КАК ВЫБРАТЬ ТАБАК ДЛЯ КАЛЬЯНА?
Курить кальян — это очень весело. Он одновременно расслабляет и объединяет людей. Кальян редко курят в одиночку. Однако для полного удовлетворения следует выбирать правильные компоненты, в том числе высококачественный табак. Какие продукты выбрать? На что обращать внимание при покупке? Мы отвечаем на эти вопросы в этой статье.
Как зажечь кальян?
Опытным людям не нужно много времени, чтобы зажечь кальян. Они знают пропорции отдельных ингредиентов, а также полезные приемы. Схема работы кальяна довольно проста. Чтобы зажечь его, просто налейте воду в емкость для кальяна. Затем наполните миску табаком, патокой или специальной галькой для кальяна. Накройте его алюминиевой фольгой и проделайте в ней отверстия. Отверстия не обязательно должны быть особенно большими, но они должны располагаться на большом расстоянии друг от друга. Чем больше отверстий, тем лучше вентиляция и тем эффективнее процесс горения. На следующем этапе зажгите угли зажигалкой и, когда они станут серыми, положите их в миску.
Как выбрать табак для кальяна?
Прежде всего, новички в этой области должны поискать в Интернете и немного узнать о необходимых компонентах для кальяна. Что касается самого «курительного материала», популярен не только табак, но и различная патока и галька. Для курильщиков и людей, которым нравится послевкусие табака, единственный правильный выбор — табак dark side. Это высококачественный продукт, продаваемый в герметичной, прочной упаковке. Табак для кальяна сразу готов к курению. Он не имеет рыхлой консистенции, как традиционный сигаретный табак, но слегка влажный и легко поддается формованию. Одна упаковка табака dark side содержит около 50 граммов табака. Это, в свою очередь, составляет примерно 10 чаш. Конечно, табак dark side предлагает табак с различными вкусами, включая чернику, вишню, малину и яблоко.
Где купить табак для кальяна?
За табаком для кальяна лучше всего отправиться в специализированный магазин с аксессуарами для кальяна.
Конечно, формулировка «вперед» — это упрощение. Самый широкий ассортимент обычно предлагают интернет-магазины. Там делать покупки быстро и без проблем. Любимый табак dark side можно приобрести всего за несколько кликов. Товар будет доставлен к нашей двери курьером или мы удобно заберем его в посылочном автомате или другом пункте.FUME — иранский табак для кальяна
4.53 из 5 основано на 65 оценках клиентов
Оценка: 4.53. Проголосовало 24
Чего сложно ожидать от ближневосточных табачных компаний, так это внедрения высокотехнологичных процессов производства. Но компании, выпускающей табак для кальяна под брендом Fume, удалось сломать эти стереотипы, предложив рынку товар по-настоящему эксклюзивный и заслуживающий самого пристального внимания. Производитель из Ирана уделяет большое внимание контролю качества при создании своей продукции и предлагает исключительно выращенный на собственных плантациях табачный лист, обладающий выразительным и узнаваемым вкусом, в качестве сырья для ее производства.
Что нужно знать о табаке Fuma?
Первое, и самое главное, что стоит учесть – Fuma хоть и является относительно новым продуктом для российского рынка, на Ближнем Востоке у него сохраняется превосходная репутация на протяжении многих лет. И во многом достигается это благодаря:
- использованию выращиваемого в традициях Востока табака сорта Вирджиния, славящегося на весь мир своим качеством и чистотой;
- европейскому уровню качества при доступной цене – все новые продукты смешиваются и тестируются в лабораториях на просторах Европы;
- тщательному подбору вкусовых и ароматических компонентов;
- пролонгированному сохранению ярких вкусовых ощущений;
- превосходной жаростойкости, дарящей возможности для долгого и комфортного курения;
- высокому уровню дымности – чтобы раскурить кальян, не приходится прилагать значительные усилия;
- средней интенсивности пропитки – табак не нужно дополнительно отжимать, он уже готов к употреблению и не плавает в сиропе.
Вкусовая гамма и ароматические преимущества
С первого взгляда табак Fume привлекает к себе внимание яркостью упаковки – ее дизайн действительно выглядит очень нарядно и празднично. Впрочем, и находящийся внутри нарезанный и вымоченный в сиропе табачный лист также не разочаровывает покупателей. Яркие и сочные вкусы ароматизированной линейке представлены неизменно востребованными сочными фруктами – манго, апельсин, банан здесь сохраняют чистоту вкусовой гаммы на долгое время. Любителям необычных миксов придется по душе сладкий бабл-гам, а сочные фруктовые миксы в различных сочетаниях согреют душу каждого кальянщика, будь то любитель или профессионал своего дела. Не забыты и типично восточные ароматы, несколько тяжеловатые для европейцев, но вполне годящиеся для шумной кальянной вечеринки в арабском стиле.
Подлежит ли обязательной маркировке табак для кальянов?
Табак для кальяна с позиции законодательства о маркировке является табачной продукцией, подлежащей маркировке.
Однако в отличии от оборота сигарет и папирос, маркировка табака для кальяна стартует в 2020 году.
Маркировка табака для кальяна
В отличие от производителей или импортеров сигарет и папирос для производителей или импортеров прочих табачных изделий Постановлением Правительства РФ от 28.02.2019 №224 производители прочей табачной продукции установлены иные сроки совершения действий. Документ устанавливает:
- производство или ввоз в РФ немаркированных сигарет и папирос после 01.07.2019 года запрещен;
- производство или ввоз в РФ иной табачной продукции в немаркированном виде запрещено после 01.07.2020 года;
- розничная продажа немаркированных сигарет и папирос, произведенных после 01.07.2019 года, запрещена;
- любая продажа немаркированных сигарет и папирос запрещена с 01.07.2020 года;
- продажа иной немаркированной табачной продукции запрещена с 01.07.2021 года.
Соответственно, запрет на ввоз или производство немаркированного табака для кальяна будет действовать с 01.
07.2020 года. А с 01.07.2021 года табак для кальяна может продаваться только при наличии маркировки товара. После 01.07.2021 года информацию о выбытии упаковки маркированного табака для кальяна будет передаваться в систему прослеживаемости также, как и с этого года будет передаваться информация о выбытии пачки сигарет или папирос — в составе тега 1162 (код товара) фискального чека. Соответственно, кассир будет сканировать товар, а после продажи информация о выбытии товара будет передана в ОФД, а уже оттуда ОФД осуществит передачу информации о выбытии пачки в систему маркировки.
Вы также можете ознакомиться на нашем сайте и с другими статьями по вводимой в нашей стране системе маркировки и прослеживаемости товаров.
Установление государством новых обязательных требований к условиям продажи товаров, подлежащих маркировке, означает, что бизнесу необходимо привести свое оборудование в готовность к работе в новых условиях. Мы рекомендуем предпринимателям срочно проверить готовность своего оборудования и ПО к реализации продукции, подлежащей обязательной маркировки.
Вы можете обратиться к нашим специалистам для приобретения оборудования и программного обеспечения, предназначенного для реализации товарной продукции в соответствии с новыми правилами, например, сканеров штрих кодов, терминалов сбора данных.
Звоните по телефонам: +7 (495) 500-03-37 и 8 (800) 550-02-91
Церемониальное употребление табака | Общественный музей Милуоки
В ритуалах, церемониях и религиозных обрядах лесных индейцев табак является объединяющей нитью общения между людьми и духовными силами.
Манидог (духи), как говорят, очень любит табак и что единственный способ получить его — от индейцев — дым из трубки или подношение сухого табака. Согласно традиции, индейцы получили табак в подарок от Венебоджо, который взял его у горного великана, а затем передал семя своим братьям.
Практически во всех аспектах своей жизни коренные жители Великих озер имели причины просить духов о добрых делах или благодарить за прошлые милости.
Важность табака
Перед всеми религиозными обрядами духам предлагали табак.
Табак также скреплял мирные договоры между племенами и соглашения между людьми. Для этого вождь часто держал специальную трубку с длинным украшенным стержнем. В то время как трубки такого типа назывались «трубками мира», стержень, называемый калуметом, был на самом деле более важным. Во время разногласий между людьми в племени между ними можно было держать трубку или ствол, чтобы остановить ссору, и их поощряли закурить вместе, чтобы положить конец разногласиям.Совместное курение также было способом скрепить сделки или соглашения между лидерами разных групп, а предложение кому-то трубки означало прекращение боевых действий.
Смеси для курения
Курение трубки как часть церемонии или духовного подношения, кажется, было столь же обычным явлением, как и курение для личного удовлетворения.
Для личного пользования табак употребляли в основном в виде трубок и курили как мужчины, так и женщины, но никогда не курили дети. Kinnickinnick — различные другие растительные вещества, обычно красная ива — смешивали с крепким местным табаком в различных количествах, чтобы удовлетворить каждого курильщика.Персональные трубки были небольшого размера с короткой ножкой.
Kinnickinnick (слово оджибве) буквально означает «то, что смешано» и относится к растительным материалам, которые индийцы смешивали с табаком для курения. Кинникникник был широко распространен в Северной Америке, но ингредиенты варьировались в зависимости от региона. В Лесах любимыми ингредиентами были внутренняя кора некоторых ив, кизилов или листьев сумаха. Конечная смесь обычно содержала только около одной трети табака.
Приготовление Kinnickinnic
Чтобы приготовить Кинницкинник, человек срезал стебли кизила красной ивы и отнес их домой, где соскребил внешнюю кору карманным ножом.
Затем тыльной стороной лезвия ножа он соскреб со стебля завитки внутренней коры и позволил им упасть на ткань, положенную ему на колени. Затем он сделал стойку для сушки, разделив один из очищенных стеблей на полпути вниз и открыв конец, чтобы сформировать букву Y. Затем открывшуюся часть переплетали крест-накрест других расщепленных стеблей, чтобы сформировать решетку, и на нее он поместил завитки внутренней коры. Он вдавил стойку в землю по диагонали прямо над слабым огнем, так что кора находилась примерно на фут выше пламени и могла высохнуть на жаре, не обожгшись.Примерно за 20 минут кора была поджаренной и хрустящей, и ее можно было измельчить до консистенции грубо нарезанного табака, протерев ее между ладонями.
История Потаватоми
Давным-давно, когда потаватоми все еще жили на берегу океана на востоке и недалеко от своих дедов, делавэров, старику приснился сон, что в его саду на поляне, которую он вырубил поблизости, вырастет что-то необычное. Во сне его предупредили, чтобы женщины никогда не приближались к его ферме, поэтому он срубил деревья, чтобы они падали на пни, и сделал естественный забор.
Жители его деревни начали подозревать, что что-то происходит, но ничего не видели. Его дяди и племянники дразнили его из-за его сада и спрашивали, как он ожидал урожая чего-либо, когда он не сажал семян. Они дразнили его так сильно, что он рассердился, и когда все остальные отправились на летнюю охоту в июле, старик остался дома, чтобы ухаживать за своим полем.
Наконец, в его саду выросли растения, хотя он ничего не сажал. Старик не знал, как назвать это растение, но он хорошо его пропустил, и оно выросло сильным и толстым.Наконец, к нему пришел соседний делавэр, и он показал своему другу, что у него есть, и объяснил, что это явилось результатом видения, посланного Великим Духом.
«Почему, — сказал делавэр, — у моего народа тоже есть эта священная трава. Один из наших тоже мечтал о ней, так же, как и вы».
«Как ты им пользуешься?» — спросил Потаватоми.
Делавэр ответил: «Мой внук, если это был подарок тебе от Великого Духа, ты должен знать. Великий Дух должен показать тебе, как его использовать.
Но если осенью этого не произойдет, приходите ко мне, и я покажу вам, как мы используем наш ».
Старик был озадачен еще больше, чем когда-либо, поэтому он решил поститься и посмотреть, скажет ли ему Великий Дух то, что он хотел знать. Когда он оставался без еды в течение двух дней, ему явился Великий Дух и сказал ему собрать листья и высушить их, чтобы молиться, сжечь в огне, как благовония, и выкурить трубку. Ему сказали, что табак должен быть главным приношением на каждом пиршестве и жертвоприношении.
После того, как ему приснился этот сон. Старик пошел к месту у моря, где был холм из мягкого черного камня. Он отломил длинный прямоугольный кусок и начал делать трубку. Это было очень сложно сделать, и он обратился за помощью к своему другу из Делавэра. Затем из дерева сделали стержень для трубки. К этому времени делавэр увидел, что его друг Потаватоми научился употреблять табак, поэтому он достал свою трубку, наполнил ее табаком из мешочка, зажег ее и передал своему другу Потаватоми.
Мужчина Потаватоми засмеялся и сказал: «Я собираюсь закурить, но я определенно не понимал раньше». Мужчина Потаватоми приказал своей жене сшить обертку из оленьей кожи вокруг стебля и сшить ему мешочек для табака. Затем он собрал и высушил табак.
Когда охотники вернулись с охоты, все подошли посмотреть, что выросло в таинственном саду. Они были удивлены своеобразным внешним видом и сильным вкусом широких листьев. Никто не знал, как это назвать. Вскоре старик увидел, что люди собирают листья в саду, и попросил вождя не пускать их.Итак, вождь сам обошел всю деревню, объявив, что люди должны держаться подальше от этого сада и уважать его владельца из-за его возраста. «Подождите, пока он не будет готов рассказать нам об этом», — приказал он.
Однажды старик устроил пир и усадил вождя слева. Он сказал: «Я рад, что вы все молчали о моем саду и прислушивались к моим пожеланиям. Все вы знаете, что для меня было невозможно приготовить эту траву, и что это дар Создателя, потому что я сделал это.
не сажать это.Все мы верим в то, что дано нам во сне, а это было дано мне во сне. Мне приснилось, что что-то вырастет там, где я сжег и расчистил землю для сада, поэтому я отгородил это забором, как будто там было что-то священное. Это должно было держать женщин подальше от этого, потому что, как вы знаете, они обычно ухаживают за садами. Я постился в другом видении, чтобы узнать, как использовать это растение, а затем явился Великий Дух и сказал мне, как использовать эту траву в жертвоприношениях, а также положить ее в огонь и выкурить.Я даю этот праздник в честь нового благословения, которое должно быть с нами сейчас на всю нашу жизнь ».
Вождь встал на ноги и поблагодарил старика за то, что он так верен его мечтам. Он сказал: «Мои люди, всегда думайте об этом человеке, Лисе Вакуше из клана Лисов, который купил это для нас. Теперь я сожгу табак, и мы все будем молиться за него. Он принес его сюда, и он разделю его между всеми вами. Я хочу, чтобы вы все взяли его и использовали во время охоты.
Положите его в огонь и скажите Нашему Деду костру, куда вы идете и как долго.Никогда не уходи, не сказав об этом Нашему Деду, и молись Великому Духу ».
Собравшиеся радовались и благодарили старика Фокса. Все слышали, что у делавэров есть такая священная трава, но никто не знал, что это такое, пока ее не передали Фоксу для передачи всем индейцам. Фокс снова встал и сказал, что раздаст семена всем, и они должны были посадить их подальше, где женщины не придут. Они также должны были установить столб с листьями, оставленными наверху в середине табачного грядки, в качестве знака и предупреждения женщинам, чтобы они держались от него подальше.
Кедровые листья были сожжены, и вождь благословил пищу, и все ели пир, благодаря Великому Духу за то, что табак пришел к ним. Когда они закончили, человек встал и сказал, что он благодарит Великого Духа, и каждый подошел, присел у огня на корточки, сжег табак и молился Великому Духу. Когда это было закончено, все они снова поблагодарили Фокса и обрадовались появлению табака.
Затем Фокс взял свой табачный мешок, наполнил и зажег свою каменную трубку и сказал: «Эту каменную трубку я скопировал с той, которой пользовался наш дедушка, Делавэр.Я смешал табак с сушеными листьями сумаха, как и он ». Он протянул трубку, чтобы все видели и курили, и прошло всего несколько дней, прежде чем все сделали такую же трубку из камня или дерева.
С этого времени индейцы начали курить во время молитв. Когда пришли белые, они начали курить табак, но никогда не использовали его в своих молитвах, а это определенно не то, для чего он был предназначен, когда был дан индийскому народу Великим Духом.
(адаптировано из книги Алансона Скиннера, «Маскутены или индейцы прерий потаватоми, часть III, мифология и фольклор», Бюллетень 6 [3] общественного музея Милуоки: 327-411.)
Бездымный табак (для подростков) — Nemours KidsHealth
[Перейти к содержанию] Открыть поиск- для родителей
- Родительский сайт
- Sitio para padres
- Общее здоровье
- Рост и развитие
- Инфекции
- Заболевания и состояния
- Беременность и младенец
- Питание и фитнес
- Эмоции и поведение
- Школьная и семейная жизнь
- Первая помощь и безопасность
- Врачи и больницы
- Видео
- Рецепты
- Закрыть для родителей навигатор
- для детей
- Детский сайт
- Sitio para niños
- Как устроен организм
- Половое созревание и взросление
- Как оставаться здоровым
- Безопасность
- Рецепты и кулинария
- Проблемы со здоровьем
- Заболевания и травмы
- Расслабься и расслабься
- Люди, места и вещи, которые помогают
- Чувства
- Ответы экспертов Q&A
- Фильмы и другое
- Закрыть детское навигатор
- для подростков
- Подростковый сайт
- Место для подростков
- Кузов
- Разум
- Сексуальное здоровье
- Еда и фитнес
- Заболевания и состояния
- Инфекции
- Наркотики и алкоголь
- Школа и работа
- Спорт
- Ответы экспертов (вопросы и ответы)
- Сохранение безопасности
Определение табака Merriam-Webster
to · bac · co | \ tə-ˈba- (ˌ) k \ 1 : любое из рода ( Nicotiana ) преимущественно американских растений семейства пасленовых с вязкой листвой и трубчатыми цветками.
особенно : высокое прямостоячее однолетнее тропическое американское растение ( N.tabacum ) культивируется ради листьев
2 : листья культивируемого табака, приготовленные для курения, жевания или в качестве нюхательного табака.
3 : табачные изделия промышленного производства (например, сигары или сигареты) также : курение как практика отказался от табака
Борьба за сохранение священности табака
В современном обществе табак стал очень злым растением.
Сигареты, которые обычно содержат сушеные листья высокого гибридного вида, называемого Nicotiana tabacum, являются причиной более 480 000 смертей в год в Соединенных Штатах. Множество научных открытий показывают, что курение сигарет — вдыхание токсичного напитка, который может содержать не менее 70 вызывающих рак химических веществ — вредит почти каждому органу тела.
Но, по словам Джины Будро, проблема не в табаке. На самом деле она считает это священным. И она не одна.Многие индейские общины, в том числе и ее, используют это вещество в традиционных ритуалах и передают истории о том, как и почему создатель дал их им. Тем не менее, обычаи, связанные с выращиванием и уважением к табаку, со временем разрушились, в результате чего общины были подвержены в основном коммерческим версиям этого растения и усилили зависимость от курения.
Будро надеется это изменить. Она помогает возглавить движение в своем племени, проживающей в Миннесоте нации белых земель, за расширение традиционного употребления табака.Этот сдвиг не только ради восстановления исчезающей традиции; это часть удивительной стратегии, направленной на сокращение количества курящих в этом племени. По сути, план состоит в том, чтобы бороться с табаком с помощью табака.
Несмотря на то, что уровень курения и рака легких резко упал на большей части территории Соединенных Штатов, текущие стратегии вмешательства не оказались столь эффективными в племенных общинах; у них по-прежнему одни из самых высоких показателей курения в стране. В штате Будро, штат Миннесота, курит только около 15 процентов взрослого населения, но среди членов племен этот показатель возрастает почти до 60 процентов.Центры США по контролю и профилактике заболеваний говорят, что около 32 процентов взрослых американских индейцев по всей стране курят. Для сравнения, курильщики составляют лишь около 16 процентов взрослого населения США.
Ситуация стала настолько тревожной, что два года назад Национальный конгресс американских индейцев — старейшая и крупнейшая организация племенных правительств страны — принял резолюцию, направленную на снижение уровня курения и спасение жизней. Среди других шагов он призвал все племена разработать и проводить в жизнь политику отказа от табака на рабочих местах внутри помещений и в общественных местах (включая племенные казино), а также предоставить доступ к высококачественным услугам по отказу от табака.
Нация белых земель Будро предприняла некоторые из этих действий, в том числе запретила курение в различных правительственных зданиях. Эти ограничения вынуждают курильщиков покидать общественные места даже в суровые зимы Миннесоты. Но помимо этого, Будро и другие члены племени говорят, что решение проблемы должно выходить за рамки обычных рекламных объявлений о том, насколько вреден табак, или пропаганды лозунгов «просто скажи табаку нет». Вместо этого они считают, что продвижение употребления табака более традиционными способами и восстановление уважения к растению как священному элементу местной культуры даст больше шансов добиться реальных результатов.«Мы пытаемся изменить нормы сообщества», — говорит Будро. План «Белая Земля» поддерживается Министерством здравоохранения Миннесоты, которое помогает оплачивать работу по борьбе с курением, включая зарплату Будро в качестве координатора племени по профилактике табака. В настоящее время штат тратит 1 миллион долларов в год на партнерские отношения со своими племенами, чтобы попытаться снизить уровень курения в племенных общинах.
По словам Будро, первым шагом к этому сдвигу является выращивание в резервации местных видов табака.Около восьми лет назад она начала сажать семена Nicotiana rustica , короткого и тонкого на вид табачного растения, долгое время выращивавшего в дикой природе по всей Америке и использовавшегося в ритуалах индейских племен. Обычно он содержит больше никотина, чем его коммерческий родственник с пышными листьями N. tabacum, , что затрудняет вдыхание дыма местного растения. N. tabacum более привлекателен для коммерческих интересов, поскольку дает больше табака с одного растения, а его дым менее раздражает, что делает его хорошим выбором для массового производства. N. tabacum и N. rustica , вероятно, возникли в Южной Америке около 200000 лет назад, и последний до сих пор растет там и в Центральной Америке. Но табачные компании модифицировали N. tabacum , чтобы улучшить определенные характеристики вкуса или роста. Так что сегодняшняя версия — как и другие коммерческие культуры — мало похожа на своих предков, — говорит Рэмси Льюис, профессор растениеводства, специализирующийся на генетике Nicotiana в Университете штата Северная Каролина.По его словам, N. tabacum редко встречается в природе.
Есть и другие ключевые различия между промышленным табаком и веществами, используемыми в ритуальных целях. Термин «традиционный табак» может относиться к другим местным растениям, которые могут вообще не содержать никотина, включая сушеные листья толокнянки и кору красной и пятнистой ивы. Американские племена также по-разному используют традиционный табак. Часто его не курят, а когда курят, то обычно не вдыхают в легкие.Некоторые племена кладут его на землю или сжигают в посуде или ракушке; Считается, что дым несет молитвы создателю. Сушеный табак можно посыпать на машину или рядом с ней, чтобы обеспечить безопасную поездку. Вручение табака в подарок при заключении сделки или контракта может сделать соглашение более обязательным. Табак также используется в медицинских целях: считается, что посыпание им постели больного члена семьи защищает пациента и служит исцеляющим средством, как отметили представители племени Чиппева из Миннесоты в American Journal of Preventive Medicine .Практика отличается от племени к племени, и граждане Белоземля и племени Хо-Чанк в Висконсине неохотно раскрывали подробности своих религиозных обрядов приезжему журналисту. Но Дэвид Гриндир, бывший законодатель Ho-Chunk, сказал мне, что сложный процесс выращивания самого табака — разговор с растением и наполнение его мыслями и энергией производителя — может быть ключевой частью священной традиции. Работа может быть сложной и дает относительно небольшой урожай: после того, как листья с приусадебного участка Гриндира из 150 растений в Висконсине будут собраны и высушены, останется только около четырех банок традиционного табака среднего размера, на которые ему и его семье хватит. год.Так что, если табак выращивают и используют традиционным способом, считает Гриндиер, будет сложно восполнить зависимость. «Мы можем только настолько сильно вырасти», — говорит он. «Это дерьмовая работа, чтобы сделать это».
Будро и ее союзники сейчас работают над выращиванием этого растения, обучая членов сообщества традиционному использованию и убеждая их бросить курить или никогда не начинать. Пока интерес проявляется медленно, но Будро говорит, что идеи начинают укореняться. Если дети выстраивают отношения с традиционным табаком в раннем возрасте, выращивая его в школе, например, собирая его и участвуя с ним в традиционных собраниях и церемониях, они с меньшей вероятностью будут курить во взрослом возрасте.«Речь идет о том, чтобы табак оставался священным», — говорит 53-летняя Дана Гудвин, преподаватель языка и культуры Белоземля в Академии Круга Жизни — грантовой школе Бюро Индийского Образования в резервации Нации Белой Земли, которая предлагает образование для К-12 культурные традиции.
ЧленыWhite Earth Nation говорят, что их проблемы с курением метастазируют на сложном историческом фоне. До принятия Закона о свободе вероисповедания индейцев 1978 года законы запрещали многие культурные обычаи коренных американцев, включая различные традиционные способы употребления табака.А в конце 19 — начале 20 веков церкви или правительство США обычно забирали детей коренных американцев из домов и отправляли их в далекие школы-интернаты, где племенные культурные и языковые практики были запрещены. По словам Гудвина, это также способствовало разрушению преподавания традиционных обычаев.
Но некоторым племенам удалось сохранить свои исторические обычаи скрытыми или секретными способами, например, заменяя табак коренных народов сигаретами на традиционных церемониях.Например, на похоронах среди оджибве (более крупное племенное различие, которое включает в себя нацию Белой Земли) ритуально выращенный табак клали на землю, чтобы вознести молитвы миру духов за умерших. Чтобы продолжить этот обычай, когда было запрещено традиционное употребление табака, племя вместо этого начало раздавать посетителям берестяную корзину с сигаретами, чтобы они выкуривали вместе, так что молитвенная традиция сохранилась. Точно так же, поскольку члены племени больше не могли хранить при себе традиционный табак, они начали носить коммерческий табак и использовать его для ежедневных подношений и церемоний.
Традиционное выращивание табака в саду заповедника Белая Земля. Кредит : Джин ДакотаТабачные компании, возможно, также способствовали высокому уровню курения среди коренных американцев. Исторически эти компании продавали продукцию племенным общинам, апеллируя к их культурным связям с табаком, становясь, таким образом, одной из немногих внешних групп, которые решительно поддерживали племенной суверенитет и экономическое развитие (внутренние документы табачных компаний, теперь публичные, предполагают, что они также надеялись на больший доступ к племенные казино и магазины как места для продажи своей продукции).Это наследие очевидной поддержки племенных интересов оставило в некоторых общинах коренных американцев смешанные чувства к этим компаниям, что, возможно, помешало усилиям по отказу от курения.
Причины, по которым члены племени начинают курить, остаются сложными. Как и в любом другом сообществе, человек может загореться в ответ на социальное давление, для снятия стресса или из-за многих других факторов. Сигареты по-прежнему используются повсеместно на некоторых традиционных церемониях коренных американцев. Кроме того, люди с более низким социально-экономическим статусом обычно имеют самые высокие показатели распространенности курения в Соединенных Штатах, а большинство племенных сообществ остаются непропорционально бедными.Около 30 процентов американских индейцев живут в бедности по сравнению с 15 процентами населения в целом, говорит Брайан Кинг, старший научный сотрудник и эпидемиолог CDC, который является заместителем директора по переводам научных исследований в Управлении по курению и здоровью агентства. Существует также неравенство в образовании: около 23 процентов коренных американцев не имеют диплома об окончании средней школы или его эквивалента, по сравнению с 14 процентами американцев в национальном масштабе, говорит Кинг со ссылкой на данные переписи населения.
Пока неясно, сработают ли усилия Белой Земли по борьбе табак с табаком.Показатель отказа от курения среди небольшого числа людей, посещающих местную клинику по отказу от курения, достиг почти 14 процентов в 2017 финансовом году, что примерно вдвое больше, чем в 2016 финансовом году, согласно предварительным внутренним данным клиники. Собственные данные племени также показывают, что произошло небольшое улучшение — с 44 процентов курящих в 2014 году до 38 процентов в 2017. И курильщики, похоже, не переходят на электронные сигареты, устройства, которые в целом оставались непопулярными в обществе.
Тем не менее, во время недавнего визита в резервацию племени ближайшие перспективы предотвращения курения и отказа от курения казались далекими от гарантированных.Традиционные табачные растения растут на небольших участках повсюду в сообществе, но есть также постоянные напоминания о коммерческом употреблении табака, которое может подорвать культурный сдвиг. Когда я посетил школу Академии Круга Жизни, в кампусе выращивали небольшое количество табака. Но дети опускали руки в купленный в магазине пакет с вкладышем «Smokin Joes Pipe Tobacco», чтобы положить вещество в традиционные тканевые мешочки, которые будут использоваться на школьной церемонии. На пластиковом пакете, по-прежнему выставленном на его ценник, было изображение индейца в головном уборе — выше необходимого общего предупреждения хирурга.Я также побеседовал с небольшой группой девочек девяти и десяти лет, и когда я спросил их, что они думают о курении, они все согласились, что это вредно для здоровья. Но когда я спросил, планируют ли они курить сигареты, когда вырастут, одна девочка быстро ответила «да», а другая — «возможно». Последний наклонился и признался: «Мой кузен курит. Ему 10 лет.
Для некоторых взрослых рабочее место также может быть опасным, если речь идет о приобретении этой привычки или воздействии пассивного курения. Казино Shooting Star, которое принадлежит племени и управляет им, которое является работодателем номер один в сообществе, говорит, что от 50 до 70 процентов его 1000 сотрудников являются членами White Earth Nation.Здесь, как и во многих казино по всей стране, принадлежащих племенам, может быть трудно отказаться от сигарет; многие люди любят курить во время азартных игр, из-за чего менеджеры не решаются запретить курение. Сигареты также не облагаются налогом в магазинах, принадлежащих племенам, что делает их более доступными, чем где-либо еще.
Когда дело доходит до утверждения или реализации политики по борьбе с курением в племенных общинах, «это похоже на контроль над огнестрельным оружием в Соединенных Штатах — это щекотливая тема», — говорит Клинтон Ишем, член племени Лак дю Фламбо в Висконсине, работающий на сократить количество курящих среди племен по всему своему штату от имени Межплеменного совета Великих озер.По его словам, каждое утро он использует традиционный табак, выращенный в саду своей матери — либо кладет его на землю в качестве священного приношения, либо курит в трубке. Но в своей профессиональной работе по профилактике курения он обнаружил, что даже когда старейшины племен сами используют и продвигают традиционный табак и беспокоятся о высоком уровне курения в своих общинах, по-прежнему трудно добиться больших успехов в политике бездымных казино. Основная проблема, по его словам, заключается в том, что племена опасаются, что переход может нанести ущерб одному из их основных источников дохода.По его словам, ужесточить ограничения на курение в других общественных местах также сложно, потому что такая политика может расстроить курильщиков и почувствовать себя излишне обременительной.
После нескольких недель работы над традиционным табаком для этого отчета я захотел увидеть некоторые из них поближе и поговорить с кем-то, кто выращивает его дома. Именно тогда я позвонил Дэвиду Гриндиру и попросил его встретиться за обедом. 38-летний мужчина сказал, что будет рад найти время. Но сначала у него был деликатный вопрос: будет ли у меня менструация? В таком случае, сказал он, по традиции он не мог приносить или показывать мне табак.К счастью, меня не было, поэтому мы договорились встретиться в спорт-баре в Висконсин-Деллс, примерно в часе езды от Мэдисона. За обедом (травяной чай и суп для него, бутерброд с курицей и кола для меня) он объяснил, что менструация не считается нечистой. Но традиция гласит, что мысли и намерения гроверов пронизаны табаком, и что женщина в период менструации духовно «очень сильна», что потенциально увеличивает вероятность того, что она впитает те неизвестные мысли и намерения, которые могут вызвать у нее проблемы, а также переделать табак.
Примерно через час после долгого разговора, который переходил от нынешней роли Гриндира в содействии развитию бизнеса нации Хо-Чанк к рассказу его племени о сотворении людей, он вытащил мешочек с домашним табаком из оленьей кожи, который он спросил у меня. не трогать. Он выглядел как орегано или любая другая сушеная трава и не имел резкого запаха магазинного табака. Как и Будро, Гриндир подчеркнул, что для эффективного снижения уровня курения необходимы культурные изменения — такие, которые делают упор на «сохранение священного табака» — и учат этому детей, сказал он.Он добавил, что пока недостаточно усилий для поощрения такой практики в его сообществе.
Но другие члены сообщества Ho-Chunk сказали мне, что есть некоторые ранние признаки, которые могут измениться — по крайней мере, в небольшом масштабе. В последние несколько лет Джон Гриндир, недавний бывший президент племени и родственник Дэвида, возглавил усилия по привнесению более традиционного табака на общественные мероприятия и привлечению других к тому же самому, способствуя большей осведомленности о традиционном табаке и отношениях между людьми. с этим должно быть.Теперь, как сказал мне Джон Гриндир, он приносит на общественные мероприятия свежевыращенный и сушеный табак; раньше он покупал четыре пачки сигарет, чтобы внести свой вклад. И хотя данные об усилиях по отказу от курения внутри племени остаются скудными, исследования здоровья, проведенные официальными лицами Ho-Chunk среди одной значительной подгруппы населения — его диабетического населения, — показывают, что уровень их курения существенно снижается. Неофициальные данные участников Ho-Chunk, с которыми я беседовал, также свидетельствуют о том, что за последние несколько лет меньше людей курили.
Сара Петерсон, координатор по здоровью и благополучию Ho-Chunk, говорит, что снижение показателей может объясняться несколькими факторами. Были введены новые правила (например, запрет курения в общественных местах); доступно больше образовательных программ по отказу от курения; цена сигарет продолжает расти; и все больше лидеров сообщества начали публично говорить об отказе от курения, а также о других вариантах здорового образа жизни. Эми ДеЛонг, врач, которая осматривает многих членов племени, говорит, что теперь она разговаривает с каждым из своих пациентов — независимо от причин их визитов — о том, чтобы бросить курить или убедиться, что они никогда не начнут курить.Возможно, сочетание всех этих действий может помочь объяснить спад, предполагает Петерсон. Более того, в августе 2015 года в одном из крупнейших казино этого племени было запрещено курить, что сделало его единственным казино в штате, которое это сделало. Казино активно рекламирует свой статус бездымной и не теряет доходов. Несколько членов сообщества, с которыми я беседовал, предположили, что общественный дискурс, который вращался вокруг этого решения, мог повлиять на мышление людей.
Однако даже с этими возможными улучшениями члены племен Хо-Чанк и Белоземля предупредили, что прогресс, вероятно, будет медленным, и многие ожидают тяжелой битвы в предстоящие годы.Курение ничем не отличается от других проблем, которые непропорционально влияют на здоровье коренных американцев, напомнил мне Ишем в Висконсине. Указывая на высокий уровень диабета, он сказал: «На многих наших традиционных мероприятиях стандартной культурной едой становится жареный хлеб с мясом тако, и мы в шутку называем его« индийским тако »». Члены племени знают, что это вносит свой вклад. к высокому уровню ожирения и диабета, но тако также являются примером того, как сообщество адаптировалось и оставалось устойчивым, несмотря на колонизацию.«Когда [племена] были вытеснены в резервации, нам дали некоторые продукты, с которыми мы не были знакомы», — говорит Ишам. «Мы создали из них новые продукты, чтобы выжить — например, этот жареный хлеб. Так что теперь индийские тако вносят свой вклад в наши проблемы, да, но они также являются признаком нашей настойчивости. На самом деле то же самое и с коммерческими сигаретами «.
Употребление табака в Америке — история
Откуда берется табак?
Употребление табака зарегистрировано более 8000 лет назад.Выращивание табака, вероятно, началось в 5000 году до нашей эры с развитием кукурузного сельского хозяйства в Центральной Мексике. Радиоуглеродными методами были установлены остатки культурного и дикого табака в пещере Хай-Роллс в Нью-Мексико с 1400 — 1000 до н.э. Первоначально он использовался коренными американцами в религиозных церемониях и в медицинских целях. В начале истории табак использовался как лекарство от всех болезней, для перевязки ран, уменьшения боли и даже от зубной боли. В конце 15 века Христофор Колумб получил табак в подарок от коренных американцев.Он мгновенно приобрел популярность в Европе, поскольку они считали, что табак обладает магическими целебными свойствами. Вскоре курение табака было продвинуто как жизнеспособный способ получить «суточную дозу табака». К началу 17 века ученые и философы открывали для себя последствия курения табака для их жизни, включая затруднения с дыханием и проблемы с отказом от курения. В 1632 году Массачусетс принял закон штата, запрещающий курение в общественных местах. Это был самый ранний закон о курении.В 1760 году Пьер Лориллар основал первую компанию по переработке табака для производства сигар и нюхательного табака. Сегодня, 200 лет спустя, P. Lorillard — старейшая табачная компания в истории США. Поскольку потребление табака продолжало расти, ученые начали изучать химические вещества в табаке и пагубные последствия курения для здоровья.
Только в 1900-х годах сигареты стали производиться и продаваться как основной табачный продукт в США. В 1901 году в США было продано 3,5 миллиарда сигарет.S. и все больше и больше табачных компаний создавались, создавая целую индустрию, которая приобрела большую силу.
В 1964 году был выпущен отчет главного врача о курении табака, проливающий свет на серьезные последствия сигарет для здоровья. Этот отчет также позволил правительству инициировать регулирование производства и продажи сигарет.
В 1985 году, менее чем через столетие после того, как сигареты стали популярными, рак легких стал причиной смерти номер один среди женщин.Показатели рака легких в то время были даже выше, чем рака груди.
За последние 20 лет сигареты во многом изменились. Сигареты теперь содержат больше вредных ингредиентов, чем раньше, и табачная промышленность резко усилила свои маркетинговые стратегии, ориентируясь на новые и разнообразные группы населения, включая детей. [1, 2, A.]
Следующее содержание призвано помочь предоставить вам фактическую информацию, которая поможет вам принять решение о том, является ли продолжение курения правильным выбором для вас.
Приложение B: Государственные законы — Передача табака несовершеннолетним | Последствия повышения минимального возраста легального доступа к табачным изделиям для общественного здравоохранения
| Государство | Относится к кому | Совершенно незаконно для… | Продукт в вопросе | Классификация передачи |
| Мэриленд b | Продавец | Распространить | Табачные изделия или принадлежности к ним | Не указано |
| Любое лицо | Приобрести, доставить, продать | Табачные изделия или принадлежности к ним | Не указано | |
| Продавать, распространять или предлагать на продажу | Электронное устройство, которое можно использовать для доставки никотина, включая электронные сигареты, сигары, сигариллы и трубки | Проступок | ||
| Массачусетс c | Любое лицо, кроме родителя / опекуна | Продать или подарить | Табак в любой форме | Не указано * |
| Продать | Прокатная бумага | |||
| Мичиган | Любое лицо, кроме родителя / опекуна | Продам или обставить | Табачные изделия | Проступок |
| Миннесота | Любой человек | Продать или отделать | Табак или связанные с табаком устройства; продукт, содержащий или доставляющий никотин или лобелию, предназначенный для потребления, не являющийся табаком | Проступок |
________________
b В Мэриленде закон, применимый к «любому лицу», предусматривает различные наказания в зависимости от типа предмета и передачи.Например, наказание за покупку табачных изделий от имени несовершеннолетнего — это штраф в размере не более 300 долларов США, в то время как правонарушение, связанное с продажей электронной сигареты несовершеннолетнему, карается штрафом в размере до 1000 долларов США за каждое нарушение.
c В Массачусетсе штраф за первое нарушение зависит от рассматриваемого продукта. Например, продажа табака несовершеннолетнему карается штрафом в размере не менее 100 долларов, а продажа прокатной бумаги — штрафом в размере не менее 25 долларов.
* Относится ко всем передачам табака в данном состоянии.
Оставайтесь без табака после того, как бросите курить
Никотин является основным веществом табака, вызывающим привыкание. Когда человек употребляет табак, многие части тела привыкают к содержанию никотина. Когда человек бросает курить, он также бросает и никотин, и, скорее всего, у него будет абстиненция. Это потому, что организм должен привыкнуть к отсутствию никотина.
Работа с выводом средств
Вывод средств может быть неудобным.Отказ от никотина состоит из двух частей — физического и психического. Физические симптомы раздражают, но не опасны для жизни. Тем не менее, если вы не готовы им противостоять, они могут склонить вас снова к курению или жеванию. Замена никотина и другие лекарства могут помочь уменьшить многие из этих симптомов. Большинство людей, употребляющих табак, считают, что психологическая составляющая отказа от курения является более сложной задачей.
Если вы употребляете табак в течение длительного времени, это связано со многими вещами, которые вы делаете — например, просыпаетесь утром, едите, читаете, смотрите телевизор и пьете кофе.Потребуется время, чтобы «отвязать» табак от этой деятельности. Вот почему, даже если вы принимаете никотиновую заместительную терапию, у вас может сохраняться сильное желание курить или жевать.
Рационализация коварна
Один из способов преодолеть побуждения или тяги — это замечать и идентифицировать рационализаций по мере их появления. Рационализация — это ошибочная мысль, которая в то время кажется разумной, но не основана на реальности. Если вы решите поверить в такую мысль хотя бы на короткое время, это может послужить оправданием употребления табака.Если вы уже пытались бросить курить раньше, вы можете узнать многие из этих распространенных объяснений:
- «Я сделаю это один раз, чтобы пройти через это трудное место».
- «Сегодня не лучший день. Завтра уйду.
- «Это мой единственный порок».
- «Насколько плохо, на самом деле, курить / жевать? Дядя Гарри всю жизнь курил / жевал и дожил до 90 ».
- «Загрязнение воздуха, наверное, так же плохо».
- «Тебе надо от чего-то умереть.”
- «Жизнь без табака неинтересна».
Вы можете добавить больше в список. В течение первых нескольких дней без табака записывайте объяснения по мере их появления и распознавайте их такими, какие они есть — сообщения, которые могут заставить вас вернуться к курению / жеванию. Берегите их, потому что они всегда появляются, когда вы пытаетесь бросить курить. Записав мысль, отпустите ее и двигайтесь дальше. Будьте готовы отвлечься, составить план действий и другие способы изменить направление своих мыслей.
Используйте эти идеи, чтобы не терять решимости бросить курить
- Избегайте искушений. Держитесь подальше от людей и мест, которые соблазняют вас курить или жевать. Позже вы сможете справиться с ними с большей уверенностью.
- Измени свои привычки. Переключитесь на соки или воду вместо алкоголя или кофе. Выбирайте продукты, которые не вызывают желания курить или жевать. Выбери другой путь на работу. Вместо перерыва на табак совершите быструю прогулку.
- Выберите другие продукты для рта: Используйте заменители, которые можно класть в рот, например жевательную резинку без сахара или леденцы, сырые овощи, такие как морковные палочки, или семена подсолнечника.Некоторые люди жуют мешалку для кофе или соломинку.
- Будьте активны: Сделайте что-нибудь, чтобы уменьшить стресс. Делайте упражнения или занимайтесь чем-нибудь, чем занимают ваши руки, например, рукоделием или столярным делом, что может отвлечь вас от позывов к табаку. Уберите туалет, пропылесосьте пол, прогуляйтесь или поработайте во дворе.
- Дышите глубоко: Когда вы курили, вы глубоко дышали, когда вдыхали дым. Когда возникнет желание, глубоко вдохните и представьте, как ваши легкие наполняются свежим чистым воздухом.Напомните себе о причинах отказа от курения и о преимуществах, которые вы получите как бывший курильщик. Глубокое дыхание поможет вам также вспомнить, что вы выводите токсины табака из своего тела.
- Delay: Если вы чувствуете, что вот-вот загорится, подождите. Скажите себе, что вы должны подождать не менее 10 минут. Часто этот простой трюк позволяет избавиться от сильного желания закурить. Это работает и с бездымным табаком: подождите 10 минут, пока позыв не исчезнет.
- Вознаградите себя. То, что вы делаете, нелегко, и вы заслуживаете награды. Поместите деньги, которые вы бы потратили на сигареты или табак, в банку каждый день, а затем купите себе еженедельное угощение. Купите книгу или новую музыку, сходите куда-нибудь поесть, начните новое хобби или займитесь тренажерным залом. Или сэкономьте деньги на крупную покупку.
Вы также можете вознаградить себя не требующими денег способами: посетить парк или библиотеку. Проверьте списки местных новостей о музеях, общественных центрах и колледжах, где есть бесплатные занятия, выставки, фильмы и другие развлечения.
Отказ от табака
Может быть, вы уже много раз бросали. Если да, то вы знаете, что , оставшееся , бросить курить — это последний, самый долгий и самый важный этап процесса. Вы можете использовать те же методы, что и вы, чтобы помочь себе при отмене. Подумайте заранее о тех случаях, когда у вас может возникнуть соблазн закурить или жевать, и спланируйте, как вы будете использовать другие способы справиться с такими ситуациями.
Более опасным, возможно, является неожиданное сильное желание курить или жевать, которое иногда может возникнуть через месяцы или даже годы после того, как вы бросили курить.Тогда тоже могут проявиться рационализации. Чтобы пройти через это без рецидива, попробуйте следующие:
- Вспомните причины, по которым вы бросили курить, и подумайте обо всех преимуществах для вашего здоровья, ваших финансов и вашей семьи.
- Попросите поддержки у друзей, употребляющих табак. Скажите им, чтобы они НЕ делились с вами своими сигаретами или табаком — несмотря ни на что!
- Напомните себе, что не бывает одной затяжки, одной сигареты или даже одной затяжки.
- Избавьтесь от желания курить или жевать.Он уйдет, но не обманывайте себя, думая, что у вас может быть только один.
- Избегайте алкоголя. Выпивка снижает ваши шансы на успех.
- Если вы беспокоитесь о прибавке в весе, вложите немного энергии в планирование здорового питания и поиск способов заниматься спортом и оставаться активным.
- Продолжайте получать консультации и поддержку, которые уже помогли вам.
Восстановление от накладок
Что делать, если вы курите или жуете? Вот разница между промахом и рецидивом: промах — это разовая ошибка, которая быстро исправляется.Возврат к употреблению табака. Вы можете использовать квитанцию как предлог, чтобы вернуться, или вы можете посмотреть, что пошло не так, и возобновить свое обязательство навсегда отказаться от сигарет и / или бездымного табака.
Даже если у вас случится рецидив, постарайтесь не слишком расстраиваться. Очень немногие люди могут навсегда бросить курить с первой попытки. Фактически, большинству людей требуется несколько попыток. Важно выяснить, что помогло вам, когда вы пытались бросить курить, а что сработало против вас. Вы можете использовать эту информацию, чтобы в следующий раз предпринять более решительную попытку бросить курить.
Увеличение веса после отказа от курения
Некоторые люди, которые курили сигареты, набирают вес, когда бросают курить. Некоторых это беспокоит, и они решают не бросать курить. Но прибавка в весе после отказа от курения обычно невелика. Даже когда ничего не делается для предотвращения этого, в большинстве исследований средний прирост составляет менее 10 фунтов. Помните, что продолжать курить гораздо опаснее, чем набрать немного веса.
У вас больше шансов бросить курить навсегда, если вы сначала бросите курить, а потом примете меры для похудения.Когда вы бросаете курить, постарайтесь сосредоточиться на том, как помочь вам оставаться здоровым, а не на своем весе. Стресс из-за своего веса может затруднить отказ от курения. Регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Постарайтесь придерживаться режима здорового питания, который включает в себя разнообразные красочные фрукты и овощи и цельнозерновые продукты, а также избегает или ограничивает употребление красного и обработанного мяса, сахаросодержащих напитков и продуктов с высокой степенью обработки. Обязательно пейте много воды и высыпайтесь.
Попробуйте пройтись пешком. Ходьба — отличный способ быть физически активным и увеличивает ваши шансы бросить курить. Ходьба может вам помочь по телефону:
- Снижение напряжения
- Сжигание калорий и тонизирование мышц
- Давать вам что-то делать вместо того, чтобы думать о курении
Все, что нужно большинству людей для ходьбы, — это пара удобной обуви, и большинство людей могут ходить практически в любое время. Вы можете использовать эти идеи в качестве отправных точек и придумать больше собственных:
- Прогулка по торговому центру
- Сойдите с автобуса на одну остановку раньше обычного
- Найдите приятеля, с которым можно погулять во время обеденного перерыва на работе
- По лестнице вместо лифта
- Прогулка с другом, членом семьи или соседом после ужина
- Толкайте ребенка в коляску
- Выведите на прогулку свою собаку (а может, и соседскую)
Американское онкологическое общество рекомендует еженедельно уделять 150–300 минут умеренной интенсивности или 75–150 минут интенсивной физической активности.Еще лучше — получить больше. Но если вы еще не занимаетесь спортом регулярно, посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем начинать.
Управление стрессом после отказа от курения
Потребители табака часто упоминают стресс как одну из причин возвращения к употреблению табака. Стресс — это часть жизни людей, употребляющих табак, и тех, кто этого не делает. Разница в том, что люди, употребляющие табак, употребляют никотин, чтобы справиться со стрессом и неприятными эмоциями. Когда вы бросаете курить, вы должны научиться новым способам справляться со стрессом.Замена никотина может помочь на время, но в долгосрочной перспективе вам потребуются другие методы.
Как упоминалось ранее, физическая активность является хорошим средством снижения стресса. Это также может помочь при кратковременном чувстве депрессии или потери, которое возникает у некоторых людей, когда они бросают курить. Есть также уроки по управлению стрессом и книги по самопомощи. Посетите местную газету, библиотеку или книжный магазин.
Духовность может дать вам чувство цели и помочь вспомнить, почему вы хотите отказаться от табака.Духовные практики подразумевают то, что вы являетесь частью чего-то большего, чем вы сами. Для некоторых это включает такие вещи, как религиозные обряды, молитва или церковная работа. Для других это может включать медитацию, музыку, пребывание на природе, творческую работу или волонтерство, чтобы помочь другим.
Подумайте, как можно справиться со стрессом и не употреблять табак. Посмотрите на ресурсы вокруг вас и спланируйте, как вы будете справляться со стрессорами, которые встретятся на вашем пути.
Забота о себе
Вашему лечащему врачу важно знать, употребляете ли вы какой-либо вид табака сейчас или употребляли в прошлом, чтобы вы могли получить необходимую профилактическую медицинскую помощь.Хорошо известно, что употребление табака подвергает вас риску определенных заболеваний, связанных со здоровьем, поэтому часть вашего медицинского обслуживания должна быть сосредоточена на соответствующем обследовании и профилактических мерах, чтобы помочь вам оставаться максимально здоровым.
Например, регулярно проверяйте внутреннюю часть рта на предмет изменений. Попросите врача или стоматолога осмотреть ваш рот, язык, десны и горло, если у вас есть какие-либо изменения или проблемы. Таким образом, вы можете рано обнаружить такие изменения, как лейкоплакия (белые пятна на тканях рта), и, возможно, предотвратить рак полости рта или обнаружить его на более легкой для лечения стадии.
Курильщикам также следует знать обо всех этих изменениях:
- Изменение кашля
- Новый кашель
- Кашель с кровью
- Охриплость
- Проблемы с дыханием
- Свистящее дыхание
- Головные боли
- Боль в груди
- Потеря аппетита
- Похудание
- Общая усталость
- Частые легочные или бронхиальные инфекции
Любой из этих признаков может быть признаком рака легких или ряда других проблем с легкими, о чем следует немедленно сообщить врачу.
Американское онкологическое общество разработало руководящие принципы использования компьютерной томографии (КТ) с низкой дозой облучения для выявления рака легких у некоторых людей из группы высокого риска. Сюда входят люди в возрасте от 55 до 74 лет, которые ранее были заядлыми курильщиками и имеют довольно хорошее здоровье. Если это относится к вам, поговорите со своим врачом о риске рака легких, а также о потенциальных преимуществах и рисках скрининга на рак легких.
Помните, что потребители табака также имеют более высокий риск развития многих других видов рака.Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, которые могут быть связаны с употреблением табака, как можно скорее обратитесь к врачу. Забота о себе и своевременное лечение проблем даст вам наилучшие шансы на успешное лечение. Но лучший способ позаботиться о себе и снизить риск возникновения опасных для жизни проблем со здоровьем — это бросить курить.
.