вид: исчезает серый оттенок кожи, уменьшается количество морщин.
3-9 месяцев	Проходят кашель и свистящее дыхание.
1 год	Риск инфаркта миокарда уменьшается вдвое по сравнению с теми, кто продолжает курить.
10 лет	Риск рака легких снижается почти в два раза.
15 лет	Риск инфаркта миокарда соответствует показателям человека, который никогда не курил.

Как найти легкий способ бросить курить

Многие люди продолжают курить не по причине осознанного выбора, а из-за сформированной зависимости. Она возникает из-за того, что никотин быстро попадает в мозг с каждой затяжкой. Но наличие зависимости не означает, что от нее невозможно избавиться. У курильщиков действительно существует мощная тяга к сигаретам, но ее можно и нужно преодолеть. Все, что помогает противостоять такой тяге или уменьшает ее силу, может стать эффективным способом бросить курить.

Более трети курильщиков совершают хотя бы одну попытку бросить курить в год, и только 2-3 % из них удается сдерживать себя длительное время. Одни попытки отказа от сигарет в зависимости от способа бросить курить быстро увенчиваются успехом, а другие нет. Однако очевидно, что выкуривание меньшего количества табака в день, отказ от сигареты сразу после пробуждения и отсутствие психоэмоционального стресса являются благоприятными факторами для достижения успеха. Кроме того, различные способы борьбы с курением могут быть более или менее эффективными при разных степенях и характере зависимости.

Способы борьбы с физической зависимостью

При физической зависимости возможны различные способы бросить курить – сразу или постепенно. Чтобы избавиться от пагубной привычки без «стресса» для организма, вы можете и в том, и в другом случае использовать никотиновые пластыри, таблетки и жевательные резинки. Поговорим подробнее о разных способах быстро бросить курить.

Переход на другие типы табака. Некоторые курильщики просто переходят на легкие сигареты, жевательный табак, трубки или кальян в надежде, что они представляют собой менее опасную форму курения. Тем не менее, не существует безвредной табачной продукции. Переход на другие виды табака является не лучшим способом бросить курить, так как избавления от зависимости не происходит. Как правило, количество выкуриваемых «легких» сигарет в сутки только возрастает для получения привычной дозы никотина, и как следствие, увеличивается количество вдыхаемых продуктов горения, которые наносят еще больший вред здоровью. А риск для здоровья при вдыхании дыма при курении трубки или кальяна существенно возрастает по сравнению с курением обычных сигарет₁.
Переход на другие источники никотина. Электронные сигареты позиционируются как быстрый и легкий способ бросить курить, но на данный момент проводилось очень мало исследований, не было получено официальных данных об их безопасности. Многие курильщики используют эти устройства, чтобы отказаться от пагубной привычки. Однако не существует медицинского подтверждения тому, что электронные сигареты – это эффективный способ бросить курить₁.
Никотинзаместительная терапия. К никотинсодержащим препаратам относятся жевательные резинки, пластыри и таблетки. Такие способы бросить курить способствуют избавлению от зависимости за 12 недель*. Никотинзаместительная терапия предназначена для снижения тяги к курению путем уменьшения проявлений абстинентного синдрома вследствие замещения никотина, содержащегося в сигаретах. За счет снижения симптомов отмены никотина становится проще переход от уменьшения количества выкуриваемых сигарет к полному отказу от табака. Клинические исследования показали, что этот способ бросить курить повышает шансы отказаться от сигарет на 90%². Среди курильщиков широко распространено мнение, что никотин является причиной онкологических заболеваний, и поэтому прием никотинсодержащих препаратов также небезопасен. Но рак легких и другие заболевания, связанные с курением, возникают чаще всего не из-за никотина, а из-за смол и прочих токсичных веществ, содержащихся в сигаретном дыме. Исследования доказали, что люди, выбравшие этот легкий способ бросить курить и применявшие никотинзаместительную терапию в течение длительного времени (до 1 года), не приобрели проблем со здоровьем.
* Применимо к препаратам НИКОРЕТТЕ®
Другое медикаментозное лечение. Помимо никотинзаместительной терапии, существуют различные способы борьбы с курением при помощи других лекарственных препаратов, большинство из которых отпускаются по рецепту и должны назначаться и применяться только под контролем врача.

Способы преодоления психологической зависимости

При психологической зависимости можно попробовать следующие способы бросить курить.

Спорт. Регулярные и умеренные занятия спортом стимулируют выработку в организме гормонов удовольствия – эндорфинов. Некоторые люди получают аналогичное удовольствие от сигарет. Таким образом, вы можете просто заменить курение спортом.
Книга «Легкий способ бросить курить». На сегодняшний день очень многие курильщики отказались от сигарет с помощью этой книги Аллена Карра. Она невелика по объему, и вы можете продолжать курить, пока не дочитаете ее до конца. Тем немногим курильщикам, которые не испытывают физической зависимости от сигарет, можно попробовать этот простой способ бросить курить.
Альтернативные методы (кодирование, иглоукалывание). Подобные способы бросить курить не являются официально одобренными, их эффективность не подтверждена.

Советы для подкрепления мотивации

1) Посчитайте, сколько денег вы можете сэкономить на сигаретах, и мотивируйте себя планами о том, на что вы их потратите.
2) Установите дату! Кто-то дает себе обещание бросить курить перед Новым годом, но подойдет любой день. Выберите дату, когда вы бросите курить – это поможет вам морально подготовиться к отказу от курения раз и навсегда.
3) Составьте список причин, почему вы хотите бросить курить. Регулярно просматривайте его, это поддержит вашу решимость.
4) Желание закурить может длиться до пяти минут, поэтому заранее составьте список пятиминутных дел, которыми вы можете заняться, пока острая тяга к сигарете не пройдет.
5) Проводите больше времени с некурящими друзьями, чтобы избежать соблазна покурить за компанию.
6) Думайте о приятном. Если вы чувствуете соблазн покурить, подумайте о чем-нибудь, кроме сигареты – о прекрасном дне на природе, общении с близкими или о приятном воспоминании. Чем меньше вы думаете о курении, тем проще вам будет воздерживаться от него.

Советы для улучшения самочувствия

1) Не сидите сложа руки. Как только у вас возникнет желание покурить, отвлекитесь от этого с помощью какого-нибудь занятия. По вечерам тяга к сигарете может быть особенно острой, поэтому найдите новое хобби, займитесь дизайном или спортивными упражнениями.
2) Во время курения вы совершали действия руками и ртом, поэтому хорошо найти временную замену этой привычки. Например, вы можете жевать жевательную резинку или пить больше воды.
3) Определите, что провоцирует у вас тягу к курению.
Алкоголь – один из основных провоцирующих факторов, поэтому постарайтесь сократить его потребление, когда вы только бросили курить.
4) Попробуйте никотинзаместительную терапию.
НИКОРЕТТЕ^® предлагает широкий ассортимент препаратов НЗТ, которые помогут побороть тягу к сигарете и поддержат вашу силу воли в процессе отказа от курения.

Статья о вреде табакокурения — ГКБ Кончаловского

Сегодня во всем мире курение считается антиобщественной привычкой, миллионы людей стараются придерживаться здорового образа жизни и бросают курить. Что бы там ни говорили курильщики о неземном удовольствии от задушевных разговоров под сигарету или о глубоких раздумьях наедине со своим дымящимся другом, в глубине души каждый из них знает, что он отличается от некурящих.

Ну разве не смешно платить огромные деньги за высушенные листья, завернутые в бумагу, а затем поджигать их и вдыхать никотин и канцерогенные смолы в легкие? Приобретать себе хронический кашель, гастрит и находиться под вечной угрозой неизлечимых заболеваний? Ведь по данным экспертов, табачный дым содержит 4 тыс. химических веществ, среди которых никотин является одним из сильнейших ядов. А также канцерогенные вещества — бензапирен, N-нитрозамины, аммиак, полоний, стронций являясь одной из главных причин онкологических заболеваний полости рта, гортани, бронхов и легких. Какая же прокуренность, грязь годами накапливается внутри самого курильщика! Человек добровольно превращает себя в прокопченое существо. Почему же тогда сама мысль бросить курить приводит курильщика в панику, хотя время от времени он твердо решает «в один прекрасный день» бросить курить, но этот день наступит «только не сегодня, возможно, с нового года»…. Да потому что курение – это не просто вредная привычка, а стойкая никотиновая зависимость. Курить уже не модно! 21 век преподносит нам культ красивого здорового тела, красивой внешности, уход за собой.

Что удерживает человека от того, чтобы бросить курить? Почему разумные, сообразительные люди продолжают осознанно вредить своему здоровью?
Курение – это, прежде всего очень стойкий стереотип и химическая зависимость. Одно из фундаментальных свойств нашей психики заключается в том, что при нарушении любой привычки у нас возникает выраженный дискомфорт и желание любой ценой эту привычку вернуть и восстановить пошатнувшийся статус-кво. Пристрастие к курению играет коммуникативная функция, так как процесс «перекуривания» облегчает людям установление и поддержание контакта, обеспечивает психологически безопасную форму для общения и знакомства. При попытках отказа от привычки возникает своеобразный вакуум, так как антистрессовая и коммуникативная функции в большинстве случаев ничем не заменяются.

Обычно, пока человек не решает прекратить курить, он ничего не хочет знать о вреде, который приносит организму каждая сигарета…
Каждый раз, затягиваясь сигаретой, человек вдыхает в легкие канцерогенные смолы, которые вызывают онкологические заболевания. Каждый раз, прикуривая сигарету, человек становится на один шаг ближе к патологическим изменения в легочной системе.

Почему считается, что бросить курить невероятно трудно?
Бросить курить, на самом деле, не очень просто. Ведь курение это зависимость, состоящая из физического и психического компонентов. Дело в том, что никотин быстро встраивается в процесс обмена веществ и при отвыкании у человека может возникать абстинентный синдром: раздражительность, вялость, перепады настроения, легкое головокружение, патологическое влечение к курению и т.д. И так на протяжении нескольких дней. Ощущения неприятные. Разумеется, человеку не очень хочется все это терпеть – так как это проявления синдрома отмены. Мысли постоянно возвращаются к сигаретам, начинают сниться сны, где человек закуривает, нарастает тревожное состояние и ощущение, что чего-то сильно не хватает, очень хочется ощутить вкус и запах сигареты. В большинстве случаев, «бросающий» дурную привычку не выдерживает и закуривает.

После того, как человек бросил курить, сколько времени потребуется организму для восстановления?
Никотин, как таковой полностью выводится из организма за несколько часов, а вот попавшие в легкие смолы и копоть остаются там, на годы и выводятся медленно.

Как облегчить период отвыкания? Есть ли смысл снижать количество выкуриваемых сигарет?
Самообманом является мнение, что от курения можно отказаться постепенно, вместо крепких сигарет употреблять более лёгкие или уменьшать количество выкуриваемых сигарет, некоторые применяют кальян, курительные смеси, насвай, тем самым нанося непоправимый ущерб своему здоровью. В большинстве случаев такие действия не приводят к желаемому результату. При серьезном подходе к своему здоровью нужно пройти курс у следующих спецалистов — врача психиатра – нарколога, врача – психотерапевта, рефлексотерапевта, медицинского психолога, которые окажут квалифицированную помощь, проведут диагностический комплекс на предмет поражения табаком, выявят степень никотиновой зависимости, мотивацию на отказ от табакокурения, определят количество угарного газа в легких, назначат адекватное лечение, по показанием пациент пройдет курс рефлексотерапии, в частности иглорефлексотерапии, будет назначена медикаментозная терапия, позволяющая менее болезненно отказаться от табакокурения, обучат антистрессовым методам, помогающим справиться с психологическим дискомфортом. Как правило, у человека есть ряд психологических проблем, которые он не способен решать без своего «ядовитого друга» и создает всего на всего иллюзию.

Правда ли, что, бросив курить, человек набирает вес? И если это так, то почему?
Да, иногда бросающие курить поправляются, но некоторым людям это не удается из-за наличия хронических заболеваний.А если курят дети и подростки – последствия могут быть очень плачевными, приводящим к необратимым последствиям! Неосознанно человек стремиться заместить выпавшую привычку каким-либо механическим действием. И тут под руку чаще всего попадается еда. Кроме того, поглощение пищи, как и курение, физиологическим путем снимает тревогу, а организму только того и надо. Вот и получается, что курение заменяется перееданием. Но потом, как правило, вес приходит в свою норму. Целесообразно обратиться к специалисту с данной проблемой, а не переходить из одной зависимости в другую.

Что бы можно посоветовать людям, которые хотят бросить курить?
Огромное значение для успеха избавления от никотиновой зависимости имеет мотивация — цель.
1)Ежедневно фиксируйте причины, ради которых вы хотите бросить курить, заведите дневник, где вы осознанно приблизитесь к своей цели и вернете потерянное здоровье.
2)Установить себе срок, когда вы готовы бросить.
3)Позаботьтесь о поддержке со стороны близких, друзей, знакомых и т.д.
4)Используйте физическую активность, важна двигательная активность – прогулки, плавание, катание на велосипеде и т.д.
5)Читать литературу, связанную с отказом от табакокурения, укреплять себя духовно.
Конечно же, разумно обратиться к специалисту, который поможет справиться со всеми проявлениями отказа от табакокурения. А если пока трудно принять решение проведет с вами мотивационное консультирование, направленное на осознание проблемы табакокурения.
В любом случае отнеситесь к проблеме серьезно и сделайте эту попытку самым важным событием в жизни. Не нужно ждать мгновенных результатов, вы ведь не в один день стали курильщиком. Вашему организму и психике нужно время, чтобы перестроиться.
Но в любом случае, какой бы путь вы ни выбрали, вам абсолютно нечего терять! Если вы решите, что хотите продолжать курить, ничто не сможет вам помешать. Но если все же вы серьезно настроитесь покончить с зависимостью от табака, Вы получите то, что хотел бы получить любой курильщик: СТАТЬ СВОБОДНЫМ, ЗДОРОВЫМ И УСПЕШНЫМ!!!

МЫ ЖДЕМ ВАС В ФИЛИАЛЕ №10 МНПЦН ДЗ г. МОСКВЫ

Контактный телефон – 8-499-735-35-09
с 9.00 до 14.00 – понедельник, среда, пятница
с 14.00 до 19.00 – вторник, четверг
Специалисты ответят на ваши вопросы

Медицинский психолог филиала № 10 МНПЦ наркологии Департамента здравоохранения г. Москвы, член комиссии по делам несовершеннолетних и защите их прав района Матушкино города Москвы Фоминова Е.В.

Что происходит, когда вы бросаете курить?

По состоянию на 20 декабря 2019 года новый установленный законом возрастной предел составляет 21 год. для покупки сигарет, сигар или любых других табачных изделий в США.

Хотя курение сопряжено с серьезными рисками для здоровья, такими как повышенная вероятность ишемической болезни сердца, рака легких и инсульта, отказ от курения может помочь исправить некоторые из повреждений и улучшить ваше здоровье. Для некоторых улучшений потребуется время, но вам не нужно долго ждать, чтобы ощутить преимущества отказа от курения.Фактически, изменения начнут происходить через несколько минут, часов и дней после прекращения курения. Продолжайте читать, чтобы узнать, что происходит с вашим телом, когда вы бросаете курить.

Веривелл / JR Bee

Что происходит после того, как вы бросите курить

Если вы курите, может показаться, что вред нанесен и бросать курить не стоит, но это просто неправда. Ваше тело начнет восстанавливаться вскоре после того, как вы бросите курить, и чем раньше вы бросите курить, тем больше пользы будет для вашего здоровья.

Отказ от курения может снизить кровяное давление, снизить риск инсульта и ишемической болезни сердца, а также снизить вероятность развития рака легких. Некоторые из этих изменений могут происходить в течение многих лет, в то время как другие происходят через 24 часа после выкуривания последней сигареты.

Отказ от курения также может принести пользу для образа жизни, например:

Обострение вкуса и запаха
Больше нет запаха сигаретного дыма на волосах, дыхании и одежде
Больше денег в вашем бюджете
Меньше пожелтения зубов и ногтей
Меньшее количество случаев запыхания дыхания во время легкой деятельности

Хронология

через 24 часа после выхода

Если вы заядлый курильщик, ваше тело сразу поймет, что цикл непрерывного курения разорван.Это связано с тем, что табачный дым вызывает реактивное сужение кровеносных сосудов в организме.

Когда дым будет удален, сужение начнет прекращаться, что приведет к снижению артериального давления, снижению частоты пульса и температуре тела, которая возвращается к норме.

После восьми часов жизни без табачного дыма уровень окиси углерода в вашей крови также упадет, а уровень кислорода в крови начнет нормализоваться (это означает, что больше кислорода поступает в ваши клетки и ткани).

Уже через день после отказа от курения риск сердечного приступа начинает снижаться.

72 часа после выхода

Симптомы отмены никотина обычно наиболее выражены в течение первых 72 часов после прекращения курения, а затем постепенно проходят.

В течение 48 часов ваши вкусовые и обонятельные рецепторы начнут заживать, переходя из своего аномально плоского состояния в более нормальную округлую конфигурацию. Поврежденные нервные клетки также будут самовосстанавливаться, поскольку изолирующая мембрана, называемая миелином, постепенно восстанавливается вокруг обнаженных нервных окончаний.

Две недели после прекращения курения

По прошествии первых 72 часов ваши пиковые симптомы абстиненции начнут уменьшаться, хотя тяга к сигаретам все еще может сохраняться. В последующие дни и недели вам станет легче дышать, улучшится кровообращение и уменьшится тяга. Фактически, есть ряд преимуществ для здоровья, которых вы можете ожидать через две недели после отказа от курения.

Через три месяца после выхода

В течение первых нескольких месяцев вы испытаете многие из наиболее очевидных улучшений функции легких.К шестой неделе у некоторых людей с хронической обструктивной болезнью легких (ХОБЛ) почти удвоится показатель функции легких, называемый объемом форсированного выдоха за одну секунду (ОФВ1).

Хотя эти улучшения могут быть не такими значительными, они, как правило, продолжаются постепенно у людей с легкой и средней степенью ХОБЛ и остаются относительно стабильными для людей с тяжелой формой ХОБЛ.

К концу шестой недели симптомы отмены (включая гнев, беспокойство, депрессию, трудности с концентрацией внимания, бессонницу и беспокойство) в значительной степени исчезнут.

Девять месяцев после прекращения курения

Многие бывшие курильщики чувствуют внезапное разочарование, когда они превышают трехмесячную отметку, поскольку физические улучшения уменьшаются, а тяга к сигаретам сохраняется (хотя и в меньшей степени).

Это не значит, что ваше здоровье не улучшается. Фактически, крошечные, похожие на пальцы выступы в дыхательных путях, называемые ресничками, отрастают в течение первых шести-девяти месяцев, что облегчает удаление мусора и слизи из легких.

Хотя на самом деле это может усилить кашель, это скорее признак того, что ваши легкие становятся сильнее и пытаются излечиться. В результате вы начнете чувствовать себя более энергичным и сможете выполнять повседневные дела с меньшей одышкой и усталостью.

Через год после увольнения

К концу первого года риск сердечного приступа и инсульта снизится примерно наполовину, и у людей с ХОБЛ могут продолжаться улучшения функции легких.

Как упоминалось выше, улучшения, которые вы можете увидеть при ХОБЛ, будут зависеть от тяжести вашего состояния. Те, у кого ХОБЛ от легкой до умеренной, могут увидеть более позитивные изменения, в то время как люди с тяжелой формой ХОБЛ могут столкнуться с выравниванием своих прежних достижений или даже небольшим изменением. Если это происходит, это не означает, что вы идете назад, а скорее, что вам нужно постоянное лечение ХОБЛ, чтобы еще больше замедлить прогрессирование заболевания.

Набор веса

Увеличение веса — еще одна распространенная проблема среди бывших курильщиков.Один метаанализ 2012 года показал, что среднее увеличение веса примерно на 8,8–11 фунтов после 12 месяцев без курения, при этом большая часть увеличения веса происходит в первые три месяца без сигарет. Есть некоторые различия между людьми, но если вы беспокоитесь о наборе веса, попробуйте предпринять шаги, чтобы ограничить прием пищи и увеличить количество упражнений.

Ваши легкие после курения

Хотя вы не всегда можете устранить структурные повреждения, которые курение наносит вашим легким, ваша функция легких может значительно улучшиться, если вы исключите сигареты из уравнения.

Это часто случается с людьми с ХОБЛ, которые бросили курить. После нескольких лет без сигареты скорость их ухудшения в легких может напоминать скорость у некурящих — это означает, что скорость их снижения, если рассматривать вместе с их возрастом, не отличается от тех, кто никогда раньше не курил.

Можно ли очистить легкие после того, как бросили курить?

Хотя не существует продукта или быстрого средства, которое очистит или «выведет токсины» из ваших легких после курения, отказ от курения все же может улучшить ваше общее состояние легких.Ваши легкие самоочищаются и начнут восстанавливаться после того, как вы бросите курить (хотя степень их заживления зависит от вашего общего состояния здоровья, продолжительности курения и имеющегося у вас повреждения легких).

Если вас беспокоят ваши легкие, вы можете предпринять шаги, чтобы защитить их. К ним относятся:

Отказ от курения : Отказ от курения — лучший способ избежать повреждения легких, связанного с курением.
Обеспечение достаточного количества упражнений : упражнения помогают укрепить ваши легкие и сердце, позволяя вашему телу более эффективно перемещать кислород.
Как избежать загрязнения : Постарайтесь ограничить свое воздействие загрязнителей воздуха внутри и снаружи помещений, которые могут нанести вред вашим легким, например, пассивного курения, радона и дыма от лесных пожаров.
Поддержание водного баланса : Поддержание водного баланса полезно для всего тела, включая легкие.

Прогноз состояния здоровья

Со временем преимущества отказа от курения для здоровья, по-видимому, сохранятся:

Через 5–10 лет риск инсульта снижается, а вероятность развития определенных видов рака уменьшается вдвое.
Через 10 лет ваш риск рака легких составляет примерно половину от риска курильщика в настоящее время.
Через 15 лет ваш шанс заболеть ишемической болезнью сердца такой же, как у некурящих.

Ваше долгосрочное видение здоровья зависит от множества факторов, таких как ваше общее состояние здоровья, продолжительность курения, возраст, в котором вы бросили курить, и другие виды вашего поведения, связанного со здоровьем. Отказ от курения в более молодом возрасте может еще больше снизить риск развития проблем со здоровьем.

Слово от Verywell

Бросить курить может быть сложно, но, несмотря на любые потенциальные проблемы и неудачи, с которыми вы можете столкнуться, преимущества отказа от курения очевидны.В долгосрочной перспективе ваши риски инсульта, рака легких и сердечных заболеваний снижаются до уровня, сопоставимого с уровнем, который можно сравнить с теми, кто никогда раньше не курил, и чем раньше вы бросите курить, тем лучше будут выгоды.

Деготь объяснил: что это такое и что он делает с вашим телом

Нам часто говорят, что смола в сигаретах вредна, но почему? Часы, чтобы узнать о влиянии сигарет…

Что такое смола?

При сжигании табака образуется ядовитый дым; деготь является частью этого дыма.Это липкое химическое вещество черного цвета, которое может накапливаться в легких и вызывать рак легких, эмфизему легких и другие проблемы с легкими.

Почему это вредно?

Деготь начинает свое разрушительное действие во рту, гния и почерняя зубы, повреждая десны и снижая чувствительность вкусовых рецепторов. Он образует липкий коричневый или желтый осадок внутри легких. Он повреждает реснички (которые помогают поддерживать чистоту наших дыхательных путей), позволяя всем токсинам беспрепятственно попадать в легкие, вызывая множество проблем (рак легких, эмфизема или другие заболевания легких).

Уровень смолы увеличивается по мере сгорания предмета. Как следствие, последние затяжки сигареты могут содержать вдвое больше, чем первые затяжки. Табачная промышленность намеренно продвигает сигареты с низким содержанием смол, чтобы дать ложную «гарантию здоровья». Однако, несмотря на официально заявленные уровни смол в размере 1–5 мг по сравнению с 12 мг для обычных сигарет, курильщик, переходящий на марки с низким содержанием смол, скорее всего, потребует примерно ту же смолу, что и обычные сигареты. Короче говоря, сигареты с низким содержанием смол не имеют значительной пользы для здоровья по сравнению с обычными сигаретами.Поэтому лучший способ уменьшить накопление смолы в легких — это перейти на более безопасную альтернативу или вообще отказаться от курения.

Есть ли более безопасные альтернативы?

Электронные сигареты менее вредны, чем обычные. Это потому, что они не содержат табак и не выделяют смолу или окись углерода.

Зарегистрироваться

Прекратите вдыхать опасное химическое вещество, присоединившись к нашей бесплатной услуге «Будь свободным от курения», где вам помогут бросить курить.Наши инструкторы по отказу от курения помогут вам определить, какая помощь вам больше всего подходит. После этого они предоставят бесплатные советы и поддержку на протяжении всего вашего отказа от курения.

Ресурсы:
https://ash.org.uk/media-and-news/press-releases-media-and-news/why-low-tar-cigarettes-dont-work-how-the-tobacco- Industry-fooled-the-Smoking-public /
https://www.nhsinform.scot/healthy-living/stopping-smoking/reasons-to-stop/tobacco
https://ash.org.uk/wp-content / uploads / 2019/10 / Что в сигарете.pdf
https://www.cancer.gov/publications/ dictionaries/cancer-terms/def/tobacco-tar
https://www.verywellmind.com/tar-in-cigarettes-2824718
https: // en. wikipedia.org/wiki/Tar_(tobacco_residue)

Назад в блог

Как долго никотин и другие табачные токсины остаются в вашем организме?

Как долго никотин остается в вашем организме после того, как вы бросили курить? И как долго другие табачные токсины (например, мышьяк или кадмий) остаются в вашем организме?

Есть много разных причин, по которым вы можете захотеть узнать, как долго никотин остается в вашем организме.

Возможно, вам будет интересно бросить курить, поэтому вы хотите знать, как долго, вероятно, продлится физический отказ от никотина.

Может быть, вы хотите знать, сколько времени понадобится вашему телу, чтобы почувствовать себя более здоровым.

Или, может быть, вас проверит на предмет употребления табака.

Некоторые компании — например, больницы — могут потребовать от потенциальных сотрудников пройти тестирование на употребление табака до того, как предложение о работе будет окончательно оформлено. Вы также можете столкнуться с другими ситуациями, когда требуется тестирование на никотин, например, при подготовке к операции или подаче заявления на страхование.

Сначала мы поговорим о том, как долго никотин остается в организме, а затем о других токсинах табака.

Как ваше тело выводит никотин

Прежде чем обсуждать, как никотин покидает ваше тело, давайте поговорим о том, как никотин всасывается в ваше тело.

Поглощение никотина

Когда вы вдыхаете, сигаретный дым втягивается в легкие. Крошечные воздушные мешочки, называемые альвеолами, выстилают легкие. Кислород проходит в альвеолы, а затем в окружающие их мелкие кровеносные сосуды, называемые капиллярами.

Если в легких есть сигаретный дым, никотин и другие вещества из дыма также попадают в альвеолы и капилляры. Вот как никотин всасывается в ваше тело.

Если вы курите трубку или сигару, или если вы употребляете бездымный табак, никотин всасывается через мембраны, выстилающие ваш рот, а не через легкие.

После всасывания никотин попадает в мозг и тело через кровоток.

Метаболизм и выведение никотина

Большая часть никотина метаболизируется (расщепляется) ферментами печени.Есть шесть основных метаболитов или продуктов распада. Наиболее важным из них является вещество под названием котинин.

Около 70–80 процентов никотина, усваиваемого организмом, превращается в котинин.

Котинин расщепляется на другие метаболиты.

Затем метаболиты выводятся из организма с мочой.

Как долго никотин остается в вашем организме?

Никотин выводится из организма намного быстрее, чем котинин.

Никотин имеет период полураспада около 2 часов. Период полураспада — это время, необходимое для выведения 50 процентов вещества из организма.

Период полувыведения никотина очень короткий, около 50 процентов его выводится из организма за 2 часа.

Итак, как долго никотин остается в вашем организме? Примерно через 3-5 дней после последней сигареты никотин в значительной степени выводится из организма.

Как долго котинин остается в вашем организме?

Котинин метаболизируется и выводится из организма намного медленнее, чем никотин.В то время как период полураспада никотина составляет около 2 часов, период полувыведения котинина составляет около 15 часов.

Для снижения уровня котинина до уровня, характерного для некурящих, может потребоваться более 2 недель. А для некоторых заядлых курильщиков это может занять около 3 недель.

При тестировании на никотин фактически проверяется уровень котинина , а не сам никотин. Это потому, что котинин можно обнаружить гораздо дольше, чем никотин.

Единственным источником котинина является никотин, поэтому, если котинин обнаружен, это означает, что в вашем организме был никотин.

Что влияет на то, как долго никотин и котинин остаются в вашем организме?

Как и почти все остальное, время выведения варьируется от человека к человеку.

Степень превращения никотина в котинин от одного человека к другому различается. Также существуют различия в скорости метаболизма котинина. По большей части это генетические различия.

Другими факторами, влияющими на то, как долго табак остается в вашем организме, являются:

Выведение никотина занимает немного больше времени у заядлых курильщиков или людей, куривших много лет.

Это также может занять больше времени у людей старше 65 лет. И, вероятно, немного быстрее у женщин, чем у мужчин. Еще быстрее у беременных или принимающих эстроген женщин.

Ваше здоровье имеет значение. Люди с заболеваниями почек метаболизируют никотин медленнее, поэтому им потребуется больше времени, чтобы вывести никотин из своего организма. Заболевание печени также влияет на метаболизм никотина.

Да и сами сигареты разные. Количество никотина в сигарете может отличаться от одной марки к другой.Если вы курите сигареты с ментолом, скорость метаболизма никотина может замедлиться.

Насколько глубоко вы вдыхаете табачный дым

Конечно, еще одно различие связано с тем, сколько дыма вы вдыхаете.

Принимаемые вами лекарства также могут влиять на скорость метаболизма и выведения никотина. Фенобарбитал, другие противосудорожные препараты, пероральные контрацептивы и некоторые антибиотики могут ускорить метаболизм никотина. Противогрибковые препараты, некоторые лекарства от высокого кровяного давления и некоторые ИМАО (ингибиторы моноаминоксидазы), используемые для лечения депрессии, могут замедлять метаболизм никотина.

Кстати, курение также может влиять на эффективность некоторых лекарств. Если вы принимаете лекарства по рецепту, возможно, вам придется изменить дозировку, когда бросите курить. Это нужно обсудить со своим врачом.

Как проводится проверка на никотин?

Для тестирования требуется образец. Этот образец может быть мочой, кровью, слюной или волосами.

Анализ мочи

В большинстве случаев тестирование проводится на образце мочи. Его легко собрать, что дает ему преимущество перед анализом крови.А концентрация котинина в моче в 4-6 раз выше, чем уровень котинина в крови или слюне.

У большинства людей уровень котинина снижается до уровня, наблюдаемого у некурящих, примерно за 7-10 дней. Но для людей, которые много курят, это может занять до 3 недель.

Образцы мочи обычно собираются случайным образом. Это означает, что вы не будете знать заранее, в какой день вы собираетесь проходить тестирование или в какое время в течение дня.

Причина случайного тестирования очевидна: образец мочи почти всегда сдается наедине, поэтому есть возможность заменить чужую мочу на свою.Но когда тестирование носит случайный характер, очень сложно получить чистый образец мочи.

Как долго никотин остается в моче?

Никотин остается в вашем организме 7-10 дней. Если вы заядлый курильщик, это может продолжаться до 3 недель.

Анализ крови

Для определения содержания никотина в крови требуется забор крови с помощью иглы, поэтому это делается нечасто.

Никотин очень быстро появится в крови после того, как вы закурите. Его можно обнаружить примерно через час после курения.Котинин может быть обнаружен в течение 10 дней после выкуривания последней сигареты.

Как долго никотин остается в вашей крови?

Никотин остается в крови в течение 10 дней после последней сигареты.

Анализ слюны

Анализ слюны сделать легко. Для этого не нужны иглы. И у него есть преимущество перед анализом мочи, потому что наблюдатель может наблюдать за взятием пробы.

Котинин можно обнаружить в слюне около 4 дней.

Как долго никотин остается в вашей слюне?

Никотин и его метаболит котинин остаются в слюне в течение 4 дней.

Тестирование волос

Никотин и котинин также содержатся в волосах. Они достигают волосяных фолликулов через кровоток и остаются в волосах по мере их роста.

И их можно обнаружить в волосах гораздо дольше, чем в других образцах. В зависимости от типа используемого теста никотин и котинин можно было обнаружить в течение года после воздействия дыма!

Если бы вы находились в очень задымленной среде, то дым мог исходить от сигарет других людей. Но в этом случае никотин не метаболизировался бы в вашем теле, поэтому в ваших волосах был бы только никотин, а не котинин.

Тестирование волос — более сложная процедура, чем тестирование других образцов, и более дорогая. В результате, это с большей вероятностью будет проводиться для проверки на кокаин, опиаты или другие наркотики, вызывающие злоупотребление, чем для проверки на никотин.

Как долго никотин остается в волосах?

Никотин остается в волосах от 90 дней до 1 года.

Лабораторные испытания

После взятия проба отправляется в лабораторию для анализа. Здесь можно использовать несколько различных методов тестирования.

Первым тестом может быть отборочный тест. Это также называется качественным тестом. Он показывает, присутствует ли вещество — в данном случае никотин или котинин — в образце.

Другие тесты количественные. Они показывают количество вещества, присутствующего в образце.

Домашние тестовые наборы

Доступен ряд коммерческих домашних тестовых наборов на никотин. Они выполняются на образцах мочи или слюны.

Предоставляется карточка или полоска для погружения в образец.Если в образце присутствует котинин, цвет карты или полоски изменится.

Домашние тестовые наборы не так точны, как лабораторные тесты, но они покажут, было ли употребление никотина в последнее время. Они не будут указывать, сколько присутствует котинин, что показали бы более сложные лабораторные исследования.

Насколько точны результаты тестирования?

Вы можете задаться вопросом, точны ли тесты на никотин. В конце концов, что, если бы вы были просто рядом с курильщиками, а сами не курили?

Испытания показали это.Уровни никотина и котинина в вашем организме будут очень разными.

Источники никотина в пище

Небольшое количество никотина в вашем организме могло быть получено не из табака, а из других источников.

Никотин — это химическое соединение, природный пестицид, который содержится в листьях растений табака, а также в листьях некоторых других растений. Они из семейства пасленовых: помидоры, картофель, баклажаны, перец чили и сладкий перец.

Но эти другие растения имеют гораздо более низкое содержание никотина.Таким образом, пороговые уровни для тестов на никотин и котинин устанавливаются достаточно высокими, чтобы исключить пищевые источники.

Что такое пороговый уровень?

Это концентрация вещества, в данном случае никотина или котинина, которая была выбрана в качестве количества, которое считается положительным результатом теста. Очень низкая концентрация вещества даст отрицательный результат теста.

Может ли пассивное курение выявиться во время теста на наркотики?

В большинстве случаев пороговый уровень никотиновых тестов устанавливается достаточно высоким, чтобы отделить употребление табака от воздействия дыма в вашем окружении.Это называется пассивным курением.

Пассивный дым попадает в кровоток так же, как если бы вы курили сигарету. И после того, как он всасывается, он также метаболизируется таким же образом.

Если вы проводите много времени с курильщиками, вы, вероятно, получите положительный результат теста на низкий уровень никотина и котинина. Но уровни не будут такими высокими, как если бы вы курили.

Продукты для замены никотина

Люди, использующие никотиновые пластыри, жевательную резинку или другие продукты, заменяющие никотин, будут иметь положительный результат как на никотин, так и на котинин.

Но они не дадут положительного результата на анабазин. Это вещество содержится в табаке, но его нет ни в одном из заменителей никотина.

В ходе процедуры тестирования можно также проверить наличие анабазина. Если это обнаружено в образце, это означает, что испытуемый все еще употреблял табачные изделия.

Отказ от никотина

Когда вы бросите курить, вы, вероятно, испытаете некоторую степень абстиненции. Это и физический, и психологический процесс.

Никотиновая абстиненция — признак того, что ваше тело исцеляется и преодолевает зависимость. У вас могут быть физические симптомы, такие как головные боли, бессонница или кашель. Вы можете чувствовать себя раздражительным, грустным или испытывать проблемы с концентрацией внимания.

Большинство из этих симптомов наиболее выражены в первые несколько дней после отказа от курения. После этого они уменьшатся и, вероятно, полностью прекратятся через несколько недель.

В течение 3-5 дней после последней сигареты (или любой другой формы никотина) большая часть никотина будет выведена из вашего тела.

Симптомы отмены не вредны, но могут вызывать дискомфорт. Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы упростить процесс отказа от курения.

Как долго другие табачные токсины остаются в вашем организме

Помимо никотина, сигареты, сигары, бездымный табак и вейпинг содержат тысячи других химических веществ и тяжелых металлов.

К сожалению, сложно проверить воздействие каждого из 4000 химических веществ, содержащихся в ваших сигаретах. Кроме того, последствия воздействия любого токсичного вещества зависят от дозы, продолжительности, того, как вы подверглись воздействию, вашего образа жизни и наличия других химических веществ.

Ниже приведены некоторые табачные химические вещества и то, как долго они остаются в вашей системе, согласно данным Американского агентства по токсическим веществам и реестру заболеваний.

Мышьяк

Табак содержит мышьяк, который также используется в крысином яде. Мышьяк является канцерогенным веществом и был признан самым вредным веществом в 2001 году. Чтобы покинуть организм, требуется несколько месяцев .

Бензол

Бензол, вызывающий лейкоз, содержится в каучуковом клее, бензине и красителях.Большинство метаболитов бензола покидают организм с мочой в течение 48 часов после того, как вы бросите курить.

Шестивалентный хром

Ваш табак содержит шестивалентный хром, который также содержится в текстильных красителях, средствах для защиты древесины и антикоррозийных продуктах. При вдыхании это химическое вещество может вызвать рак легких и рак носа. Большая часть шестивалентного хрома покидает организм с мочой в течение недели — хотя некоторые из его побочных продуктов могут оставаться в ваших клетках в течение нескольких лет.

ацетон

Ацетон, который также содержится в жидкости для снятия лака, покинет ваше тело в течение трех дней после прекращения воздействия.

Кадмий

Кадмий — это тяжелый металл, который табачные растения поглощают из окружающей почвы (в органических сигаретах или сигаретах «без добавленных химикатов» также есть кадмий, потому что он поступает из самого табака).

Кадмий также содержится в аккумуляторной кислоте и краске и может вызывать рак, сердечно-сосудистые заболевания и остеопороз.Большая часть кадмия попадает в почки и печень и может оставаться там в течение лет, после прекращения воздействия.

Окись углерода

Окись углерода — это химическое вещество, выделяемое в выхлопных газах автомобилей, и это ядовитый газ, содержащийся в ваших сигаретах. Когда вы вдыхаете угарный газ, он быстро попадает в вашу кровь, мозг, сердце и мышцы, и требуется около за полный день , чтобы покинуть тело.

Нафталин

Нафталин — канцероген, содержащийся в табаке и нафталиновых шариках.Он также используется для создания черного дыма при моделировании взрывов. Большая часть нафталина, попадающего в ваш организм, покидает его быстро, в течение от одного до трех дней .

Это лишь некоторые из 4000 химических веществ, содержащихся в ваших сигаретах. Здесь вы можете увидеть более обширный список того, что входит в состав ваших сигарет.

Как вы видели, некоторые химические вещества покидают ваше тело всего за несколько дней, в то время как другим химическим веществам требуются месяцы и даже годы, чтобы покинуть тело.

Как быстрее удалить никотин и табачные токсины из вашего тела

Вы можете задаться вопросом, есть ли способ ускорить процесс выведения токсинов и никотина.

Оставаться без никотина и курить

Самый лучший и очевидный способ — воздержаться от табака. Не курите, не жуйте никотиновую жевательную резинку и не используйте другие продукты, заменяющие никотин.

Любое воздействие табака или никотина увеличивает время, необходимое для его устранения из вашего организма. Даже затяжка может пополнить ваш организм токсинами никотина и табака и замедлить процесс их выведения.

Вы можете сделать еще несколько вещей.

Это заставит вас чаще мочиться. Это полезно, потому что никотин, котинин и большинство токсинов табака выводятся из организма с мочой.

Небольшое количество никотина выводится с потом. А упражнения увеличивают скорость, с которой работает ваш метаболизм. Это полезно, если вы хотите быстрее усваивать никотин и другие химические вещества. Но не переусердствуйте. Это особенно важно, если в последнее время вы не были физически активны.

Детокс через питание вам очень поможет.Такие продукты, как апельсины и морковь, содержат высокий уровень антиоксидантов. Они также могут увеличить скорость вашего метаболизма.

Мы работали с опытными диетологами и разработали план питания для детоксикации, специально предназначенный для курильщиков и бывших курильщиков. Если вы хотите более структурированный план детоксикации после отказа от курения, ознакомьтесь с планом детокс-питания.

Заключение

Никотин покидает тело через три-пять дней. Вот тогда и исчезнет физическая зависимость.

Тесты на употребление табака выявляют котинин, который покидает ваше тело примерно через две-три недели.

Как долго другие табачные токсины остаются в вашем организме, зависит от того, сколько вы курили раньше, вашего образа жизни, вашего питания и самого химического вещества (бензолу требуется два дня, чтобы покинуть организм, а кадмию — годы)

Чтобы быстрее вывести никотин и токсины из организма, воздержитесь от табака и детоксикации с помощью упражнений и питания.

Если вы хотите вылечиться, но чувствуете себя застрявшим, думаете, что слишком зависимы, а бросить курить слишком сложно, тогда вам может помочь метод CBQ.Метод CBQ помог тысячам людей бросить курить, это тот же метод, о котором я говорю в своем выступлении на TED, и он помогает вам преодолеть психическую зависимость, чтобы вам было легко бросить курить и перестать хотеть курить.

Чтобы начать работу с методом CBQ и увидеть, почему он работает и почему он может работать для вас, мы создали основополагающее видео о методе CBQ. Вы можете получить его здесь.

В этом бесплатном видео я покажу вам 4 этапа метода CBQ, как они работают вместе, чтобы помочь вам изменить ваше отношение к курению, и советы по началу работы с каждым этапом.Вы также получите руководство в формате PDF для начинающих по методу CBQ с советами и примечаниями, которые вы можете использовать на пути к отказу от курения.

Ознакомьтесь с основополагающим видео о методе CBQ здесь.

преимуществ отказа от курения | Бездымный

Brain

Прерванный цикл зависимости

Отказ от курения может перезагрузить ваш мозг и помочь разорвать порочный круг зависимости. Большое количество никотиновых рецепторов в вашем мозгу вернется к нормальному уровню примерно через месяц после отказа от курения.

Голова и лицо

Sharp Hearing

(Острый слух)

Отказ от курения улучшит ваш слух.Помните, что даже легкая потеря слуха может вызвать проблемы (например, неправильное прослушивание указаний или неправильное выполнение задания).

Лучшее зрение

Отказ от курения улучшит ваше ночное зрение и поможет сохранить общее зрение, остановив вред, который курение наносит вашим глазам.

Чистый рот

Никто не любит грязный рот. Через несколько дней без сигарет ваша улыбка станет ярче. Отказ от курения сохранит здоровье вашего рта на долгие годы.

Чистая кожа

Бросить курить лучше лосьона против старения. Отказ от курения поможет убрать пятна и защитить кожу от преждевременного старения и появления морщин.

Сердце

Снижение сердечного риска

Курение — основная причина сердечных приступов и болезней сердца. Но многие из этих сердечных рисков можно устранить, просто бросив курить. Отказ от курения может практически сразу снизить артериальное давление и частоту сердечных сокращений. Ваш риск сердечного приступа снижается в течение 24 часов.

Тонкая кровь

Еще один эффект отказа от курения заключается в том, что ваша кровь станет более жидкой, и вероятность образования опасных тромбов снизится. У вашего сердца также будет меньше работы, потому что оно сможет легче перемещать кровь по вашему телу.

Снижение холестерина

Отказ от курения не избавит от уже имеющихся жировых отложений. Но это снизит уровень холестерина и жиров, циркулирующих в вашей крови, что поможет замедлить накопление новых жировых отложений в ваших артериях.

Легкие

Остановить повреждение легких

Рубцевание легких необратимо. Вот почему важно бросить курить, прежде чем вы нанесете непоправимый вред своим легким. В течение двух недель после отказа вы можете заметить, что подниматься по лестнице легче, потому что у вас может быть меньше одышки. Не откладывай на потом; брось сегодня же!

Профилактика эмфиземы

Нет лекарства от эмфиземы. Но отказ от курения в молодом возрасте, до того, как вы нанесете годы вреда нежным воздушным мешочкам в легких, поможет защитить вас от развития эмфиземы позже.

Возвращение ресничек

Реснички начинают отрастать и очень быстро восстанавливают нормальное функционирование после того, как вы бросили курить. Они заживают в первую очередь в вашем теле. Люди иногда замечают, что они кашляют чаще, чем обычно, когда впервые бросают курить. Это признак того, что реснички оживают. Но у вас больше шансов бороться с простудой и инфекциями, если ваши реснички работают должным образом.

ДНК

Снижение риска рака

Отказ от курения предотвратит повторное повреждение ДНК и даже поможет восстановить уже нанесенный ущерб.Немедленный отказ от курения — лучший способ снизить риск заболевания раком.

Желудок и гормоны

Маленький живот

Отказ от курения уменьшит жир на животе и снизит риск диабета. Если у вас уже есть диабет, отказ от курения поможет вам контролировать уровень сахара в крови.

Нормальный уровень эстрогена

Если вы женщина, уровень эстрогена постепенно придет в норму после того, как вы бросите курить. И если вы надеетесь когда-нибудь иметь детей, отказ от курения прямо сейчас увеличит ваши шансы на здоровую беременность в будущем.

Эректильная дисфункция

Сексуальное исцеление

Если вы бросите курить сейчас, вы снизите свои шансы на эректильную дисфункцию и улучшите свои шансы на здоровую сексуальную жизнь.

Кровь и иммунная система

Нормальное количество лейкоцитов

Когда вы бросите курить, ваше тело начнет заживать от травм, вызванных курением. В конце концов, количество лейкоцитов вернется к норме и перестанет быть защитным.

Правильное исцеление

Отказ от курения улучшит приток крови к ранам, позволяя важным питательным веществам, минералам и кислороду попадать в рану и способствовать ее правильному заживлению.

Более сильная иммунная система

Когда вы бросаете курить, ваша иммунная система больше не подвергается воздействию смол и никотина. Он станет сильнее, и у вас будет меньше шансов заболеть.

Мышцы и кости

Сильные мышцы

Отказ от курения повысит доступность кислорода в крови, а ваши мышцы станут сильнее и здоровее.

Кости сильнее

Отказ от курения может снизить риск переломов как сейчас, так и в будущем. Сохраните свои кости крепкими и здоровыми, бросив курить прямо сейчас.

Узнайте, как очистить легкие после отказа от курения

Как долго восстанавливаются легкие после отказа от курения?

Время является важнейшим фактором восстановления легких после отказа от курения.

Всего через 12 часов после последней выкуривания уровень угарного газа в крови возвращается к норме.Это помогает вашему телу получать кислород, необходимый для всех клеточных функций.

Важнейшим аспектом здоровья легких являются здоровые реснички. Реснички — это крошечные волосовидные органеллы, которые можно найти по всему телу. Реснички в легких удаляют мусор, слизь и другие загрязнители.

Улучшение легких начинается через 2 недели — 3 месяца. Реснички в легких восстанавливаются от 1 до 9 месяцев.

На восстановление легких после отказа от курения потребуется время. Не существует волшебной таблетки, которая заставит дискомфорт в груди после отказа от курения исчезнуть, но есть несколько советов и приемов, как очистить легкие после курения, чтобы дать им шанс на скорейшее выздоровление.

Существуют ли естественные способы очистки легких?

Есть несколько естественных способов очистить легкие после отказа от курения, в том числе:

Потребление детоксифицирующих и противовоспалительных продуктов
Избегание загрязняющих веществ
Выполнение упражнений на глубокое дыхание
Регулярные физические упражнения

Очистите легкие после отказа от курения:

Диета

Продукты, которых следует избегать:

Перечисленные ниже продукты выделяют слизь и могут увеличить ее содержание в легких, что затрудняет их очистку после отказа от курения.

Молочные продукты Сюда входят сыр, масло, сливки, йогурт, кефир и молоко (все молоко, включая обезжиренное, 1%, 2%, цельное и сырое органическое).

Обработанные продукты . Избегайте мяса, которое было модифицировано для увеличения срока хранения или улучшения вкуса, например вяленого мяса, бекона, ветчины, салями, колбасы, хот-догов, мясных консервов и т. Д.

Блюда быстрого приготовления являются сильно переработанными, и их следует избегать. Обработанные веганские / вегетарианские продукты и пищевые заменители (муки и заменители сыра) также являются сильными продуцентами слизи.

Упакованные полуфабрикаты, в том числе замороженные полуфабрикаты, можно оставить на полке.

Конфеты и сладости . Избегайте шоколадных батончиков, пирогов, тортов, пирожных, ириски, желатина и других сладких кондитерских изделий. Такие сладости могут быть приятной пищей для некоторых людей, но если после отказа от курения у вас болят легкие, эти продукты не помогут вам почувствовать себя лучше.

Кофеин . Избегайте кофе и чая или газированных напитков с высоким содержанием кофеина. Вместо этого пейте много воды.Зеленый чай содержит кофеин, но также очень богат антиоксидантами и, таким образом, может быть полезен при боли в легких после отказа от курения. Антиоксиданты могут помочь избавиться от токсинов по всему телу, включая легкие.

Производители слабой слизи включают некоторые сюрпризы, такие как кукуруза и соевые продукты, жирные масла, орехи, семена, бобы, злаки (например, хлеб, ячмень, овес, киноа, сплетение и рис), а также крахмалистые и жирные овощи (например, авокадо). , грибы, зеленый горошек, оливки, бананы, картофель и кабачки).

Многие продукты этой категории полезны для здоровья и обладают другими питательными свойствами. Отказ от всех легких продуцентов слизи вряд ли изменит правила игры при боли в легких после отказа от курения.

Потребление продуктов питания

Ананас . содержит соединение под названием бромелайн, которое помогает уменьшить воспаление. Бромелайн также помогает повысить эластичность легких, чтобы вы могли получать больше кислорода при более глубоком вдохе.

Мед .Некоторые неофициальные данные свидетельствуют о том, что чайная ложка меда, принимаемая ежедневно, может принести много пользы для здоровья, включая удаление загрязняющих веществ из легких. Даже если это не так эффективно, как утверждают некоторые, ложка вкусного меда — неплохое начало дня!

Цитрусовые и ягоды (лимоны, лаймы, апельсины, грейпфруты, кумкваты, черника, ежевика и т. Д.).

Листовая зелень и травы (брюссельская капуста, сельдерей, спаржа, побеги бамбука, цветная капуста, брокколи, тимьян, розмарин, орегано и т. Д.)).

Редис (включая красный, дайкон, хрен и другие) имеет много преимуществ для здоровья, и они особенно хороши для смягчения дискомфорта в легких после отказа от курения. Они устраняют излишки слизи, успокаивают боль в горле, очищают носовые пазухи и уменьшают застойные явления в дыхательной системе.

Пряные корни , включая чеснок, лук, имбирь и куркуму, отлично подходят для легких.

Продукты с высоким содержанием хлорофилла (включая сок пырей, спирулину и проросшие семена) помогают насыщать организм кислородом.

Что я могу пить, чтобы очистить легкие?

Детоксифицирующие напитки, которые могут помочь очистить легкие, включают

Мед и горячая вода
Зеленый чай
Лимонная вода
Морковный сок
Куркума и имбирь
Напитки, богатые калием, включая смузи с апельсинами, бананом, шпинатом и ягодами

Как очистить легкие после курения: избегать загрязнителей

Очистить легкие после отказа от курения будет легче, если другие загрязнители не попадут в дыхательную систему.

Избегайте других курильщиков.

Пассивный дым не только раздражает ваши легкие, но и другие курильщики могут вызвать тягу к курению и, возможно, вызвать у вас рецидив. Также следует избегать дыма от других источников, таких как огонь или дровяные печи.

Обеспечьте вентиляцию и чистоту жилых помещений.

Домашний очиститель воздуха может удалять аллергены и твердые частицы, помогая вашим легким получить доступ к чистому воздуху.

Определенные растения помогают достичь этой цели.Подумайте о покупке комнатного растения, например, паука, каучукового дерева или мирной лилии.

Попробуйте спать с открытыми окнами, чтобы впустить немного свежего воздуха. Вытирание пыли и чистка пылесосом также помогают поддерживать чистый воздух в доме.

Хотя чистый дом помогает легким получать чистый воздух, многие бытовые чистящие средства содержат вредные химические вещества, и их следует использовать с осторожностью. Аммиак особенно сильно раздражает дыхательную систему.

Как очистить легкие после курения: дыхательные упражнения

Диафрагмальные дыхательные упражнения рекомендованы специалистами по легочной реабилитации, чтобы помочь легким правильно функционировать.

Если у вас нет хронического заболевания легких, но после отказа от курения у вас болят легкие, эти упражнения помогут очистить легкие и восстановить их здоровье.

Дыхание через сжатую губу осуществляется путем медленного вдоха через нос в течение примерно 2 секунд, выдоха через рот в течение примерно 4 секунд и сжатия губ для ограничения потока воздуха.

Сделайте устойчивый и медленный выдох. Дополнительное время, затрачиваемое на выдох по сравнению со вдохом, важно.

Обязательно расслабляйте голову, шею и плечи на протяжении всего упражнения. К преимуществам дыхательных упражнений со сжатыми губами относятся:

Открытие дыхательных путей для облегчения дыхания.
Удаление старого и несвежего воздуха из легких.
Содействие расслаблению.
Устранение одышки.

Диафрагмальное дыхание (также называемое дыханием животом) — еще одно дыхательное упражнение, которое помогает улучшить легочную функцию.

Выполнение этого упражнения поможет очистить легкие после отказа от курения.Диафрагмальное дыхание похоже на дыхание через сжатые губы, но добавляет элемент упражнения на диафрагму.

Чтобы практиковать диафрагмальное дыхание, положите одну руку на живот, а другую — на грудь. На вдохе позвольте руке на животе подняться, в то время как рука на груди остается на месте.

На выдохе медленно выдохните через сжатые губы. Используйте руку на животе, чтобы выпустить воздух. Повторите упражнение от 3 до 10 раз.

Преимущества диафрагмального дыхания включают:

Укрепление и удлинение дыхательных мышц.
Повышение кардиореспираторной подготовки.

Как очистить легкие после курения: физические упражнения

Физическая подготовка — важнейший аспект здорового тела, включая здоровые легкие.

Преимущества физических упражнений многочисленны и варьируются от контроля веса, снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний, улучшения психического здоровья и настроения до снижения риска некоторых видов рака.

Кроме того, упражнения высвобождают эндорфины и дофамин, которые помогают при отмене никотина.

Йога включает в себя большой компонент дыхательных упражнений и упражнений для всего тела. Оба они полезны для здоровой функции легких и улучшают состояние легких после отказа от курения. Подумайте о том, чтобы добавить в свой распорядок дня занятия йогой.

Если вы не привыкли к физическим упражнениям, постепенно добавляйте их в свой распорядок дня.

Постепенно увеличивайте физическую активность по мере того, как недели превращаются в месяцы. Во время упражнений вы можете заметить, что в ответ на них разовьется кашель.

При выполнении упражнений мокрота и слизь в дыхательной системе вытесняются, и вы кашляете, чтобы вывести их из организма.

Кашель может вызывать дискомфорт, но избавление от всего этого мусора поможет вылечить легкие после отказа от курения. Ударьте двух зайцев одним выстрелом и выйдите на улицу, чтобы потренироваться на свежем воздухе.

Становятся ли ваши легкие лучше после отказа от курения?

Хотя диета, дыхательные упражнения и физические упражнения могут помочь восстановить повреждение легких и укрепить здоровье легких, суть в том, что курение (особенно длительное) вызывает серьезные повреждения легких, которые могут быть необратимыми.

Тем не менее, продолжение курения только усугубит этот ущерб и приведет к повышению вероятности хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ) и рака легких.

Чем раньше вы бросите курить, тем выше ваши шансы на восстановление легких.

Существует множество продуктов, утверждающих, что они очищают легкие после отказа от курения, но нет никаких научных доказательств того, что какой-либо из этих продуктов работает.

По словам доктора Джошуа Энглерта «В Интернете продается бесчисленное количество продуктов, которые заявляют, что удаляют токсины из легких, но нет научных исследований, подтверждающих использование любого из них.”

Хотя эти методы обычно не причиняют вреда, важно понимать, что быстрых способов устранения повреждения легких, вызванного курением, не существует.

Легкие сами очищаются. Со временем, если вы воздержитесь от курения, пассивного курения и любых других загрязнителей легких, таких как вейпинг или плохое качество воздуха, ваши легкие начнут восстанавливаться.

Могут ли легкие очиститься после 40 лет курения?

Если вы курили десятилетиями, вашим легким потребуются десятилетия, чтобы восстановить себя, и они, скорее всего, никогда не вернутся в норму.Тем не менее, бросить курить через 40 лет лучше, чем продолжать курить 45 или 50 лет.

Никогда не поздно бросить курить, и хотя ваши легкие могут никогда не зажить полностью, они начнут поправляться, как только вы бросите курить, даже если вы курили всю свою жизнь.

Одно крупное исследование показало, что после 20 лет отказа от курения риск ХОБЛ падает до того же уровня, как если бы вы никогда не курили. Спустя 30 лет риск рака легких также снижается до уровня некурящих.

Как видите, легкие заживают десятилетиями, и чем больше вы курите, тем дольше этот процесс.

Можно ли удалить смолу из легких?

Да, можно удалить смолу из легких с помощью натуральных средств, которые помогут легким восстановиться после курения. После того, как вы бросите курить, реснички постепенно заживут, что поможет удалить смолу из легких.

Если вы курите долгое время, у вас в легких есть смола. Деготь относится к токсичным частицам, остающимся в легких.Смола выстилает легкие и окрашивает их в черный цвет. Он повреждает реснички в легких и дыхательных путях, которые отвечают за очистку легких.

Смола также содержит токсины, такие как окись углерода, аммиак и цианистый водород.

Сколько времени требуется дегтя, чтобы покинуть ваши легкие?

Исследования показывают, что на каждые 6 лет курения требуется 1 год, чтобы удалить такое количество смолы из легких.

Не существует процедуры или лекарства, мгновенно удаляющего смолу из легких.Этот процесс требует времени. После того, как вы бросите курить, реснички начнут восстанавливаться и медленно, но верно приступят к удалению смол из ваших легких.

Реснички могут зажить от 1 до 9 месяцев после того, как вы бросите курить.

Защитите свои легкие

Если вы бросили курить и работаете над исцелением легких, проявите терпение, избегайте загрязняющих веществ, избегайте ситуаций, которые могут вызвать тягу к курению, и в целом поддерживайте здоровый образ жизни.

Не вдыхайте ничего, кроме чистого чистого воздуха, и старайтесь поддерживать свое здоровье.Такие заболевания, как бронхит и даже простуда, могут привести к увеличению выработки слизи, что ухудшит ваши легкие.

Оставаясь здоровым, вы даете своему телу больше шансов на выздоровление.

Немедленно обратитесь к врачу, если после отказа от курения у вас возникла боль в груди, отдающая в левую руку, шею и челюсть; стеснение, сжатие или тяжесть в груди; одышка, потливость и тошнота.

Средство для очистки легких для курильщиков

Если вы пытаетесь бросить курить, вам может помочь врач.

Исследования показывают, что разговор с врачом по поводу отказа от курения увеличивает ваши шансы на успех более чем в два раза.

Врач может помочь составить план отказа от курения, который подходит именно вам, включая рекомендации по безрецептурным лекарствам или лекарствам для прекращения курения, таким как Chantix.

Если вы готовы бросить курить, позвоните или забронируйте онлайн с PlushCare, чтобы записаться на видеовстречу к ведущему врачу США сегодня. Наши врачи помогли бесчисленному количеству пациентов бросить курить, предоставив поддерживающие реалистичные планы лечения, включая необходимые рецепты.

Подробнее о том, как очистить легкие после отказа от курения

Курение и табак

Табачный дым содержит множество химических веществ, вредных для курильщиков и некурящих.
Курение может вызвать 16 различных типов рака и другие проблемы со здоровьем, такие как астма.
Служба поддержки поможет вам бросить курить.

Курение является основной причиной предотвратимых смертей и заболеваний в Западной Австралии, вызывая ежегодно более 1500 смертей.

Двое из трех длительных курильщиков умрут рано от болезни, вызванной курением.

Влияние курения на здоровье

Табачный дым содержит множество химических веществ, вредных для курильщиков и некурящих.Из 7000 химических веществ, содержащихся в табачном дыме, по крайней мере 250 известны как вредные, а 69 вызывают рак.

Никотин вызывает привыкание к табаку. После того, как вы некоторое время курите, ваше тело привыкает к никотину и полагается на него, чтобы чувствовать себя нормально.

Курение вредит почти каждому органу тела и может вызвать 16 различных типов рака.

Курение также может вызвать множество других проблем со здоровьем, например:

астма
Болезни сердца и кровообращения
Заболевания легких
Глазные болезни
стоматологические болезни
заболеваний желудка, кишечника и кишечника.

Курение может нанести вред вашей иммунной системе, а это означает, что вы можете чаще болеть и восстанавливаться дольше, чем некурящие.

Узнайте больше о влиянии курения и табака на здоровье на веб-сайте Министерства здравоохранения Австралии (внешний сайт).

Риски пассивного курения

Воздействие табачного дыма других людей (так называемого вторичного табачного дыма) также опасно, особенно для детей.

Вторичный дым — это дым от конца горящей табачной сигареты и дым, выдыхаемый курильщиком.

Когда люди вокруг вас вдыхают этот дым, иногда называемый пассивным курением, это может вызвать ряд краткосрочных и долгосрочных последствий для здоровья.

Воздействие вторичного табачного дыма может вызвать ишемическую болезнь сердца и рак легких у некурящих и увеличить риск:

Некурящие также могут испытывать раздражение глаз, носа и горла, кашель, хрипы и одышку.

Узнайте больше о пассивном курении на веб-сайте Министерства здравоохранения Австралии (внешний сайт).

Преимущества отказа от курения

Отказ от курения приносит большую пользу для здоровья в любом возрасте, даже если у вас уже есть болезнь, вызванная курением. В тот момент, когда вы бросаете курить, ваше тело начинает восстанавливаться почти сразу, и вы снижаете риск развития многих других заболеваний, вызванных курением.

Бросить никогда не поздно. Отказ от курения — одна из лучших вещей, которые курильщик может сделать для улучшения и защиты своего здоровья.

Через 12 часов избыток окиси углерода исчезнет из вашей крови.	Через 24 часа уровень кислорода в крови увеличивается, улучшая кровообращение. Ваш риск сердечного приступа начинает снижаться.	Через 5 дней большая часть никотина выводится из вашего тела.
В течение недели ваше чувство вкуса и запаха начинает улучшаться.	В течение месяца ваша кожа, вероятно, улучшится.	В течение 2 месяцев ваша иммунная система улучшается. Естественная система очистки ваших легких начинает восстанавливаться и лучше удаляет из легких слизь, смолу и пыль.
В течение 3 месяцев ваша функция легких и кровоток улучшатся.	В течение 9 месяцев , кашель, заложенность носовых пазух и одышка уменьшаются.	Через 12 месяцев риск сердечных заболеваний снизился вдвое.
Через 5 лет риск инсульта значительно снизился.	Через 10 лет риск рака легких (если вы еще не болеете) снижается вдвое.	Через пятнадцать лет ваш риск сердечных заболеваний почти такой же, как у человека, который никогда не курил.
Исследования показывают, что в долгосрочной перспективе средний вес бывших курильщиков сравним с людей, которые никогда не курили.	Несмотря на то, что симптомы отмены могут быть тяжелыми, помните, что это хороший знак. Они показывают , что ваше тело приспосабливается к тому, чтобы быть свободным от химических веществ , содержащихся в табачном дыме.	Отказ от курения в любом возрасте принесет значительную и немедленную пользу для здоровья . Это касается людей с заболеваниями, вызванными курением, и без них.
Отказ от курения — это единственный лучший способ защитить членов семьи, коллег, друзей и других людей от рисков для здоровья, связанных с пассивным курением.	Большинство курильщиков хотят бросить курить . Исследования показывают, что более 75 процентов курильщиков сделали хотя бы одну попытку бросить курить. Есть много разных способов бросить курить (внешний сайт).	Бросить курить экономит деньги . Если вы выкуриваете 20 сигарет в день, вы можете сэкономить более 9000 долларов в год, если бросите курить.Воспользуйтесь калькулятором выхода из штаб-квартиры (внешний сайт), чтобы узнать, сколько вы можете сэкономить.

Узнайте больше о преимуществах отказа от курения на веб-сайте Министерства здравоохранения Австралии (внешний сайт).

Поддержка бросить курить

Линия выхода — 13 78 48 (13 ВЫЙТИ)

Quitline (внешний сайт) предоставляет конфиденциальную поддержку по телефону для людей, которые хотят бросить курить или получить дополнительную информацию о том, как бросить курить.Квалифицированный консультант может помочь вам спланировать и разработать стратегии, чтобы бросить курить навсегда.

Консультанты службы поддержки

на телефонную линию по отказу от курения также оказывают позитивную и уважительную поддержку звонящим аборигенам. Можно запросить консультанта из числа аборигенов.

Департамент здравоохранения штата Вашингтон финансирует телефонную линию по отказу от курения в Западной Австралии, которую предоставляет онкологический совет Южной Австралии.

Часы работы:

Понедельник — пятница: с 8:30 до 18:30
Суббота и воскресенье: выходной.

Для получения дополнительной информации посетите Quitline (внешний сайт) или позвоните по телефону 13 QUIT (13 7848).

Сделайте историю курения

Make Smoking History (внешний сайт) повышает осведомленность о вреде, причиняемом курением, о пользе отказа от курения и помогает курильщикам, предоставляя информацию и ресурсы в поддержку отказа.

Make Smoking History предоставляется онкологическим советом штата Вашингтон и финансируется совместно Министерством здравоохранения штата Вашингтон, Healthway и Советом по борьбе с раком штата Вашингтон.

Группа по связям с аборигенами, бросившими курить

Группа по связям с аборигенами, бросившая курить (QALT) (внешний сайт), работает над продвижением службы «Линия по отказу от курения» среди аборигенов и поощряет медицинских работников направлять своих клиентов из числа аборигенов на линию по отказу от курения для получения поддержки в отказе от курения.Команда QALT путешествует по WA по адресу:

Повышение осведомленности аборигенов об услугах по отказу от курения
развивает у медицинских работников навыки использования ресурсов по отказу от курения и направления клиентов на телефонную линию для отказа от курения.

Приложение My QuitBuddy

My QuitBuddy (внешний сайт) — это приложение, которое помогает вам бросить курить и оставаться в ней. В нем представлены советы, которые помогут преодолеть тягу к еде, системы отслеживания для отслеживания вашего прогресса и факты, которые помогут вам понять влияние курения на ваше здоровье.

Выйти из тренера

Quit Coach (внешний сайт) предоставляет вам индивидуальный план отказа от курения. Это бесплатно и дает полезные советы, где бы вы ни находились.

Курение и беременность

Известно, что курение во время беременности влияет на детей еще до их рождения. Безопасного количества курения не существует.Отказ от курения до или во время беременности даст ребенку наилучшее начало здоровой жизни.

Плацента и пуповина играют жизненно важную роль во время беременности. Курение снижает количество кислорода, доступного ребенку через пуповину. Это заставляет сердце ребенка биться быстрее и увеличивает общую нагрузку на его развивающийся организм. Курение также может уменьшить кровоток через плаценту, что ограничивает количество питательных веществ, которыми питается ребенок.

Курение увеличивает риск внематочной беременности и выкидыша, рождения недоношенного ребенка или ребенка с низкой массой тела или мертворождения.

Существует также тесная связь между внезапной неожиданной смертью в младенчестве (SUDI) и курением во время беременности и после родов.

Помощь и поддержку в отказе от курения до или во время беременности может предоставить терапевт, акушерка или акушер или телефон доверия (13 7848) (внешний сайт).

Узнайте больше о курении и беременности на веб-сайте Министерства здравоохранения Австралии (внешний сайт).

Посетите сеть «Воспитание детей», чтобы получить информацию о курении и беременности, изображенную на картинках (внешний сайт).

Места для некурящих

Курение запрещено в общественных местах

Курение запрещено во всех закрытых общественных местах и вокруг них, в том числе в лицензированных местах и на многих открытых площадках. Сюда входят торговые центры, офисные здания, спортивные и развлекательные центры и общественные центры. Подробнее о курении в общественных местах.

Бездымный ярус

Австралийский совет по курению и здоровью разработал ресурс под названием «Руководство по бездымным слоям жилья в Западной Австралии» (внешний сайт).Руководство помогает членам сообщества и руководителям слоев понять преимущества бездымного жилья и дает советы о том, как разрешать споры, связанные с уносом дыма.

Бездымные рабочие места

Под рабочим местом понимается помещение или территория, где работают один или несколько служащих или самозанятых лиц (или оба), независимо от того, получают ли они оплату за эту работу или нет.

В Западной Австралии курение на рабочем месте регулируется Правилами по охране труда и здоровья 1996 (внешний сайт) и администрируется Worksafe WA (внешний сайт).Настоящие Правила запрещают работодателям, работникам и самозанятым лицам курить на закрытых рабочих местах, в том числе в транспортных средствах.

Дополнительную информацию о рабочих местах, свободных от табачного дыма, можно найти на веб-сайте онкологического совета штата Вашингтон (внешний сайт).

Политика запрета курения в системе здравоохранения штата Вашингтон

Курение запрещено во всех помещениях WA Health, включая больницы и медицинские учреждения.

Политика Министерства здравоохранения штата Вашингтон по созданию бездымной среды устанавливает минимальные стандарты для всех помещений системы здравоохранения штата Вашингтон по созданию среды, свободной от табачного дыма, и направлена на предотвращение воздействия вторичного табачного дыма.

Последний раз просмотрено: 12.08.2020

Благодарности

Дирекция по профилактике хронических заболеваний

Эта публикация предназначена только для образовательных и информационных целей.Это не замена профессиональной медицинской помощи. Информация о терапии, услуге, продукте или лечении не подразумевает одобрения и не предназначена для замены рекомендаций вашего лечащего врача. Читатели должны иметь в виду, что со временем актуальность и полнота информации могут измениться. Все пользователи должны проконсультироваться с квалифицированным медицинским работником для постановки диагноза и ответов на свои медицинские вопросы.

день без курения: как меняется ваше тело через несколько минут после того, как вы бросили курить | The Independent

Курение может нанести вред практически любой части вашего тела, от ушных каналов до сложных кровеносных сосудов системы кровообращения.

Для тех, кто пристрастился к никотину, отказ может быть сложной задачей, и легко почувствовать, что ущерб уже нанесен.

Но исследования показывают, что ваше тело получает пользу уже через несколько минут после того, как вы вытащили сигарету изо рта и погасили ее.

Вот график того, что происходит с вашим телом с момента, когда вы бросаете курить.

20 минут

Когда вы вдыхаете, дым и никотин попадают в ваш кровоток, и это вещество повышает кровяное давление и частоту сердечных сокращений.После того, как вы выкурите сигарету, ваше сердцебиение и артериальное давление вернутся к норме.

8 часов

Окись углерода, ядовитый газ, который убивает более 40 человек в год в Великобритании, если просачивается из неисправных приборов в больших количествах, является одним из 4000 химических веществ, которые попадают в ваш организм, когда вы курите горящий табак.

Никотин и окись углерода начинают покидать ваше тело, а уровень кислорода возвращается к норме через восемь часов после того, как вы курите.

24 часа

Через день после последней выкуривания ваши легкие начнут очищать от слизи и мусора, образовавшихся в результате курения.

48 часов

Никотин, токсичная жидкость, является основным активным ингредиентом табака и вызывает сильное привыкание. Курение также притупляет способность чувствовать запах и вкус. Через два дня после того, как вы бросите курить, никотин выводится из вашего тела, и ваши чувства начинают улучшаться.

Загрязнение воздуха связано с проблемами фертильности у женщин

Воздействие воздуха с загруженных автомобильным транспортом улиц может оставить женщин исследование показало, что у них меньше лет, чтобы иметь детей.Итальянские исследователи обнаружили, что женщины, живущие в наиболее загрязненных районах, в три раза чаще демонстрируют признаки того, что у них заканчиваются яйца, чем у тех, кто живет в более чистых условиях, что потенциально может вызвать более раннюю менопаузу

Getty / iStock

Новости здравоохранения в картинках

Рекламу нездоровой пищи можно запретить до водораздела

Рекламу нездоровой пищи на телевидении и в Интернете можно запретить до 21:00 в рамках правительственных планов по борьбе с «эпидемией» детского ожирения.Планы по новому водоразделу были вынесены на общественные консультации в целях борьбы с растущим кризисом, сообщило Министерство здравоохранения и социальной защиты (DHSC)

Выборы делают нас толстыми, предупреждает наблюдатель NHS. способствует развитию эпидемии ожирения, не давая людям оставаться активными

Новости здравоохранения в картинках

Новости здравоохранения в картинках

Экстракт каннабиса может обеспечить «новый класс лечения» психоза

КБД оказывает в целом противоположный эффект дельта-9-тетрагидроканнабинолу (ТГК), главному активному компоненту каннабиса и субстанции. это вызывает паранойю и беспокойство.

Getty

Езда на велосипеде на работу «может вдвое снизить риск рака и сердечных заболеваний»

Пассажиры, которые меняют свой проездной на машину или автобус на велосипед, могут снизить риск развития сердечных заболеваний и рака почти вдвое, как показывают новые исследования, — но участники кампании предупредили, что по-прежнему существует «острая необходимость» в улучшении дорожных условий для велосипедистов.По данным исследования, проведенного с участием четверти миллиона человек, езда на велосипеде на работу снижает риск развития рака на 45 процентов и сердечно-сосудистых заболеваний на 46 процентов. Исследователи из Университета Глазго обнаружили, что ходьба на работу также приносит пользу здоровью, но не в такой степени, как езда на велосипеде.

Getty

От 2 до 12 недель

Курение влияет на кровообращение, значительно затрудняя физическую активность. Это, в свою очередь, влияет на ваше общее состояние здоровья.Отказ от курения облегчает упражнения и улучшает дыхание через несколько недель.

3–9 месяцев

Спустя несколько месяцев после того, как вы бросите курить, ваше здоровье продолжит улучшаться. К этому моменту кашель, хрипы и проблемы с дыханием, вызванные вредными химическими веществами в дыме, уменьшаются, поскольку ваши легкие восстанавливаются.

1 год

Курение повреждает слизистую оболочку артерий и вызывает сужение артерий жирными веществами, известными как атерома. Это может вызвать сердечные приступы, инсульты и стенокардию.Через 12 месяцев после того, как вы бросите курить, риск ишемической болезни сердца теперь вдвое меньше, чем у курильщика.

Теа Каннингем, сотрудник отдела медицинской информации Великобритании по исследованию рака, сообщила агентству The Independent : «Курение вызывает по меньшей мере 14 различных типов рака, включая рак ротовой полости, кишечника и мочевого пузыря, и ежегодно вызывает около 64 500 случаев рака в США. ВЕЛИКОБРИТАНИЯ.

«Когда горит сигарета, она выделяет опасный коктейль из более чем 5000 различных химикатов; многие из этих химических веществ ядовиты, а более 70 могут вызвать рак.

«Если вы курите, лучшее, что вы можете сделать для своего здоровья, — это бросить курить. Безопасной сигареты не существует — независимо от того, курите ли вы в обществе, курите ли вы сигарету или трубку для кальяна, это подвергает риску ваше здоровье.

«Существует поддержка, которая поможет вам бросить курить — NHS Smokefree предлагает ряд услуг, которые помогут вам не сбиться с пути».

Люси Уилкинсон, старшая кардиологическая медсестра Британского кардиологического фонда, рассказала The Independent :

«Курение — одна из основных предотвратимых причин преждевременной смерти в Великобритании.

«Мы уже знаем, что отказ от курения — это лучшее, что вы можете сделать для здоровья своего сердца, и не имеет значения, сколько вам лет или как долго вы курите, как только вы бросите курить, вы начнете получить пользу для здоровья.