31 мая — Всемирный день без табака — Городская поликлиника 69, город Москва
31 мая 2021 года во всем мире традиционно отмечается Всемирный день без табака.
8 миллионов жизней уносит табак каждый год. Эти смерти можно было предотвратить.
Государства-члены Всемирной организации здравоохранения учредили Всемирный день без табака в 1987 году, чтобы привлечь внимание к табачной эпидемии и её последствиям.
В 1988 г. была принята Резолюция WHA42.19, призывающая отмечать Всемирный день без табака каждый год 31 мая (ВОЗ).
Мероприятия, проводимые в этот день, направлены на популяризацию отказа от курения. Курение вредит людям любого пола и любого возраста, курение приводит к опасным, часто смертельным заболеваниям. Пассивное курение также опасно, особенно для детей.
В придачу к курению — болезни и преждевременная смерть
О негативном влиянии табака важно регулярно напоминать и детям и взрослым.
Табачный дым содержит более 4000 химических веществ, минимум 250 из которых вредны для человека.
Курение ухудшает состояние кожи, ногтей, волос, разрушает зубы, приводит к неприятному запаху изо рта, от одежды. Курение находится в прямой связи с развитием часто несовместимых с жизнью заболеваний, таких как рак лёгкого, инфаркт. Вторичный табачный дым, вдыхаемый при пассивном курении, негативно влияет на дыхательную, сердечно-сосудистую системы, повышает риск развития инфаркта, ишемической болезни сердца и рака лёгких.
На фоне пандемии COVID-19 были проведены исследования, в ходе которых было доказано, что курильщики переносят заболевание в более тяжёлой форме, и имеют более высокий риск летального исхода от COVID-19, чем некурящие. Этот факт побудил миллионы курильщиков бросить курить.
Тема Всемирного дня без табака в 2021 г.: Обязательство бросить курить
Откажитесь от курения и ….
- Через 20 минут нормализуется частота сердечных сокращений.
- Через 12 часов уровень угарного газа в крови нормализуется
- Через 2 недели начнёт улучшить функция лёгких
- Через 1 месяц уменьшится кашель
- Через 5-15 лет риск инсульта станет таким же, как и у некурящих
- Через 15 лет риск сердечно-сосудистых заболеваний станет таким же как у некурящих
В Российской Федерации действует антитабачный закон
Федеральный закон от 23.02.2013 N 15-ФЗ (ред. от 30.12.2020) “Об охране здоровья граждан от воздействия окружающего табачного дыма, последствий потребления табака или потребления никотинсодердащей продукции».Этот закон защищает права некурящих людей от воздействия табачного дыма, накладывая ряд ограничений для курящих.
Отличный повод бросить курить !
Всемирный день без табака. Скажем курению – нет! — Объявления
Ежегодно во всем мире в рамках борьбы с курением 31 мая проводится международная акция – Всемирный день без табака. Эта дата была установлена в 1988 году решением Всемирной организации здравоохранения, выразившей глубокую озабоченность увеличением масштабов курения.
По данным статистики курильщиками являются больше половины мужского населения и примерно одна четверть женского. Никотиномания стоит в одном ряду с такими пагубными привычками современности, как наркомания и алкоголизм. Борьба с курением идет по всему миру. Россия занимает лидирующее место в списке стран по числу курильщиков. Наблюдается тревожная отчетливая тенденция к увеличению распространения курения среди молодежи и среди женщин.
Вот одна из историй, рассказанная женщиной: «выкурила одну сигарету за компанию и думала курить не буду … За три года курения и безуспешного отказа от сигарет не раз задумывалась, зачем я тогда выкурила первую сигарету? Наверное от желания » попробовать». Вот так я стала зависима от вредной привычки и пополнила ряды армии заядлых курильщиков. Я считала, что вред наносимый курением минует меня и, к сожалению, горько ошибалась. А стоит ли вообще начинать курить и становиться зависимым рабом своего желания «попробовать»?
Опасность курения для организма сказывается не сразу, этим обстоятельством обманываются начинающие курить. Организм курильщика медленно, но обязательно расплачивается тяжкими последствиями этой вредной привычки. Наши курящие граждане ежегодно выкуривают 265 миллиардов сигарет в год и цифра эта продолжает расти.
В процессе социализации подростки вступающие во взрослую жизнь, жадно присматриваются и усваивают «взрослые” нормы жизнедеятельности. Подражая старшим, молодые люди приобщаются к курению, со временем и сами становятся источником подражания для других. Обеспокоенность вызывает то, что возраст курильщиков значительно молодеет. Табак разрушает и тех, кто курит, и тех, кто рождается от курильщиков, и тех, кто находится рядом с курильщиками.
Большую опасность представляет попадание в организм такого компонента табачного дыма, как изотоп полоний-210, создающий опасные уровни альфа-излучения в легких, что увеличивает возможность возникновения раковых заболеваний как у курильщиков, так и у лиц, подвергающихся окуриванию (пассивных курильщиков). Не менее опасны компоненты, входящие в состав табачной смолы: изопрен и бензпирен, являющиеся канцерогенными веществами, вызывающие раковые заболевания.
Курение пагубно влияет на детородную функцию женщины. После затяжки никотин попадает в головной мозг через 7 секунд, вызывает резкий спазм сосудов, отсюда нарушение питания всех тканей кислородом. Кроме того, спазм мелких сосудов делает кожу увядающей, появляется неприятный запах изо рта, желтеют зубы, воспаляется горло, краснеют глаза от постоянного раздражения дымом.
Вред курения вызывает три основных заболевания: рак легких, хронический бронхит, коронарная болезнь. Умершие вследствие курения в среднем теряют 15 лет своей жизни. Курящие в 13 раз чаще заболевают стенокардией, в 12 – инфарктом миокарда, в 10 раз – язвой желудка и в 30 раз — раком легких, вы-сок риск инсульта у курящих людей. Нет такого органа, который бы не пора-жался табаком: почки и мочевой пузырь, половые железы и кровеносные сосуды, головной мозг и печень. Разве мало этих причин для того чтобы бросить курить, разве мы не сторонники здорового образа жизни?
Вступивший в силу Федеральный антитабачный Закон ввел окончательный запрет на курение в общественных местах. Введены новые штрафы за его нарушение на курильщика и владельца заведения. Запрещено курение и торговля табачными изделиями на территориях железнодорожных и автовокзалов, аэропортов, морских и речных портов, метро, на поездах и судах дальнего плавания, на пассажирских платформах, в гостиницах и общежитиях, в предприятиях общественного питания и торговли, в помещениях рынков, на ярмарках и выставках, из торговых автоматов и киосков. Запрещено курение на территориях и в помещениях образовательных и спортивных услуг, культуры, медицинских и санаторно-курортных услуг, в помещениях общего пользования много-квартирных домов, на детских площадках и пляжах. Итогом Федерального антитабачного Закона будет полный запрет рекламы табака, отказ от курения большей части граждан России.
С учетом введения запрета на курение в большинстве общественных мест, зона наибольшего риска «пассивного курения» перемещается в дома курильщиков. Это обстоятельство определяет необходимость еще и еще раз обратиться к курильщикам. Если Вам дорого ваше здоровье и здоровье ваших детей, близких -бросайте курить! Это верный шаг к долголетию и благополучию! Вступайте в ряды сторонников здорового образа жизни!
В поселениях района прошли мероприятия в рамках акции «Всемирный день без табака»
с. Караванное
31 мая работники Дома культуры с. Караванное провели акцию, приуроченную к Всемирному дню без табака. Распечатав буклеты специалисты раздавали их жителям села, при этом проводили с ними беседы и задавали тест-вопросы: курите ли вы и с каких лет, влияет ли курение на их здоровье, пытались ли они покончить с этой пагубной привычкой?
Цель акции: привлечь внимание к проблеме вреда, наносимого пристрастием к курению и как профилактическая деятельность, способствующая формированию здорового образа жизни; что эта акция сыграет свою роль и кто-то задумается о своём здоровье.
с. Судачье
31 мая в клубе с. Судачье художественный руководитель Емельянченко А.Г. провела для детей информационную беседу, посвящённую Всемирному дню без табака «Суд над сигаретой».
Ведущая А.Г. Емельянченко рассказала ребятам о том, как и когда попал табак в Европу, а затем в Россию, какой вред наносит табак, особенно неокрепшему молодому организму. Какие последствия возникают при употреблении этого зелья в раннем возрасте (никотин замедляет рост и развитие некоторых органов, повышается вероятность заболевания онкологическими болезнями, так же курение поражает сердечно-сосудистую систему.) В развитых странах в последнее время всё более модным становится здоровый образ жизни — занятие спортом, правильное и полноценное питание и, конечно, отказ от курения. Сейчас у нас в стране запрещено курить в общественных местах, за курение взымаются большие штрафы. Ангелина Печенкина прочитала ребятам стихотворение К. Волкова «Когда я синий дым вдыхаю». И в заключении ребята провели соревнования по шашкам и соревнования на игровой площадке у здания клуба.
с. Зензели
В рамках акции, посвященной Всемирному Дню без табака» библиотекарями и художественным руководителем Дома культуры сельчанам были розданы буклеты «Нет, курению!» о вреде табакокурения, содержащие информацию о последствиях табакокурения, о составе табачного дыма, о изменении организма после того, как бросишь курить, а также цитаты против курения знаменитых людей, таких как писатели Л.Н. Толстой и А.Дюма-младший, великий врач С.П. Боткин, шахматист А.Алёхин. Участниками данной акции стали как взрослые, так и подростки.
31 мая в библиотеке прошёл час здоровья: «Обман табачного тумана», приуроченный к Всемирному Дню без табака. В мероприятии приняли участие ребята из реабилитационного центра» Дружба». В ходе беседы ребятам рассказали об истории возникновения табака, о том, когда Россия впервые познакомилась с табаком и как поступали с курильщиками при царе Михаиле Фёдоровиче Романове, было рассказано о том, какие болезни вызывает сигарета и сколько различных ядов она содержит. Также они узнали, что не бывает так называемых «лёгких» сигарет и все они независимо от фирмы изготовителя и марки несут одинаковый вред, особенно молодому организму.
с. Проточное
31 мая работники Дома культуры и библиотеки провели тематический вечер «Твоя жизнь — твой выбор», посвященный Всемирному дню без табака.
Целью данного мероприятия стало выявление степени значимости проблемы курения среди школьников и отношения к ней. Тренинг начался с привлечения к работе в группе, раскрытия целей занятия, предпочтений участников.
Ведущая рассказала детям, почему люди курят, какие болезни вызывает курение, как курение влияет на отношения с близкими и друзьями.
В рамках акции работники культуры раздали участникам буклеты с целью привлечения внимания к опасностям для здоровья, связанным с употреблением табака и призвали детей вести здоровый образ жизни, отказавшись от употребления табака и других вредных привычек.
с. Яр-Базар
31 мая в клубе с.Яр-Базар для детей младшего и среднего школьного возраста был проведен конкурс рисунков «Мы — против курения». Дети разделились на 2 команды: «Малыши-крепыши» и «Молодые и красивые». Каждая из команд взялась за кисточки и стали рисовать свой командный рисунок красками. Рисунки от обеих команд получились очень яркими. «Малыши-крепыши» показали, что для них значит мир без сигарет, а «Молодые и красивые» выразили свое негативное отношение к курению. В конкурсе победила, конечно же, дружба!
с. Яндыки
31 мая в День отказа от курения в Доме культуры с. Яндыки работники культуры провели час здоровья «О здоровом образе жизни». Рассказали ребятам о личной гигиене человека, о правильном питании, о сочетании труда и отдыха. Проанализировали стихотворение Б. Заходера «Петя мечтает».
В конце мероприятия сделали вывод: никогда не начинай курить, не пробуй спиртного, не прикасайся к наркотикам!
с. Заречное
31 мая — Всемирный день без табака. Для России праздник значимый, хоть и очень молодой, но уже повлекший за собой некоторые перемены.
Например, была запрещена продажа табачных изделий лицам моложе 18 лет, их реклама в масс-медиа. Наконец-то соблюдается закон о запрете курения в общественных местах. В результате подобных мероприятий плавно снижается процент курящих, но вот статистика смертей всё-таки не радует. Обо всём этом работники культуры, совместно с работником социальной службы села Заречное беседовали с жителями и раздавали брошюры, в которых говорилось какой вред приносит курение человеку.
с. Забурунное
31 мая в клубе с. Забурунное художественный руководитель Чернецова.Н.В. провела для детей беседу «Вся правда о курении».
Мероприятие начали с опроса детей «Какие привычки они считают плохими, как они влияют на организм человека, а особенно на детский организм?».
Затем Чернецова Н.В .рассказала о вредных привычках (наркотиках, алкоголизме, токсикомании, курении). Особое внимание на этом мероприятии было уделено курению, т.к. курение — это первый шаг к наркомании, путь к короткой жизни, первая ступень к употреблению тяжёлых наркотиков и, что самое главное, пробовать курить дети начинают с раннего возраста. Рассказала, как от курения страдает организм человека и показала видеоролик «Сигарета здоровью преграда». Была проведена игра «Меняю сигареты на конфеты».
Ребята сделали вывод, что каждый человек должен заботиться о своём здоровье сам, а для этого нужно: заниматься физкультурой, воспитывать чувство уважения к себе, полноценно питаться и т.д. В заключении с ребятами были проведены подвижные игры и соревнования.
с. Бударино
31 мая, во Всемирный день отказа от курения или день без табачного дыма, в Доме культуры с.Бударино работники клуба и библиотеки провели с ребятами младшего возраста урок здоровья: «Курить – вредно и опасно».
Присутствующие узнали о том, что курящий человек приносит вред не только себе, но и окружающим. Тем самым некурящие люди, находясь рядом с курильщиками, становятся «пассивными курильщиками». Борьбу с курением и пропаганду о вреде курения необходимо начинать именно с младшего школьного возраста, используя для этого все средства (беседы, лекции, презентации, плакаты и т. п.), чтобы выработать у школьника отрицательное отношение к курению.
с. Михайловка
31 мая зав. модельной библиотеки с. Михайловка Л.Н. Бубнова совместно с худ. руководителем Дома культуры Т.В. Макаровой провели в Михайловской школе флешмоб «Курение – это вред» в рамках Всемирного Дня без табака.
Главная цель мероприятия: привлечь внимание подростков к проблеме табакокурения; расширить знания о вреде курения; воспитывать у детей ответственность за свое здоровье; учить находить правильный выход из различных жизненных ситуаций; уметь сказать «Нет» табакокурению.
Ребята познакомились с информационными листками о вреде курения.
|
№ п/п |
Наименование мероприятия |
Дата, место проведения |
Ответственный |
|
1 |
Семинары «Влияние никотина на здоровье человека», «О вреде курения» |
30.05.2019г.-31.05.2019г. Балаковская районная поликлиника, Балаковская стоматологическая поликлиника |
Овсянников А.Ю., главный врач ГУЗ СО «Балаковская районная поликлиника» (по согласованию), поликлиника (по согласованию) |
|
2 |
Конференция, посвященная Всемирному дню без табака |
31.05.2019г. Балаковский противотуберкулезный диспансер |
Сергеев М.С., главный врач ГУЗ «Балаковский противотуберкулезный диспансер» (по согласованию) |
|
3 |
Лекции для населения: — «О вреде никотина для организма человека», — «Беременность и курение», — «Пассивное курение», — «Профилактика табакокурения» |
до 31.05.2019г. медицинские организации |
руководители медицинских организаций (по согласованию) |
|
4 |
Акции: — «Узнай содержание угарного газа в легких», — «День без табачного дыма» |
31.05.2019г. детская поликлиника №2, отделение профилактики в г.Балаково Саратовского областного центра медицинской профилактики |
Горчакова Н.А., главный врач ГУЗ СО «Детская городская поликлиника г.Балаково» (по согласованию) Овсянников А.Ю., главный врач ГУЗ СО «Балаковская районная поликлиника» (по согласованию) |
|
5 |
Профилактическая уличная акция «Апельсин вкуснее!» |
31.05.2019г. улицы города, Балаковский медицинский колледж |
Яхина Р.Р., главный врач ГУЗ «Саратовский областной центр медицинской профилактики» (по согласованию) |
|
6 |
Акция «Чистый воздух» |
31.05.2019г. Балаковский центр социальной помощи семье и детям «Семья» |
Денисов А.Ю., директор ГБУ СО «Балаковский центр социальной помощи семье и детям «Семья» (по согласованию) |
|
7 |
Акция «Некурящее поколение: мы за жизнь без табачного дыма» |
31.05.2019г. Поволжский колледж технологий и менеджмента |
Дмитриев Д.В., директор ГАПОУ СО «Поволжский колледж технологий и менеджмента» (по согласованию) |
|
8
|
Тематические занятия, беседы, лекции, презентации: — «Скажи сигаретам «НЕТ», — «Мифы и реальность о курении», — «Жизнь без сигареты», — «Мы против курения» |
до 01.06.2019г. медицинские организации, школы, Саратовский областной центр медицинской профилактики, Балаковский противотуберкулезный диспансер, Балаковский центр социальной помощи семье и детям «Семья», учреждения среднего профессионального образования
|
Яхина Р.Р., главный врач ГУЗ «Саратовский областной центр медицинской профилактики» (по согласованию), руководители медицинских организаций (по согласованию), руководители общеобразовательных учреждений, Сергеев М.С., главный врач ГУЗ «Балаковский противотуберкулезный диспансер» (по согласованию), Денисов А.Ю., директор ГБУ СО «Балаковский центр социальной помощи семье и детям «Семья» (по согласованию), руководители учреждений среднего профессионального образования (по согласованию) |
|
9 |
Шок-урок «Табачный туман обмана»
|
29.05.2019г., 30.05.2019г. Губернаторский автомобильно-электромеханический техникум, Балаковский психо-неврологический диспансер, Балаковский медицинский колледж |
Яхина Р.Р., главный врач ГУЗ «Саратовский областной центр медицинской профилактики» (по согласованию) |
|
10 |
Тематическая беседа о законе «Об охране здоровья граждан от воздействия окружающего табачного дыма и последствий потребления табака» |
31.05.2019г. филиал Саратовского областного колледжа искусств в г.Балаково |
Савочкина Л.Н., руководитель филиала ГПОУ «Саратовский областной колледж искусств» (по согласованию) |
|
11 |
День открытых дверей «Бросай курить» |
31.05.2019г. Центр здоровья для детей детской городской поликлиники г.Балаково |
Горчакова Н.А., главный врач ГУЗ СО «Детская городская поликлиника г.Балаково» (по согласованию) |
|
12 |
Школа здоровья «О вреде курения» |
31.05.2019г. Центр здоровья для детей детской городской поликлиники г.Балаково |
Горчакова Н.А., главный врач ГУЗ СО «Детская городская поликлиника г.Балаково» (по согласованию) |
|
13 |
Антитабачная викторина «Курить-здоровью вредить» |
31.05.2019г. Балаковский центр социальной помощи семье и детям «Семья» |
Денисов А.Ю., директор ГБУ СО «Балаковский центр социальной помощи семье и детям «Семья» (по согласованию) |
|
14 |
Конкурс рисунков, плакатов, коллажи, книжные выставки «Здоровое дыхание» |
до 01.06.2019г. школы, Балаковский центр социальной помощи семье и детям «Семья», городская поликлиника №1 г.Балаково, учреждения среднего профессионального образования
|
руководители общеобразовательных учреждений, Денисов А.Ю., директор ГБУ СО «Балаковский центр социальной помощи семье и детям «Семья» (по согласованию), руководители учреждений среднего профессионального образования (по согласованию) |
|
15 |
Оформление тематических уголков здоровья по профилактике табакокурения |
до 01.06.2019г. медицинские организации, общеобразовательные учреждения, Балаковский противотуберкулезный диспансер |
Яхина Р.Р., главный врач ГУЗ «Саратовский областной центр медицинской профилактики» (по согласованию), руководители медицинских организаций (по согласованию), руководители общеобразовательных учреждений, Сергеев М.С., главный врач ГУЗ «Балаковский противотуберкулезный диспансер» (по согласованию) |
|
16 |
Выпуск и распространение тематических санбюллетений: — «31 мая-Всемирный день без табачного дыма»
|
до 01.06.2019г. медицинские организации |
руководители медицинских организаций (по согласованию) |
|
17 |
Распространение буклетов, листовок, памяток, брошюр, информационных листов: «Мифы и реальность о курении», «Памятка курящим мамам», «Сигарета и подросток» |
до 31.05.2019г. медицинские организации, общеобразовательные организации
|
Яхина Р.Р., главный врач ГУЗ «Саратовский областной центр медицинской профилактики» (по согласованию), руководители медицинских организаций (по согласованию), руководители общеобразовательных организаций
|
|
18 |
Информационная выставка «Курить не модно-дыши свободно!» |
до 31.05.2019г. Дворец культуры, фойе |
Кошкина Н.Ю., директор МАУК «Дворец культуры» |
|
19 |
Книжно-иллюстративная выставка «Что уносит дым сигаретный» |
27.05.2019г. филиал Саратовского областного колледжа искусств в г.Балаково |
Савочкина Л.Н., руководитель филиала ГПОУ «Саратовский областной колледж искусств» (по согласованию) |
|
20 |
Беседы-рассуждения: — «Если хочешь долго жить, сигареты брось курить», — «Жизнь без никотина» |
28.05.2019г.-31.05.2019г. библиотека №1, библиотека №2, Грачевская сельская библиотека |
Жуковская Н.Э., директор МАУК «Межпоселенческая центральная библиотека Балаковского муниципального района », Черенева Т.Т., директор МАУК «Балаковская городская центральная библиотека» |
|
21 |
Тренинг по профилактике химических видов зависимости в рамках социального проекта «Наш добрый дом – семейная школа» и реабилитационного семейного клуба «Вместе» фонда президентских грантов |
29.05.2019г. Губернаторский автомобильно-электромеханический техникум |
Дермер Б.В., директор ГАПОУ СО «Губернаторский автомобильно-электромеханический техникум» (по согласованию) |
|
22 |
Брейн-ринг «Мое здоровье» |
29.05.2019г. Губернаторский автомобильно-электромеханический техникум |
Дермер Б.В., директор ГАПОУ СО «Губернаторский автомобильно-электромеханический техникум» (по согласованию) |
|
23 |
Медиачас «Погасите сигарету» |
30.05.2019г. Балаковский медицинский колледж |
Клюева И.А., заместитель директора ГАПОУ СО «Балаковский медицинский колледж» (по согласованию) |
|
24 |
Интерактивная площадка: «Мы не курим и вам не советуем» |
31.05.2019г. площадка возле Центра «Молодежная инициатива» |
Даньшина Е.С., директор «ЦКОДМ «Молодежная инициатива» |
|
25 |
Правовой десант, посвященный Всемирному дню без табака |
31.05.2019г. Губернаторский автомобильно-электромеханический техникум |
Дермер Б.В., директор ГАПОУ СО «Губернаторский автомобильно-электромеханический техникум» (по согласованию) |
|
26 |
Размещение информации о Всемирном Дне без табака:
Интернет сайты: -администрации Балаковского муниципального района; -медицинских организаций; -Роспотребнадзора по Саратовской области
— «31 мая – Всемирный день без табака»
|
до 01.06.2019г.
|
Аблязова А.Р., начальник Северного ТО Роспотребнадзора по Саратовской области (по согласованию),
Яхина Р.Р., главный врач ГУЗ «Саратовский областной центр медицинской профилактики» (по согласованию), |
31 мая – Всемирный день без табака
31 мая – Всемирный день без табака
31 мая – Всемирный день без табака. Тема 2017 года: «Табак — угроза для развития».
ВОЗ призывает страны придавать первостепенное значение усилиям по борьбе с табаком и активизировать их в рамках мер по выполнению Повестки дня в области устойчивого развития на период до 2030 года.
Успешная борьба с табачной эпидемией приносит пользу всем странам, прежде всего, за счет защиты их граждан от вредных последствий употребления табака и снижения экономических потерь для национальной экономики. Цель Повестки дня в области устойчивого развития и ее 17 глобальных целей заключается в том, чтобы «никто не был оставлен без внимания».
Борьба с табаком закреплена в Повестке дня в области устойчивого развития. Она считается одной из наиболее эффективных мер для содействия достижению задачи 3.4 ЦУР, которая состоит в уменьшении к 2030 г. на треть преждевременной смертности от неинфекционных заболеваний (НИЗ) по всему миру, включая сердечно-сосудистые заболевания, онкологические заболевания и хроническую обструктивную болезнь легких. Укрепление осуществления Рамочной конвенции ВОЗ по борьбе против табака во всех странах представляет собой дополнительную задачу для правительств, занимающихся разработкой мер по обеспечению устойчивого развития на национальном уровне.
Используйте горячую линию! Для получения помощи в отказе от курения курильщику необходимо позвонить по телефону 8-800-200-0-200 (телефон горячей линии Минздрава России по вопросам здорового питания, отказа от табака, рисков потребления алкоголя, работы Центров здоровья) и набрать добавочный номер 1 код 3105. Звонок бесплатный с мобильных и стационарных телефонов.
Перечень государственных учреждений здравоохранения Санкт-Петербурга, оказывающих наркологическую помощь населению.
просмотров: 1411Всемирный день без табака -2021
Всемирный день без табака -2021 | СПб ГБУЗ «Городская поликлиника №122»Всемирный день без табака проводится 31 мая, когда организуется международная акция по борьбе с курением, день, свободный от табачного дыма, установленный в 1988 году Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ).
ВОЗ запустила глобальную кампанию по случаю Всемирного дня без табака – 2021, которая будет проходить в течение всего года под лозунгом «Пора отказаться от табака».
Цель – привлечь внимание людей к последствиям табакокурения, призвать отказаться от вредной привычки.
Общеизвестно, что курение является одним из восьми основных факторов риска, негативно влияющих на здоровье и течение хронических неинфекционных заболеваний.
По данным опроса «
Потребление табака на территории Санкт-Петербурга: социологический мониторинг в соответствии с методологией Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ)», проведенного в 2020 году СПб ИАЦ:• Активными потребителями табака является четверть (26,3%) взрослого населения города, из них 94,3% потребляют только курительный табак, 3,8% – бездымный табак, 1,9% – оба вида табака. По сравнению с 2015 г. доля активных потребителей табака снизилась на 5,4%.
• Доля активных курильщиков за прошедшие пять лет снизилась на 5,3% и составляет четверть (25,3%) взрослого населения. Среди некурящих, опыт курения в прошлом имеет каждый третий.
• Средний возраст начала ежедневного курения возрос и составляет 19 лет; у мужчин – 18, у женщин – 21. В среднем ежедневный курильщик выкуривает 16 сигарет в день.
• По сравнению с 2015 годом резко возросла популярность электронных курительных устройств, которые употребляются уже каждым девятым (11,1%) ежедневным курильщиком, потеснив безоговорочное лидерство промышленно-произведенных сигарет на рынке табака (доля их потребителей сократилась до 89,7% ежедневных курильщиков). Распространенность прочих видов курительного табака по-прежнему незначительна.
• В группе периодических курильщиков (курящих не каждый день), за прошедшие пять лет, наряду с электронными курительными устройствами (их употребляют 13,5% этой группы), резко возросла популярность кальянных смесей, вызванная бурным ростом рынка кальянной продукции, как рыночной реакции на введенные в 2013 году ограничения на курение в общественных местах, в том числе, в ресторанах и барах: кальян курит каждый четвертый периодический курильщик.
•Доля бывших курильщиков, имевших опыт потребления курительного табака в прошлом и бросивших курить, по-прежнему составляет четверть (25,2%) взрослого населения или половину (49,8%) имевших опыт курения.
• Средний возраст отказа от курения за прошедшие пять лет не изменился – 38 лет, как и средний стаж курения у бросивших курить (19 лет).
СПб ГКУЗ «Городской центр медицинской профилактики» в 2019 году с целью оказания методической помощи медицинским работникам разработал и издал методические рекомендации «Профилактика и лечение потребления табака у женщин», направленные на совершенствование профилактики и помощи по преодолению потребления табака среди женского населения.
В рекомендациях даны алгоритмы организации помощи курящим женщинам в медицинских учреждениях. Ознакомиться с материалами можно, пройдя по ссылке: http://gcmp.ru/template/uploads/2020/04/methmaterials_p13.pdf
Обращаем внимание, что с 01 сентября 2021 года вступит в силу Приказ Минздрава России от 26.02.2021 № 140н «Об утверждении Порядка оказания медицинской помощи взрослому населению по прекращению потребления табака или потребления никотинсодержащей продукции. лечению табачной (никотиновой) зависимости, последствий потребления табака или потребления никотинсодержащей продукции». Приказ Минздрава России от 26.02.2021 № 140н
Comments Are Closed!!!Спасибо за отзыв!
Ваш отзыв был получен и отправлен администратору!
31 мая – Всемирный день без табака.
ВМЕСТО ПЕРЕКУРА
(АКТУАЛЬНЫЕ ВОПРОСЫ, СТАТИСТИКА, МИФЫ И РЕАЛЬНОСТЬ)
Здоровье – как счастье: когда оно есть, его не замечаешь.
Россия по динамике увеличения числа курильщиков занимает первое место в мире, по распространенности курения сигарет подростками занимает четвертое место в мире (33,4%) после Северных Марианских островов, Чили и Украины.
По данным глобального опроса взрослого населения о потреблении табака в России курят 43,9 млн человек, из них 60,2% мужчин и 21,7% женщин, что составляет почти 40% населения страны. В настоящее время отмечается рост женского курения, связанный прежде всего с агрессивной рекламой. Гламурные пачки, тонкие сигареты, фруктовые ароматы, телевизионные образы привлекательных, свободных, красивых курящих героинь сформировали моду женского курения. Женское курение имеет свою специфику, в результате чего женщины с большими трудностями отказываются от курения и лечение не столь эффективно. Именно поэтому 70% женщин после беременности и кормления ребенка вновь начинают курить, а многих даже беременность не останавливает от курения, несмотря на высокие риски заболеваемости и смертности плода.
Потребление табака приводит к потере трудоспособного населения:
смерть в 30-44 года каждого четвертого (23%) россиянина связана с курением табака, смерть в 45-59 лет каждого третьего (32%) жителя России обусловлена потреблением табака. Неинфекционные заболевания – основная причина смерти в России. Табак является основной причиной 18% смертей от неинфекционных заболеваний, практически каждой пятой смерти.
Именно эти страшные цифры заставляют называть табачные компании «популяционными киллерами», а ежегодную смертность от курения табака – «геноцидом россиян». Приходится констатировать, что в настоящее время мы живем в условиях табачной эпидемии, что и обусловливает актуальность проблемы.
Хочется отметить, что в таком трудном деле, как противодействие и контроль над табаком, нет мелочей. Необходимо понимать, что роль государства в данном вопросе является ключевой. Совместные усилия законодательной и исполнительной власти, всего общества в целом позволили преодолеть сопротивление табачного лобби и привести к созданию правовой базы в соответствии с мировыми стандартами. 26 апреля 2008 г. Россия ратифицировала Рамочную конвенцию ВОЗ по борьбе с табаком, став 157-й страной в мире, взявшей на себя обязательства в течение 5 лет привести антитабачное законодательство к мировым нормам. 23 февраля 2013 года, в день Защитника Отечества, что глубоко символично, Президент РФ В.В. Путин подписал ФЗ №15 «Об охране здоровья граждан от воздействия окружающего табачного дыма и последствий потребления табака». Теперь у нас есть законодательная основа для постепенного повышения акцизов на табачную продукцию, расширения зон, свободных от курения, полного запрета рекламы и стимулирования продажи табака, ограничение торговли табачной продукции и ряд других мер, которые показали эффективность в мире и, безусловно, помогут нам в борьбе с табачной эпидемией. Например, повышение цены на табачную продукцию на 10% снижает количество курильщиков на 8-10 % в странах с низким и средним доходом, прежде всего среди молодежи. Многие стремятся представить закон как карательный, ограничивающий права курильщиков. Главная задача закона – остановить приток новых курильщиков, прежде всего среди молодых людей. Для курильщиков со стажем впервые прописан четкий алгоритм оказания бесплатной медицинской помощи, улучшения просвещения населения и профилактической работы антитабачной направленности. Процесс снижения табакокурения долгий и трудный, и мы находимся в самом начале пути. Пример других стран, таких как Великобритания, Германия, скандинавские страны, и многих других показывает верность выбранного пути. Меры борьбы с табаком в США привели к снижению табакокурения на 1/3 за 20 лет. Меры, принимаемые в России, позволяют с осторожным оптимизмом смотреть в будущее без табачного дыма.
Необходимо напомнить, что табакокурение – это не вредная привычка, а болезнь зависимости, шифруемая в пятой главе Международной классификации болезней десятого пересмотра (МКБ-10) «F17». Но проблема табакокурения – это не сугубо медицинская задача. Хочется подчеркнуть, что любая зависимость, в том числе и никотиновая, имея социально-психологические корни, излечивается с большим трудом. Это всегда комплексная, многофакторная проблема, да и сами курильщики неохотно идут за медицинской помощью. Необходимо концентрировать внимание на профилактической работе, создании условий, всячески затрудняющих курение, чтобы было не модно, не комфортно, не престижно курить.
Несколько цифр: около 70% курильщиков хотели бы отказаться от курения, более 80% курильщиков не хотят, чтобы курили их дети, в среднем курильщик в течение жизни предпринимает 6-9 попыток отказа от курения, и только 25-35% курильщиков не курят в течение года после комплексного лечения табачной зависимости. Отказ от курения всегда требует мотивации, волевого усилия, зачастую фармакологического подкрепления и психотерапевтической помощи. Именно комплексное лечение показало наилучший результат. 5-7% курильщиков способны отказаться от курения сигарет на длительное время самостоятельно. Остальным нужна медицинская помощь разного вида для достижения длительной ремиссии.
Данные литературы и исследования свидетельствуют о том, что дети, в семье которых курят оба родителя, фактически обречены на курение более чем в 77% случаев. Если курит один из родителей или старший брат, то тоже достоверно и существенно возрастает риск курения – более 55%. К сожалению, многие родители не осознают своей ответственности за курительное поведение своих детей. Армейский принцип «делай как я, а не делай, как я сказал» в данном случае актуален как никогда.
Отрицательные последствия табакокурения, в том числе и рак, для здоровья людей определяются хронической интоксикацией организма курильщиков токсическими соединениями табака. Механизмы и последствия этой интоксикации детально изучены. Табак содержит около 4 тысяч химических соединений, более 100 из которых крайне токсичны для человека. Доказаны их мутагенность и канцерогенность не только при курении, но и при пассивном вдыхании табачного дыма. Цена за «удовольствие» курить эквивалентна более чем 10 годам активной жизни. Когда молод, не думаешь об этом, а когда начинаешь думать, бывает поздно. Многие курильщики объясняют свою зависимость желанием расслабления, снятия стресса. Да, никотин является психоактивным веществом стимулирующего действия. Но стоит ли такой способ «облегчения» состояния потерянным годам жизни?! Лучший антистрессоген – это физическая зарядка, спорт, фитнес, бассейн, банные процедуры, общение с друзьями и близкими, радости любви, различные увлечения и хобби. Все это способствует переключению, укрепляет вас физически и духовно.
Отказываясь от курения, пациенты отмечают позитивные изменения уже через 2 недели. Дыхание становится чище и глубже, легче переносятся физические нагрузки. Через 2-3 месяца улучшается цвет кожных покровов, становятся крепче волосы. В последующем улучшается сопротивляемость организма респираторным заболеваниям, далее уменьшаются риски сердечно-сосудистых расстройств и онкологических заболеваний.
Известно, что на продолжительность жизни влияют:
— 10% генетические факторы;
— 20% состояние окружающей среды;
— 10% состояние здравоохранения и качество оказываемой медицинской помощи;
— 60% стиль жизни, приверженность здоровому образу жизни, или наоборот, наличие деструктивных форм поведения: курение, злоупотребление алкоголем, избыточное и нерациональное питание и низкая физическая активность.
Вот и делайте выводы, что делать, усугублять риски или минимизировать их. Жизнь утопающих, как известно, в руках самих утопающих.
Курение или здоровье – выбирайте! Как сказал Бернард Шоу: «Сигарета – бикфордов шнур, с одной стороны которого огонек, а с другой — дурак». Не обижайтесь, курящие. Берегите себя!
Всемирный день без табака
В этом году Всемирный день без табака, 31 мая, посвящен защите молодых людей от маркетинга крупных табачных компаний и помощи им в отказе от употребления табака и никотина. Ежегодно Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) спонсирует этот день осведомленности, чтобы подчеркнуть риски для здоровья, связанные с употреблением табака, и побудить правительства принять меры, которые помогают сократить курение и употребление других табачных изделий.
По данным ВОЗ, употребление табака ежегодно убивает более 8 миллионов человек во всем мире, и прогнозируется, что это число будет расти, если не будут усилены антитабачные меры.В Соединенных Штатах употребление табака — самая крупная предотвратимая причина смерти и болезней. Он вызывает многие виды рака, а также сердечные заболевания, инсульт, болезни легких и другие проблемы со здоровьем.
В этом году ВОЗ поощряет усилия, которые расширяют возможности молодых людей противостоять крупным табачным компаниям, сопротивляясь их рекламе и маркетингу, отказываясь использовать любые табачные или никотиновые продукты (включая электронные сигареты и другие устройства для вейпинга) и помогая распространять сообщение среди своих друзей.ВОЗ также работает над разоблачением мифов и способов, которыми табачные компании продают свою продукцию молодежи. Они призывают известных людей, средства массовой информации и других влиятельных лиц, включая родителей и учителей, защищать молодых людей от этих вредоносных сообщений. По данным ВОЗ, табачные компании используют множество способов обращения к молодежи:
- Ароматизаторы. Некоторые табачные и никотиновые изделия выпускаются в виде вишни, жевательной резинки, сахарной ваты и многих других продуктов.
- Дизайн. Некоторые типы продуктов имеют форму USB-накопителей или конфет, что делает их привлекательными, удобными для переноски и их легко спрятать.
- Недоказанные претензии. Табачные компании иногда говорят, что определенные продукты, такие как устройства для вейпинга, «чище» или «менее вредны», чем курение, даже несмотря на то, что научных доказательств, подтверждающих эти утверждения, недостаточно.
- Подтверждения. Contests, платные знаменитости и «влиятельные лица» используются для продвижения продуктов в социальных сетях.
- Пункт продажи. Размещение продуктов в магазинах рядом со сладостями, закусками и газированными напитками повышает вероятность того, что молодые люди их увидят.
- Фильмы и многое другое. Показ табачных и никотиновых продуктов в фильмах, телешоу и потоковых передачах может сделать их привлекательными.
- Торговые автоматы по продаже табачных изделий. Их можно покрыть рекламой и разместить там, где часто бывает молодежь.
Исследования показывают, что большинство людей начали курить в подростковом возрасте.Чем моложе человек, когда он начинает употреблять табак и никотиновые продукты, тем выше вероятность того, что он станет зависимым. Вот почему для молодых людей так важно воздерживаться от курения и вейпинга. Узнайте больше от Американского онкологического общества.
К Всемирному дню без табака в 8 странах было начатокампаний по поощрению отказа от курения и поддержке политики, спасающей жизни
Во всем мире табак употребляют более 1,3 миллиарда человек, большинство из которых проживают в странах с ограниченными ресурсами.Ежегодно табак уносит жизни более 8 миллионов человек, в том числе 1,2 миллиона жизней из-за воздействия пассивного курения. Если не будут приняты срочные меры для обращения вспять этой глобальной эпидемии, табак убьет до одного миллиарда человек в этом столетии, превратив его в один из величайших источников предотвратимой смерти и болезней.
Пандемия COVID-19 выдвинула на первый план опасность табака, заставив миллионы людей во всем мире захотеть бросить курить. В ознаменование Всемирного дня без табака 31 мая 2021 года Vital Strategies запустила кампании в восьми странах, чтобы поддержать приверженность Всемирной организации здравоохранения поощрению отказа от курения за счет поддержки здоровой политики, такой как создание среды, свободной от табачного дыма.
С 2008 года Vital Strategies работала с 41 страной для проведения более 375 научно обоснованных кампаний в СМИ и создания местного потенциала для повышения осведомленности об опасностях табака. Наши кампании, посвященные Всемирному дню без табака, поддерживают политику, направленную на противодействие и сокращение курения и охват миллионов людей во всем мире.
ОсобенностиЗапущен веб-сайт Движения за соблюдение табака и отчетности (TERM)
Чтобы продвигать наше видение мира без рекламы табака, Vital Strategies запустила веб-сайт Движения за соблюдение требований табака и отчетности (TERM), который предлагает ежемесячные отчеты о деятельности по маркетингу табака в Индии, предоставляя конкретные доказательства маркетинга табака и пробелов в усилиях по его устранению. ограничить это.Например, только с 16 марта по 15 апреля было отмечено 890 примеров маркетинга табачных изделий.
В настоящее время действующий в Индии, TERM скоро будет включать отчеты из Индонезии, где недавний опрос выявил серьезность проблемы: 95% респондентов в возрасте 13-15 лет сообщили, что видели рекламу табака в Интернете в период с февраля по апрель 2021 года. TERM будет стремятся распространиться на другие страны с высоким бременем употребления табака, чтобы ужесточить запреты на рекламу на национальном уровне и служить образцом для других мест.TERM был запущен в качестве кампании Facebook в Индии в 2019 году, чтобы предоставить онлайн-платформу, где люди могут активно сообщать о маркетинге табака, с которым они сталкиваются; на сегодняшний день у него более 89 000 подписчиков.
Наша команда и партнеры получили признание за их приверженность борьбе против табакаЕжегодно во Всемирный день без табака Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) отмечает отдельные лица и организации за их достижения в борьбе против табака. В этом году награды получили два члена команды Vital Strategies: вице-президент Комиссии по здравоохранению, семье, труду и социальным вопросам Великого национального собрания Турции и партнер из Стамбула Туба Дургут и Ее Королевское Высочество принцесса Дина Майред, Хашимит. Король Иордании, специальный посланник компании Vital Strategies по неинфекционным заболеваниям.Также были отмечены семь наших партнеров.
СТОП призывает Big Tobacco к противодействию прекращению употребления табакаКо Всемирному дню без табака STOP, глобальная организация по надзору за табачной промышленностью, партнером которой является Vital Strategies, разместила на своем веб-сайте блог, в котором подробно рассказывается об усилиях отрасли по срыву мер борьбы против табака и побуждает людей предупреждать STOP о вмешательстве в их страну.
Глобальные кампании Всемирного дня без табака 2021Индия подчеркнула преимущества отказа от курения для здоровья и выступила за усиление контроля над табаком «Когда вы бросите курить» объясняет, как ваше тело восстанавливается после отказа от курения.
В Индия Vital Strategies в сотрудничестве с ВОЗ в Индии запустила кампанию «Когда вы бросите курить» на национальных радиостанциях и на платформах цифрового телевидения на 17 различных языках.
Бандунг, Индонезия ужесточила законы о запрете курения На мероприятии была представлена креативная вывеска для некурящих. Хэштег #LeuwihHadeTeuNgaroko означает «лучше не курить» на сунданском языке — местном языке в Бандунге.Во Всемирный день без табака, Мэр Х.Одед Мухаммад Даниал из Бандунга, Индонезия, представил общественности новый закон о запрете курения, который запрещает курение в семи типах общественных мест — огромный результат участия города в глобальной сети Партнерства за здоровые города, поддерживаемой Bloomberg Philanthropies в партнерстве с ВОЗ и жизненно важные стратегии. Церемония открытия прошла в центре города и включала выступления мэра и главы департамента здравоохранения, а также выступления приглашенных музыкальных звезд, чтобы отпраздновать достижение и повысить осведомленность общественности о законе.
Филиппины бросили куритьНа Филиппинах , Vital Strategies и Министерство здравоохранения объединили свои усилия, чтобы запустить виртуальную программу борьбы с курением. Участники соревновались в виртуальных дистанциях, включая бег, ходьбу и плавание. Задача стимулировала здоровые занятия и побуждала людей, употребляющих табак, «взять на себя обязательство бросить курить» — тема Всемирного дня без табака — в этом году, а также способствовала осуществлению местной политики бездымной среды.
Политика запрета курения в Китае Плакат о запрете курения на автобусной остановке в Юньнани.В Китай, Vital Strategies отметили Всемирный день без табака, продвигая политику бездымной среды на национальном и местном уровнях. Два общественных объявления Vital, «Сигареты едят вашего ребенка живым» и «Семья, свободная от табачного дыма», достигли более 1 миллиона человек благодаря онлайн-мероприятию, организованному Национальной комиссией здравоохранения.В Юньнани Витал работал с Центром санитарного просвещения и Ассоциацией санитарного просвещения, чтобы разместить плакаты о важности политики бездымной среды для 200 000 досок объявлений по всей провинции. Циньхуандао, Циндао, Ханчжоу, Пекин, Чанчунь и Сиань также запустили кампании в социальных сетях и средствах массовой информации и запустили кампании по запрету курения, чтобы усилить общественную поддержку политики бездымной среды.
Украина предупреждена об употреблении табака и рисках COVID-19
В Украина , Vital Strategies работала с Центром общественного здоровья Министерства здравоохранения и НПО Life Advocacy Center, чтобы запустить кампанию в новых средствах массовой информации, посвященную употреблению табака и COVID-19.«Предупреждение врача» — это отзыв известного врача о том, как курение увеличивает риск COVID-19 и о вреде электронных сигарет. Чтобы помочь людям бросить курить, кампания предлагает ресурсы ВОЗ по прекращению курения с помощью QR-кода.
Вьетнам и Бангладеш призвали людей бросить курить, чтобы защитить других от пассивного курения
В проекте Vietnam компания Vital Strategies работала вместе с партнерами из Союза женщин Вьетнама и Вьетнамского фонда борьбы против табака над запуском новой кампании к Всемирному дню без табака.«Бросьте курить, чтобы защитить своих близких», — рассказывает яркую историю г-жи Ле Тхи Тинь, которая смело рассказывает аудитории о том, как у нее развился рак легких после регулярного воздействия пассивного курения в своем доме. Кампания проходит на национальных телеканалах и на странице «Вьетнам без табачного дыма» в Facebook до июня. Более 1900 человек приняли участие в мероприятии по запуску кампании Facebook Live, в котором участвовала Мисс Вселенная, Вьетнам 2017.
Мероприятие по запуску Facebook Live в Ханое с (слева направо) Dr.Фам Тхи Ле Куен, специалист респираторного центра больницы Бах Май; Г-жа Чыонг Тхи Тху Туи, глава департамента по семейным и социальным вопросам Союза женщин Вьетнама; Д-р Фан Тхи Хай, заместитель директора Вьетнамского фонда борьбы против табака, Министерство здравоохранения; и г-жа Буй Нгок Ань, церемониймейстер Вьетнамского телевидения.В Бангладеш Vital Strategies поддержала правительство в передаче объявления общественной службы «Дома для некурящих» в течение шести недель на государственном телеканале Bangladesh Television.В сообщениях говорилось о важности отказа от курения для защиты близких от пассивного курения. Кампания была дополнена публикациями на странице в Facebook Stop Tobacco Bangladesh.
Бразилия стремится положить конец ЭСДН Кампания показывает, как табачная промышленность продает новые продукты, которые вызывают те же старые проблемы. В карточке социальных сетей написано: «Не все электронное — это инновация. 31 мая, , — Всемирный день без табака.Новые продукты, старые проблемы ».
В Бразилия , Vital Strategies, ACT, Бразильская медицинская ассоциация и Фонд борьбы с раком запустили кампанию в социальных сетях, посвященную важности запрета на электронные системы доставки никотина (ЭСДН) в Бразилии и противодействию усилиям отрасли по отмене Это. Общественность поделилась материалами кампании и пометила регулирующее агентство ANVISA, чтобы выразить свою поддержку запрету.
Заявления для прессы и дополнительная литература
Заявление Хосе Луиса Кастро, президента и генерального директора Vital Strategies по случаю Всемирного дня без табака, 31 мая 2021 г.
Партнеры по жизненно важным стратегиям и сотрудники, признанные ВОЗ во Всемирный день без табака 2021 г.
Для получения дополнительной информации о работе Vital Strategies в борьбе против табака посетите: https: // www.vitalstrategies.org/programs/tobacco-control
Следуйте за нами в Twitter: @VitalStrat
О работе Vital Strategies в Борьба против табака:
Vital Strategies работает более чем в 40 странах, поддерживая принятие проверенных стратегий по сокращению употребления табака. Наша глобальная группа экспертов использует политику, информационно-пропагандистскую деятельность и стратегическую коммуникацию, чтобы помочь правительствам принять спасающие жизнь, общественное здравоохранение «самые выгодные предложения», такие как всеобъемлющие законы о запрете курения и высокие налоги на табак.
Наши кампании по просвещению населения, основанные на фактических данных, посмотрели более 2 миллиардов человек по всему миру. Мы в партнерстве с Американским онкологическим обществом подготовили «Табачный атлас» (шестое издание), наиболее полный отчет о развивающейся глобальной табачной эпидемии, и поддержали подготовку отчетов ВОЗ MPOWER.
Vital Strategies является основным партнером Инициативы Bloomberg с бюджетом в 1 миллиард долларов по сокращению употребления табака и партнером по надзору за мировой табачной промышленностью, Stop Tobacco Organizations and Products (STOP).
Всемирный день без табака 2021: Дата, история, тема, значение на фоне Covid-19
По данным Всемирной организации здравоохранения, пандемия Covid-19 заставила миллионы потребителей табака бросить курить. В связи с тем, что почти 60% потребителей табака во всем мире хотят бросить курить, но только 30% населения мира имеет доступ к качественным услугам по прекращению употребления табака, ВОЗ запустила глобальную кампанию под лозунгом «Обязательство бросить курить», чтобы отметить Всемирный день без табака. 2021 г.
Кампания ВОЗ, направленная на оказание помощи 100 миллионам человек в отказе от употребления табака с помощью различных инициатив и цифровых инструментов, может помочь создать более здоровые условия, способствующие отказу от табака.
Дата:
Всемирный день без табака, который ежегодно отмечается во всем мире 31 мая, был учрежден государствами-членами ВОЗ в 1987 году, чтобы привлечь внимание мировой общественности к табачной эпидемии, а также к предотвратимой смерти и болезням, которые она вызывает.
История и значение:
В 1987 г. Всемирная ассамблея здравоохранения приняла резолюцию WHA40.38, призывая к тому, чтобы 7 апреля 1988 года объявить «всемирным днем отказа от курения». В 1988 г. была принята Резолюция WHA42.19, призывающая отмечать Всемирный день без табака каждый год 31 мая.
Это ежегодное празднование направлено на повышение осведомленности граждан мира не только об опасностях употребления табака, но и о вреде табака. деловая практика табачных компаний, что делает ВОЗ для борьбы с табачной эпидемией и что люди во всем мире могут сделать, чтобы заявить о своем праве на здоровье и здоровый образ жизни и защитить будущие поколения.
Тема:
Темой Всемирного дня без табака 2021 года является «Обязательство бросить курить». В рамках этой темы ВОЗ стремится содействовать отказу от табака путем поддержки действенной политики отказа от табака, улучшения доступа к услугам по отказу от табака, повышения осведомленности о тактике табачной промышленности и поддержки людей, которые хотят бросить курить, посредством инициатив «Брось и выиграй».
Значение на фоне Covid-19:
В своем заявлении Генеральный директор ВОЗ д-р Тедрос Адханом Гебрейесус сказал: «Курильщики имеют на 50% более высокий риск развития тяжелых заболеваний и смерти от Covid-19, поэтому бросьте курить. это лучшее, что могут сделать курильщики, чтобы снизить риск заражения коронавирусом, а также риск развития рака, сердечных и респираторных заболеваний.
Он добавил: «Мы настоятельно призываем все страны сыграть свою роль, присоединившись к кампании ВОЗ и создав среду, свободную от табака, которая дает людям информацию, поддержку и инструменты, которые им необходимы, чтобы бросить курить и бросить навсегда».
По словам доктора Тилака Суварны, старшего интервенционного кардиолога Азиатского института сердца, «Covid преимущественно поражает легкие, а курение слишком повреждает легкие. Мировые исследования показывают, что после Covid у курильщиков чаще возникают тяжелые легочные осложнения, чем у некурящих.В начале этого года Всемирная организация здравоохранения опубликовала научный отчет, показывающий, что курильщики подвержены более высокому риску развития тяжелых заболеваний и смерти от Covid-19. Эти данные о негативном влиянии курения не должны вызывать удивления, учитывая тот факт, что курильщики традиционно считались более восприимчивыми к инфекциям, особенно респираторным инфекциям, таким как грипп, пневмония и туберкулез ».
Учитывая, что курильщики с большей вероятностью страдают сердечными заболеваниями, инсультом, раком, хроническими заболеваниями легких и диабетом, важно отметить, что все они являются важными сопутствующими заболеваниями для развития тяжелого заболевания и отрицательно влияют на клинический исход у пациентов, пораженных Covid. .Обсуждая ослабление иммунной системы и повышенный риск передачи Covid-19 курильщиками, доктор Тилак Суварна сообщил: «Табачный дым содержит токсичные химические вещества, которые вызывают повреждение слизистой оболочки дыхательных путей и легких. Химические вещества в табачном дыме подавляют активность различных типов иммунных клеток, что приводит к ослаблению иммунитета и, таким образом, снижает способность человека бороться с инфекцией Covid.
При курении пальцы и возможно зараженные сигареты соприкасаются с губами, что увеличивает риск передачи вируса из рук в рот.Более того, жевание табачных изделий обычно связано с плевками в общественных местах, что также увеличивает риск передачи Covid через капли слюны ».
Программа ВОЗ «Бросить курить», как сообщается, направляет ежедневные уведомления и советы на срок до 6 месяцев, чтобы помочь людям отказаться от табака. Он доступен бесплатно в WhatsApp, Viber, Facebook Messenger и WeChat.
Следите за другими историями на Facebook и Twitter
Всемирный день без табака
Очистить воздух
Дым не знает границ
Всемирный день без табака направлен на привлечение внимания всего мира и повышение осведомленности о вредном воздействии табака на здоровье.
Отказ от табака
Вы хотите отказаться от курения? Затем посетите страницу FOH «Какова ваша причина бросить курить?», Чтобы получить полезную информацию о прекращении употребления табака.
Мировая эпидемия
По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), курение убивает до половины тех, кто его употребляет. Фактически, ожидается, что в этом году более 6 миллионов человек во всем мире умрут от связанных с табаком заболеваний. Страдают не только курильщики; от пассивного курения ежегодно умирает 600 000 человек.
По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), в США каждая пятая смерть является результатом употребления табака, а курильщики умирают в среднем на 13–14 лет раньше, чем их некурящие сверстники.
Пассивное курение — известное канцерогенное вещество. Вот почему 27 штатов и округ Колумбия приняли всеобъемлющие законы, запрещающие курение почти во всех общественных местах, на рабочих местах, в ресторанах и барах.
Советы, которые помогут вам бросить курить
- Установите дату отказа от курения.
- Избавьтесь от последних сигарет и всего, что связано с курением — зажигалки, пепельницы и т. Д.
- Создайте систему поддержки. Это может быть групповое занятие, посещение Анонимного никотина или наличие друга или члена семьи, который успешно бросил курить и готов помочь вам.
- Попросите семью и друзей, которые курят, не делать этого рядом с вами и не оставлять сигареты там, где вы их видите.
- Создайте систему поддержки. Это может быть групповое занятие, анонимный никотин, или друг или член семьи, которые успешно бросили курить и готовы вам помочь.
- Не сдавайтесь. Никотин в табаке вызывает сильную зависимость, и для того, чтобы бросить курить, может потребоваться несколько попыток.
Обещаем бросить курить во Всемирный день без табака 2021
31 мая — Всемирный день без табака (ВДБТ), который привлекает внимание к антитабачной повестке дня в области общественного здравоохранения. JSI продвигает усилия WNTD более 20 лет, помогая повысить понимание общественностью необходимости профилактики и лечения табачной и никотиновой зависимости и смягчения сопутствующих заболеваний, таких как астма и рак.Сеть табачных ресурсов JSI возглавляет работу по продвижению темы этого года: «Приверженность курению». Некоторые из наших сотрудников и партнеров поделились своими историями о прекращении курения, демонстрируя, что бросить курить и избавиться от никотиновой зависимости может быть невероятно сложно, но возможно.
Норберт Хиршхорн, соучредитель JSIЯ начал курить в старшей школе, когда у Winston появились первые сигареты с фильтром («вкус такой же, как и должна быть сигарета»). Я бросил учебу в колледже, когда присоединился к команде по плаванию.Я начал снова со своей бывшей женой (курильщицей три пачки заслуг в день), но только тогда, когда мы ссорились, а это происходило почти каждый день. Я курил Silva Thins, потому что реклама выглядела очень сексуально.
Когда я начал бегать в 1975 году (вдохновленный Биллом Роджерсом, выигравшим в том году Бостонский марафон), я вообще бросил, холодная индейка, но пассивное курение продержалось еще 10 лет. Отложения зубного налета на моих коронарных сосудах — свидетельство облучения.
Энн Мари Ракович , старший консультант и директор проекта; бывший директор Телефонной службы поддержки курильщиков трех штатов и Ресурсного центра для Массачусетса, Род-Айленда и Нью-ГэмпшираМикки Ванден Босше, заместитель директора по производству
Я не могу вспомнить день, когда я выкурил последнюю сигарету, потому что я никогда не хотел, чтобы это была моя последняя сигарета.Однако никогда не забуду, как сложно было остановиться в первый раз. Мне потребовалось несколько попыток и годы, чтобы остановиться, но с каждым разом становилось все легче. 11 сентября 2001 года я купил пачку сигарет, потому что, если я собирался умереть в Вашингтоне, я собирался затянуться сигаретой. Я закончил тем, что выбросил неоткрытую пачку в мусор в 2014 году, когда переехал. Подозреваю, что мне потребовалось более 20 лет, чтобы больше никогда не захотелось курить.
Шеннон Сперлок , заместитель директора; бывший руководитель проекта Телефон доверия и Ресурсного центра для курящих в штатах Массачусетс, Род-Айленд и Нью-ГэмпширЯ был курильщиком и очень любил курить.Курение стало для меня знаком независимости. Я бросил курить, когда понял, что скрываюсь и лгу о своем курении своим друзьям и семье, и осознал свою эмоциональную зависимость от сигарет. Мне повезло, что моя зависимость была менее физической, а мои триггеры и отказ от нее были более эмоциональными. Хотя я бросил курить 27 лет назад, у меня было несколько рецидивов во время кризисов, и после всех этих лет я все еще испытываю незначительные пристрастия во время эмоциональных потрясений.
Меня поражает, что сигареты на протяжении многих лет влияют на жизнь людей на столь многих уровнях.Физическую зависимость трудно преодолеть, но психологическая и эмоциональная зависимость может быть такой же сильной. Люди, которые знают меня сейчас, всегда удивляются, узнав, что я был курильщиком. Когда я спрашиваю, почему они удивлены, обычно отвечаю, что я не «выгляжу как курильщик». Я говорю им это потому, что я не курильщик, но курила, и было трудно бросить курить навсегда, и это одно из лучших решений в моей жизни.
Кристин Д’Овидио , JSI-Behavior Change Communication; бывший специалист по коммуникациям программы NH по профилактике и отказу от табакаЭрик Тюрер , старший консультант
Я начал курить в 15 лет и выкуривал около пачки сигарет в день в течение 11 лет.Я уволился вскоре после того, как встретил свою будущую жену, которая не курила и поступала в медицинский институт. Она ненавидела запах моей одежды. Она призвала меня бросить курить по всем уже известным мне личным причинам и причинам общественного здоровья, но я не сдвинулся с места. В конце концов, она выяснила мои более глубокие мотивы и принесла мне буклет из своей школы, в котором описывалось, как табачные компании манипулируют социальным и политическим дискурсом в стране. Я знал о фальшивых исследованиях, но в то время я понятия не имел о контроле табачной промышленности над СМИ и нашим обществом.
Итак, если это не для вашего здоровья, бросьте курить на благо общества и свободы прессы. Вы можете просто жениться на любви всей своей жизни в качестве бонуса, как и я!
Карин Мадоре, бывший директор по маркетингу горячей линии NH TobaccoКак бывший курильщик, я знаю, как тяжело бросить курить. Я выкурил первую сигарету в шестом классе и был очарован рекламой Virginia Slims, явно ориентированной на женщин. Я хотела быть похожей на женщин из этих рекламных роликов.К тому времени, когда я учился в колледже, я был «курильщиком». Я уволился ради своего супруга, и это было лучшее, что я когда-либо делал. Если вы задумывались о том, чтобы бросить курить, никогда не поздно!
Лиз Крил , старший технический советник
Дженнифер Уолл, директор организации Tobacco Free RI
Моя мать пристрастилась к сигаретам с ментолом на протяжении всех трех беременностей. После пяти попыток бросить курить в разные моменты жизни и до операции по стенозу позвоночника ее хирург сказал, что если она хочет вылечиться должным образом, ей нужно бросить курить.Его рекомендация в сочетании с опасениями серьезно заболеть, если она заразится COVID-19 из-за своего статуса курения, сильно повлияла на ее решение окончательно бросить курить. И снова она обратилась к никотиновым пластырям и использовала ставку на смерть в качестве мотивации, чтобы избавиться от 46-летней привычки. С момента последней выкуривания прошло 9 месяцев. Ее спина заживает должным образом, и она хрипит, кашляет и испытывает одышку реже, чем когда-либо прежде. Я так счастлива называть свою мать «бывшей курильщицей» и для меня большая честь поделиться ее посланием надежды: «Бросить курить сложно, но на 100% возможно, и я подтверждаю это.”
Вы гордитесь своей историей отказа от курения? Поделитесь им в Twitter с #WhyIQuit и отметьте @JSIHealth_US.
Вот почему отказ от курения имеет решающее значение во время пандемии Covid-19
«Обязательство бросить курить» — тема Всемирного дня без табака 2021 года
Основные моменты
- Всемирный день без табака отмечается 31 мая
- Курение влияет на ваши легкие и другие органы тела
- Отказ от курения поможет снизить риск ряда заболеваний.
Курение вредит здоровью и вызывает рак.Помимо рака, существуют различные заболевания, которые могут усиливаться из-за курения. Это приводит к болезням и инвалидности и вредит почти каждой части тела. Болезни сердца и легких, инсульт, диабет, хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ), включая эмфизему и хронический бронхит, могут быть вызваны курением.
Помимо курения, пассивное курение также может вызвать инсульт и рак легких. Также, если дети подвергаются его воздействию, увеличивается риск внезапной детской смерти, острых респираторных инфекций, заболеваний среднего уха, более тяжелой астмы, респираторных симптомов и замедления роста легких у них.Поскольку Covid-19 тесно связан с хроническими заболеваниями легких и дыхательных путей, исследования показывают, что люди, которые курят, подвергаются повышенному риску заражения вирусом.
Курение или любой вид табака снижает емкость легких и делает их склонными к заражению различными респираторными заболеваниями. Также из-за снижения емкости легких возрастает вероятность серьезного респираторного заболевания.
Настоятельно рекомендуется попробовать бросить курить, чтобы вести здоровый и позитивный образ жизни.Вот несколько важных способов помочь человеку бросить курить. тоже, и, следовательно, это следует делать постепенно, сокращая количество сигарет в день.
Если вы не можете бросить курить, обратитесь за помощью к специалистам.
Фото: iStock
Также читайте: Всемирный день без табака 2021: 5 способов Чтобы противостоять тяге к курению
Как упоминалось выше, курение подвергает людей повышенному риску заражения вирусом, поэтому очень важно принимать вакцину Covid-19 по мере возможности.Также люди должны понимать, что им не следует курить после первого укола вакцины Covid-19, поскольку это снижает реакцию антител на некоторые вакцины.
Вот некоторые важные вещи, которые следует помнить, если вы принимаете вакцину Covid-19: —
- Спите минимум 6 часов каждую ночь в течение недели, прежде чем вы планируете пойти и сделать вакцину Covid-19.
- Прием пробиотика помогает выработать иммунный ответ
- Не курить
- Не переживайте, так как стресс может ослабить реакцию на вакцину
- Избегайте употребления алкоголя по крайней мере до 3 дней после вакцинации, а также избегайте употребления алкоголя после вакцинации в течение некоторого времени
- Придерживайтесь здоровой и богатой белком диеты
- Занимайтесь медитацией и дыхательными упражнениями
Также прочтите: Всемирный день без табака 2021: Связь между курением и раком легких
Следует отметить люди, которые курят, более склонны к заражению Coavid-19, они должны спланировать отказ от курения как можно скорее.Кроме того, отказ от курения всегда следует делать постепенно и планомерно, рекомендуется обратиться за помощью к врачу. В этот Всемирный день без табака давайте планируем отказаться от употребления табака и более осторожно относиться к своему здоровью.
(Д-р Нихил Моди — старший консультант отдела респираторных заболеваний, интенсивной терапии и медицины сна в больницах Indraprastha Apollo, Нью-Дели)
Отказ от ответственности: мнения, выраженные в этой статье, являются личным мнением автора.NDTV не несет ответственности за точность, полноту, пригодность или достоверность любой информации в этой статье. Вся информация предоставляется «как есть». Информация, факты или мнения, содержащиеся в статье, не отражают точку зрения NDTV, и NDTV не несет никакой ответственности за это.
Ожидание ответа для загрузки …
Польза для здоровья от отказа от курения и советы по эффективному избавлению от этой привычки — Новости здоровья, Firstpost
Табачный дым содержит токсичные химические вещества, которые вызывают повреждение слизистой оболочки дыхательных путей и легких.
Всемирная организация здравоохранения объявила 31 мая Всемирным днем без табака.Тема этого года — «Обязательство бросить курить», которая приобретает большое значение в нынешние времена пандемии COVID-19.
Связь курения с инфекцией COVID-19 противоречива. Первоначальные исследования, проведенные в Китае и Европе, по-видимому, предполагали более низкую распространенность инфекции COVID среди курильщиков и защитные эффекты курения от последствий COVID. Однако последующий анализ показал серьезные методологические недостатки этих исследований. А более поздние исследования показали, что курильщики действительно плохо переносят коронавирусную инфекцию.
Инфекция COVID и легочные осложнения у курильщиков
COVID поражает преимущественно легкие, а курение также повреждает легкие. Мировые исследования показывают, что после COVID у курильщиков чаще возникают тяжелые легочные осложнения, чем у некурящих. В начале этого года Всемирная организация здравоохранения опубликовала научный отчет, показывающий, что курильщики подвержены более высокому риску развития тяжелых заболеваний и смерти от COVID-19.
Эти данные о негативном воздействии курения не должны вызывать удивления, учитывая тот факт, что курильщики традиционно были более восприимчивы к инфекциям, особенно респираторным инфекциям, таким как грипп, пневмония и туберкулез.
Ослабленная иммунная система и повышенный риск передачи
Табачный дым содержит токсичные химические вещества, которые вызывают повреждение слизистой оболочки дыхательных путей и легких. Химические вещества в табачном дыме подавляют активность различных типов иммунных клеток, что приводит к ослаблению иммунитета и, таким образом, снижает способность человека бороться с инфекцией COVID-19.
При курении пальцы и возможно зараженные сигареты соприкасаются с губами, что увеличивает риск передачи вируса из рук в рот.Кроме того, жевание табачных изделий обычно связано с плевками в общественных местах, что также увеличивает риск передачи COVID через капли слюны.
Кроме того, курильщики чаще страдают сердечными заболеваниями, инсультом, раком, хроническими заболеваниями легких и диабетом, которые являются важными сопутствующими заболеваниями для развития тяжелого заболевания и неблагоприятно влияют на клинические исходы у пациентов, пораженных COVID.
Поэтому жизненно важно, чтобы курильщики бросили эту привычку. И пандемия COVID — лучшее время, чтобы бросить курить.Однако это может стать проблемой, учитывая экономический и социальный стресс, царящий во время пандемии. Курильщикам понадобится помощь, чтобы бросить курить. А кампания ВОЗ по случаю Всемирного дня без табака 2021 г. направлена на расширение возможностей и поддержку потребителей табака на их пути к отказу от курения.
Не существует единого и простого способа бросить курить, но вот несколько советов.
· Составьте «план отказа от курения» и придерживайтесь его. Неважно, если вы потерпите неудачу пару раз. Продолжайте пытаться и не сдавайтесь.
· Измените свой рацион. Есть некоторые продукты, которые улучшают вкус сигарет, например мясо, алкоголь, чай, кофе и газированные напитки.Избегайте их и вместо этого ешьте фрукты, овощи, сыр, воду и свежие фруктовые соки. Кроме того, если у вас есть привычка выкуривать сигареты после еды, измените свой распорядок и займитесь чем-нибудь, чтобы отвлечься.
· Создайте группу поддержки, которая поможет вам в этом — семья, друзья, врач, консультант.
· Никотинзамещающая терапия, такая как жевательная резинка или кожные пластыри, может быть очень полезной для купирования симптомов абстиненции.
· Старайтесь избегать стрессовых ситуаций в течение первых нескольких недель после отказа от курения.
· Было доказано, что упражнения, даже 5-минутная прогулка или растяжка, уменьшают вашу тягу и облегчают некоторые из симптомов отмены.
· Старайтесь быть рядом со своими некурящими друзьями и какое-то время избегать своих товарищей-курильщиков.
· Убирайте свой дом, свое окружение, одежду и вещи, чтобы вы не почувствовали знакомый запах сигаретного дыма, который будет напоминать вам о курении.
Ниже приведены ответы на некоторые общие вопросы о вреде курения:
Каковы уникальные опасности курения для женщин?
Хотя курение вредно для обоих полов, женщины испытывают определенные дополнительные пагубные последствия для здоровья, помимо общих для всех полов.Некоторые из них включают:
преждевременных менструальных нарушений менопаузы снижение фертильности повышение риска рака, специфичного для женщин, таких как рак груди или шейки матки, преждевременное «старение». Курение во время беременности подвергает плод воздействию токсичных веществ, что может привести к ряду осложнений, включая аномалии у новорожденного или даже выкидыш.
Каковы долгосрочные и краткосрочные последствия курения для здоровья среди молодежи?
Краткосрочные эффекты курения включают раздражение горла, кашель, астму, одышку, нездоровую гигиену полости рта и полости рта.Это связано с канцерогенными веществами, такими как никотин, смола и окись углерода, присутствующими в табаке.
Длительные последствия курения более опасны. Было показано, что курение тесно связано с рядом опасных для жизни заболеваний, таких как различные виды рака, диабет, респираторные расстройства и сердечно-сосудистые заболевания, такие как сердечный приступ и инсульт. Проблемы со зрением и бесплодие, а также слабая иммунная система также чаще встречаются у курильщиков, чем у некурящих.В целом, курение связано с более низкой продолжительностью жизни.
С точки зрения психического здоровья, хотя курение, как известно, снимает стресс и помогает людям расслабиться, было показано, что оно повышает уровень тревожности, и курильщики подвергаются повышенному риску клинической депрессии. Для людей, зависимых от никотина, отсутствие дыма может вызвать раздражительность и перепады настроения, а также помешать нормальному функционированию. У курильщиков также часто наблюдается потеря аппетита и нарушение циклов сна.
Могут ли курильщики и потребители табака подвергаться более высокому риску заражения COVID 19?
Связь курения с инфекцией COVID-19 противоречива. Первоначальные исследования, казалось, предполагали более низкую распространенность инфекции Covid среди курильщиков и защитный эффект курения от эффектов Covid. Однако последующий анализ показал серьезные методологические недостатки этих исследований. А более поздние исследования показали, что курильщики на самом деле плохо переносят инфекцию Covid.
Курильщики могут быть более восприимчивы к инфекции COVID-19 и связанным с ней тяжелым легочным осложнениям по следующим причинам:
Табачный дым содержит токсичные химические вещества, которые вызывают повреждение слизистой оболочки дыхательных путей и легких и подавляют активность различных типов иммунных клеток, тем самым снижая способность человека бороться с инфекцией Covid.
При курении пальцы и возможно зараженные сигареты соприкасаются с губами, что увеличивает риск передачи вируса из рук в рот.
Курильщики чаще болеют сердечно-сосудистыми заболеваниями, инсультом, раком, хроническими заболеваниями легких и диабетом, которые являются важными сопутствующими заболеваниями для развития тяжелого заболевания после инфекции Covid.
Как бросить курить влияет на организм?
Благоприятные эффекты отказа от курения начинаются почти сразу в течение нескольких минут или часов и продолжают проявляться в течение от нескольких лет до десятилетия.
В течение 30–60 минут частота сердечных сокращений и артериальное давление начинают падать.
Примерно через 12 часов уровень окиси углерода в крови снижается до нормального.
К 4-12 неделям улучшается кровообращение и функция легких.
К 3-6 месяцам кашель и одышка уменьшаются, также снижается риск респираторных инфекций.
Через 1 год риск ишемической болезни сердца снижается примерно вдвое по сравнению с риском курильщика.
В 5 лет риск сердечного приступа или инсульта снижается до уровня некурящих.
Через 10 лет риск рака легких снижается примерно вдвое по сравнению с курильщиком, а также снижается риск рака ротовой полости, горла, пищевода и т. Д.
Хотя в первые дни после отказа от курения у человека могут быть симптомы отмены, но в долгосрочной перспективе отказ от курения приведет к меньшей психической раздражительности, беспокойству, депрессии и перепадам настроения.
Воздержание от курения также снижает вероятность импотенции, бесплодия, преждевременных родов и выкидыша.
И, наконец, отказ от курения увеличивает продолжительность жизни.
Советы, как бросить курить
Не существует единого и простого способа бросить курить.Некоторые из следующих советов могут помочь вам избавиться от этой привычки:
Составьте план отказа от курения и придерживайтесь его. Неважно, если вы проиграете пару раз. Продолжайте пытаться и не сдавайтесь.
Измените свой рацион. Есть некоторые продукты, которые улучшают вкус сигарет, например, мясо, алкоголь, чай, кофе, газированные напитки. Избегайте их и вместо этого ешьте фрукты, овощи, сыр, воду, свежие фруктовые соки. Кроме того, если у вас есть привычка курить сигареты после еды, измените свой распорядок и займитесь чем-нибудь, чтобы отвлечься.
Создайте группу поддержки, которая поможет вам в этом — семья, друзья, врач, консультант. Никотин-заместительная терапия, такая как жевательная резинка или кожные пластыри, может быть очень полезной для снятия симптомов абстиненции.
Постарайтесь избегать стрессовых ситуаций в течение первых нескольких недель после отказа от курения.
Было доказано, что упражнения, даже 5-минутная прогулка или растяжка, уменьшают вашу тягу и облегчают некоторые симптомы абстиненции.
Постарайтесь быть рядом со своими некурящими друзьями и какое-то время избегайте своих товарищей-курильщиков.
Уберите свой дом, свое окружение, одежду и вещи, чтобы вы не почувствовали знакомый запах сигаретного дыма, который будет напоминать вам о курении.
Автор — старший интервенционный кардиолог Азиатского института сердца.
.