Вредно ли курить раз в неделю: Это Вредно, Если Я Курю Одну Сигарету В Неделю?

Это Вредно, Если Я Курю Одну Сигарету В Неделю?

Просто не начинай.

Я был заядлым курильщиком, сжигая 30 сигарет в день. Я не мог спать, если у меня дома не было запасной пачки сигарет. Мои коллеги, которые вошли в лифт, когда я там находился, привыкли к носу, когда меня несли. Административный персонал отправил мне на подставку сверхпрочный пепельницу, так как обычных пепельниц было недостаточно.

Позитивное программирование ума может быть очень полезным инструментом в отказе от курения. Я говорю по своему личному опыту и бросил курить после 32 лет курения, используя этот метод, рекомендованный мне профессором Пон Эланго (www.inneruniverse.com).

Я пытался бросить курить самостоятельно, во время курения читал несколько книг на тему «Как бросить курить». Мне часто давали лекции мои коллеги, моя жена, мои родственники и друзья, но безрезультатно. Я дважды бросал курить в течение периода от одного до двух месяцев, но довольно скоро вернулся к хорошим (плохим) старым сигаретам!

Умы всех нас (образованных, культурных, искушенных и просвещенных людей) очень хорошо знают, что курение является вредной привычкой и что наши сердца, легкие и т. Д. Повреждаются и, безусловно, могут привести к раку, проблемам с сердцем и т. Д. Но все это сообщения отрицательны, и ум не обусловлен принимать и реализовывать отрицательные сообщения.

Разум восприимчив к позитивным внешним сообщениям, а подсознание запрограммировано принимать все позитивные сообщения. Поэтому рекомендуемый способ бросить курить — это печатать позитивные сообщения в привлекательных цветах (красный, синий) и прикреплять их в спальне, гостиной, ванной комнате. (Попробуйте два в каждом месте). Вы можете создать свой собственный слайд, но вопрос должен быть положительным. Несколько примеров приведены здесь.

НЕКУРЯЩИЕ ЖИЗНИ ДОЛГО.

Курильщики экономят деньги.

Курильщики живут, чтобы увидеть своих внуков.

НЕКУРЯЩИЕ НОМЕРА.

УХОД ЗА НЕКУРЯЩИМИ СРЕДАМИ.

Теперь самое интересное — не осознанно смотреть на эти сообщения и не стараться изо всех сил концентрироваться на них. Ваша семья также должна быть проинформирована о том, чтобы держать их в секрете. Разум и подсознание сделают реализацию. Сообщения получены и поняты, и ум делает следующий бит.

Будьте уверены, что не будет никаких симптомов абстиненции, депрессии, альтернативных жевательных резинок, супари и любых других вещей. Но если вы чувствуете, что вам нужно отвлечься, попробуйте все, что вам нравится, чтобы занять вас.

Я попробовал этот метод, и на третий день мне просто не хотелось курить, и я без проблем сидел с другими курильщиками и совсем не испытывал соблазна. 2001 год — третий год после того, как я бросил курить, и мои близкие друзья все еще задаются вопросом, как такой заядлый курильщик мог так легко бросить.

Попробуйте, и вам будет легко сделать себя счастливым и здоровым.

Как только вы добьетесь успеха, пожалуйста, передайте совет своим друзьям.

Вредно ли курить сигары? Факты и интерпретации

В прошлом материале cigarday задался целью выяснить ответ на волнующий многих афисионадо вопрос: «Вредно ли курить сигары?». Для получения объективного ответа на этот вопрос мы обратились к медицинским исследованиям и, в частности, к статье «Влияние курения сигар на риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, хронической обструктивной болезни легких и рака у мужчин» («Effect of Cigar Smoking on the Risk of Cardiovascular Disease, Chronic Obstructive Pulmonary Disease, and Cancer in Men»), опубликованной в авторитетном «New England Journal of Medicine». Однако в прошлом материале мы добрались лишь до интерпретации полученных результатов самими учеными, сегодня обратимся непосредственно к цифрам и выясним-таки, какие же риски несет курение сигар для здоровья афисионадо.

Напоминаю, что выводы ученых (иными словами – их интерпретация полученных результатов) оказались неутешительными, грозя любителям сигар статистически подтвержденным увеличением риска ишемической болезни сердца, хронической обструктивной болезни легких и рака всей дыхательной системы, начиная от рака верхних дыхательных путей и вплоть до рака легких. Но всеобщая антитабачная истерия заставляет сомневаться в любых выводах, подкрепленных лишь словами. Поэтому мы не остановились на предложенной учеными интерпретации и решили самостоятельно, с точки зрения медицинской статистики, изучить полученные результаты.

Определенную сложность здесь представляет необходимость понимания соответствующей терминологии. Рискуя наскучить читателю, мы решили все же объяснить несколько терминов, применяемых в медицинской статистике для описания полученных результатов. Итак, что же нас интересует с точки зрения проведенных исследований?

Во-первых, интересует достоверность полученных результатов. Здесь сразу следует сделать оговорку, что статистика не может ничего подтвердить, а может лишь опровергнуть, указать на отсутствие связи между наблюдаемыми явлениями. Поэтому любые статистические исследования (в том числе и в медицине) осуществляются следующим образом: выдвигается некое предположение (нулевая гипотеза) и на основе имеющейся выборки проверяется, какова вероятность сделать ошибку, отклонив это предположение. В нашем случае в роли нулевой гипотезы выступает гипотеза о том, что курение сигар не приводит к увеличению риска тех или иных заболеваний, а вероятность ошибки измеряется так называемым P-значение (P-value), которое может принимать значения от нуля до единицы. Традиционно статистически значимыми считаются результаты, для которых Р-значение составляет меньше 0,05 (5%). Несколько упрощая, можно сказать, что именно при таком или меньшем значении возможно с достаточной уверенностью предполагать, что курение сигар действительно приводит к росту определенных заболеваний.

Во-вторых, убедившись в принципиальной достоверности результатов и увеличении риска заболеваний, нас интересует, насколько же возрастают риски для афисионадо по сравнению с некурящими людьми. Оценить это можно при помощи такого параметра, как относительный риск (Relative Risk), показывающего, во сколько раз чаще афисионадо из наблюдаемой группы болели тем или иным заболеванием по сравнению с некурящими людьми. Соответственно, если относительный риск равен двум, то риск заболеть у афисионадо в два раза выше.

Теперь, вооружившись теоретическими знаниями из области статистики, мы готовы самостоятельно разобраться с полученными в ходе исследования результатами. Основные данные сведены в статье в несколько таблиц.

В данной таблице исследуется влияние курения на риск развития заболеваний легких и сердечно-сосудистой системы. Как мы видим, по имеющимся данным уверенно можно предполагать, что курение увеличивает риск ишемической болезни сердца примерно на четверть, а хронической обструктивной болезни легких – почти в полтора раза.

На следующей таблице представлены данные о риске заболеваний различными видами рака. Статистически нельзя отмахнуться от более высокого риска рака ротоглотки, верхних дыхательных путей и даже рака легких, хотя сигары и не принято курить затягиваясь и загоняя дым в легкие. Причем, судя по показателям относительного риска, все эти виды рака для афисионадо вероятнее в два-два с половиной раза по сравнению с некурящими людьми.

Кажется, данные этих двух таблиц и правда дают ученым полное основание делать озвученные ранее выводы и объявлять курение сигар источником многочисленных серьезных рисков для здоровья.

Однако внимательный читатель наверняка уже задался вопросом: а сколько же сигар в среднем курят эти афисионадо из контрольной группы? Вопрос более чем резонный, и он подводит нас к данным, представленным в последней из опубликованных в статье таблиц.

В этой таблице афисионадо разделены на тех, кто курит менее пяти сигар в день и кто курит, соответственно, пять и более сигар в день. Приглядевшись к данным, нетрудно обнаружить вольный или невольный подлог, который совершили ученые, рапортуя о вреде курения сигар: они сделали выводы по данным о всех афисионадо. Учитывая кардинальные отличия цифр по группам «до пяти» и «пять и больше», это все равно что делать выводы о вреде алкоголя, смешав в одну кучу обывателей, пару раз в неделю выпивающих за обедом бокал вина, и потомственных алкоголиков, уже с утра принимающих на грудь несколько доз боярышника.

Конечно, те, кто выкуривают от пяти сигар в день, очень сильно рискуют своим здоровьем. Но ведь это пять сигар в день! Пять, Карл! Много ли среди нас тех, кто на долгосрочной основе позволяет себе курить от пяти витол в день? Да полноте, много ли среди нас тех, кто хоть раз в жизни выкуривал пять сигар за один день? Уверен, подавляющее большинство читателей могут смело игнорировать удручающую статистику из второго столбца и спокойно ограничиться первым.

А вот тут ситуация отличается кардинально. Не обращать внимания нельзя лишь на связь курения сигар и ишемической болезни сердца. Да и здесь риск для афисионадо выше всего на 20%, что совсем немного как с медицинской, так и со статистической точек зрения. Существование связи между ароматным дымом любимых витол и другими сердечно-сосудистыми заболеваниями, заболеваниями легких или различными видами рака (включая и те, в которых традиционно винят сигарное курение), статистически отвергается при сколько-нибудь серьезных уровнях значимости. При этом нужно понимать, что даже эти незначительные эффекты наблюдаются в среднем по тем, кто курит от (условно) одной сигары в месяц до тех, кто курит четыре сигары в день. Полагаю, можно уверенно утверждать, что большинству афисионадо, балующим себя несколькими витолами в неделю, не стоит волноваться о влиянии любимого хобби на здоровье. Поэтому на прощание мы безо всякой иронии можем смело пожелать вам: «Курите на здоровье!», а тревоги оставьте титанам сигарного мира, выкуривающим от пяти сигар в день.

Помня, впрочем, что и среди них встречались редкостные долгожители.

Памятка для тех, кто все же решил бросить курить

Есть два надежных способа навсегда избавиться от повышенного риска возникновения заболеваний, связанных с курением:

НЕ НАЧИНАЙТЕ КУРИТЬ! ЕСЛИ ВЫ КУРИТЕ — БРОСАЙТЕ!

Примерно половина куривших в прошлом людей бросает курить одномоментно раз и навсегда. Еще столько же — постепенно сокращает число выкуриваемых сигарет до полного отказа от курения. Конечно, лучше бросить курить сразу и полностью, однако пожилые люди с длительным стажем курения во избежание синдрома отмены могут избавляться от этой привычки постепенно. 

Наиболее трудными, по мнению тех, кто бросил курить, являются первые двое суток после отказа от курения. Это — своеобразный рубеж, преодолев который Вы значительно увеличите свой шанс расстаться с сигаретой. 

Прежде всего, нужно четко обосновать причину, побудившую Вас бросить курить. Сохранение и укрепление своего здоровья, увеличение работоспособности, желание избежать хронического заболевания, совет врача или близкого человека, желание избавить своих детей от опасного воздействия табачного дыма и вредного примера — любая из важных для Вас лично причин должна быть учтена. 

Решите, будете ли Вы бросать курить сразу, или постепенно. Если Вы чувствуете сильное желание курить, то должны бросать резко. За день или два до окончательного отказа от курения попробуйте выкуривать в два раза больше сигарет, чем обычно — произойдет перенасыщение организма никотином и другими вредными компонентами табака, сигарета потеряет свой вкус. Вы отчетливее почувствуете на себе вредное влияние курения и легче сможете бросить курить. 

Если Вы решили прекращать курить постепенно, то выработайте себе промежуточные цели на пути к окончательному отказу от курения (например, каждый день курить на 2 сигареты меньше; бросить курить через 2 недели, сокращая каждые 5 дней количество выкуриваемых сигарет на 1/3 и др. ) — это поможет Вам рационально распределить свои силы. 

Постарайтесь понять, почему Вы курите, при каких обстоятельствах у Вас возникает желание закурить. Запишите это на отдельном листе бумаги; добавьте туда причины, побуждающие Вас отказаться от этой пагубной привычки. Несколько раз в день просматривайте этот список, при необходимости изменяйте и дополняйте его. 

Сделайте курение настолько неудобным для себя, насколько это возможно: 

• Не носите с собой сигареты, спички или зажигалки; спрячьте их, отдайте кому-нибудь.
• Покупайте сигареты только в определенном месте, желательно подальше от Вашего дома и работы.
• Не покупайте сигареты блоками; пока не закончится одна пачка, не приобретайте другую.
• Отдавайте предпочтение сигаретам с фильтром, не докуривайте сигарету на 1/3 или 1/2.
• Возьмите себе за правило после каждой выкуренной сигареты мыть руки, умываться, чистить зубы и менять одежду, чтобы избавиться от запаха табака.
• Затягивайтесь реже, уменьшите глубину затяжки. Между затяжками не оставляйте сигарету во рту.
• Не курите «за компанию».
• Если возникло желание закурить — не доставайте сигареты из пачки, по крайней мере 3-5 минут. В это время постарайтесь занять себя чем-нибудь другим, что помогло бы забыть о сигарете.
• Фиксируйте время, когда Вы зажигаете сигарету, отмечайте, насколько сильно тянуло Вас в этот момент курить. Это поможет Вам понять, когда желание курить у Вас наиболее сильное. Выделите «са-мую важную сигарету дня», чтобы затем отказаться именно от нее.
• Ведите счет сигаретам, которые Вы выкурили за день. Стремитесь к тому, чтобы в каждый последующий день их было меньше, чем в предыдущий.
• Покупая пачку сигарет, записывайте их стоимость, а в конце недели подсчитайте, сколько Вы можете сэкономить на курении.
• Избавьтесь от сигарет и пепельниц в своем доме, автомобиле и на рабочем месте.
• Избегайте ситуаций, в которых Вы привыкли курить.
• Попробуйте заменить курение другими занятиями: физическими упражнениями, новым увлечением.

Выберите момент, когда Вам лучше всего бросать курить. 

• Если Вы курите для того, чтобы было легче сосредоточиться или для снятия стресса, то бросать курить лучше во время отпуска. Если же Вы, наоборот, больше курите в кампании, во время отдыха с друзьями, то больше подойдет период повышенной нагрузки на работе или в учебе, когда Вам будет не до курения.
• Назначьте себе отказ от курения на дату, которая имеет для Вас особый смысл (день рождения, какой-нибудь праздник), а когда этот день наступит, не ищите причин отложить его на более поздний срок.
• За 2-3 недели до того, как Вы планируете бросить курить, начните принимать поливитамины и витамин «С», чтобы уменьшить неприятные последствия отказа от курения.
• За день или два до окончательного отказа выкуривайте примерно вдвое больше сигарет, чем обычно.

Синдром отмены. После отказа от курения у Вас могут появиться некоторые симптомы, связанные с преодолением зависимости организма от никотина. 

Это может быть: 

• ухудшение настроения;
• чувство беспокойства, тревоги;
• нарушение сна;
• снижение концентрации внимания;
• учащенное сердцебиение, потливость, иногда — боли в области сердца;
• сухость во рту, кашель, першение в горле.

Не теряйтесь, помните, что неприятные ощущения наиболее интенсивны в первое время, а затем уменьшаются и сходят на нет. Для снижения тягостных ощущений Вы можете использовать никотиновый пластырь или никотиновую жевательную резинку, а также поливитамины, витамин «С» успокаивающие препараты (настойки валерианы, пустырника, пиона). 

Прибавка в весе — как этого избежать: 

• Ешьте регулярно, 3-4 раза в день, не наедайтесь перед сном.
• Ограничьте мучные изделия и продукты, богатые жирами.
• Не ешьте больше одной порции, а если чувствуете голод, подождите минут 20, прежде чем взять добавку.
• Не заменяйте сигарету конфетой или пирожным — лучше съешьте яблоко, апельсин, морковь или огурец.
• Регулярно занимайтесь физическими упражнениями — они сжигают лишние калории, уменьшают стресс и отвлекают Вас от курения.

Возврат к курению. Большинство срывов происходит в течение первых 3-х месяцев с момента, когда человек бросил курить. 

Не объявляйте всем, что Вы бросили курить; если Вам предложат закурить, скажите, что просто не хотите. Если Вам кажется, что отказаться от курения очень сложно — не загадывайте наперед. Просто дайте себе слово, что сегодня Вы не выкурите ни одной сигареты, и каждый раз давайте себе обещание только на один день. Вы будете удивлены, насколько помогает такая, казалось бы, осторожная тактика. 

Если Вам нестерпимо хочется закурить, постарайтесь отвлечься, позвоните кому-нибудь из Вашей «группы поддержки». Сделайте дыхательную гимнастику, займитесь физическими упражнениями. По-жуйте жевательную резинку, съешьте яблоко, выпейте крепкий чай или кофе. 

Не отчаивайтесь, если Вы вновь вернетесь к курению. Запомните: большинство людей делают несколько попыток, и только потом окончательно бросают курить. Пробуйте разные способы, выбирайте из них наиболее подходящие для себя и сделайте все, чтобы сохранить свое здоровье на долгие годы. 

Желаем Вам удачи!

Минск 2011 
Исполнитель: Антипова А.Л. — врач лабораторной диагностики (зав.лабораторией)   

Чтобы привыкнуть к курению, ребенку хватает всего семи сигарет — Российская газета

Расхожее мнение о том, что для приобретения вредной привычки надо курить много и долго, опровергнуто.

По последним исследованиям ученых из США, результаты которых опубликованы в последнем номере «Архивов педиатрии и детской медицины», чтобы привыкнуть к курению, ребенку достаточно всего двух дней.

Результаты исследования тревожны: уже 38% курящих детей имеют выраженную никотиновую зависимость. Курить дети начинают обычно в двенадцать с небольшим лет, при этом ежедневно курят 7,5%, свыше 17% — несколько раз в неделю, а «балуются» примерно треть школьников. Самое тревожное в этом «баловстве» то, что уже при выкуривании семи сигарет в месяц у детей наблюдаются симптомы табакозависимости. Для привыкания же ребенка к никотину достаточно и двух дней.

В США в последнее время активно борются с курением. Курение запрещено во всех общественных местах, а стоимость пачки сигарет в среднем уже дошла до восьми долларов. В некоторых странах борьба с курением ужесточилась до предела: в Северной Корее, например, курящих молодых людей не принимают в вузы, а студентов, у которых обнаружены симптомы никотиновой зависимости, Ким Чен Ир распорядился из институтов отчислить.

В России же пока ни шатко, ни валко. В наших крупных городах среди учащихся 8-11-х классов курят приблизительно 45% мальчиков и 28% девочек. При одной из проверок состояния здоровья 112 старшеклассников одной из московских школ со стажем курения 3-5 лет обнаружено, что 75% из них имеют по два хронических заболевания (органы дыхания и пищеварения), а остальные — по одному заболеванию. И еще одно, о чем говорит статистика: начиная курить, дети, как правило, снижают успеваемость в школе.

Большинство россиян начинают курить еще до того, как заканчивают школу. Данные российской статистики подтверждают: если человек не закурил в школе, в большинстве случаев он не закурит уже никогда.

Начиная курить, дети подражают родителям или родственникам. Однако ребенок и в некурящей семье от вредной привычки не застрахован: 52% случаев подросткового курения возникли после просмотра фильмов, где главные герои не выпускают из рук сигарету.

В школе, семье опасно и «пассивное» курение: табачный дым, не проходящий через сигаретный фильтр и попадающий в окружающую среду, содержит не менее 200 ядовитых веществ. Кстати, дым от сигареты действует на окружающих в радиусе не менее десяти метров.

Последние исследования медиков показывают, что младенцы, родители которых курят в их присутствии, имеют самые высокие уровни котинина (продукта распада никотина) — в 50 раз выше, чем дети некурящих родителей. Более того: дети, чьи родители запрещают себе курить дома и курят только на работе или на улице, все равно имеют уровень котинина в 7 раз выше, чем дети некурящих.

Кстати

И еще несколько цифр, над которыми стоит задуматься. Средний вес здорового новорожденного ребенка приблизительно 3,3 кг. Если же у ребенка курит отец, вес ребенка может быть меньше нормы на 125 г, а если курит мать — меньше нормы на 300 г.

Вред здоровью от курительной трубки

Вредно ли курить трубку? Разумеется, да. Несмотря на то, что трубку курят не в затяг, основное действующее вещество, вызывающие привыкание — никотин — все же усваивается организмом.

Во-первых, действует пассивное курение: даже если вы не вдыхаете в легкие дым из трубки, дышать-то вам в любом случае надо. Вы вдыхаете воздух вместе с средными веществами — продуктами горения табака. Это, конечно, совсем не те количества, какие получают курильщики, глубоко вдыхая дым сигарет. Дым сильно разбавлен, но какое-то количество никотина и других веществ все же усвоится.

Во-вторых, никотин может усваиваться и через слизистую оболочку рта. Эффективность усвоения несоизмерима с легкими, но что-то вы все же получите. Я долго курил сигареты, и помню ощущения «никотинового прихода», когда сигарета выкурена после долгого перерыва. При курении трубки ни с чем подобным не сталкивался, хотя перерывы бывают и по две недели. Но говорить, что от трубки не усваивается никотин, неправильно. Это не так. Усваивается, просто в меньших количествах.

Помимо никотина

Что касается других вредных веществ, то трубка, конечно, здорово выигрывает у сигарет. При курении трубки вы получаете только продукты горения табака, и ничего больше. В сигаретном же дыме есть огромное количество самых разных веществ: это и продукты горения бумаги, и краска на ней, и консерванты, и ароматизаторы, которые есть в любой сигарете (сырье для сигарет используют самое дешевое, его собственный вкус курильщиков не устроит), и наполнители, которыми разбавляют табак для снижения содержания никотина и удешевления производства.

Влияние многих этих веществ на здоровье человека не изучено. Исследователи вреда от курения изучают действие сигареты в целом, со всеми ее компонентами. Никотин выделен лишь как вещество, непосредственно вызывающее привыкание, но это не единственное вредное, и, вероятно, не самое вредное вещество в сигаретном дыме.

Частота курения

Вот тут — в частоте курения — и содержится главное преимущество курительной трубки над сигаретами с точки зрения вреда здоровью. Курить трубку часто для большинства людей просто невозможно. Трубка курится минимум час, а то и два, требует целого ритуала забивки и чистки, набор всего необходимого не всегда удобно взять с собой. Ее невозможно выкурить за 15-минутный перерыв на работе, по пути к метро или в ожидании автобуса, как люди курят сигареты.

Большинство ценителей курительной трубки курит не часто. Кому-то возможность выделить время для трубки подворачивается пару раз в неделю, кто-то выкуривает по трубке почти каждый день. Но даже те, кто выкуривает за месяц 50-граммовую банку табака, сталкиваются с дозой никотина недостаточно часто, чтобы попасть в зависимость.

Примерно также дело обстоит с алкоголем. Мы отлично знаем, что он вреден и вызывает зависимость в любой его форме от водки до сухого красного вина. Но не каждого, кого застанем с бокалом вина, мы считаем алкоголиком. Даже если выпивать по бокалу вина ежедневно за обедом, это, конечно, станет привычкой, но не станет зависимостью.

Личный опыт

Большинство трубокуров (если не все) считают, что никакой никотиновой зависимости у них нет. Конечно, так считает и любой алкоголик, так что верить им не стоит 🙂

Единственный способ проверить наличие зависимости — сделать перерыв на недельку, и прислушаться к ощущениям. Я такой перерыв делаю регулярно. Что такое никотиновая зависимость, я отлично помню: очень долго не мог избавиться от сигарет, много раз безуспешно пытался бросить.

Иногда, когда подходят к концу запасы табака, я намерено не покупаю еще. Принимаю решение: пожить недельку без трубки. И ничего сложного для меня в этом нет.

Я помню, каково это лететь в самолете несколько часов без сигареты. С нетерпением ждать приземления, хватать багаж, бежать на улицу, и жадно закуривать возжеденную палочку, глубоко глотать дым с мыслью «ну наконец-то это закончилось». Вообще ничего подобного у меня нет с трубкой. Я не курю при детях (они и не знают, что папа курит), потому если провожу выходные с семьей, покурить не удается. Никакого дискомфорта я от этого не испытываю. Хотя в понедельник, приходя в мастерскую, конечно, первым делом забиваю трубочку, и смакую ее с огромным удовольствием.

Еще одно преимущество трубки — чистые легкие. Когда курил сигареты, для меня был уже привычен постоянный сильный кашель, одышка на лестнице. Сейчас езжу на работу на велосипеде, таскаю его каждый день на четвертый этаж без лифта, с одышкой не сталкиваюсь. Тем более с этим жутким кашлем.

Переход с сигарет на трубку

Многим кажется привлекательной идея перейти с сигарет на трубку для снижения вреда здоровью. На самом деле это ничуть не проще, чем бросить курить совсем. После долгого курения сигарет трубка не сможет удовлетворить вашу потребность в никотине. Даже сразу после выкуривания трубки у вас останется никотиновый голод, и вам будет хотеться выкурить еще и сигарету, чтобы его утолить. И даже если вы сможете трубкой насытиться, через час ваш организм потребует никотина еще.

Так что, на мой взгляд, трубка не является решением проблемы отказа от сигарет. Многие, кто пытался сделать такой переход, в итоге курят и трубку, и сигареты. Трубку — для удовольствия, сигареты — для утоления никотиновой зависимости.

Вредно ли курить марихуану: изменения в мужском организме

Одной из разновидностей наркомании является курение травы. Если героин и кокаин запрещен к продаже, то марихуану в некоторых странах реализуют как обычный табак или вино. В самом начале курение анаши кажется безобидным занятием, но уже через пару недель становятся заметны последствия. Активные вещества, выделяемые при сгорании травы, оказывают негативное влияние на психику, иногда вызывают галлюцинации.

Особенности психотропного вещества Марихуана представляет собой высушенные конопляные листья и соцветия. Любые вещества, производимые из нее, имеют в своем составе один и тот же психотропный элемент – ТГК или тетрагидроканнабидол. Попадая в организм, он связывается с клетками мозга, вызывая чувство расслабленности, удовлетворения. Учеными было доказано, что для этого будет достаточно 50 мкг/кг веса тела. Более явное влияние ощущается при поглощении 150 мкг/кг ТГК. Увеличение дозы до 300 мкг/кг вызывает нарушения сознания, галлюцинации. Одной из особенностей всех сортов травки является разная концентрация ТГК, а также дополнительных добавок, поэтому воздействие конопли на организм не может быть предугадано. В каждом отдельном случае эффект, достигаемый при курении, может разительно отличаться. Сильно концентрированный состав может вызвать передозировку. Уже первое употребление гашиша может стать причиной появления галлюцинаций, негативных мыслей, неприятных ощущений. Нервные клетки каждого человека по-разному реагируют на активное вещество. ТГК вызывает сильную зависимость. В большинстве случаев, попробовав единожды, человек хочет повторить свой опыт снова. В южных странах более чем 50% мужчин курят коноплю постоянно.

Главная опасность психотропного вещества заключается в способности накапливаться в клетках жировых отложений, что приводит к необратимым изменениям в организме даже при редком употреблении.

Систематическое употребление Курение гашиша вызывает сильную зависимость. Систематическое потребление психотропных веществ приводит к отмиранию клеток мозга, что ведет к отказу некоторых органов и систем, развитию психических отклонений. Многие мужчины впервые пробуют анашу еще в подростковом возрасте. Со временем применение легких наркотических средств может привести к желанию попробовать более тяжелые виды психотропов, потому как организму с каждым разом нужна все большая дозировка.

К чему приводит частое курение конопли: отмирание мозговых клеток; нарушения памяти; неспособность нормально выражать свои мысли посредством речи; сильное снижение веса; нервное истощение; вялость, сонливость, психоз. Курение травы вызывает сильную зависимость Когда большая часть нервных клеток отмирает, человек становится недееспособным. Его сознание нарушается, начинается процесс психопатизации. У человека пропадает желание заниматься любой физической и умственной деятельностью, начинает проявляться слабоумие. Симптоматика Курение оказывает негативное влияние на организм мужчины. Попадая в легкие, активные вещества быстро проникают сквозь стенки сосудов и распространяются по всей кровеносной системе. Достигая мозговых центров, ТГК связывается с нервными клетками, что вызывает нарушение восприятия. Уже через несколько минут после курения наблюдаются такие изменения: сухость во рту; повышение аппетита; повышение АД; смена настроения; покраснение белков глаз; расширение зрачков; возможно проявление параноидальных наклонностей. Признаков может быть еще очень много, причем самых разных. Интенсивность влияния будет зависеть от возраста курящего, а также от употребления сопутствующих веществ (алкоголь, табачные изделия). Будет влиять физическое состояние мужчины, индивидуальные особенности психики и длительность потребления.

Стадии зависимости Как и любой аддиктивный синдром, курение анаши преобразуется в стойкую зависимость только с течением определенного времени. На каждом этапе проявления аддикции у мужчин будут отмечаться определенные признаки нарушения психики, сопровождающиеся соответствующими симптомами. Всего выделяют 3 этапа зависимости. Первые 2-3 года употребление психотропного вещества каждый раз приносит удовлетворение. С течением времени зависимым необходимо повышение дозировки или дополнительная стимуляция сопутствующими веществами: алкоголем, табаком и т. д. Следующий этап продолжается от 3 до 10 лет. При длительном отказе наблюдается снижение аппетита, проблемы со сном, апатия. Если нет возможности достать траву, может проявляться агрессия. Человек становится зависимым не только на психологическом, но и на физиологическом уровне, т. к. за длительные годы токсины уже отложились в жировой ткани. Пожизненная фаза практически не поддается лечению, особенно если уже произошел переход на более сложные токсины (метадон, героин). Могут наблюдаться признаки расстройства сознания, нарушения концентрации, умственная и социальная деградация.

Последствия для мужчины Осложнения от курения травки в подростковом возрасте могут быть очень серьезными. Если начало систематического употребления анаши приходится на период до половой зрелости, то ее наступление значительно замедляется. За счет активного контакта мозговых центров, расположенных в гипофизе, с ТГК, замедляется выделение необходимых гормонов, что и становится причиной торможения созревания подростка. Со временем любые занятия, которые требуют концентрации, умственных или физических усилий вызывают головную боль. Значительно снижаются умственные способности. У мужчин, которые часто курят траву, развивается паранойя, шизофрения, начинаются панические атаки. Снижение потребления вещества и попытки отказаться от него приводят к появлению сильного абстинентного синдрома, избавиться от которого самостоятельно просто невозможно. В редких случаях могут проявляться суицидальные наклонности. Помимо психики, курение поражает половую систему мужчины. Употребление гашиша раз в неделю уничтожает примерно половину активных сперматозоидов, снижает уровень тестостерона.

Физические отклонения Вред от постоянного курения марихуаны для мужского организма просто колоссальный. Сердечно-сосудистая система страдает практически так же сильно, как головной мозг. В результате повышения АД сердечный ритм учащается, а сосуды сужаются, что ухудшает их проходимость. Сокращается поступление кислорода в мозг. Иммунная система перестает вырабатывать достаточное количество антител, способных защищать от самых простых микроорганизмов. Мужчина начинает чаще болеть простудными заболеваниями, что повышает риск развития онкологии. Теряется мышечная масса.

Как выглядит человек, ставший наркоманом

Вред или польза Несмотря на то что систематическое курение травы может вызвать неприятные последствия у мужчин, в ряде стран можно приобрести по рецепту препараты на основе конопли. Правильно обработанный концентрат растения может принести не только вред, но и пользу. Применяется он как болеутоляющее, седативное средство. Его назначают пациентам с диагнозом анорексия, булимия, при отсутствии аппетита. Посредством воздействия на нервные клетки можно снизить частоту эпилептических припадков. Коноплю в лечебных средствах выписывают раковым больным, которые проходят курс химиотерапии. Применение лекарственных препаратов из конопли проводится только под строгим контролем врача. Недопустимо превышение предписанной дозы, т. к. при длительном использовании средство и так вызывает зависимость.

Мифы и реальность Сегодня курение конопли среди представителей мужского пола разных возрастных категорий достигает катастрофических пределов. Токсины оказывают негативное воздействие не только на психику, но и на весь организм. Употребление конопли заканчивается полным бесплодием. Рост распространения наркотических веществ среди молодежи спровоцирован недостатком информации о воздействии психотропных веществ на организм, а также мифами, сформировавшимися за долгие годы, которые поддерживает СМИ. Во избежание роста наркомании среди мужчин, все люди должны быть вовремя проинформированы о возможном вреде. Так, многие считают, что курение табака намного опаснее, чем употребление конопли, но это утверждение неверно. Сигарета состоит не только из табака, но и содержит фильтр, на котором оседает большое количество токсинов, а при курении конопляных изделий в легкие поступает неочищенное вещество. Кроме того, табак не вызывает психических отклонений. Следующий миф – отсутствие передозировки. С одной стороны, превышение дозы еще ни разу не вызывало летального исхода, но скопление психотропа в организме с другой приводит к необратимым изменениям в его структурных единицах, что может вызвать преобразование здоровых клеток в раковые. Еще одно заблуждение касается того, что планокур не вредит здоровью окружающих своими действиями. Сразу нужно сказать о том, что выдыхаемые пары также содержат множество токсинов, которые вместе с курильщиком получают окружающие. Особенно вредно воздействие психотропов для детей. Конопля помогает расслабиться и отвлечься от жизненных проблем: сложные ситуации нужно решать, а не жалеть себя, они никуда не исчезают. Так же, как и любой другой антидепрессант, гашиш вызывает стойкую зависимость, и без него человек уже не сможет привести свое психическое состояние в порядок без дополнительной медицинской помощи.
 

Источник: psyhoday.ru

Новости портала «Весь Харьков»

Профилактика табакокурения у подростков

Категория: Профилактика.

Проблема табакокурения в настоящее время приобрела социально-экономический характер и настойчиво требует разработки предупредительных мер в целях защиты интересов личности и общества. По мнению ВОЗ табак рассматривается как «оружие массового поражения».

Курение — главная угроза здоровью и основная причина смертности россиян. Расчёты, приведённые ведущими российскими учёными и экспертами ВОЗ, показали, что в Мире курят около 1 миллиарда человек, для которых курение является частью образа жизни. В России курят 44 млн взрослых — это 40 % населения страны: 62 % — мужчины, 22 % — женщины. Россиянин выкуривает более 17 сигарет в день.

В последнее время растёт число курящих среди подростков, молодёжи и женщин. Это катастрофическая тенденция приведёт к дальнейшей деградации россиян и росту смертности от рака, сердечно-сосудистых заболеваний. Особенный вред курения для детей и подростков обусловлен физиологией еще незрелого организма.

Человек растет и развивается довольно долго, иногда до 23 лет. Чтобы организм нормально сформировался, все эти годы кего клеткам должно поступатьнужное количество кислородаи питательных веществ но,ни вкоем случае нетоксинов— втом числе и из табачного дыма.

Начавшие курить до 15 лет в 5 раз чаще умирают от рака лёгких, чем те, кто начал курить после 25 лет. В 15 лет у каждого российского подростка формируется выраженная табачная зависимость. Такие молодые курильщики, скорее всего, продолжают курить и во взрослом возрасте. Этот факт тревожен ещё и тем, что курение активно распространяется среди девочек-подростков, и эта тенденция способствует тому, что курящих взрослых женщин скоро будет не меньше, чем мужчин.

К сожалению, многие курильщики, даже зная все медицинские аспекты воздействия никотина на организм, обладая достаточно широкой информацией о вреде курения, зачастую не могут отказаться от вредной привычки.

Поэтому привитие школьникам элементов здорового образа жизни, умения отказаться от предложенной сигареты является весьма актуальной проблемой.

Педагог должен быть знаком с начальными проявлениями и динамикой развития это вредной привычки. В самом процессе курения наиболее ярко проявляется стремление подражать взрослым и чувствовать себя взрослым.

Подросток при курении копирует все детали этого процесса, характерные для того лица, которому он стремится подражать. При негативном отношении родителей к этой патологической привычке ребенок начинает курить тайком в компании сверстников, вдали от взрослых. В процессе курения реализуется стремление подростков к группированию. Чтобы купить сигареты, подросток начинает «выкраивать» деньги из выдаваемых родителями на различные цели (завтраки, кино). Появляется страстное желание с шиком вынуть из кармана пачку в красивой упаковке и броскими этикетками, распечатать, вынуть сигарету, закурить и угостить сверстников. И у большинства подростков на первых этапах курение вызывает неприятные ощущения (кашель, першение в горле, головокружение, тошноту).

Прежде всего от табачного дыма страдает легочная система, разрушаются механизмы защиты легких, и развивается хроническое заболевание — бронхит курильщика. Часть табачных ингредиентов растворяется в слюне и, попадая в желудок, вызывает воспаление слизистой, впоследствии развивающееся в язвенную болезнь желудка или двенадцатиперстной кишки.

Крайне вредно табакокурение сказывается на деятельности сердечно-сосудистой системы и часто приводит к сердечной недостаточности, стенокардии, инфаркту миокарда и другим заболеваниям. Содержащиеся в табачном дыме радиоактивные вещества иногда способны вызвать образование раковых опухолей. Табачный дым вредно влияет не только на курящего, но и на тех, кто находится рядом с ним.

Причины привыкания к курению различны. На первых порах это, как правило, подражание, затем в процессе курения вырабатывается стойкий условный рефлекс, и, наконец, главная причина — развитие при длительном табакокурении пристрастие к никотину — одной из разновидностей наркомании. При никотиномании развивается характерная наркоманическая зависимость от табакокурении, имеющая определенные стадии:

• исчезновении даже при частом курении различных неприятных ощущений в организме и появления навязчивого труднопреодолимого желания курить, переносимость никотина на этой стадии высокая и доходит до 10-15 сигарет в день, у курильщика появляется чувство якобы повышающейся при курении работоспособности, улучшения самочувствия.
• влечение к курению принимает навязчивый характер, при перерыве в курении появляются чувство психического дискомфорта, внутренняя неудовлетворенность, выносливость к никотину повышается, и подросток может выкурить до 20-25 сигарет в день, появляются признаки болезненных нарушений внутренних органов: бронхиты, изменения пульса, колебания артериального давления, появляется расстройство центральной нервной системы в виде нарушений сна, раздражительности;
• более тяжелая стадия никотиномании — на этом этапе бросить курить уже довольно трудно, многие пытаются бросить, но вскоре возобновляют курение под влиянием различных причин: уговоры курящей компании, неприятности.

Ученые разработали различные инновации, помогающие бросить курить:

• программируемый портсигар, раскрывающийся в первую неделю один раз в час, потом — через каждые полтора часа, а затем — соответственно часа через три-четыре, при этом из него удается выудить лишь одну сигарету, но если курильщик попытается заполучить лишнюю сигарету — механизм выходит из строя без всякой возможности дальнейшего ремонта;
• зажигалка с табло на жидких кристаллах и блоком логики: цифры на табло показывают количество сигарет, выкуриваемых за день по заданному плану отвыкания и сверх него, сообщается и дневной ритм курильщика, то есть время, прошедшее между двумя выкуренными сигаретами с надписью: «Не спеши!»
• зажигалка со встроенным миниатюрным устройством при каждом прикуривании исполняет несколько тактов траурного марша;
• пепельница с вмонтированным звуковым устройством: когда курильщик тушит сигарету, раздается натужный кашель с хрипом и бульканьем как у больного бронхиальной астмой;
• пластыри;
• жевательные резинки;
• конфеты.

Профилактика курения подростков — тема достаточно актуальная, не только в школах среди подростков, но и во всем мире. Основы пропаганды здорового образа жизни должны закладываться с юношеского возраста, а именно в стенах школы. Никотин в форме сигарет — наиболее распространённое (наряду с алкоголем) психоактивное вещество.

Ситуация в нашей стране неблагоприятная, число курильщиков не только растет, но активно и молодеет. Необходимо активно проводить профилактику курения: проводить антирекламу курения, рекламу здорового образа жизни. Борьбу с курением и пропаганду о вреде курения необходимо начинать с младшего школьного возраста, используя для этого средства (беседы, лекции, кинофильмы, плакаты), чтобы выработать у подростка отрицательное отношение к курению. К этой работе необходимо привлекать родителей и общественные организации.

Увлечение курением, как и другими вредными привычками и занятиями, ослабевает, если у школьника правильно организован досуг, исключено безделье, он увлекается искусством, наукой, спортом и постоянно обогащается духовно, интеллектуально, физически.

Я выкуривал одну сигарету в неделю | Анжела Мейер

Я курил уже год. Я выкурил ровно 52 сигареты. Я плохой и свободен, в считанные минуты.

Год назад: мне 32 года. Я достаю пачку сигарет из куртки, которую оставил мой друг. На столе в моей комнате все еще лежат клубки и крошки табака, откуда мой бывший скрутил сигареты. Он мало что оставил, поэтому я еще не убрала его — небольшой сувенир.Я вытаскиваю сигарету друга и держу ее между пальцами. Сознательная мысль: «Я собираюсь курить».

В течение нескольких месяцев это секрет. У меня не так много секретов, поскольку я ценю близость. У моего бывшего были секреты, поэтому мое желание близости было устрашающим. Я курю эти сигареты втайне, чтобы почтить память другого образа жизни. Я решаю закурить и хочу сохранить секрет. Это привилегии, рожденные разбитым сердцем, разочарованием и одиночеством.

Однажды моя сестра приходит домой и чувствует это на мне.Объясняю ей, что решил выкурить одну сигарету в неделю, и не больше. Я смущаюсь, но она пожимает плечами и думает, что в этом нет ничего страшного. Как и у многих, у нее иногда бывает несколько алкогольных напитков.

Для меня это большая проблема — сделать что-то «неправильно». Я всегда рано на встречи, вечеринки и рейсы; Я так ненавижу подводить людей, что часто даже не завожу дружбу, потому что думаю, что не смогу сделать то, что требуется; Я никогда не заболею, если не болен; Я не пропускаю сроки; Я не пью за руль; Я применяю политические и этические стандарты к своей жизни и работе; Я пишу каждую неделю; Я занимаюсь спортом не менее четырех раз в неделю; Я не ем слишком много; Я преданный партнер.

Но когда мне за тридцать, я делал больше «неправильных» вещей. Электронная почта — я не могу угнаться за. Я пробовал определенные вещества. Я вышел за рамки идеи моногамных обязательств. Я слишком много выпил, был шумным и высокомерным. А теперь совершенно сознательно курю.

Конечно, я не тот или иной: я ни хороший, ни плохой. Но когда я был ребенком, мне говорили, что я хороший, и на это обращали внимание. А когда я был подростком и чувствовал себя плохо, я себя за это наказывал.Я порезался и обжегся. А когда мне было двадцать с небольшим, я еще больше наказывал себя за те части себя, которые делали меня большим, узким и непохожим на другие. Я буквально пытался уменьшить себя. Я контролировал свое питание и похудел на 20 кг за полгода. А потом в зеркале я выглядел как идея «хорошего».

Значит, курение сигареты — еще один способ наказать себя? После того, как ушел другой любовник?

Я думаю, что это полезнее для здоровья.

~

Мне 33 года.У меня есть ритуал: пустой желудок, пиво или бокал вина, я отхожу на заднюю ступеньку (в сумерках) и зажигаю сигарету. Каждый раз немного кашляйте при первом вдохе. Теперь зимой — несоответствующие пижамы, без бюстгальтера, халат, свисающий сверху. Красиво и комфортно себе. Один, кроме моей борзой Мэллори. Спуститесь по трем ступеням в заросший двор и свистните Мэллори, которая находится внутри в гостиной. Глоток, вдох, выдох, глоток. Тихий пригород. Луна выглядит близко. Во дворе пахнет сорняками и собачьей мочой.Есть заросшие виноградные лозы и сорняки, просыпающиеся из трещин в тротуаре — все мелкие провалы вторгаются. И все же теперь я спокоен.

Мэллори, наконец, присоединяется ко мне, спускается по ступеням и ищет опоссума, который иногда ходит вдоль высокого забора. Это очень личное. Я немного хожу по двору, приседаю, чувствую себя нелепо, легкомысленно и легкомысленно. Лучшая часть опьянения с добавлением никотина. Я разговариваю с Мэллори. Я пью, вдыхаю, выдыхаю. Листья у разросшегося кустарника становятся хрустящими.Дым оживает в ночном клубе. Я один, силен и цел. Я день стал ночью. Мое животное и я — вспышки. Луна. Мышцы моего тела расслабляются. Все, кого я любил, мягко проникают в мою голову. Они остаются внутри меня. Я такой большой. Я протягиваю руки над головой, улыбаясь. Я выдыхаю. Я могу сделать что-нибудь. Я с сожалением смотрю на окурок. Я делаю последний обжигающий вдох. Я не кашляю. Я загоняю его в горшок. Сижу на ступеньке. Я закрыл день, неделю.Я вдохнул огонь и выдохнул резкость.

Идея полностью перейти к чему-то, не будучи сбалансированным и контролируемым, всегда очаровывала меня. На самом деле «потерять это» кажется роскошью и на самом деле приводит к такому сложному комплексу эмоций (от негодования до зависти и даже возбуждения). Некоторые из моих любимых сцен в фильмах — это когда персонажи впадают в гедонистический запой с алкоголем, наркотиками и сексом. В самых стрессовых, тревожных и депрессивных эпизодах моей жизни я хочу, чтобы сдавались, но при этом я ужасно этого боюсь.Может быть, если я допущу постепенное «плохое», я также постепенно стану здоровее, выражая достаточное количество своих радостей, страхов и разочарований и, следовательно, устраняя риск «сломаться». Может быть, это связано с физическим «я» — в большей степени использование телесных ощущений как способа выхода за пределы ментального наполнения, ментального взбалтывания. Но в повседневной жизни с высокой ответственностью вы не можете просто внезапно стать полностью физическим — курильщиком сигарет, сексуально настроенным йогом. Для этого нужны деньги.

Я выдыхаю.

Письмо тоже плохо. При этом я ненадолго ухожу из мира и живу в будущем или девятнадцатом веке, где я обитаю в других телах и наблюдаю, как мысли проходят через умы. Пока я пишу, я не выгуливаю собаку, не убираю в доме и не отвечаю на текстовое сообщение от друга, которого не видел слишком долго. Пишу раз в неделю, в субботу утром. И он такой же телесный, как и сигарета — в него вовлечены сердце, дыхание, кожа и чувства, такие как вкус и запах.

~

В течение недели есть тяга. После энергичной встречи, глядя на невозможный почтовый ящик, список дел, стопку рукописей. После нескольких часов постоянной и эффективной работы. Вокруг чувства стремления отдать то, что требуется, чтобы получить в мире книги, иногда бывает довольно тяжелый эмоциональный и психологический труд (навык, которым я горжусь, что развил). Вокруг всего этого, глядя в окно и видя, как кто-то небрежно курит на улице. Истинное физическое желание и одновременное умственное восхищение таким ощущением.Одна из причин, по которой я не сдаюсь, заключается в том, что я испытал еще более сильную тягу к еде. Да, курение вызывает привыкание, но то, что я осознал о себе, заключается в том, что то, как я испытываю это конкретное пристрастие, далеко не так невыносимо, как другие пристрастия, которые я испытал, такие как эмоциональное и физическое стремление к другому человеку. К настоящему времени я так много желал в своей жизни, что тяга к сигарете в течение недели стала еще одним слоем, интенсивным, но терпимым.

~

В этом признании нет послания о росте или силе, это просто признание ощущения, опыта, а вместе с ним роскоши и привилегии выбора в рамках моих относительно здоровых способностей.В жизни все будет становиться лучше или хуже — более вероятно, что в некоторых областях лучше, а в некоторых — хуже, и спирали будут другими, и способы выхода, отпустить и сдаться будут развиваться, и однажды, возможно, это произойдет. превратиться в излишество — полное зло — и это захватывающая мысль, и в этом она ужасающая. Пока достаточно одной сигареты.

Социальное курение: так же плохо, как и регулярное курение

Многие людей оправдывают курение одной или двух сигарет время от времени (известное как социальное курение) тем, что периодическое курение не повредит их здоровью так же сильно, как курение каждый день.К сожалению, курение меньшего количества сигарет не снижает риск возникновения проблем со здоровьем, связанных с курением.

Физическое здоровье

При периодическом курении у вас все еще есть несколько рисков для здоровья, например:

• Болезнь сердца
• Рак легких и другие виды рака
• Инфекции дыхательных путей
• Более медленное восстановление после разрыва хряща и других травм

Здоровье мозга

Не только тело — страдает и мозг.Исследование 2011 года показывает, что даже случайное курение влияет на память. Университет Нортумбрии в Соединенном Королевстве провел тест на память для студентов колледжей, которые курили время от времени, регулярно или совсем не курили. Результаты показали, что курильщики, которые курят время от времени и регулярно, справляются с этой задачей намного хуже, чем некурящие. Фактически, социальные курильщики работают так же плохо, как и обычные курильщики.

Исследователи, участвовавшие в исследовании, пришли к выводу, что курение ухудшает память, независимо от того, как часто вы это делаете. А снижение памяти, связанной с курением, было связано с изменениями в мозге, такими как сокращение мозга.Это не может быть хорошо.

Восстановите память

К счастью, повреждения не обязательно должны быть постоянными. Психологи, изучавшие, как курение влияет на память, опубликовали в прошлом году другое исследование, показывающее, что отказ от курения может улучшить память, восстанавливая повседневную память почти до того же уровня, что и у людей, которые не курят.

В рамках этого исследования участников отправили на экскурсию по университетскому городку и попросили вспомнить ряд заранее определенных задач в определенных местах.В то время как нынешние курильщики запомнили 59% задач, люди, которые бросили курить, запомнили 74% своих обязательных задач. Те, кто никогда не курил, запомнили 81% заданий.

Что вы думаете?

Знание того, что периодическое курение сигарет оказывает такое же влияние на мозг и физическое здоровье, как и обычное курение, заставляет вас дважды подумать, прежде чем закурить? Если вы курите сейчас, вам было труднее вспоминать повседневные дела или дела, чем до того, как вы начали курить?

9 фактов о курении в обществе, которые нужно знать

Вы действительно хотите быть курильщиком, социальным или нет?

Если вы курите, только когда пьете или гуляете с друзьями, вы, вероятно, не идентифицируете себя как «курильщик».Вы также можете не перестать думать о последствиях для здоровья случайного закуривания сигареты. Но как только вы делаете первую затяжку, в вашем теле начинают происходить изменения — ваш пульс и артериальное давление мгновенно повышаются, и ваше сердце вынуждено работать больше.

Даже если вы курите время от времени, это все равно очень плохо для вас. Вот 9 вещей, которые вам нужно знать, прежде чем закурить следующую социальную сигарету.

1. Курение сокращает вашу жизнь

Каждый раз, когда вы затягиваетесь, в вашем кровотоке увеличивается количество ядовитого газа, называемого угарным газом.Окись углерода может нанести вред почти каждому органу вашего тела, что может привести к преждевременной смерти.

Одно исследование показывает, что в среднем каждая выкуренная сигарета сокращает вашу жизнь на 11 минут. Это много потерянных минут, если вы выкуриваете пару сигарет каждые выходные.

2. Курение может усилить ваше чувство стресса и беспокойства.

Когда вы курите, никотин быстро попадает в ваш мозг, часто менее чем за 10 секунд. Затем он заставляет ваш мозг выделять адреналин, который вызывает естественную реакцию вашего тела «борись или беги» — пульс и артериальное давление повышаются, а кровоток к сердцу замедляется.Вы также можете испытать учащенное поверхностное дыхание и ощущение учащенного сердцебиения. Все эти реакции могут вызвать чувство стресса и беспокойства, а также усугубить существующий стресс и тревогу. Итак, если вы хотите расслабиться в конце недели, возможно, пришло время пересмотреть свои методы релаксации.

3. Курение преждевременно стареет.

Если тщеславие может убедить вас не курить в ночное время, вы должны знать, что курение может ускорить нормальный процесс старения вашей кожи.Это связано с тем, что курение снижает количество кислорода, попадающего на кожу, что, в свою очередь, приводит к потере эластичности кожи. Если вы курите, у вас в три раза больше шансов получить морщины, особенно вокруг глаз и рта.

4. Курение может сделать некоторые заболевания более болезненными

Ой. Исследования показали, что курение повышает чувствительность к боли. Поскольку табак влияет на вашу нервную систему, сеть нервов, покрывающую все ваше тело, после того, как вы выкурите, сообщения между вашими нервами и мозгом могут сбиться с толку.Вы могли заметить, что когда вы ударяете локтем, он болит сильнее, чем обычно. Если этого недостаточно, сигаретный дым также может вызвать головную боль и боль в спине.

5. Курение может затруднить засыпание

Было ли вам когда-нибудь трудно заснуть, когда вы курили ночью вне дома? Это связано с тем, что никотин заставляет ваше сердце биться быстрее и заставляет вас чувствовать себя бодрее, поэтому вы чувствуете себя более бодрым, когда пытаетесь заснуть. Есть также веские доказательства того, что курение увеличивает вероятность храпа и апноэ во сне, а это означает, что когда вы действительно засыпаете, это может быть не так крепко.

6. Курение может вызвать проблемы со зрением и глазами

Теперь вы видите меня, а теперь нет… Исследования напрямую связывают курение с двумя основными причинами потери зрения — катарактой и дегенерацией желтого пятна. Это потому, что химические вещества в табаке замедляют кровоток и приток кислорода к вашим глазам. Никотин также мешает вашему мозгу вырабатывать родопсин — химическое вещество, которое вам нужно, чтобы видеть ночью.

7. Курение может повлиять на способность вашего организма лечить

Все, что вашему организму нужно для лечения, например, питательные вещества, минералы и кислород, доставляется через кровоток.Никотин может вызвать сужение кровеносных сосудов, из-за чего может быть очень сложно пройти через все хорошее, чтобы залечить ваши раны. В результате они могут зажить дольше.

8. Курение увеличивает риск эректильной дисфункции

Для парней курение может увеличить ваши шансы на эректильную дисфункцию, то есть когда вы не можете получить или сохранить эрекцию. Помните, мы говорили, что никотин замедляет кровоток и сужает кровеносные сосуды? Что ж, для поддержания эрекции вам необходимо хорошее кровоснабжение.Никто не хочет, чтобы его подвели, когда пора ехать в модный город, поэтому ради всех остальных держитесь подальше от сигарет.

9. Табак вызывает привыкание (независимо от того, как мало вы курите)

Поскольку никотин вызывает сильное привыкание, вы можете быстро стать заядлым курильщиком, даже если вы курите сейчас лишь от случая к случаю. Вскоре вы, возможно, обнаружите, что покупаете себе сигареты, начинаете курить в одиночестве и просыпаетесь утром с желанием выкурить сигарету. Так что спросите себя, действительно ли вы хотите быть курильщиком, социальным или нет?

Но есть и хорошие новости…

В течение нескольких часов после последней выкуривания ваше тело начинает восстанавливаться — частота сердечных сокращений снижается, а артериальное давление становится более стабильным.В течение дня почти весь никотин выводится из кровотока, и кислород может легче добраться до сердца и мышц.

Если вы заядлый курильщик и хотите бросить курить, неплохо было бы поговорить со своими друзьями и попросить их помочь вам, не куря рядом с вами или не приглашая вас выкурить сигарету. Сокращение употребления алкоголя также может быть полезным, если вы склонны курить больше, когда пьете.

Если вам нужна помощь в прекращении курения, вы можете позвонить в Quitline по телефону 13 7848 для получения поддержки или посетить штаб-квартиру Quit HQ для получения дополнительной информации и различных методов выхода.

Курение и беременность: понимание рисков

Курение и беременность: понимание рисков

Интересно, о рисках курения во время беременности? Как бросить? Безопасны ли продукты для отказа от курения для ребенка? Вот что вам нужно знать о курении и беременности.

Персонал клиники Мэйо

Курение и беременность несовместимы, но вы можете предпринять шаги, чтобы повысить свои шансы бросить курить навсегда. Начните с ответов на самые распространенные вопросы о курении во время беременности.

Как курение во время беременности влияет на ребенка?

Курение во время беременности подвергает вас и вашего ребенка воздействию многих вредных химических веществ, которые ограничивают снабжение ребенка кислородом и доставку питательных веществ. Никотин необратимо повреждает мозг и легкие ребенка. Курение во время беременности также связано со многими проблемами со здоровьем, в том числе:

• Проблемы с плацентой
• Преждевременные роды
• Врожденные дефекты
• Низкая масса тела при рождении
• Потеря беременности

Курение во время беременности также может повлиять на ребенка после его рождения, увеличивая риск:

• Синдром внезапной детской смерти (СВДС)
• Колики
• Астма
• Детское ожирение

Как пассивное курение влияет на беременность?

Вдыхание пассивного курения во время беременности также может повлиять на здоровье вашего ребенка, повышая риск:

• SIDS
• Низкая масса тела при рождении
• Приступы астмы
• Инфекции уха

Безопасно ли использование электронных сигарет (вейпинг) во время беременности?

Вейпинг во время беременности небезопасен.

Большинство электронных сигарет (электронных сигарет) содержат никотин, который необратимо повреждает развивающийся мозг ребенка и многие другие органы. Электронные сигареты также содержат ароматизаторы, которые могут быть небезопасны для вашего ребенка.

Может ли отказ от курения во время беременности снизить риск для здоровья ребенка?

Совершенно верно. Если вы курите, отказ от курения — лучший способ дать вашему ребенку начало здоровой жизни. Может помочь отказ от курения на любом этапе беременности. Но отказ от курения до 15 недели беременности дает наибольшие преимущества для вашего ребенка, а отказ от курения до третьего триместра может устранить большую часть потенциального воздействия на вес вашего ребенка при рождении.

Что я могу сделать, чтобы бросить курить?

Решение бросить курить — это первый шаг. Начните с консультации со своим врачом или обратитесь за советом. Затем избавьтесь от всех курительных материалов и сделайте свой дом и автомобиль свободными от табачного дыма. Избегайте ситуаций, когда хочется курить. Проводите время с людьми, которые не курят, и посещайте места, где курение запрещено. Обратитесь за поддержкой к друзьям и семье. Установите цель и создайте награду за ее достижение. Например, если вы бросили курить на определенный период времени, потратьте на сигареты то, что вы бы потратили на сигареты, чтобы купить что-нибудь для ребенка.

Безопасно ли употреблять продукты для прекращения курения во время беременности?

Поговорите со своим врачом о рисках и преимуществах использования продуктов, замещающих никотин, таких как никотиновый пластырь или ингалятор, никотиновая жевательная резинка, пастилки или назальный спрей. Учитывая известный вред продолжения курения во время беременности и преимущества отказа от курения, никотинзамещающие продукты могут быть вариантом для тех, кто не может бросить курить или которые подвержены высокому риску продолжения курения.Сюда могут входить те, кто выкуривает более 10 сигарет в день, те, кто курит на более поздних сроках беременности, и те, кто безуспешно пытался бросить курить ранее.

Многие продукты, заменяющие никотин, продаются без рецепта. Начните с минимально возможной дозы. Если вы решите использовать никотиновый пластырь, сведите к минимуму воздействие никотина на ребенка, удалив пластырь во время сна. По мере того, как ваша тяга к еде и симптомы отмены исчезают, работайте со своим врачом, чтобы постепенно уменьшить замену никотина с течением времени.

Если вы предпочитаете использовать не содержащие никотин лекарства, чтобы бросить курить во время беременности, вам может помочь антидепрессант бупропион (Зибан). Вместе со своим врачом взвесьте риски и преимущества.

Распространен ли послеродовой рецидив?

Приспособление к жизни с новорожденным может вызвать стресс. У многих женщин, бросивших курить во время беременности, вскоре после родов возникает рецидив. Обратитесь за помощью к психологу.

Если вы курите после родов, не курите рядом с ребенком или в каких-либо закрытых помещениях, где будет находиться ваш ребенок, например, дома или в машине.Если вы курите и кормите ребенка грудью, имейте в виду, что он или она будет подвергаться воздействию никотина и других веществ через ваше грудное молоко.

Если вы бросили курить, но продолжаете принимать никотиновые заменители во время кормления грудью, используйте продукты более короткого действия, такие как жевательная резинка или леденцы. Выкачивайте и сливайте грудное молоко, которое вы вырабатываете, в течение трех часов после использования продукта.

Бросить курить редко бывает легко. Чтобы бросить курить навсегда, может потребоваться не одна попытка. Однако помните, что это можно сделать — и ваша семья получит от этого выгоду.

17 марта 2020 г. Показать ссылки

1. Американский колледж акушеров и гинекологов. Практический бюллетень № 721: Отказ от курения во время беременности. Акушерство и гинекология. 2017; DOI: 10.1097 / AOG.0000000000002353.
2. Родригес Д. Курение сигарет во время беременности: стратегии прекращения курения и варианты лечения. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 11 ноября 2019 г.
3. Употребление табака и беременность. Центры по контролю и профилактике заболеваний.http://www.cdc.gov/reproductivehealth/TobaccoUsePregnancy/index.htm. По состоянию на 11 ноября 2019 г.
4. Беременность и курение. BecomeAnEx. https://www.becomeanex.org/pregnant-smokers.php. По состоянию на 11 ноября 2019 г.
5. Часто задаваемые вопросы: FAQ по беременности 170. Табак, алкоголь, наркотики и беременность. Американский колледж акушеров и гинекологов. https://www.acog.org/Patients/FAQs/Tobacco-Alcohol-Drugs-and-Pregnancy. По состоянию на 11 ноября 2019 г.
6. Briggs GG, et al.Никотиновая заместительная терапия. В: Лекарства при беременности и кормлении грудью: Справочное руководство по риску для плода и новорожденного. 11-е изд. Вольтерс Клувер; 2017. http://ovidsp.ovid.com. По состоянию на 14 ноября 2019 г.
7. Samet JM, et al. Пассивное курение: Воздействие на детей. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 11 ноября 2019 г.
8. Курение во время беременности или кормления грудью. Американское онкологическое общество. https://www.cancer.org/cancer/cancer-causes/tobacco-and-cancer/smoking- while-you-are-pregnant-or-breastfeeding.html. По состоянию на 11 ноября 2019 г.
9. Hays JT (экспертное заключение). Клиника Майо. По состоянию на 14 ноября 2019 г.

Узнать больше Подробно

Продукция и услуги

1. Книга: Руководство клиники Мэйо по здоровой беременности

.

Выкурить одну сигарету в день намного хуже, чем думали эксперты.

Как бы вы ни старались разрезать сигарету, вдыхание сигаретного дыма в любом количестве вредно для вашего здоровья.Большой новый мета-анализ, опубликованный в BMJ , показал, что выкуривание всего одной сигареты в день может резко увеличить риск ишемической болезни сердца и инсульта.

Социальное, эпизодическое или непостоянное курение обычно рассматривается как «более безопасное», особенно по сравнению с людьми, которые выкуривают пачку в день или больше. Но в этом исследовании делается вывод, что не существует такой вещи, как безопасное курение.

Систематический обзор был обширным, в нем было изучено 141 проспективное когортное исследование, опубликованное в 21 стране в период с 1946 по 2015 год.Было прослежено в общей сложности 5,6 миллиона человек, у которых развилась ишемическая болезнь сердца, а у 7,3 миллиона человек — инсульт. Авторы рассматривали только в целом здоровых людей, исключая, например, пациентов, принимающих лекарства от сердечных заболеваний.

Они обнаружили, что у мужчин, выкуривающих около одной сигареты в день, риск сердечных заболеваний на 48 процентов выше, а риск инсульта — на 25 процентов по сравнению с людьми, которые никогда не курили. Для женщин новости еще мрачнее: риск сердечных заболеваний и инсульта на 57% и 31% выше, чем у никогда не куривших.

При учете вмешивающихся факторов, таких как возраст, риск еще выше — для мужчин риск сердечных заболеваний и инсульта на 74% и 30% выше, соответственно. У женщин это 119 процентов и 46 процентов.

Легкое курение хуже, чем думают многие работники здравоохранения или курильщики. Авторы исследования, в число которых входили профессор Аллан Хэкшоу из Исследовательского центра онкологии Великобритании и Центр исследований рака UCL при Университетском колледже Лондона, оценили относительный риск курения одной, пяти или двадцати сигарет (целой пачки) в день.

Они ожидали, что риск для здоровья от одной сигареты будет составлять пять процентов от риска курения 20 (один разделенный на 20; это верно для риска рака легких). Но они обнаружили, что мужчины, которые выкуривают только одну сигарету в день, имеют 46% повышенного риска сердечных заболеваний и 41% повышенного риска инсульта, связанного с курением пачки сигарет в день. Для женщин выкуривание одной сигареты в день составляет 31 процент риска сердечных заболеваний и 34 процента риска инсульта при курении 20 сигарет.

---

Смотреть больше на VICE News:

---

Исследователи также контролировали людей, чьи привычки к курению могли измениться со временем, так как участие в исследовании курения могло побудить вас курить меньше.Но, изучив только исследования с последующими наблюдениями до 1995 года, они обнаружили, что их результаты не изменились.

Используя мета-регрессию, исследователи также контролировали уровень холестерина, артериальное давление, индекс массы тела, образование, историю диабета и даже уровень упражнений. И снова их результаты были неизменными.

Эти результаты согласуются с исследованием JAMA , проведенным в январе 2017 года, в котором участвовало около 290 000 взрослых, и было обнаружено, что «низкоинтенсивное курение на протяжении всей жизни было связано со значительно более высоким риском смертности от всех причин, включая смерть от рака легких и сердечно-сосудистых заболеваний. болезнь [по сравнению с никогда не курильщиками].

Но это было первое исследование, в котором были объединены результаты, относящиеся как к инсульту, так и к ишемической болезни сердца, что дало курильщикам стимул полностью отказаться от курения, а не просто сокращать его. (Самый большой риск смерти от курения связан не с раком легких, а с болезнью сердца.)

В США около 370 000 человек ежегодно умирают от ишемической болезни сердца и 140 000 умирают от инсульта. От 15 до 33 процентов смертей от сердечно-сосудистых заболеваний связаны с курением.

«Хотя сокращение имеет очевидные преимущества, особенно в отношении риска рака, снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний не так велико, как могли бы ожидать курильщики», — пишут авторы.Они пришли к выводу: «Мы ясно показываем, что не существует безопасного уровня курения при сердечно-сосудистых заболеваниях … Курильщикам необходимо полностью отказаться от курения, а не сокращать его, если они хотят избежать большей части риска, связанного с сердечными заболеваниями и инсультом, двумя распространенными и основными расстройствами, вызванными: курение. »

Так что насчет электронных сигарет? Оказывается, из-за повышенного воздействия ультрамелких частиц и других токсинов те, кто вейпирует, могут по-прежнему подвергаться повышенному риску сердечных заболеваний и инсульта, хотя электронные сигареты выделяют более низкие уровни канцерогенов.Авторы исследования говорят, что электронные сигареты «являются важным компонентом снижения вреда, который может помочь людям полностью бросить курить».

Следуйте за Трой Фара на Twitter .

Читать дальше: Бывшие курильщики могут захотеть съесть больше помидоров

Как 30-дневный перерыв от курения марихуаны влияет на ваш мозг

Подросткам, употребляющим марихуану, следует помнить следующее: отказ от марихуаны в течение месяца может улучшить память.

Недавнее исследование Massachusetts General Hospital предлагает «убедительные доказательства», что подростки и молодые люди, которые воздерживаются от марихуаны в течение 30 дней, лучше на приобретение и хранение новой информации по сравнению с их коллегами, которые сохраняются в банке отдуваясь.

Улучшение памяти — в частности, способность воспринимать новую информацию и получать к ней доступ позже — можно увидеть уже через неделю воздержания, говорят исследователи в выводах, опубликованных в рецензируемом журнале клинической психиатрии.

« «Это исследование предоставляет убедительные доказательства того, что подростки и молодые люди могут почувствовать улучшение своей способности усваивать новую информацию, когда они прекращают употреблять каннабис». ”

«Декларативная память, особенно кодирование новой информации, была аспектом памяти, на который больше всего повлияло воздержание от каннабиса», — заключил он.

«Это исследование предоставляет убедительные доказательства того, что подростки и молодые люди могут почувствовать улучшение своей способности усваивать новую информацию, когда они перестанут употреблять каннабис», — написали они, отметив, что употребление марихуаны подростками «широко распространено» и, вероятно, будет расти. Исследователи работали с выборкой из 88 курильщиков марихуаны в Бостоне в возрасте от 16 до 25 лет. Людям, отобранным для отказа от марихуаны, приходилось сдавать анализы мочи.

На самом деле, некоторые подростки чаще употребляют травку, чем алкоголь.Согласно опросу Yahoo News в 2017 году, большинство из 55 миллионов потребителей марихуаны в США — миллениалы. Между тем, миллениалы пьют гораздо меньше алкоголя, чем предыдущие поколения, как показал ежегодный национальный опрос 50 000 подростков и молодых людей в Америке, проведенный в рамках исследования «Мониторинг будущего».

Другие штаты США легализовали марихуану

Исследование проводится по мере того, как полностью легализованное употребление марихуаны укореняется в некоторых частях США и по всей стране в Канаде.Рекреационное употребление марихуаны разрешено лицам в возрасте от 21 года и старше в округе Колумбия и девяти штатах, включая Массачусетс.

Другие штаты, включая Нью-Джерси, рассматривают возможность полной легализации. Медицинская марихуана разрешена еще в 22 штатах, поскольку врачи отмечают преимущества этого препарата при таких состояниях, как хроническая боль и глаукома. Канада легализовала употребление рекреационной марихуаны 17 октября.

Между тем, компании, занимающиеся каннабисом, также привлекают много внимания инвесторов в наши дни — даже с учетом того, что рынок в последнее время сильно оживился.Понедельник стал еще одним тяжелым днем ​​для компаний, занимающихся каннабисом, включая Aurora Cannabis. США: ACB, Aleafia Health Inc. НАС: ALEAF и Кронос НАС: CRON.

« Те, кто придерживался воздержания, выучили больше слов, чем те, кто продолжал употреблять каннабис. ”

«В эту эпоху повсеместной легализации каннабиса мы должны помнить о дополнительных программах профилактики для подростков и молодых людей», — сказал MarketWatch Рэнди Шустер, ведущий автор исследования.В исследовании отмечается, что два года назад восприятие старшеклассниками регулярного употребления марихуаны как вредного было «на уровне исторического минимума или близко к нему».

Шустер, доцент кафедры психиатрии Гарвардской медицинской школы, и старший автор А. Иден Эвинс отметили, что результаты сосредоточены на критическом периоде жизни человека, когда его мозг еще созревает и он идет в школу.

Эвинс, профессор психиатрии в Гарвардской медицинской школе, сказал, что в исследование были включены «пользователи выходных дней», у которых могло сложиться впечатление, что туманная субботняя ночь не имеет значения для предстоящего теста.«Это может быть не так», — сказал Эвинс. «Они могут быть готовы к тесту через неделю».

По словам авторов, это исследование было первым в своем роде, в котором изучались когнитивные улучшения при воздержании и когда это улучшение произошло. «То, что мы обнаружили, было удивительным, — сказал Шустер. Исследование показало, что всего за одну неделю произошло значительное улучшение.

« Показательные различия были обнаружены в способности участников усваивать новую информацию, например, более широкий словарный запас.”

Показательные различия были обнаружены в способности участников усваивать новую информацию, например, более широкий словарный запас. «Те, кто придерживался воздержания, выучили больше слов, чем те, кто продолжал употреблять каннабис», — говорится в исследовании.

Экспериментаторы признали, что им не хватало неиспользованной контрольной группы для измерения улучшений.По словам Шустера, планируется более широкая версия эксперимента с участием детей в возрасте от 13 до 19 лет и контрольной группы, состоящей из людей.

Предстоящее исследование будет изучать память и внимание, а также другие умственные задачи, такие как принятие решений, отметила она. По словам Шустера, включение контроля без использования наркотиков поможет исследователям определить, возвращает ли воздержание определенные когнитивные задачи к нормальному уровню. Результаты ожидаются примерно через год.

В недавно опубликованном исследовании отмечается, что марихуана влияет на созревание мозга через тетрагидроканнабинол (ТГК).ТГК — это химическое вещество, которое вызывает у пользователя кайф, и исследование включало изменения в уровнях ТГК.

Но есть и другой аспект перспективного рынка каннабиса, и его влияние все еще изучается. Еще один компонент марихуаны — каннабидиол, который, как сообщается, помогает при тревоге и воспалениях без какого-либо кайфа. По оценкам, к 2020 году рынок CBD вырастет до 2 миллиардов долларов.

Гвинет Пэлтроу позволяет себе одну сигарету в неделю

Гвинет Пэлтроу.Фото: любезно предоставлено Hearst

Гвинет Пэлтроу покрывает майский выпуск Harper’s Bazaar в белом укороченном топе из последней коллекции Balenciaga Николя Гескьера (не волнуйтесь, KStew, мы знаем, что вы попали первым). Соответствующее интервью фокусируется в основном на , как она выглядит, как на , потому что мир никогда не устает от этой темы, и Пэлтроу включает обычные вещи, такие как органические продукты, дорогие дерматологи, лазерное лечение, Трейси Андерсон, бла-бла, и т.Но затем она добавляет: «Это то, что делает жизнь интересной, находя баланс между сигаретами и тофу». Подожди, сигареты? «Мой единственный легкий American Spirit, который я курю раз в неделю, в субботу вечером».

Как интересно . Большинство знаменитостей и людей в целом, которые курят строго один раз в неделю, вероятно, сказали бы, что они «бросили курить». Давайте разберемся: ждет ли она, когда с воскресенья начнется субботний вечерний покурить? Что произойдет, если суббота окажется неподходящим временем, потому что она улетает или что-то в этом роде, поэтому она предпочла бы сделать это в пятницу? Неужели суббота вечером на харде 9 р.м., или она иногда обманывает и крадется немного пораньше, например, после 16:00. смузи из авокадо? GOOP: Cigarette Edition может быть для того, чтобы дать советы о том, как включить умеренное курение в баланс работы / жизни / тренировки.

В любом случае, вернемся к дерматологической практике Пэлтроу: «Я бы побоялась лечь под нож, но знаете, поговорите со мной, когда мне исполнится 50», — говорит она. «Я попробую все. Вот только я больше не буду делать ботокс, потому что выглядела сумасшедшей. Я была похожа на Джоан Риверс! » Конечно, она слишком умна, чтобы определить, когда это было, поэтому мы не можем подтвердить или опровергнуть это.

.