Как бить хук правильно – Karate.ru
Хук (с английского переводится как «крюк») передней рукой – пожалуй, наиболее эффективный удар в арсенале любого чемпиона, если он правильно нанесён. Тренер будет настаивать на том, что вы множество часов работали на мешке, а затем на лапах, дабы отточить до совершенства азы нанесения хука с передней руки. Как правило, это встречный удар и, как следует из его названия, это удар согнутой в локте рукой, который используется на средней/ближней дистанции.
Хук с дальней руки немного отличается, хотя его также используют на коротких дистанциях, как по голове, так и по туловищу. Такой крюк лучше всего использовать в комбинации ударов или в качестве контрмеры против идущего на вас соперника.
Вот общие ключевые моменты, которые следует знать при нанесении хука:
Займите правильную стойку
Слегка опустите голову, глядя на соперника из-под бровей. Убедитесь, что ваша дальняя рука расположена чуть ниже уровня глаз и защищает челюсть. Прижмите подбородок к груди.
Главное – бёдра
Сила удара исходит не от руки, а в основном за счёт бёдер и немного плеч. Разворот плеч и бёдер – это своего рода спусковой механизм, который играет решающее значение в выработке ударной мощи.
Финальный аккорд
В любительской боксе хук должен приземляться на цель ладонью вниз, но в профессионалах это не имеет значения, хотя там приемлемо нанесение удара большим пальцем вверх – так называемый «удар пивной кружкой».
Хук с передней руки- Перво-наперво нужно сдвинуть переднюю ногу вперёд к своему сопернику, дабы выйти на дистанцию удара. Одновременно с этим сдвиньте вперёд заднюю ногу (ни в коем случае не отрывайте её от канваса), чтобы сохранить баланс и твёрдо стоять на ногах.
- Слегка перенесите вес тела на переднюю ногу, и с резким поворотом бедра и плеча используйте таз в качестве шарнира, полностью развернув туловище в сторону.
- Передняя рука остаётся расслабленной в форме крюка (угол в локтевом суставе примерно 90 градусов) и движется по дуге к своей цели – подбородку.
- Чтобы как следует развернуть бедро, передняя нога должна вращаться на подушечках стопы.
- При ударе ладонь направлена вниз, хотя в профессиональном боксе это не критично.
- Держите заднюю руку высоко поднятой в защитном положении, прижав её к подбородку.
- После удара верните руку в исходное состояние по той же траектории.
- Первое действие такое же – сдвинуть переднюю ногу вперёд к своему противнику с целью пробраться в зону поражения бокового удара. Одновременно с этим сдвиньте вперёд заднюю ногу (ни в коем случае не отрывайте её от канваса), чтобы сохранить баланс и твёрдо стоять на ногах.
- Слегка перенесите вес тела на заднюю ногу, и с резким поворотом бедра и плеча используйте таз в качестве шарнира, полностью развернув туловище в сторону, чтобы переднее плечо оказалось максимально сзади.
- Задняя рука остаётся расслабленной в форме крюка (угол в локтевом суставе примерно 90 градусов) и движется по дуге к своей цели – подбородку.
- Чтобы как следует развернуть бедро, задняя нога должна вращаться на подушечках стопы.
- При ударе ладонь направлена вниз, хотя в профессиональном боксе это не критично.
- Держите переднюю руку высоко поднятой в защитном положении.
- После удара верните руку в исходное состояние по той же траектории.
Ставим хук слева
Перед вами – полное руководство по правильному нанесению левого бокового удара (левый хук).
Эта статья поможет тем начинающим боксерам, которым не нравится их левый хук, и, быть может, даже экспертам, желающим усилить и подправить уже поставленный удар. Изучите 4 разных вида левого хука и потренируйтесь правильно выбирать момент для его нанесения.
Я проработал с боксерами достаточно для того, чтобы понять, что для некоторых поставить левый боковой удар не представляет проблемы, а для других – это очень трудно. Это — как бег или танцы. Некоторые люди имеют врожденные данные и их тело имеет прекрасную механику и движется красиво, а другие «деревянные» от природы. Хорошая новость в том, что поставить левый хук можно.
Разные типы левого бокового удара
Для многих может показаться сюрпризом, что существует несколько типов левых боковых ударов. Какой-то тип поставить легче, а какой-то труднее. Я рекомендую попрактиковаться и изучить все типы для собственной же пользы.
- Силовой левый хук – вы наклоняетесь (вкладываете корпус) в удар, голова движется чуть назад и вправо, все тело находится в движении и его вес переносится на заднюю ногу. Это я называю силовым хуком.
- Проникающий левый хук — во время удара голова идет вперед, но остается рядом с противником; корпус вращается (скручивается). Обычно этот удар наносится по туловищу противника в ближнем бою (ваша голова находится рядом с противником и поэтому ему трудно нанести контрудар). Проникающий хук хорош тем, что его можно повторять снова и снова, потому, что ваш корпус почти не теряет исходной позиции для повторного удара. (Некоторые боксеры наносят этот удар в форме «хукеркота» — т.е. как нечто среднее между левым хуком и левым апперкотом)
- Хук на вращении – при нанесении этого удара боксер вращает корпус вокруг своей левой стопы – т.е. смещается по часовой стрелке, уходя с линии ответного удара противника. Этот удар может быть очень сильным и вместе с тем позволит избежать контрудара. Это прекрасный встречный удар, который поможет вам «закрутить» оппонента в ринге.
- Хук в выпадом – при нанесении этого удара вы делаете выпад вперед и вытягиваете тело в направлении противника, а ваша левая рука летит по краектории петли. Левая рука начинает движение от вашего лица, затем быстро смещается влево и вылетает в направлении лица оппонента. Особенность этого удара состоит в том, что ваша левая рука выпрямляется как можно сильнее, чтобы достать противника. Этот левый хук больше похож на левый кросс. Некоторые боксеры при выполнении этого удара делают небольшой наклон вперед и используют свою спину, как пружину, выталкивающую левую руку. Этот удар не относится к ударам, которым обучают в залах, однако, при хорошем расчете времени, он очень опасен и эффективен.
Идеальным примером силового левого хука являются удары Майка Тайсона или Артуро Гатти. Посмотрите, как они вкладывают в левый хук все свое тело.
Идеальный пример проникающего левого хука можно подсмотреть у Марко Антонио Барреры, Микки Уорда или Рикки Хаттона. Обратите внимание, что голова остается на месте при вращении корпуса в момент удара.
Идеальным примером левого хука на вращении может служить удар Мигеля Котто (он вообще-то хорошо владеет тремя типами хука), Владимира Кличко, Флойда Мэйвезера Младшего.
Идеальные примеры левого хука с выпадом можно увидеть у Рикки Хаттона, Роя Джонса Младшего, Принца Нассима.
Для тех, кому трудно или больно бить левый хук по корпусу
Причича, по которой вам больно или некомфортно бить левый хук по корпусу в том, что у вас левая рука на набрала необходимую форму.
Побробуйте следующее:
- Не бейте хук строго горизонтально. Попробуйте бить полухук и полуапперкот. Пусть при в ударе будет некоторое движение вверх («хукеркот»).
- Расслабьтесь и опустите плечо и локоть при ударе по корпусу.
- Обе ноги при ударе должны повернуться и смотреть вправо.
- У вас слишком сильно двигается рука. Делайте больше движение корпусом (скручивание), а не рукой.
- В начале удара не отводите руку назад, а приопустите ее перед собой и наносите удар из этого положения.
Порядок нанесения левого хука (для мощного удара по корпусу)
- Станьте в свою обычную стойку.
- Чуть согните колени, голова и левая рука смещаются чуть влево и вниз.
- Быстро проверните корпус вправо одновременно выбрасывая левую руку.
- Все тело повернется вправо вместе с вашим крюком.
- Ваша правая пятка должна быть на полу, а левая поднимется от пола, выталкивая руку.
- Кулак сжимается практически в момент контакта с противником и ОСТАНАВЛИВАЕТСЯ сразу после удара.
- Остановите свой удар до того, как ваш корпус «перекрутит», иначе нарветесь на контрудар. Не надо бить с максимальной амплитудой.
- В конце удара ваша голова, левый кулак и ноги должны «смотреть» вправо.
Примечание: удар делается на выдохе, скручивайте стопы максимально вправо и не забывайте вернуться в стойку.
Если бьете проникающий хук, вращайте корпус, но голова пусть останется на месте. В большинстве случаев лучше приопустить голову поближе к локтю противника, так чтобы можно было реально воткнуть свой удар и не слишком волноваться о возможном контрударе противника с его правой руки. Можно попробовать нанести этот хук в виде «хукеркота», чтобы придать удару по-настоящему проникающий эффект. Попробуйте!
Если бьете хук с вращением, пусть ваша рука летит чуть прямее. То есть это будет уже больше левый кросс, чем хук. Для усиления удара левую руку надо выбрасывать от лица. При нанесении этого хука все ваше тело вращается, левую руку выбрасываете прямо перед собой и одновременно ваша правая нога уходит влево и назад. Таким образом вы уходите с линии контратаки. Ваше тело сделает поворот вокруг левой стопы на 60-80 градусов по часовой стрелке.
При нанесении левого хука с выпадом быстро бросьте руку вперед и немедленно верните ее на место. Этот удар похож на выстрел из рогатки.
Опять же, этот хук очень похож на левый кросс. В момент нанесения удара вы прыгаете вперед (или просто вытягиваетесь вперед) и ваша голова движется прямо на противника, являясь хорошей мишенью для мощного контрудара. Руку во время удара бросайте по прямой – это даст увеличение ударной дистанции.
Если вы поэкспериментировали с приведенными выше рекомендациями, вам наверняка стало понятно, что нанести два мощных левых хука подряд очень трудно. Наиболее распространенный способ нанести два хука подряд – это выбросить сначала проникающий хук, а потом силовой.
Итак, вы смещаете голову влево-вперед и наносите пронимкающий хук, оставляя голову на месте, а потом делаете резкое движение головой и всем телом вправо и наносите силовой хук. Можно нанести проникающий хук по корпусу и за ним хук на вращении в голову. Понаблюдайте как боксирует Шейн Мозли. Он любить выбрасывать по три проникающих левых хука подряд.
Советы по нанесению левых хуков:
- Слабый и сильный — Пусть одинваш хук будет слабым, а второй сильным. Цель первого хука – заставить противника поставить защитный блок и перенести вестела в неподходящий момент. Можно также нанести сначала сильный, а потом слабый хук.
- Медленный и быстрый — Нанесите медленный хук, а потом сразу очень быстрый. Можно наоборот.
- Низко и высоко — Нанесите хук по корпусу, а второй в голову. Можно наоборот.
Когда наносить хук слева
Многие боксеры имеют хорошо поставленный левый хук, но так и не научились правильно расчитывать время его нанесения. Они готовы ждать весь день, пока представится возможность пробить левый хук, а она может и не представиться. Левый хук – это больше, чем просто оружие. Его можно использовать для нанесения ущерба, вскрытия защиты противника (для последующих сильных ударов с правой руки) и чтобы отвлечь оппонента.
Важно иметь уверенность и бросать хук не боясь контрудара.
Отличные комбинации с левым хуком:
- После правого кросса — Эта комбинация очевидна. Практически каждый боксер бьет левый хук после правого кросса.
- После левого хука — Это – тоже очевидная вещь. Всех учат защищаться по принципу «слева-справа», поэтому двойной хук слева может иметь успех.
- Хук на вращении и сразу мощный правый кросс. После хука не забудьте поставить обе пятки на пол, чтобы увеличить эффект от мощного кросса справа.
- Быстрый хук по корпусу, чтобы опустить защиту оппонета и сразу джеб в голову.
- Мощный хук по корпусу, чтобы опустить защиту оппонета (его правую руку) и сразу хук с выпадом в голову. После него – удар на ваше усмотрение.
- Если ваш оппонент держит правую перчатку близко к лицу, бросьте свой хук по перчатке. Ущерб все равно будет ощутимым.
- Сделайте сайд степ вправо, а потом нанесите быстрый левый хук с вращением. Это эффективно, когда ваш оппонент преследует вас с опущенными руками. Можно также опустить защиту противника, опустив свою собственную, но на долю секунды.
- Легкий левый хук в голову и быстрый джеб, а затем правый кросс.
- Когда противник преследует вас или же когда вас прижали к канатам, нагнитесь и нанесите правый боковой в корпус и, разгибайтесь вместе с левым хуком на выпаде в голову.
Как только вспомню еще подсказки, обязательно напишу, хотя у вас и так уже есть много что попрактиковать в ринге. Сейчас у вас уже должно появиться более глубокое понимание самого лучшего нокаутирующего удара в боксе. Овладение техникой хука слева сделает из вас «двурукого», а, значит, и более эффективного бойца. Потренируйтесь и сообщите результаты.
Основные техники ударов в боксе
Прежде чем приступить к занятиям боксом, рекомендуется поподробнее разузнать об основных ударах в этом единоборстве. Также нужно помнить о том, что обучение боксу предусматривает не только тренировку ударов, но и изучение правильной стойки.
От этого нюанса зависит качество защиты, скорость выполнения атакующих элементов и количество затрачиваемой энергии.
Содержание:
Базовая техника бокса
Даже боксер-новичок должен знать, что базовая техника бокса основана на 4 ударах:
- джеб;
- кросс;
- хук;
- апперкот.
Джеб – это длинный прямой удар ближней рукой. Он считается самым распространенным в боксе. Обычно джеб используют с целью разведки или подготовки нокаутирующего удара. Особенностью джеба является тот факт, что он выполняется более слабой рукой. Поэтому такой удар не используется для моментального сокрушения противника. Основной задачей джеба считается утомление и ослабление соперника. Он позволяет подготовить почву для дальнейшей мощной комбинации с использованием нокаутирующих ударов. При этом джеб также важен в защите. С помощью этого удара боксер сможет удерживать соперника на максимально комфортном расстоянии.
Кросс также является длинным прямым ударом. Однако этот удар наносится дальней рукой боксера, которая считается более сильно. Кросс принято наносить после серии джебов. Правильно поставленный кросс – это грозное оружие, которое можно использовать для нокаутирования соперника с одного удара. Единственный нюанс, который нужно учитывать – для нанесения этого удара необходимо выполнить неестественное движения тела. Поэтому чтобы предотвратить риск получения травмы, кросс требует серьезной отработки на тренировках.
Хук – это короткий боковой удар. Он наносится согнутой рукой без замаха. Хук считается нокаутирующим ударом. Это обусловлено тем, что при нанесении такого удара масса тела боксера используется по максимуму. Преимуществом хука также является его неожиданность, ведь он наносится без замаха. Стоит добавить, что этот удар также зачастую наносится после серии джебов.
Апперкот – это удар снизу в голову или корпус соперника. Он наносится согнутой рукой и нацелен на поражение наиболее уязвимых мест оппонента: челюсти, печени или солнечного сплетения.
Поэтому апперкот считается нокаутирующим ударом. Его преимуществом является неожиданность. Но стоит учесть, что он может быть эффективен исключительно в ближнем бою.
Все перечисленные базовые удары наносятся и в голову, и в корпус противника. Каждый удар может быть полезен в определенной ситуации. Но чаще всего используются связки различных ударов. Успех боксера также зависит от постановки его удара. Именно этот нюанс и является первостепенной задачей для любого тренера. Не стоит забывать и о навыках защиты, которые позволят избежать не только поражений, но и серьезных травм.
Модификации и разновидности ударов
Перечисленные выше удары – это основа бокса. Однако современные боксеры не ограничиваются этими ударами и используют различные модификации. В качестве примера можно привести свинг. Это длинный боковой удар с запахом. В завершающей фазе ударная рука боксера разгибается. За счет большой траектории свинг считается одним из самых мощных ударов. Однако нанесение такого удара требует предварительной подготовки. Свинг используется только тогда, когда боксер полностью уверен в своей защите. Этот нюанс важен по причине того, что свинг является долгим по времени ударом.
Еще один боковой удар носит название оверхенд. Он наносится сверху вниз. Такой удар актуален в бою против более высокого соперника, который нивелировал любую возможность нанести хук или свинг. Оверхенд нацелен на попадание в незащищенную область головы.
Резюмируя, нужно сказать, что техника ударов в боксе – это умение использовать наиболее подходящие комбинации в конкретном поединке. Для каждого удара существует момент, при котором только он окажется наиболее разумным, правильным и эффективным. Поэтому именно умение подбирать правильные удары и их комбинации является залогом успеха любого боксера. При этом совершенно необязательно, чтобы данные удары были самыми сильными и быстрыми.
Хук в боксе, боковой удар
Хук (в переводе с английского – крюк) – это боковой удар, один из сильнейших и коварных ударов в боксе.
Он наносится не по прямой линии, а по изогнутой траектории напоминающей крюк. При этом хук выпадает из поля зрения соперника, и защищаться ему приходится наугад. Вот поэтому то частым следствием удачно выполненного хука является нокаут. Именно не замеченный, сильный удар и способен вывести соперника из равновесия, ошеломить его, перехватить инициативу, а при удачной ситуации привести к досрочному завершению встречи. Опасность бокового удара в его непредсказуемости и мощности, которые в буквальном смысле слова ошеломляют и выводят из строя. Опытные бойцы в ближнем бою пробивают его с молниеносной скоростью.
При прямых ударах вес тела подается вперёд. При коротком же хуке, удар осуществляется с места, вкручивая тело. Силу удару придаёт вращающий момент, а скорость – работа косых мышц живота. Различают длинные и короткие боковые удары.
Длинный хук справа начинают с толчка правой ноги, потом следует разворот корпуса, плечевого пояса и рука посылается вперёд. Локоть идёт параллельно земле, угол между предплечьем и плечом боксёра тупой. Если локоть опустить ниже, то открывается лицо, и можно получить удар в голову от противника.
Длинный левый хук выполняют после подготовительных действий (уклона влево или джеба и уклона), что даёт возможность перенести вес тела с правой ноги на левую ногу.
Хук – очень сильный удар. И его стараются бить наверняка. На силу бокового удара влияет как скорость нанесения его боксёром, так и радиус вращения тела. Когда локоть держат параллельно земле, то радиус максимальный. Если локоть поднят слишком высоко или опущен слишком низко, то радиус уменьшается, что снижает силу удара.
Короткие хуки напоминают расстрел в упор. Бьют их, как правило, по раскрытому, загнанному в угол сопернику. При коротком боковом ударе вращение тела осуществляется сильнее, чем при длинном хуке.
Короткий хук справа начинается с толчка ногой, потом поворачивается корпус, далее резко и сильно вворачивается плечевой пояс и выносится рука.
Короткий боковой слева начинают с манёвра (уклона или нырка), при этом переносится вес тела с правой ноги на левую. Далее следует толчок левой ступнёй, разворот и нанесение удара. При коротких хуках, как справа, так и слева локоть идёт параллельно земле, угол между предплечьем и плечом прямой.
Сила удара связанна с тем, что в него включаются одновременно руки, туловище и ноги. Вообще этот принцип нужно усвоить любому начинающему боксёру. Если в удар не вкладывать все эти составляющие, то он попросту не будет иметь силы. И конечно же, нужно как можно скорее осваивать хук в боксе и учиться применять его на практике, при спарринге. Потому что спортсмены, владеющие им в совершенстве – это очень опасные соперники. У русского народа издавна в кулачных боях применялось слово крюк. Англоязычный аналог этого слова вошёл в обиход сравнительно недавно.
Хук в боксе является грозным оружием спортсменов, ориентированных на атакующую технику ведения боя, заканчивающих встречу нокаутом (Майк Тайсон).
Хук в боксе видео видео вы сможете просмотреть у нас на сайте.
Как бить хук видео
Еще похожие статьи:
Хук (бокс)
★ Хук (бокс)
Крюк — классический фланговый удар из традиционного бокса. «Хук» в переводе с английского означает «крюк», что совпадает с традиционным русским названием этого удара. но в настоящее время чаще используется англоязычное название.
Хук-боковой удар. наносится согнутой в локте рукой на средней и ближней дистанциях. как правило, происходит в челюсть, но может быть выполнена на организм, особенно печень. наносится как с передней и задней руки. сила удара-это по сути превращая свои тела и перенос центра тяжести.
Хук является опасным, стук-удар. он не требует замаха, наносится с близкой дистанции и, за счет вращения тела, является чрезвычайно сильным.
крюк может применяться в качестве близко к противнику рукой и далеко. особый интерес представляет крючке возле руки. что это левый крюк из-за того, что основная масса людей правши и в бою, держа правую руку за спиной, а левая стойка. левая рука ближе к противнику и, кажется, слабее, но при правильном качании тела, завуалированные под удар правой, не имеет побочных слабее, чем правая. доказать это сотни нокаутов, которые создаются с левой крюка Рамон Деккерс-Муай-Тай, боксу Томми Моррисон, Энди Сойер surfeiting, К1, Майк Тайсон Геннадий Головкин бокс, кикбоксинг Михалис Замбидис, К1. также удобно выполнить прыжок, как здорово, Дэвид Туа и Майк Тайсон. удар Jump-это очень мощный и если правильно выбранное время нападения могут легко сбить. сила бокового удара-это в основном сила вращения корпуса вокруг своей оси, согласованное с вращением бедер, Конечно, корень этой силы в ногах. вы можете нанести левый хук только поворотом тела или через тело и бедра, а просто хороший толчок опорной ногой, которых осуществляется выпрямление ноги, если удар идет по нарастающей или согнуть если взорвать на корточках с последующей передачей импульса от коленей к бедрам и так далее по всей кинематической цепочке до самого кулака, костяшками пальцев подарят по-настоящему крепкий крючок. секрет нокаутирующего левого хука в голову заключается в двух факторах:
- Согласованное мощное и резкое движение удара с четким приходом ударной поверхности кулака на цель и оптимально под прямым углом к цели.
- Точность-это слабое место руководителя.
джеб — кросс — хук
Тренировки боксера интенсивны и, зачастую, очень тяжелы. Спортсмен во время специальной тренировки имитирует то, что может происходить в ринге во время боя.
Помимо техники, сюда входят много быстрых и разнообразных движений с активным и коротким отдыхом. В процессе тренировки упражнения часто сменяют друг друга, имитируя реальный бой, который, как правило, никогда не бывает монотонным или циклическим.
Темп боя постоянно меняется.
Отдых для спортсменов очень важен, однако боксер должен уметь выступать в ситуации давления со стороны соперника, сохраняя силу ударов и проявляя выносливость. Тренировки должны подготовить боксера к осознанию этого факта и функциональной готовности к нему.
Боксерская стойка
Боксерская стойка имеет решающее значение для вашего успеха, она настраивает вас как на бросок, так и на уклонение от ударов. Она ставит вас в лучшее положение, для того, чтобы нанести ответный удар при нанесении удара соперником. Если вы правша, то левая нога будет впереди, а более мощная правая рука будет отстранена назад, чтобы максимизировать силу удара. Для левшей — вс наоборот.
Чтобы найти свою стойку, начните с того, что ноги поставьте на ширину плеч. Ступни должны стоять на одной воображаемой линии. Для того, чтобы устойчиво и хорошо раскачиваться, правши должны переместить левую ногу вперед, чтобы пятка касалась этой воображаемой линии, и сдвинуть левую ногу назад, чтобы носок оказался на линии. Левши заменяют положение левой и правой ноги.
Перенесите вес на ступни, и ослабьте колени. Поднимите свой доминирующий кулак так, чтобы просто касаться указательным пальцем боковой стороны подбородка. Поднимите кулак недоминирующей руки примерно до высоты щеки. Держите локти близко друг к другу, касаясь ребер. Если локти будут отведены от туловища, то оно останется незащищенным. Сохранение локтей в нужном положении увеличивает также и силу ударов.
Три основных удара: джеб кросс и хук
Джеб
Это прямой удар, брошенный прямо перед вашей недоминирующей рукой. Это не мощный удар, но он используется для подготовки других ударов. Когда вы занимаетесь боксом, это самая близкая рука к противнику, поэтому вы будете использовать ее чаще всего. Нужен пример?
Боксерами с хорошим джебом: Ларри Холмс, Айк Кварти, Мухаммед Али и Геннадий Головкин (верхнее фото).
Удар джеб в боксе.
Кросс
Удар кросс наносится задней, доминирующей рукой, находящейся дальше всего от цели. Этот удар также прямолинеен, но по своей силе он гораздо мощнее. Проводится с использованием ног и туловища.
Боксеры с хорошим кроссом: Томас Хирнс, Сергей Ковалев, Деонтай Уайлдер, Мэнни Пакьяо.
Удар кросс в боксе.
Хук
В принципе, удар хук можно наносить любой рукой, но вы должны в основном сосредоточиться на хуке, сделанном ведущей (не доминирующей) рукой. Хуки, выполняемые другой рукой, могут сделать вас более уязвимым. В отличие от первых двух, это не прямой, а боковой удар. Он наносится согнутой в локте рукой на средних и ближних дистанциях. Для усиления удара используются ноги. Хук выходит из плеча и поворачивается к цели на второй половине пути. Не позволяйте локтю двигаться шире, чем плечо, возвращайте его так же, как вы его бросаете — красиво и компактно.
Боксеры с хорошими хуками: Джо Фрейзер, Феликс Тринидад, Оскар де ла Хойя, Майк Тайсон.
Удар хук в боксе.
Комбинации ударов в боксе
После того, как вы разучили отдельные удары, к основным из которых относится джеб (Д), кросс (К) и хук (Х), вы должны соединить их в бое на ринге. Общие комбинации ударов в боксе:
- Д-К
- Д-К-Х
- Д-Д-К
- Д-Х-К
- К-Х-К
- Х-К-Х
- Д-К-Х-К
- Д-К-Д-К-Х-Х
Если боксер хорошо освоил технику выполнения этих ударов, научился применять их сочетания в постоянно меняющейся ситуации на боксерском ринге во время реального боя, то можно сказать, что он находится в боевой форме.
Боковые и апперкоты | Боксёрский клуб Александра Морозова: тренировки по боксу в Санкт-Петербурге
В боксе все взаимосвязано и одно плавно вытекает из другого.
Речь идет в первую очередь об ударной технике: прямые удары сменяются боковыми и апперкотами (ударами снизу) и вновь прямыми. Как правильно выстраивать победные комбинации? Что необходимо для постановки боковых и апперкотов?
В боксе существует две основных разновидности боковых ударов: свинг и хук.
Свинг наносится рукой, которая расположена ближе к сопернику. Этот удар по-своему «коварный», поскольку его траектория начинается аналогично джебу, но затем уходит в бок. Не всякий может вовремя среагировать на такой посыл!
Хук, пожалуй, самый сильный удар, применяемый в боксе. Что достигается благодаря большой его траектории. Позволяет одолеть противника нокаутом, хотя эффективность такого удара зависит от грамотного сочетания серии, например, наносится несколько джебов, а затем победный умелый хук.
Апперкот — также мощное оружие боксера, причем обоюдоострое, поскольку существует два вида этого удара. Один из них наносится на ближней дистанции в основном передней рукой. На дальней и средней дистанции апперкот наносится рукой, которая находится на дальнем расстоянии.
Пусть апперкоты и не такие мощные и эффективные, как боковые удары, однако в силу траектории и скорости нанесения они нисколько не уступают свингу.
Оба удара идеальны для проведения как атак, так и контратак.
В тесной связке
Боковые удары и апперкоты следует разучивать в связках с другими ударами.
Основа — положение, в котором боксер находится после первого удара.
Примеры: левый прямой — правый апперкот; левый боковой — правый апперкот; правый прямой — левый апперкот.
Наглядно это выглядит так.
Сделали прямой правый. После прямого удара возвращаем руку на уровень своего подбородка, скручиваемся во фронтальное положение и из этого положения бросаем руку вперед. Это основа удара. Теперь нужно сделать крючок и пробить в подбородок до упора — до уровня лба, потому, что если остановить руку удара не будет (то есть, если дошел до подбородка, и на этом все закончилось).
С такого положения без замаха могу сразу перейти на другой удар.
Важный момент: нужно крутиться и корпусом помогать движению.
И еще вариант: из той же позиции, то есть, сделав правый прямой, согнули руку в локте, пальцы в кулаке вытаскиваем руку на уровень подбородка и возвращаемся на уровень стойки. И теперь снизу чуть подцепляем и делаем удары: один и второй. Правый делаем снизу, затем возвращаем пятку и делаем второй левый удар. Это удары в голову. Что же касается ударов в туловище, смещаемся влево из правой стороны, и наносим удар в туловище, при этом голова смещается в правую сторону, локоть смотрит на бедро.
Принцип тот же самый, как при правом прямом: сначала идет поворот плеча и таза в последний момент выбрасываем руку. То же самое производим и здесь только, уклоняясь.
Таз поворачивается, рука опускается на тот уровень, на который вы собираетесь бить.
Держать удар
Важно отметить, что апперкоты и боковые удары в корпус могут иметь большую, даже сокрушительную силу. Это вырабатывает важный для боксера навык «держать удар». Например, напрягая пресс в момент удара. Нужно, конечно, и изучать способы ухода и защиты от ударов. Но пока вы в этом не поднаторели главная ваша защита — это правильная стойка.
Также для выработки «защитных рефлексов» удары противника следует отбивать легким накладыванием на них ладоней.
Как поставить боковой
Ценнейший помощник в отработке боковых ударов — лапы, которые дают возможность поставить нужную траекторию удара.
С ростом техники нанесения и силы ударов можно применять также и большие лапы. Их нужно держать не на весу, а с упором локтя в грудь, или же опущенными вниз, поднимая только на непродолжительное время, требуемое для нанесения удара. Это поможет избежать усталости того, кто, кто эти лапы держит.
Хороша и «старая добрая» боксерская груша. Вы наработали удар на лапах. Теперь можно закрепить это на тяжелом мешке. Но надо помнить, что удары наносятся не «в белый свет как в копеечку», а в нужные места.
Их на мешке можно обозначить, например, мелом, начертив круги диаметром, скажем, 5 см на уровне головы. И таким образом отрабатывать удары.
Важно помнить, что в удар нужно вложить всю возможную массу, а не наносить его только лишь одной рукой. При нанесении боковых ударов не должно быть предварительного подъема локтя.
При тренировке апперкотов довольно стремительно возрастает их сила. Поэтому можно использовать сразу две лапы — одну накладывать поверх другой.
Важно разучивать апперкоты и боковые в комбинации даже, можно сказать, в комплексе с другими ударами. Как уже говорилось выше, в боксе все взаимосвязано. Нужно всегда об этом помнить.
Любить кулак
Кулак нужно холить и лелеять, ведь это основной инструмент боксера.
Не стоит быть неразборчивым в выборе цели, то есть бить по любому твердому телу. Вы, может быть, и наработаете удар. Но погубите мышцы и связки.
А вот что необходимо для действенного укрепления кулака.
Накачать мышцы предплечья с помощью кистевого эспандера, сгибаний и разгибаний с различными утяжелителями — штагами, гантелями и пр.
Тренировка кулаков в упоре лежа, отжимания на них. При этом основная нагрузка приходится на костяшки указательного и среднего пальцев как наиболее задействованных при ударах.
Можно и попрыгать на кулаках в упоре лежа. Прыжки должны быть мелкими, чтобы не навредить костям кисти и связкам.
Нанося удары по твердой поверхности, например, по стене, строго следовать правилу: бинтовать руки и надевать снарядные перчатки.
Этому же правилу стоит следовать и при работе с грушей или тяжелым мешком. В противном случае вы можете сорвать кожу с кулаков.
Конечно же, большое значение имеет физическая подготовка. Ведь от великолепной техники толку на самом деле может быть мало, если выносливости хватает только на один раунд.
В заключение скажем еще следующее. У боковых ударов большое разнообразие траекторий.
Это позволяет им быть единственными в арсенале бойца. Но, если вы освоили еще и «коронный» прямой и/или апперкот это, безусловно, огромное преимущество и жирный плюс.
Отрабатываем боковые удары и апперкоты в Школе бокса Александра Морозова.
Телефон: +7 (812) 930 23 98
Адрес: г. Санкт-Петербург, м. «Бухарестская», ул. Салова, д. 52 / ул. Софийская, д. 4, корп. 3
5 распространенных ошибок, которых следует избегать при броске крючков в боксе
Крюк — один из самых эффективных ударов в боксе. Фактически, его разновидность, называемая ведущим крюком, считается, пожалуй, самым мощным ударом в этой дисциплине. Причина, по которой крюк настолько эффективен, заключается в том, что он проходит кратчайшее расстояние между точкой запуска и целью.
Это компактный удар, обладающий большой мощностью, но только при правильном нанесении.Многие новички и даже продвинутые практики совершают ключевые ошибки при броске крючка. Хотя механика удара кажется простой, на самом деле в нее входит очень многое. Чтобы научиться метать крючок из учебника, вы должны потратить часы на практику.
Однако, освоив хук, вы получаете важную часть своего атакующего арсенала. Вы готовы нанести один из своих главных ударов и забить несколько нокаутов.
Важно правильно выполнять технику, чтобы можно было извлечь максимальную пользу из своих крючков.Сначала сосредоточьтесь на технике, затем медленно наращивайте силу и скорость.
Хотите улучшить свои крючки? Учтите эти моменты. Сегодня Evolve Daily делится пятью распространенными ошибками, которых следует избегать при занятиях боксом.
1) Вес не переносится должным образом
Самая распространенная ошибка, которую делают люди при броске крюка, — это неправильная передача веса и силы.
Это понятно, потому что правильно бросать крюк — одна из самых сложных вещей в боксе.Однако, как только вы его усвоите, вы никогда не забудете его, и тогда вы добавите отличный удар в свой репертуар.
Помните, что сила ваших ударов исходит от основания, движется вверх через туловище в верхнюю часть тела. То же самое и с каждым ударом.
При броске крюка вы должны опираться на него своим весом, чтобы он мог набрать максимальную мощность. Слишком часто крюки бросаются как удары руками без реальной силы.
Перенесите свой вес правильно, и вы станете опасными со своими крючками, и сможете по-настоящему нанести удар с устрашающей скоростью и ударом.Наличие надежного крюка в вашем оружии должно быть вашим главным приоритетом.
2) Неправильное расстояние
Во-вторых, многие новички склонны бросать крючок слишком далеко, что делает его невероятно предсказуемым и читаемым. Когда вы бросаете крюк с большого расстояния, у ваших оппонентов больше времени, чтобы среагировать и укрепить свою защиту, возможно, даже в качестве хорошей контратаки. Они могут увидеть удар за много миль.
Помните, что крюк предназначен для короткого, компактного пуансона, скорости и мощности упаковки.Да, есть широкие петли, но эти удары редко бывают эффективными и оставляют вас слишком открытыми для защиты.
Лучше всего наступать на ваши крючки. Таким образом, вы можете довольно быстро и легко сократить расстояние, в то же время генерируя хорошую мощность, которая поступает на ваши крючки.
Нанося этот удар с правильного расстояния, вы можете поймать противников, которые находятся в пределах досягаемости, тем, чего они не видят.
Удар не передается телеграфом, и у вас есть элемент неожиданности.
3) Слишком большое количество оборотов
Другая распространенная ошибка, когда дело доходит до крюка в боксе, заключается в том, что некоторые бойцы склонны влюбляться в свою силу и слишком сильно зацикливаются на крючках. Это, конечно, неправильный подход.
Когда вы вкладываете в удар больше силы, чем необходимо, чаще всего в процессе чего-то жертвуют. В этом случае это может быть элемент неожиданности.Слишком сильно наматывая крюки, отводя кулак назад для выработки силы, вы телеграфируете удар, и ваши противники могут легко блокировать и защищаться.
Вместо этого старайтесь держать крючки туго натянутыми, запуская с базы, не заворачиваясь. Используйте свой вес, чтобы добавить взрывчатки в свои крючки и застать врасплох врасплох.
Держите его компактным и сосредоточьтесь на технике, а не пытайтесь нокаутировать каждый удар. Нокаут наступит достаточно скоро.
4) Снятие ограждения
Никогда не забывай об обороне. Защита — один из важнейших аспектов бокса. На самом деле, название игры — бить, а не попадать.
Большинство новичков совершают грубую ошибку, теряя защиту при броске крюка. Другая рука всегда должна быть рядом с вашим лицом, постоянно защищая виски и челюсть. Однако одна из самых частых ошибок при броске крючка — падение гарды.
Это, конечно, оставляет уязвимое место в вашей защите.
У ваших оппонентов есть небольшое, но очень жизнеспособное окно, чтобы поразить вас мощным противником.
И наоборот, всегда убеждайтесь, что когда вы бросаете крюки, вы отводите руку назад, чтобы защитить сторону лица. Обе руки всегда должны находиться в защитном положении, чтобы всегда защищать себя.
Бросок крюка — это как атакующий, так и защитный маневр.
5) Превышение охвата
Хотя крючок бывает разных вариаций, в том числе широкий крючок-петля, который имеет свое применение, никогда не следует слишком тянуться и растягиваться ни при каких обстоятельствах. Чрезмерное использование крючков влечет за собой катастрофические последствия.
Прежде всего, вы остаетесь открытыми для прилавков. Противники могут воспользоваться кратким моментом, когда вы будете уязвимы. Чрезмерное использование любого удара — большая ошибка, и ее следует избегать любой ценой.
Потренируйтесь бросать крюки как можно точнее. Сделайте его кратким и эффектным. Визуализируйте свою цель и сосредоточьтесь на ней с максимальной силой. Если ваш противник находится вне досягаемости, наступайте на крюки вместо того, чтобы бросать слишком далеко. Шагая вперед во время нанесения ударов, вы увеличиваете скорость атаки и значительно упрощаете сокращение дистанции.
Наилучший способ отработки крюков — это работа на рукавицах с тренером или партнером или на тяжелой сумке. Овладейте своими крючками, и вы станете опасным противником для всех.
Как улучшить свой крючок
В этой статье мы узнаем о науке, лежащей в основе разрушительного крючка, и о том, как ее улучшить.
Факты
- Крюки бросаются быстрее, чем при прямом броске, но для приземления требуется больше времени.
- Быстрые и жесткие крючки основаны на быстром вращении бедер и корпуса.
- Силовые и скоростные тренировки могут развить эти качества, способствуя более тяжелым ударам!
Сила удара в основном обусловлена отличной техникой удара… и многие люди просили нас разбить биомеханику для самых мощных ударов.Однако, если вы думаете о самых сильных боксерах за последние 20 лет, Джулиане Джексоне, Геннади Гольвкине, Деонтани Уайлдере и Майке Тайсоне, все они обладают разными стилями бокса и техникой нанесения ударов. Кроме того, все они нокаутировали своих противников разными ударами, разными атаками на разных этапах боя, а это означает, что нет определенного способа нанести нокаутирующий удар.
Это делает оценку оптимальной техники штамповки для получения силы штамповки вне нашей компетенции. Однако мы знаем, что у вас могут быть все физические атрибуты для сильного удара, но они станут недостаточными при недостатке техники.
Если у вас хорошая техника, вы можете улучшить свою силу удара, тренируя физические составляющие удара. Об этом мы и расскажем в этой статье.
При эффективном выполнении крюк — один из самых сложных ударов, которые вы можете нанести.
Выполняемый согнутой рукой и быстрым вращением бедер и корпуса, этот удар предпочитают многие бойцы при работе с близкого расстояния.
Наука за крючкомЭффективный бросок с крюка выполняется хорошо на средней дистанции и соединяется до полного разгибания локтя.Мы показали вам в Science за Головкин , что этот тип действий позволяет боксеру использовать механику мышечной функции для создания силы как во время удара, так и при ударе.
Научное исследование, опубликованное в 2011 году исследователями из Ливерпульского университета Джона Мурса, показало, что и отводные крючки , и обратные крючки генерируют гораздо более высокую пиковую скорость руки , чем джеб или кроссы.
Скорость руки выше во время перфорации крюка из-за другой кинематики и траектории перфорации.
Джеб и перекрестные удары наносятся прямо с использованием разгибания локтей, в то время как крюк проходит по кругу и вверх.
Крючкиобеспечивают большее вращение ядра, сгибание и приведение плеча, а также создают расширенный путь ускорения — это может повысить скорость конечной точки.
Кроме того, перед пробиванием крюка происходит большее встречное движение.
Многие боксеры часто бросают крюк с небольшим наклоном бедер и ног перед броском.
Это говорит о том, что имеется повышенное предварительное растяжение и вращение сердечника во время перфорации крюка, что способствует увеличению скорости руки.
Рука быстрее, но медленнее работаетДля попадания крюка требуется на 34% больше времени по сравнению с прямым выстрелом.
Из-за предыдущего встречного движения и траектории, по которой он был брошен, требуется больше времени для приземления крюка (477 ± 203 мс), чем для выполнения кросса или джеба (357 ± 178 мс).
0,477 сСреднее время, необходимое для попадания крючка, в секундах
Это означает, что, хотя крюк — полезный инструмент, у вашего противника больше времени, чтобы среагировать и уклониться от удара.
Это означает, что крюк следует использовать эффективно — часто в пределах досягаемости во время комбинации и контр-ударов.
При правильном использовании более высокая скорость рук и оптимальная длина мускулов для создания силы во время хука делают этот удар поистине сокрушительным!
Улучшите свой крючок Сила удара в основном обусловлена отличной техникой удара… и многие люди просили нас разбить биомеханику для самых мощных ударов.
Однако, если вы думаете о самых сильных боксерах за последние 20 лет; Джулиан Джексон, Геннадий Голвкин, Деонтани Уайлдер и Майк Тайсон — у всех разные стили бокса и разные техники нанесения ударов.
Это делает оценку оптимальной техники штамповки для получения силы штамповки вне нашей компетенции. Однако мы знаем, что у вас могут быть все физические атрибуты для сильного удара, но они станут недостаточными при недостатке техники.
Если у вас хорошая техника, вы можете улучшить свою силу удара, тренируя физические составляющие удара, включая нижнюю часть тела и силу кора.
Есть много способов улучшить силу нижней части тела и силу кора, большинство из них являются общими силовыми и кондиционирующими упражнениями, которые можно применять в любом виде спорта. Сюда входят приседаний, становой тяги и олимпийских вариаций подъема тяжестей.
Тем не менее, успешные силовые и кондиционные программы будут использовать их для развития базовой силы и скорости, а затем найти конкретные упражнения, которые помогут передать силу в определенной спортивной последовательности.
Три лучших упражнения для более жесткого крюка
Фигуристы — Развивает способность создавать силу нижней части тела в нескольких направлениях и плоскостях.Развивает эффективное использование большой и средней ягодичных мышц, которые вносят важный вклад в вращение и разгибание бедра во время удара крючком.
Landmine Rotations — Развивает силу вращения ядра и способность мускулатуры туловища к растяжению-укорачиванию.
Боковые броски мячом со средним мячом — Силовое упражнение на скорость, которое способствует упорядочиванию сокращений и передаче силы по кинетической цепи.
- Крюки метаются с большей скоростью, но приземление занимает на 34% больше времени по сравнению с прямым выстрелом.
- Чтобы улучшить силу и скорость крюка, развивайте технику, а также силу вращения и цикл растяжения-укорачивания бедер и сердечника.
- Фигуристы, вращение наземных мин и боковые броски мяча — отличные специальные упражнения, которые могут развить эти качества.
Хотите узнать больше о разработке более жесткого удара? Наш 25-минутный видео-семинар по конкретным ударам теперь доступен как часть онлайн-членства Boxing Science. Щелкните здесь, чтобы узнать больше.
Четыре основных типа ударов — джеб, кросс, крюк и апперкот
Если вы какое-то время занимались боевыми искусствами, вы наверняка выучили базовые удары руками — джеб, кросс, хук и апперкот. В зависимости от того, насколько вы продвинутый ученик, вы, скорее всего, выучили множество других ударов, дополняющих эти удары. Если вы не знакомы с боевыми искусствами, эта статья научит вас четырем различным типам ударов руками, которые обычно практикуются.
Если вы неопытны или новичок в боевых искусствах, нижеследующее расскажет вам о четырех основных типах ударов, которые обычно используются в карате, кикбоксинге, боксе в западном стиле, тхэквондо, американском кемпо и тайском боксе.
Как показано на рисунке, при нанесении удара держите большой палец сжатым и стремитесь коснуться суставов указательного и среднего пальцев. Не засовывайте большой палец в кулак и избегайте ударов суставами мизинца или безымянного пальца, так как это может привести к сломанной руке, которую обычно называют суставом боксера.
Четыре основных типа пуансонов
Этот удар можно наносить из нескольких разных положений, традиционно это прямой удар, наносимый ведущей рукой от защитника (руки вверх). Сила обычно достигается путем наступления на удар, вращения бедер, а затем туловища, плеча и запястья непосредственно перед ударом. Область удара без перчаток — костяшками пальцев указательного и среднего пальцев. Многие профессиональные бойцы эффективно использовали джеб, бросая его от бедра, а в случае с Оскаром Де Ла Хойей — из полуджеба, полухука.
Это обычно силовой удар, наносимый охранником тыловой рукой. Как и в случае с джебом и большинством ударов ногами или кулаками, сила исходит от искривления тела, позволяя кинетической энергии проходить через ноги, бедра, туловище, плечо и запястье через кулак. Перекрестный удар иногда называют прямым или обратным, и он наиболее эффективен, когда выполняется комбинация «один, два» — джеб с последующим перекрестным ударом.
Этот удар также является силовым, и его чаще всего наносят передней рукой. Некоторые боксеры и мастера боевых искусств одинаково ведут с крючком; однако, как и в случае с кроссом, этот удар часто наиболее эффективен, когда выполняется последовательная серия ударов — комбинация «один, два, три», где три являются хук. Крюк также является эффективным оружием для контрударов. Чтобы создать как можно больше силы для удара, сделайте удар ведущей ногой, повернув ступню примерно на 90 градусов.
Апперкот — четвертый из основных типов ударов, и, как следует из названия, удар включает движение кулака вверх. Хотя джеб, кросс и крюк, возможно, наносят наибольший урон при броске в голову, в отличие от апперкота, эти три удара также можно наносить по корпусу, оказывая разрушительное воздействие на грудную клетку, верхнюю часть туловища и живот. При выполнении апперкота от защитника плечо опускается вместе с коленями, а затем корпус продвигается вперед и вверх, вытягивая кулак в сторону подбородка и лица.
Анатомия левого крючка
Великих вещей бывает тройка. Левый хук завершает мощное базовое трио ударов, необходимых для каждой боксерской сессии, известное в Gloveworx как Clutch 3 .
Из всех этих ударов левый хук часто является наиболее опасным ходом в арсенале боксера. Однако есть время и место для этого удара и для боксерских комбинаций в целом. В этом посте мы расскажем, как наносить левый хук, чем он отличается от других основных боксерских ударов, и что делает его таким разрушительным.
Левый хук — один из самых мощных ударов в арсенале соперника. Это удар с высоким риском и высокой наградой из-за его веса и динамики. Когда вы приземляете один в нужном месте, шансы нанести огромный урон очень высоки. И наоборот, промахнувшись, вы можете потерять равновесие, потерять позицию и стать уязвимым для ответного удара.
Как и другие базовые удары, левый хук генерирует свою силу от удара о землю из сильной боксерской стойки: держите ноги на ширине плеч, при этом одна нога (обычно левая) немного впереди другой.Держите колени слегка согнутыми, а бедра слегка отклонены от оппонента. Ведущая ступня должна быть плоской, задняя пятка должна быть слегка приподнята, а вес лежать на подушечке стопы. Начните с равного распределения веса между ведущей и задней ступнями. Держите кулаки у лица в стойке.
В нейтральной боксерской стойке со слегка согнутыми коленями перенесите вес на заднюю ногу, представляя себе виноград под передней ногой. Чтобы раздавить виноград, поверните ведущую ногу и колено вправо, чтобы создать силу, которая затем будет проходить через ваше туловище, поворачивая бедра — это ключ к пониманию правильной техники левого хука.
Когда ваш торс движется и вы вытягиваете руку, поднимите левое плечо к подбородку, прикрывайте лицо и создайте угол 90 ° в локтевом суставе. В этом положении, когда ваш кулак движется к противнику, нижняя часть кулака должна быть параллельна земле, а суставы пальцев перпендикулярны вашему телу. Умение бросать левый хук и совершенствование техники жизненно важно для боксерских комбинаций, таких как Clutch 3.
Почему левый хук разрушителен
Обычное явление, когда бросок хука приводит к «хук за крюком».
Когда вы бросаете левый хук, ваш противник может одновременно двигаться и использовать тот же удар в качестве ответного удара против вас. Будьте в безопасности, когда вы наносите этот рискованный удар, и блокируйте его крюк, когда вы бросаете свой, удерживая другую руку у лица, как будто вы отвечаете на телефонный звонок.
Это один из самых мощных ударов из-за мощности, генерируемой при вращении. То есть, если вы его приземлите. Если вы промахнетесь, вы потеряете равновесие и откроете свою сторону для мощной контратаки. Так что, если вы решите сделать левый хук в драке, вам лучше быть уверенным, что это верный удар.
Теперь вы знаете, как метать крючок!
Этот удар завершает сцепление 3. Джеб, прямая правая рука и левый хук могут использоваться вместе для создания комбо, которые увеличивают скорость, мастерство, силу и выносливость при работе на рукавицах.
Постоянно пересматривайте эти удары, чтобы улучшить свои навыки, и работайте с одним из наших опытных тренеров Gloveworx, чтобы подготовиться к выходу на ринг. Следите за нами в Instagram, чтобы узнавать о специальных тренировках и рекламных акциях Gloveworx.
Пропустили наши предыдущие посты в этой серии? Отъезд:
Основы бокса: как отбросить идеальный крючок
Привет всем,
Это учебное пособие по основам бокса посвящено тому, как правильно бросать крюк в боксе и кикбоксинге. Крюки — это мощные удары с невероятной нокаутирующей силой. Мы разберем все аспекты хука, чтобы у вас была идеальная форма, а также поговорим о том, как развить невероятную силу удара.
Давайте начнем с простого урока по форме для правого хука.Обратите внимание, как поворот туловища и правильное положение рук являются ключевыми факторами для правильного броска.
Теперь посмотрим на левый крюк.
Левый хук считается самым сложным ударом в боксе. Еще раз обратите внимание на необходимое вращение плеч и бедер и конкретное положение рук, необходимое для правильного хука.
Ричи Йип — главный инструктор учебных центров InFighting, расположенных в центре Ванкувера и Брентвуд-Бернаби.Учебные центры InFighting предлагают программы по кикбоксингу, бразильскому джиу-джитсу, тренировочным курсам и личным тренировкам.
Последние сообщения Ричи Йипа (посмотреть все)Когда большинство людей бросают крючки, они не вращают пятки; и, таким образом, они не переносят свой вес.
Изучая основы бокса, вы должны понимать, как вращение пятки и перенос веса улучшают развитие силы и помогают облегчить вращение бедра — необходимый компонент при выработке энергии для крюка.
Перенос веса составляет всего 10% вашего веса на противоположную ногу. Если вы выполняете левый хук и предполагаете, что начинаете с уравновешенной стойки, где 50% нашего веса приходится на вашу левую ногу, а 50% вашего веса — на правую ногу, перенесите 10% вашего веса на правую ногу. . Итак, 40% вашего общего веса приходится на левую ногу и 60% от общего веса приходится на правую ногу.
Перенос веса позволяет вращать пятку; таким образом, делая возможным вращение бедра и плеча.
Ричи Йип — главный инструктор учебных центров InFighting, расположенных в центре Ванкувера и Брентвуд-Бернаби. Учебные центры InFighting предлагают программы по кикбоксингу, бразильскому джиу-джитсу, тренировочным курсам и личным тренировкам.
Последние сообщения Ричи Ипа (все) Когда вы прикрываете крючки, важно раскрыть руки и положить ладони на виски.
Если вы сожмете кулак, то получите удар костяшками пальцев в виски, когда противник ударит вас.
Также, разводя руки, ваши пальцы расширяют ваш щит. Ваши предплечья — ваши щиты во время спарринга.
Когда многие люди запускают крючки, они привыкли прикрывать голову другой рукой на тот случай, если их партнер по тренировке запустит контр-крюк.
Но многие люди не могут прикрыть и грудную клетку.
Вам нужно соединить локоть с бедром, а руку с виском и прикрыть всю одну сторону своего тела, когда вы запускаете крюк.Вы хотите покрыть всю сторону, а не только голову, не только тело — люди обычно делают только одно или другое.
Согните спину, согнитесь, согнитесь так, чтобы ваш локоть достиг бедра, а рука оставалась на голове. Дайте ему как можно меньше возможностей для контратаки.
Ричи Йип — главный инструктор учебных центров InFighting, расположенных в центре Ванкувера и Брентвуд-Бернаби. Учебные центры InFighting предлагают программы по кикбоксингу, бразильскому джиу-джитсу, тренировочным курсам и личным тренировкам.
Последние сообщения Ричи Ипа (все)Сила удара для крючка напрямую зависит от того, как работает нунчук.
Почему нунчак (оружие для боевых искусств, прославившееся Брюсом Ли — он в основном выглядит как две маленькие палки, соединенные в середине небольшой цепочкой) более разрушительно, чем обычная палка, и как это соотносится с левой крючок в боксе?
Ну, это называется сохранением момента количества движения. Этот принцип относится к импульсу, остающемуся с постоянной скоростью, когда объект вращается вокруг точки поворота, даже если длина рычага, в данном случае плеча, должна измениться.Чтобы поддерживать ту же степень углового момента, скорость увеличивается по мере укорачивания плеча.
Вот почему фигуристы внезапно начинают вращаться быстрее, когда втягивают руки.
И это причина того, почему, если вы немного сомкните крюк в конце, втягивая руку и сгибая локоть, вы создадите гораздо большую скорость для своего крючка с очень небольшим дополнительным усилием.
Ошибка здесь в том, что многие люди не тянут руку и не загребают крючок в последний момент.
Ричи Йип — главный инструктор учебных центров InFighting, расположенных в центре Ванкувера и Брентвуд-Бернаби. Учебные центры InFighting предлагают программы по кикбоксингу, бразильскому джиу-джитсу, тренировочным курсам и личным тренировкам.
Последние сообщения Ричи Ипа (все)Когда вы бросаете крючок, вы хотите обнять большое дерево. Это идеальная степень сгибания локтей.
То есть угол вашего локтя при запуске крюка должен быть чуть больше 90 градусов.
Распространенная ошибка основ бокса состоит в том, что люди бросают крюк слишком далеко вытянутым локтем — это создает большой широкий крюк, который слишком легко воспринимается вашим противником.
Кроме того, вы попадете в цель костяшками пальцев дверного молотка (костяшками пальцев, которыми вы стучите в дверь) вместо основных суставов кулака. Это, вероятно, вернет ваши запястья назад и потенциально может вызвать травму запястья.
Кроме того, многие люди слишком сильно сгибают руки в локтях и прижимают кулаки к телу, когда бросают Крюки.
Из-за вращательной природы Крюка, если его бросить слишком близко к телу и слишком сильно согнуть в локте, это будет похоже на то, как если бы он давился ручкой летучей мыши слишком высоко, вместо того, чтобы схватить биту за хвостовая часть: вы не будете генерировать столько энергии. Чем длиннее рычаг, тем больше результирующая скорость конца биты./cdn.vox-cdn.com/assets/1366183/83791353.jpg)
При слишком сильном сгибании локтя — похоже, вы обнимаете очень узкое, тощее дерево — у вас не будет таких рычагов воздействия, чтобы произвести последующую скорость удара.
Опять же, идеальная степень сгибания в локте при броске крюка составляет около 90 градусов.
Ричи Йип — главный инструктор учебных центров InFighting, расположенных в центре Ванкувера и Брентвуд-Бернаби. Учебные центры InFighting предлагают программы по кикбоксингу, бразильскому джиу-джитсу, тренировочным курсам и личным тренировкам.
Последние сообщения Ричи Ипа (все)С основами бокса существует безудержная путаница относительно того, следует ли бросать крюк, подняв большой палец вверх кулаком (если бы вы взяли кулак во время выполнения крюка и раскрыли руку, большой палец указывал бы в небо) или положение ладонью вниз (если бы вы открыли кулак в момент удара для хука, ваша ладонь была обращена к полу).
Ответ заключается в том, что инструмент должен увеличиваться, чтобы соответствовать цели. Ошибка состоит в том, что кто-то всегда бросает крюк в положение поднятого большого пальца, независимо от цели или положения тела
Если у вас есть четкое открытие линии челюсти вашего соперника, используйте положение ладони вниз для кулака. Вы коснетесь его челюсти как можно большим количеством суставов кулака.
У большинства мужчин нижняя или нижняя челюсть выступает дальше верхней челюсти, верхней челюсти.Если при ударе по его челюсти у вас поднят большой палец вверх, вы можете сломать сустав мизинца или сустав безымянного пальца, так как только один из этих суставов коснется первого пальца.
Используя положение ладони вниз, большая часть силы будет распространяться на суставы пальцев, обычно на последние 3 сустава — мизинец, безымянный палец и суставы среднего пальца — и вы спасете себя от сломанной руки.
Теперь, если у вас есть противник, который полностью прикрыт, вы все равно можете попасть внутрь, если вы бросите свой крюк мимо его головы, а затем нанесете рубящий крюк позади его предплечья, пригвоздив его прямо к уху или в виску.
Лучше всего работает с поднятым вверх большим пальцем. Кулак более узкий и может скользить за накладку предплечья. Если у вас есть версия кулака с этой атакой, вы, вероятно, все равно войдете и сможете ударить его, но это будет сустав большого пальца или сустава указательного пальца. Если вы нанесете удар таким образом, скорее всего, вы сломаете руку.
Ричи Йип — главный инструктор учебных центров InFighting, расположенных в центре Ванкувера и Брентвуд-Бернаби.Учебные центры InFighting предлагают программы по кикбоксингу, бразильскому джиу-джитсу, тренировочным курсам и личным тренировкам.
Последние сообщения Ричи Йипа (посмотреть все)Обычный способ выполнения хука — держать предплечье параллельно земле.
Когда вы выполняете хук, в момент удара локоть должен быть на том же уровне, что и рука.
Распространенная ошибка основ бокса при броске крюка — держать локоть слишком низко. Локоть должен, по крайней мере, находиться на высоте вашей руки в момент удара.
Помните, большинство людей прячут подбородок за плечо. Чтобы добраться до подбородка с помощью крючка, вам придется встать и перекинуться через плечо; поэтому, возможно, придется поднять локоть выше руки.
Также вы спасете себя от травм. Если вы держите локоть ниже руки, вы закончите тем, что нанесете удар молоточком основанием руки. Вы можете не только повредить запястье, но и напрячь плечо, поскольку вы заставляете его неестественно поворачиваться.
Наконец, у вас не будет большой мощности с вашим крючком.
Видя, как сила создается массой и ускорением, при ударе молота вы используете только массу руки, чтобы создать силу для вашего крюка.
Если вы поднимете локоть, масса будет составлять вашей руки, а — предплечья. Это важно, потому что предплечье состоит из двух больших костей: локтевой кости и лучевой кости.
Поднимите локоть выше уровня руки для крючка, и ваш крюк будет более мощным, точным и спасет ваши плечи.
Ричи Йип — главный инструктор учебных центров InFighting, расположенных в центре Ванкувера и Брентвуд-Бернаби. Учебные центры InFighting предлагают программы по кикбоксингу, бразильскому джиу-джитсу, тренировочным курсам и личным тренировкам.
Последние сообщения Ричи Ипа (все)Я надеюсь, что эта статья об основах бокса о том, как бросать идеальный крюк, была полезной и исчерпывающей. Если у вас есть какие-либо вопросы, не стесняйтесь оставлять комментарии ниже, и я постараюсь ответить вам.
Всем спасибо!
Keep Rollin ’| Важные элементы техники перекатывания в боксе
Одним из наиболее распространенных навыков передвижения, которым мы обучаем здесь, в Gloveworx, является перекат, также известный как боб и плетение. Это маневр уклонения, который часто используется для уклонения от хука, и чаще всего он выполняется после броска правой рукой. Хотя в Gloveworx этот тип движений является обычным явлением и является основополагающим в боксе, его не так-то просто выполнять.
Боксерский бросок может быть трудным для понимания как ветеранам, так и новичкам, и его сложно объединить в общие комбинации, используемые на рукавицах.Несмотря на то, что большинство из нас не тренируется для боя, все же важно понимать, почему бросок является обычным явлением в боксе, а также как применять его с комбинациями, которые вы выполняете, работая над перчатками.
Узнайте больше о том, как кататься и ткать как профессионал, от наших тренеров Gloveworx.
Ключ к выполнению броска — понимание того, что вы хотите делать до и после движения, и, что не менее важно, почему вы учитесь кататься.Цель подпрыгивания и плетения — избежать зацепа и немедленно вернуться с помощью правой руки или комбинации ударов, которые начинаются правой рукой.
Бросок переводит вас из оборонительной позиции в наступательную, что позволяет вам начать оказывать давление на вашего противника. Причина, по которой вы хотите начинать комбо с прямой правой руки, заключается в том, что именно там ваш противник наиболее уязвим после броска крюка.
Подумайте о противнике, выполняющем комбо, когда вы блокируете.Они могут начать с джеба, перейти прямо вправо для классического комбо 1-2 (одна из самых известных боксерских комбинаций), а затем продолжить то, что завершает комбо, которое мы в Gloveworx называем Clutch 3. Этот завершающий ход известен как левый хук.
Боксерские удары 101: левый крюк
Левый крюк — это удар с высоким риском и высокой наградой, а также один из самых опасных ударов в боксе как для вас, так и для вашего противника. Для этого удара вам за левое плечо приходится большой вес.Если вы приземлитесь, результаты могут быть разрушительными в лучшем случае. Хотя приземляющие удары важны для эффективного использования энергии во всех ударах и боксерских комбинациях, это становится еще более важным при левом хуке.
Когда вы делаете левый хук, ваша стойка меняется, передняя ступня и колено поворачиваются внутрь. Это движение мы называем раздавливанием винограда. Сила идет от земли вверх, от ступней, вверх по ногам и туловищу, через плечо и вниз к кулаку.Ваша левая рука находится под углом 90 градусов, входя сбоку, а правый кулак удерживается лицом вверх, чтобы блокировать.
Если вашему противнику не удается нанести удар, этот импульс работает против него.
Они оставляют свой торс открытым и незащищенным, повернув голову от точки фокусировки. Движение может привести к тому, что они потеряют равновесие и выйдут из своей боксерской стойки, что делает это идеальным временем для нанесения серии перекатывающихся ударов.
Теперь, когда вы понимаете, почему это так важно, вам нужно научиться двигаться так, чтобы эффективно избегать хука и создавать удобную позицию для выполнения прямой правой руки.
Ключевые компоненты боксерского роликаНачнем с тренерских подсказок. Модель тонуть и сдвигать — это подсказка, которую тренеры обычно используют, когда учат студентов выполнять боб и ткачество. После нанесения прямых ударов (также известное как двойка) претендентам необходимо опустить бедра (используя тазобедренный шарнир, не сгибаясь в поясничном отделе позвоночника), чтобы попасть под встречный хук. Из этой стойки вам нужно будет иметь возможность перенести свой вес в сторону встречного удара, чтобы изменить положение, чтобы нанести ответный удар.
Область, где мы видим наиболее частые проблемы, — это когда приходит время перенести вес, чтобы изменить положение тела. Мы видим, как соперники опускают бедра, не перемещая вес, чтобы изменить положение, и это оставляет их в неудобном положении, без угла, чтобы нанести еще один удар того же калибра, что и их первая прямая правая рука.
Помните, что в боксе дело не только в использовании плеча и позиционировании рук. Вы должны быть в правильной стойке, начиная с положения стопы, сгибая колени и продвигаясь к движению головы.Не имеет значения, являетесь ли вы опытным бойцом в бою или новым соперником, занимающимся боксом с тенью для хорошей кардиотренировки: положение имеет значение.
Ключ к исправлению упомянутого выше дисбаланса — сделать шаг наружу от оппонента после того, как вы опускаете бедра, заставляя вас перенести вес. Затем верните правую сторону тела в исходное положение, чтобы ваше правое плечо и бедро вернулись в исходное положение и были готовы к стрельбе снова.
Рулон предназначен для того, чтобы вернуть вас в исходное положение для ответного удара после того, как ваш противник взмахнет рукой.Хотя позиция в конце является наиболее важной частью для усиления ваших ударов, на каждую часть движения влияет движение, предшествующее ей. Для этого, чтобы эффективно кататься в боксе, вы должны быть плавными и связать все вместе.
Как только вы овладеете броском, вы научитесь добавлять движение защитного скольжения для сильного скольжения-н-броска. При эффективном использовании скольжения и перекатывания они могут быть отличным способом уклоняться от ударов. Узнайте больше об этом оборонительном боксерском маневре здесь.
Хотите начать кататься? Приходите работать с тренерами Gloveworx! Начните с занятия Gloveworx 101, чтобы мы могли охватить основные движения, которые помогут вам стать неудержимым. Мы поможем вам обрести уверенность, необходимую для того, чтобы надеть перчатки, выйти на ринг и встретиться с величайшим соперником: самим собой.
Верите ли вы в правильный крючок? — Commando Boxing
Недавно я получил вопрос от Джо из Атланты:
Я недавно получил вопрос от Джо из Атланты:
Привет, тренер Аарон —
Я вступил в пожизненное членство в прошлом месяце.Бокс из Атланты. Вопрос к вам … и если вы уже ответили, просто укажите мне на сайт, и я найду его. Есть ли у ортодоксального боксера веская причина бросить правый хук? Тренеры в моем тренажерном зале довольно выровнены, так что, если вы не злобный боец изнутри, у правши нет веских причин для правильного хука. Мысли?
Спасибо
Джо
Привет, тренер Аарон —
Я вступил в пожизненное членство в прошлом месяце. Бокс из Атланты.Вопрос к вам … и если вы уже ответили, просто укажите мне на сайт, и я найду его. Есть ли у ортодоксального боксера веская причина бросить правый хук? Тренеры в моем тренажерном зале довольно выровнены, так что, если вы не злобный боец изнутри, у правши нет веских причин для правильного хука.
Мысли?
Спасибо
Джо
Поскольку я еще не обращался к горячим спорам вокруг правых крючков на сайте, кроме включения его в тренинг, я решил, что сейчас самое подходящее время, чтобы вступить в дискуссию.
По какой-то причине правый хук — это удар, который разделяет кроссовки с некоторыми, поддерживающими его, и некоторыми, которые категорически отрицают его существование. Я считаю, что последнее связано с тем, что правый хук, что обычно бывает у менее опытных боксеров, может превратиться в петлевую сеноуборочную машину, что совсем не так сложно, как показано в этом видео:
Сенокосцы: как НЕ бросать левый и Right Hooks
Поскольку я еще не рассматривал горячие споры вокруг правых крючков на сайте, кроме включения его в тренинг, я решил, что сейчас самое подходящее время для участия в дебатах.
По какой-то причине правый хук — это удар, который разделяет кроссовки с некоторыми, поддерживающими его, и некоторыми, которые категорически отрицают его существование. Я считаю, что последнее связано с тем, что правый хук, что обычно бывает у менее опытных боксеров, может превратиться в петлевую сеноуборочную машину, что совсем не так сложно, как показано в этом видео:
Сенокосцы: как НЕ бросать левый и правые крючки
Реальные правые хуки — боксерские удары …
Я нахожусь на стороне забора, который говорит, что есть такая вещь, как правый хук, и что он полезен, и я основываю свое использование на учениях старых школьных тренеров.Вы можете найти ссылку на него в таких публикациях, как «Руководства по физической подготовке военно-морской авиации».
Правый хук — это в первую очередь контрудар, но он полезен при входе в клинч или выходе из него. Тренеры Джо правы, утверждая, что у него ограниченное применение, если только вы не злобный злодей. В целом, это ценный помощник в борьбе и, естественно, следует за всеми остальными ударами изогнутыми руками. На расстоянии его очень сложно использовать, и это относительно медленный удар. У защитника обычно есть время для корректировки защиты, если вы не используете его в качестве контратаки.
Вы действительно не должны получать много ударов справа, если только вы не ведете близкий обмен ударами.
Усилие получается так же, как и при левом хуке. Левая сторона корпуса является шарнирной, и сила создается за счет поворота вокруг этого шарнира.
Вы, вероятно, увидите больше правильных крюков, чем вы думаете, на тренировках и спаррингах. То, что многие люди ошибочно называют правым кроссом, на самом деле является правым хуком. Если ваш противник наносит вам удар, и вы перекрещиваете его правой — сам удар является правым хуком.Акт противодействия джебу крестом — это то место, где в игру вступает правая перекрестная ссылка.
Правый хук является мощным ударом, как и его собрат левый хук, и наносится почти так же. Используя переднюю левую ногу в качестве точки поворота, вы поворачиваете правое плечо и бедро до центральной линии, одновременно поднимая правый локоть, чтобы сформировать изгиб руки на 90 градусов, и поворачиваете ее к левому плечу.
Когда люди выпрямляют руку, он превращается в уродливого сенокосца.В этот момент это становится бесполезным. Мощность рассеивается, нет завершения, очень легко увидеть приближение и защититься от него, и невозможно воспользоваться смещением веса, которое происходит на левой стороне тела.
Напомним, как бросить правый хук (или левый хук для левшей):
- перенести вес на прямую ведущую ногу — это ваша точка поворота
- Поверните правое плечо / правое бедро к центральной линии (левое плечо / левое бедро для левшей)
- поднять правый локоть (левый для левшей) и согнуть руку на 90 градусов — хлестать по дуге в сторону левого плеча, как естественное продолжение крутящего момента бедра
- При ударе — суставы пальцев должны быть развернуты наружу, большой палец вверх , запястье прямое
- Держите левую руку в защитном положении
Я нахожусь на стороне забора, который говорит, что есть такая вещь, как правый крюк, и он имеет применение, и я основываю свое использование на учениях старых школьных тренеров.
Вы можете найти ссылку на него в таких публикациях, как «Руководства по физической подготовке военно-морской авиации».
Правый хук — это в первую очередь контрудар, но он полезен при входе в клинч или выходе из него. Тренеры Джо правы, утверждая, что у него ограниченное применение, если только вы не злобный злодей. В целом, это ценный помощник в борьбе и, естественно, следует за всеми остальными ударами изогнутыми руками. На расстоянии его очень сложно использовать, и это относительно медленный удар. У защитника обычно есть время для корректировки защиты, если вы не используете его в качестве контратаки.
Вы действительно не должны получать много ударов справа, если только вы не ведете близкий обмен ударами.
Усилие получается так же, как и при левом хуке. Левая сторона корпуса является шарнирной, и сила создается за счет поворота вокруг этого шарнира.
Вы, вероятно, увидите больше правильных крюков, чем вы думаете, на тренировках и спаррингах. То, что многие люди ошибочно называют правым кроссом, на самом деле является правым хуком. Если ваш противник наносит вам удар, и вы перекрещиваете его правой — сам удар является правым хуком.Акт противодействия джебу крестом — это то место, где в игру вступает правая перекрестная ссылка.
Правый хук является мощным ударом, как и его собрат левый хук, и наносится почти так же. Используя переднюю левую ногу в качестве точки поворота, вы поворачиваете правое плечо и бедро до центральной линии, одновременно поднимая правый локоть, чтобы согнуть руку под углом 90 градусов, и поворачиваете ее к левому плечу.
Когда люди выпрямляют руку, он превращается в уродливого сенокосца.В этот момент это становится бесполезным. Мощность рассеивается, нет завершения, очень легко увидеть приближение и защититься от него, и невозможно воспользоваться смещением веса, которое происходит на левой стороне тела.
Напомним, как бросить правый хук (или левый хук для левшей):
- перенести вес на прямую ведущую ногу — это ваша точка поворота
- Поверните правое плечо / правое бедро к центральной линии (левое плечо / левое бедро для левшей)
- поднять правый локоть (левый для левшей) и согнуть руку на 90 градусов — хлестать по дуге в сторону левого плеча, как естественное продолжение крутящего момента бедра , запястье прямое
- Держите левую руку в защитном положении
Использование правого крючка в качестве ответного удара
Использование правого хука как ответного удара
Правый хук — естественный, но медленный ответ на левый джеб и потенциальный нокаутирующий удар.
Вы можете парировать, перекрестно парировать или ускользать во внутреннюю или внешнюю позицию, а затем наносить правый хук.
Помните, что правый кросс — это не удар — это контратака, использующая право пересечь любой удар. Вот несколько сценариев:
- Ваш противник наносит прямой левый джеб. Одним полным движением вы скользите внутрь, делая шаг вперед и в сторону левой ногой, перенося вес тела на левую ногу. Держите правую руку за пределами защиты противника.Когда их удар проходит через ваше правое плечо, ваш перенос веса уже находится в движении, и вы сгибаете правую руку, которая теперь проходит через вытянутый вперед оппонента и цепляется за его подбородок. Вы держите левую руку высоко и после соединения вы в таком положении, чтобы вернуться с левым хуком в туловище или в голову.
- Гибридный крюк правый / прямой правый. Вариант того же сценария — вы можете ускользнуть от входящего левого лидера, слегка покачиваясь влево, одновременно ведя правым снаружи в голову / челюсть противника.Однако вместо того, чтобы сгибать руку, выпрямите ее перед ударом. Это больше похоже на прямой правый кросс и не несет такой большой силы, но требует, чтобы ваш противник имел большую способность скольжения, чтобы уйти с дороги.
- Другой вариант. Это на самом деле не крест, так как ваша правая никогда не пересекает левую ногу вашего оппонента, но иногда она попадает в ту же категорию. Вместо того, чтобы скользить влево внутрь — проскользните наружу, слегка согнув корпус вправо / вперед, а затем направьте правый хук в подбородок.
- Внутренняя защита и правый крюк. На опережающем оппоненте слегка наклонитесь влево, поднимая правое предплечье внутрь, и заблокируйте отведение вправо. Поднимите правый локоть до тех пор, пока он не окажется на одной линии с подбородком соперника, затем сделайте короткий правый хук, делая шаг вперед и влево, перемещая вес и создавая крутящий момент.
- Поперечное парирование и правый хук. Против ведущего влево, наткнитесь на свое тело открытой левой перчаткой, заставляя их левую направиться к вам, в то время как вы возвращаетесь с жестким правым хуком в подбородок противника.
Очевидно, что в этом есть смысл, и как часть комбинации может быть сокрушительным завершающим ударом. Рассмотрите возможность использования его в следующих комбинациях, но следите за своей техникой. Держите это крепко и не превращайтесь в сенокосов:
- 3-4 (и несколько 3-4-3-4-3-4)
- 1-3-4
- 1B-4
- 5-4
- 3-5-4
- 5-4-3
Правый хук является естественным, но медленным противодействием левому джебу и потенциальному нокаутирующему удару.Вы можете парировать, перекрестно парировать или ускользать во внутреннюю или внешнюю позицию, а затем наносить правый хук.
Помните, что правый кросс — это не удар — это контратака, использующая право пересечь любой удар. Вот несколько сценариев:
- Ваш противник наносит прямой левый джеб. Одним полным движением вы скользите внутрь, делая шаг вперед и в сторону левой ногой, перенося вес тела на левую ногу. Держите правую руку за пределами защиты противника.Когда их удар проходит через ваше правое плечо, ваш перенос веса уже находится в движении, и вы сгибаете правую руку, которая теперь проходит через вытянутый вперед оппонента и цепляется за его подбородок. Вы держите левую руку высоко и после соединения вы в таком положении, чтобы вернуться с левым хуком в туловище или в голову.
- Гибридный крюк правый / прямой правый. Вариант того же сценария — вы можете ускользнуть от входящего левого лидера, слегка покачиваясь влево, одновременно ведя правым снаружи в голову / челюсть вашего оппонента.Однако вместо того, чтобы сгибать руку, выпрямите ее перед ударом. Это больше похоже на прямой правый кросс и не несет такой большой силы, но требует, чтобы ваш противник имел большую способность скольжения, чтобы уйти с дороги.
- Другой вариант. Это на самом деле не крест, так как ваша правая сторона никогда не пересекает левый отрыв вашего оппонента, но иногда она попадает в ту же категорию. Вместо того, чтобы скользить влево внутрь — проскользните наружу, слегка согнув корпус вправо / вперед, а затем направьте правый хук в подбородок.
- Внутренняя защита и правый крюк. На опережающем оппоненте слегка наклонитесь влево, поднимая правое предплечье внутрь, и заблокируйте отведение вправо. Поднимите правый локоть до тех пор, пока он не окажется на одной линии с подбородком соперника, затем сделайте короткий правый хук, делая шаг вперед и влево, перемещая вес и создавая крутящий момент.
- Поперечное парирование и правый хук. Против ведущего левого, наткнитесь на свое тело открытой левой перчаткой, заставляя их левую направиться к вам, в то время как вы возвращаетесь с жестким правым хуком в подбородок противника.
Очевидно, что в этом есть смысл, и как часть комбинации может быть сокрушительным завершающим ударом. Рассмотрите возможность использования его в следующих комбинациях, но следите за своей техникой. Держите это крепко и не превращайтесь в сенокосов:
- 3-4 (и несколько 3-4-3-4-3-4)
- 1-3-4
- 1B-4
- 5-4
- 3-5-4
- 5-4-3
Посмотрите, как Тайсон использует правый крючок
Посмотрите, как Тайсон использует правый крючок
На случай, если вы все еще сомневаетесь в существовании или полезности правильных крючков — мне потребовалось около 1 минута, чтобы найти видео, на котором Тайсон использует правый хук для нокаута противников.Я немного отредактировал видео, чтобы вы в замедленной съемке посмотрели на то, что сняло Бербика.
На случай, если вы все еще сомневаетесь в существовании или полезности правильных хуков — мне потребовалось около 1 минуты, чтобы найти видео, на котором Тайсон использует правый хук для нокаута противников.