Заменитель никотина: Как бросить курить с помощью аптеки?

помогают, вредят или ничего не делают?

Страшные цифры о вреде табачных изделий уже никого не удивляют. От табачной зависимости каждые шесть секунд умирает один человек, говорит статистика Всемирной организации здоровья. Но еще более впечатляющим показателем в пользу прощания с этой вредной привычкой может стать показатель смертности среди курильщиков: более половины тех, кто употребляет регулярно табак, умрет от болезней, которые прямо связаны с курением. Выходит, что курение – это не игра с огнем, не попытка побродить на краю пропасти. Это и есть пропасть, с точностью в 50%.

Тем, кто решил выйти из зоны риска, приходится несладко. В большинстве случаев самое сложное – это преодоление психологической зависимости от дурманящих колец дыма. Но есть множество заменителей курения, которые якобы считаются эффективными и широко разрекламированными способами избавиться от необходимости стремглав бежать за новой порцией никотина.

Три кита избавления от курения

Эксперты ВОЗ считают, что бросить курить сможет только тот, кто преодолеет физиологическую тягу к курению, морально готов к такому шагу и может позволить себе изменение поведения, привычек. Как правило, первая попытка расстаться с никотином, может быть неудачной. При этом фактических данных о том, что использование заменителей сигарет является эффективным способом лечения от табачной зависимости нет. Также как, впрочем, и в использовании гипноза, акупунктуры или других альтернативных медицинских способов «лечения». Такие убеждения ВОЗ считает мифами или заблуждениями. Однако никотиново-замещающая терапия действительно может оказать помощь в преодолении зависимости.

Эксперты, по запросу Der ÖKO-TEST Verlag, оценили имеющиеся на немецком рынке никотиновые пластыри, жевательные резинки и другие заменители никотина. Тестирование этих препаратов, которые отпускаются без рецептов и рекламируются как такие, что могут избавить жителя Германии от никотиновой зависимости, может как помочь в этом, так и стимулировать сохранить зависимость, но в другой форме.

Почему никотин такой непобедимый?

Никотиновые заменители помогают перейти из состояния курильщика в состояние курильщика, у которого снижаются запросы на потребление никотина. То есть эти таблетки, спреи и прочие заменители эффективны, если человек делает первые шаги к избавлению от табачного рабства. Употребление замещающих препаратов, по выводам тестировщиков, действительно снижает симптомы абстиненции у тех, кто бросает курить. Но почему же так долго и мучительно нужно сражаться с привычкой выкурить сигаретку в свободное время? Оказывается, никотин не только вызывает физиологическую зависимость, но и крепко держится за психологические крючки и зацепки.

Одно из самых непреодолимых свойств курения – обретение, правда, временно спокойствия и счастья.

Кольца дыма, затяжка, еще одна – и настроение повышается. Плюс к этому курильщик ощущает приятную негу, удовольствие от самого процесса курения.

Доказано и то, что употребление в определённой дозе никотина придает свойства, которые не будут лишними никому: повышение внимания, улучшение работоспособности, снижение чувства голода. Однако все это – временно и с немалым уроном для здоровья.

Уже через полчаса у опытного курильщика снижается уровень никотина. И это вызывает страх, раздражительность, нервозность, усталость и отсутствие концентрации.

Именно поэтому употребление никотиновых таблеток или жевательных резинок – замена одного источника никотина другим – помогает снизить зависимость от распространенного вида приема никотина в организм, но не освобождает от этой зависимости как таковой.

Именно поэтому даже пробовать такие таблетки или спреи, пластыри некурящему человеку не стоит. Он может получить в итоге такую же зависимость от никотина, как и тот, кто имеет стаж курильщика. Пластыри с никотином выделяют его до суток, и острого желания снова начать выкуривать сигарету одну за другой уже не будет. Но опять же – все это пока что только замена источников никотинового яда.

Эксперты-фармацевты Франкфуртского университета им. Гёте изучили свойства никотиновых заменителей и пришли к выводу, что они могут быть только вспомогательным средством для того, кто бросает курить. Основное предостережение специалистов: увлечение заменителями никотина может привести к снижению употребления, но не гарантирует полного прекращения употребления никотиносодержащих веществ. Поэтому использовать такие заменители можно только для экстренной помощи. Это обычный способ снизить болевые ощущения, дискомфорт и возможность избавить экс-курильщика от чрезмерных физических страданий во время отказа от курения.

Что следует делать, чтобы забыть о курении?

Детальный анализ влияния на организм никотинозаменителей приводит к тому, что эксперты считают эти препараты только вспомогательными. Если же их комбинировать с психологическими и поведенческими упражнениями, то вероятность добиться полного отказа от курения очень высока.

Поэтому были разработаны четыре практических совета тем, кто решился бросать курить с помощью не аптечных средств:

1. Сила воли важнее количества никотиновых пластырей или объема вдыхаемого спрея. Важно понимать, что не пластырь освобождает от зависимости, а сам человек этого достигает
2. Бросить курение можно только после того, как этот шаг рассматривается не как путь страдальца, угнетенного болью, дискомфортом и отсутствием релакса. Если курильщик будет считать освобождение от курения независимостью, укреплением здоровья и качества жизни, то есть высокая вероятность, что это произойдет.
3. Дозировка заменителей никотина должна быть такой же поначалу, как и количества употребляемых сигарет, или немного меньше. Именно с помощью дозирования можно прийти к полному отказу от употребления никотина.
4. Используя никотиновые пластыри следует помнить, что кроме освобождения от потребности разжигать сигарету и вдыхать дым, эти заменители вызывают раздражение кожи. Поэтому использовать их придется каждый раз на новом месте. Одним словом, каждый заменитель имеет свои минусы.

Стоит ли переключиться на электронные сигареты?

Еще одним распространенным заблуждением является то, что электронные сигареты могут стать эффективным заменителем курения классических сигарет. Исследования уже другой группы ученых подтверждает, что скорее всего такие «заменители» становятся новым входом в мир никотиновой зависимости, чем выходом из нее.

Кроме того, новые исследования доказывают, что такие способы передачи в организм никотина могут вызывать еще более сложные процессы, чем те, которые изучены медиками в случае выкуривания традиционных сигарет. Специалисты различных исследовательских центров подтверждают, что такой вид курения не лучше и не хуже традиционного курения, а иногда может привести к малоизученным пока заболеваниям. В США употребление курительных смесей с различными дозами никотина привели к смертельным заболеваниям, которые связывают с поражением нервной системы. Однако полную картину этого заболевания еще не сложили, и потому врачи предостерегают от попытки представить курение смесей или электронных сигарет, как «нейтральный» способ отказаться от курения традиционного табака.

Заменители – только помощь, но не идеальное решение!

Эксперты делают вывод, что на самом деле заменители никотина – это не волшебная палочка, с помощь которой можно избавиться от табачной зависимости. Физиологически человек может прекратить курение и без допингов и заменителей табака. Но все ли способны на такую жертву? Именно для такой категории людей и подходят, как переходной этап, заменители никотина. Их самый главный плюс – отвыкание от привычного способа получения веществ, вызывающих привыкание. Само по себе это не избавление от курения, но зато открывается путь для отказа от убивающей привычки. Второе положительное качество таких заменителей – возможность более точной регулировки использование никотиновых «порций». Третий плюс – возможность очистить дыхательные пути и легкие от канцерогенных смол. По сути, запускается механизм очистки организма от отравляющих веществ, которые длительное время скапливались в теле курильщика. Поэтому с помощью таких средств 100% избавиться от курения вряд ли получится, но можно сделать первый уверенный шаг.

Фото: shutterstock.com

27 января 2020 в 08:00

Просмотров: —

Читайте также:

Свердловские наркологи напоминают о небезопасности «снюсов» и продукции, содержащей никотин

17.01.2020г.

По итогам работы наркологической службы в декабре 2019 года зафиксирован рост обращений родителей с детьми, имеющими опыт употребления «снюсов», к врачам психиатрам-наркологам.

Также в период с сентября по декабрь 2019 года в Областной центр острых отравлений и отделения городских и районных больниц Свердловской области поступило тринадцать несовершеннолетних с острым отравлением «снюсами». Возраст поступивших – от 10 до 17 лет. При поступлении у них отмечалась тошнота, рвота, головокружение, спутанность сознания и психомоторное возбуждение. Среднее время пребывания таких пациентов в стационаре составило от двух до четырех дней.

Напомним, что представляет собой «снюс» и почему этот продукт обрел популярность в последние несколько месяцев. «Снюс» – современная никотинсодержащая продукция, расфасованная в пакетики в форме «подушечек», которые при использовании помещают между десной и губой, либо в виде леденцов.

Современная никотинсодержащая продукция продвигается табачными компаниями как заменитель никотина для тех, кто хочет получить очередную дозу никотина там, где курение запрещено — на дискотеках, мероприятиях, в ресторанах и самолётах, а также для тех, кто хочет бросить курить. Однако такая «безвредная польза снюса», как отмечают наркологи, опасное заблуждение.

Одна доза вещества содержит в себе 60–90 миллиграммов никотина, в то время как в сигарете содержится от одного до трех миллиграммов никотина. По данным токсикологов, смертельная доза никотина составляет от полумиллиграмма до одного миллиграмма на килограмм веса тела человека. Для взрослого человека весом 70 килограммов смертельной дозой является 70 миллиграмм никотина. Для ребенка весом в 35-40 килограмм смертельная доза составляет 30-40 миллиграмм соответственно. Таким образом, при сублингвальном (под язык) употреблении за короткое время ребенок получает дозу никотина равную, в среднем, пяти пачкам сигарет.

Свердловские наркологи еще раз напоминают родителям и педагогам о косвенных признаках употребления подобной продукции с высоким содержанием никотина: чаще всего после эффекта эйфории у ребенка отмечаются общее ухудшение состояния, вялость, слабость, головная боль. При интоксикации — тошнота и рвота. Сопутствующим симптомом от действия никотина является тахикардия и повышение артериального давления, которое может повлечь за собой остановку сердца. При регулярном употреблении снижается умственная активность, а также с большой долей вероятности формируется никотиновая зависимость. Также регулярное употребление подобного вида продукции может провоцировать заболевания зубов и десен, тяжелые болезни печени, онкологические заболевания.

Наркологическая служба и Минздрав Свердловской области рекомендуют родителям и педагогам быть внимательными к своим детям, воспитанникам и обучающимся в образовательных организациях. В случае выявления признаков отравления «снюсами» или иными никотинсодержащими препаратами вызывать бригаду скорой медицинской помощи. В случае выявления фактов употребления детьми «снюсов» рекомендовать обратиться или направлять несовершеннолетних и их родителей на консультацию к врачу психиатру-наркологу по месту жительства.

Кроме того, напоминаем, что Областная наркологическая больница и филиал «Урал без наркотиков» проводит профилактическую работу с наиболее уязвимыми группами населения, в которую входят школьники и студенты школ, колледжей и ВУЗов Екатеринбурга и других городов Свердловской области. Оставить заявку на проведение лекции можно по телефону (343) 231-18-19. Лекции проводятся бесплатно.

Двойная поддержка НИКОРЕТТЕ® — бросающим курить

Количество просмотров: 1 532

Дата последнего обновления: 26.08.2020 г.

Среднее время прочтения: 1 минута

Если вы выкуриваете более 20 сигарет в день, вы можете максимально повысить шансы на успех и навсегда бросить курить, используя пластырь и жевательную резинку НИКОРЕТТЕ^®, либо, если по каким-то показаниям нельзя жевательную резинку, можно заменить её на таблетки для рассасывания. Они помогают справиться с тягой к сигаретам.

Втрое больше шансов бросить курить

Исследования показывают, что у вас в три раза больше шансов¹ бросить курить с помощью пластыря НИКОРЕТТЕ^®, используемого в сочетании с жевательной резинкой НИКОРЕТТЕ®, чем если вы будете надеяться только на силу воли.

Как работает «Двойная поддержка» НИКОРЕТТЕ

^®

«Двойная поддержка» НИКОРЕТТЕ®помогает вам постоянно контролировать тягу к курению.

Используйте пластырь с дозировкой 25 мг, чтобы поддерживать постоянный уровень никотина, поступаемого в организм в течение дня, и избежать симптома отмены. Одновременно используйте дополнительный препарат жевательную резинку НИКОРЕТТЕ^® при появлении острой тяги к никотину.

Кому может понадобиться «Двойная поддержка» НИКОРЕТТЕ®

Вы заядлый курильщик? Или когда-то вы безуспешно пытались бросить курить, используя только один препарат-заменитель никотина? В таком случае применение одновременно двух продуктов НИКОРЕТТЕ^® может помочь вам добиться успеха.

Чтобы определить, подходит ли вам метод одновременного использования двух препаратов, проконсультируйтесь со специалистом.

Информация в данной статье носит справочный характер и не заменяет профессиональной консультации врача. Для постановки диагноза и назначения лечения обратитесь к квалифицированному специалисту.

¹ Среди препаратов Никоретте®, используемых в качестве монотерапии. Кахилл и соавторы. Фармокологическое воздействие при отказе от курения: обзор и сетевой мета-анализ. База данных Кохрейна по систематическим обзорам 2013, издание 6

Почему заменители не помогут? | Хелпер

Выкурил за 7 день 12 сигарет в сумме, сейчас поясню, что значит в сумме. До конца докурены только 2. Желание курить пока остается. Только, наверное, не само истинное желание, а скорее всего ритуальность, привычка курить. Вчера достал айкос, думал его покурить, но тоже самое ощущение, в принципе. Вот вместе с ним получилось 12, если точнее 8 сигарет обычных и 4 стика. От них еще хуже, если честно. Курил их только в машине. Хотя на самом деле не хотел, так как сохраняется ощущение перенасыщенности сигаретой или обкуренности что ли, про которое раньше говорил. Но это ощущение, кстати, проявляется только тогда, когда ты куришь. При обычном состоянии просто нет физической потребности покурить.

В плане аппетита тоже все в норме, не повышался и не снижался. Начал больше пить. Не думаю, что это связано с бросанием курить, скорее всего просто…начал больше пить.

Прием лекарства продолжается по схеме утром и вечером.

Отвращение к сигарете проявляется все ощутимее. С этим, видимо, и связано уменьшение выкуренных сигарет, так как не только не хочется, но и изменился также вкус сигареты и ее запах, особенно выбешивает запах после курения и запах потушенной сигареты.

Лечение естественно продолжаем. Думаю, что еще столько же и я не смогу выкурить даже одну сигарету.

Я вам вчера еще говорил, что сегодня мы с вами затронем тему об опасности применения заменителей курения. Я недаром упомянул про айкос. Я уже раньше также, как и многие из вас пытался бросить курить с помощью этой бестолковой штуковины, думая, что она не так вредна.

Какие же вообще бывают заменители?

Для облегчения понимая заменители делятся на 3 основных вида: пищевые заменители — жевательная резинка, конфеты, леденцы, которые содержат в себе никотин; лекарства и пластыри, которые также в себе содержат никотин и непосредственно заменители сигарет – нагреватели табака и пароиспарители или электронные сигареты.

НЕ ИСПОЛЬЗУЙТЕ НИКАКИХ ЗАМЕНИТЕЛЕЙ.

Пищевые заменители только будут вас подталкивать покурить скорее, так как та доза никотина, которая в них содержится мала для удовлетворения вашей потребности. Да и та, что содержится не будет полностью усваиваться через ваш ЖКТ. Она может только разжеть желание и вы закурите скорее.

Лекарства с никотином. Имеют, конечно, место быть, но только при правильном врачебном подборе, длительном приеме и соответствующей сопроводительной терапией. К тому же, мы с вами избавляемся от зависимости, никотиновой зависимости. А тут принимаем еще больше в итоге. Не путайте с нашим лечением, у нас все по-другому, у нас основная задача – вызвать отвращение к сигарете, хотя тоже и пьем таблетки.

Электронные сигареты…Кроме новшества и моды, они больше ничего из себя не представляют. Электронные нагреватели табака, по типу айкоса, это тоже курение, тот же никотин, таже зависимость, все тоже самое. Разница только в том, что в нем используется химически уменьшенный и лишенный запаха дым и нет пепла. Кроме химии, там вообще ничего нет. Вейпы – это вообще отдельная тема. На самом деле, эта штука опаснее сигареты. А знаете почему? Потому что там не дым, а пар. Что такое дым? Дым – это мелкодисперсная разогретая взвесь твердых частиц. Почему образуется дым? Потому что неполностью сгорают продукты горения. Если бы сони сгорали полностью – то дым бы не образовывался – школьный курс химии. А вейп – это парогенератор. Частицы пара, то есть жидкость, намного меньше частиц дыма. И, даже с учетом меньшего содержания никотина в растворе вейпа, вреда он наносит больше, так как проникает в легкие намного глубже.

Все эти заменители только затрудняют процесс бросания курить, а не облегчают его. Если вам тяжело, вы страдаете, и вы используете заменитель, то он лишь продлевает ваши мучения и усиливает их. Вы говорите себе: «Я хочу курить, потому что мне тяжело, но сигарет мне нельзя». Это прям онанизм какой-то получается. Вроде нормально, а секса-то не было. Заменитель всего лишь продлит появление приступов дискомфорта и издевательства над собой. В любом случае, заменитель курения не облегчит ваших мучений, а только их притупит и продлит.

Вы испытываете тягу к никотину. Заменители содержат никотин. Они не просто заставляют вас продолжать думать о курении, они заставляют вас курить. Только модно.

Помните о следующих моментах:

• Заменителей никотина не бывает.
• Вам ни в кое случае не нужен никотин, когда вы бросаете курить. Это не еда, это яд. Вы можете без него обойтись. Вспомните, как мы с вами говорили, что никотин полностью выходит из организма за несколько часов. Все организму он не нужен. Нужны только ощущения вашему мозгу.
• Помните: сигареты создают яму и держат вас в ней. Чем быстрее вы поймете, что у вас нет потребности курить или делать что-нибудь еще вместо этого, тем скорее выберетесь из нее.

В особенности избегайте любой продукции, содержащей никотин, неважно, жевательная ли это резинка, пластырь, спрей или другие хитрые приспособление, которые изначально направлены на то, чтобы вас обмануть.

И здесь есть своя доля победителей, та небольшая часть курильщиков, пытавшихся бросить курить при помощи заменителей никотина, преуспела в своем начинании, и теперь приписывают свои достижения их использованию. Но они бросили курить сами по себе, потому что хотели бросить, а вовсе не благодаря им. И использовали они заменители короткое время. А те, которые используют заменители до сих пор и говорят, что бросили курить – это люди, которые обманули себя и просто перешли на более «продвинутый» способ курения и их зависимость стали еще больше, так как ограничений теперь нет. Огорчает, что многие врачи продолжают рекомендовать лечение методом замены никотина.

И это, в принципе, неудивительно: если вы до конца не понимаете никотинового капкана, метод замены никотина выглядит достаточно убедительным. Он основан на убеждении, что когда вы предпринимаете попытку бросить курить, у вас есть два сильных врага, которых вам предстоит одолеть:

1. Привычка, которую нужно сломать.
2. Тяжесть отвыкания от никотина, которую нужно перетерпеть.

Если вам нужно победить двух сильных противников, то разумнее сражаться с ними не одновременно, а по очереди. Поэтому, бросив курить, вы первое время принимаете какой-нибудь заменитель никотина. Когда же привычка курить будет сломана, постепенно начинают сокращать и поступление никотина, т. е. бьются с каждым врагом по отдельности.

Звучит вполне разумно, но этот метод, к сожалению, основан на ложной посылке. Курение — не только привычка, а еще и зависимость. Боль в теле или физическая боль, вызванная отвыканием от никотина, практически незаметна. Бросая курить, вы стремитесь одновременно убить никотиновую зависимость, которое влияет на вашу физическую оболочку, и саму зависимость от сигареты и курения, которая живет у вас в сознании. И если метод замены продлевает жизнь никотиновой зависимости, то она, в свою очередь, продлевает жизнь и сигарете.

Поэтому, нам нужно убить сразу обоих: и никотиновую зависимость и саму привычку курить, вызвав отвращение к сигарете. И это происходит перед тем, как вы выкурите свою последнюю сигарету. Вот почему нам сейчас нужно продолжать курить. Чтобы наше тело и наше сознание поняли, что сигарета отвратительна.

Подумайте, как можно себя обманывать в том, что человеческий организм может зависеть не только от поступления пищи, воды и кислорода, но и от сильнодействующего яда — никотина?

Поэтому в клиники часто обращаются бывшие курильщики, которые бросили курить сигареты, но подсели на айкосы, вейпы, никотиновые жвачки, снюсы и т.д. Другие пристрастились к заменителям, продолжая при этом курить.

Все заменители направлены на то, чтобы заставить вас захотеть сигарету еще больше. Вы думаете: «Я не могу выкурить сигаретку, поэтому возьму жвачку, чтобы утолить никотиновый голод». Но этот голод не утоляется, а растет еще больше. Это как пытаться наесться водой. Вы берете еще жвачку и с наслаждением ждете того времени, когда сможете покурить.

Но главное зло заменителей заключается в том, что они продлевают существование основной проблемы, оставление зависимости и смирение с этим. Вы просто начинаете обманывать себя и «называть курение по-другому».

Однако если вы будете продолжать обманывать себя, считая, что сигарета была для вас настоящей наградой или что вам необходимо чем-то ее заменить, вы будете чувствовать себя обделенным и несчастным, и, скорее всего, вновь закурите.

Все страдания отвыкания от сигареты — это на самом страстная тяга к никотину, которая просто сидит в голове по обычной вашей привычке и вскоре пройдет.

Пусть эта мысль поддерживает вас в течение следующих дней. Нужно просто насладиться очищением своего организма от этого яда, а своего сознания от привычки быть зависимым от сигареты.

Свежие материалы про борьбу с курением и другими зависимостями вы можете найти на нашем канале в Яндекс.Дзен.

Лечение зависимости от курения

Как бросить курить?

Знания о вреде курения, как правило, ограничиваются заезженной фразой о том, что капля никотина убивает лошадь, и опасениями умереть от рака. Последнее не лишено весомых оснований: сигаретный дым содержит около трех тысяч известных нам составных элементов, 16 из которых могут стать причиной развития раковой опухоли. Никотин, в свою очередь, вызывает сильнейшую зависимость. Уже через несколько недель с момента начала курения большинство людей замечает, что сигарета становится почти необходимым условием для поддержания хорошего самочувствия. В случае прекращения поступления в организм никотина у курильщика развиваются явления абстиненции (физические и психические расстройства), снимаемые или облегчаемые после приема очередной «дозы».

Систематическое курение является одной из основных причин заболевания кровеносных сосудов. Под влиянием никотина происходит сужение кровеносных сосудов и изменения в их стенках, что способствует развитию атеросклероза, а также облитерирующего эндартериита артерий голени и стопы (эта болезнь еще называется перемежающейся хромотой). Сужение (облитерация) сосудов, наступающее в результате усиленного разрастания их внутренней оболочки, приводит к тому, что отдаленные от сердца участки тела, и, прежде всего нижние конечности, начинают плохо снабжаться кровью, что в конечном итоге может привести к гангрене. Да и само сердце у курильщика работает буквально «на износ»: каждая сигарета учащает его биение на 18-20 ударов в минуту, а число сердечных сокращений за сутки увеличивается на 15-20 тысяч.

Частым следствием хронического отравления никотином становится так называемый «бронхит курильщика», который может со временем привести к развитию эмфиземы легких. Помимо этого, курящие люди оказываются гораздо чаще подвержены таким заболеваниям, как отит, конъюнктивит, ларингит, фарингит, ангины, стенокардия, инсульты, разнообразные язвы, рак. Результатом длительного употребления табачных изделий может стать утрата вкусовых ощущений и способности к различению запахов, нарушения зрения, ухудшение состояния кожи лица, разрушение зубов и десен. Курящим женщинам часто грозят нарушения менструального цикла и бесплодие.

Подготовительный этап

Задача этого этапа — разработать для себя убедительную мотивацию к отказу от курения. Советуют изложить причины, по которым следует отказаться от курения, на бумаге, повесить этот листок на видном месте и ежедневно читать его.

Также опытные борцы с курением предлагают собирать окурки в банку с водой. Держите эту вонючую, темную, маслянистую жижу перед глазами и думайте о том, что происходит у вас в легких , — советуют они.

Действенным считается и назначение дня окончательного отказа от курения. Этот и последующие пара дней должны быть спокойными, не требующими эмоционального напряжения дома или на работе. Женщинам начинать бросать курить лучше сразу после менструации, до овуляции. Необходимо настроиться на эту дату, внушать себе, что для отказа от курения достаточно воли.

Основной этап

При отказе от сигарет курильщики часто ощущают признаки депрессии и тревогу. Поскольку женщины более подвержены стрессу, чем мужчины, то и бросить курить им труднее.

Чтобы бросить курить, необходимо проанализировать и записать когда и какие эмоциональные ощущения вызывают желание выкурить сигарету; каких целей хочет человек достичь курением. Далее желающим бросить курить советуют придумать, как избежать таких ситуаций или, если это невозможно, как можно иначе себя вести в эти моменты.

Задача данного этапа — перебарывать острое желание закурить. Обычно оно длится не более 5 10 минут. Для этого предлагается:

• Применять тактику альтернативного поведения, если желание закурить вызвано чем-то, что раньше ассоциировалось с сигаретами.
• Отвлекаться заняться любимым делом, почитать книгу, поиграть в компьютерную игру и т.п.
• Занять чем-нибудь руки, например составлять паззлы или вязать.
• Сделать несколько физических упражнений.
• Глубоко подышать: расслабиться, медленно, расправив плечи, набрать полную грудь воздуха, задержать дыхание на минуту, медленно выдохнуть. Проделать 5 раз.
• Пожевать жевательную резинку, пососать конфету или выпить воды (особенно полезен зеленый чай).
• Съесть яблоко, морковку, репу.
• Принять душ или ванну, это поможет расслабиться.
• Почистить зубы.
• Прополоскать рот раствором соды.

Начав процесс отказа от курения, уберите все, что связано с этим ритуалом сигареты, зажигалки, пепельницы. Избегайте мест, где курят и наоборот, ходите туда, где курение запрещено.

Первые два месяца полезно принимать горячие ванны и посещать баню. Пейте больше жидкости лучше всего соки и минеральную воду. В течение первых двух недель откажитесь от алкоголя, кофе, острой и соленой пищи все это провоцирует желание курить. Больше ешьте овощей и фруктов, меньше мучного, сладкого. Займитесь физкультурой но помните, что чрезмерные нагрузки опасны для курильщиков. Используйте методы аутотренинга и глубокой релаксации. Женщинам в климаксе желательно проконсультироваться с врачом. Копите сэкономленные на сигаретах деньги и время от времени для поднятия настроения покупайте себе на них подарки.

Эксперты рекомендуют воздержаться от диеты во время отказа от курения, поскольку очень трудно выдержать два таких испытания одновременно. Это сделает увеличение массы после отказа от курения ещё более значительным.

Дополнительные методы

Существует немало различных методик, разработанных с целью помочь людям бросить курить. Медики рекомендуют использовать их в комбинации, что позволяет усилить их эффект. Если человек не лишен силы воли и твердо вознамерился отказаться от курения, то врачебной помощи, как правило, не требуется. Однако некоторым людям справиться с собой оказывается не под силу. В этих случаях ему нужно обратиться за помощью к специалисту или пройти курс медикаментозного лечения. Ниже перечислены наиболее часто применяемые методики:

Психотерапия

В первую очередь необходимо установить, «хочет» ли курильщик бросить курить или хочет «захотеть бросить». Зачастую неудачные попытки лечения происходят потому, что у человека отсутствует хорошо осознанное желание бросить. Психотерапевту надо выяснить, так ли это, и установить, на какой стадии находится курильщик. Психотерапия или другие психологические меры должны использоваться для того, чтобы подвести курильщика к состоянию «желания бросить».

Гипноз

Известны две методики воздействия гипнозом, они могут применяться по отдельности или в комплексе. По одной из методик гипнотерапевт погружает пациента в состояние глубокой релаксации, и утверждение о том, что курение вредно и неприятно для организма, вводится в подсознание. В случае удачного проведения сеанса по возвращении из состояния глубокой релаксации курильщик не испытывает тяги к курению. Предлагается проведение трех или четырех сеансов такой гипнотерапии. Успех в данном случае сопутствует лишь 10-30% пациентов, прошедших курс лечения.

По другой методике врач погружает пациента в гипнотическое состояние, во время которого гипнотерапевт общается с подсознательной частью психики человека, где, можно сказать, возникает и укрепляется вредная привычка. Очень часто приобщение к курению происходит в возрасте, когда «членство» в группе требует умения курить. Никотин, создавая ощущение некоего благополучия, маскирует печаль, вину или страх, которые загоняются в подсознание и могут остаться незамеченными при медикаментозном лечении. Следовательно, необходимо установить наличие у пациента этого психологического воздействия, с которым нужно справиться до того, как человека отлучат от сигареты.

Лечение заменителями никотина

Такие алкалоиды, как лобелин (получаемый из лобелии — растения семейства колокольчиковых) и цитизин (входящий в состав семян ракитника и термопсиса), оказывают на вегетативную нервную систему, а также на обменные процессы в организме действие, подобное никотиновому. Одновременно у курильщика пропадает «вкус» к сигаретам. Но при этом при прекращении курения организм человека начинает испытывать недостаток в некоторых полезных для жизнедеятельности соединениях, которые ранее абсорбировались через сигаретный дым. Обеспечение снабжения организма повышенным количеством требуемого вещества в специальных добавках позволяет сократить некоторый дефицит в организме. Поэтому полезным было бы введение добавок внутривенно, что явилось бы своего рода альтернативой более медленной абсорбции кишечника.

Диета

Специально разработанная диета для выведения токсических веществ из организма помогает организму избавиться от никотина, влияющего на нервную систему и осевшего в жировых прослойках. Чем быстрее никотин выведется из организма, тем быстрее сократится дефицит в некоторых веществах, содержащихся в табаке и активно используемых организмом.

Физические упражнения

Очень важным является введение специальной программы физических упражнений для контроля дыхания и увеличения поглощения кислорода. Курение сокращает объем легких и потребление организмом кислорода, увеличение которого улучшает самочувствие человека. Такие методики, как цигун, тай цзи, йога и основные упражнения аэробики, являются наиболее полезными.

Дыхательные упражнения

Вплоть до недавнего времени наиболее признанными методами, восстанавливающими деятельность легких и кровотока, по использованию и насыщению организма кислородом считались йога и цигун. Эти способы и сейчас остаются очень полезными при правильном их использовании. Однако совсем недавно в мировой медицинской практике блестяще зарекомендовал себя новый метод, разработанный русским врачом Бутейко и носящий его имя. Метод дыхания по Бутейко отличается от традиционной йоги. Он стимулирует поверхностное дыхание, которое в итоге изменяет кислотно-щелочной баланс организма и избавляет от тяги к курению. Этот метод становится все более популярным и доступным, к тому же обучение ему занимает всего несколько сеансов. Исследования, проводившиеся ранее, показали огромный потенциал, заложенный в этом виде лечения.

Массаж

Массаж, особенно мануальный дренаж лимф и шиатсу, способствует выведению никотина из тканей, что, в свою очередь, помогает восстановить работу организма.

Акупунктура

Акупунктура — при совместном использовании с другими методами акупунктура является чрезвычайно полезной в избавлении от зависимости. Даже используемый сам по себе этот метод показывает хорошие результаты. Акупунктура может носить общий характер или быть аурикулопунктурой (иглоукалывание в активные точки ушной раковины).

Никотинвосполняющие заменители

Никотиновый пластырь, жевательная резинка или имплантанты помогают в случаях с отсутствием восприимчивости к другим методам, но не следует забывать, что при их использовании никотин продолжает поступать в организм, влияя на нервную систему и не освобождая от зависимости. Если пациент не освобожден от причины, вызвавшей зависимость, то в таком случае речь идет о простой замене одного соединения на другое. Как только заканчивается действие заменителя, зависимость от сигарет, будучи не излеченной, возвращается.

Неплохие результаты приносит полоскание полости рта вяжущими средствами, вызывающими неприятие табачного дыма (0,25%-ный раствор азотнокислого серебра или раствор эвкалиптового масла).

Свобода от зависимости | Брестский государственный университет имени А.С. Пушкина

Основная проблема курильщика, бросающего курить — это его страхи. Страхи о том, что он потеряет что-то очень важное и ценное для него вместе с сигаретой. И из-за этого большинство людей возвращаются к курению. Проблема курения — ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ, не ФИЗИОЛОГИЧЕСКАЯ! Бессмысленно (и даже вредно!) есть во время бросания всяческие заменители никотина типа Табекса, всяких ингаляторов, жевательной резинки и др. — потому что они лишь продлевают жизнь зависимости от табака. Хотя и дают временное облегчение. Но облегчение ФИЗИОЛОГИЧЕСКОЕ. А курильщику на самом деле нужно ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ облегчение.

Без психологической составляющей проблема «бросить курить» не существовала бы. Даже люди со стажем более 30 лет (и даже более 50) могут – и бросают курить, и при этом не теряют ничего ценного в своей жизни и привычках!

Поэтому для того, чтобы бросить курить, нужно избавиться от психологической зависимости. До тех пор, пока она остается, желание курить будет проявляться в разных ситуациях. Иногда оно будет сильнее, иногда – слабее. Очень легко сорваться, когда выпьешь, или когда оказываешься в компании людей, с которыми привык курить.

Особенно часто закуривают в ситуациях, когда с сигаретой ассоциируется состояние высокой работоспособности (что характерно для многих курильщиков, живущих активной и напряженной жизнью), или в других состояниях, которые важны для этого человека и без которых он себя не представляет, а следовательно, и без сигареты тоже.

Итак: борьба с курением – это борьба с твоим отождествлением себя и важных для тебя функциональных состояний с сигаретой.

Именно отделением себя от сигареты и надо заниматься в первую очередь. Как только твои эмоции, чувства, мысли перестанут ассоциироваться с сигаретой, большая часть проблемы будет решена.

Важно уяснить:

• Ты куришь потому, что тебе это нужно и выгодно!
• Тебя не беспокоят угрозы Минздрава и ухудшение здоровья, потому что курение дает тебе нечто очень важное. Что именно? Разобраться в этом можешь только ты сам!

Многие люди, принявшие решение бросить курить, сталкиваются с определенными трудностями — организму не хватает привычных доз никотина, нарушается баланс центральной нервной системы. Никотин стимулирует обменные процессы и работу нервной системы, желудочно-кишечного тракта, органов дыхания и сердечно-сосудистой системы. Поэтому при отказе от табака отвыкший от самостоятельной эффективной деятельности организм с трудом перестраивается на привычный режим работы и испытывает серьезный дискомфорт – синдром отмены.  Появляются раздражительность, головная боль, невозможность сосредоточиться, повышенная возбудимость, тревожность и т.д. Эти симптомы отмены (их около тридцати) испытывает человек, отказавшийся от курения, чаще напоминают физическое недомогание и заставляют человека искать новую порцию никотина. 

Основные проблемы, и как с ними бороться?

Сердце и сосуды

Никотин учащает сердечный ритм и сужает сосуды. В результате повышается артериальное давление и создается впечатление улучшения кровотока из-за спазмов сосудов. Поэтому у переставшего курить человека некоторое время наблюдаются симптомы ухудшения кровообращения: слабость, головные боли, головокружения, потеря работоспособности.

Как справиться?
Справиться с этим состоянием позволяют содержащие кофеин продукты, которые тоже повышают давление. Однако важно не переборщить с кофеином, ведь он действует практически так же, как и никотин — сужает сосуды и стимулирует сердце. Так что немного кофе – до двух чашек в день — можно себе позволить в качестве терапевтического средства.

Обмен веществ

Никотин стимулирует обменные процессы. Никотина, как стимулятора обменных процессов, организму теперь не хватает. Часто бросивший курить человек начинает много есть, «заедая» дискомфорт от отмены никотина. Отчасти это помогает справиться с желанием покурить, но, поскольку метаболизм и так замедлен, набор веса идет очень быстро.

Как справиться?
Бросающему курить стоит тщательно контролировать свой рацион — на время отказаться от быстрых углеводов, жирной пищи, спиртных напитков и острых блюд, которые стимулируют аппетит. Избежать появления лишних килограммов поможет увеличение физической нагрузки. Движение хорошо помогает отвлечься от навязчивых мыслей о сигарете.

Желудочно-кишечный тракт

Никотин активизирует деятельность кишечника. За время курительного стажа кишечник привыкает к дополнительной химической стимуляции и перестает эффективно действовать сам. После того, как никотин перестает регулярно поступать в организм, на несколько недель или даже месяцев может развиться запор. Особенно, если к этому есть склонность.

Как справиться?
Ешьте больше продуктов, богатых клетчаткой, стимулирующей деятельность кишечника, например, продуктов из цельного зерна. Включите в рацион кисломолочные продукты и сухофрукты, которыми, кстати, можно заедать желание покурить. Обязательно посоветуйтесь с врачом, если проблемы с кишечником затянулись надолго.

Органы дыхания

Табачный дым усиливает выведение мокроты из легких через бронхи. У курильщика мокроты образуется гораздо больше из-за раздражения дыхательных путей дымом — именно поэтому первая сигарета провоцирует активное откашливание. Когда курение прекращается, заканчивается и стимуляция работы бронхов. Поэтому человеку трудно откашлять мокроту, которая при бронхите или ХОБЛ продолжает образовываться.

Как справиться?
Запаситесь терпением. В зависимости от индивидуальных реакций период может затянуться до нескольких месяцев. Во время него стоит много и активно двигаться, чтобы сделать дыхание глубже и стимулировать очищение бронхов естественным путем. Если недомогание затянулось, обратитесь к врачу-пульмонологу. Специалист может назначить специальные препараты, которые очищают бронхи и легкие — так вы облегчите себе процесс.

Вывод: при отказе от курения могут появиться неприятные симптомы со стороны самых разных систем организма, но с ними довольно легко можно справиться. А польза от отказа от курения – снижение риска тяжелых заболеваний и улучшение самочувствия — значительно перевешивает временные неудобства.

Курильщик может позвонить по телефону 8-800-200-0-200 (звонок для жителей России бесплатный), сказать, что ему необходима помощь при отказе от табакокурения, и его переключат на специалистов Консультативного телефонного центра помощи в отказе от потребления табака (КТЦ). Если все специалисты КТЦ в этом момент заняты, его номер телефона будет прислан в КТЦ по электронной почте, и в течение 1–3 дней ему перезвонят.

Обратившимся в КТЦ консультативную помощь оказывают психологи и врачи. Психологи помогают подготовиться ко дню отказа от курения, помогают найти замену ритуалам курения, вместе с обратившимся определят оптимальные пути преодоления зависимости, поддержат в трудные минуты борьбы с никотиновой зависимостью. Врачи проконсультируют о наиболее эффективных лечебных способах отказа от курения, дадут совет пациентам с различными заболеваниями о том, как лучше подготовиться к отказу от курения с учетом имеющихся проблем со здоровьем.

Источник: www.takzdorovo.ru

Заместительная никотиновая терапия: MedlinePlus Medical Encyclopedia

Перед тем, как начать использовать никотиновый заменитель, необходимо знать следующее:

• Чем больше вы выкуриваете сигарет, тем выше может потребоваться начальная доза.
• Добавление программы консультирования повысит вероятность того, что вы бросите курить.
• НЕ курите при использовании заменителя никотина. Это может привести к повышению уровня никотина до токсичного.
• Замена никотина помогает предотвратить увеличение веса во время его приема.Вы все равно можете набрать вес, когда прекратите употреблять никотин.
• Дозу никотина следует снижать медленно.

ВИДЫ ТЕРАПИИ ЗАМЕЩЕНИЯ НИКОТИНА

Никотиновые добавки бывают разных форм:

• Жевательная резинка
• Ингаляторы
• Пастилки
• Назальный спрей
• Кожный пластырь

Все они работают хорошо, если они используются правильно. Люди с большей вероятностью будут правильно использовать жевательную резинку и пластыри, чем другие формы.

Никотиновый пластырь

Никотиновый пластырь можно купить без рецепта врача.Или вы можете попросить вашего лечащего врача выписать вам пластырь.

Все никотиновые пластыри устанавливаются и используются аналогичным образом:

• Каждый день надевают один пластырь. Его заменяют через 24 часа.
• Ежедневно накладывайте пластырь на разные области выше талии и ниже шеи.
• Нанесите пластырь на безволосое место.
• У людей, которые носят пластыри в течение 24 часов, будет меньше симптомов отмены.
• Если ношение пластыря на ночь вызывает странные сны, попробуйте спать без пластыря.
• Людям, которые выкуривают менее 10 сигарет в день или которые весят менее 99 фунтов (45 кг), следует начинать с пластыря с более низкой дозой (например, 14 мг).

Никотиновая жевательная резинка или леденцы

Никотиновые жевательные резинки или леденцы можно купить без рецепта. Некоторые люди предпочитают лепешки пластырю, потому что они могут контролировать дозу никотина.

Советы по использованию жевательной резинки:

• Следуйте инструкциям, прилагаемым к упаковке.
• Если вы только начинаете бросать курить, жуйте 1-2 штуки каждый час. НЕ разжевывайте более 20 штук в день.
• Жуйте жевательную резинку медленно, пока она не приобретет острый вкус. Затем держите его между десной и щекой и храните там. Это позволяет никотину абсорбироваться.
• Подождите не менее 15 минут после употребления кофе, чая, безалкогольных и кислых напитков, прежде чем жевать жевательную резинку.
• Люди, которые выкуривают 25 или более сигарет в день, имеют лучшие результаты при дозе 4 мг, чем при дозе 2 мг.
• Цель — отказаться от жевательной резинки к 12 неделям. Поговорите со своим врачом, прежде чем использовать жевательную резинку в течение более длительного периода.

Никотиновый ингалятор

Никотиновый ингалятор похож на пластиковый мундштук. Это требует рецепта в Соединенных Штатах.

• Вставьте никотиновые картриджи в ингалятор и «затяните» около 20 минут. Делайте это до 16 раз в день.
• Ингалятор быстродействующий. На действие резинки уходит примерно столько же времени, сколько и у резинки.Это быстрее, чем от 2 до 4 часов, необходимых для работы патча.
• Ингалятор удовлетворяет оральные позывы.
• Большая часть паров никотина не попадает в дыхательные пути легких. У некоторых людей при использовании ингалятора возникает раздражение рта или горла и кашель.

Может помочь одновременное использование ингалятора и пластыря при отказе от курения.

Никотиновый назальный спрей

Назальный спрей должен быть прописан врачом.

Спрей дает быструю дозу никотина, чтобы утолить тягу, которую вы не можете игнорировать.Максимальный уровень никотина в пределах 5-10 минут после использования спрея.

• Следуйте инструкциям врача по использованию спрея. Когда вы начинаете бросать курить, вам могут посоветовать распылять 1-2 раза в каждую ноздрю каждый час. Не следует распылять более 80 раз за 1 день.
• Спрей нельзя использовать дольше 6 месяцев.
• Спрей может вызвать раздражение носа, глаз и горла. Эти побочные эффекты часто проходят через несколько дней.

ПОБОЧНЫЕ ДЕЙСТВИЯ И РИСКИ

Все никотиновые продукты могут вызывать побочные эффекты.Симптомы более вероятны при использовании очень высоких доз. Снижение дозы может предотвратить эти симптомы. К побочным эффектам относятся:

• Головные боли
• Тошнота и другие проблемы с пищеварением
• Проблемы с засыпанием в первые несколько дней, чаще всего с пластырем. Эта проблема обычно проходит.

ОСОБЫЕ ВОПРОСЫ

Никотиновые пластыри подходят для использования большинством людей со стабильным сердцем или проблемами кровообращения. Но нездоровый уровень холестерина (более низкий уровень ЛПВП), вызванный курением, не улучшается, пока никотиновый пластырь не будет остановлен.

Замена никотина не может быть полностью безопасной для беременных. У будущих детей женщин, которые используют пластырь, может быть более высокая частота сердечных сокращений.

Храните никотиновые продукты в недоступном для детей месте. Никотин — это яд.

• Больше всего беспокоят маленькие дети.
• Немедленно обратитесь к врачу или в токсикологический центр, если ребенок хотя бы на короткое время подвергся воздействию никотинового заменителя.

Часто задаваемые вопросы о том, как бросить курить

Сигареты содержат гораздо больше, чем никотин.В сигаретном дыме содержатся тысячи химических веществ. Некоторые из них также входят в состав лака для дерева, яда насекомых ДДТ, мышьяка, жидкости для снятия лака и крысиного яда.

Пепел, смола, газы и другие токсины, содержащиеся в сигаретах, со временем вредят вашему организму. Они повреждают ваше сердце и легкие. Они также затрудняют восприятие запаха и вкуса, а также затрудняют борьбу с инфекциями.

Но мысль о том, чтобы отказаться от сигарет, все же может вызвать множество вопросов. Вот ответы на некоторые из распространенных.

Почему так сложно бросить курить?

Многие люди, которые отказались от этой привычки, говорят, что это было самое трудное, что они когда-либо делали. Вы чувствуете себя зависимым от сигарет? Вы, вероятно, зависимы от никотина.

Это химическое вещество присутствует во всех табачных изделиях. Это временно заставляет вас чувствовать себя спокойным и удовлетворенным. В то же время вы чувствуете себя более внимательными и сосредоточенными.

Чем больше вы курите, тем больше никотина вам нужно, чтобы чувствовать себя хорошо. Вскоре вы уже не будете чувствовать себя «нормально» без него.

Чтобы освободиться от никотиновой зависимости, нужно время.Чтобы бросить курить навсегда, может потребоваться не одна попытка. Так что, если вы пробовали раньше, не сдавайтесь. Вы снова почувствуете себя хорошо.

Бросить курить сложно, потому что курение — большая часть вашей жизни. Тебе нравится это. Вы можете курить, когда испытываете стресс, скучаете или злитесь. Это часть твоего распорядка дня. Вы можете сделать это, даже не задумываясь об этом.

Например, вы можете загореться, когда вы:

• Выпиваете кофе, вино или пиво
• Говорите по телефону
• Драйв
• Вы находитесь с другими курильщиками

Вам может быть некомфортно не курить в раз или в местах, где вы обычно выкуриваете сигарету.Эти времена и места являются «спусковыми крючками», которые вызывают у вас тягу к сигаретам. Для некоторых людей отказ от этих привычек — самая сложная часть отказа от курения. Но вы можете это сделать, даже если на это потребуется время.

Почему мне следует бросить курить?

Причин очень много. Когда вы бросите курить, вы почувствуете себя лучше и уменьшите свои шансы на сердечный приступ, инсульт или рак. Оно того стоит, даже если вы давно курили.

Люди, с которыми вы живете, особенно дети, станут более здоровыми, если вы бросите курить.Если вы беременны, ваши шансы родить здорового ребенка увеличиваются. И у вас появятся дополнительные деньги, которые можно потратить не только на сигареты, но и на другие вещи.

Каковы риски курения?

Их очень много. Курение опасно для жизни, поскольку увеличивает вероятность возникновения многих заболеваний, таких как сердечные заболевания и рак легких, желудка, поджелудочной железы, почек, толстой кишки, прямой кишки, мочевого пузыря, пищевода, рта, горла и гортани. Это также увеличивает вероятность развития острого миелоидного лейкоза (рака крови) и пневмонии.

Если вы беременны, курение повышает вероятность выкидыша или низкой массы тела при рождении. Это также связано с большей вероятностью синдрома внезапной детской смерти (СВДС) после рождения ребенка.

Что нужно сделать в первую очередь для отказа от курения?

Вам следует установить дату отказа от курения — день, когда вы бросите курить и начнете избавляться от табачной зависимости.

Тогда рассмотрите возможность посещения врача до даты отказа от курения. Они дадут вам практический совет и сообщат, помогут ли вам заменители табака или лекарства.

Что, если я пробовал раньше?

Это еще возможно. Большинство людей пытаются бросить курить по крайней мере два или три раза, прежде чем добиваются успеха.

Вспомните свои прошлые попытки бросить курить. Что сработало? Что не сделали? Что вы могли бы сделать на этот раз по-другому?

Помните, что миллионы людей бросили курить навсегда. Вы можете стать одним из них!

Какие шаги я могу предпринять, чтобы навсегда бросить курить?

Будьте готовы к дате отказа от курения .Избавьтесь от сигарет и пепельниц дома, в машине и на работе и не позволяйте людям курить рядом с вами.

Получите поддержку и поддержку . Исследования показывают, что у вас больше шансов на успех, если вам будет оказана помощь. Скажите своей семье, друзьям и коллегам, что собираетесь бросить курить и хотите их поддержки. Попросите их не курить рядом с вами и не оставлять сигареты на видном месте. Также существуют группы поддержки и горячие линии для отказа от курения, приложения и веб-сайты.Также может помочь индивидуальное консультирование.

Какие лекарства помогают?

FDA одобрило семь препаратов, которые помогут вам бросить курить:

1. Бупропион SR (Зибан) — доступен по рецепту
2. Никотиновая жевательная резинка — продается без рецепта, что означает, что вам не нужен рецепт
3. Никотиновый ингалятор — доступен по рецепту
4. Никотиновый спрей для носа — доступен по рецепту
5. Никотиновый пластырь — доступен без рецепта
6. Никотиновый леденец — доступен без рецепта
7. Варениклин (Chantix) — доступен по рецепту

Жевательная резинка, леденцы и пластыри доступны в вашей местной аптеке, или вы можете попросить своего врача выписать вам рецепт на одно из других лекарств.Хорошая новость в том, что все семь препаратов помогают людям, у которых есть мотивация бросить курить.

Наберу ли я вес?

Не все делают. Когда люди действительно набирают вес, когда они бросают курить, обычно он составляет менее 10 фунтов.

Соблюдайте здоровую диету, оставайтесь активными и старайтесь не позволять увеличению веса отвлекать вас от вашей главной цели — бросить курить. Некоторые лекарства, которые помогут вам бросить курить, могут замедлить набор веса.

Что делать, если мои друзья и семья курят?

Скажите им, что вы бросаете курить, и попросите их помочь вам.В частности, попросите их не курить и не оставлять сигареты рядом с вами. Они могут даже присоединиться к вам!

Что мне делать, когда я чувствую желание закурить?

Эти позывы обычно длятся недолго, поэтому вам нужно отвлечься, пока они не пройдут.

Поговорите с кем-нибудь, прогуляйтесь, выпейте воды или дайте себе задание поработать.

Если спусковым крючком является стресс, найдите здоровые способы успокоиться, например, упражнения, чтение книги или медитация. Если вы сейчас не активны, посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем начинать тренировку.

Я выкуриваю первым делом утром. Что теперь?

Когда вы впервые попытаетесь бросить курить, измените свой распорядок дня. Завтракайте в другом месте и пейте чай вместо кофе. Выбери другой путь на работу. Идея состоит в том, чтобы изменить ваши привычки, чтобы они больше не заставляли вас снова курить.

Я курю, когда пью. Должен ли я отказаться от алкоголя?

Лучше всего меньше пить или избегать употребления алкоголя в течение первых 3 месяцев после того, как вы бросили курить.Выпивка — распространенный провоцирующий фактор для курения, поэтому выпивка снижает вероятность того, что вы будете придерживаться новой, свободной от табачного дыма жизни. Когда вы пытаетесь бросить курить, полезно пить много воды и других безалкогольных напитков.

Что делать, если мне нужна дополнительная помощь, чтобы бросить курить?

Проконсультируйтесь индивидуально, в группе или по телефону, чтобы помочь вам бросить курить. Существуют также приложения, веб-сайты и программы текстовых сообщений, которые помогут вам не сбиться с пути. Обратитесь в больницы или поликлиники, чтобы узнать, есть ли у них программы отказа от курения.Ваш врач также может посоветовать вам продолжать.

Обзор того, чего ожидать после того, как вы бросите курить

Большинство курильщиков недооценивают отказ от курения при первом отказе от курения. Мы часто думаем, что это просто вопрос отказа от курения до тех пор, пока мы не перестанем этого скучать, и хотя воздержание, безусловно, является обязательным условием успеха, это еще не все.

Приведенная ниже информация поможет вам узнать, что происходит, когда вы бросаете курить.Не бойтесь того, что впереди. Затушите последнюю сигарету и приступайте к работе.

Что нужно знать после того, как бросить курить

Ваше тело начинает заживать в течение нескольких минут после последней выкуренной сигареты. Человеческое тело удивительно эластично, и уже через 20 минут после последней выкуренной сигареты начинается физическое исцеление. Преимущества продолжают расти в течение многих лет.

Отказ от курения может повлиять на принимаемые вами лекарства. Некоторые лекарства усваиваются курильщиками быстрее, поэтому получаемая вами доза может быть выше, чем для некурящих.Когда вы бросите курить, эта более высокая доза может вызвать проблемы, поэтому посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем бросить курить, чтобы пересмотреть все рецептурные лекарства, которые вы принимаете.

Излечение от никотиновой зависимости — это процесс, а не событие. Другими словами, отбросьте любые предвзятые представления о прекращении курения. Расслабьтесь и займите позицию, на которую нужно столько времени, сколько нужно, и которая уникальна для каждого человека. Дайте себе время и пространство, необходимые для полного исцеления.

Тяга к курению — это не приказ.Стремление к курению часто проявляется на раннем этапе отказа от курения и реже — позже, когда действие или чувство вызывают реакцию на курение. Это часть выздоровления от никотиновой зависимости. Ожидайте этого и знайте, что тяга к сигарете не является признаком неизбежности рецидива. Тяга — это не приказ курить.

Некоторое время вам будет казаться, что вы носите плохо сидящий костюм (из царапающей шерсти). Курение тесно переплетается со всем, что мы делаем в жизни, от утреннего пробуждения до ночного поворота.

Мы использовали сигареты, чтобы справиться с каждой эмоцией и событием в нашей жизни. Когда мы бросаем курить, все кажется нормальным, но будьте терпеливы. Старые ассоциации постепенно будут заменены новыми, здоровыми связями. Время и практика делают задачу выполнимой, и жизнь снова становится нормальной.

Симптомы отмены никотина

Никотин вызывает привыкание в сигаретах, и поэтому бывает так сложно бросить курить, когда вы будете готовы. Это влияет на разум и тело, поэтому ожидайте, что вы почувствуете отстраненность как физически, так и эмоционально.Некоторые из общих симптомов включают:

• Запор : Распространенный, но не часто обсуждаемый побочный эффект отказа от курения затрагивает нашу пищеварительную систему. Воспользуйтесь советами из этой статьи, которые помогут вам справиться с этим неприятным симптомом никотиновой абстиненции.
• Кашель : Появление кашля после того, как вы бросили курить, может вызывать тревогу, но это не редкость. Посмотрите, почему это происходит, и как определить, может ли кашель быть более серьезным, чем симптом никотиновой отмены.
• Головокружение : Некоторые бывшие курильщики испытывают головокружение / головокружение, когда бросают курить. Узнайте, почему это происходит и что вы можете сделать, если испытываете этот симптом никотиновой отмены.
• Мышление наркомана : Мышление наркомана — это тот внутренний голос, который говорит нам, что можно выкурить только одну сигарету или только на сегодня. Хотя с этим трудно справиться, мышление наркомана — это этап, который со временем пройдет, пока вы не курите.
• Нарушения сна : От бессонницы до чувства летаргии, из-за которой вы хотите провести весь день в постели, отказ от табака может нарушить ваш нормальный режим сна.
• Стресс : Хотя отказ от курения в конечном итоге позволит вам значительно уменьшить стресс в вашей жизни, сначала он увеличивает стресс. С помощью этих советов вы можете свести к минимуму последствия стресса, связанного с прекращением курения.
• Побуждение к курению : Приготовьтесь к неизбежному побуждению к курению, которое возникает на раннем этапе у всех бывших курильщиков, и вы обнаружите, что можете успешно справиться с этой интенсивной (но временной) фазой выздоровления от никотиновой зависимости.
• Желание перекусить : Возможно, один из наиболее распространенных симптомов никотиновой абстиненции — желание поесть — частично связано с химическими изменениями, происходящими в организме, а также с психологической потребностью заменить еду из рук в руки. ротовое действие курения.

Никотин и интеллектуальные игры

Когда никотин попадает в мозг из кровотока, он присоединяется к рецепторам, что вызывает высвобождение гормона, называемого дофамином. Эта химическая реакция вызывает у курильщика прилив хороших эмоций. Считается, что дофамин играет важную роль в процессе привыкания.

Как курильщики, мы привыкли ожидать этого выброса дофамина много раз в день, и когда он устранен, наш разум будет работать сверхурочно, пытаясь убедить нас, что нам нужно прикурить сигарету прямо сейчас.

Для большинства бывших курильщиков этот внутренний диалог — постоянный спутник в течение первых нескольких дней отказа от курения. Это неприятно, но это нормально. Если вы сможете отвлечься и воздержаться от курения, вам будет легче выветриться, пока оно не утихнет и со временем не исчезнет.

Исцеление — это не прямая линия

Это важная информация, которую нужно держать в руках в течение первого года отказа от курения. Никотиновая зависимость отпускает нас постепенно, и поскольку большая часть исцеления происходит на ментальном уровне, мысли могут вызывать чувства, которые заставляют побуждения к курению вспыхивать через несколько месяцев.

Мы беспокоимся, что теряем позиции с нашей программой отказа от курения или что нам всегда будет не хватать курения, когда это произойдет, но это не так.

Думайте о взлетах и ​​падениях, которые вы чувствуете, как о необходимой части процесса. Плохой день, когда вы пропускаете курение, но не зажигаете, все равно продвигает вас вперед. Со временем ваши дни будут меньше сводиться к отказу от курения и больше к наслаждению свободой, которую вам вернет отказ от курения.

Ожидайте раскрытия выгод

Большинство курильщиков ожидают, что они будут чувствовать себя физически лучше и иметь больше денег в карманах, но положительные аспекты преодоления зависимости затронут больше укромных уголков вашей жизни, чем вы, вероятно, можете себе представить.Некоторые преимущества проявятся вскоре после отказа от курения, а другие раскроются со временем. Ваша новая жизнь без табачного дыма заставит вас задуматься, почему вы так долго ждали, чтобы бросить курить.

Слово Verywell

Лучшее, что вы можете сделать для себя, — это подготовиться к путешествию без табачного дыма, узнав, что вас ждет впереди. Да, это сложно, но со знаниями и инструментами, которые помогут вам справиться, отказ от курения не только выполнимо, но и вполне может стать одним из самых полезных событий в вашей жизни.

Часто задаваемые вопросы о заместительной никотиновой терапии

Есть много вариантов и методов выхода. Как вы решаете, что лучше? Посмотрите видео и прочтите ниже, чтобы узнать больше о различных типах заместительной никотиновой терапии (НЗТ): никотиновые пластыри, жевательная резинка, спрей для рта, пастилки и ингалятор. Также рекомендуется поговорить со своим врачом или фармацевтом перед началом НЗТ, чтобы они помогли вам решить, какие типы лучше всего подходят вам.

1) Как работает заместительная никотиновая терапия (НЗТ)?

Как вы, наверное, знаете, сигареты вызывают сильное привыкание. Это потому, что они содержат химическое вещество под названием никотин. Когда вы затягиваете сигарету, никотин переходит из легких в мозг всего за несколько секунд.

Если вы какое-то время курили, ваш мозг наполнен определенными рецепторами, которые с нетерпением ждут поступления никотина.Считайте никотин ключом, а рецепторы — маленькими замками. Когда никотин разблокирует рецептор, выделяется химическое вещество, вызывающее хорошее самочувствие, называемое дофамином, которое вызывает у вас легкое возбуждение. Это длится недолго. Никотин вскоре исчезает, заставляя рецепторы жаждать большего. Подавите тягу к сигаретам!

НЗТ обеспечивает вас никотином, который блокирует эти рецепторы, уменьшая тягу к еде и чувство отмены.

Типы НЗТ более быстрого действия, которые включают спрей для рта, жевательную резинку, пастилки, и ингалятор дает никотин быстрее, чем никотиновые пластыри. Они могут помочь вам избавиться от непродолжительной сильной тяги и даже могут использоваться в предвкушении пристрастия. Хотя быстродействующие типы НЗТ действуют быстро, важно помнить, что они не дадут вам никотиновый эффект так же быстро, как сигареты.

Никотиновые пластыри обеспечивают более медленный и стабильный уровень никотина в течение более длительного периода времени.

Многим курильщикам понадобится так называемая комбинированная никотиновая заместительная терапия: пластыри ПЛЮС быстродействующего типа. НЗТ (спрей для рта, пастилки, жевательная резинка или ингалятор). Таким образом у вас будет устойчивый уровень никотина в течение дня ПЛЮС немного больше в то время, когда вы обычно дым.

Люди, которые курят, часто пытаются бросить курить раз, прежде чем они успешно прекратятся, даже при использовании НЗТ.Хотя НЗТ помогает Чтобы облегчить симптомы никотиновой абстиненции, телефонная служба Quitline может помочь вам справиться с другими аспектами отказа от курения. Если вы соединяете NRT с звонком на Quitline, вы даете себе лучший шанс успешного выхода.

2) Могу ли я стать зависимым от НЗТ?

Большинство людей прекращают использовать НЗТ, когда чувствуют, что больше не нужно это.Количество никотина в НЗТ ниже по сравнению с сигаретой. Это Также никотину требуется больше времени, чтобы добраться до мозга и дать вам никотин ударять. Это означает, что отказаться от НЗТ намного проще, чем от курения. Некоторые люди могут продолжать использовать НЗТ дольше, чем рекомендуется, возможно. потому что они пристрастились к никотину, но это все же безопаснее, чем продолжать употреблять табак.

3) Безопасна ли НЗТ?

Различные типы НЗТ проходят строгий набор стандартов безопасности. Администрацией терапевтических товаров (TGA), прежде чем они могут быть проданы в Австралия.НЗТ безопасна для большинства людей, но некоторые виды НЗТ могут быть предпочтительнее других в некоторых ситуациях. Перед началом НЗТ лучше всего поговорить со своим врачом или фармацевтом, чтобы они могли вам помочь. определитесь, какие типы вам больше подходят.

4) А побочные эффекты?

Серьезные побочные эффекты от использования НЗТ возникают очень редко. Незначительный могут возникнуть побочные эффекты, которые обычно длятся недолго.Во многих случаях эти побочные эффекты вызваны неправильным использованием НЗТ. Например, важно «Припаркуйте и жуйте» никотиновую жевательную резинку, поскольку это не только гарантирует, что она помогает тяга и абстинентный синдром, но также снижает количество никотина, которое вы глотать, что может вызвать расстройство желудка. Что касается спрея, это важно, чтобы вы направляли спрей под язык, а не на заднюю часть горло, которое может вызвать раздражение горла и приступ кашля.

Кроме того, иногда люди ошибочно принимают симптомы никотиновой абстиненции. для побочных эффектов.Например, проблемы со сном часто могут быть симптомом никотиновой абстиненции, но иногда люди думают, что это вызвано НЗТ.

5) Что произойдет, если я закурю, пока на мне нашивка?

Не нужно снимать пластырь, если вы ошиблись и сигарета. Лучше оставить его включенным. Слип-ап — затяжка или сигарета во время попытки бросить курить — обычное дело. Это не означает, что вам следует прекратить попытки бросить курить.Это может быть признаком того, что вы не используя достаточное количество НЗТ. Например, вам может потребоваться увеличить частоту использование более быстродействующих видов НЗТ. Лучше всего поговорить со своим врачом или фармацевтом, чтобы узнать, какую дозу и частоту приема. НЗТ вы должны использовать, чтобы избежать ошибок.

Если вы вернулись к прежнему курению, положите патчей, пока вы не будете готовы снова попробовать бросить курить.

6) Как мне получить доступ к NRT?

НЗТ можно купить в большинстве аптек, супермаркетов или в Интернете.Вы можете также получите со скидкой никотиновые пластыри, жевательную резинку и леденцы на Фармацевтические преимущества Схема (PBS). Вам нужно получить рецепт от врача, который вы отнесете к ваш фармацевт.

В соответствии со схемой ликвидации разрыва, соответствующие критериям аборигены и Жители островов Торресова пролива могут получить никотиновые пластыри, жевательную резинку и леденцы для бесплатно или за небольшую доплату. Поговорите со своим врачом или позвоните аборигену Завершите линию по телефону 13 7848 для получения дополнительной информации.

Для получения дополнительной информации: поговорите со своим врачом, фармацевтом или на телефонной линии Quitline.

Щелкните, чтобы загрузить эту веб-страницу в виде информационного бюллетеня (PDF).

Если вы думаете о том, чтобы бросить

Если вы думаете о том, чтобы бросить курить, поговорите с одним из наших квалифицированные консультанты по вопросам отказа от курения по телефону 13 7848, пн — пт 8.00 — 20.00. Quitline предоставляет непредвзятая, чуткая и индивидуальная поддержка, которая поможет вам в ваших прекращение путешествия. Quitline — это культурно инклюзивная услуга для всех, в том числе сообщество LGBTIQA +.У нас также есть консультанты по аборигенам. как услуги переводчика для людей, говорящих не на английском, а на других языках.

Обратите внимание, эта информация не предназначена для замены информация о потребительских лекарствах или советы медицинского работника. Если вы хотели бы чтобы оставить отзыв, свяжитесь с [email protected].

Для получения дополнительной информации о НЗТ вы также можете просмотреть ресурсы для пациентов на веб-сайте Alfred Health.

NRT

Подготовка к выходу

Методы выхода

Поделиться этой статьей

Использование заменителя никотина, назначаемого ежечасно плюс ad libitum или ad libitum для заядлых курильщиков, желающих бросить курить: рандомизированное контролируемое исследование | Лечение, профилактика и политика злоупотребления психоактивными веществами

Участники

Это открытое рандомизированное контролируемое исследование проводилось в группе из 50 сильно зависимых курильщиков, наблюдаемых в Отделении амбулаторной помощи и общественной медицины в Лозанне, Швейцария.Пациенты были определены как сильно зависимые с использованием критериев Фагерстрома, модифицированных Heatherton и соавторами (курение ≥ 20 сигарет в день и / или выкуривание первой сигареты в течение 30 минут после пробуждения) [8]. Для включения пациенты должны были находиться на стадии подготовки в соответствии с моделью стадий изменений Прохаски и Ди Клементе [9]. Критериями исключения были наличие в анамнезе инфаркта миокарда в предшествующие 3 месяца, беременность или кормление грудью, а также использование бездымного табака в любой форме или другой никотиновой заместительной терапии.При включении регистрировались демографические характеристики, история курения и никотиновая зависимость, и участников спрашивали об их привычках к курению, предыдущих попытках бросить курить, текущем или предыдущем психиатрическом лечении и мотивации бросить курить. Субъекты дали письменное информированное согласие на участие в исследовании. Участникам посоветовали полностью бросить курить в установленный срок. Их проинструктировали, как использовать NNS для повышения его приемлемости и уменьшения местных побочных эффектов.

Рандомизация, распределение, ослепление

Перед сбором данных фармацевт подготовил рандомизационный список из 50 перетасованных слепых бумажных бланков, включая 25 As и 25 B, которые использовались для распределения пациентов по группам лечения.Каждый лист бумаги был запечатан в непрозрачный пронумерованный конверт. После того, как пациент был включен в исследование и были собраны исходные данные, исследователь вскрыл запечатанный конверт, чтобы выявить распределение пациента. Пациенты не знали о другом вмешательстве, но знали о своем собственном. Следователя нельзя было ослепить, так как он должен был давать инструкции по применению NNS. Во время последующего наблюдения медсестра-исследователь не была четко проинформирована о распределении, но сообщила всем пациентам о важности использования спрея при появлении влечения.До конца анализа статистик не знал, какая группа получала какое вмешательство.

Вмешательство

В течение первого месяца субъекты в группе вмешательства получали от врача инструкции использовать NNS при появлении тяги и не менее 2 затяжек в час, в среднем 1 мг никотина в час при бодрствовании. Пациенту были даны инструкции, как если бы это был обычный способ использования NNS.

Контроль

В контрольной группе участников проинструктировали использовать NNS по мере необходимости для подавления абстинентного синдрома при появлении тяги.

В обеих группах: 1) использование NNS было бесплатным в течение первых двух месяцев, 2) во время последующего наблюдения, врачи были обучены советовать пациентам, которые испытывают тягу к использованию спрея чаще, 3) через один месяц участники посоветовали сократить использование NNS, если это возможно.

Результаты

В течение первого месяца количество затяжек регистрировалось с помощью электронного устройства, закрепленного на распылительном блоке (хронология дозированных ингаляторов с микропереключателем, MDILog ™, модель MDC-511, Medtrac, Денвер, Колорадо, США) .MDILog ™ записывал дату и время каждой активации. Учитывались только полные дни; это означает, что мониторинг первого дня использования не проводился. Дозы определяются как сгруппированные затяжки с интервалом менее одной минуты. Под серией понималась последовательность затяжек, разделенных более чем на одну секунду, но менее чем на одну минуту. Нормальное количество затяжек на дозу должно быть два. Затяжки, которые отслеживались в одну и ту же секунду, считались одиночными.

Участники были проинформированы о цели MDILog ™, но не увидели результатов.Поскольку система MDILog ™ показала переменную надежность в предыдущих исследованиях [7], мы следовали точному протоколу проверки, чтобы гарантировать качество данных. Участников просили возвращать MDILog ™ и все флаконы с никотином (пустые, пустые или полные) при каждом посещении. Медсестра-исследователь тщательно проверила каждый MDILog ™ с помощью программного обеспечения и сравнила общее количество затяжек с момента последнего посещения с весом возвращенных бутылочек с назальным спреем. Если обнаруживался какой-либо технический недостаток или несоответствие записей, MDILog ™ заменяли.За пациентами наблюдали в течение первого месяца использования (всего от 27 до 35 дней). У пяти пациентов отсутствовали данные полностью случайно из-за первоначальных технических сбоев MDILog ™. Поэтому руководящий комитет испытания решил извлечь данные из 21-го полных дней использования вместо начальных 28, которые были запланированы. Все пациенты были проинструктированы делать две затяжки для каждой дозы. Данные были собраны для оценки количества серий, в которых было больше или меньше двух затяжек.

Критерием воздержания было самооценка непрерывного воздержания от курения с начала замены до конца 6-го месяца наблюдения, подтвержденная концентрацией угарного газа (CO) в выдыхаемом воздухе менее 10 частей на миллионов (ppm) при всех посещениях (Bedfont Smokerlyzer, Bedfont Scientific Ltd., Рочестер, Великобритания). «Случайные поскальзывания» (т.е. менее 1 сигареты в день в течение исследуемого периода) допускались. Прекращение курения было определено как успешное у пациентов с воздержанием от курения или «случайными сбоями» с уровнем CO ≤ 10 ppm.

Контрольные визиты были запланированы через 1 и 2 недели, а также через 1, 2, 3 и 6 месяцев. При каждом последующем посещении участников спрашивали о потреблении сигарет в течение последних 24 часов, курении с момента последнего посещения и среднем количестве затяжек NNS в день.

Статистический анализ

Количество ежедневных приемов было измерено для каждого субъекта из обеих групп в течение начального 21 дня мониторинга (от D + 1 до D + 22). Различия в суточном потреблении между группами рассчитывались с использованием обобщенной регрессии наименьших квадратов со случайным эффектом (GLS), чтобы учесть отсутствие независимости между измерениями одних и тех же участников. Для оценки доли дисперсии, связанной с индивидуальными характеристиками, сообщалось, что коэффициенты межклассовой корреляции.Анализ был стратифицирован по неделям, чтобы увидеть, были ли различия между группами постоянными во времени и по дням недели. Если наблюдался значительный групповой дисбаланс (относительная разница между группами> 20%), эти факторы должны были быть вторично включены в регрессионный анализ для корректировки.

Доля успеха была рассчитана для каждой группы через 1 неделю, 2 недели, 1 месяц, 2 месяца, 3 месяца и 6 месяцев с 95% доверительным интервалом (ДИ 95%). Относительный риск (ОР) успеха через шесть месяцев между группами был рассчитан с доверительным интервалом 95%.Значение P было дано для вероятности RR, равной 1 (вероятность того, что вмешательство имеет такой же эффект, как и контроль, на отказ от курения).

Размер выборки был рассчитан только для основной цели. Используя данные предыдущего исследования [7], ожидаемое среднее количество вдохов в день (2 вдоха = 1 доза) ожидается 9 со стандартным отклонением (SD) 8. Размер выборки был рассчитан для обнаружения увеличения до 16 ежедневных затяжек (8 доз) с уровнем значимости 0,05 и мощностью 0.8. Каждая группа должна была включать 21 участника. В ожидании отсева количество пациентов, подлежащих включению, округлили до 25 на группу. Все расчеты проводились с помощью StataCorp. Статистическое программное обеспечение 2008 г., выпуск 10.0 (Колледж-Стейшн, Техас: Stata Corporation).

Исследование было одобрено комитетом по этике клинических исследований Департамента внутренней медицины Лозаннского университета (Prot 29/99).

Бросить курить? Вейпинг под огнем, нюхательный табак без табака — вариант

Исследование показывает бум вейпинга среди подростков

В этом году вдвое больше старшеклассников использовали электронные сигареты с никотиновым оттенком, чем в прошлом году, что является беспрецедентным скачком в большом ежегодном опросе подростков. курение, употребление алкоголя и наркотиков.(17 декабря)

AP

В то время как федеральные регулирующие органы и законодатели штатов проводят гонку за ограничение использования электронных сигарет — наиболее эффективного средства для отказа от курения — по крайней мере две другие компании внедряют альтернативы, которые включают никотин без необходимости вдыхания.

Вейпинг, наиболее критикуемый вариант отказа от курения, с этого месяца будет конкурировать с версией нюхательного табака без табака. В то же время производители сигарет Camel возвращают растворимые никотиновые леденцы.

Zyn от Swedish Match, пакет с ароматизированным никотиновым порошком, предназначенный для застревания в губе человека, появится в магазинах США после успешного распространения в 11 штатах. Представьте себе жевание табака без табака. До сих пор компания была известна своим «снюсом», шведским названием нюхательного табака, или влажного табака, помещаемого в рот.

Эта новость появилась после того, как Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов в среду опубликовало еще несколько потенциально плохих новостей о вейпинге с сообщениями о 35 приступах, большинство из которых у молодых потребителей.

Снюс популярен в Швеции, но запрещен в Европе из соображений безопасности. Это все же безопаснее, чем прикуривать табак. Бренд Swedish Match General является первым и пока единственным продуктом снюса, одобренным Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов перед выходом на рынок, что позволяет компаниям продавать продукты, менее вредные, чем курение.

Подробнее: FDA: Сообщалось о десятках изъятий после курения, в основном молодыми людьми

Ожидается возможное одобрение в рамках другого процесса FDA, регулирующего маркировку новых табачных изделий, которые имеют общую пользу для здоровья.

Введение нюхательного табака особенно примечательно, потому что оно предлагает людям, которые хотят бросить курить, еще один вариант, который не требует стоять на холоде за пределами офисных зданий. Это практика, которой сейчас часто приходится заниматься даже вейперам.

Существует также риск появления страшных побочных эффектов от лекарства, отпускаемого по рецепту, известного как Chantix.

Государства и компании все чаще вытесняют вейперов на открытом воздухе.

«Здесь к вейпу относятся точно так же, как к сигаретам», — говорит Дайана Франклин из Орегон-Сити, штат Орегон, которая собирается бросить вейпинг.

Потенциальный рынок продуктов для прекращения курения «огромен», говорит профессор общественного здравоохранения Бостонского университета Майкл Сигел, эпидемиолог: Около 97% из 38 миллионов курящих людей говорят, что хотят бросить курить.

Swedish Match не разрешается продавать Zyn как продукт для отказа от курения, но профессор Университета Луисвилля Брэд Роду называет его введение «фантастическим».

«Это прекрасная возможность для курильщиков, которым нужен ассортимент доступных продуктов, чтобы дать им любую возможность бросить курить», — говорит Роду, исследования которого поддерживаются неограниченными грантами университетов табачными компаниями.«Как стоматолог-патолог, я хочу помочь как можно большему количеству курильщиков уйти от огня и не заботиться о том, будут ли они употреблять никотин всю оставшуюся жизнь».

Вейпинг оказался гораздо более эффективным в побуждении людей бросить курить среди безрецептурных никотинзамещающих терапий, как показало рандомизированное исследование с участием почти 900 человек в февральском выпуске Медицинского журнала Новой Англии.

Через год процент отказа от табака в группе вейпинга составил 18%, тогда как в группе, которая использовала различные методы лечения, включая пластыри, жевательные резинки и леденцы, он был чуть меньше 10%.

Вейпинг также не имеет побочных эффектов для психического здоровья рецептурного препарата Chantix или дженерика варениклина для прекращения курения.

Клинические испытания показали гораздо более высокие показатели эффективности для рецептурных и безрецептурных продуктов для прекращения употребления табака, потому что компании создают «наилучшую возможную среду» для использования, говорит Роду.

Проведенный им в 2017 году анализ курильщиков, которые пытались бросить курить в 2013 и 2014 годах, показал, что вейпинг на 43% более эффективен в побуждении людей бросить курить, чем холодная индейка, и намного эффективнее, чем любой другой продукт, включая рецептурные лекарства.

Отчет был опубликован в Международном журнале экологических исследований и общественного здравоохранения. «Другие табачные изделия» были почти такими же эффективными, но было так мало людей, употреблявших нюхательный, жевательный табак и другие виды табака, что показатель успеха не был статистически значимым, говорит Роду.

«Многие люди недовольны своими привычками к курению, и меньше людей находят удовлетворение от продуктов», — говорит Джерри Рёрти, главный юрисконсульт Swedish Match в США.С. «Даже несмотря на то, что мы можем сказать курильщикам сигарет (снюс) гораздо лучшая альтернатива, в продукте есть табак, а табак имеет клеймо».

Zyn также обращается к стремлению FDA к продуктам, которые не привлекают детей. Пока нет доказательств того, что молодых людей привлекает табак, и покупателям Zyn должен быть 21 год, а не 18, что является возрастным требованием для электронных сигарет. покупки в большинстве штатов.

Никотин вызывает сильную зависимость, и отказ от курения сопряжен с риском возникновения тревоги и депрессии.Вейпинг вызывает большее привыкание, чем курение, потому что концентрированная жидкая форма метаболизируется быстрее, говорит доктор Малисса Барбоза, медицинский директор клиники CleanSlate Outpatient Addiction Medicine в Орландо,

. всплеск вейпинга среди некурящих подростков. Комиссар FDA Скотт Готлиб впервые назвал это «эпидемией» прошлой осенью.

Представители общественного здравоохранения опасаются, что вейпинг может свести на нет огромные достижения общественного здравоохранения в сокращении курения, превратив новое поколение молодых людей в никотиновых наркоманов.

Бадди Миксон, бросивший курить на следующий день после того, как начал заниматься вейпингом восемь лет назад, большую часть дня проводит в своем грузовике, работая специалистом по безопасности строительства. Итак, использование никотина на рабочем месте сейчас не проблема, но он признает, что это было в прошлом.

Он говорит, что понимает, почему людям может понадобиться Зин.

«Я определенно вижу его привлекательность», — говорит Миксон из Снеллвилля, штат Джорджия. «Если бы я когда-либо был обеспокоен тем, что вейпинг меня уволят, я бы подумал об этом, но вейпинг так легко скрыть.Я бы стелс-вейпировал за своим столом ».

Кампания за детей без табака рекомендует людям, которые пытаются бросить курить, проконсультироваться со своими врачами и придерживаться методов,« одобренных FDA как безопасных и эффективных, таких как никотиновый пластырь. пресс-секретарь Винс Уиллмор. обеспечение более строгих маркетинговых разрешений.Уиллмор говорит, что FDA должно требовать, чтобы новые продукты проходили проверку FDA и «демонстрировали пользу для общественного здравоохранения, чтобы остаться или выйти на рынок».

«FDA представляет себе мир, в котором сигареты больше не могут вызывать или поддерживать зависимость, и где взрослые, которые все еще нуждаются или хотят никотин, могут получать его из альтернативных и менее вредных источников», — сказал Готлиб прошлой осенью. Он раскритиковал компании, выпускающие электронные сигареты, и предложил жесткие ограничения на продажу ароматизированных версий.

Другие варианты:

• Лекарства, отпускаемые по рецепту. Chantix был наиболее широко используемым лекарством, отпускаемым по рецепту, в исследовании Rodu. Но он имеет такие серьезные побочные эффекты, что защитник безопасности лекарств Ким Витчак боролся за удаление его «черного ящика», предупреждающего об опасности суицидальных мыслей, насилия и агрессии. Производитель лекарств убедил FDA снять предупреждение после того, как было урегулировано, по оценке Витчака, около 2700 судебных исков на сумму около 300 миллионов долларов. Веллбутрин, доступный в виде дженерика бупропиона, назначается при отказе от курения, а также при депрессии.

• Никотиновая заместительная терапия. Исследование Роду показало, что никотиновая жевательная резинка, пластыри и леденцы не более эффективны в превращении людей в бывших курильщиков, чем холодная индейка. Франклин говорит, что ей тоже не повезло с деснами и леденцами. Она все еще находила себя «встревоженной, угрюмой и грррр». По ее словам, это была не абстиненция, а скорее психологическая проблема, связанная с отсутствием «этого удовлетворительного сигнала», когда дым или пар создают «удар в горло».

Теперь, однако, у Франклин есть всего несколько дней до того, как она должна бросить вейпинг, за месяц до запланированной операции на колене 6 мая.Врач посоветовал ей сделать это, чтобы улучшить функцию сосудов, и она почти снизила количество никотина в своем вейпе до нуля.

Однако мотивация Франклин простирается далеко за пределы ее колена. Ее мать всю жизнь курила и около трех лет назад нуждалась в замене сердечного клапана. Франклин пытался убедить ее бросить курить и попробовать вейпинг, но ее мать не смогла этого сделать.

Она умерла в январе 2016 года.

Франклин говорит: «Табак — очень сильное лекарство.»

Если вы заинтересованы в общении с людьми в Интернете, которые преодолели или борются с проблемами, упомянутыми в этой истории, присоединяйтесь к группе поддержки USA TODAY» I Survived It «на Facebook.

Альтернативные методы лечения для снижения никотиновой зависимости

Ниже приведены альтернативные методы лечения, которые могут помочь вам в процессе отказа от курения. При рассмотрении любого продукта, в котором утверждается, что он может помочь вам бросить курить, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом перед началом использования.Некоторые из этих методов не одобрены FDA. [9]

Иглоукалывание

Иглоукалывание включает в себя введение очень тонких игл в кожу на определенных участках тела. Иглоукалывание обычно используется для лечения боли и используется при отказе от курения, чтобы уменьшить симптомы отмены никотина. Исследования показали, что иглоукалывание можно использовать как дополнительный метод, помогающий справиться с физическими побочными эффектами отмены никотина. [28, 29]

Электронные сигареты

Электронная сигарета или электронная сигарета разработана так, чтобы физически выглядеть как сигарета, вплоть до светящегося наконечника и вдыхаемого пара.Когда вы затягиваете ее, вы вдыхаете, как обычную сигарету, только вместо того, чтобы вдыхать дым, вы вдыхаете туман из жидкости, ароматизаторов и никотина. Электронная сигарета изначально продавалась как способ курильщикам получить никотин в местах, где курение запрещено, но теперь люди используют ее как способ бросить курить. Не было опубликованных исследований, которые предполагали бы, что эти продукты помогают вам бросить курить. Электронные сигареты не регулируются FDA, то есть чаще всего ингредиенты в них не указаны, что затрудняет понимание того, что в них на самом деле и насколько безопасны эти материалы для вдыхания.[10]

Травы и пищевые добавки

Использование трав и пищевых добавок, таких как лобелия, зверобой, овсяная солома, валериана и женьшень, не имеет научных доказательств, чтобы помочь бросить курить. Идея лечебных трав состоит в том, чтобы помочь уменьшить последствия никотиновой абстиненции. Эти травяные добавки не одобрены FDA, а это означает, что производителям не нужно доказывать, что они эффективны или безопасны в использовании.

Гипноз

Гипноз — это метод, который помогает уменьшить зависимость организма от никотина.Он работает, пытаясь изменить вашу подсознательную мотивацию к курению и, в конечном итоге, изменяя привычки, ассоциации и / или триггеры, которые определяют поведение. Некоторые исследования показали, что методы гипноза неэффективны в том, чтобы помочь людям бросить курить, но некоторые люди могут найти их полезными. Начните разговор со своим врачом, чтобы узнать больше. [27]

Медитация

Медитация помогает улучшить самоконтроль и внимание в духе открытости. Среди курильщиков 2 недели занятий медитацией (всего 5 часов) привели к значительному сокращению курения на 60%.Медитативный подход, который хорошо работает у курильщиков, включал расслабление тела, мысленные образы и тренировку внимательности в сопровождении музыки. Подчеркните сотрудничество между телом и умом для достижения медитативного состояния. Когда вы медитируете, чтобы бросить курить, не прилагайте усилий для контроля мыслей, а вместо этого стремитесь к состоянию спокойной бдительности, которое позволяет в высокой степени поддерживать тело, разум и окружающую среду. [D]

Низкоинтенсивная лазеротерапия (холодная лазеротерапия)

При низкоуровневой лазерной терапии используются холодные лазеры для активации акупунктурных точек на теле.Эта процедура направлена ​​на расслабление курильщика и способствует высвобождению эндорфинов из организма, чтобы облегчить боль. Этот выброс эндорфинов имитирует эффекты никотина в мозге и уравновешивает энергию тела, чтобы облегчить симптомы никотиновой зависимости. Нет никаких научных доказательств того, что этот метод успешен.

.